Nutrition & diet — April 2026

Trying to lose weight, tracking every meal, and keeping a workout journal—but finding zero time for your favorite hobbies?

The math is simple: 1^365=1, but 1.01^365=37.8. 37.Eight is here to effortlessly automate your daily 1% growth.

37.Eight is here to effortlessly automate your daily 1% growth.

📸 Snap & Track: Just photo your meal. Our AI instantly logs Calories, Macros, and vitamins to your diary—no manual searching required. 🚀 The Motivation Hub: Your all-in-one progress "harvester." Track workouts, body metrics, and automatically sync steps and sleep. 🎨 Life Balance: A dedicated space for your hobbies. Because growth is about your whole life, not just the gym.

And that’s far from everything—discover even more game-changing features inside!

🎁 EXCLUSIVE: Download app 37.Eight today and unlock 14 days of VIP access for FREE! ✅ Download https://play.google.com/store/apps/details?id=com.metrique.app&pcampaignid=web_share

Весна — время обновления, поэтому мы подготовили несколько новинок, которые предлагаем вам протестировать. Уже скоро! 🍃

Крем для рук antiage от Le Mousse

Мгновенная защита и выраженный омолаживающий эффект — почувствуйте результат с первого применения!

Ключевые компоненты состава: сок алоэ, масло камелии и ши, витамин С, пептиды, коллаген, эластин и антиоксиданты.

✨ Усиливают антиоксидантную защиту, предотвращая фотостарение

✨ Повышают уровень увлажненности и уменьшают сухость и шелушение

✨ Улучшают гладкость и упругость кожи, делая кожу заметно более плотной

✨ Снижают глубину морщин и стимулируют синтез коллагена

✨ Ускоряют регенерацию и защищают кожу от раздражений

Результат — восстановленная, гладкая и защищённая кожа рук! 🫶🏼

Главная "таблетка" от старения и болезней на 50–80% , ничего не стоит , шок 🤯

Вклад генетики в скорость старения и развитие возрастных болезней — лишь 20–25%. Остальное определяет среда, в которой существуют ваши клетки. Генетика — не приговор, а инструкция по эксплуатации организма.

Три компонента главной «таблетки»:

1. Питание. Еда — информационный сигнал для генов долголетия и системы самоочищения клеток. Хронически высокий инсулин ускоряет клеточное старение. Пищевые паузы и полноценный белок с полифенолами запускают обновление. 2. Сон. Только во сне работает глимфатическая система, очищающая мозг от токсичных белков, связанных с нейродегенерацией. Сбитый циркадный ритм ускоряет старение сосудов и мозга. 3. Движение. Мощность митохондрий падает с возрастом. Единственный доказанный способ восстановить их количество и функцию — регулярная физическая нагрузка, особенно силовая.

Генетические тесты и процедуры не имеют смысла без налаженного фундамента из сна, питания и активности. Это и есть управление ресурсом молодости.

#геронтология #долголетие #диетолог #антиэйдж #эпигенетика #доказательнаямедицина

на самом деле, не имею ничего против такой погоды. для меня это просто лишний повод, чтоб съесть что-нибудь калорийное и неполезное, и обвинить во всем дождь и серое небо

Спорт в моей жизни занимает главное место! Активность и правильное, сбалансированное питание – мой выбор!

Поэтому я остановилась на красном мясе индейки, которое сочетает в себе вкус, пользу и универсальность в приготовлении – в моем списке продуктов всегда есть филе голени и филе бедра.

Собрала десятки различных рецептов с индейкой – я ее тушу, жарю, варю, запекаю… В ней много белка, меньше жира, ее мясо богато железом.

💞Итог 🟰 насыщенность витаминами и легкость в организме!

Благодаря осознанному питанию, я делаю то, что люблю: занимаюсь спортом и выбираю вкусную еду без жестких запретов. 🙂

Напоминание: забота о себе — это не роскошь, а база 🤍.

Стакан воды, витамины, 10 минут массажа лица и любимая маска — простые вещи, которые действительно работают. Не обязательно делать идеально или «как в Pinterest». Достаточно регулярно и с вниманием к себе.

Иногда именно такие спокойные моменты возвращают ощущение ресурса и внутреннего баланса ✨.

Людей, которые верят в «полезность» батончиков на сахарозаменителях с урыганными финиками и давятся своей тухлятиной с пометкой «БЕЗ САХАРА, -0 КАЛОРИЙ», в этой жизни наёбывать проще всего. Они, наверное, еще и в полёт пендосов вокруг Луны поверили

💎 Секреты красоты 6/100

Ты не срываешься. ТЫ ПРОСТО ГОЛОДНАЯ.

И я не только про еду.

