Yoga & meditation — June 2026

❤️ Развивай свою интуицию: как научиться слушать себя и принимать правильные решения

Привет! 😊 Сегодня поговорим о важности интуиции. В мире много информации, легко потерять связь с собой. Но интуиция — мощный инструмент!

☀️ Почему важно слушать интуицию? • помогает принимать решения, соответствующие твоим ценностям; • улавливает нюансы и помогает избежать ошибок; • укрепляет связь с собой и повышает самооценку; • становится источником вдохновения.

☀️ Как развить интуицию? 1. Удели время самоанализу. 2. Различай свои желания и навязанные извне. 3. Практикуй осознанность. 4. Доверяй своим ощущениям. 5. Развивай эмпатию. 6. Практикуй принятие решений с опорой на интуицию. 7. Создавай пространство для интуитивных озарений.

Помни: интуиция — навык, который можно развивать! 😊✨

🔠🔠🔠 🔠🅰️🔠

CY Weekly Events Overview 15.06-21.06 by Cyprus_iT

Attention: events may be canceled. Please check yourself!

Want the next Weekly Events Overview? We need 100+ 👍 or ❤️ Or you can give ⭐️

• Mon 15.06 09:00 Europe-MENA investment partnerships 15.06 10:30 Freedom. Democracy. Internet.

• Tue 16.06 08:00 CING: Advancement of Treatments for Rare Diseases 16.06 12:00 Open Source and the European Union 16.06 18:00 iFX EXPO INTERNATIONAL 2026

• Wed 17.06 08:00 CING: Advancement of Treatments for Rare Diseases 17.06 09:00 iFX EXPO INTERNATIONAL 2026 17.06 09:00 Recent Advances in Time Series 17.06 09:00 CY2026.EU: Digital Conference: Shaping the Next Digital Frontier 17.06 19:00 ✅ #451 Cyprus_iT Networking (iT_Party) 17.06 19:00 FX Meetup 17.06 20:00 Cinema Under the Stars

• Thu 18.06 09:00 Recent Advances in Time Series 18.06 09:00 CY2026.EU: Digital Conference: Shaping the Next Digital Frontier 18.06 11:00 iFX EXPO INTERNATIONAL 2026 18.06 18:00 Crypto Thursday 18.06 19:30 🎙 Пафосный клуб: Алексей Уминский 18.06 20:00 Алексей Кортнев

• Fri 19.06 09:00 Recent Advances in Time Series 19.06 17:00 Make Music Cyprus Festival 2026 19.06 19:00 GDCy June Edition 19.06 19:00 GPT Brunch: Синдром самозванца: почему мы не верим в собственный успех 19.06 20:00 NOTREDAME

• Sat 20.06 10:00 GEEKMANIA'S POP CULTURE EXPO 2026 20.06 09:00 Recent Advances in Time Series 20.06 09:00 Make Music Cyprus Festival 2026 20.06 13:00 SANDY BEACH TECHNO EVENT: DIE TECHNOLOGEN BERLIN 20.06 17:00 Юрий Подкопаев: Заряд азарта: математика 20.06 17:30 GFEST 2026 First Modern Metal festival 20.06 18:00 AFRO & SLAVIC PARTY AT YOTO 2.0 20.06 20:00 ARK IN THE PARK 20.06 20:30 BEE GEES TRIBUTE TOUR 2026

• Sun 21.06 08:45 🧘🏻 INTERNATIONAL YOGA DAY 2026 21.06 10:00 GEEKMANIA'S POP CULTURE EXPO 2026 21.06 17:30 GFEST 2026 First Modern Metal festival 21.06 18:00 CREATE YOUR OWN FAIRYTALE 21.06 18:00 Make Music Cyprus Festival 2026 21.06 20:00 Luca Minnelli 21.06 20:00 День Рождения Виктора Цоя 21.06 21:00 A SUMMER SERENADE

——— CY Events 2026 🎙 CY Concerts, Exhibitions and other Creative events 🦄 CY Digital, IT & other Business events 🏆 CY Sports events (in progress) ✅ Useful information by Cyprus_iT

Many people wait for their circumstances to change before feeling abundant.

They wait for money before feeling happy … a relationship before feeling loved … a major life milestone before feeling successful.

Your abundant future already exists – even before external evidence of it appears in your life – and when you believe you’re worthy, and behave as if the experience you want has already happened, you teach your body what that future feels like emotionally.

In that moment, you’re no longer separate from abundance because the feeling is the experience. And the more you practice believing, behaving, and becoming those emotions of joy, health, love, freedom, success … the more you become that abundant person.

Learn Dr Joe’s proven formula for creating abundance in your life with the Believing, Behaving, Becoming Abundance Online Course.

When you purchase by June 23, you’ll receive bonus videos and meditations to support your journey to an abundant life.

https://bit.ly/4fCcZFH

‍ТРАНЗИТЫ ПЛАНЕТ С 13.06 ПО 19.06

СОЛНЦЕ В 12 ВОРОТАХ ОСМОТРИТЕЛЬНОСТИ / ЗЕМЛЯ В 11 ВОРОТАХ ПОКОЯ

Транзитное Солнце вошло в ворота Осмотрительности и тема ближайших нескольких дней уединение и закрытость ради того, чтобы сказав свое веское слово, повлиять на окружение.

Это транзит меланхолии, неуверенности и колебаний. Период сдержанности и медитации. Именно бездействие сейчас лучше распыления энергии. "Иногда лучше жевать, чем говорить", помните такую рекламу? Ну а что, собственно, говорить, если и сказать пока нечего, да и слушать некому.

Транзитный канал Любопытства дает нам на непродолжительное время образность мышления и возможность красочно донести свои взгляды до собеседника. Вы можете даже заметить свое желание зацепить другого, чтобы он проникся вашими идеями.

