Суть ее очень проста - минимально замечать хорошее, максимально акцентироваться на плохом.
На самом деле, это как раз первый эффект крабов.
Почему?
Да очень просто. Наш мозг так устроен, что он не в состоянии обрабатывать всю информацию окружающего мира.
Наше внимание выхватывает из всего многообразия ровно то, что связано с нашими установками. В гештальт-терапии говорят, что мозг в первую очередь замечает то, что связано с потребностями, но здесь я поспорю.
Простой пример: если вам нужно найти туалет, но вы убеждены, что его нет поблизости, установка “нет туалета” с большой вероятностью победит вашу потребность найти его.
Я много раз сталкивалась с этим эффектом в терапии, когда клиент упорно не мог получить то, в чем нуждается, пока верил, что это для него невозможно. Я даже пост писала про то, как однажды ко мне пришли два человека в один день! с продолжением рассказа о поиске работы на одну и ту же позицию.
Так вот, один радостно согласился на двести пятьдесят тысяч, сообщив мне, что рынок очень тяжелый, найти работу невозможно и как ему повезло, а второй отказался от двухсот пятидесяти тысяч, сообщив мне, что это смехотворно для его уровня компетенций. И через неделю получил оффер на четыреста пятьдесят.
Если вы имеете привычку замечать только плохое, трудности, проблемы, неудачи, я вас поздравляю: вам будет крайне трудно добиться успеха в жизни.
Все дело в том, что вот эта установка: все вокруг плохо, нет, ужасно! приводит к тому, что ваш мозг начинает постоянно искать подтверждения вашей же установке… и не замечать ресурсы, возможности, моменты, когда можно словить удачу за хвост.
Оказаться в нужное время в нужном месте тоже невозможно, если видишь только г… вокруг. Потому что даже это самое время и место вы будете воспринимать как “не то” и “не там”.
В итоге вы окажетесь в ситуации, где ваша же установка… подтвердилась. Поздравляю, вы выиграли приз в виде своей мнимой правоты. Правда, этот приз имеет побочку - еще большее ухудшение вашей жизни.
Так и закручивается воронка неудачливости: в моей голове установка “все плохо” - я замечаю только плохое - я не замечаю хорошего и соответственно, не могу воспользоваться его дарами - в результате живу еще хуже, и так по кругу.
Кстати, такие люди также часто хают чужие начинания (в том числе самых близких и любимых), а потом удивляются тому, как это у других вышло вырасти, заработать, перейти на новый уровень жизни… ну и приписывают все это некому мифическому “везению”, совершенно не понимая, что везение тоже следствие определенных процессов внутри нас.
Зная об этом, я сама постоянно работаю над тем, чтобы не впадать в состояние так называемого “говноедства” когда видишь только г.. вокруг.
Когда в июне случился огромный налет на наш район и все вокруг нас разнесли, я прям почувствовала, как меня и мужа накрывает этим состоянием.
Что я сделала в этот день?
Поехала в садовый центр, накупила там растений и посадила их.
Также я отписалась от всех паникеров, нагнетателей и всепропальщиков.
Последней стала девушка, которую я очень любила читать еще с момента СВО, она мне казалась очень разумной. Но тут я увидела, что накрывает и ее, а когда убрала подписку, через неделю поняла, что она, оказывается, знатно засоряла мое поле, хотя вроде бы писала рациональные вещи… только в последнее время приправленные паникой.
Кстати, про поездку. Признаюсь вам, что я очень сомневалась и не хотела ехать.
Ну что я там увижу?, думала я. А бензин? Если застрянем где-нибудь? И вообще ситуация вокруг нервная…
Но я ж психолог )))) И во мне живет уже очень сильная, нарощенная часть, которая “знает, плавали” Например, она помнит, как нас спасла поездка в Узбекистан в начале СВО, благодаря которой мы выползли из того морока, который накрывал всех.
И эта часть опять оказалась права - мы не просто классно отдохнули, мы соприкоснулись с огромным количеством красоты и смыслов. А еще в поездке я увидела кое-что такое, что вселило в меня огромный оптимизм.
