Psychology — June 2026

Помощь ИИ при СДВГ: полезный инструмент или «костыль», который не даёт развиваться

Привет, нейроотличные! Использовать или не использовать нейросети при СДВГ, вот в чём вопрос. Одни говорят: Не надо, вы так совсем думать разучитесь исполнительные функции не разовьёте!

Другие призывают: Дайте уже людям использовать то, что делает жизнь легче!

У обеих сторон есть резон. Давайте разбирать, где истина ⬇️

🤨 Что говорит наука

Пока немного 😁 Но кое-что есть! Анализ 45 исследований выделил 4 механизма помощи ИИ при СДВГ:

➡️ когнитивный сĸаффолдинг — когда ИИ помогает думать: задаёт уточняющие вопросы, поддерживает в планировании, оптимизации процессов ➡️ дробление больших задач на маленькие ➡️ персональная система обучения: резюмирование, хранение информации ➡️ поддержка в режиме реального времени без необходимости переключаться между ресурсами

Без ложки дёгтя тоже не обошлось. Исследование 2025 года показало: офлоадинг — перенос задач на внешние инструменты вроде ИИ — может снижать ĸритичесĸое мышление. Но это данные по общей популяции, применимы ли они ĸ СДВГ — вопрос открытый.

🙂 ИИ: благо или зло для ИФ

Сначала нужно понять, какие ИФ вообще можно развить — в этом уже разобрались. Дальше логика такая: если развить можно, то ИИ используем аккуратно. А если нет, то и суда нет — смело делегируем.

✨ Осознанность и управление вниманием Развить очень даже можно с помощью практик осознанности. Так что нейросети используем, но аккуратно.

✨ Берём: ИИ как внешняя структура с напоминалками и подбором практик. ✨ Не берём: ИИ как замена саморефлексии. Если приходить к Клоду в фрустрации и просить объяснить наши эмоции, есть риск, что не будут развиваться метакогнитивные навыки.

✨ Торможение Тоже можно развить на уровне мозга. Но тут ИИ вовсе не учитываем, так как нейросети ещё не умеют отлавливать момент между стимулом и реакцией конкретного человека — к сожалению или к счастью 😁

✨ Рабочая память Её можно развить на уровне мозга при помощи специальных техник, но это мало поможет в повседневной жизни. Поэтому со спокойной душой используем любые инструменты.

✨ Берём: нейросети как расширение рабочей памяти. Они могут хорошо дробить задачи, собирать детали в одном месте, резюмировать кучу инфы, вести списки, ставить напоминалки и тд.

✨ Эмоциональная регуляция Суперски тренируется, поэтому здесь важно быть осторожными.

✨ Берём: подбор техник саморегуляции, переоценку мыслей через наводящие вопросы, психообразование об эмоциях. ✨ Не берём: избегание эмоций через ИИ. Например, если из раза в раз просить ChatGPT сделать неприятную задачу за нас, то есть риск не научиться справляться с эмоциями самостоятельно. А это сделать можно!

✨ Самомотивация Тут лёд тонкий. На уровне мозга мы не можем развить эту функцию, но ситуация не так кристально ясна, как с рабочей памятью.

✨ Берём: ИИ как инструмент, чтобы снизить порог входа через миĸрошаг, разработать персональную систему вознаграждения/геймификацию и тд. Также можно отлично использовать в качестве бадди. Не берём: ИИ как «сообщник» в избегании работы и дискомфорта. Тот же поинт, что и в эмоциональной регуляции.

✨ Планирование и решение проблем Наука пока точно не знает, тренируется ли эта функция на уровне мозга. Но с ИИ предварительно ситуация такая:

✨ Берём: скаффхолдинг. Например, собрать задачи и попросить задать наводящие вопросы, чтобы всё это распланировать. Или выгрузить все плюсы и минусы разных опций, чтобы ИИ собрал их в сводную таблицу и было проще принять решение.