Вообще, ум сейчас ищет покой в каких-то концепциях. Главное не потеряться в них, не цепляться как за последнюю надежду, а обсуждать с другими, чтобы увидеть преимущества и недостатки.

Главное, на идеях не принимать никаких решений, дать возможность уму успокоиться, а спустя время еще раз оценить.

Наблюдайте за умом. Что он вам предлагает? Помолчать? Уйти в монастырь? А может нашептывает вам, что настал тот час, когда вас точно заметят? (конечно, благодаря вашим гениальным идеям).

Сейчас нестабильность настроения, выговаривание чувств и вдохновленность страстью может опьянять. Осторожнее со словами. В эти дни они обладают особой магией, так что сбавьте обороты и помолчите, пока вас не спросили, не пригласили или не дали согласия выслушать, если вы проинформировали, что вам есть что сказать. Транзиты приходят и уходят, а последствия неосторожных действий остаются на долгое время. Поэтому будьте осмотрительны, берегите себя и своих близких.

Обзор транзита для вас написала Олеся Петрова, сертифицированный аналитик ДЧ, ссылка на страницу https://smbx.me/LsiUv

Следить за транзитами вы можете по ссылке https://clck.ru/34TTAf

Раньше я была уверена, что вещий сон это всегда телепатическое послание от тех, кто по ту сторону. А именно, от ушедших, проводников или родственных душ. Реже от сущностей или духов природы. Цель послания это предупреждение или утешение ✨

Но оказалось, что у вещих снов есть ещё одно значение🔥 Это мысль, которую создают для нас высшие, чтобы она воплотилась в реальности. Это техника визуализации по ту сторону, с участием вашего спящего сознания…

Например, вы чего-то хотите или о чем-то просите высшие силы, род или ушедших. Они принимают решение вам помочь. И делают они это тоже с помощью техник. Им нужно перетянуть ваше сознание на нужную ветку реальности. Пока вы спите они вам посылают видение, в котором вы получаете то, о чем просите. Вы это проживаете в полной мере, и душой и телом, ведь во сне у вас нет никаких сомнений в происходящем. И затем, уже в реальности, события разворачиваются и желание переходит в материю. Вы же вспоминаете, что когда-то видели вещий сон об этом 🤯

Тут даже и логика к этому подводит. Вот смотрите, вещие сны бывают предупреждением, а бывают как послание, что все будет так, как ты хочешь. И в случае с предупреждением все понятно, не едь туда-то, будь осторожна в такой-то ситуации или твой близкий человек скоро сделает переход, будь психологически готова. Но в случае, когда вы видите благоприятный исход желаемого события, да ещё и со всеми эмоциями, зачем это показывать? Например, что вы поменяли работу или встретили мужчину…Тут другая логика, а именно - проживи это в красках, чтобы притянуть это в свою жизнь 🤍

Как понять, что это именно мысль, а не просто послание? Обычно мысль делается всю ночь. Т е вы за ночь увидите не один сон, а несколько. И в каждом сновидении вы будете проживать то, о чем просите. Второй признак заключается в том, что мысль обычно делается несколько раз, на протяжении какого-то времени: Т е вы увидите несколько похожих вещих снов, в разные ночи.

Откуда я это знаю? Мы очень часто делали разные мысли с моими родственными душами и проводниками и затем это обсуждали, когда я во сне осознавалась. Или я сначала осознавалась во сне, прямо в кругу родственных душ и они говорили, что давайте делать мысль. После чего моя осознанность там терялась и я попадала в сновидение, в котором мое желание было уже исполнено✨

А были и такие случаи, когда я прямо во время сюжета сна вдруг осознавалась и говорила, что ребята, я осозналась, извините, я понимаю, что я вне тела, а это все мысль. И они расстроенно так говорили, что ну вот, типо мы энергию свою зря потратили 😂

Или я спрашивала в осознанном сне проводника: «Когда мы будем делать мысль по такой-то проблеме?» И проводник отвечал, что в среду. И именно в ночь на среду мне снова снился всю ночь сюжет, в котором мое желание уже было исполнено.

Кстати, вы можете сами не просто создавать мысль в осознанном сне или дрёме, а прям договориться там с родственными душами, ушедшими, родом или проводниками, чтобы они вам помогли в той или иной проблеме. Они рассмотрят ваше желание, обсудят его с высшими и если примут решение вам помочь, то вы будете видеть сны с исполненным желанием несколько раз в месяц, пока оно не сбудется.

А ещё они могут не просто вас заставлять проживать желаемое, чтобы оно исполнилось, но и напрямую перенаправлять вас на нужную ветку реальности. В этом случае вам будут сниться поезда и пересадки. А ещё можно самой осознаться во сне, свизуализировать там вокзал с нужными поездами и сесть туда, где вы хотите оказаться в жизни. Об этом я напишу в следующем посте 💫

А вам снились вещие сны, которые были больше похожи на мысль, чем на послание?

P.s.: Техники осознания во сне можно посмотреть в этом видео

​Вечный ребенок

Замечали, что у нас уже может идти третий, четвертый, пятый десяток, а эмоционально мы бывает реагируем и ведем себя как дети.

Хорошо заметно это у людей, которые регулярно употребляли алкоголь или другие вещества в раннем возрасте. Их эмоциональное развитие фиксируется на этапе, когда началось первое употребление. Вещества постепенно снижают чувствительность к переживаниям, нарушают контакт с эмоциями, и развитие останавливается.

И это не только про зависимость. Это про опыт, в котором человеку было небезопасно чувствовать. Например, ребенок рос в семье, где за злость наказывали, за слезы стыдили, за страх обесценивали. В результате он принимает для себя решение и просто перестает это проживать. Снаружи вроде бы взрослый человек, а внутри тот самый ребенок, который не научился выдерживать ни боль, ни отказ, ни напряжение.

