Inter Milan — July 2026

Сегодня День волейбола. 🏐✨ И для меня это не просто дата в календаре, а огромная, тёплая часть моей души.

Я обожаю эту игру с 14 лет. Но на самом деле моя любовь к ней родилась гораздо раньше — в тот самый момент, когда я впервые увидела на площадке своего папу.

Сколько себя помню, папа был для меня главным героем. Самым сильным, самым быстрым, лучшим игроком, за которого я болела на соревнованиях так, что срывала голос. Моим самым большим детским счастьем было на тренировке собирать и подавать ему мячи. Я смотрела на него снизу вверх и мечтала: «Вот вырасту и буду играть так же красиво, как папа!».

А одно из самых сильных, до мурашек, воспоминаний из юности — как мы с папой вдвоём заявились на пляжный турнир. Горячий песок под босыми ногами, палящее солнце, папина надёжная рука, которая всегда подстрахует, и этот сумасшедший азарт на двоих. Мы играли плечом к плечу. В тот день я чувствовала себя самой счастливой и гордой дочкой на свете. 🥹❤️

Прошли годы, у меня уже трое своих деток, но волейбол до сих пор остаётся моим личным местом силы. Когда в жизни становится слишком много суеты, мой лучший отдых и перезагрузка — это просто уехать на тренировку. Выходишь на площадку, чувствуешь пальцами мяч, делаешь подачу — и вся усталость, все тревоги улетают куда-то за сетку.

И знаете, что меня сейчас трогает до слёз? Мои дочки тоже начали интересоваться волейболом! Они берут в руки мяч, пробуют пасовать, и в их глазах я вижу тот же самый огонёк, который когда-то зажёг во мне папа. 😭❤️

Папочка, спасибо тебе за эту любовь длиною в жизнь!

Всех, кто разделяет эту страсть, кто хоть раз чувствовал этот сладкий щелчок мяча о ладони — с праздником! Всем причастным даю крепкую, победную «пятюню» ✋🏐❤️

🐳 Киты, время собирать стаю

Хотим растить клан интернет-магазинов — и предлагаем вам присоединиться.

Получайте вознаграждение до 55 000 ₽ за свои рекомендации с помощью реферальной программы Яндекс KITᵝ.

Как это работает ↓

🟠Подключаетесь через Яндекс Дистрибуцию 🟠Получаете реферальную ссылку и полезные материалы 🟠Рекомендуете Яндекс KITᵝ предпринимателям из сферы ecommerce или клиентам 🟠Получаете вознаграждение за каждый запущенный интернет-магазин

🤑 И это не всё: в течение года вы будете получать 2% от вложений в Директ интернет-магазинов, запущенных по вашей ссылке.

❤️ Подключиться к программе

#ecom@yandexbusiness

Контент, визуал, архитектура — сегодня три вакансии:

1. Контент-продюсер / редактор тг-канала в экспертный проект

Нужно ежедневно отслеживать контент эксперта и оперативно создавать публикации от его имени. Усиливать смыслы, раскрывать боли аудитории и связывать их с продуктами. Писать конверсионные посты и сторис, работать с воронками продаж, предлагать идеи по усилению контента (ниша: саморазвитие, духовные практики). Хотят человека с сильным опытом в текстах, который пишет без шаблонного инфостиля, быстро схватывает голос эксперта и понимает продажи через контент. Важен опыт в прогревах, запусках и работе с экспертными или образовательными проектами.

Удаленка (оформление по договору СЗ/ИП), зп 90к, для отклика расскажите о своем опыте в экспертных проектах + дайте 3–5 примеров текстов → @canonnod

2. SMM-менеджер / креатор в архитектурное бюро Zimina Architects

Нужно превращать готовый массив фото, видео и рендеров в эстетичные рилсы и публикации. Монтаж, подбор музыки, единая стилистика ленты — контент вне трендов, с фокусом на продукт, а не на статистику. Хотят человека с чувством стиля, композиции и цвета, умением монтировать на уровне архитектурной зарисовки и владением AI-инструментами (анимация, ретушь, апскейл).

Удалёнка, зп от 150к. Отклик с портфолио → t.me/chef01

3. SMM-специалист / креатор в студию дизайна интерьера Hot Walls

Нужно разрабатывать SMM-стратегию, вести контент-план, готовить и публиковать материалы в соцсетях, генерировать креативные идеи. Иногда — помогать в организации мероприятий и готовить материалы для СМИ. Хотят человека с пониманием актуальных SMM-трендов и владением инструментами монтажа. Плюсом — опыт в дизайнерской или архитектурной сфере и знание AI-инструментов. Портфолио обязательно.

