Athletics — June 2026

Твой островок спокойствия: саморазвитие, когда ты — мама

Материнство — это удивительное, но невероятно энергозатратное приключение. В круговороте подгузников, школьных обедов и бесконечных «мам, поиграй со мной» очень легко потерять себя. Знакомое чувство, когда в конце дня ты падаешь от усталости и не можешь вспомнить, а что же ты сделала для себя? Забудь о чувстве вины. Саморазвитие для мамы — это не роскошь, а необходимость. Это тот самый кислород, который позволяет нам быть лучшей версией себя для своих детей.

Вот несколько идей, как встроить заботу о себе и развитие в твой насыщенный график:

1. Микро-ритуалы вместо марафонов Забудь о двухчасовых тренировках или чтении книги за один присест. Твоё время — это пазл из 15-минутных кусочков.

* Утро: 10 минут с чашкой кофе в тишине, пока все спят. Не для проверки соцсетей, а для медитации или просто наблюдения за рассветом. * День: 15 минут на аудиокнигу или подкаст по саморазвитию, пока готовишь ужин или гуляешь с коляской. * Вечер: 20 минут на растяжку или лёгкую йогу перед сном, чтобы снять напряжение.

2. Преврати рутину в практику Прогулка с коляской — это не просто способ укачать ребёнка, но и отличная возможность для практики «осознанной ходьбы». Слушай шелест листвы, чувствуй землю под ногами, дыши глубоко. Мытьё посуды может стать медитацией на концентрацию.

3. Информационный детокс Выдели хотя бы час в день, когда телефон находится в другой комнате. Этот «тихий час» от информационного шума высвободит огромное количество ментальной энергии, которую можно направить на свои мысли, мечты или просто на созерцание.

4. Общение — это тоже развитие Не замыкайся в кругу «дети-дом». Найди «своих» людей. Это может быть чат мам по соседству, книжный клуб или онлайн-сообщество по интересам. Обмен опытом и эмоциями с теми, кто тебя понимает, — мощный толчок к развитию.

Помни: счастливая и наполненная мама — самый ценный ресурс для семьи. Начни с малого. 15 минут в день, посвящённые только себе, через месяц превратятся в 7 часов чистого времени для твоего роста.

📌Подписывайтесь на канал ✈️ ⤵️ ➡️ Женская Империя 🔠

#саморазвитие #саморазвитиедляженщин #мама #материнство #женщинавдекрете #осознанность #заботаосебе #личностныйрост #инстамама #счастливаямама #энергия #мотивация #времядлясебя

21 июня этого года я делаю то, чего не делал ни в одном предыдущем году.

Возможно, вы знаете меня как эксперта в области Аскезы — я написал книгу, проводил эфиры, записал большие видео, запускал марафоны. Многие получают свои результаты, и это искренне радует.

Но в этот раз я захотел сделать кое-что большее.

21 июня — Летнее Солнцестояние. Пик солнечной силы. День, когда природа дарует максимальную ЭНЕРГИЮ, чтобы вы преобразовали её в достижение своих целей.

И именно в этот день я решил организовать единое поле взятия Аскезы в коллективном поле — и сделать первый в истории марафон на 33 дня.

Это будет очень сильно.

Ведь когда вы берёте Аскезу в одиночку в обычный день — это одно.

Но договор с Пространством, заключённый в точке максимальной природной силы, в общем поле людей с единым намерением — это работает совершенно иначе. Я говорю об этом постоянно: групповая динамика многократно усиливает результат. Один в поле не воин.

Если вы присоединитесь к нам, то вас ждёт:

С 16 июня — подготовка. За эти дни вы поймёте всю механику и глубину метода: как работает энергосистема, как правильно сформулировать намерение, как убрать убеждения, которые блокируют результат ещё до его появления, и как заставить внешние системы работать на вашу цель.

21 июня — в самый пик природной энергии — мы в едином поле берём коллективную Аскезу и закрепляем её ритуалом, посвященному Летнему Солнцестоянию.

Дальше 33 дня практики. Дипломированные психологи, ежедневный дневник, живые практикумы в мини-группах и аудиосеанс от меня каждый вечер — чтобы ваша цель напитывалась энергией даже пока вы спите.

🎁 Если вы выберете тариф Стандарт или Расширенный — то в подарок вам будет доступна Практика Летнего Солнцестояния. Как раз, чтобы усилить ваши результаты от Аскезы минимум раз в 10.