✨ Не берём: полная передача планирования и принятия решений ИИ. Здесь мы рискуем потерять ценную информацию о себе и переложить на нейросеть ответственность за важные решения. Например, если что-то пошло не по плану и мы полностью делегируем перепланирование ИИ, то так и не разберёмся, а что же пошло не так и что важно учесть в следующий раз.

Собрали вам всё в шпаргалку в карточке, ловите ⬆️

🩷 А вы пользуетесь нейросетями? Ставьте 🔥 — если да, и 😠 — если скептичны. Поделитесь, какие лайфхаки реально облегчают жизнь?

Консультации психологов СДВГ-коучинг Помощь для детей и родителей

Для красоты, защиты от всевозможных чар и для здоровья умойтесь каплями воды, которые упали вам в ладонь, произнося при этом:

«Дождь воду дал, дождь хвори взял. Дала вода красоту, забрала маяту. Дождь водой меня полил, От злых духов защитил. Дал здоровье, оберёг От болезней и врагов. Так тому и быть. Аминь.»

🟣 Эзотерика | Психология жизни 📲 Подписывайтесь в MAX

Грусть — соединительная ткань психики

Это то, что помогает заживлять, излечивать, восстанавливать. Когда кто-то говорит: «Не грусти», я вздыхаю и спрашиваю: «А почему?» Почему можно радоваться, злиться, сопереживать, но нельзя грустить?

Быть грустным так естественно, так спокойно.

Грусть выполняет важную функцию. Она говорит: «Остановись. Побудь сейчас с собой. Завернись в плед. Налей себе чаю. Давай побудем с глубокой раной, которую мы получили. Она требует внимания и заботы!»

Если все время торопиться, бежать, отгонять от себя грусть, душевные раны никогда не зарастут. Это как сломать ногу и надеяться, что она заживет где-то по дороге, пока вы ходите на танцы и в кино.

Грусть, как и боль, заставляет взять паузу и побаюкать раненое место. Не говорите «не грусти». Лучше налейте грустному человеку чай и принесите плед.

🟣 Житейская психология 📲 Подписывайтесь в МАХ

Обращение к домовому на сохранение денег

Обязательно оставьте кусочек хлеба и стакан воды на ночь на столе.

Не обижайте хранителя вашего дома - лучше обратитесь за помощью!🙌🏻

🟣 Эзотерика | Психология жизни 📲 Подписывайтесь в MAX

❕❕❕ Приглашаем на Открытый лекторий «Любить по-русски» с Елизаветой Лихачевой

В преддверии III Всероссийского свадебного фестиваля «Россия. Соединяя сердца» поговорим о том, как знакомились наши бабушки и дедушки, как мы знакомимся сейчас, как строить диалог, чтобы он не превращался в ссору, и попробуем взглянуть на брак и семейные отношения через искусство. Ведущая — искусствовед, историк архитектуры, музейный эксперт Елизавета Лихачева.

Эксперты: ▶️ семейный психолог, психоаналитический и системный терапевт Марина Нахалова; ▶️ главный редактор сайта Psychologies, литературный критик Александр Акулиничев.

Когда: 30 июня в 19:00. Все мероприятия Национального центра «Россия» бесплатные. Вход по предварительной регистрации на сайте. Количество мест ограничено.

Приходите, чтобы узнать секреты крепких и счастливых отношений.

💛 Подписывайтесь на канал Национального центра «Россия» в MAКС

Совмещу приятное с полезным! А что сначала? ⠀ А если с самого начала, то родился я в 1971 г в Москве, где и живу по сей день:😁

- Получилось так, что с детства столкнулся с медициной. До 4-го класса регулярно пришлось посещать ортопедов, познакомился с больницами и санаториями

