Fitness & sport — July 2026

🔰Alpha International Co.Ltd တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါ ရာထူးများ အမြန်အလိုရှိသည်။ ━━━━━━━━━━ လျှောက်ထားရန် လိပ်စာ ━━━━━━━━━━ Location: Inya Palace, Mya Kyun Thar, Kabar Aye Pagoda Road, Mayangone Township Nearby Bus Stop: Mya Kyun Thar Bus Stop / Myanmar Plaza Bus Stop (YBS 30, 37, 52, 60, 88) ━━━━━━━━━━ ခေါ်ယူနေသော ရာထူးများ ━━━━━━━━━━ ♦️PERFORMANCE COACHES ♦️Aircon Service Technician ♦️Water Purifier Technician ..... နှင့် အခြားရာထူးများအတွက် လျှောက်ထားနိုင်ပါပြီ။

ဖော်ပြပါရာထူးများကို Link များမှ တစ်ဆင့်(ယခုပဲလျှောက်ထားနိုင်သည်)ကိုနှိပ်ပြီး လိပ်စာ၊ ဖုန်းနံပါတ်၊ Email တိုကို ကြည့်ရှု လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

━━━━━━━━━━ လျှောက်ထားရန် ━━━━━━━━━━

PERFORMANCE COACHES https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=PERFORMANCECOACHESjobpostGCGLUV

Aircon Service Technician https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=AirconServiceTechnicianjobpostSIWKHVN

Water Purifier Technician https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=WaterPurifierTechnicianjobpostDXKCKMKVN

Water Heater Technician https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=WaterHeaterTechnicianjobpostRTNUADQ

Service Helper https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=ServiceHelperjobpostFOJAYTHIQ

Gym Coaches https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=GymCoachesjobpostZXOLB

Sales & Marketing https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesMarketingjobpostEWXI

Retail Supervisor https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesSupervisorjobpostZOBZDYMM

Retail Account or Data Entry https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SeniorOdooDeveloperjobpostRHMVZRA

Senior Brand Marketing Executive https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SeniorBrandMarketingExecutivejobpostGKNQKP

Script Writer https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=ScriptWriterjobpostSNENLWW

Video Talent https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=VideoTalentjobpostALOKSQIGB

Digital Marketing https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=DigitalMarketingjobpostTPTKEMGUTX

Office Staff-Purchaser https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=OfficeStaffPurchaserjobpostXMKEOI

HR Executive (Better HR Specialist) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=HRExecutiveBetterHRSpecialistjobpostJZBDHBM

Senior Technical Odoo Consultant https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SeniorTechnicalOdooConsultantjobpostFFCE

IT Administrator https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=ITAdministratorjobpostZYXZJMHC

Admin Accountant https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=AdminAccountantjobpostYOBAN

Admin Assistant https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=AdminAssistantjobpostVVRLTZHV

Data Entry https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=DataEntryjobpostEXDCANH

Junior Accountant https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=JuniorAccountantjobpostNUJXIHA

Finance Manager https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=FinanceManagerjobpostUVFUKERYLG

Sales Promoter(Ocean) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterOceanjobpostERMUMHQX

Sales Supervisor (ဂမုန်းပွင့်) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesSupervisorjobpostMXUNMKDR

Warehouse Helper (ပြည်ကြီးတံခွန်မြိုနယ်) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=WarehouseHelperjobpostOMGBFPXNG

Sales & Marketing (ချမ်းအေးသာစံမြိုနယ်) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesMarketingjobpostMFDCP

Cashier (North Okkalapa) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=CashierNorthOkkalapajobpostGCYVRFOIB

Sales Promoter (Modern Trade) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterModernTradejobpostCWXHADEG

Sales Promoter (Orange – Shwepyithar) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterOrangeShwepyitharjobpostLULUQMXX

Sales Promoter (Makro – Satsan) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterMakroSatsanjobpostVTYBZTN

Sales Promoter ( North Okkalapa – Alpha Store) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterNorthOkkalapaAlphaStorejobpostDLTQYTQ

Sales Promoter (San Yeik Nyein – Gamone Pwint) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterSanYeikNyeinGamonePwintjobpostIJBAK

Sales Promoter (South Okkalapa – Karofi) https://www.24jobs.com.mm/job?permalink=SalesPromoterSouthOkkalapaKarofijobpostHLVZMSS

Жилой проект «Казачий» от MR Private

Девелопер MR Private реализует клубный дом делюкс-класса «Казачий» в 1-м Казачьем переулке. Архитектурную концепцию проекта разработало бюро WALL.

