Más publicaciones — página 14

466 publicaciones en total
П
Первый Психологический
@first_psychology
3K

Как вода влияет на мозг — и почему её нехватка делает тебя тупее, чем ты есть

Мозг на 75% состоит из воды, и даже 1–2% обезвоживания уже влияет на внимание, память и настроение. Причём жажда — это уже поздний сигнал, а когнитивные функции страдают раньше, чем ты замечаешь.

Что происходит:

• Замедляется передача нервных импульсов — мозг «тормозит», становится рассеянным. • Повышается уровень кортизола — нехватка воды воспринимается как стресс. • Снижается способность к обучению и удержанию информации — особенно у уставшего или перегруженного мозга.

Что делать:

• Начинай утро со стакана воды, не с кофе — мозгу нужно восстановить баланс после ночи. • Пей регулярно, а не по жажде — если хочется пить, мозг уже страдает. • При ментальной нагрузке — больше воды: концентрация «сушит» мозг не хуже физической тренировки.

Ты можешь быть гением, но если мозг обезвожен — он будет работать, как устаревший ноутбук. Простой стакан воды — это не мелочь. Это прямой апгрейд для мышления.

♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ

😇Судьбоносный Гороскоп 😈
@goroscope2020
1.5K

Гороскоп на 27 июля 2026

♈️ Овен Сегодня вы полны энергии и готовы к свершениям. Это отличный день для начала новых проектов или активного участия в командной работе. Не бойтесь проявлять инициативу! 🚀 Время для новых начинаний. 🤝 Сотрудничество принесет успех.

♉️ Телец В этот день вы можете столкнуться с финансовыми вопросами. Будьте внимательны при планировании бюджета и избегайте необдуманных трат. 💰 Уделите внимание своим финансам. 📝 Составьте план расходов.

♊️ Близнецы Сегодня вы будете в центре внимания, и ваше обаяние привлечет к вам интересных людей. Используйте это время для расширения социальных связей. 🌟 Общение на высшем уровне. 👥 Завязывайте новые знакомства.

♋️ Рак Эмоциональный фон может быть нестабильным, и вам стоит уделить время себе. Занятия творчеством или медитация помогут восстановить гармонию. 🎨 Время для саморазмышлений. 🧘‍♀️ Найдите время для отдыха.

♌️ Лев Ваши лидерские качества выйдут на первый план. Это отличный день для принятия важных решений и управления проектами. Не бойтесь брать на себя ответственность! 👑 Время быть на высоте. 💪 Ваши идеи будут поддержаны.

♍️ Дева Сосредоточьтесь на деталях — ваша внимательность поможет избежать ошибок в важных делах. Это удачный день для аналитической работы и планирования. 🔍 Идеальный день для анализа. 📊 Достижения возможны благодаря тщательной подготовке.

♎️ Весы Сегодня вам будет легко находить общий язык с окружающими. Отличное время для переговоров и заключения сделок. Доброжелательность поможет достичь взаимопонимания. 🤝 Удачные переговоры. 😊 Наслаждайтесь общением.

♏️ Скорпион Обратите внимание на свое здоровье — избегайте стрессов и переутомления. Постарайтесь выделить время для отдыха и восстановления сил. ⚠️ Берегите себя от перегрузок. 🛌 Время для восстановления.

♐️ Стрелец Ожидайте неожиданных сюрпризов в личной жизни или работе. Будьте готовы к изменениям и воспринимайте их как возможность для роста. 🌪️ Подготовьтесь к переменам. 📈 Используйте новые возможности.

♑️ Козерог Сегодня важно установить четкие границы с окружающими. Не позволяйте другим использовать вас в своих интересах — отстаивайте свои права! ❗️ Защищайте свои интересы. 🚫 Не позволяйте манипуляциям.

♒️ Водолей Сегодня вы можете почувствовать себя не в своей тарелке из-за критики со стороны близких. Постарайтесь не принимать это близко к сердцу и сосредоточьтесь на своих целях. 😟 Эмоциональная уязвимость. 🔄 Переосмыслите ситуацию.

♓️ Рыбы В этот день ваша интуиция будет особенно сильной. Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям и не бойтесь следовать за ними, даже если окружающие сомневаются в ваших решениях. 🔮 Доверяйте своей интуиции. 🌊 Откройте сердце новым возможностям.

