Алкоголь в период похудения: это нужно знать‼️
Многие думают, что алкоголь настолько калориен, что стоит выпить один-два бокала вина в субботу вечером — и утром весы обязательно покажут плюс.
Но на практике проблема чаще не только в самом алкоголе, а в том, как он влияет на аппетит, пищевое поведение и выбор еды.
Есть три момента, которые действительно могут помешать похудению.
✔️ Алкоголь усиливает аппетит
И вот здесь начинается самое интересное.
Один-два бокала вина — это одно. А сыр, орехи, колбаса, пицца, десерт и всё, что незаметно отправляется в рот вместе с алкоголем, — уже совсем другая история.
После алкоголя человеку сложнее контролировать количество еды.
Появляется настроение:
«Один раз живём»,
«Сегодня можно»,
«С понедельника опять начну».
Но, девчонки, живём мы не один раз. Мы живём каждый день.
И получать удовольствие от жизни — это прекрасно. Главное, чтобы это удовольствие не превращалось в привычку, которая постепенно портит фигуру и самочувствие.
✔️ Организм временно переключает внимание на алкоголь
После употребления алкоголя организм в первую очередь занимается его переработкой. В это время другие обменные процессы могут временно отодвигаться на второй план.
А если к алкоголю добавляется большое количество жирной и калорийной пищи, общий избыток энергии легко становится причиной того, что похудение замедляется.
Особенно когда такие вечера случаются не раз в месяц, а несколько раз в неделю.
✔️ Алкоголь снижает контроль над питанием
Вот это, на мой взгляд, одна из главных проблем.
Трезвой вы могли спокойно отказаться от второго куска пиццы.
После пары бокалов уже появляется:
«Ну ещё один кусочек…»
Потом десерт.
Потом что-нибудь дома перед сном.
А утром человек думает, что во всём виноват один бокал вина.
Хотя чаще проблема заключается в целой цепочке решений, которые последовали после него.
Какой вывод?
Если вы следите за питанием, худеете, но вас пригласили в ресторан, гости или просто хочется выпить пару бокалов вина — я не вижу смысла превращать это в трагедию.
Похудение должно быть частью нормальной жизни, а не тюремным режимом.
Просто помните несколько вещей:
следите за количеством алкоголя;
заранее выбирайте нормальную еду;
не приходите на застолье очень голодной;
пейте воду;
не превращайте «редкий вечер» в ежедневный ритуал.
Проблема не в одном бокале вина.
Проблема начинается тогда, когда два бокала превращаются в бесконтрольный вечер еды, а такие вечера становятся регулярными.
И ещё один момент 😄
Я часто говорю, что нужно пить достаточно жидкости в течение дня.
Только, пожалуйста, после этой статьи не надо вспоминать мою рекомендацию и с калькулятором бежать в магазин за двумя литрами вина 😂
Во всём важен здравый смысл. Даже в похудении ❤️
🔥Ставим огня Александру, если статья была полезна.
✔️Вопросы пишем в комментариях.
🚀 Пересылаем статью подругам и приглашаем подписаться на канал.
Подписаться на канал о женском похудении