Мск, зп от 150к, MacBook и оборудование предоставляются. Откликнуться → t.me/fedulovaalena

SPECIAL EVENTS . ИЮЛЬ Неважно, что вам сегодня ближе — спокойный вечер с книгой, кино, музыка или интересная беседа. На крыше всегда найдётся событие, которое попадёт в настроение.

🌹Маленький принц 15 июля, среда 19:00 [ Новослободская ]

Шезлонги, пледы и ночное небо. Слушаем с голосовым терапевтом знакомую с детства историю — но теперь слышим в ней совсем другое.

🏍 Кризис среднего возраста: миф или реальность? 22 июля, среда 19:00 [ Хлебозавод ]

Андрей Билинкис и Денис Осташев в формате лекции-беседы разбирают, что на самом деле «ломается» в середине жизни — и ломается ли вообще.

🎞 Советские комедии: как отличить Гайдая от Рязанова 23 июля, четверг 19:00 [ Хлебозавод ]

Разбираем жанр по сценам и деталям на большом экране. К концу вечера — понятная система: направления, эксцентрика vs лирика, комедия положений vs комедия характеров.

🎶Летний концерт с гирляндами 26 июля, воскресенье 19:00 [ Новослободская ]

Сделаем гирлянду своими руками, выпьем игристого на фоне живого вокала Семёна Шлыкова и заката. Музыкально-творческий пикник, после которого не хочется уходить.

P.S. Чтобы почувствовать атмосферу, загляните в фотоотчёт с нашего Дня Мексики🇲🇽

Что мы напланировали осуществить в 2026 году 🌟

Друзья, немного делимся планами до конца года. Как видите, впереди много интересного! Постепенно будем все показывать, а пока предлагаем самостоятельно догадаться, что за новинки мы приготовили.

Кстати, новый товар Магазина Импровизаторов совсем близко. Ждём? 💗

Лот №2 - Internet Bootleggers

Internet Bootleggers - запрещенный интернет из-под полы. Как во времена сухого закона, только вместо виски - VPN-ключи.

Один из моих приятелей описывал мне катастрофу, случившуюся на одной из станций железной дороги в Западной Индии. Ночью там возник пожар. Боялись, что огонь перекинется на имевшийся в том месте пороховой склад. Женщины с детьми в паническом ужасе бежали спасаться на корабли. Мимо моего приятеля неслись две полуодетые молодые дамы. Вдруг одна из них всплеснула руками, остановилась, точно намеревалась бежать назад, и отчаянно завопила: - Боже мой! А где же мой муж? - Не дури, Мэри! - сердито крикнула ей ее спутница, продолжая бежать.- Теперь нам не до мужей... Пусть они сами спасаются, как хотят... Следуй скорее за мною! И остановившаяся было дама бросилась догонять бежавшую. Не думаю, чтобы трудящаяся женщина в минуту общей опасности старалась забыть о своем муже. Наверное, она в такую минуту вспомнит не только о самой себе, но и о муже. Быть может, она даже откроет ему новые горизонты и укажет новые идеалы. Женщина, видящая мировую жизнь собственными глазами, а не по указанию других, скорее поймет, что семья - лишь отдельная ячейка в обширном улье, набитом человеческими существами. Быть может, придет время, когда мы все реже и реже будем слышать о таких женщинах, про которых теперь говорят: "У нее на руках муж, дети и хозяйство; ей некогда думать о других делах", то есть о тех делах, которые касаются всего мира и которые доставляют благоденствие или гибель миллионам людей. Быть может, тогда отойдет в область предания теперешнее унылое заявление мужчины, приглашаемого на какое-нибудь собрание, имеющее большое общественное значение: "Не могу прийти... жена не интересуется такими делами, не пускает и меня", и заменится другим, более жизнерадостным: "Хорошо, мы придем вместе с женою". Поживем - увидим.

Перевод Л. Мурахиной-Аксеновой

Ставьте ⭐️, дарите подарки и подписывайтесь на Культурные каналы

👇 Дарите звёзды

Свежий квадрант Gartner про BI инструменты. Как обычно, Microsoft лидируют со своей экосистемой продуктов для аналитики.

Согласно отчёту, главное изменение — это Agentic BI.

И тут я полностью соглашусь. Все топы «писяются кипятком» от восторга, когда они общаются с данными (aka chatGPT). И тут не очень важно, это Snowflake Cortex, Databricks Genie или сам BI инструмент.