B
Berhan Bank
@berhanbanksc
2.5K

10 ብር ጭማሪ በእያንዳንዱ ዶላር: ከባህር ማዶ የተላከልዎትን ገንዘብ በባንካችን ሲቀበሉ እንዲሁም በጥሬ ገንዘብ ሲመነዝሩ በእያንዳንዱ ዶላር 10 ብር ጭማሪ አዘጋጅተናል።

Exchange Rate Applicable for Monday , July 27, 2026. ***********************

የብርሃን ማስተርካርድዎን ይጠቀሙ፣ አጓጊ ሽልማቶችን በእጅዎ ያስገቡ! https://linktr.ee/Berhanbanksc #exchangerate #Stressfreebanking #berhanbank

ᛊᚹᛖᚤᛕ
@ermak_dobro
2.4K

😀😀😀😀😀

😃 12 июля в Магнитогорске, на территории парка «Лукоморье», прошёл II турнир по "Тактической медицине и тактике служебно-боевых задач среди подразделений правоохранительных органов", посвящённый памяти кавалера ордена Мужества Александра Новикова.

😃Организатор — военно-патриотический клуб «Гранит» при ХКО «Хутор Могутовский». Идея турнира родилась в прошлом году: решили выйти за рамки узкопрофильных соревнований по стрельбе и борьбе, добавив тактическую медицину и действия в условиях реальных угроз.

😃 Почётные гости — родители и сестра Александра. Они не просто наблюдали, а приготовили для участников перекус: чай, бутерброды, пирожки. Маленькая забота, которая согрела бойцов после пяти часов испытаний.

😃 В связи с загруженностью производства и разработкой изделий мы самостоятельно не смогли посетить данный турнир, но выступили спонсорами и передали призёрам: 😃Платформу «Матрешка» 😃Пояс тактический «Оберег» 😃Несессер «Мойдодыр» 😃Сумку командирскую «Планшет Разведчика»

😃В турнире приняли участие 6 команд: от Росгвардии, ФСИН, МЧС и Оренбургского казачьего войска.

😃 В течение 6,5 часов команды проходили 3 этапа, максимально приближенных к реальности: ДТП с утечкой топлива и возгоранием, массовые беспорядки, преодоление водной преграды и заминированного участка с занятием позиции. Вводные давались перед каждым этапом и менялись в процессе — участники не знали, что их ждёт.

😃 Кровь, огонь, взрывы, грязь, физическое и психологическое напряжение — турнир проверял не только навыки, но и гибкость мышления, стрессоустойчивость, умение принимать решения в условиях неопределённости.

😃Судьями выступили сотрудники ОМОН «Сталь» (победители прошлого года) и медики скорой помощи. Они не только оценивали, но и разбирали ошибки, учили. Главные замечания: недостаточный контроль задержанного, переключение внимания только на своих, упущение гражданских. Такие детали решают всё.

😃 Все команды выступили достойно, соперничество было дружеским, но бескомпромиссным.

😃 Итоги:

🥇 СИЗО-2 ГУФСИН России по Челябинской области 🥈 ИК-18 ГУФСИН России по Челябинской области 🥉 ПСЧ №23 ПСО №2 ФПС ГПС ГУ МЧС России по Челябинской области 🏅 «За волю к победе» — ОВО по г. Магнитогорску

😃Благодарим организаторов, судей, статистов и всех участников за этот день. Такие турниры учат большему, чем годы формальной службы.

😃 «Ермак» — с теми, кто готов

😃Связь +7 913 468 0338 😃Наш сайт ермак_shop 😃Заказать в TG @ermak_manager 😃Каталог товаров в TG "Каталог" 😃Доставка "Способы доставки" 😃Болталка "Отзывы" 😃"Ермак" в MAX | TG | VK | RT

О
Огород и дача - большая удача!
@ogorodidacha
1.8K

🍅 Хотите, чтобы томаты покраснели быстрее?

