Togo — July 2026

Всем привет! Давно не выходил с вами на связь.

За это время многое поменялось, поэтому напишу прямо, без вступлений про «соскучился» — просто факт: 30 июня меня признали банкротом как физическое лицо. Компании, через которые я работал последние годы, тоже сейчас проходят процедуру банкротства.

Это не секрет и не повод устраивать драму в посте. Это просто то, что случилось. Последние пять с лишним лет в е-коме я строил дропшиппинг: 40 поставщиков, 120 магазинов на российских маркетплейсах. В какой-то момент модель, которая работала годами, перестала работать. Не буду сейчас разбирать все причины в одном посте — это тема для отдельных постов, и я их напишу.

Но если коротко: масштаб не спасает от системных рисков, а долги в е-коме растут значительно быстрее, чем кажется.

Я не буду писать «я упал и встал, теперь я сильнее» — это неправда и вообще не про то. Правда в том, что банкротство — это не конец истории, а просто её часть. Запятая, а не точка.

Но самая большая ценность, которую я могу дать вам, судя по потоку запросов ко мне последнее время — это помочь избежать или хотя бы сократить ошибки, которые вы можете совершить в е-коме и не только.

Собственно, ради этого канал и возвращается. Не для того, чтобы рассказывать, как всё было прекрасно и как я снова «взлетаю». А для того, чтобы говорить о е-коме так, как о нём почти никто не говорит — без глянца. Что реально происходит, когда бизнес на маркетплейсах масштабируется быстрее, чем ты успеваешь его контролировать. Какие решения кажутся мелкими, а потом стоят миллионов. Как выглядит банкротство изнутри, а не в заголовках. Что делать, когда всё одновременно горит — с поставщиками, с кредиторами с деньгами, с командой, с юрлицами и т. д.

Я не буду обещать вам стратегию быстрого успеха или мотивационные тезисы про «главное — не сдаваться» 💭 Их и так достаточно в интернете.

Вместо этого — конкретный разбор ошибок, цифры, механика кризисов и то, как из них выходят, а не как их избегают в теории. Если вы строите бизнес на маркетплейсах, масштабируетесь или просто хотите понимать, как выглядит е-ком без прикрас — оставайтесь.

Этот канал теперь про то, что делать, когда «горит». Потому что я это прошёл и прохожу прямо сейчас.

Это фото гальки на поверхности Марса, сделанное марсоходом Curiosity.

Эти и подобные фото учёные полагают доказательством того, что раньше на Марсе было довольно много жидкой воды

Помочь нашему проекту можно здесь или тут

Главный капитал Рыб. Именно он определяет доход

Деньги Рыб зависят не столько от профессии, сколько от того, как организована их работа. Их главный ресурс — способность долго удерживать внимание на процессе, замечать изменения, которые проходят мимо других, и постепенно улучшать результат. Именно за это качество люди готовы платить.

Рыбы мыслят не отдельными задачами, а процессами. Пока другие закрывают один этап и переходят к следующему, Рыбы продолжают видеть всю систему целиком и замечать, как одно изменение влияет на другое. Именно поэтому они наиболее эффективны там, где работа требует не просто выполнить задачу, а наблюдать процесс во времени.

✅Учитель видит, как постепенно меняется ученик. ✅Врач замечает едва заметную динамику состояния. ✅Редактор доводит текст до нужного уровня через десятки правок. ✅Исследователь месяцами собирает данные. ✅Архитектор постепенно совершенствует проект.

Их преимущество проявляется там, где качество рождается не за один день, а становится результатом последовательной работы. Это связано с тем, что Рыбы редко работают только с тем, что лежит на поверхности. Они начинают замечать небольшие изменения задолго до того, как они становятся очевидными для остальных. Именно поэтому они часто раньше других видят, что процесс пошёл не туда или, наоборот, начинает давать результат.

Поэтому Рыбы чаще строят доход не на разовых продажах, а на длительных отношениях. Они возвращают клиентов не потому, что активно продают себя, а потому что умеют сопровождать процесс и работать на долгом отрезке времени.

Максимум своих возможностей Рыбы показывают в среде, где внимание не приходится постоянно разрывать между десятками задач. Им важно иметь возможность спокойно закончить мысль, глубоко погрузиться в работу и самостоятельно организовывать процесс. Когда внимание начинает обслуживать бесконечные проверки, отчёты и постоянные переключения, качество работы закономерно снижается.

Рыбам важно видеть, к чему ведёт процесс. Если работа сводится к бесконечному выполнению инструкций, внимание постепенно перестаёт вкладываться в результат и начинает обслуживать саму систему. Именно в этот момент исчезает их главное преимущество.

Чаще всего Рыбы теряют деньги потому, что слишком долго остаются в процессах, которые уже перестали приносить ценность. Они продолжают вести проекты, выполнять задачи и сопровождать клиентов, хотя внутренне уже понимают, что этот этап завершён.

Самая дорогая ошибка Рыб — вкладываться туда, где они не являются главным выгодоприобретателем. Они могут месяцами усиливать чужие проекты, выращивать чужих специалистов, помогать коллегам, брать на себя лишнюю работу и решать проблемы, за которые им никто не платит. В результате их внимание создаёт ценность, но эта ценность остаётся у других.

Не менее дорого обходится работа в среде, где их сильные стороны просто не востребованы. Если результат оценивается только по скорости, количеству отчётов или строгому соблюдению регламентов, Рыбы начинают проигрывать не потому, что работают хуже, а потому что от них требуют совсем не ту компетенцию, которая является их главным преимуществом.

Есть ещё одна особенность, которая редко становится очевидной. Проблема Рыб заключается не в количестве работы, а в количестве одновременно открытых процессов. Незавершённые проекты, старые разговоры, нерешённые вопросы, клиенты, к которым нужно вернуться, личные истории — всё это продолжает занимать внимание, даже если человек сейчас этим не занимается.

Рыбам не нужно работать больше. Им нужно перестать жить одновременно в десяти процессах. Пока внимание занято незавершёнными проектами, чужими задачами и вопросами, которые давно пора было закрыть, оно не может создавать новый результат и новый доход.

Главный вопрос для Рыб не «Как заработать больше?», а «На что сегодня уходит моё внимание?» Именно ответ на него чаще всего определяет их доход.

​​​​Пять важнейших идей, как улучшить бизнес с помощью того, чего вы еще не делаете.

1. Спросите себя: что делает ваш идеальный конкурент из того, чего не делаете вы? Что именно помогает его компании быть такой привлекательной для клиентов, партнеров, инвесторов? Вернее, какие управленческие и маркетинговые стратегии использует соперник, но которые почему-то упускаете из виду вы? Возможно, его политика ценообразования принципиально отличается от вашей. Проанализируйте его каналы сбыта и тактики продаж.

2. А теперь задайте себе противоположный по смыслу вопрос: чего ваш идеальный конкурент не делает, а вы делаете? У вас есть какие-то обязательства, от которых вам очень хотелось бы отказаться? Вас пробирает дрожь при мысли о каких-то тонкостях внутренней политики вашей компании - возможно, раньше они были разумны и действенны, но теперь вы будете счастливы избавиться от них? Серьезно подумайте о том, что вас не устраивает, что вы хотите изменить, но никак не найдете для этого времени.