❌ дефицит калорий ❌ скачки сахара ❌ нет режима ❌ тело в стрессе

👉 и ты ждёшь дисциплину?

Срыв — это не слабость ЭТО РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА

Когда телу не хватает — оно будет брать САМО

Но есть нюанс:

у каждого это происходит по-разному

кто-то заедает стресс кто-то бросает, если не идеально кто-то устает от ограничений кто-то просто «забывает поесть»

💡 Питание работает только когда оно ПОД ТВОЮ ПСИХИКУ И ТЕЛО

В карусели — почему именно ТЫ срываешься и что с этим делать

Сохрани, чтобы не возвращаться в этот круг 🔁

Весна и лето - такая горячая пора, когда кожа испытывает двойные нагрузки. А с моим образом жизни и подавно - много работаю в маске, пыль, мелкая древесная взвесь, аэрозоли - всё это забивает поры, делает кожу тусклой, активизирует проблему высыпаний и черных точек.

Кожа нуждается в качественном, но мягком очищении ✨ Хочу поделиться с вами основой моего ухода, которая себя отлично зарекомендовала 👍🏻

Знакомьтесь – энзимная пудра для умывания с витамином С от Mixit! 💖

Состав - 💣 💥❤️‍🔥: ✨Папаин – бережно отшелушивает ороговевшие клетки, обновляя кожу. ✨Аллантоин – регенерирует. Белая глина – глубоко очищает поры. Но главная фишка состава в уникальной формуле витамина С 🍋, который известен как «витамин красоты»

Просто берём небольшое количество пудры - при контакте с водой она превращается в мягкую пенку-эксфолиант, которая помогает очистить кожу от омертвевших клеток, не меняя её Ph.

Девочки, эффект отличный, рекомендую!

Реклама: ООО "Миксит"; ИНН: 7733333130; erid:2VtzququriJ

Я заканчивала оформление документов по предыдущему пациенту, когда тишину ночного дежурства разорвал резкий стук двери. Двое полицейских внесли мужчину лет сорока - он едва держался на ногах, голова безвольно свисала, от него отчётливо пахло алкоголем.

Мгновенно отбросив бумаги, я подошла ближе и начала осмотр. Всё было типично для тяжёлой интоксикации: невнятная речь, шаткая походка, невозможность стоять без опоры. Кожа бледная, слегка липкая, зрачки расширены, реакция на свет замедлена. Замерила показатели: пульс - 110 ударов в минуту, АД - 140/90 мм рт. ст., температура - 35,8С. Периодически пациент терял сознание, а при попытках привести его в чувство раздражённо отмахивался.

Без промедления я отдала распоряжения: установить периферический венозный катетер; взять кровь на анализ - определить уровень алкоголя, глюкозы, оценить функцию печени и почек; выполнить ЭКГ для контроля сердечного ритма; провести пульсоксиметрию для отслеживания насыщения крови кислородом; начать инфузионную терапию - ввести солевые растворы для детоксикации и коррекции водно‑электролитного баланса; ввести витамин B₁ (тиамин) для профилактики энцефалопатии Вернике; обеспечить согревание - укрыть одеялами и контролировать температуру тела.

Медсестра ловко справилась с катетером, я неотрывно следила за мониторами. Первые полчаса динамика была положительной: дыхание выравнивалось, пульс замедлялся до 95 ударов в минуту. Пациент перестал терять сознание, взгляд стал осмысленнее. Но внезапно ситуация резко изменилась. На мониторе замигали тревожные сигналы: сатурация упала до 88 %, пульс участился до 125 ударов в минуту, давление начало снижаться - 90/60 мм рт. ст. Пациент вновь потерял сознание, дыхание стало поверхностным и нерегулярным.

Решение о переводе в реанимацию было принято мгновенно. Состояние расценивалось как прогрессирующая дыхательная недостаточность на фоне тяжёлой алкогольной интоксикации, риск аспирации и остановки дыхания.

Совместно с реаниматологом мы подготовили пациента к транспортировке: обеспечили надёжную проходимость дыхательных путей; начали подачу увлажнённого кислорода через маску (поток 5 л/мин); скорректировали схему инфузии с учётом падения давления; подготовили набор для возможной интубации.

В реанимационном отделении пациента подключили к аппарату мониторинга, продолжили интенсивную терапию. Выполнили дополнительные исследования: газовый анализ крови - выявил гипоксию и респираторный ацидоз; расширенный биохимический анализ - показал выраженные электролитные нарушения; рентгенографию органов грудной клетки - для исключения аспирационной пневмонии.

Через 2 часа интенсивной терапии состояние стабилизировалось: сатурация поднялась до 96 %; АД стабилизировалось на уровне 115/75 мм рт. ст.; пульс - 92 удара в минуту; дыхание стало ровным и глубоким.