Из интересного:

• всего 76 квартир и 4 пентхауса • библиотека с камином, фитнес-клуб, SPA и консьерж-сервис • приватный внутренний сад • квартиры с террасами, балконами и панорамным остеклением • площади квартир — от 62,8 до 323 м²

Срок сдачи проекта — III квартал 2029 года.

Визуализация: MR Private

#НовыеПроекты

Несколько дней подряд сталкиваюсь с каким-то психозом от людей в сфере услуг. Я сразу скажу, что я не из тех, кто из-за отсутствия улыбки у сотрудника просит жалобную книгу и пакет, чтобы подышать в него от пережитого стресса. Ну просто достаточно не психовать на меня… когда я пришла заплатить денег, чтобы мне что-то сделали. Первый раз на меня наговнили на ровном месте, когда я пришла проявлять пленку, вот просто попала под плохое настроение сотрудницы, причем мы всегда обычно мило болтаем, а тут меня как школьницу отчитали за абсолютную мелочь, второй раз в качалке, когда на ресепшене после тренировки я отдала ключ администратору и ждала свою карту, меня ждал тяжелейший вздох и демонстративное впечатывание моей карты в стойку, на моё до свидания разумеется молчание. Ну и классика программы – таксист, который делает мне одолжение, когда везет меня куда-то, а не получает за это деньги.

В общем всем троим приношу свои глубочайшие извинения за то, что им пришлось делать свою работу и контактировать с такой черной плесенью на теле общества, как я. Предлагаю уволиться и пойти потрогать траву 👮‍♂️

SuperOfferta da Aliexpress‼️2026 Nuova T-shirt stampata One Piece Luffy da uomo, estiva, anime, fitness, puro cotone, top casual da uomo e da donna

🔥Prezzo a Partire da € 10,39 Anziché € 22,11

🏠https://s.click.aliexpress.com/e/_c4MVG4EJ

👍Disponibile in Varie Taglie e Fantasie!

✅Protezione Acquirenti Aliexpress! 🛵Spedizione Gratuita

#adv ℹ️Disclaimer↩️

🔥🔥CELLO Gym Pro Large Inner Straw Sipper Water Bottle For Daily Use 2000 ml, Light Green

🎁 Deal Price : ₹270

Buy Here : https://amzn-to.co/zP0eaE

Прогноз на август по дате рождения

Август - особенный месяц года, которым управляет число 8 (Сатурн).

Это время кармических результатов всего, что происходило ранее.

Кроме того именно в этом месяце можно заложить семена будущих перемен. Поэтому сейчас важно следить за тем, на что направлены ваши чувства, мысли, слова и действия. От их разрушительного или созидательного характера будет зависеть результат.

🤔Как прожить август спокойно и без потрясений?

✔️Быть в принятии. Изучите происходящее в августе лично у вас. Что вы получаете? Какой «урожай»? Сделайте выводы и поблагодарите владыку кармы.

✔️Сначала успокойте чувства и разум, потом подумайте, затем — делайте. Не наоборот. Сгоряча можно только наломать дров. Напомню, что разбираться с содеянным тоже вам. Поэтому голова должна быть холодной, а действия обдуманными.

✔️Хочется сказать гадость? Нагрубить? Поссориться? Накричать? Подышите. Посчитайте мысленно от 1 до 10. Наберите в рот воды и подержите её, пока не передумаете этого делать. А потом — промолчите или скажите спокойно. У слов тоже есть сила. И Сатурн вам вернёт её результаты.