3. Кто работает у вашего конкурента? Как известно, кадры решают все. Подумайте, какая команда привела бы вашу компанию к нужному результату. Рассмотрите все аспекты: возраст сотрудников, уровень образования, опыт, эрудиция, личностные качества, даже культурные предпочтения. И подумайте, чего конкретно не хватает вашей нынешней команде. Еще один важный момент: где ваш идеальный соперник подбирает "новобранцев"? Возможно, вы используете не все резервы, забыли о чем-то. Скольких сотрудников вашей компании переманил бы конкурент?

4. Что представляет собой высший менеджмент? Вообразите себе еженедельное совещание управленцев: какие вопросы они обсуждают? Как взаимодействуют? Хорошо подумайте - чем принципиально отличаются ваш стиль управления и стиль управления вашего конкурента. Быть может, у вас есть какие-то ошибки уже на этом этапе?

5. Мнение клиентов о компании. Безусловно, ваш идеальный конкурент работает в своей сфере довольно давно. Как отзываются о нем партнеры и клиенты? О каких деталях имиджа компании они упоминают прежде всего? Что самое привлекательное в услугах вашего соперника? Может быть, ему каким-то образом удается даже превосходить ожидания клиентов?

​​Правила начала делового дня.

1. Начинать день с позитивным настроением. Старайтесь для каждого дня находить какое-нибудь позитивное начало, поскольку тот настрой, с которым вы приступите к решению предстоящих задач, имеет важное значение для достижения успеха. Каждое утро задавайте себе три вопроса:

а) Как этот день может приблизить меня к достижению целей?

б) Что я должен сделать, чтобы получить от него как можно больше радости? в) Что я могу сегодня сделать для сохранения своего образа жизни (для поддержки своего здоровья)?

Создание положительного настроя не занимает обычно более двух минут. Дайте себе эти две минуты перед началом «стандартной утренней программы».

2. Хорошо позавтракать и без спешки — на работу. Не выспавшись, без завтрака, как можно скорей на работу — такой старт может просто испортить день! Не говорите, что у вас нет времени для неспешного завтрака, ведь это — вопрос установления приоритетов (для того чтобы выспаться и успеть плотно позавтракать, нужно просто раньше ложиться).

3. Начинать работу в одно и то же время. Это элемент самодисциплины, способствующий мобилизации сил.

4. Перепроверять планы дня. Воспользуйтесь методом АБВ-анализа или принципом Эйзенхауэра. Установлено, что десятиминутная подготовка к рабочему дню позволяет экономить до двух часов рабочего времени. Так что выиграйте эти два часа! Кроме того, составляя план рабочего дня, учитывайте следующее правило: планировать нужно не более 60% вашего времени, а 40% — это резервный фонд для неожиданных и неотложных дел.

5. Приступать к делу без раскачки. Следует категорически отказаться от такого «утреннего ритуала», как многоразовые приветствия, пространные обсуждения последних новостей и т. д. Социальные контакты, конечно, нужны, да и вы — не робот. Однако их можно перенести на менее напряженное время, например, обеденное и послеобеденное.

6. Вначале — ключевые задачи. Начинать рабочий день следует с задач группы А, все остальные дела могут подождать. Не стоит в первую очередь просматривать корреспонденцию — во входящей деловой почте речь редко идет о делах, которые имеют высший приоритет и должны быть выполнены немедленно.

7. Согласовывать план дня с секретарем. Секретарь, если он у вас есть, является важнейшим вашим партнером, когда речь идет о создании оптимальных условий для деятельности. Ему вы должны посвятить первое время рабочего дня, даже если это — пара минут. Секретарь должен быть в курсе ваших дел. Согласуйте с ним все сроки, приоритеты и планы дня. Хороший секретарь удваивает эффективность работы своего шефа, а плохой — уменьшает ее наполовину.

Не Москва и не Санкт-Петербург. Почему люди покупают квартиры в Тюмени?

Мы привыкли думать, что переезд в другой город всегда связан с обстоятельствами: новой работой, учёбой или семьёй. Но в последнее время я всё чаще вижу совсем другие истории. Люди выбирают город не потому, что «надо», а потому что действительно хотят в нём жить.

На этот текст меня натолкнула июньская история моих клиентов с Камчатки. Они ни разу не были в Тюмени, но давно присматривались к городу и решились на покупку квартиры онлайн. И это далеко не единичная история.

Именно благодаря своей работе я вижу Тюмень немного иначе. Я наблюдаю, как на месте пустырей появляются новые районы. Сначала начинается строительство, затем открываются школы и детские сады, появляются прогулочные бульвары, магазины, кофейни, общественные пространства. Спустя несколько лет это уже полноценные районы со своей атмосферой и ритмом жизни.

И каждый раз, когда я знакомлю с Тюменью людей из других регионов, замечаю, что больше всего их удивляют несколько вещей.

🟡Во-первых, масштаб развития города. Многие ожидают увидеть несколько новых жилых комплексов. А вместо этого попадают в современные кварталы, где вместе с домами развивается инфраструктура. Сегодня Тюменская область входит в десятку регионов России по объёмам жилищного строительства по данным Дом.РФ. Но для меня важнее даже не сама статистика, а то, насколько изменилось качество городской среды. Неслучайно тюменские жилые комплексы регулярно входят в число лучших в федеральных рейтингах.

🟡Во-вторых, Тюмень — это современный город. Здесь сильные университеты, медицинские центры, благоустроенная набережная, парки, общественные пространства и развитая инфраструктура. Именно поэтому многие семьи рассматривают Тюмень как город, в котором действительно комфортно жить.

🟡В-третьих, рынок новостроек города сегодня сильно изменился. До сих пор многие уверены, что выгоднее покупать квартиру только на этапе строительства. Но сегодня на рынке большой выбор готовых квартир от застройщиков, и нередко они стоят не дороже строящегося жилья, при этом также попадают под программу льготной семейной или АйТи ипотеки. Есть квартиры уже с ремонтом, а иногда и с мебелью. Поэтому переехать или начать сдавать квартиру можно практически сразу после покупки.

И ещё одно наблюдение. Всё чаще квартиры в Тюмени покупают не только для собственного переезда. Для одних это жильё детям на будущее, для других — инвестиция. Город продолжает расти, развивается экономика, сохраняется высокий спрос на аренду.