Я это сейчас вижу на примере Omni BI — весь C-уровень очень доволен.

Но есть нюанс - вы платите за токены Anthropic и сами выбираете модель. То есть токены жгут не только инженеры:)

Ключевое — это модель данных и семантический слой, то есть если у вас в markdown файлах всё нормально описано, то будет всё пучком.

Классическое моделирование данных, когда сначала разговариваем с бизнесом, а потом рисуем диаграммы, эффективно как никогда, особенно если все встречи записать и скормить агенту. Главное — не халтурить в начале, чтобы потом избежать косяков. Ну и сам отчёт: 🤖 Главный тренд

2026: Agentic BI Это ключевой сдвиг этого года — от реактивных дашбордов к автономным агентам, которые сами инициируют анализ и действия: • Agentic Analytics — AI-агенты, которые не просто отвечают на вопросы, но самостоятельно выполняют многошаговый анализ, запускают воркфлоу, мониторят метрики • Semantic Layer как фундамент — Gartner на своём Data & Analytics Summit 2026 особо выделил, что к 2027 году компании с семантическим слоем получат на 80% более точные результаты AI и снизят затраты на 60%. Уже 92% лидеров в области данных внедрили или планируют внедрить semantic layer • Традиционные schema-based модели признаны недостаточными для агентного AI

📋 12 критических возможностей платформы Gartner оценивает платформы по критическим capabilities, сгруппированным в блоки:

Инфраструктура: • Администрирование платформы и масштабируемость • Cloud BI (PaaS/SaaS) • Безопасность и управление доступом • Подключение к источникам данных

Работа с данными: • Self-service подготовка данных • Семантический слой и управление метаданными • Governance и версионирование

Анализ и контент: • Интерактивная свободная аналитика • Дашборды и отчётность • Встроенная расширенная аналитика (ML/AI) • Natural Language Query / Conversational Analytics — в 2026 г. это один из ключевых критериев • Публикация и распространение контента IT Дайджест с Новиковым

​Искусство переговоров: Как получать максимум

Переговоры — это не битва, а поиск общих интересов Настоящий мастер строит отношения по модели Win-Win. Жесткие переговоры «в одни ворота» работают один раз, но в бизнесе важна игра в долгую.

Техники для ваших результатов: • Слушайте больше, чем говорите: Оппонент сам расскажет о своих ограничениях, если вы дадите ему пространство. • Метод «Высшей цели»: Если зашли в тупик по цене, переведите обсуждение на долгосрочные выгоды: скорость и надежность. • Никогда не принимайте первое предложение: Быстрое согласие заставляет другую сторону думать, что они продешевели.

Помните: Самые важные договоренности часто происходят в неформальной обстановке. Учитесь слышать подтекст.

Ребят, хочу переделать формат этого канала и сделать его живым местом общения с вами 🙌 А для этого мне нужны ВЫ))

Хочется появляться здесь чаще, делать непринужденные интересные посты, общаться и взаимодействовать с вами.

Но встал глобальный вопрос — что реально вы бы хотели тут читать/получать?

👇 Прошу выделить 5 минут времени и открыто написать свои хотелки и идеи

все прочитаю и сделаю выводы, как это всё сделать круто и для себя, и для вас 😉

Мне часто пишут про прививки и про проверки на все что только можно перед беременностью.

Первое. С точки зрения акушерства нас интересуют исключительно антитела к краснухе. Краснуха вызывает пороки развития у плода

Поэтому антитела класса G к краснухе сдаются перед беременностью и в случае их отсутствия делается прививка.

Ветряная оспа, грипп, пневмококк, корь, менингит и прочие могут отправить вас на тот свет во время беременности. Но они не вызывают пороков развития у плода

Свой график вакцинации вы составляете и предерживатесь у своего терапевта. Гинеколог не занимается вакцинацией ни от чего, кроме ВПЧ и краснухи. Это «наше».

Вопрос с другими заболеваниями и их профилактикой вы должны решать до беременности. У терапевта. На приеме у гинеколога достаточно вопросов решается, чтобы еще привить, посмотреть зубы и послушать легкие, или что вы еще нам предлагаете делать?

⏺ #РЫНОЧНЫЕМЮСЛИ 06.07.2026

В ожидании приближающегося стрима сделаю небольшой анонс в виде разбора по рынку, которых давно не было.

1️⃣ BTC – техническая картина После прошлого разбора рынок обновил лои, BTC сходил на $59K, но затем выкупился и сейчас держится в районе $63K – даже сегодняшний пролив на новостях(о которых ниже) быстро выкупили обратно.