Когда человек переживает что-то сильное: утрату, насилие, резкое отвержение, психика замораживает часть чувств, чтобы выжить. И дальше он живет с этим, но в каких-то ситуациях его буквально выбрасывает в прошлое. Он может обижаться как подросток, зависеть как ребенок, бояться как тогда, когда ему было страшно.

Еще один вариант это когда за человека все решали. Гиперопека, контроль, отсутствие права на ошибку. Вроде бы вырос, а внутри нет опыта опоры на самого себя. И тогда любая сложность вызывает сильную тревогу, раздражение или уход в избегание, потому что нет навыка выдерживать трудности, есть только ожидание, что кто-то должен прийти и спасти.

Внешне такие люди продолжают двигаться вперед: заканчивают университет, строят карьеру, создают свои семьи. Но сохраняется постоянное ощущение, что они часто реагируют несоразмерно происходящему.

Эмоциональное несоответствие сильно бьет по качеству жизни. Человек может быть умным, образованным, успешным, но в близких отношениях не справляется, в конфликтах взрывается или закрывается, а в стрессе убегает в деструктивные способы, чтобы получить облегчение.

Остановленное развитие можно продолжить. Эмоциональная зрелость не приходит сама по себе с возрастом, она формируется через опыт, через осознанность, через контакт с собой. Далее на определенном этапе можно догнать соответствие внутреннего с внешним, и научиться выдерживать, проживать, не убегать и не разрушать. С уверенностью могу сказать, что это один из самых сильных и ценных процессов, которые возможны в жизни.

1001 роза и фиг понять кто перевёл деньги 🙈

Эту историю рассказала одна моя клиентка, которая работает на швейной фабрике в Китае. Есть у нее начальница Тина. И вот, значит, за Тиной начал ухаживать богатый китаец. И прислал ей на работу букет из 1001 розы. На фото как раз Тина с цветами.

А у этого китайца любимая цифра 8👌 В Китае намечался праздник, и он ей перевел на нарту 88888 юаней, чтобы Тина себе что-нибудь купила и повеселилась как следует. Она поняла, что от него, не смогла принять такую сумму, и отравила перевод обратно. Тогда, он с другого счета отправил ей ровно 100000, чтобы она не догадалась от кого💪

Сидят они на работе, и Тина говорит, что поступил перевод. Фиг понять откуда, и что это за 100 тыщ. И девчонки ей сказали, что это же зарплатные деньги, и чтобы она выдала им зарплату. Она и выдала им зарплату с этих денег 🙈😃

Вот такое случается, когда не умеешь принимать блага, а это проблема с ценностью и достоинством. И есть запрет на крупные суммы денег. В итоге, как пришло, так и ушло 😭 И этим управляют программы в башке, которые не осознаются. Они сильнее желаний и намерений. И с ними не получится жить в изобилии и брать то, что дает тебе жизнь.

В фокус-группе будут графические медитации, которые помогают снять запрет на деньги, прокачать ценность и достоинство. Набирать группу начинаем 16 июня.

Список медитаций и информация по фокус-группе в посте выше ⬆️

​​Терміново: шукаємо заміну учасника на тренінг у Словччині!

📚Надвзичайно термінова можливість. Основною метою тренінгового курсу “Emotional well-being and safe space in youth work” у рамках програми Erasmus+ є підвищення спроможності фахівців у сфері молодіжної роботи створювати безпечне, підтримуюче та емоційно стабільне середовище для молоді. Проєкт спрямований на розвиток практичних навичок побудови довірливих відносин, розуміння емоційних потреб молодих людей та ефективного реагування на виклики у роботі з ними. Під час навчання, що базується на методах неформальної освіти, учасники ознайомляться з теорією прив’язаності, дослідять вплив ранніх взаємин на розвиток особистості, а також опанують інструменти, зокрема модель “Circle of Safety”, для роботи з емоційними станами молоді. Програма включає інтерактивні воркшопи, групові обговорення, рольові ігри та практичні вправи з mindfulness і тілесної усвідомленості, що сприяють розвитку емоційної стійкості та професійної впевненості. Окрім цього, учасники матимуть можливість обмінятися досвідом, презентувати власні практики та напрацювати нові підходи до створення safe spaces у молодіжній роботі. Після завершення тренінгу передбачено проведення локальних заходів у своїх громадах з метою поширення отриманих знань та посилення впливу проєкту на місцевому та національному рівнях.

🌎Де? Demänovská dolina, Liptovský Mikuláš region, Low Tatras, Slovakia 📆Коли? 14 - 20 червня

💲Фінансування: - покривається 100% витрат на проживання та харчування; - 275 євро - грант на проїзд; - учасник покриває страхування за власний кошт.

📌Вимоги: - вік 18+ років; - можливість придбати квитки якнайшвидше та вирушити в подорож завтра. - знання англійської мови на розмовному рівні; - зацікавленість у тематиці проєкту й вмотивованість; - досвід у молодіжній роботі / НУО / освіті; - активність і готовність до участі у всіх стадіях проєкту.

❗Для участі напишіть своє ПІБ, рік народження та тревел-план англійською на [email protected].

🔥Дедлайн: якнайшвидше!

💻Деталі: [email protected]

Роды в VR-очках — новый тренд в России. Эту разработку уже внедряют в государственные роддома

Шлем применяют как часть обезболивающей терапии для женщин, когда эпидуральная анестезия противопоказана.

Во время схваток роженице надевают VR-очки, где она видит расслабляющие пейзажи: море, лес, горы, закаты. Бонусом подключают голосовые медитации. Это позволяет переключить внимание мозга с боли и тревоги на спокойную картинку.