✔️Нагружайте себя. Сила ищет выхода и поэтому созидает или разрушает всё вокруг. Учитесь и загрузите ум. Бегайте и ходите на силовые тренировки и загрузите тело. Ходите в театр, читайте хорошую литературу и проживайте эмоции в том, что берёт за душу.

✔️Разумно распоряжайтесь временем — единственным ресурсом, который есть абсолютно у всех, но конвертируют его все в очень разные результаты.

А рекомендации по дате рождения смотрите в посте⬆️

Мечтаете о своей квартире, но останавливает мысль «а вдруг не потяну»? В ЖК «Детали» мы сделали так, чтобы ваша мечта стала реальностью

Новая рассрочка с первоначальным взносом 50%. Вносите половину стоимости сейчас, а вторую половину — без процентов до 30 сентября 2027г.

Почему это выгодно? ✅Вы фиксируете цену в момент покупки ✅Вы получаете отсрочку по остатку ✅Программа действует на все квартиры от 50 м² — те самые просторные планировки, где есть место для всей семьи

📍ЖК «Детали» — это современный комплекс бизнес-лайт класса в 15 минутах на авто от метро Филатов Луг. Московская прописка!

Уникальная современная архитектура, закрытые дворы с продуманным благоустройством и без машин, окна в пол и вся инфраструктура для жизни: от школы и садиков до коворкинга и фитнеса

Квартиры от 50 м² — с мастер-спальнями, гардеробными и кладовыми.

Переходите на сайт и выбирайте свое пространство мечты: https://clck.ru/3UzqYW?erid=2W5zFGekrSD

☀️ Регистрация на тренировки 1 и 2 августа открыта!

Посмотреть актуальное расписание и зарегистрироваться вы можете на сайте и в боте.

📲 sportsweekend.ru 📲 @sportsweekend_bot

В момент пиковых нагрузок сайт может работать медленно. С 12:00 мы временно закроем комментарии и чат. После 15:00 все вернется в обычный режим. Спасибо за понимание!

В Москве для ветеранов СВО провели мастер-класс по пауэрлифтингу

В Едином центре поддержки участников СВО и членов их семей прошёл мастер-класс по пауэрлифтингу. Его провёл четырёхкратный чемпион мира, трёхкратный чемпион Европы Роман Брехов. Спортсмен рассказал о своём пути в большом спорте, поделился принципами безопасных тренировок и показал, как правильно подбирать нагрузки для восстановления после травм. Отдельно остановились на адаптивном спорте — технике выполнения упражнений с протезами и возможностях специализированного оборудования.

«Пауэрлифтинг прежде всего укрепляет дух, и именно поэтому его называют спортом железных людей. Не так важно, есть у тебя особенности здоровья или нет, гораздо важнее настрой», — подчеркнул Брехов.

Ветеран СВО Алексей Выборнов признался:

«Когда рядом знаменитый спортсмен, хочется работать больше и не останавливаться». В центре для ветеранов регулярно проходят индивидуальные тренировки, а на базе клуба можно заниматься в тренажёрном зале, играть в бильярд, посещать творческие мастерские и музыкальную студию — спорт и досуг помогают быстрее адаптироваться к мирной жизни.

⭐️ Influence Team Lead до OhMyGod Agency

✏️ Що робити? – Керувати та координувати роботу Influencer Managers. – Контролювати виконання задач, дотримання дедлайнів та якість роботи команди. – Розподіляти та пріоритизувати запити й проєкти між командами. – Управляти workflow між країнами та суміжними департаментами (PR, account, creative, strategy, production тощо). – Контролювати ефективність роботи команди та оцінювати performance. – Підтримувати та розвивати процеси в Influencer Marketing напрямку. – Допомагати команді у вирішенні складних або ескалаційних ситуацій. – Контролювати відповідність кампаній внутрішнім стандартам якості.

📌 Що потрібно? – Досвід people management / team leadership від 2 років. – Досвід роботи в influencer marketing. – Strong operational & project management skills. – Вміння працювати у fast-paced environment та висока самоорганізація. – Впевнене користування професійними інструментами — Asana (або інші таск-менеджери), Google Workspace, PowerPoint, Excel. – Буде перевагою досвід роботи в маркетингових агенціях. – Буде плюсом знання англійської.