🔽 Ключевая поддержка: $62,500-$62,800, глубже – $59,000 🔼 Ближайшее сопротивление: $65,000

Удержим зону $62K – базовый сценарий на отскок к $65K, далее к $67K. Теряем $59K – открывается дорога к $56-57K, там следующий крупный кластер.

2️⃣ НЕтрагедия Сейлора и Strategy

Сегодня Майкл Сейлор продал 3,588 BTC на $216M – крупнейшая продажа в истории Strategy. Плюс компания отчиталась об убытке $8.3B по цифровым активам за квартал. Идеальный повод для паники.

🕕 Но что мы видим? BTC просел всего лишь под $62,000 и почти сразу отскочил.

А это показывает, насколько рынок уже выдохся. Когда даже крупнейшая распродажа Strategy не может утащить его вниз – значит пространства для падения все меньше, а продавцы почти иссякли.

На балансе Strategy все еще 843,775 BTC – так что это техническая продажа под дивиденды, а не бегство из актива!

3️⃣ Маленькая фундаментальная справка на 30 секунд

Очередное очищение рынка после ликвидаций – открытый интерес практически на минимумах, полное безразличие к рынку крипты. И это лучшее время для набора позиций – именно в такой апатии.

➢ Главная сильная сторона – долгосрочные держатели, которые не продают. Сильные игроки остаются в позициях, а вытряхивают сейчас именно последние слабые руки. ➢ Также, заметьте – спящие киты почти не просыпались последние месяцы в крупном объеме. То есть весь крупняк уже занял позиции и находится в ожидании роста.

Апатия, минимальный открытый интерес, отсутствие интереса к рынку – это классическая картина приближающегося разворота.

⏺ Главный вывод: Друзья, в этой рубрике я лишь кратко обозреваю локальную ситуацию – больше Telegram не дает написать из-за ограничения по символам. Глобально сценарий у нас не такой плохой – вообще не самый плохой. Есть определенные ожидания, о которых расскажу в более полной картине на ближайшем стриме. Так что включайте уведомления – скоро будет анонс.

❤️ Не претендую на истину, лучшая благодарность за мою аналитику - это когда вы делитесь ей с другими и помогаете тем, кто действительно в этом нуждается.

💼 Хочу инвестировать вместе 🎓 Бесплатные уроки по DeFI 💲 Безопасный обменник

🔥 Green VPN стал быстрее и устойчивее к блокировкам

За последнее время мы серьёзно обновили инфраструктуру ⤵️ • заменили и переработали большинство серверов • провели ревизию для максимальной скорости и стабильности • реализовали работу интернета даже при «белых списках» и усиленных блокировках 🚀

Теперь Green VPN продолжает работать там, где другие уже не коннектят.

Мы ведем работу каждый день, чтобы ваш VPN подключался быстро и держал стабильное соединение 💪

⚠️ Важно: Если в приложении Happ у вас все сервера отображаются как n/a, это значит, что нужно обновить подписку. После обновления снова станут доступны все рабочие локации.

Вернитесь в обновлённый Green VPN и пользуйтесь интернетом так, будто никаких блокировок не существует. 🌍✨

👉 Подключить Green VPN

Стратегия победы в бизнесе и жизни

Ты хочешь достичь большего, но кажется, будто препятствия на каждом шагу. Как бывает в бизнесе, когда конкуренты атакуют, а обстоятельства складываются против тебя.

Но настоящий миллиардер видит в этом не поражение, а тест на прочность. Каждая проблема — это шанс проявить характер, адаптироваться и найти нестандартный выход. Успех строится не в идеальных условиях, а в умении действовать, когда все против тебя.

Миллиардер скинул | 📵 «Выйти из сети» А если исчезнет весь интернет?

Алкоголь в период похудения: это нужно знать‼️

Многие думают, что алкоголь настолько калориен, что стоит выпить один-два бокала вина в субботу вечером — и утром весы обязательно покажут плюс.

Но на практике проблема чаще не только в самом алкоголе, а в том, как он влияет на аппетит, пищевое поведение и выбор еды.

Есть три момента, которые действительно могут помешать похудению.

✔️ Алкоголь усиливает аппетит И вот здесь начинается самое интересное.

Один-два бокала вина — это одно. А сыр, орехи, колбаса, пицца, десерт и всё, что незаметно отправляется в рот вместе с алкоголем, — уже совсем другая история.

После алкоголя человеку сложнее контролировать количество еды.

Появляется настроение: «Один раз живём», «Сегодня можно», «С понедельника опять начну».