Конечно, у каждого свои причины выбрать тот или иной город. Но за последние годы я поняла одну вещь:

Лучшие рекомендации Тюмени дают не рейтинги и не красивые презентации жилых комплексов. Лучший показатель того, как изменился город — это люди, которые готовы купить здесь квартиру, ещё ни разу не побывав в Тюмени. 💙

🌐 Дарья Мерзлякова

🟡 Приходь на дискусійний вечір за книгою «Пробудження» — про те, як прокинутись від чужих очікувань і почути себе

КолоHub — простір, де молодь Києва знаходить своїх. Не заради візиток і не щоб тихо відсидіти вечір. А щоб зустріти людей, яким так само не все одно

📖 Збираємось навколо роману «Пробудження» Лорана Гунеля — історії про те, як людина прокидається від чужих сценаріїв і починає жити власним життям. Перечитаємо ключові фрагменти й поговоримо, що це означає для нас тут і зараз

❗️Книгу читати НЕ обов’язково — ми перекажемо все ключове на місці, тож приходь незалежно від того, знайомий(-а) ти з романом чи ні

Що на тебе чекає:

🎲 гра «Три кола» — питання про свободу, вибір і сенси зводять незнайомців швидше, ніж година small talk

🎤 біографія автора + переказ книги, щоб усі були в контексті

🗣дебати на гострі теми — простір висловитись і почути інших

✨інтерактив і вільне спілкування

🍪смачна їжа, кава й неспішні розмови за столом

🗓 10.07, початок о 16:30 📍 Київ 💛 Участь безкоштовна 🔥 Кількість місць обмежена

👉Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/CPbRyVNnssZ2Qkn36

К юмористическому посту: Доверие к научным статьям зависит от журнала, в котором они напечатаны. Бывают очень крутые, например, Science (IF 47,3), бывают не очень, например, Nutrients (IF 5,8). Это зависит не от "престижности", а от того, насколько серьезно и строго отбираются статьи для публикации. Хорошие журналы ищут наиболее выдающиеся работы в своей области, что тоже не всегда хорошо (подумайте, почему). Плохие журналы набирают статьи, чтобы зарабатывать: они получают деньги от авторов за публикацию. Так, опубликоваться в Nutrients стоит ~$3600. С такими раскладами становится плевать на качество, главным становится количество: среднее время рассмотрения публикации в Science от 2-х до 6-ти месяцев, в Nutrients - 39 дней. До первого решения вообще может пройти всего лишь 16 дней (!), как вообще можно успеть что-то прочитать и оценить за такой срок? Очень талантливые рецензенты.

Если вам кажется, что это ерунда, то на MDPI (издатель Nutrients) приходится по 350 000 статей в год с выручкой в ~$700,000,000!

Science даже мешком денег не убедишь принять статью про Ежовик Гребенчатый, тогда как из MDPI, вам сами будут приходить на почту письма счастья: "не хотите ли попасть в наш выпуск?))". Зачем авторы-то на это идут? Потому что иногда хочется всем рассказать про трансфер-фактор, а Lancet не отвечает (наверное, заняты!) + можно получить активность: количество публикаций, цитируемость и тд. Иногда, конечно, работа действительно хорошая, но авторы не могут опубликоваться в достойном журнале по какой-то другой причине.

Но в совсем помойку уже даже с такими условиями никто идти не захочет. Поэтому хищные журналы стараются увеличить свои показатели. Тот же Nutrients публикует много обзорных статей, на них чаще ссылаются, что раздувает импакт-фактор без настоящей оригинальности. Для издательства MDPI характерны частые "специальные выпуски", в которых рецензированием занимаются вообще приглашенные эксперты, которые ещё хуже рецензируют, а чаще просто зовут публиковаться знакомых, создавая фермы научных статей. В 2022 году, среди публикаций MDPI 88% были частью специальных выпусков (около 0% у Lancet). В 2018 году редакторы Nutrients подали в отставку в полном составе из-за давления MDPI на публикацию кривых работ. То, что после этого там стали выходить статьи про Ежовик - простое совпадение.

И такая политика не осталась без последствий. Так, количество публикаций снижается из года в год, Web of Science перестала индексировать три их крупнейших журнала, Scopus приостановил индексирование почти 19%, а финская JUFO перестала считать научными аж 193 издания.

Теперь вы понимаете, почему публикация в MDPI, это мем. А вы нафлудили 200 сообщений про личную жизнь какого-то мужика в очках, который был всего лишь поводом про это пошутить. Думайте.

ДИКОСНЫ ✨

Кто сейчас смотрит страшные, осознанные, яркие, реалистичные сны чуть ли не каждую ночь? Или зашли в бессонницу? Пишем о странностях в этом.

Это все стационарный Нептун.

🔘за сны в астрологии отвечают Луна (как я сплю, комфортно ли), Юпитер и Нептун- связь с Космосом через сны, повторяющиеся сюжеты, возможность проживания целой параллельной жизни через сны - чем активнее эти планеты в карте, тем чутче, мощнее и ярче наши путешествия.

🔘сновидения - это целая эзонаука, от психотерапии до предсказания будущего

🔘ключевым толкованием снов- является не образ того, что мы видим, а чувства с которыми мы просыпаемся от этого, это и есть сигнал.

Смотрю ужасы - но просыпаюсь ок - все хорошо, бояться нечего. Смотрю невинный сюжет- просыпаюсь в поту, не отдохнули- есть предупреждение.

🔘 есть разные мета отношения ко сну, в них можно истинно путешествовать во Вселенной, эта наука и теория - разделяет тему, что эта реальность не генеральная, а сон. Их идет у каждой души несколько одновременно, когда ты спишь- ты можешь их листать.

🔘так вот, сейчас Нептун разворачивается в ретроград и это фаза стационара, а это связь со снами и Космосом - особо волшебная и яркая.

🔘 эффект стационара мощный, ощущается до Новолуния 14 июля:

• стараемся выровнять сон, нарушение придет и без тебя

• стейшн Нептуна опасен во взаимодействии с водой, не заплывай один далеко

• крутое время для магии и мистики, не крутое для изменения состояния (алконарко и лекарства) - это действует х3 сильно, не повышай дозу

• Нептун разворачивается в Овне- это поем мы песню храбрым дуракам, не рисуй по личной инициативе + ретро Меркурий = не инициируй изменения в жизни других, смотри в свою

А лучше хорошо отдохни ✨

У нас есть мощная, красивая и дикомистическая джана Нептуна, открывай и делай полёт на бусти или пиши в комментах "ХОЧУ на НЕПТУН" - я пришлю тебе в телеграм. Сейчас связь с ним потрясающая, я тебе проведу его энергию, ты его увидишь.

Как ты сейчас спишь? Что снится? Какие чувства? Ощущаешь это особо? Как у тебя?

NEO✨

Твой прогноз на июль ➡️https://t.me/neohoroscope/3568

#сон #гороскоп #нептун #астрология

Работа с рекламным агентством в 80% случаев — это слив бюджета

Существует иллюзия — чем круче агентство, тем круче результат. В реальности работает обратнопропорциональная зависимость.

Чем агентство крупнее, тем больше вероятность, что вообще весь бюджет улетит в минуса.

Показываю на пальцах.

Любое крупное агентство строится вокруг бюджетообразующих клиентов, которые приносят 30-40% выручки.

Средней руки агентство имеет примерно 800 млн - 1 млрд выручки. Следовательно, 400 млн делают бюджетообразующие клиенты (их редко бывает больше 5-10).

Под таких клиентов выделяются лучшие команды, с самыми скиловыми сотрудниками.

Именно эти команды делают кейсы, берут премии и выступают на конференциях.

Кроме того, только эти клиенты приносят прибыль. Остальные, дай бог, обходятся агентству в ноль.

Внутренняя HR-механика так же построена на идее роста в лучшую команду с лучшими бюджетом.

Даже по кривому рейтингу Sostav ru можно прикинуть интересный бюджет для агентства: 12-15 миллионов в год.