🌿 Які умови? – Можливість додаткового профільного навчання. – Купа власних курсів по SMM та компенсація 50% зовнішніх профільних курсів. – Тімбілдинги, щорічні конференції. – Корпоративна бібліотека. – Корпоративний психолог. – Компенсація абонемента в спортзал. – Техніка у лізинг. – Компенсація медичного страхування. – Оплачувані державні святкові вихідні. – Реферальна програма (3000 грн за успішну рекомендацію). – Знижки на внутрішні товари компанії (інфопродукти, реклама). – Матеріальна допомога при народженні дитини. – Пет-френдлі, тож в офіс можна з чотирилапими. – Подарунки на день народження. – Матеріальна допомога у разі надзвичайної ситуації.

📩 Куди писати? – Заповнити форму.

Bloomberg рассказывает о буме на ультрадорогую экипировку среди любителей бега. Вот где сейчас надежные потребители. Они готовы тратить сотни долларов, чтобы стильно выглядеть на совместных пробежках. Во многом потому, что беговые клубы стали новыми площадками для нетворкинга и местами для свиданий. Одежда помогает подчеркнуть статус, идентичность. Да и просто красивый образ больше мотивирует бежать)

Но бегуны чаще выбирают не Nike и Adidas, а независимые бренды, которые делают не только технологичные вещи, но и более эмоциональный дизайн - ироничный, «поношенный» уличный стиль, который уместно смотрится в кафе после тренировки.

Вот список брендов и вещей, которые сейчас диктуют моду на пробежках, по мнению издания:

🤩Satisfy. Можно сказать, Balenciaga в мире беговой экипировки. Хиты парижского бренда - футболки за $140 с лазерной перфорацией, имитирующей дыры от моли (для зонального охлаждения). Их носят вне тренировок. А также фольгированные шорты за $350 (cлой фольги работает как тепловой щит, помогая ткани сохранять оптимальную температуру и снижая нагрузку на организм во время перегрева). У нас он представлен в концепт сторе Peak.

🤩District Vision. Технологичные беговые очки по цене от $275.

🤩Bandit Running. Клубный бруклинский бренд с преданным сообществом, чьи беговые носки продаются по цене около $36 за пару.

Вишлист

Помните вы или нет, но я стремительно лечу в пропасть.

Такие сообщения писал мне один добрый человек, искренне переживающий за мое душевное состояние.

Тревога его была абсолютно обоснованной — где это видано, чтобы взрослая женщина в своем уме ходила в зал, покупала себе шмотки и носила нечто короткое, чтобы она танцевала на каблуках и смела завтракать в кафе.

Сейчас эта женщина пошла на пилон, чем окончательно закрепила свое грехопадение и обнажила тяжелое моральное состояние.

И тут возникает вопрос, девочки.

Если желание и умение жить эту жизнь так, как тебе хочется, если тренировки, танцы, пение и красивая одежда воспринимается исключительно как истерия и падение на дно, то что тогда богоудное дело?

Тихо сидеть и не отсвечивать? Не иметь физической активности в жизни, не следить за питанием, носить то, в чем тебя не видно — богоугодное дело? Забить на свои желания, вычеркнуть слово хочу из своей жизни, упиваться состоянием жертвы, решить, что уже не тот возраст, не то время, не та я — это богоугодное дело? Это покорение жизненных вершин, высотой с Эверест?

Если это действительно, так, то я все же продолжу падать на дно. Качественно и со вкусом.

Потому как уныние, оно же лень, это смертный грех, девочки. И с этим не поспоришь.

Билеты скоро подорожают — в ночь с 31 июля на 1 августа.

В билет в луна-парк Пикника Афиши х Сбер включены все аттракционы, которые нужны, чтобы это лето запомнилось — выступления десятков артистов, яркие фотозоны, развлечения, игры, тренировки, мастер-классы и бьюти-штучки.