Но, девчонки, живём мы не один раз. Мы живём каждый день.

И получать удовольствие от жизни — это прекрасно. Главное, чтобы это удовольствие не превращалось в привычку, которая постепенно портит фигуру и самочувствие.

✔️ Организм временно переключает внимание на алкоголь

После употребления алкоголя организм в первую очередь занимается его переработкой. В это время другие обменные процессы могут временно отодвигаться на второй план.

А если к алкоголю добавляется большое количество жирной и калорийной пищи, общий избыток энергии легко становится причиной того, что похудение замедляется.

Особенно когда такие вечера случаются не раз в месяц, а несколько раз в неделю.

✔️ Алкоголь снижает контроль над питанием Вот это, на мой взгляд, одна из главных проблем.

Трезвой вы могли спокойно отказаться от второго куска пиццы.

После пары бокалов уже появляется: «Ну ещё один кусочек…» Потом десерт. Потом что-нибудь дома перед сном.

А утром человек думает, что во всём виноват один бокал вина. Хотя чаще проблема заключается в целой цепочке решений, которые последовали после него.

Какой вывод? Если вы следите за питанием, худеете, но вас пригласили в ресторан, гости или просто хочется выпить пару бокалов вина — я не вижу смысла превращать это в трагедию.

Похудение должно быть частью нормальной жизни, а не тюремным режимом.

Просто помните несколько вещей: следите за количеством алкоголя; заранее выбирайте нормальную еду; не приходите на застолье очень голодной; пейте воду; не превращайте «редкий вечер» в ежедневный ритуал.

Проблема не в одном бокале вина. Проблема начинается тогда, когда два бокала превращаются в бесконтрольный вечер еды, а такие вечера становятся регулярными.

И ещё один момент 😄

Я часто говорю, что нужно пить достаточно жидкости в течение дня.

Только, пожалуйста, после этой статьи не надо вспоминать мою рекомендацию и с калькулятором бежать в магазин за двумя литрами вина 😂

Во всём важен здравый смысл. Даже в похудении ❤️

🔥Ставим огня Александру, если статья была полезна.

✔️Вопросы пишем в комментариях.

🚀 Пересылаем статью подругам и приглашаем подписаться на канал.

Подписаться на канал о женском похудении

Что бы я делала уже сейчас, если бы начинала с 0 в искусственном интеллекте

При этом живя в России.

С каждым месяцем зарегистрироваться и начать пользоваться Chatgpt и Claude из России становится все сложнее. Чем раньше это сделать — тем лучше будет потом. Зная это, вот какому списку я бы последовала.

• Перейти на браузер Chrome как на основной • Завести почту на gmail.com или outlook.com, пользоваться аккаунтом, смотреть с него ютуб, например, гуглить что-то • Завести на эту почту БЕСПЛАТНЫЕ аккаунты chatgpt и claude, gemini • Если аккаунты попросят ваш номер телефона при регистрации... Слетать в Армению за иностранной сим-картой (от 40 000 руб туда-обратно одним днем) или купить через посредников казахскую (7-10 тыс руб, но номер будет зарегистрирвован не на вас). Ну или на номер друзей зарегистрировать, кто вообще против ИИ)) Есть еще вариант, подсказали в чате, с грузинской онлайн сим-картой, но я лично его еще не проверяла. Туристические сим-карты не подходят для регистрации сервисов! • Обновите свой windows до 11 версии на ноутбуке (если у вас windows)

Всего-лишь то... 😀

И сказала бы себе в будущем большое СПАСИБО. Эти шаги дадут легко и бескровно пользоваться самыми новыми моделями.

Интересна ли вам тема — ИИ с 0? Нужно больше для новичков?

Книжные запреты и политические игры

Знаете, как в мире книг бывает: одну запретят, другую разрешат. С искусственным интеллектом сейчас похожая история. Американские власти закрыли доступ к продвинутым ИИ-моделям для других стран.

А британский премьер тут же попросил сделать исключение для своих компаний. Мол, мы же союзники. Но администрация Трампа ответила отказом — никаких поблажек даже для друзей. Интересно наблюдать, как технологии становятся новым полем для политических баталий. Раньше спорили из-за нефти, теперь — из-за доступа к алгоритмам. И пока чиновники делят цифровые пироги, простые пользователи по всему миру остаются за бортом прогресса.

Читать онлайн | ⛽️ «Полный бак пустоты» Что если в вашем мозге обнаружили опухоль.

⏺ Дайджест путешественника Что нового в мире туризма?