Сами роженицы в восторге: шлем действительно помогает отвлечься и расслабиться.

Технолоджия

Устал и не можешь сосредоточиться? Вот что сделать за 15 минут, чтобы вернуть энергию без кофеина:

1. Выпей 300–500 мл воды (1 минута). Это поможет, если ты давно не пил, тренировался, находился в жаре или заметил жажду и тёмную мочу. Обезвоживание примерно на 2% массы тела может ухудшать внимание, скорость реакции и кратковременную память.

В исследовании после восполнения жидкости у участников уменьшилась усталость и улучшились внимание и реакция. Я регулярно держу стакан воды под рукой.

Но если ты и так нормально пил, лишняя вода энергии не добавит.

2. Выйди на улицу и быстро пройдись (8 минут). Иди в темпе, при котором дыхание ускорилось, но ты ещё можешь разговаривать.

Короткие активные перерывы прерывают длительное сидение, снижают субъективную усталость и могут временно улучшать внимание и исполнительные функции.

В исследовании десятиминутные двигательные паузы улучшили показатели внимания у работающих людей. Даже простое чередование сидения и стояния уменьшало усталость и дискомфорт у офисных работников. Поэтому я и взял себе стоячий стол.

Если лень идти на улицу, то можно сделать такой комплекс дома, чтобы разогнать кровь и концентрацию. В течение 8 минут чередуем:

40 сек приседания, 20 сек отдых. Затем: 40 сек отжимания, 20 сек отдых. И по новой. (4 цикла по 2 минуты). Интенсивность — умеренная.

3. Во время прогулки смотри вдаль и получай дневной свет. Не доставай телефон. На улице обычно значительно светлее, чем в помещении. Яркий свет воздействует на системы мозга, связанные с бодрствованием и циркадными ритмами, и может повышать субъективную бодрость и устойчивость внимания.

Эффект особенно заметен утром, при тусклом освещении и недосыпе. Это не мгновенный заряд энергии, но свет помогает мозгу поддерживать состояние бодрствования.

4. Сделай две минуты медленного дыхания/медитацию. Вдох через нос на 4 секунды. Выдох на 6 секунд. Повтори примерно 12 раз.

Этот пункт нужен не столько при сонливости, сколько при перегрузе: когда ты устал, но внутри напряжён, мысли скачут и невозможно удержать внимание.

Систематические обзоры показывают, что медленное контролируемое дыхание способно снижать субъективный стресс и тревогу.

Я предпочитаю 5 минутные медитации в течение дня. (2-3 раза) Дают невероятные субъективные бенефиты для меня по концентрации. Особенно при моём СДВГ.

5. За две минуты определи одно следующее действие. Запиши не всю задачу, а только первый физически выполнимый шаг: ❌ Не абстрактное "сделать презентацию". ✅ А: «открыть файл и написать первый заголовок».

❌ Не «разобрать почту». ✅ А «ответить на одно самое важное письмо».

Затем сформулируй правило: «Когда таймер запустится, я открываю файл и работаю над первым пунктом».

Такие конкретные планы называются implementation intentions — «намерениями реализации».

Исследования показывают, что они помогают переводить намерение в действие и уменьшают зависимость от текущей мотивации.

После выполнения пунктов поставь таймер на 25 минут, убери телефон и оставь открытой только одну задачу.

Этот протокол работает лучше всего, когда усталость появилась из-за долгого сидения, экрана, стресса, обезвоживания или непрерывной работы.

Он конечно не компенсирует хронический недосып. А вот если тебя регулярно вырубает даже после нормального сна, стоит разбираться с режимом, апноэ сна, анемией, БАДами и другими причинами.

Более подробно в Навигации курс: "Распаковка энергетического потенциала".

Всем продуктивного дня 🚀

Твой островок спокойствия: саморазвитие, когда ты — мама

Материнство — это удивительное, но невероятно энергозатратное приключение. В круговороте подгузников, школьных обедов и бесконечных «мам, поиграй со мной» очень легко потерять себя. Знакомое чувство, когда в конце дня ты падаешь от усталости и не можешь вспомнить, а что же ты сделала для себя? Забудь о чувстве вины. Саморазвитие для мамы — это не роскошь, а необходимость. Это тот самый кислород, который позволяет нам быть лучшей версией себя для своих детей.

Вот несколько идей, как встроить заботу о себе и развитие в твой насыщенный график:

1. Микро-ритуалы вместо марафонов Забудь о двухчасовых тренировках или чтении книги за один присест. Твоё время — это пазл из 15-минутных кусочков.

* Утро: 10 минут с чашкой кофе в тишине, пока все спят. Не для проверки соцсетей, а для медитации или просто наблюдения за рассветом. * День: 15 минут на аудиокнигу или подкаст по саморазвитию, пока готовишь ужин или гуляешь с коляской. * Вечер: 20 минут на растяжку или лёгкую йогу перед сном, чтобы снять напряжение.

2. Преврати рутину в практику Прогулка с коляской — это не просто способ укачать ребёнка, но и отличная возможность для практики «осознанной ходьбы». Слушай шелест листвы, чувствуй землю под ногами, дыши глубоко. Мытьё посуды может стать медитацией на концентрацию.

3. Информационный детокс Выдели хотя бы час в день, когда телефон находится в другой комнате. Этот «тихий час» от информационного шума высвободит огромное количество ментальной энергии, которую можно направить на свои мысли, мечты или просто на созерцание.

4. Общение — это тоже развитие Не замыкайся в кругу «дети-дом». Найди «своих» людей. Это может быть чат мам по соседству, книжный клуб или онлайн-сообщество по интересам. Обмен опытом и эмоциями с теми, кто тебя понимает, — мощный толчок к развитию.