Дайте пять ходулисту, сходите на массаж, сделайте блестящий макияж, испытайте себя в фитнес-челленджах, научитесь бить татуировки, сыграйте в ретро-консоль, загляните на тренировку по боксу и, наконец, расслабьтесь в одной из многочисленных зон отдыха.

Есть несколько вариантов сэкономить: → Купить билет на четверых со скидкой 30% → Купить билет со скидкой 50% при списании бонусов Спасибо или со скидкой 20% — по подписке Прайм → Не откладывать до подорожания и купить билет прямо сейчас:

🎠 picnic.afisha.ru

Товарищи, могу вам посоветовать полностью бесплатного фитнес бота для ваших тренировок.

В нем вы сможете:

– Рассчитать свою правильную норму калорий и БЖУ для набора/похудения/поддержания – Подобрать наиболее эффективные упражнения для зала и домашних тренировок – Получить подробные статьи по пунктам о том как правильно похудеть или набрать мышечную массу

Думаю будет полезно, пользуйтесь: Бот –> @sweetextrain_bot Бот –> @sweetextrain_bot

#реклама

Тренажер Кегеля - приложение помогает поддерживать здоровье пользователей. Подходит для занятых людей, желающих заниматься спортом. Избавляет от вредных привычек. Улучшает основной мышечный слой и здоровье. Помогает начать или подобрать оптимальный режим занятий фитнесом.

📖Жанр: #здоровье ⌛️Версия: 10.2.6 📝Моды: Premium

🎮Моды на игры 👑Моды на Premium-приложения 🎥Наш Youtube-канал 📱Наш TikTok

⚡️Сдача в этом году! Квартиры бизнес-класса на западе Москвы от 72 000₽/мес

Проект, в котором апартаменты уже переведены в статус полноценных квартир. Это значит — московская прописка, доступ к государственным школам, детским садам и всей городской инфраструктуре.

Локация с высоким потенциалом роста 🚇 ст. м. «Давыдково» 20 минут пешком ст. м. «Верейская» (открытие в 2031г)

🚘 Удобные выезды на Аминьевское и Можайское шоссе, Кутузовский проспект 🌳 Природный заказник «Долина реки Сетунь»: для жителей это тихие прогулки и свежий воздух прямо у дома ⛳️Рядом Московский гольф-клуб и фитнес

📈 Развитие транспортной инфраструктуры и комплексное преобразование района формируют устойчивый спрос на недвижимость этой локации.

🏗️Срок сдачи: 2 кв 2026

На карточках к посту представлены расчеты по семейной ипотеке

Для навигации: Район: #ЗАО #внутри_МКАД #Москва Комнатность: #евродвухкомнатная_квартира #евротрехкомнатная_квартира

Новостройки Москвы | Задать вопрос Новостройки Москвы MAX

Нажмите ➕ под постом, мы покажем планировки и поможем с одобрением ипотеки. Все наши услуги бесплатны.

🌟Плохая тренировка лучше хорошей отговорки

И ещё 29 принципов здорового бега. Эта статья – буквально библия бегуна (на минималках). Сохраняйте и заглядывайте почаще.

30 золотых правил в беге →

Фото: Getty Images

​#вакансия #бизнесассистент #удаленно

📋 Бизнес-ассистент руководителя сети фитнес-клубов

Ищут организованного помощника для сопровождения текущих задач руководителя.

Что предстоит: — контролировать актуальность расписания, цен и услуг на сайте и онлайн-картах; — помогать организовывать фитнес-мероприятия и открытые тренировки; — взаимодействовать с подрядчиками и поставщиками; — помогать с ведением социальных сетей; — отвечать на отзывы клиентов; — готовить презентации, коммерческие предложения и внутренние документы.

Что важно: — высокий уровень самоорганизации; — умение расставлять приоритеты; — соблюдение сроков; — способность вести несколько задач одновременно.

🌍 Работа онлайн. 🕐 Полная занятость, график 5/2. 💰 Оплата: 40 000 ₽.