Если вы заходите с бюджетом меньше этой цифры, то, у вас есть ровно два пути.

Первый: вы нишевой клиент с потенциалом роста. У вас нормальный отдел продаж, покупающий регион, есть работающая воронка. Ну, и, хотя б тысяч 300 - 500 бюджета. Тогда под вас поставят какого-нибудь подающего надежды спеца, на котором весят еще 10 таких же подающих надежд клиентов.

Дальше — статистика. Дай бог, 1 клиент из 10 даст рост и попадет в группу, которая приносит компании прибыль. Еще 2 - 5 клиентов будет болтаться в «нуле» и отбивать обучение подающего надежды сотрудника. 5 клиентов отвалится.

Если вы пойдете по этому сценарию, вам крупно повезло.

Но.

Скорее, вы

— Клиент не нишевой — Без воронки — Без аналитики — Без нормального отдела продаж

Тогда отрабатывает путь номер два «лоха надо стричь под корень». Вам поставят под стажера, который не жалко потерять и который будет на вас тренироваться (вдруг он будет подавать надежды). Вам будут максимально тянуть сроки: меееедленно делать сайт, в мучениях настраивать аналитику, проводить какие-то тесты, совещаться о гипотезах.

Еще могут снабжать ваш отдел продаж фейковыми заявками.

Да много чего еще.

Потому что агентство — это бизнес.

Потому что, чем дальше можно оттянуть получение вами результата, тем больше денег заработает агентство.

При этом, обещая клиенту золотые горы при продаже, договор будет составлен на нормочасы: то есть на перечень услуг, которые будут вам оказаны, без качества и KPI.

И, будьте уверены, эти услуги окажут.

Обычно, клиенты второй группы держутся 3-6 месяцев, отдают 1 млн+ денег и отваливаются от агентства, получив от него письмо счастья, что клиент сам мудак и пришел неподготовленным.

Выиграть суд по такому договору почти невозможно.

Поэтому, клиент уходит с четким пониманием смысла поговорки «когда встречается человек с деньгами с человеком с опытом, тот кто с опытом уходит с деньгами, а с деньгами — с опытом».

И полным разочарованием в маркетологах.

Нейронки. Где учусь. Часть 1/3 Это будет серия постов с финалом про курс, где я проходил и до сих пор прохожу обучение Недели 2 руки не доходили ее сделать и упустил момент, что предпродажи на новый поток закрылись Пошел слезно просить автора для подписчиков продлить окно и сделали до 7 числа, поэтому - ускоряюсь

Сначала предыстроия личная:

Только год назад я зарегался в ChatGPT. И почти им не пользовался все равно Сложно менять привычки, ощутил на себе Сам думал, что это просто более удобный поисковичок, но меня и гугл устраивал

Интересный факт, что я впервые использовал GPT, мне надо было в Австрии перебрать из точки А в точку Б После долгого поиска понял, что добраться не получится дешевым транспортом и вот выбираю между аренда тачки 1к+ на неделю или такси 300евро в одну сторону, решил по приколу спросить у GPT, самой обычной бесплатной версии и он мне выдал супер-маршрут за 15 евро в одну сторону прямо до отеля, в гугле этот маршрут просто не существовал(из-за нюансов в названиях станций в Австрии), но не об этом И вот, первое касание и сразу нейронка мне сэкономила 600-1000евро, круто, наверное, я начал ее использовать каждый день после этого?

Не тут-то было

Привычки менять тяжело. Проще жить как жил. Про нейронки — что это будущее,которое уже наступило и т.д.слышал ото всюду, но искренне не понимал в чем "сок"

Где-то с нового года начал замечать: люди вокруг реально встраивают AI в работу. В окружении много бизнесменов, они не особо про это говорят, а вот друзья-итишники или около того - да Вот я и думал, что это что-то для этих самых итишников

Самому как бы это интересно, для себя и для бизнеса(digital-агентство, никогда тут о нем не писал подробно, интересно - 🔥, расскажу)

И каждый вечер я обещал себе: завтра сяду, разберусь. Наступало завтра. Потом ещё одно завтра. И ещё. Так прошла зима, месяцев 7 с момента знакомста с GPT, а я не сдвинулся с мертвой точки даже на уровень "посмотреть первый видос на youtube

Весной попался мне один пост из контента, за который плачу уже 2+ года не мало денег и просто "ошарашило" У кого я это увидел ССЫЛКА, как-нибудь распишу отдельно, но это контент, который по уровню погружения не похож не с чем, настоятельно советую буквально каждому в любом статусе Захар подробно расписал, как он整 внедрил нейронки к себе в отдел продаж. По шагам, с цифрами, что у него теперь делает машина вместо людей Конкретный пример общения ИИ-продавца с потенциальным покупателем

И меня, честно, поколотило. С одной стороны — восторг: вот это да, вот это уровень, это вам не тупой "автоответчик", которому только и пишешь свяжи меня с реальным человеком С другой — злость и лёгкий ужас: почему это до сих пор не работает у меня? Почему я год сидел на ровно, пока люди уходили вперёд?

Вот эта злость и подняла меня со стула. Наконец сел разбираться — но не «поиграться с картинками», а по-серьёзному, в том масштабе, который мне реально нужен.

И тут выяснилось, что всё не так просто, по крайней мере, мне оказалось не просто

Нейронок — куча. Все похожи и все разные в один момент. Одна для текста, другая для видео, третья кодит, четвёртая делает вид, что кодит. За что хвататься первым — непонятно. Информации гора, а системы ноль. Пару недель я тыкался сам и понял: мне нужен человек, который проведёт за руку. Не «топ-10 нейросетей 2026», а живая система от того, кто это уже прошёл и, главное, внедрил себе, как в обычную жизнь так и в бизнес

И тут мне повезло...

Продолжение сегодня

🚀Все AI-сервисы покупаю в LoviAI - все нейронки в одно месте по лучшим ценам, оплата криптой не выходя из ТГ 💰Легальный быстрый ввод и вывод крипты делаю здесь 🍕Торгуем токенами и участвуем в лаунчах на MEXC | Bybit | OKX | Kucoin ➡️Для практикующих трейдеров и инвесторов есть Второй канал

Что бы я сказал себе в 24 года

Иногда я думаю, что бы я сказал себе тому, молодому. Парню из станицы, который толком ничего ещё не понимал, боялся всего и не знал, что его ждёт. Собрал для вас всё самое важное, что я понял за эти годы. Если вы сейчас в начале пути, возможно, это сэкономит вам годы.

1. Не бойтесь совершать ошибки Звучит очевидно, да? Но именно на этом застревает большинство. Лучше сделать и понять, что это не твоё, чем не сделать и всю жизнь жалеть.

Расскажу историю. Мне было 22. Мы с другом решили придумать бизнес. Выбрали, не поверите, продажу асфальта. И было реально страшно. Мы 3 месяца думали, искали юриста, чтобы составить договор, консультировались, читали, готовились. 3 месяца! А потом поняли одну вещь. Всё это был просто наш страх. Мы боялись начать и прикрывались подготовкой.