🟠 Тунис 14 июля стартует новая чартерная программа в Тунис, в Монастир, из Москвы и Санкт-Петербурга. Направление интересно тем, кто рассматривает летний отдых у Средиземного моря, пляжи и талассотерапию. Сейчас туры в Тунис также доступны с прямым перелётом на рейсах Nouvelair. ➡️ Смотреть туры

🟠 Фукуок, Вьетнам Открыто бронирование туров с прямым перелётом на остров Фукуок с 31 октября из Москвы на 13 ночей. Также полётная программа анонсирована из Екатеринбурга, Красноярска, и Новосибирска. ➡️ Подробнее о Фукуоке ➡️ Смотреть туры

🟠 Кипр Заявления на визу теперь можно подавать через визовые центры BLS с 6 июля. Сейчас на Кипр можно улететь с комфортной стыковкой в Ереване. ➡️ Смотреть туры

🟠Турция В районе Кунду открылся стильный Trendy Perge 5*. Мы уже получаем позитивные отзывы о питании и сервисе в отеле - много фруктов, разные виды мяса и рыбы, всегда есть, из чего выбрать. Приятная компактная территория, есть тенистые зоны, где приятно отдохнуть от солнца. На пляж возят катамараны. ➡️ Смотреть туры

Друзья, мы на связи ежедневно: 🔵 В Telegram отвечают наши менеджеры: написать 📞 Позвонить бесплатно: 88003332768

Ирина Писарева намерена сосредоточиться в девятом составе ОП РФ на развитии системы профилактики заболеваний, повышении качества медицинской информации и разграничении компетенций в сфере здоровья

На протяжении многих лет общественная деятельность Ирины Писаревой направлена на популяризацию здорового образа жизни, профилактику хронических неинфекционных заболеваний и повышение культуры питания населения.

Как президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания она объединяет экспертов, работающих в сфере профилактической медицины, рационального питания и формирования здоровых привычек:

Мы занимаемся развитием профессионального сообщества, формированием единых этических стандартов, защитой интересов граждан и продвижением научно обоснованных подходов к вопросам здоровья. Большое внимание уделяю просветительской деятельности: регулярно выступаю на федеральных форумах, научных конференциях, участвую в общественных дискуссиях, реализую образовательные проекты и веду информационную работу в средствах массовой информации и социальных сетях.

В настоящее время реализуется федеральный медиапроект «Здоровье без мифов» с участием ведущих экспертов страны. Член ОП РФ также выступает амбассадором благотворительных спортивных проектов, популяризирует здоровый образ жизни личным примером.

Как врач-диетолог и клинический нутрициолог она занимается вопросами лечебного и профилактического питания, коррекции факторов риска хронических заболеваний и разработкой персонализированных программ оздоровления, придерживаясь принципов доказательной медицины. Является автором книг и образовательных программ, уделяет особое внимание повышению качества профессиональной подготовки специалистов по питанию.

➡️ В качестве члена ОП РФ Ирина Писарева планирует сосредоточиться на нескольких ключевых направлениях:

— Развитие системы профилактики и формирование культуры сохранения здоровья населения. Именно профилактика позволяет значительно снизить распространенность хронических заболеваний и повысить качество жизни людей.

— Повышение качества информации о здоровье. Необходимо развивать механизмы общественной экспертизы, поддерживать качественные просветительские проекты и формировать доверие к научно обоснованной информации.

— Совершенствование профессиональных стандартов, развитие системы подготовки специалистов и четкое разграничение компетенций между медицинскими работниками и специалистами по здоровому образу жизни без медицинского образования.

🇷🇺 Общественная палата России | Телеграм | MAКС | ВКонтакте 👈

💡 Как потребители выбирают бытовую технику и электронику — в рубрике #Цифры_про

Они по-прежнему обновляют устройства — не реже, чем раньше. Но теперь на их решение влияют не только обзоры и характеристики.

⚫️Для четверти пользователей нейросети — часть выбора. Подключиться к этому сценарию уже сейчас можно через Yandex Commerce Protocol — стандарт интеграции интернет-магазинов с ИИ.

⚫️Экосистемные интеграции повышают ценность устройств. Например, Яндекс Музыка и Пэй появились в умных часах Samsung, а Алиса AI — в смартфонах Huawei.

⚫️Офлайн-ритейл становится пространством для эмоций. Магазин теперь не только точка продаж, но и место, где можно протестировать гаджет.

⚫️Сценарии — важнее функций. Всё чаще выбирают не то, что умеет устройство, а то, как оно помогает в повседневной жизни.