- Помню когда ходили консультироваться по докторам, папа надевал пиджак с ромбиком. Ромбик о высшем медицинском. На приемах ощущалась солидарность и корпоративный дух! ⠀ - Потом я изучил популярную медицинскую энциклопедию и в 10 классе юноше, обдумывающему житье, думать было уже не о чем. ⠀ - Получив две пятерки и зачет по сочинению, поступил. ММСИ или третий медицинский. Ужасно был горд! ⠀ - Совсем не мечтал о психиатрии. Но судьба взяла за руку и привела 5-я психиатрическая больница, соматопсихиатрическое отделение 1-й Градской, психоневрологический интернат, медико-психологический центр Белтико, сейчас Международный институт психосоматического здоровья. Время летит быстро! ⠀ - Если открутить назад, пошел ли я опять в медицину? Да, конечно! ⠀ Много пишут о медицине в России, что все очень плохо… Считаю, что каждый должен начать с себя! Если ты, лично, лечишь не по схемам, а по принципам, используешь современные клинические рекомендации, да еще и с индивидуальным подходом, постоянно учишься, то пациенты скажут спасибо! ⠀ Спасибо Вам, мои дорогие подписчики! Начиная вести блог, не думал, что столько людей будут его читать. Тема психиатрии оказалась востребованной. Рад, что кому-то помог.

Книга «Скатертью тревога» распространяется по миру! ⠀ Спасибо за Вашу активность. За каждый лайк, репост, сохранение, всегда говорю Спасибо! Вы слышите? 😊 ⠀ С праздником дорогие коллеги! Всегда приятно ощущать локоть. Без этого в медицине делать нечего. Здесь, в соцсетях познакомился с классными специалистами. ⠀ И как мне однажды сказали: - Медики самый классный народ - за столом не грустно, там же и проконсультируют😄 ⠀ Когда ездили в институте на картошку, с будущими докторами местные не связывались. ⠀ Говорили: - Ну их, они дерутся со знанием анатомии😆 ⠀ Терпения побольше, дорогие коллеги! Уважения! И конечно везения! ⠀ С Днем Медика❤❗

Женские аффирмации

• «Я ценю и люблю себя такой, какая я есть, и открываюсь миру во всей своей красоте и силе.» • «Я обладаю неиссякаемой энергией и вдохновением для достижения своих мечт и целей.» • «Моя женская сила – это источник моего вдохновения и основа для создания гармонии в жизни.» • «Я открыта для взаимной любви, которая наполняет мою жизнь светом и радостью.» • «Каждый день я делаю шаги к своей самореализации, следуя пути, который приносит мне удовлетворение и счастье.» • «Я благодарна за все удивительные отношения в моей жизни, которые поддерживают меня и помогают расти.» • «Моё самовыражение и творчество – это дары, которыми я щедро делюсь с миром.» • «Я принимаю и отпускаю прошлое, живу настоящим и с энтузиазмом смотрю в будущее.» • «Моя уникальность – это моя сила. Я не боюсь быть собой.» • «Я заслуживаю уважения, любви и заботы и свободно выражаю свои потребности и желания.»

🟣 Эзотерика | Психология жизни 📲 Подписывайтесь в MAX

Тема встречи: Как не быть пешкой в чужой игре?

- Как сохранить субъектность в эпоху информационных войн, медийной тревоги и когнитивных спецопераций - Как не стать объектом управления и сохранить способность самостоятельно мыслить, выбирать и действовать.

Начинаем в 18:00 по Киеву. До скорого!

Ссылка для оплаты: https://web.tribute.tg/l/1DI

Если не открылось, прямые ссылки на уровни: Льготный: https://t.me/tribute/app?startapp=sYvX Основной: https://t.me/tribute/app?startapp=sYw0 Меценат: https://t.me/tribute/app?startapp=sYw1

После оплаты Вы будете направлены на закрытый канал, где найдете ссылку на Zoom-комнату.

Если сервис не работает - заполняйте данную форму регистрации и найдем решение как Вас добавить к следующим встречам: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeuezDaWwREDnoAQmU6T68jgtnQwOuZINpJ6P5nLHo8QAhO4g/viewform?usp=dialog

«Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор»

Автор: Дж. Нардонэ

📒 Принимать решения – это свобода, однако принятие решения может стать трудной задачей или даже невыносимым грузом. Чем более развито общество, в котором мы живем, тем более сложной становится реальность, с которой мы должны взаимодействовать, и, как следствие, становится все труднее выпутываться из лабиринта выборов, которые предлагает нам жизнь.