Помни: счастливая и наполненная мама — самый ценный ресурс для семьи. Начни с малого. 15 минут в день, посвящённые только себе, через месяц превратятся в 7 часов чистого времени для твоего роста.

📌Подписывайтесь на канал ✈️ ⤵️ ➡️ Женская Империя 🔠

#саморазвитие #саморазвитиедляженщин #мама #материнство #женщинавдекрете #осознанность #заботаосебе #личностныйрост #инстамама #счастливаямама #энергия #мотивация #времядлясебя

Твой островок спокойствия: саморазвитие, когда ты — мама

Материнство — это удивительное, но невероятно энергозатратное приключение. В круговороте подгузников, школьных обедов и бесконечных «мам, поиграй со мной» очень легко потерять себя. Знакомое чувство, когда в конце дня ты падаешь от усталости и не можешь вспомнить, а что же ты сделала для себя? Забудь о чувстве вины. Саморазвитие для мамы — это не роскошь, а необходимость. Это тот самый кислород, который позволяет нам быть лучшей версией себя для своих детей.

Вот несколько идей, как встроить заботу о себе и развитие в твой насыщенный график:

1. Микро-ритуалы вместо марафонов Забудь о двухчасовых тренировках или чтении книги за один присест. Твоё время — это пазл из 15-минутных кусочков.

* Утро: 10 минут с чашкой кофе в тишине, пока все спят. Не для проверки соцсетей, а для медитации или просто наблюдения за рассветом. * День: 15 минут на аудиокнигу или подкаст по саморазвитию, пока готовишь ужин или гуляешь с коляской. * Вечер: 20 минут на растяжку или лёгкую йогу перед сном, чтобы снять напряжение.

2. Преврати рутину в практику Прогулка с коляской — это не просто способ укачать ребёнка, но и отличная возможность для практики «осознанной ходьбы». Слушай шелест листвы, чувствуй землю под ногами, дыши глубоко. Мытьё посуды может стать медитацией на концентрацию.

3. Информационный детокс Выдели хотя бы час в день, когда телефон находится в другой комнате. Этот «тихий час» от информационного шума высвободит огромное количество ментальной энергии, которую можно направить на свои мысли, мечты или просто на созерцание.

4. Общение — это тоже развитие Не замыкайся в кругу «дети-дом». Найди «своих» людей. Это может быть чат мам по соседству, книжный клуб или онлайн-сообщество по интересам. Обмен опытом и эмоциями с теми, кто тебя понимает, — мощный толчок к развитию.

Помни: счастливая и наполненная мама — самый ценный ресурс для семьи. Начни с малого. 15 минут в день, посвящённые только себе, через месяц превратятся в 7 часов чистого времени для твоего роста.

📌Подписывайтесь на канал ✈️ ⤵️ ➡️ Женская Империя 🔠

#саморазвитие #саморазвитиедляженщин #мама #материнство #женщинавдекрете #осознанность #заботаосебе #личностныйрост #инстамама #счастливаямама #энергия #мотивация #времядлясебя

Твой островок спокойствия: саморазвитие, когда ты — мама

Материнство — это удивительное, но невероятно энергозатратное приключение. В круговороте подгузников, школьных обедов и бесконечных «мам, поиграй со мной» очень легко потерять себя. Знакомое чувство, когда в конце дня ты падаешь от усталости и не можешь вспомнить, а что же ты сделала для себя? Забудь о чувстве вины. Саморазвитие для мамы — это не роскошь, а необходимость. Это тот самый кислород, который позволяет нам быть лучшей версией себя для своих детей.

Вот несколько идей, как встроить заботу о себе и развитие в твой насыщенный график:

1. Микро-ритуалы вместо марафонов Забудь о двухчасовых тренировках или чтении книги за один присест. Твоё время — это пазл из 15-минутных кусочков.

* Утро: 10 минут с чашкой кофе в тишине, пока все спят. Не для проверки соцсетей, а для медитации или просто наблюдения за рассветом. * День: 15 минут на аудиокнигу или подкаст по саморазвитию, пока готовишь ужин или гуляешь с коляской. * Вечер: 20 минут на растяжку или лёгкую йогу перед сном, чтобы снять напряжение.

2. Преврати рутину в практику Прогулка с коляской — это не просто способ укачать ребёнка, но и отличная возможность для практики «осознанной ходьбы». Слушай шелест листвы, чувствуй землю под ногами, дыши глубоко. Мытьё посуды может стать медитацией на концентрацию.

3. Информационный детокс Выдели хотя бы час в день, когда телефон находится в другой комнате. Этот «тихий час» от информационного шума высвободит огромное количество ментальной энергии, которую можно направить на свои мысли, мечты или просто на созерцание.

4. Общение — это тоже развитие Не замыкайся в кругу «дети-дом». Найди «своих» людей. Это может быть чат мам по соседству, книжный клуб или онлайн-сообщество по интересам. Обмен опытом и эмоциями с теми, кто тебя понимает, — мощный толчок к развитию.

Помни: счастливая и наполненная мама — самый ценный ресурс для семьи. Начни с малого. 15 минут в день, посвящённые только себе, через месяц превратятся в 7 часов чистого времени для твоего роста.

📌Подписывайтесь на канал ✈️ ⤵️ ➡️ Женская Империя 🔠

#саморазвитие #саморазвитиедляженщин #мама #материнство #женщинавдекрете #осознанность #заботаосебе #личностныйрост #инстамама #счастливаямама #энергия #мотивация #времядлясебя

‍ТРАНЗИТЫ ПЛАНЕТ С 8.06 ПО 13.06

СОЛНЦЕ В 45 ВОРОТАХ СОБИРАТЕЛЯ / ЗЕМЛЯ В 26 ВОРОТАХ ЭГОИСТА

Транзитное Солнце перешло в ворота Господства и темой этой недели будут материальные процессы и то, чем мы владеем.