Пациента оставили под круглосуточным наблюдением в реанимации. В течение следующих суток продолжали: инфузионную терапию с коррекцией электролитов; оксигенотерапию по показаниям; контроль неврологического статуса; профилактику осложнений (в т.ч. аспирации).

К утру второго дня сознание полностью восстановилось, показатели стабилизировались. Пациент смог отвечать на вопросы, осознал серьёзность ситуации.

На третьи сутки, после стабилизации состояния и подтверждения положительной динамики, пациента перевели в терапевтическое отделение для завершения лечения и реабилитации. Я навестила его перед переводом: он выглядел уставшим, но осознавал, что был на грани.

Надеюсь, данный случай останется в его памяти и скорректирует его поведение.

Ночная смена - в MAX🏥

○ Нар🐱

Для того чтобы их скрафтить, нужны рецепты. Игрок может использовать рецепт для себя или передать другому игроку (некоторые рецепты могут быть непередаваемыми, но пока мы сделали возможность передавать все). У РЕЦЕПТОВ ОГРАНИЧЕННОЕ КОЛ-ВО ИСПОЛЬЗОВАНИЙ. То есть, если вам выпал рецепт на 20 использований и вы сварили 20 🐱 - нужно будет получать его заново. Получить рецепт можно только рандомно после окончания кланвара (повезёт - не повезёт). У стороны победителей шанс чуть выше.

Всего существует 5 🐱, собственно, и рецептов тоже 5. Варить их нужно на зельеварке, но в специальной лаборатории (её для вас должны разметить админы).

🚨 Cringe Alert! Их названия сейчас: Турбина, Пружина, Толстяк, Витаминка, Свечка. Эффекты сейчас детально расписывать не буду (увидите сами либо после добавления на Wiki), но по названиям примерно понятно, где какой эффект. Сами эффекты мы сделали как у зелий (или золотого яблока), но чуть лучше, а в некоторых 🐱 помимо позитивного эффекта присутствуют и дебаффы. Исключением, наверное, является Свечка, так как она даёт эффект свечения на 10 минут, который не всем и не всегда нужен, но как легальный метод получить этот эффект на длительное время и не просить его у админов, а также для сбития эффекта ломки - пойдёт.

🛡Заботливая стража 🛡

Весенняя уборка с dōTERRA Он Гард — это не только чистота и свежесть без токсинов и неприятных запахов. Эта легендарная смесь также поможет всесторонне поддержать иммунитет, причем удобным именно для вас способом.

🤩В ее основе — эфирные масла дикого апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта и розмарина. Такая комбинация отличается широким спектром действия: при приеме внутрь создает антиоксидантную защиту, при наружном применении с базовым маслом — мягко, но действенно очищает кожу, а при распылении наполняет пространство согревающим пряным ароматом и оберегает от сезонных угроз.

Чтобы сделать использование смеси приятной и полезной привычкой, достаточно выбрать форматы, которые подойдут под ваши задачи. Например, жевательные таблетки Он Гард+* с витаминами С и D, цинком и бета-глюканом пригодятся в отпуске или командировке, а на страже иммунитета домашних каждый день будут смесь и пенящееся мыло для рук.

☀️Какие еще форматы есть у Он Гард? ☀️Можно ли утренний стакан воды превратить в защитный эликсир? ☀️Как Он Гард влияет на хорошие оценки в школе? ☀️Чем еще готова удивить линия?

Читайте в блоге dōTERRA. Наука!

*Биологически активная добавка. Продукт не является лекарственным средством, средством профилактики и диагностики. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

ВК Наука

Какие витамины нужны школьнику? Перечисленные ИСТОЧНИКИ витамин необходимы в рационе питания каждого школьника!!!!

‼️Сохраняйте

✅ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В -улучшают память и концентрацию -снижают утомляемость -улучшают качество сна. 👍Источники( мясо, рыба, бобовые, крупы, яйцо, сыр, орехи, ягоды)

✅ОМЕГА-3

-улучшает память и концентрацию -укрепляет иммунитет -снижает воспаления в организме. 👍Источники ( желток, печень трески, грецкий орех, семена чиа)

✅МАГНИЙ -снижает стресс и усиливает внимание 👍Источники( авокадо, курага, горький шоколад, орехи и семена, зелень)

✅ЛЕЦИТИН -улучшает работу мозга, -помогает усвоению витаминов А, D, Е -способствует оптимальному функционированию нервной системы. 👍Источники ( говядина, желток,крупы, сливочное масло, сыр)

✅Витамин Д - это база -поддерживает устойчивый психоэмоциональный фон -когнитивные способности -поддерживает память -улучшает беглость речи – важнейшие компоненты успешного обучения. 👍Источники( масло печени трески, лосось, сельдь, сардина консервированная, яйцо)

‼️Если у ребенка присутствуют выявленные дефициты по витаминам, рекомендуется дополнить рацион нутрицевтиками.