Существуют различные тренинги и программы, обучающие принятию решений, однако они сосредоточены на рациональном аспекте, и не принимают в расчет скрытое влияние эмоций, которые являются настоящей преградой на пути принятия решений: страх и его различные проявления – патологическое сомнение, тревога, паника.

В книге рассматриваются различные формы «психопатологии принятия решений», исследуются психологические ловушки, которые мы сами создаем, рассказывается о том, как можно научиться управлять страхом и тревожностью при принятии решений; приводятся конкретные примеры работы Дж. Нардонэ, показывающие, как можно, преодолев страх, обрести смелость и спокойствие идти навстречу многочисленным развилкам на своем жизненном пути.

⚡️

​​​​​​Автор: Ричард Матесон Название: Куда приводят мечты (1978) Жанр: #мистика, #психологическая, #философское Рейтинг: 7,19 Что случается с нами после того, как мы умираем? Крис Нилсен понятия не имел, пока неожиданный несчастный случай не прервал течение его жизни, внезапно разлучив его с любимой женой Энни. Какова истинная природа жизни после смерти?

​​​​​​Автор: Ричард Матесон Название: Адский дом (1971) Жанр: #мистика, #ужасы, #психологическая Рейтинг: 7,13 Никогда не знаешь, что может ожидать тебя в доме, некогда принадлежавшем некроманту и садисту. В доме произошло несколько загадочных смертей, и его прозвали «Адский дом». Прибывшие специалисты по паранормальным явлениям пытаются в течение недели, используя научные методы, обнаружить те сверхъестественные силы, что населяют адский дом. В доме их поджидают привидения, несколько трупов и другие неприятные сюрпризы, и остается только надеяться на благоприятный исход.

‎Девки, я тут подумала - а не много ли славы одному Алёшеньке Писькину? ‎ ‎Куда ни плюнь - везде Алёшка, словно других персонажей и не существует вовсе, несправедливо. Предлагаю познакомиться и с остальными обитателями нашего психологического заповедника, вдруг кого-то из них вы уже подкармливаете хлебушком. ‎ ‎Прошка Свистулькин. Обещает жениться, купить, подарить, развестись, переехать, начать новую жизнь и сходить к психологу. Свистит-заливается с 2018 года. ‎ ‎Лёня Полшишечки. Даёт половину внимания, половину любви, половину отношений. Но искренне удивляется, когда женщина не хочет отдавать себя целиком. ‎ ‎Аркадий Пыдарасов. Способен долго, упорно и профессионально объяснять, почему он поступил как мудак. Мудаком быть при этом не перестаёт, причина - его сложный и нежный внутренний мир. ‎ ‎Гришка Приходько-Уходько. То ли любит, то ли не любит, то ли отношения, то ли дружба. То появляется, то исчезает, то пойдём в загс, то пойди нахер, сам не разобрался и бабу запутал. ‎ ‎Валера Мозгоклюев. Живёт в убеждении, что женщина должна заслужить право находиться рядом с его величеством. Из достижений - ипотека, геморрой и подписка на Окко. ‎ ‎Юра Ебустин. Очень любит тебя. Особенно после десяти вечера, особенно когда ему скучно, особенно когда остальные варианты заняты. После пары актов неземная любовь обычно испаряется. ‎ ‎Стёпа Мамочкин. В отношениях вас всегда трое: ты, он и его матушка Авдотья Егоровна. И угадай, кто из вас лишний? Спойлер: не Авдотья Егоровна. ‎ ‎Павлик Потеряшкин. Появляется раз в месяц по понедельникам и внезапно вспоминает, что ты любовь всей его жизни. Ко вторнику память снова отшибает до следующего приступа одиночества. ‎ ‎Егорка Дорасталов. Мужику сорок три, но ему ещё требуется дорасти до человека, способного брать на себя ответственность. Пока перекладывает её на тебя и искренне считает это партнёрством. ‎ ‎Геннадий Синебровкин. В состоянии трезвости замечен крайне редко, зато в состоянии "я всё осознал" на горизонте появляется регулярно, преимущественно между первой и третьей бутылкой. ‎ ‎Но самый интересный персонаж нашего заповедника - Надюха Терпилкина. Та самая, которая свято верит, что ещё два разговора, три истерики, ведро её горемычных слёз - и любой из перечисленных выше внезапно станет нормальным человеком. ‎ ‎Нашла среди персонажей своего бывшего? Соболезную 🫰 ‎ ‎Ну а если мысль "Почему он так поступил?" до сих пор крутится в голове, лови ссылку на бесплатный гайд в МАХ, где я дала ответ на этот вопрос 🔥 ‎ ‎Лисёнкова