Сейчас мы можем задумываться о покупке или продаже недвижимости, интересоваться инвестициями, совершать вклады или просто подсчитывать деньги на сберегательном счете. Темы вложения в образование тоже актуальны.

Сейчас ответственность это не просто слово, это реальные дела, показывающие достоин ли ты быть самым главным.

Материальный мир требует особого внимания, так что планирование бюджета актуально. Планы, организация, распределение ресурсов, чтобы все были обеспечены - главная задача этой недели. Кроме того, поддержка близких тоже необходимое звено для успешных материальных сделок.

Настроение нестабильно, не исключены периоды меланхолии. Денежки на счету могут существенно настроение улучшить, но могут и испортить, если их недостаточно. Избегайте импульсивных трат. Сейчас может казаться, что для дорогих покупок самое время, однако, это может оказаться лишь иллюзией. То, что призвано поднять дух и наполнить жизнь счастьем, в конечном счете может обернуться сожалениями и необходимостью сводить концы с концами.

Вы видите, что мы оказываемся под мощной обусловленностью и это значительный вызов для нашей осознанности. Задавайтесь вопросом, а почему я это делаю? Не ленитесь найти ответ внутри себя. Это может избавить от сожалений после эмоционального похмелья, когда транзиты уйдут.

Любые расчеты, даже самые дотошные, сейчас могут быть излишне оптимистичными или же мрачными, но так только на первый взгляд. Не принимайте ментальных решений. Обсуждайте, делитесь своими мыслями, чтобы получить обратную связь от других людей. Будьте готовы, что вам может не понравиться, но это позволит быть более критичным к собственным взглядам.

Осторожными должны быть люди с неопределенным Сердечным центром. Остерегайтесь давать эмоциональные обещания и брать обязательства лишь потому, что сейчас море кажется по колено. Берите паузу. Слушайте свое тело. Доверяйте Внутреннему Авторитету. Отслеживайте свое желание доказать что-то этому миру и чужакам вокруг, чтобы не оказаться перегруженным непонятными обязательствами и ответственностью.

Ну и напоследок, дисциплина и контроль за ресурсами даст возможность для процветания в будущем. Будьте благоразумны с теми деньгами, которые окажутся в ваших руках на этой неделе. Хочется кутить, много тратить, что ж, отлично. Но сперва - Стратегия и ВА.

Обзор транзита для вас написала Олеся Петрова, сертифицированный аналитик ДЧ, ссылка на страницу https://smbx.me/LsiUv

Следить за транзитами вы можете по ссылке https://clck.ru/34TTAf

Почему подставить щеку – не выход?

Слышали фразу: „Все, что ни делается — к лучшему“? Или классическое „подставь другую щеку“? Эти поговорки так глубоко въелись в подкорку, что мы стали использовать их как анестезию. Случилась беда? Смирись, отпусти, доверься течению. Но давайте честно: если вы просто плывете по течению, вас рано или поздно прибивает к мусорному берегу.

Нас приучили, что жизнь — это череда случайностей, на которые мы никак не влияем. Что мы — пассажиры, а не пилоты. Но посмотрите, кто управляет «курсом» нашего социума. Власть имущим крайне невыгодно, чтобы вы были осознанными. Им нужны люди, которые в любой непонятной ситуации будут „отпускать контроль“ и ждать чуда от судьбы. Поэтому нас убеждают мириться, подчиняться, подставлять другую щеку, если нас бьют, считать, что все случайно и изменить ничего невозможно (“Все в руках божьих”). Тем не менее все те же власть имущие прекрасно воздействуют на наши жизни, меняют ее (к худшему, конечно, чтобы мы постоянно находились в режиме выживания и были слабыми).

Реальность работает иначе, чем мы думали. Мы созданы для того, чтобы планировать и воплощать. Поэтому надо понять, что:

✅ Проблема — это не приговор. Это задача, которую нужно решить с помощью интеллекта. После подобного опыта, если человек действительно справляется с ситуацией, то становится более мудрым, приобретает новые навыки, переходит на новый уровень своего развития.

✅ Эмоции — это не слабость. Это сигналы, которые сознание должно считывать как некое “SOS” и включаться в поиск решения. Но когда психика «горит», вы не увидите выхода. Поэтому сначала — хладнокровие, потом — анализ.

✅ Случайности — это часто просто отсутствие управления. Когда вы включаете осознанность, „вдруг“ и „откуда ни возьмись“ превращаются в закономерный результат ваших действий.

В общем, не надо подставлять щеку! Нужно учиться видеть механику ситуации и менять её. Истинная сила не в том, чтобы смиренно терпеть, а в том, чтобы, когда тебя прижало, включить мозг, найти решение и выйти на новый уровень. При всем при том, надо понимать, что тепличные условия не способствуют развитию (возможно, поэтому возникают различные неординарные ситуации?). Но мы здесь не для того, чтобы выживать в режиме жертвы. Мы здесь, чтобы влиять на пространство вокруг себя и набираться опыта. Это и есть настоящая свобода и настоящая эволюция.

Происходящие события целиком и полностью зависят от мыслей и поступков людей. И если каждый способен повлиять на события своей жизни, то представьте, что будет, если люди на планете станут разумными, знающими, осознанными, и если они коллективно начнут влиять на окружающее пространство своими созидательными действиями и решать мировые проблемы? Так ведь они действительно будут решаться!