⚫️Рассрочки и подписки — часть клиентского опыта. Из приятного бонуса в важный этап: в феврале 2026 года доля рассрочек составила 54% от общего объёма оплат.

Что будет дальше?

Узнали у Сергея Прищепко, Managing Director of Marketplaces & Retail Media сертифицированного премиум-партнёра Яндекс Рекламы E-Promo:

➖Бизнес будет бороться за место в рекомендациях и ИИ-подсказках — конкуренция в этих сценариях продолжит расти.

➖Покупатели будут выбирать бренды, которые предлагают персонализированные сценарии для решения конкретных задач.

➖Креатив снова станет важен для конверсии — не как эстетичное дополнение, а как способ ответить на запрос пользователя.

➖Гибкие способы оплаты будут всё сильнее влиять на выбор покупателей, особенно в случае роста стоимости техники.

🔗 Расширенное исследование индустрии

Болгария остановила новые санкции ЕС

Знаете, как иногда решение одного человека может изменить всю игру? Болгария на заседании в Брюсселе наложила вето на целый пакет ограничений. Их премьер заявил, что санкции против одного из ключевых бизнесменов станут ударом по их собственной экономике.

Это яркий пример того, как глобальная политика сталкивается с национальными интересами. Когда речь идет о реальных последствиях для страны, даже в рамках единого блока находятся те, кто готов сказать «нет». Иногда прагматизм важнее солидарности.

Илон Маск | ✈️ «Аэропорт отложенной жизни» Ваш рейс задержан. Как и жизнь.

Продолжение поста про компенсацию вреда от сидячего образа жизни И очень может быть, что люди, которые меньше сидят и больше двигаются, в целом ведут иной образ жизни. Например, у них более здоровая диета, они чаще посещают врача, лучше следят за здоровьем и так далее.

Авторы прямо прописывают возможные риски такой неправильной интерпретации в статье. Но для этого надо читать статью целиком, а не только абстракт.

Ну и это не самое слабое место этой работы, потому что по другим исследованиям мы знаем, что прерывание длительного сидения – это хорошо ровно потому, что вы длительно не сидите. Потому что, чего там, большинство из нас не может полностью отказаться от многочасового сидения. Но как именно надо его прерывать для того, чтобы максимально снизить риски?

И тут начинается самое интересное. Потому что авторы используют два разных способа вытаскивать из данных возможные закономерности. И результаты при их использовании также оказываются разными – но в популярных пересказах их часто смешивают.   В одном анализе - его называют Cox-анализ – авторы сравнивали участников когорты по количеству времени, которое они проводят в непрерывном сидении. Этот анализ позволяет посмотреть, связан ли каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения с рисками онкологических болезней, а также, связан ли с этими рисками каждый дополнительный час длительного сидения с перерывами. После поправок на возраст, пол, курение, употребление алкоголя, питание и другие факторы авторы получили, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан с более высокими рисками, а каждый дополнительный час сидения с перерывами – с более низкими рисками, как мы и обсудили выше.

Дальше авторы провели более детальный анализ, который позволяет хотя бы отчасти понять, как влияет на онкологические риски замена сидячего поведения на какой-либо другой конкретный вид активности. И главное, сравнить это влияние. И при использовании такого подхода оказалось, что замена одного часа долгого непрерывного сидения на один час сидения с перерывами не была связана со статистически значимым снижением рисков онкологии. То есть просто перестать сидеть было недостаточно.   Но вот если вместо час длительного сидения у людей появлялся час легкой физической активности, связь с более низкими онкорисками была выражена заметно сильнее. Смертность от рака оказалась ниже на 12%, общая заболеваемость раком – на 6%, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2-го типа, снижение составило 11%.

То есть обратите внимание, даже если мы считаем, что у нас есть причинность, заметное снижение рисков дает не просто прерывание длительного сидения на пять минут, а замена часа длительного сидения на час легкой физической активности.

Иными словами, длительная неподвижность в состоянии бодрствования, особенно в сидячем или лежачем положении, вредна сама по себе. И лучший способ убрать риски – это полностью отказаться от такого образа жизни. Если же такой возможности нет, нужно попытаться по возможности снизить длительность непрерывного сидения и/или добавлять к нему долгие же периоды физической активности. Но мы не знаем, позволят ли такие долгие периоды физической активности, добавленные к долгим периодам непрерывного сидения, полностью компенсировать риски. Окончание в следующем посте

Завершение поста про компенсацию сидячего образа жизни Так что супероптимистичные выводы, которые транслируют популярные СМИ, – о том, что для компенсации вреда длительного сидения достаточно пять минут поприседать, и это снизит риски аж на 22 процента – это попросту неверные выводы. И по причинам, которые мы только что разобрали, и по причине того, что в том анализе, где была получена эта самая цифра, снижение в 22%, но доверительный интервал включает единицу, то есть значение, соответствующее отсутствию эффекта. Это означает, что у нас нет уверенности в том, что мы в принципе наблюдаем эффект.