📝Galma Koo Bira Ga’uuf Kaka’umsa Akkamittan Qabaadha❓⬇️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ➡️Maaliif waan tokko hojjechuu akka barbaaddu of yaadachiisi. Faayidaa kaayyoo kee galmaan gahuu fi bu'aa galma kana raawwachuu dhiisuun fidu irratti yaadi. Sababa kee barreessi yeroo baay’ee ilaali!

➡️Hojii kee xixiqqootti qoodi. Galma guddaa yookiin ifa hin taane akka sitti dhaga'amuu irra, tarkaanfiiwwan toʼatamuu dandaʼanii fi yeroo gabaabaa keessatti xumuruu dandeessanitti qoodi.

➡️Sochiiwwan keessan akka nama gammachiisan taasisaa. Hojiin yookiin sochiin sun caalaatti gammachiisaa yookiin badhaasa akka argamsiisu gochuuf karaawwan barbaadi!

➡️Injifannoo xiqqoo akkasumas gurguddaaf of badhaasi! Karaa irratti milkaa’inaa fi bu’aa ba’ii hunda hammam xiqqaa ta’us kabaji!

➡️Dhiibbaa hiriyaa gaarii fudhu! Namoota galma kee deeggaranii fi akka itti fuftu si kakaasaniin of marsi!

➡️Galata (ofii keetis dabalatee) shaakali! Waan qabdanii fi hanga ammaatti waan hojjette dinqisiifadhu.

➡️Maaliif” kan jedhu yaadadhu. Yeroo rakkoon si mudatu yookiin fedhii dhabdu, kaayyoo fi mul’ata kee isa jalqabaa wajjin deebi'ii wal qunnami.