Делюсь проверенными хитростями, которыми пользуюсь каждый сезон! Когда лето подходит к концу, хочется, чтобы каждая помидорка успела налиться и стать сладкой. Вот что действительно помогает: ✅ 1. Не жалейте пасынки. Регулярно удаляйте боковые побеги — тогда растение перестанет тратить силы на лишнюю зелень и направит питание на плоды. ✅ 2. Убирайте нижние листья. Постепенно удаляйте листья до первой кисти с уже завязавшимися томатами, а затем — по мере созревания плодов. Так куст лучше проветривается, снижается риск фитофторы, а помидоры получают больше света. ✅ 3. Небольшой стресс для растения. Некоторые огородники делают в нижней части стебля небольшой сквозной надрез и вставляют в него тонкую щепку или спичку. Считается, что после такого растение быстрее направляет силы на созревание плодов. Пользоваться этим способом стоит осторожно и только на крепких здоровых кустах. ✅ 4. Тугая подвязка. Есть еще один старый дачный прием — туго подвязать стебель, чтобы по мере утолщения он слегка пережимался. Но здесь важно не перестараться: слишком сильная перетяжка может навредить растению. 🍅 Лично я чаще всего использую четвертый способ — он самый простой, а результат всегда радует.

А вы чем ускоряете созревание томатов? Делитесь своими секретами в комментариях! 👇❤️

Подписаться на МАКС

И
Ирина Шиманская Holistica
@tibetdoc
3.3K

Через 30 минут начинаем финальный практикум интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ» 💚

Тема эфира: реальные кейсы студентов САТМ и метод Holistica в действии 🔥

Сегодня Ирина покажет, как на практике разбирать сложные женские состояния: нарушения цикл, приливы, давление, миомы, полипы, кисты, нарушения работы ЖКТ, тревожность, лишний вес, нарушения сна, акне и дефицит энергии.

Будем разбирать не «волшебный протокол для всех», а: почему у одной женщины жалоба возникает из-за печени и желчного, у другой - из-за стресса и Ветра, у третьей - из-за воспаления, Слизи и инсулинорезистентности.

Если вы нутрициолог - будет особенно ценно. Если вы изучаете здоровье для себя - тоже приходите, будет много инсайтов.

🔥ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

М
Марина Корпан Официальный канал
@korpan
3.1K

💕💕💕💕🎙💕💕💕💕💕💕

Закройте на секунду глаза и представьте: вы сидите в кресле, пьете чай, и вдруг - ни с того ни с сего.

Сердце ухает вниз, ладони становятся мокрыми, а в груди разрастается ледяной ком. Вдохнуть полной грудью не получается.

Знакомо?

Обычно в этот момент мы слышим только одно: «Возьми себя в руки», «Не накручивай», «Это просто нервы, выпей валерьянки».

Хорошая новость: те, кто это говорит, глубоко заблуждаются. А вы - нет. Потому что сейчас я покажу вам механику поломки, которая превращает обычный стресс в животный ужас.

Почему вы теряете контроль? Ответ дает нейробиология

В новом выпуске авторской программы «ВДОХ решает» профессор Андрей Жиляев (практикующий психиатр, психотерапевт и нарколог с 40-летним стажем) буквально разбирает паническую атаку по косточкам.

И вот главный переворот сознания: стресс — это не следствие «слабой психики». Это следствие кислородного голодания.

Когда мы нервничаем, мозгу требуется больше кислорода. Он получает его практически в полном объеме по всем артериям... кроме одного единственного уязвимого участка. Этот крошечный «закуток» мозга не дополучает ресурс, начинает паниковать и посылает сигнал SOS.

Мозг не понимает источника этой сирены. Он видит: «Что-то происходит! Я в опасности! Но я не знаю что и чем мне это грозит!».

Это состояние когда организм гудит, а причина неизвестна и есть та самая паническая атака. Не слабость. Не глупость. А физиология, которую можно и нужно корректировать.

Что вы возьмете из этого выпуска?

Мы не любим воду и долгие вступления. Мы собрали только суть:

✅ Четкий алгоритм дыхания, которое в прямом смысле разбирает стресс на молекулярные части и гасит пожар в нервной системе. ✅ Экспресс-метод, чтобы за 30 секунд отличить затяжную тревогу от начинающейся депрессии. (Это совершенно разные состояния, и путать их - опасно). ✅ Вакцина от инфоцыган. Почему диагнозы из соцсетей и тесты из интернета - зло, которое загоняет здоровых людей в невроз. ✅ И бонусный инсайт: почему самый токсичный человек в вашей жизни - это вовсе не тот, кто громко кричит. А тот, кто делает это молча и почти незаметно.

