Эти три метода – полный трэш!!! (Но они реально работают.)
Думаете, просто почитать про тревогу и она исчезнет? Ага-ага. Щас все расскажу.
Все эти способы борьбы с тревожностью – один большой развод. Медитации, дыхательные упражнения… неплохо, но далеко не со всеми работает ( мне точно не подходят).
Зато знаю три способа, которые действительно сработали. (Сначала я думала, что ерунда, но потом поняла, что это реально работает).
1. "Кричите в подушку": Да, вы не ошиблись. Кричите. Орать в подушку — это как выпустить пар из парового котла. В первые пару раз вы будете чувствовать себя идиотом, но потом почувствуете огромное облегчение. Проверено!
2. "Отрицание по максимуму". Это самый нестандартный метод из всех)). Когда начинается тревога, начните все отрицать. "Я спокоен, как слон!" "У меня все отлично!" "Я гений!", таким образом вы сместите фокус с тревоги. В первые разы будет сложно притворяться, но постепенно мозг поверит. Серьезно!
3. "План бегства": Когда вас накрывает тревога, начните планировать бегство. Представьте, куда вы смогли бы сбежать. На остров? На Луну? В другую планету? Подробно продумайте все детали вашего путешествия. Абсурдность плана поможет отвлечься от тревожных мыслей в моменте.
Вот тут и начинается самое интересное. Эти способы конечно не заменят сеансы у психолога. Но они помогут вам пережить тяжелые моменты.
И еще, не бойтесь казаться глупым. Иногда глупость – это единственное, что может спасти вас от бесконечного круга тревожных мыслей. Итак, идите и кричите в подушку!