Leadership and Psychology ✅️

Вниманию родителей и учителей: использование ИИ школьниками – это 20% экономии времени на домашки и 20% потерь знаний Печальный итог 3-х лет использования ИИ в учебе 26-ю тысячами китайских старшеклассников Если 3 года назад вы не верили в мой прогноз о быстрой перепрошивке когнитивных гаджетов при делегировании интеллектуальной работы ИИ, что вы скажете теперь? В 2023 начался 5-й когнитивный фазовый переход Homo sapiens – самое капитальное в истории изменение когнитивных процессов людей в результате появления в нашей жизни 2-го носителя высшего интеллекта. Моя тогдашняя презентация с закрытых семинаров содержала прогноз – к чему это может вести. И первым пунктом там была адаптация (перепрошивка) когнитивных гаджетов людей – наших культурно сконструированных ментальных инструментов.   Прошло 2 года. И в 2025 стали появляться первые исследования, говорящие в пользу того прогноза. В них шла речь о наблюдаемых признаках культурно-экологической атрофии когнитивных гаджетов вследствие когнитивного оффлоадинга (когнитивной разгрузки) - делегирования интеллектуальной работы ИИ.   К марту 2026 когнитивная разгрузка стала массовым фактором учебы и работы миллионов людей, по скорости распространения и масштабам напоминая пандемию. И в моем эссе «Когнитивная паразитология» такая разгрузка уже представлена одним из шести когнитивных паразитов, атакующих наши ментальные инструменты через структурные уязвимости мозга.   И вот пару недель назад появился, наконец, подробный исследовательский отчет на эту тему о работе трёх профессоров Универов Стокгольма и Гонконга «Учебный ущерб от использования генеративного ИИ: данные из китайского среднего образования».   Авторы проанализировали 30-месячную панель из 26 811 китайских школьников (7–12 классы). Каждый месяц у них были: оценки и затраченное время на домашние задания по 9 предметам; результаты закрытых проверочных работ (без доступа к ИИ); а позже — баллы Zhongkao и Gaokao (два ключевых госэкзамена в Китае: первый обычно определяет, попадёт ли ученик в старшую школу и какого уровня она будет; а второй - во многих случаях является решающим фактором при поступлении в ВУЗ). Поскольку разные ученики подключались к чат-ботам в разное время, исследователи использовали дизайн «разница-в-разницах»: сравнивали траектории тех, кто уже перешёл на ИИ, с теми, кто ещё нет.   Ключевые результаты - Домашние задания. Сразу после перехода на чат-боты средний балл за домашку подскакивает примерно на 18 %, а время на её выполнение падает на треть. - Закрытые ежемесячные контрольные. Через шесть месяцев использования ИИ показатели тех же учеников проседают на 20 %. - Zhongkao - госэкзамен после 9-го класса.  Полный эффект учебы с ИИ проявляется лишь через два года: минус 24 % от прежних результатов. - Gaokao - госэкзамен после 12-го класса. Та же двухлетняя инерция, но просадка чуть меньше — около 18 %.   Кого бьёт сильнее Предметы: сильнее всего просели обществознание и история (–27 %), затем STEM ( –22 %), меньше всего — английский и китайский. Группы: больше теряют младшие классы старшеклассников, отличники и мальчики.   Механизм Около 80 % «ИИ-пользователей» предельно сокращали время на домашки, получая при этом высокие «бот-баллы». Именно у них отмечались основные провалы на экзаменах — типичный паттерн «аутсорсинг домашек». Те же, кто продолжал тратить на задания столько же времени, сколько и до ИИ, почти не пострадали в учёбе.   Вывод ·       Чат-боты позволяют делать домашку быстрее и чище, но «съедают» пятый балл на экзамене. ·       В Китае это значит 20%-е понижение шансов социального лифта, поскольку госэкзамены сильно влияют на дальнейшую образовательную траекторию и, косвенно, на карьерные перспективы.   P.S. Так что, первый прогноз сбывается. И стоит присмотреться к двум другим: ✔️  Смена типа культуры и его носителя ✔️  Смена формы и характера цивилизации   P.P.S. Отчет платный. Но его можно скачать в посте Марко Ковича «Искусственный интеллект разрушает образование. Автоматизация и путь наименьшего сопротивления»   #5йКогнитивныйПереход #КогнитивныеГаджеты #ИИриски

هنر زن بودن موهبتی است که خداوند به ما بخشیده تا با زیبایی برکت و هنرش زندگی را برای خودمان و دیگران زیباتر کنیم🩵 #کارگاه_هنر_زن_بودن مدرس: دکتر مارال پرهیزکاری برای اطلاع از شرایط ثبت نام لطفا به آیدی زیر مسیج بدید👇🏻 @psychology_nuora

№ 174

Многие исследователи жизненных историй говорят о непрерывности и агентности как важнейших параметрах оных. Однако есть ещё один параметр, который, на мой взгляд, отличает жизненную историю от других психологических конструктов — её согласованность. Именно она делает Васю Васей, а Машу — Машей, связывая воедино биологию, характер, опыт и смысл в нечто удивительно цельное. Какие типы согласованности существуют? Чем плохи разрывы в согласованности? Почему нормативные сценарии так хорошо работают? Откуда в нас эта неистребимая потребность в причинности — и что делать, когда причины просто нет? Обсуждаем эти вопросы в новом эпизоде подкаста.

#ложкинет

Распорядок дня влияет на умственное развитие ребенка

Вовремя отправлять ребенка в кровать, даже если ему совсем не хочется спать, – вовсе не прихоть сурового родителя, а жизненная необходимость: правильный график влияет на нормальное развитие мозга ребенка.

