Что такое психическое здоровье?
Иногда ответить сложно.
Читаем 16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс.
Это известный психолог, психотерапевт, специализируется на психодиагностике.
1. Способность любить♥️
Уметь быть в отношениях, принимать его таким, какой он есть. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.
2. Способность работать
Не только в прямом смысле — в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал
3. Способность играть
Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.
4. Безопасные отношения
Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности:
безопасную,
тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту)
и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри), а также дезорганизованную
5. Автономия
Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле.
Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им... хотелось хотеть.
6. Способность оставаться в контакте с собой
Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»:
как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости.
Важно держать в себе три образа:
кем вы были когда-то,
кто вы есть сейчас
и кем станете через десять лет.
Учитывать и интегрировать то, что дано природой, с тем, что мы сами сумели в себе развить.
7. Способность восстанавливаться после стресса
Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.
8. Реалистичная самооценка
Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают.
Или наоборот — обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что в детстве родители восхвалили их, желая, чтобы их дети были самыми «лучшими».
9. Система ценностных ориентиров
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.
10. Способность выдерживать накал эмоций
Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями — своей рациональной частью.
11. Рефлексия
Способность смотреть на себя со стороны.
Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.
12. Ментализация
Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой и, например, их обида на чьи-то слова бывает вызвана скорее их личным опытом и особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду.
13. Владение достаточным количеством защитных механизмов
Конечно, помимо владения ими крайне важна и гибкость в их использовании.
14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения
Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других.
15. Чувство витальности
Способность чувствовать себя живым.
Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт писал:
«человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.»
О внутренней омертвелости писал и психоаналитик Андре Грин.
16. Способность принимать то, что мы не можем изменить
Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить.
Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы нам хотелось иметь, но не получается.
А сколько из этих признаков вы нашли у себя? Напишите в комментариях!