Это лучшее, что я могу предложить этим летом :)

Главное — успеть принять участие. Здесь вы узнаете все подробности 👇

Реклама ИП Оксузян Роберт Суренович, ИНН 632400341808 erid: 2VtzqxAypxY

«Какая чушь. Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново»

Автор: Мэриэнн Пауэр

📒 «Неужели, прочитав книгу про изобилие, я сразу стану богатой, а бестселлер «7 принципов высокоэффективных людей» сделает меня успешной?» – такими вопросами задавалась Мэриэнн Пауэр, британская журналистка, долгие годы безуспешно пытавшаяся изменить жизнь. Неужели книги действительно помогут найти любовь, разбогатеть, принять себя и стать счастливой?

Мэриэнн скупала книги по самопомощи в огромных количествах, но жизнь, которой она жила, и реальность, о которой читала, не имели ни одной точки пересечения.

И тогда девушка решилась на смелый эксперимент: каждый месяц читать по одной психологической книге и неуклонно следовать каждому совету. Только так она сможет выяснить: действительно ли в книгах скрыт секрет идеальной жизни – без долгов, тревог или похмельных марафонов Netflix, жизни, в которой можно надеть кашемировый свитер и отправиться на свидание с мужчиной своей мечты. Но не придется ли героине спустя некоторое время столкнуться с еще более важным вопросом: да, книги могут изменить жизнь, но к лучшему ли?

Честный, увлекательный, полный искрометного юмора и самоиронии рассказ Марианны никого не оставит равнодушным: ни любительниц саморазвития, ни скептиков, кто считает психологию откровенной ерундой. Эта история, в которой каждая женщина увидит себя и с облегчением поймет, что в глубине души любой девушки живут тайные страхи и неуверенность. Но это и делает ее настоящей, искренней, живой.

⚡️

Боитесь потеряться в марафоне саморазвития?

Часто бывает: стартуешь с огоньком, а потом энтузиазм куда-то испаряется. Ты остаёшься один на один с кучей задач и без чёткого плана. Знакомое чувство?

Именно для этого мы создаём чек-листы. Они — твой личный навигатор в мире привычек. Просто отмечай выполненные шаги и двигайся дальше без лишнего стресса. Попробуй, и ты увидишь, как растёт твоя продуктивность!

Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства» А если любовь вдруг исчезнет?

🏃‍♂️ Самокат поддержал «СберПрайм Зелёный Марафон», который в этом году прошёл уже в 13-й раз.

Сервис присоединился к благотворительному забегу сразу в 25 городах России. На ряде площадок для участников работали бренд-зоны и специальные активности, а в Москве на трассу поддержки вышли курьеры-партнёры Самоката.

Одной из деталей участия сервиса стал специальный беговой плейлист, который собрали сами курьеры. В подборку вошли треки, помогающие держать темп во время пробежки — неудивительно, ведь среди партнёров Самоката оказалось немало любителей бега.

Плейлист был доступен участникам марафона по QR-коду, а также для сохранения в личные подборки для дальнейших тренировок.

Кейс показывает, как бренд может органично встроиться в крупное спортивное событие не только через визуальное присутствие, но и через полезный контент, напрямую связанный с опытом аудитории.

И да, плейлист от людей, которые ежедневно преодолевают километры по городским маршрутам, выглядит вполне убедительным источником беговой мотивации.

Как планировать будущее города или района

Можно подумать, что стратегические сессии — это что-то только для топ-менеджеров. Но на самом деле это мощный инструмент для любого развития, включая личное. В Углегорском районе бизнес, администрация и жители вместе строят план до 2035 года, охватывая все сферы жизни.

Это отличный пример того, как структурировать свои цели. Взяли экспертов, выделили ключевые направления — от образования до туризма. И работают не просто над абстрактными идеями, а над конкретными проектами, которые потом будут реализованы. Такой подход можно адаптировать для своих жизненных изменений.

Подписывайся: Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны

Если честно, я сам не ожидал, что это получится настолько масштабно 😅

Изначально хотел сделать очередной поток по осанке

Но в какой-то момент понял: собирать ещё один интенсив - бессмысленно)

Упражнений в интернете и так хватает

Людям нужна система

Поэтому последние месяцы я буквально собирал всё лучшее, что накопилось за несколько лет работы и 4 потока программы)

И в итоге получилось то, что я изначально даже не планировал создавать

Не интенсив

Не марафон

Не набор упражнений

А полноценная пошаговая система коррекции осанки

Для тех, кто хочет разобраться с:

• шеей программиста • холкой • сутулостью • выпирающим животом • постоянным напряжением в шее • ощущением, что тело всё время тянет вперёд

Честно?