И в один момент мы собрались, за неделю сделали сайт по продаже асфальта, настроили Директ. Авито. И пошли заявки. Много заявок. Мы поняли, что работает, и теперь надо найти завод, которому эти заявки можно продавать за комиссию. Просто открыли Авито, начали звонить и договариваться. В тот же день уже ехали в промзону уже заключать договор и передавать первых клиентов за % от сделки.

Страшно было? Да пипец как страшно. Но оно того стоило. В первый месяц мы заработали 84 000 ₽ . Тогда для нас это были огромные деньги. И я понял главное. Не надо бояться. Надо просто делать.

2. Начните проявляться как можно раньше Сколько у меня было страхов начать вести блог, показывать себя и свою работу. Это было настолько страшно, что я решился только спустя почти 10 лет. 10 лет, вдумайтесь! А как же оно того стоило.

Я не блогер от слова совсем. Но делая одно и то же действие снова и снова, ты рано или поздно переборешь страх, и начнёт получаться. Просто нужно начать. Не через 10 лет, как я. А сейчас.

3. Полюбите себя Я человек с огромным количеством комплексов. Неидеальная внешность, куча неуверенности. И всегда слышал этот совет: "Полюбите себя — и к вам потянутся". Легко сказать.

Но знаете что? Если не получается самому, идите к психологу. И ничего стыдного в этом нет, вообще ничего. Я смог себя раскрыть, полюбить, принять. Это дало мне огромный буст, которого я от себя даже не ожидал.

4. Найдите свой фокус Меня раньше кидало в разные стороны. Делал бизнесы, открывал агентства, даже был в сетевом маркетинге. Хватался за всё подряд.

А в какой-то момент понял, что надо бить в одну точку. Ни шагу влево, ни шагу вправо. Бьёшь в одно место год за годом — и результат придёт. Да, не быстро. Но придёт. Так и получилось с маркетингом.

5. Ваши родные важнее всего Проводите с ними больше времени. Организуйте поездки, будьте вместе. Все деньги не заработаешь, а время идёт очень быстро, и назад его не вернуть.

И научитесь отдыхать!! Это не слабость, это навык. Если умеешь нормально отдыхать, ты генерируешь огромное количество энергии для новых целей. А ещё спорт. Это невероятный способ получать энергию, дофамин, дисциплину и хорошее здоровье. А здоровье нам нужно, чтобы вообще эти цели достигать)

И если бы я мог дать себе тогда только 1 совет из всех, он был бы такой: Просто начни. Не жди идеального момента, не готовься месяцами, не бойся, что не получится. Начни делать, а по ходу разберёшься. Всё, что у меня получилось, началось с этого. С решения перестать бояться и просто сделать первый шаг.

Маленький пухленький мальчик низкого роста, который часто проезжал свою остановку на маршрутке, потому что боялся крикнуть водителю - Остановите здесь!)). Этот мальчик сделал ютуб-каналы на 150 000 подписчиков. Просто в какой-то момент перестал бояться и начал делать. Так что все пипец как реально)

Ну и конечно же финальный совет который я бы себе дал, изучать нейросети как только они появятся и использовать их в совокупности с маркетингом, научиться вайбкодить и создавать целые системы как дирижер.

И если хотите тоже этому научиться, то жду на недельном практикуме по нейромаркетингу) Присоединиться можно здесь: https://clck.ru/3UXjX5

Обнимаю каждого, кто дочитал, и надеюсь увидеть в чате практикума❤️

Крч, основная теория на сегодня, что VK и все приложения холдинга удалили из App Store по причине того…

Что они убрали возможность авторизации через Apple ID (А это обязательное требование Apple для присутствия в их магазине приложений)

Интересно то что с 6 июля (Тобишь с сегодня) многие российские айти компании и сервисы тоже объявили, что откажутся от авторизации через Apple ID, дабы соблюсти новое законодательство.

Нас ждёт массовый снос всех и вся из App Store?🤔

🖥 Вакансия — Москва

🕹 Должность

SMM-менеджер

🕹 Работодатель

ИП Эдилова — студия перманентного макияжа ELÁ, https://elapermanent.ru/

🕹 Список обязанностей:

Стратегия и планирование: разработка единой SMM-стратегии для двух аккаунтов на основе бренд-стратегии;

контроль того, чтобы аккаунт студии и личный аккаунт руководителя дополняли друг друга, а не дублировали; формирование контент-плана на 2–4 недели вперёд по обоим аккаунтам;

определение цели каждой публикации — что она должна дать бизнесу;

отслеживание трендов в beauty и люкс-сегменте, предложение форматов.

Управление контентом:

постановка ТЗ контентмейкеру — что снимать, в каком стиле, какой результат нужен;

присутствие на съёмках для контроля эстетики и соответствия бренду; отбор итогового материала — что идёт в ленту, что в сторис, на каком аккаунте; написание и редактирование текстов публикаций в tone of voice бренда.

Аналитика: еженедельный мониторинг ключевых метрик обоих аккаунтов: охваты, ER, прирост, удержание активной аудитории и др.

🕹 Требования к кандидату:

опыт работы от 3 лет; насмотренность в люкс- и beauty-сегменте;

стратегическое мышление;

знание российского рынка и его ограничений; понимание особенностей различных социальных сетей;

навыки разработки контент-плана; креативность и внимание к деталям.

Будет преимуществом:

опыт построения личного бренда;

понимание воронок и продаж через контент;

базовые навыки продюсирования съёмок.

🕹 Примерный уровень ЗП:

от 150 000 ₽

🕹 Условия работы:

Работа только с одним проектом — полное погружение в бренд.

Возможность профессионального и карьерного роста, работа в сильной команде и участие в развитии бренда.

График работы гибрид: С 10:00-18:00

🕹 Контакты: t.me/kirillmakogon

Разбор кино📺

Это фильм о том, что делает с женщиной невылеченная боль от измены. Идём по порядку.

Клэр – преподаватель в университете, ей 50 лет, и от неё несколько лет назад к юной любовнице ушёл муж. У неё есть молодой любовник Людо, но его интересует только эпизодический секс с ней. После одного из конфликтов с Людо Клэр создаёт фейковый аккаунт в соцсети и под видом молодой девушки знакомится с помощником Людо по имени Алекс. Игривая переписка перерастает в бурный виртуальный роман после того, как Клэр отправила Алексу фотографии своей племянницы, к которой ушёл её муж, и выдала их за свои.

Какие выводы напрашиваются? Зрелая женщина после 20 лет брака с ровесником захотела мужчину намного моложе себя – что тут такого? Когда с ним не заладилось, она попыталась дотянуться до него через его друга и помощника – тоже всё понятно. А тут с этим молодым другом разгорелся нешуточный виртуальный роман – с кем не бывает в наш цифровой век? Потом испугалась предстать в своём истинном образе – конечно, а вдруг такой не полюбят.