Чтобы не заканчивать пост на такой не слишком оптимистической ноте, добавлю, что, возможно, в будущем мы сможем придумать режимы длительного сидения, которые меньше вредят здоровью.

Ну, скажем, совмещать его с постоянным или периодическим движением нижних конечностей – мы про это как-то говорили в отдельном посте. Но в этой работе анализ подобных режимов не проводился.

Пока же мы надежно знаем одно: чтобы снизить вред от длительного сидения, нужно меньше сидеть. Звучит не очень, но если принять это, то можно что-то придумать для того, чтобы совместить свою офисную работу с меньшим количеством сидения.   Ссылки:   [1] - https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004767

Большинство из нас проводят свои дни сидя: автомобиль, стул перед монитором, диван, общественный транспорт и так далее. Наверное, нет человека, который бы не слышал, что длительное сидение опасно. Это действительно так, длительное сидение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти – на этот счет у нас множество исследований.   И на днях в журнале PLOS One вышла статья [1], которую очень активно цитируют популярные медиа: «Найден простой способ решения проблемы! Просто раз в полчаса вставайте со стула или с дивана и займитесь домашними обязанностями: помойте посуду, развесьте белье. В конце концов, пройдитесь вокруг дома или офиса, если вы на работе. И этого достаточно, чтобы снизить риски, причем очень существенно».   Впрочем, если вчитаться дальше, выясняется, что значительное снижение риска рака – на 22% – достигается не при легкой прогулке в течение пяти минут, а при замене 5 минут длительного сидения пятью же минутами интенсивной физической активности, то есть, например, на бег, теннис, интервальную езду на велосипеде и так далее. и, кстати, конкретно для смертности от рака эта оценка не достигла статистической значимости. Но всё равно звучит так, как будто бы найдено простое решение сложной проблемы. Так ли это?   Когда вы догадываетесь из того, что я в принципе задаю этот вопрос, ответ на него – нет. Статья интересная, но она не позволяет заявить, что, добавив к вашему непрерывному многочасовому сидению по пять минут легкой или даже интенсивной активности, вы уберете резко возрастающие из-за долгого сидения риски раков (и это мы еще не говорим про риски других проблем со здоровьем). Чтобы понять, почему это так, коротко посмотрим, что было сделано в статье.   Авторы взяли данные 91 тысячи участников большой британской когорты UK Biobank, которые в течение 7 дней носили на руке акселерометр, определяющий насколько подвижен человек в каждый момент времени. Используя собранную информацию, исследователи определили среднее каждодневное расписание участников, в том числе, сколько часов они проводят за непрерывным сидением, физической активностью итд. После этого ученые посмотрели онкологические диагнозы и смерти от рака участников за 12 лет и сравнили, как тот или иной паттерн активности в течение дня связан с исходами.   У них вышло, что каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения в день был связан с увеличением рисков преждевременной смерти от онкологии примерно на 10%. Для общей заболеваемости раком увеличение рисков составило около 3% на каждый час, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом, около 5% на каждый час.

Дальше ученые оценили изменение рисков при изменении типичного ежедневного поведения. И у них получилось, что один час легкой физической активности вместо часа долгого сидения был связан с на 12% более низкой смертностью от рака, 30 минут умеренной активности вместо 30 минут долгого сидения – с на 8% более низкой смертностью, а 5 минут интенсивной активности вместо 5 минут долгого сидения – с более низкой на 22% смертностью.

Если вам кажется, что в абзаце выше формулировки неграмотные с точки зрения русского языка, то вам не кажется. Всё так. Но я специально написала именно в такой форме для того, чтобы сохранить фактическую корректность. В популярных пересказах пишут, что замена сидения на, скажем, легкую активность связана с уменьшением смертности. Но, строго говоря, из этой работы такой вывод сделать нельзя.

Потому что это не интервенционная работа. Авторы смотрели исходы разных людей и потом сравнивали их привычный образ жизни. В таком дизайне невозможно отделить корреляцию от каузации. Да, есть разные способы установить направление связи, но тем не менее. Продолжение в следующем посте