Меня такие мысли впервые посетили в начале 2020 года. Ранее я даже не думала в таком ключе. А потом я узнала, что повлиять на происходящее действительно возможно. Интересно, а среди моих подписчиков есть люди, которые могут также глобально мыслить и готовы воспользоваться океаном возможностей? Или вы утонули в своих мелких, бытовых лужах?

Ссылка на канал: https://t.me/obvious0incredible

#очевидноеневероятное #obvious_incredible #разумноемышление

Аудиозапись даосской медитации Три цвета и вода

«Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию»

Автор: Бён Джи Ён

📒 «Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»… Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся – и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей. Автор электронной книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума. Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно – достаточно научиться слышать себя сквозь их шум.

⚡️

Тема: Графическая медитация "Восстановление энергии"

✨ РАСПИСАНИЕ НА ИЮНЬ в закрытом канале https://t.me/CosmomaBot Время: МСК (Москва)

🌿 6 июня, суббота — 19:00 Текущие энергии и как их выдерживать Практический эфир с упражнениями.

🧘 11 июня, четверг — 19:00 Медитация

🔮 13 июня, суббота — 19:00 Расстановки Эфир с расстановщиком в Zoom. Практика пройдет в прямом эфире. Подготовьтесь к тому, что сможете стать участниками процесса.

📐 18 июня, четверг — 19:00 Сакральная геометрия

🔥 20 июня, суббота — 19:00 Взывание Истины Как отличать Истину от правды и как активизировать её внутри себя.

🧘 25 июня, четверг — 19:00 Медитация

🌱 27 июня, суббота — 19:00 Микродозинг, травы и растения

До встречи на эфирах! ✨

Я тут кое-что придумал😃

Новую методику, называется "Графические медитации"

В субботу на эфире можно будет проделать такую медитацию на тему восстановления энергии🔥 Если вам не хватает энергии сутра до вечера, или чувствуете себя как раненная улитка😃 то эфир прям для вас.

Вы слушаете медитацию моим голосом, которая в себе содержит исцеляющий процесс методом ДД. При этом уберете у себя одну негативную программу, которая отжирает у вас энергию.

Во время прослушивания рисуете рисунок, он очень простой, и помогает изменениям лучше произойти (это не нейрографика). Рисунок усиливает эффект от медитации в несколько раз.

Вам нужен будет лист А4 и тонкий линер или маркер черного цвета. Ну и спокойная обстановка, либо нужны будут наушники.

Эфир будет в субботу 6 июня в 18:00 мск. Ссылку пришлём сюда перед началом

Запись будет

⭐️ Освободи себя от перфекционизма: как перестать стремиться к недостижимому и начать радоваться жизни

Привет! Сегодня поговорим о перфекционизме. Стремление к совершенству — хорошо, но когда оно становится навязчивой идеей, мешает быть счастливой.

⚡️ Почему перфекционизм вреден? • вызывает стресс и тревогу; • мешает наслаждаться достигнутым; • ограничивает возможности; • влияет на отношения с окружающими.

⚡️ Как освободиться от перфекционизма? 1. Осознайте, что перфекционизм — препятствие. 2. Принимайте свои ошибки. 3. Устанавливайте реалистичные цели. 4. Цените процесс, а не только результат. 5. Ограничьте самокритику, развивайте самосострадание. 6. Окружите себя поддерживающими людьми. 7. Практикуйте релаксацию и осознанность.

Ты достойна счастья здесь и сейчас! 😊✨

🔠🔠🔠 🔠🅰️🔠

Почему количество людей с «психическими заболеваниями» с 1990 года увеличилось на 95%?

Новую статистику опубликовал в мае Lancet — это авторитетный научный журнал в мире по здоровью.

Как вы думаете почему началась «эпидемия» с 1990 г по всему миру?

Всегда процент людей с ментальными отклонениями был на уровне 1-1,2 %, а сейчас 7%.

В 1960-е — начинается широкое распространение нейролептиков и антидепрессантов. 1987 — появление Флуоксетин (Prozac), открывшего эпоху современных антидепрессантов. Прозак начинают широко выписывать при любом стрессе, тревоге, выгорании, унынии — то есть здоровым людям лекарство от шизофрении.

У людей сидевших на прозаке стали рождаться дети, потом внуки с ментальными отклонениями, с неврологическимпроблемами: аутизм, СДВГ, БАР и т п. И этого будет больше, к сожалению.

Стресс и выгорание и уныние и тревогу не нужно лечить синтетическими наркотиками, а просто можно заниматься спортом, релаксом и медитацией. В стрессе не нужно сидеть, из него можно учиться выходить.

6 июня в 11 ч Москвы проведу в Инстаграме даосскую медитацию Три цвета и вода, она помогает выходить из стресса и его последствий. Запись выложу. В первом комментарии ссылка на мой Инстаграм.

📚 80 Best Self Help Books That Can Change Your Life (self help books list 2) For More Books Check @BooksBunchbot