И все эти выводы я отправляю в топку, потому что они неверные. Никакого молодого мужчину Клэр не хотела и уж тем более она не влюблялась в Алекса. Всё это она проделала только с одной целью – заглушить, убрать, вытравить кислотой и выжечь калёным железом совершенно адскую боль от измены, которую причинил ей муж. В таком состоянии женщина теряет контроль над собой и лишена критики своих действий. Именно поэтому она, профессор университета, интеллектуал высокого порядка, выдаёт себя за другую, втягивает в авантюру молодого Алекса, морочит ему голову и не замечает, что что-то не так. Потому что её не интересуют Людо, Алекс и все остальные мужчины мира – её волнует только боль, которую она должна куда-то деть. Надо сказать, что так поступает большинство женщин – заводят любовников, с фейковых аккаунтов следят за мужем и любовницей в соцсетях, и это неудивительно. Ведь боль от измены – самая сильная, и здесь нет исключений ни для кого.

Клэр обращается к психологу, доктору Соланж, с которым работает давно и безуспешно. После того как у доктора случился инсульт, на замену появляется психотерапевт Катрин Борманс, от которой толку ничуть не больше. Она внимательно слушает Клэр, изредка задаёт какие-то вопросы, но боль от измены никуда не девается. Как только у Клэр появились малейшие признаки неадекватности, доктор Борманс радостно упекает её в психушку – ну конечно, это же её конёк и единственное, что она умеет. Кстати, я обнаружила в сети несколько разборов этого фильма от разных психологов, и, боже, что они несут! И про концепцию ложного «Я», и про безопасность вирта, и про неверие Клэр, что её реальную можно полюбить, и про созависимость, прости, господи. Из чего я делаю неутешительный вывод: психология старательно игнорирует тот факт, что боль от измены – это отдельный диагноз, с которым нужно работать, и если её не убрать, всё остальное бесполезно.

Вернёмся к Клэр. Зачем она выдала фотографии племянницы за свои? Потому что стеснялась своего возраста и боялась, что Алекс на неё даже не посмотрит? Нет, ей нужно было взглянуть, как развивается их роман, чтобы увидеть, как это было у её мужа. Да, это такой мазохистский трюк, через который женщина пытается что-то понять, чтобы убрать боль. А что она почувствовала, когда узнала о смерти Алекса? Удовлетворение, так как виртуальный аватар её соперницы был повинен в его самоубийстве. И вымышленный рассказ, который она принесла психотерапевту, – это не более чем подстрочник к её мозговой жвачке, в которой верх одерживает этот самый аватар любовницы мужа. Напоследок вспомним, что первое, что она сделала после выхода из клиники, – это стала звонить Алексу, прекрасно зная о том, что разрушает его семью. Потому что боль от измены никуда не делась.

Закончу словами из стихотворения гениального Евгения Евтушенко: «А той – скажите, бога ради, кому на плечи руки класть? Та, у которой я украден, в отместку тоже станет красть». Потому что боль от измены. Занавес.

#разборкино

Ответ Газпромбанка

Заметка о ситуации в Газпромбанке вызвала огромный резонанс и дошла до адресата. Представители банка обратились к нам и попросили скорректировать публикацию, так как информация в ней не относится к проекту «Феникс».

Вот что они пишут:

Добрый день!

В публикации https://t.me/ruitunion/940 “5 волн сокращений, 0 волн эффективности: оптимизация по-газпромбанковски”, опубликованном 01.07.2026 в телеграмм-канале “Профсоюз > > работников IT”, на сайте “Профсоюз работников ИТ” (https://ruitunion.org/posts/2026-06-01-gazprombank-style-optimization/) содержатся сведения о проекте Газпромбанка «Феникс», которые не соответствуют действительности.

Информация, приведенная в публикации, не относится к проекту «Феникс». Любые утверждения, связывающие этот проект с описанными в материалах кадровыми или организационными решениями, не соответствуют действительности.

«Феникс» является внутренним инструментом, который помогает сотрудникам работать с типовыми задачами в защищенном контуре банка. Он используется исключительно для повышения удобства и эффективности рабочих процессов, но никоим образом не заменяет сотрудников и тем более не применяется как основание для кадровых решений.

Кроме того, использование «Феникса» не является принудительным. По нему не устанавливаются KPI для сотрудников. Утверждения о том, что банк якобы заменяет сотрудников этим инструментом или использует его как обязательный механизм оценки работы, не соответствуют действительности.

Газпромбанк развивает этот инструмент как поддержку для команд, а не как замену профессиональной экспертизе сотрудников

Просим удалить материал либо скорректировать информацию.

Спасибо

Между тем наши источники в банке сообщают, что оптимизация продолжается: проекты закрывают, сотрудникам предлагают уйти по соглашению сторон. Тех, кто условий увольнения не принимает, лишают премиальной части зарплаты (⅓ от общей суммы).

И не так уж важно, для каких целей используется «Феникс», если на некоторых проектах увольняют до 50% штата…

Автор прекрасного канала «За четыре моря» после долгого перерыва вернулся к читателям, что радостно.

Он, как раз, написал пост о злополучных кондиционерах. Мне многие писали в ответ на мои мысли о влиянии зеленых, что тут, возможно, дело не только в них, а в жутко забюрократизированной системе — чтобы получить разрешение на установку кондиционера, нужно пройти множество инстанций и получить разрешения , вплоть от соседей. Собственно, автор показывает, как это работает во Франции.

Кроме того он упомянул другую любопытную фишку некоторых зелёных — апокалиптический образ мыслей, вдохновленный христианской эсхатологией.

Я перескажу свой старый пост по мотивам книги индийского экономиста Дипака Лала, который проливает свет на образ мыслей некоторых зелёных.

Дипак Лал делает акцент на концепции «о двух градах» Блаженного Августина. Второй разделил христианское сообщество на два типа:

▪️Град Божий — это духовное общество праведников, которые живут по Богу и стремятся к вечному блаженству с Ним

▪️Град Земной — это общество людей, которые живут по человеку, борются за материальные блага и часто забывают о Боге

Как вы видите, жители первого Града устремлены к загробному идеалу и выражают презрение к благам земного мира, в то время как жители земного Града — заботятся в первую очередь о материальных благах. Первые, по мнению Августина, ведут исключительно праведную и правильную жизнь.

Дипак Лал увязывает радикализм современных экологов и экологического движения в целом с этим наследием христианской мысли и, в частности, Августина. Как и в случае марксизма, Лал относит экофундаменталистов к «светской религии».

📍Во-первых, они разделяют contemptus mundi (презрение к миру) Августина, то есть презрение к материальной стороне жизни. Для них главное — это «спасти планету» от разрушительного влияния капитализма любой ценой, даже если ради этого придется радикально снизить уровень жизни людей. Самые радикальные из них призывают к политике degrowth (антироста), которая заключается в необходимости отказаться от стремительного экономического развития ради сохранения экосистемы планеты.

Как пишет Лал, на самом деле они делают все (скорее непреднамеренно), чтобы

увековечить традиционную нищету, характерную для великих евразийских цивилизаций — индийской и китайской.

Только капитализм и интенсивный — как его называет Лал «прометеевский» рост — позволил странам Юга вырваться многотысячелетней нищеты.

📍Во-вторых, экофундаменталисты основывают свою позицию на вере, которая противоречит фактам. Они строят апокалиптические прогнозы о будущем на основе спорных и многократно опровергнутых данных. Более того, они часто преувеличивают масштаб экологических проблем (взаимосвязей), как это показало исследование, анализирующее более 350 публикаций по экологии в период с 2018 по 2020 год. Авторы обнаружили признаки систематического преувеличения и избирательного представления статистически значимых результатов.