Где посмотреть?

Выбирайте ту платформу, которая вам удобна - мы загрузили выпуск везде:

🔴 YouTube - https://youtu.be/GvlKK7g-oP8 🔴 RuTube — https://rutube.ru/video/e02fe2df8fc85667f756efef3279577d/ 🔴 ВКонтакте — https://vkvideo.ru/video-238362671_456239072

Сделайте шаг к тому, чтобы перестать бояться своего тела. Это проще, чем кажется.

С теплотой и заботой о вашем спокойствии, Марина Корпан - Ваш проводник в мир осознанного дыхания.

С
Сын Бакальчук
@sonbokalchuk
6.6K

Сколько бы складов ни сгорало, спрос никуда не денется

На связи маркетингович, в далеком 2022 году я продвигал крупные ярдовые конторы из обычного бизнеса и львиную долю всего трафика составлял запрещеннограм, высокий ROI, легкая настройка, бесконечный поток клиентов

Когда отключили платную рекламу в этих сервисах все предприниматели ринулись искать АЛЬТЕРНАТИВУ, полетели в Тикток - он кстати лег через 5-7 дней вслед за запрещенограмом. Полетели в ВК - он тоже лег от наплыва через 2-3 недели. Полетели в Директ - он перегрелся и стал очень дорогим в моменте.

Как итог - легло все что могло быть качественной альтернативой и спустя месяцы скитаний и страданий ко мне как предпринимателю и другим пришло простое осознание - отсутствие нашей предпринимательской возможности УДОБНО работать где то, никак не изменило СПРОС в данном канале.

Что я хочу сказать Вам, да WB сейчас временно плохо, но спрос никуда не денется и нам от этого никуда не деться, наша задача адаптироваться и принимать новые, возможно временные, но реалии работы. Чем меньше складов - тем выше фактор ранжирования FBS + поддержка от ВБ по работе с FBS

Чем больше чрезвычайных ситуаций, тем к сожалению меньше селлеров доживают до своего Q4, но с другой стороны уменьшается и конкуренций. Останутся сильные, останутся стрессоустойчивые.

Помимо WB я видел ранее ТЫСЯЧИ других бизнесов, их маркетинг, их PNL, их трудности, это моя работа давно.  Хочу сказать что сильно легче не будет нигде, пережить кризис и адаптироваться вопрос нашего характера и выбора.

На созвонах среди крупных вижу позитивные настрои и отсутствие паники, но как поживают селлеры поменьше пока не представляю. После дождя приходит солнце и радуга друзья, поэтому держимся, мы пережили многое за время работы на МП. Ковид, 22 год, регулярное потрахивание наших PNL со стороны ВБ, иные трудности. После них мы всегда становились богаче, сильнее, умнее

Уверяю мы придем к такому же исходу. Помните, спрос - к сожалению или к счастью никуда не уходит.

А
Азбука Здоровья
@zdorovazbuka
16.1K

Для здоровья и продуктивности стабильная пятидневка с двумя выходными может быть лучше гибких графиков

Эксперты отмечают, что при интеллектуальной работе длительные смены и режимы вроде 2/2 или 3/3 сильнее перегружают мозг, повышают стресс и сбивают биоритмы. Регулярный график позволяет организму адаптироваться и снижает риск выгорания.

@zdorovazbuka - подписаться

К
Катя Медушкина | Похудение
@katya_medushkina_fit
1.1K

Источники медицинского фактчекинга, к голосовому выше ☝️

- National Institute on Aging: сон и менопаузальный переход - National Institute on Aging: изменения во время менопаузального перехода - NIDDK: гипотиреоз, симптомы и диагностика - NHLBI: железодефицитная анемия, усталость и кровопотери - NCCIH: хронический стресс - PubMed: влияние тренировок на состав тела женщин после менопаузы - PubMed, 2024: рандомизированное исследование 5-HTP и отдельных показателей качества сна у взрослых

И
Избранное WILDBERRIES
@like_wb_ozon
8.7K

⭐️Ежовик гребенчатый

Если Вы ищете натуральное средство для поддержки нервной системы, улучшения памяти и укрепления иммунитета, то Вам нужен этот уникальный продукт на основе мицелия гриба. Он содержит активные вещества, стимулирующие выработку фактора роста нервных клеток. Помогает улучшить память, концентрацию и поддерживает когнитивные функции. Укрепляем иммунитет и защищаем организм от стресса вместе!