Сейчас это 100% самый сильный продукт по осанке, который я когда-либо делал

Завтра покажу всё подробно

И думаю, многие удивятся тому, что получилось в итоге (а условия приятно удивят)🔥

🚀 Уже совсем скоро стартует второй вебинар марафона «Рекрутмент с ИИ»

Подключайтесь к эфиру по ➡️ ССЫЛКЕ ⬅️

Сегодня будем не просто говорить про ИИ, а разбирать реальные инструменты и практики, которые помогают быстрее находить сильных кандидатов и принимать более точные решения в подборе.

В эфире: ✔️ золотой профиль — как собрать портрет сильного кандидата ✔️ авторазбор резюме через ИИ ✔️ ошибки в рекрутменте и как их избежать

Будет много практики, обсуждений и взаимодействия с экспертом по ИИ Анастасией Овсеенко.

💬 Вы сможете участвовать в разборе кейсов, делиться своим мнением и задавать вопросы в прямом эфире.

Не пропустите!

СЕГОДНЯ | 4 ИЮНЯ | 14:00 МСК

📌 Подключиться к эфиру

Минус 33 кг🔥 Малышки, у вас завтра последние сутки продаж🔥⏰

Программа по тяге к сладкому и перееданию 🍱

📌Давайте спасем ваше тело и психику вместе!🥰

🤲В программе мы с вами создаем физиологическую и психическую основу для «другого питания», вам не нужно будет это всегда контролировать «мозгом»:

🫶Меняются телесные «настройки» - на медицинском протоколе от врача, за счет работы с печенью и кишечником перестает хотеться «жрать»

🫶Меняется психика: устойчивая привычка решать проблемы едой, бесконтрольная тяга к сладкому и перееданию, эмоциональный голод - эти проблемы «закрываются». Мы показываем психике другой путь и она начинает по нему «ходить»

Место на марафоне:

https://garikova.ru/fullsweet https://garikova.ru/fullsweet https://garikova.ru/fullsweet

💓💓💓

✅Если лишний вес до 5 кг – можно просто пройти коуч-программу ✅Если больше 5 кг – подойдут наши протоколы из двух пунктов ✅Если больше 10 кг – медицинский антиотечный протокол или протокол ТБД, на котором снижают за год до 30 кг.

Гарантирован принцип «Не навреди и не усугуби проблему!»

📌Давайте спасем ваше место!😁

❗️Потихоньку подбираемся к последним местам🔥

Успевайте💋

В общем, если вы еще не на марафоне - заходите.

Начинаем в пятницу.

ЖИВАЯ ЖЕНЩИНА

Регистрация через телеграм

https://t.me/enteo_mindbot?start=id644881632

Регистрация через вк

https://vk.ru/app7062840#84480a2aac16eb7d96c34a0ba56b9b33&force=1

🙏🙏🙏

Вау-презентации '26–'27 в Figma 🔥 СТАРТ 8 ИЮНЯ

Если ты смотришь на трендовые презентации и думаешь: «это вообще КАК сделано?..» то залетай на новый вау-марафон 👀

Мы Крона, и мы запускаем ВАУ-марафон по трендовым презентациям '26-'27!

За 5 дней соберём полноценный проект в портфолио и разберём тренды презентаций 2026–2027: ✦ glass / liquid / fractal glass ✦ светящиеся градиенты и glow-эффекты ✦ неоморфизм и физические объекты ✦ продуктовые генерации в нейросетях ✦ дофаминовую инфографику ✦ бенто-сетки и дашборды

Короче… будем делать не «просто слайды», а визуал, после которого хочется спросить: «это точно Figma?» 😮‍💨

⭐️ Что будет: • 10+ трендовых слайдов • полноценный проект за 5 дней • нейросети и плагины для ускорения работы • стекло, свет, глубина и вау-эффекты • упаковка данных без скучных таблиц • практика без воды и духоты

2573 марафонца уже прошли наши марафоны, а работы участников давно летают по Pinterest и Behance 🔥

🎁 Плюс получишь: • сертификат при сдаче домашек • закрытую статью «Жаркие тренды дизайна 2026» • эфир про монетизацию и нейросети • доступ в закрытый канал дизайнеров • бонусы, записи и материалы

Стоимость участия могла бы быть 5000 ₽. Но нет. Мы решили, что такие марафоны должны быть доступны каждому дизайнеру — и новичку, и опытному.

Потому что каждый должен хотя бы раз словить это чувство: «а чё так можно было?» 😮‍💨

Поэтому для самых быстрых, кто вписывается сейчас: 🎟 всего 999 ₽ до 3 июня включительно (последний марафон по такой цене)

🚀 Продажи открыты — залетай!