Отклик с кодовым словом «фитнес»: ➡️ @Kate_ruk_assistantt

30 июля. Четверг Мероприятия 🔵Фестиваль Pianissimo 🔵Фестиваль «Прове-Калиш Пиано» 🔵Фестиваль Summer Sound 🔵Фестивали за пределами Москвы

Наши мероприятия 🔵Арт-прогулка по галереям современного искусства в районе Остоженки и Пречистенки — 8 августа

Подборки 🔵Двойные маршруты по Таганке 🔵Открытия этого лета 🔵Летние кинотеатры 🔵Открытые тренировки 🔵Фотобудки 🔵Коллаборации 🔵Чек-лист на лето 🔵Пляжные клубы 🔵Бассейны в парках

Кино 🔵Киноужин «Перед рассветом» 🔵Кинопоказ «Картины дружеских связей» 🔵Кинопоказ «Ее личный ад» 🔵Кинопоказ «Обсессия» 🔵Кинопоказ «Отель „Гранд Будапешт“»

Лекции 🔵Лекция «Казни египетские: взгляд биолога. Древний текст с ракурса естественных наук» 🔵Лекция «Армянский переулок в истории Москвы» 🔵Лекция психолога «Отечественная психология развития: как мы обучаемся»

Пространства 🔵ТОН-ЦЕНТР 🔵Книжный «Озеро»

Гастроновости 🔵Фестиваль завтраков 🔵Две веранды ресторана Modus 🔵Веранда La Virgen 🔵Итальянская остерия De Laura и камерный бар Verve 🔵Set-o-Mania

Культура принятия

Проснулся (у меня плюс 9 к мск) По привычке попробовал открыть приложения брокеров. Не открываются - слабый интернет. Ну и хорошо. Значит, до вторника культивирую дзен )

Поймал себя на мысли, что такие поездки развивают навык, которого не хватает в обычной жизни. Навык принятия

Во сколько на реке будет большая вода? Дадут ли льды дойти до острова? Даст ли волна высадиться на берег? Даст ли туман посмотреть с лодки птичий базар?

Неизвестно. И ты ничего не можешь с этим поделать. Можешь только одно - подготовить себя к разным вариантам.

Вот вчера. Дошли до мыса Томаса на острове Врангеля, увидели овцебыков - а высадиться не смогли. Порывы ветра адские, волна высоченная. Синь неба обманчива. Зато дошли до птичьего базара - одного из крупнейших в мире. Кайры, похожие на пингвинов, лед у самых скал. Не сложилось одно - сложилось другое

Не открывается приложение - бог с ним, я все равно в безриске. Не идем на высадку - не проблема, пойду в спортзал. Не дошли до острова сегодня - дойдем завтра. Или не дойдем

Я часто повторяю - инвестор должен быть гибким и подстраиваться под ситуацию. Спорить с рынком так же бессмысленно, как спорить с туманом или льдами. Он тебя не слышит и слышать не собирается. Остается принять, что есть, и действовать сообразно

В дикой природе этот навык развивается отлично.

Монтажник 0 ₽

Обязанности: • Подготовка поверхностей • Штукатурные работы • Малярные работы • Оклейка обоями • Укладка плитки • Монтаж керамической плитки и керамогранита • Монтаж потолочных конструкций • Укладка напольных покрытий • Декоративная отделка

Требования: • Опыт работы — от 2 лет • Знание оборудования — строительный инструмент

Мы предлагаем: • Официальное трудоустройство • Приобретение авиа/жд билетов к месту трудоустройства • Выплата заработной платы своевременно, 2 раза в месяц на карту любого банка России • Ежегодный оплачиваемый отпуск от 52 до 76 кал. дней • Обеспечиваем сотрудников средствами индивидуальной защиты и спецодеждой, которые соответствуют полу, росту, размеру работника, а также характеру и условиям труда бесплатно • Современный минимаркет продовольственных, не продовольственных товаров на территории вахтового поселка (сигареты, стики, кофе, чай, печенье, конфеты, средства для гигиены и многое другое) • Проживание в комфортном, обслуживаемом общежитии (в комнате по 2 – 3 человека) • Спортзал, ТВ, баня, магазин на территории вахтового поселка, часовня • Мобильная, интернет связь МегаФон 4G • Материальная помощь в особых условиях • Премии за выслугу лет (через два года работы в компании) • Стаж за работу in Районе крайнего севера • Досрочное назначение пенсии (льготный стаж) • Компенсация/приобретение билетов к месту работы и обратно