Цена: 2599₽ 578₽

💜 Заказать на WB — ссылка

М
Мастер - Йога
@master_joga
2K

Что такое практика благодарности? ❤️

Это простой ритуал: каждый вечер вы садитесь на несколько минут и вспоминаете события, моменты, людей или вещи, за которые вы чувствуете благодарность.

Это может быть что угодно, от мелочей (вкусный кофе, солнечный день) до больших событий. Можно просто подумать об этом, а можно записать в дневник благодарности.

Почему это так полезно?

🧘‍♀️ Переключает фокус на позитив; 🧘‍♀️ Улучшает настроение и самочувствие; 🧘‍♀️Укрепляет отношения; 🧘‍♀️ Повышает оптимизм; 🧘‍♀️ Снижает уровень стресса; 🧘‍♀️ Развивает осознанность.

Практика благодарности - простой способ привнести больше счастья, позитива и осознанности в жизнь. Начните сегодня, и вы увидите, как изменится ваше восприятие мира!

🥰 - Уже так делаете! 🕊 - Теперь будете практиковать!

Мастер - Йога

Н
НеТоксичная Мама | Психология
@netoksichnaya_mama
6.1K

Успех или выгорание? Почему хорошая учеба – не всегда показатель благополучия.

4️⃣Когда школа становится токсичной: искать решение или менять среду?

Иногда родители сталкиваются с ситуацией, когда школа перестает быть местом развития и превращается в источник постоянного стресса.

Как понять, что ситуация вышла за рамки нормы? Если ребенок регулярно жалуется на головные боли, бессонницу, у него пропадает интерес к жизни – это повод для тревоги. Сильный стресс способен влиять на физическое здоровье.

Здесь важно честно ответить на вопрос: можно ли что-то изменить в этой школе? Иногда достаточно переговорить с учителем, найти тьютера или скорректировать нагрузку. Но если каждый день в учебном заведении – это испытание, стоит задуматься о смене школы.

Главное – ребенок должен знать, что у него есть поддержка. Что оценки, школьные успехи – это не единственный показатель его ценности. Что его голос важен.

И тогда даже самые сложные школьные периоды станут не трагедией, а этапом, который можно пройти вместе.

М
МИР КРЕАТОРОВ | Вакансии
@mirkreatorovjob
7.3K

Исполнительный продюсер в Золотое Яблоко

Офис в Екатеринбурге, З/П обсуждается индивидуально

Золотое Яблоко — торговая сеть по продаже товаров для жизни, красоты и дома.

Что нужно делать: — искать подрядчиков, моделей и локации для съемок; — вести документооборот и составлять сметы; — организовывать и контролировать съемочный процесс на всех этапах: препродакшн, продакшн и постпродакшн; — координировать участников проекта и следить за соблюдением сроков.

Какие требования: — опыт организации съемок и мероприятий; — навыки работы с подрядчиками и ведения документооборота; — умение работать в режиме многозадачности и с большим объемом информации; — стрессоустойчивость, внимательность и организованность; — желание развиваться и расти вместе с компанией.

Откликнуться: по ссылке

#продюсер #middle #золотоеяблоко

@mirkreatorovjob

Д
Доктор Берг (A+) | кето диета | здоровье | похудение
@drberg
2.1K

😃😉😃 ЛЕТНИЕ НОЧИ ИСТОЩАЮТ ОРГАНИЗМ?