Берегите себя и своих близких ❤️

Мангиферин снижает время реакции на 4,66%

Исследование микроскопическое и результаты нельзя интерпретировать как достоверные. Всего 16 человек🤫. Но тема редкая - время реакции. Это не омега-3 или витамин д, где 1к человек в публикации «норм»)

Много раз замечал, что тему со временем реакции часто связывают с играми или спортом, когда ты на 3-5% быстрее и это дает результат. Вообще да, это реально может изменить твою стату в условном настольном теннисе, где как раз нужен фокус и скорость.

А как насчет мозга и интеллекта? Что вообще дают эти 4%, если ты работаешь за компом, проводишь встречи и переговоры?

Если очень упростить - это экономия времени. Когда ты «быстрее думаешь», ты успеваешь больше в единицу времени. Ты можешь лучше ответить на совещании или доделать работу раньше хотя бы, только потому что у тебя становится «выше тактовая частота процессора».

К исследованию 4 группы: плацебо, мангиферин, кофеин, мангиферин + кофеин

🪡Время реакции через 60 мин после первого теста: - Плацебо на 5,2% медленнее. - Мангиферин на 4,66% быстрее. - Кофеин улучшил время реакции на 2,24%. - Комбинация мангиферина и кофеина улучшила на 4,13% Статистическая значимость не была достигнута (маленькая выборка, p=0,066). Однако, если учесть, что кофеин изучен вдоль и поперек (а иногда его вообще считают за наркотик), и во множестве других публикаций кофеин улучшает фокус и время реакции достоверно, то сливать именно это исследование будет неверно.

Интересный момент Заметьте, что в группе плацебо реакция стала хуже на 5,2%. То есть общая тенденция в тесте - на ухудшение. Что логично: люди устали 2 часа сидеть и проходить задания😵‍💫.

Разница между группами плацебо и мангиферина составила почти 10%, и для этого сравнения на графике указана статистическая значимость (p=0,049). Это еще ближе к жизни! 2 часа, тесты, работа, переговоры, кто-то выпил кофе, кто-то не выпил - разница в их реакции будет почти 8%, мангиферин - почти 10%. Если дозировки адекватные, у человека нет противопоказаний, не улетает вверх тревожность, давление и не портится сон, то, в теории, можно ожидать улучшений.

🤌И так как мангиферин только набирает популярность и на нем мы сделали акцент в нашей новой добавке (если Ozon не открывается, выключи VPN), то лично для меня это вещество в приоритете по отслеживанию инфы. Ну на уровне мониторинга данных по iq, тестостерону, дофамину и некоторым веществам) Накапливается нормальная статистика - разбираем глубже🥸

Следующий выпуск по психике и потом про каннабидиол👻

❤️Хочу научиться замедляться, разгона хватает 😈Хочу быть в постоянном движе, с перерывом на сон

Весенняя аллергия: что делать?

Сезон открыт! Не чихайте:

В первую очередь:

Питание. Снизить количество аллергенов, продуктов с высоким гистамином и провоспалительных продуктов. Убрать алкоголь, молочку, быстрые углеводы, сладкие и очевидно вредные продукты. Это база, без которой остальные интервенции работать не будут.

Про продукты-гистаминолибераторы пост чуть позже!

+ в сезон пыления часто возникает перекрёстная аллергия (береза —> яблоки, орехи). Если замечаете усиление симптомов после определенных продуктов — убирайте.

Работа с кишечником. Застой в этой области всегда будет усугублять течение любой аллергической реакции. Тут важна здоровая микрофлора и хороший ток желчи.

Что еще можно сделать, чтобы полегчало? Открыть аптечку, конечно же:

⭐️ Витамин С. Снижает количество гистамина (вещество, обеспечивающее симптомы аллергии) и воспаление. Дозы от 500 мг, зависят от формы витамина и индивидуальных параметров. 🕸 Кверцетин. Стабилизирует мембраны тучных клеток, снижая реакцию воспаления. 🐾 Пробиотики. Микрофлора кишечника напрямую влияет на иммунную реакцию, акцент стоит делать на бифидобактериях. ✨ Сорбенты. Курс энтеросорбентов перед сном в период аллергии поможет справиться с ней быстро и легко.

Теперь на носовых платках можно здорово сэкономить, не благодарите.

Стекло Медиа ❤️

🔥 НОВИНКИ УЖЕ В БОТЕ!🔥

Добавили товары для красоты, витамины для мужчин и ещё много всего полезного

Самое время заглянуть и посмотреть, что появилось 😉 👉 @ShopNBack_bot