📍В-третьих, добавлю от себя, в своей иерархии ценностей сохранение природы в неизменном виде они ставят выше благополучия человека, а его онтологический статус уравнивается с остальными живыми существами. Например, философ, специализирующийся на биоэтике и являющийся одним из родоначальников движения за права животных Питер Сингер, критикует так называемый «спешисизм» (speciesism). Это философская концепция, которая критикует ущемление прав одного биологического вида другим, основанное на убеждении в превосходстве своего вида, чаще всего человека. Лал подобное отношение к человеку называет «мизантропией зеленых».

Я бы не стал называть это «религией», а скорее одним из радикальных движений с сектантским мышлением. Но вклад христианской мысли в становление подобного способа восприятия мира совершенно точно имеет место.

Лал, Д. (2009). Возвращение" невидимой руки. Актуальность классического либерализма в XXI веке".

А.Т.

❤️  Подпишись на Political Animals

Почему в салоне самолёта закладывает уши?

Вопрос, казалось бы, простой: при подъёме на высоту атмосферное давление уменьшается, возникает разница давлений между окружающей средой и пространством позади барабанных перепонок – вот уши и закладывает. Так-то оно так, да только откуда взяться перепаду давления в герметичном салоне самолёта?

Оказывается, давление снижают специально – для того, чтобы сократить разницу между давлением внутри салона самолёта и снаружи, и воздух меньше распирал корпус изнутри. Стандартное давление внутри пассажирского самолёта на высоте – 7-8 десятых атмосферного: считается, что это предельное снижение давления, которое гарантированно не вызовет никаких неприятных последствий для организма – ну, кроме заложенных ушей, конечно.

Кстати, терпеть заложенность не стоит: это не только неприятно, но и может привести к повреждению слухового аппарата. Именно поэтому не рекомендуется спать в самолёте во время взлёта или посадки.

Помочь нашему проекту можно здесь или тут

Изменись или умри

Почему нам трудно менять привычки и поведение, даже когда мы точно знаем, что они нам вредят или даже нас убивают?

Казалось бы, если человеку грозит смерть, он сделает всё, чтобы выжить. Но журналист Алан Дойчман в своей знаменитой статье «Change or Die» показывает, что это далеко не так.

Журналист изучил данные о пациентах, которые перенесли тяжелую операцию на сердце. Врачи говорили пациентам предельно прямо: курение, неправильное питание и отсутствие движения убьют вас. Нужно менять образ жизни, иначе следующая операция может не понадобиться, потому что вы не доживёте до неё. Угроза абсолютно реальная. И тем не менее шанс того, что человек действительно изменит свой образ жизни перед лицом смерти, составил 1 к 9. То есть, из 10 человек 9 предпочли продолжать жить как раньше и фактически рисковали здоровьем ради привычного образа жизни.

Дойчман разбирает, почему так происходит. Дело в том, что первые недели после операции человек готов на всё, чтобы сохранить свою жизнь, но затем включается защита. Думать о собственной смертности слишком тяжело, и человек постепенно возвращается к старым привычкам. Это очень напоминает поведение одного персонажа, которого я разбирал в ролике...

Даже если предоставить человеку факты и статистику о том, насколько опасен его образ жизни - это тоже не поможет. Наш мозг подгоняет неудобные факты под уже существующие убеждения, а если они не вписываются в привычную картину, то он обесценивает сами факты.

Но есть и хорошая новость. Все же из этой ситуации есть выход и любой человек может сформировать новые привычки.

Дойчман в статье выделяет три ключевых механизма для этого.

🔵 Relate (отношения). Человек меняется когда находится внутри значимых отношений. Это может быть наставник, группа поддержки, сообщество по интересам. Именно отношения дают психологическую безопасность, чтобы рискнуть и попробовать новое. Устойчивые изменения держатся на связи с другими людьми.

🔵 Repeat (повторение). Новое поведение должно повторяться снова и снова, пока не станет автоматическим. Одной мотивации и понимания «как надо» недостаточно. Нужна регулярная практика и поддержка кого-то извне, иначе человек скатывается в старые паттерны при первой же нагрузке.

🔵 Reframe (новая рамка). Изменения держатся, когда человек начинает видеть ситуацию иначе: не как ограничение и наказание, а как путь к чему-то лучшему. Интересно, что резкие и масштабные перемены людям часто даются легче, чем постепенные шаги.

Та же история происходит и в общении. Мы привыкаем вести себя определённым образом, например, молчать в конфликте, давить авторитетом, избегать сложных разговоров, потому что когда-то именно это помогало добиться своего. Даже когда мы прекрасно знаем, что эта модель уже не работает и портит отношения, мы продолжаем по инерции, потому что не знаем, как по-другому. И здесь для изменений работают те же три механизма. Нужны люди вокруг, на которых можно опереться и которые поддержат попытку вести себя иначе. Нужно повторение, потому что новая модель общения не закрепится после одного разговора, её придётся проживать раз за разом. И нужна новая рамка, новый, положительный взгляд на ситуацию.

У вас есть истории о том, как вы поменяли свои привычки или поведение? Что вам помогло? Поделитесь в комментариях, вдруг это кому-то будет полезно

———Полезные ссылки——— Телеграм | Ютуб | Бусти | Сайт Ментал Рум | Хочу улучшить коммуникативные навыки

#наблюдениедня

Специалиста сократили раньше срока, но затем изменили дату – суды не поддержали увольнение   Суть требования: с работником расторгли трудовой договор на день раньше, чем истек срок уведомления о сокращении. Позже приказ об увольнении признали недействительным и издали новый – уже с соблюдением срока. Сотрудник обратился в суд.   Решение суда: требование работника удовлетворено.   Обоснование суда: три инстанции признали действия работодателя неправомерными. Он нарушил процедуру: расторг трудовой договор до того, как истек 2-месячный срок предупреждения о сокращении. Нельзя менять дату увольнения без согласия сотрудника после того, как отношения с ним уже прекращены. Специалиста восстановили в должности.   (Определение Первого кассационного суда общей юрисдикции от 30.03.2026 № 88-7066/2026).   #трудовыеспоры #ст81 @sudpraktik_trud

Самым важным из того, что наговорили европейцы Трампу ко Дню независимости (а это все было... ************************************** **************************************

Полная версия доступна в закрытом канале по подписке с помощью бота

​​В Московской службе онкопсихологов рассказали о важности заботы о психике

При постановке онкологического диагноза у человека появляются страх, тревога и неопределенность будущего. Руководитель Московской службы онкопсихологов рассказала, почему психологическая поддержка в этот период становится не просто дополнением, а неотъемлемой частью терапии.

Нередко человек старается убедить себя, что он сильный и со всем справится, однако постоянное сдерживание эмоций работает как барьер, истощая психические и физические резервы и приводя к состоянию выраженной слабости. В итоге даже при достижении ремиссии человеку бывает непросто вернуться к привычной жизни.