81. The Obstacle Is The Way by Ryan Holiday

82. Grit by Angela Duckworth

83. The $100 Startup by Chris Guillebeau

84. Life Force by Tony Robbins

85. Quiet by Susan Cain

86. The Alchemist by Paulo Coelho

87. Start With Why by Simon Sinek

88. Rework by Jason Fried

89. The Four Agreements by Don Miguel Ruiz

90. The 5 Second Rule by Mel Robbins

91. The Lean Startup by Eric Ries

92. Ego Is the Enemy by Ryan Holiday

93. Make Your Bed by William H. McRaven

94. Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less by Greg McKeown

95. Sex Addiction Cure by Matt Peplinski

96. The Intelligent Investor by Benjamin Graham

97. Why We Sleep by Matthew Walker

98. The 4-Hour Work Week by Timothy Ferriss

99. The Power of Neuroplasticity by Dr Shad Helmstetter

100. Give and Take by Adam Grant

101. Breaking Porn Addiction Through Rewiring Your Brain by Paul Crawford

102. Will Smith by Will Smith and Mark Manson

103. PPMO by Author Not Found

104. Willpower's Not Enough by Arnold M Washton and Donna Boundy

105. The Brain That Changes Itself by Norman Doidge

106. The Gifts of Imperfection by Brené Brown

107. Living in the Light by Shakti Gawain

108. The Purpose Driven Life by Rick Warren

109. Start Where You Are by Pema Chödrön

110. No-Drama Discipline by Daniel J

111. Boundaries by Dr. Henry Cloud

112. The Choice by Dr. Edith Eva Eger

113. The Daily Stoic by Ryan Holiday

114. The Miracle Morning by Hal Elrod

115. The Little Book of Mindfulness by Matt Valentine

116. Do the Work by Steven Pressfield

117. The Art of Work by Jeff Goins

118. Present Over Perfect by Shauna Niequist

119. 98 Ways to Stop Masturbating by Marc Summers

120. A Brand New You by Greg Strattner Jr.

121. Ten Keys To Breaking Pornography Addiction

122. Mindful Recovery by Thomas Bien and Beverly Bien

123. Rewired by Erica Spiegelman

124. Reignite Your Dreams by Jack Canfield

125. Allen Carr's No More Worrying by Allen Carr

126. Get It Done by Ayelet Fishbach

127. The High 5 Habit by Mel Robbins

128. Fortify by Fight the New Drug

129. NoFap by Author not available

130. NoFap by Ahbab

131. Psycho-Cybernetics by Maxwell Maltz

132. How Successful People Think by John C. Maxwell

133. The Energy Bus by Jon Gordon

134. Mindset Secrets for Winning by Mark Minervini

135. The Miracle of Mindfulness by Thich Nhat Hanh

136. Power by Jeffrey Pfeffer

137. The Rational Male by Rollo Tomassi

138. Reality Transurfing Steps I-V by Vadim Zeland

139. You're Too Good to Feel This Bad by an unknown author

140. Willpower by Roy F. Baumeister and John Tierney

141. Why Men Want Sex and Women Need Love by Allan Pease and Barbara Pease

142. Rational Recovery by Jack Trimpey

143. Brahmacharya For Boys and Girls by Srimat Swami Shivananda Saraswati

144. The Way to Peace, Power and Long Life by Swami Narayanananda

145. Treasure of Celibacy by Aryika Vishalmatiji & Aryika Vigyanmatiji

146. Modern Biological Theory and Experiments on Celibacy by Jatin Shankar.

147. The Hidden Science of Sex by Pandit Shriram Sharma Acharya

148. Brahmacharya in Krishna Consciousness by Bhakti Vikasa Swami

149. 597 Business Ideas You Can Start from Home by Soldier Gabriel

150. You Can Win by Shiv Khera

151. Think Straight by Darius Foroux

152. Secrets of the Millionaire Mind by T. Harv Eker

153. The Compound Effect by Darren Hardy

154. How to Sell Without Selling by Terry Dean

155. Forgiveness: An Exploration by Marina Cantacuzino

156. The Power of Now by Eckhart Tolle

157. MONEY: Master the Game by Tony Robbins

158. 100 Ways to Motivate Yourself by Steve Chandler

159. Atomic Habits by James Clear

160. So Good They Can’t Ignore You by Cal Newport

Join Other Helpful Communities : 📚 @BooksBunch ❤️ @NoFap120Hub ✨ @Inspirely 😁 @CoolestMemes 💡 @FactsToExplore 🏋️ @FitnessDieting 👁️ @DeepVisions  👨‍💻 @FullModApk

🧘‍♀️ Открытое занятие: Как справиться со стрессом и тревогой через практики осознанности.

Устали от постоянного напряжения? Чувствуете, что стресс управляет вашей жизнью?

Приглашаю вас на практическое занятие, где вы узнаете, как вернуть себе спокойствие и контроль над своим состоянием.

🕒 Когда: в воскресение, 07 июня 2026, с 10:30 до 12:00. 📍Где: г. Мытищи, Клуб “Гармония” ул. Колпакова, 44А (20 мин от м. Медведково на автобусе). 💳 Стоимость: оплата по сердцу.

Что вас ждёт на встрече: ✅ вы узнаете, как стресс влияет на организм и психику; ✅ познакомитесь с принципами работы со стрессом через осознанность; ✅ получите инструменты первой помощи при тревоге и внутреннем напряжении; ✅ узнаете как развить стрессоустойчивость и внутреннюю опору на длительной дистанции; ✅ закрепите знания через практику: телесные и дыхательные практики, медитацию осознанности; ✅ общение, ответы на вопросы, чаепитие; ✅ расширение круга приятных знакомств в своем городе.

Это мероприятие для тех, кто: 🧍‍♂️хочет научиться управлять своим состоянием периодически испытывает тревогу и стресс; 🧍‍♂️ищет здоровые способы релаксации; 🧍‍♂️кто интересуется практиками осознанности; 🧍‍♂️уже медитирует и хочет найти компанию единомышленников.

Ведущая: Юлия Филимонова - сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности, выпускница Академии WBH, преподаватель пранаямы, организатор и ведущая женский ресурсных встреч.

Позаботьтесь о себе: возьмите бутылку воды, наденьте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой удобно будет и подвигаться и посидеть.

В студии есть раздевалка, коврики и подушки. Но при желании можете взять свои.

Предварительная запись обязательна. Если хотите прийти, пожалуйста, напишите в группу @meditation_mo или мне @triplejul

Больше о информации о том, как работать со своим состоянием через практики осознанности в канале https://t.me/+eVHaFOcBNB0wNDNi

До встречи!