Контакты: +79638280063 +79143285106

How to Overcome Anxiety: 7 Powerful Steps to Reclaim Your Peace

1. Understand Your Anxiety and Identify Triggers 🧠

Write down your anxious thoughts as soon as they appear. Ask yourself: What am I afraid of? Is this fear rational? Keeping an anxiety journal will help you recognize patterns and triggers. When you identify them, you can prepare for or avoid them more effectively.

2. Control Your Breathing with the 4-7-8 Method 🌬

When anxiety hits, your breathing becomes shallow and fast, making things worse. Try this method:

- Inhale deeply through your nose for 4 seconds. - Hold your breath for 7 seconds. - Exhale slowly through your mouth for 8 seconds. - Repeat 4 times. This slows your heart rate, calms your nervous system, and shifts your body from panic mode to relaxation.

3. Stop Catastrophic Thinking and Reframe Your Fears 🛑

Anxiety thrives on “what if” thoughts. Whenever you start thinking, “What if I fail?” or “What if I embarrass myself?” challenge it:

- Ask yourself: Is there real evidence this will happen? - Replace fear with logic: Even if it happens, what’s the worst that could realistically occur? - Try the “5-5-5 Rule”: Will this matter in 5 days, 5 months, or 5 years? This technique stops anxiety from spiraling out of control.

4. Move Your Body and Disrupt the Anxiety Cycle 🏃‍♂️

Physical movement forces your brain to focus on your body instead of anxious thoughts. Try: - A 5-minute intense workout (jumping jacks, push-ups, or a fast walk) to burn off nervous energy. - Yoga or stretching to relax your muscles and reduce tension. - Cold water on your face or holding an ice cube to shock your system back to reality. These actions tell your brain that there’s no immediate danger, helping you regain control.

5. Fix Your Sleep to Prevent Anxiety Attacks 😴

Poor sleep fuels anxiety. Here’s how to fix it: - No screens 60 minutes before bed. Blue light tricks your brain into staying awake. - Stick to a sleep schedule. Go to bed and wake up at the same time daily, even on weekends. - Use the “brain dump” technique. Write all your worries on paper before bed so they don’t race in your mind. - Listen to calming sounds like rain, white noise, or guided meditation to relax. A rested mind is a stronger mind against anxiety.

6. Practice Mindfulness with the 5-4-3-2-1 Grounding Exercise 🧘‍♀️

When anxiety takes over, ground yourself with this simple exercise: - 5 things you can see (your hands, the sky, a picture, etc.). - 4 things you can touch (your clothes, a table, your phone, etc.). - 3 things you can hear (birds, traffic, music, etc.). - 2 things you can smell (coffee, fresh air, perfume, etc.). - 1 thing you can taste (gum, tea, chocolate, etc.). This shifts your focus from anxious thoughts to the present moment, calming your nervous system.

7. Talk It Out and Get Support 💬

Anxiety grows in isolation. Talking about it helps. Try:

- Calling a friend or family member and saying, “I’m feeling anxious. Can we talk?” - Joining an online or in-person support group where people share their experiences and coping strategies. - Seeking therapy or counseling. A professional can teach you techniques specifically for your anxiety type. - Using guided self-help resources. Books, podcasts, and online therapy apps can be life-changing. You’re not alone—help is available.

Final Thought

Anxiety doesn’t define you. With these steps, you can regain control and build resilience. The key is consistency. Pick two or three of these strategies today, practice them daily, and notice how your anxiety gradually loses its grip on you. 💙

Join: t.me/Health Tips🍀 I found a hidden channel: "Banned Truth" check it out before it disappears!

день в картинках:

-тренировка -танцы -вокал -кофе с подружками 💅

делитесь своими картинками дня

Лео вернулся к тренировкам.

По информации некоторых источников, после финала ЧМ Месси несколько дней не общался вообще ни с кем.