Психологи исследовали 11 тысяч детей в возрасте от 3 до 7 лет и обнаружили влияние суточного режима на формирование когнитивных функций мозга

Те дети, которым в 3 года родители разрешали прыгать по комнате после полуночи, как правило, отличаются заметно худшими способностями к чтению, арифметике и даже базовыми навыками движения. Эта закономерность наблюдалась независимо от пола ребенка.

Исследователи отмечают, что трехлетний возраст особенно критичен для правильного развития мозга, и советуют как можно раньше приучать ребенка к определенному распорядку дня.

​​Шесть книг, которые расскажут вам как жить и работать продуктивнее:

1. «Эссенциализм», Грег МакКеон. Поможет расставить приоритеты и расскажет, как делать меньше, но добиваться большего. Книга о том, как делать только то, что нужно делать.

2. «Вечно уставший», Джейкоб Тейтельбаум. Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме.

3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю. Вместе они помогут повысить продуктивность и меньше нервничать.

4. «Час тишины», Дэвид Хорсагер. Больше трёх десятков работающих стратегий, которые помогут ставить достижимые планы, концентрироваться и выполнять их.

5. «Не отвлекайте меня!», Эдвард Хэлловэлл. Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации, основанный на многолетнем опыте эксперта по синдрому дефицита внимания.

6. «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил. Эта книга, основанная на актуальных исследованиях в области психологии, даёт чёткие стратегии борьбы с вечным откладыванием дел на завтра.

Как улучшить обучаемость ребёнка?

✨ Методов много, но для вас я отобрала три наилучших и самых простых:

1. Регулярное чтение вслух. Помогает развить когнитивные навыки и способность к концентрации.

2. Головоломки на развитие памяти уже долго улучшают эрудицию моих детей.

3. Наряду и с регулярными физ. нагрузками. Которые способствуют правильной выработке гормонов, что также классно сказывается на обучаемости.

И помните, что эффективность каждого способа варьируется в зависимости от индивидуальных свойств ребёнка.

Целебная сила огня

С давних времен люди считали огонь целительной силой, которая помогала успокоиться, настроиться на доброе восприятие жизни.

Многие с детства помнят, как здорово сидеть у костра. Но с возрастом люди часто забывают, какую мощную энергию дает огонь.

🤞🏻Почему огонь помогает:

• огонь — природная стихия, а близость к природе всегда помогает немного заземлиться и почувствовать себя увереннее

• пламя — это очень красиво, насыщенный оранжевый цвет, пляшущие тени — все это радует глаз и дарит приятные эмоции.

🟣 Житейская психология 📲 Подписывайтесь в МАХ

🔥 "Ты продолжаешь страдать не потому, что так должно быть, а потому что не веришь, что возможно иначе."

📖 Выдержка из книги Элис Миллер «Тело никогда не лжет»: "Когда мы растём в среде, где нас не слышали, не признавали наши чувства, где за слабость наказывали — мы учимся одно: прятать боль. Сначала от других. Потом — от себя. Но тело помнит. Оно шепчет о боли бессонницей, тревогой, апатией. И шепчет до тех пор, пока ты не услышишь."

💡 Почему это важно? Ты можешь жить иначе. Без вечной внутренней войны. Но для этого нужно не прятать боль, а взглянуть на неё с сочувствием. Не обвинять себя за «слабость», а признать: 🔸 я устал быть сильным 🔸 я заслуживаю поддержки 🔸 я хочу исцелиться

✨ Перемены начинаются не с силы воли, а с разрешения себе чувствовать.

#психология #осознанность #эмоциональноездоровье #телоипсихика #самоценность

🙅 Жизнь никогда не была и не будет лёгкой.

Жизнь — череда ярких и мрачных событий, где безудержное счастье мешается со скорбью.

Ты не всегда будешь счастлив, но и тоска не будет длиться вечно.

И ради светлых моментов стоит жить. И ради тех, кому ты нужен.

Домашняя психология

Добавляем в расписание совместных чтений:

До 28 июня «Государь», Никколо Макиавелли (~160 стр.) Макиавелли пишет о власти без красивых иллюзий: как ее получают, удерживают и теряют. Это обязательное чтение для всех, кто хочет понимать истинные мотивы политиков и скрытые механизмы государственного управления.