"Главная задача Московской службы онкопсихологов – сделать психологическую поддержку естественной и доступной частью лечения. Необходимо не просто купировать острые переживания, а помочь человеку сохранить внутренний ресурс: чтобы он мог осознанно участвовать в лечении, бережно выстраивать отношения с близкими и не терять опору даже в самые сложные моменты", – отметила Кулакова, чьи слова передает портал мэра и правительства столицы.

При этом она обратила внимание на важность того, чтобы поддержку получали все – и пациент, и его семья, и врачи.

Психологическая поддержка помогает не отключать эмоции, а проживать их так, чтобы они не мешали двигаться вперед. Своевременное снижение эмоционального напряжения помогает организму эффективнее справляться с нагрузкой.

Москва собрала лучшие мировые практики в единую экосистему, сделав поддержку бесплатной и доступной для каждого. В отличие от практики многих зарубежных клиник, где психолог подключается только по запросу пациента, в столице психологическая поддержка встроена в стандарт лечения с первых дней постановки диагноза.

Эффективность такого подхода подтверждена на практике. К примеру, в Научном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева в течение двух лет действовала программа реабилитации для людей с впервые выявленным онкозаболеванием. Она включала еженедельные встречи с психотерапевтом и участие в групповых занятиях.

Уже спустя десять встреч у пациентов отмечалось снижение тревожности, уходил тяжелый эмоциональный фон и страх перед будущим. Люди начинали свободнее говорить о своих переживаниях и активнее обращаться за поддержкой.

Улучшение психологического состояния отражалось и на физическом самочувствии – снижалась утомляемость, восстанавливался аппетит. Особенно важным итогом программы стало то, что ни один из ее участников не отказался от дальнейшего лечения. Это, по мнению онкологов, является серьезным достижением.

Исследования и практика показали, что человек лучше понимает рекомендации медиков, легче обсуждает с ними сомнения и активнее участвует в собственном лечении, когда тревога и страх перестают им управлять. Это напрямую сказывается на соблюдении терапевтического плана и общем самочувствии.

По словам заммэра столицы по вопросам социального развития Анастасии Раковой, за три года специалисты службы провели свыше 36 тысяч консультаций для пациентов, из них более 4,5 тысячи – для их родственников.

Московская служба онкопсихологов предоставляет комплексную систему поддержки, которая распространяется не только на пациентов, но и на их семьи и медицинский персонал, поскольку стресс переживают все.

"Психологическая поддержка – это не что-то дополнительное, а реальный инструмент, который помогает сохранять силы, принимать решения и продолжать лечение. В Москве эта помощь доступная и системная, поэтому каждый, кто столкнулся с онкозаболеванием, может получить опору тогда, когда она особенно нужна", – подчеркнула Кулакова.

Московская служба онкопсихологов принимает пациентов и их родственников во всех центрах амбулаторной онкологической помощи. Также запланировать онлайн-сессию со специалистом можно в приложении "Психология для жизни" или на сайте службы. Кроме того, для пациентов и их близких действуют группы поддержки "Равный равному".

@medmsk

Иногда кажется, что у нас «вся жизнь впереди».

По себе замечаю, что еще несколько лет назад я делала годовое планирование с ревью раз в полгода, а теперь все поменялось. Как будто эта же жизнь ввиду ее непредсказуемости преподносит нам уроки и разворачивает в «здесь и сейчас». Все сжалось до коротких приоритетов.

Оптимальную формулу для себя я нашла в уходе от жестких схем в сторону высоко адаптивных: 💋Видение себя (именно себя, а не внешнего!), своего состояния и образа жизни — 3 года. 💋Воплощение этого видения в намерения (не цели, а именно намерения) по восьми сферам (Я, Здоровье, Работа, Отношения с партнером, Семья, Социальные связи, Финансы и Развитие) — год. 💋Их декомпозиция в приоритеты на месяц. 💋Три важных действия на день, прислушиваясь к себе сегодняшней. И здесь нужно понять, что «отдых» — это тоже решение, тоже дело. Порой необходимое, когда остальное можно и нужно поставить на паузу.

Есть классная книга Оливера Беркмана «Четыре тысячи недель на все. Меньше планов – больше жизни». Ее главная мысль в том, что в среднем жизнь человека длится около 4000 недель (≈77 лет). И это очень отрезвляющая, но в хорошем смысле мобилизующая идея, когда стоит отказаться от иллюзии бесконечной продуктивности в пользу того, что важно сейчас, не мучая себя чувством вины за все, что осталось за пределами этого выбора.

Как не вылететь на испытательном сроке 😡

Испытательный срок — не шутки. Обидно пройти через ад откликов, кучу собесов и коммуникацию с рекрутерами, а потом вылететь на испытательном.

Поэтому вспоминаем базу: план выживания на первые 3 месяца.

Первые 30 дней — стадия «не мешать»

1. Изучите бизнес-процессы компании. Не просто свой отдел, а понимание того, как работает вся цепочка. Кто ваши внутренние клиенты, что происходит с результатами вашей работы дальше.

2. Зафиксируйте метрики успеха с руководителем. Не абстрактное «хорошо работать», а конкретные метрики: сколько, что, к какому сроку, за какой период.

3. Найдите бади/ментора среди коллег. Тихо, без помпы. Просто человека, который поможет понять неписаные правила и проведет по ним (а их дофига в любой компании).

Дни 31-60 — стадия «приносить пользу»

4. Начните предлагать улучшения. Но осторожно. Формат: «Заметил, что процесс X занимает много времени. Изучил вопрос, могу предложить решение». Не критикуйте существующие процессы — предлагайте альтернативы.

5. Стройте отношения с другими отделами. 70% конфликтов в компаниях — между департаментами и конкурирующими отделами.

6. Ведите лог достижений. Каждую неделю записывайте, что сделали и какой результат получили. Пригодится в конце испытательного.

Дни 61-90 — стадия «становиться незаменимым»

7. Берите на себя задачи, которые никто не хочет делать. Но с умом — выбирайте те, что дают видимый результат и развивают нужные навыки.

8. Инициируйте еженедельные встречи с руководителем. 15 минут на статус задач и обратную связь. Большинство новичков сидят тихо и надеются, что их не заметят. Скорее всего, не заметят.

Типичные ловушки (из моей практики):

⚠️ Переработки без результата. Сидеть до 9 вечера, но не закрывать задачи — прямой путь к увольнению.

⚠️ Игнорирование корпоративной культуры. Если в компании принято писать развернутые письма, а вы отвечаете «ок» — вас посчитают неуважительным.

⚠️ Критика предшественника или процессов. Даже если они реально плохие, новичку это не к лицу.

⚠️ Изоляция от команды. «Я просто делаю свою работу» не работает. Нужно быть частью коллектива, если вы хотите в этом коллективе расти.

Метрики успеха к концу испытательного срока:

• Вы знаете имена всех, с кем взаимодействуете (включая смежные отделы) • У вас есть список конкретных достижений с цифрами • Коллеги обращаются к вам за помощью или советом • Руководитель дает вам задачи без детального контроля • Вы понимаете, как ваша работа влияет на результаты компании

Сохраняйте пост — 100% пригодится, если планируете менять работу или вы уже в поиске 🤝

#поискработы #рост #коммуникация