До 5 июля «Робинзон Крузо», Даниэль Дефо (~320 стр.) Книга является истинным гимном человеческому разуму, трудолюбию и несгибаемой воле перед лицом суровой дикой природы. Забудьте адаптированные детские сказки и экранизации - оригинальный текст удивит вас глубокими философскими размышлениями и скрупулезной детальностью быта.

До 12 июля «Одиссея», Гомер (~480 стр.) Поэма заложила основы всей западной литературы. Погрузитесь в захватывающий мир древних богов, мифических чудовищ и невероятной человеческой стойкости, который читается на удивление бодро даже спустя тысячелетия.

До 19 июля «Остаток дня», Казуо Исигуро (~320 стр.) Невероятно глубокий шедевр Нобелевского лауреата. История идеального дворецкого, который на закате жизни переосмысливает свое прошлое. Книга мастерски показывает, как слепая преданность долгу и правилам заставляет человека упустить настоящую любовь и саму жизнь.

До 26 июля «Уловка-22», Джозеф Хеллер (~540 стр.) Писатель виртуозно использует черный юмор, чтобы обнажить жестокую бессмысленность любых вооруженных конфликтов. Читать стоит ради блестящей сатиры, которая заставит вас громко смеяться, параллельно ужасаясь реальности происходящего.

До 2 августа «Дети времени», Адриан Чайковски (~600 стр.) Масштабная научная фантастика: остатки человечества ищут новый дом, но находят терраформированную планету. Ценность романа в детально проработанной эволюции, биологии и социологии совершенно чуждого, но удивительно логичного общества. Это свежий, ломающий шаблоны взгляд на первый контакт и выживание видов, от которого буквально невозможно оторваться.

До 9 августа «В сторону Свана», Марсель Пруст (~500 стр.) Первая часть монументального цикла «В поисках утраченного времени». Произведение ценно революционным подходом к человеческой памяти и психологии: здесь вкус обычного печенья способен запустить лавину глубоких воспоминаний. Это неспешное чтение для настоящих гурманов, где внешний сюжет уступает место гипнотической красоте языка и тончайшим наблюдениям за душой.

До 16 августа «Теряя невинность», Ричард Брэнсон (~600 стр.) Дерзкая и вдохновляющая автобиография создателя империи Virgin, который всю жизнь успешно нарушал правила классического корпоративного бизнеса. Книга заряжает невероятной энергией, доказывая на личном примере, что предпринимательство может быть веселым приключением.

До 23 августа «Остров Крым», Василий Аксёнов (~400 стр.) Блестящая политическая фантасмагория, основанная на допущении, что Крым — это полноценный остров, на котором белогвардейцы построили успешное демократическое государство. Роман ценен едкой сатирой, пугающе пророческими мотивами и глубоким исследованием вечного разрыва между свободой и покорностью диктатуре. Динамичный сюжет в сочетании с хлестким фирменным стилем Аксёнова делает эту альтернативную историю невероятно актуальной сегодня.

До 30 августа «Доктор Фаустус», Томас Манн (~640 стр.) Автор виртуозно сплетает трагическую судьбу одного художника с духовной катастрофой целой немецкой нации во времена фашизма. Эта сложная, требующая вдумчивого чтения книга вознаградит вас непревзойденной эстетикой языка и мощными философскими инсайтами о том, что происходит сейчас с Россией.

До 6 сентября «Вечная мерзлота», Виктор Ремизов (~830 стр.) Масштабный исторический роман о строительстве Трансполярной магистрали силами заключенных ГУЛАГа в последние годы сталинской эпохи. Книга поражает своей документальной точностью, пронзительной честностью и глубоким состраданием к искалеченным судьбам людей. Несмотря на тяжелую тему, это мощный, захватывающий и парадоксально светлый текст о любви, достоинстве и сохранении человечности в нечеловеческих условиях.

Все сразу читать не требуется. Будет замечательно, если выберете и прочитаете одно из произведений.

🙅 Не требуй от себя слишком многого

Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время.

🤔 Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть.

Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше

Домашняя психология