Вы тоже летом спите меньше? ⠀ Поздно темнеет, вечера затягиваются, поездки на природу сдвигают режим. А жара, духота и комары мешают полноценно отдохнуть, даже когда вы наконец ложитесь спать. В итоге — сон поверхностный, а утро начинается с вялости. ⠀ Если тело не успевает восстанавливаться, это «бьет» сразу по нескольким направлениям. Читайте в инфографике, как страдают здоровье, настроение и фигура ⬆️ ⠀ Чтобы помочь вам наладить сон и защититься от последствий стресса, Академия Доктора Берга запускает 6-недельный марафон «Стресс и сон под контролем». ⠀ 🛎 Старт — 3 августа. ⠀ Без сложной теории, примерно 15 минут в день, 3 раза в неделю — и вы: ⠀ ⭐️ поймете, как выстроить личный протокол сна — с учетом питания, вашего режима, вечерних привычек и других факторов, которые влияют на восстановление ⠀ ⭐️ разберетесь, как поддержать организм при стрессе — с помощью нормализации кортизола и работы надпочечников, нутриентов и рациона ⠀ ⭐️ узнаете, как вернуть бодрость в течение всего дня — научитесь снижать влияние стресса на организм и сохранять хорошее самочувствие ⠀ Читайте отзывы участников программ Академии — люди отмечают: когда есть понятная система, задания и поддержка, менять привычки становится легче ⬆️ ⠀ Присоединиться к марафону можно по ссылке: ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ⠀ Связаться с менеджером: @DoctorBergru ⠀ *Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

И
Игорь Рызов | Переговоры и продажи
@ryzov_igor
1.7K

Мистер Рацио.

Это очень простой и очень рабочий образ, который помогает в самый горячий момент переговоров вернуть себе холодную голову.

Внутри каждого из нас во время сложного разговора идёт борьба: • с одной стороны эмоциональный, импульсивный, тот самый, которого раскачивает маятник, который то боится, то рвётся в бой • а с другой стороны есть Мистер Рацио – та ваша часть, которая умеет считать, взвешивать, задавать правильные вопросы и не вестись на провокации

Проблема в том, что в стрессе эмоциональный кричит громко, а Рацио молчит. И ваша задача научиться в нужный момент передавать микрофон Рацио.

▫️Как это делается на практике В момент, когда вас накрывает – давят, провоцируют, задают каверзный вопрос, вы мысленно делаете шаг назад и задаёте себе не эмоциональные, а рациональные вопросы.

Не «как он смеет со мной так разговаривать», а совсем другие.

Чего он на самом деле хочет? Что он получит, если я соглашусь? А что потеряю я? Это его реальная позиция или он играет, блефует, давит на публику? Что будет, если я вообще сейчас не приму решение, а возьму паузу?

Эти вопросы невозможно задавать и одновременно паниковать. Сам процесс их постановки выдёргивает вас из эмоции в трезвость.

Дам вам один приём, который работает как переключатель👇🏼

Когда чувствуете, что закипаете, задайте вслух уточняющий вопрос оппоненту. Любой по делу. «Правильно ли я понимаю, что для вас принципиально вот это?» «А что именно вы вкладываете в это условие?»

Пока вы формулируете вопрос и слушаете ответ, происходят сразу две полезные вещи: 1) вы выигрываете время, и маятник успевает остановиться 2) вы получаете реальную информацию о позиции оппонента вместо того, чтобы додумывать её в панике

Вопрос – это лучший друг Мистера Рацио. Пока вы спрашиваете, вы думаете. Пока вы думаете – вы не проигрываете.

И знаете, что интересно? Чем чаще вы сознательно передаёте микрофон Рацио, тем быстрее он начинает включаться сам, автоматически. Это навык, а не талант, его можно натренировать, как мышцу.

Первые разы будет тяжело, будет тянуть в эмоцию, но с каждым разом трезвая часть отвечает всё быстрее, и наступает момент, когда вы ловите себя на том, что в разговоре, где раньше вас бы разнесло, вы сидите спокойно и считаете. Вот это и есть переговоры на другом уровне.

N
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
@perekusovnet
1.5K

А в Премиум-клубе сегодня продолжение выпуска с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.

«Вечерняя тяга к сладкому – это физиология или эмоции? Часть 2»

Разбираем ситуацию читательницы.

«В чем причина моей тяги к быстрым углеводам? Неужели только физиология? Вечером жую шоколадные конфеты, как в тумане. Ненавижу себя уже в этот самый момент, но... Продолжаю. На работе ем хорошо, сытно, но психологически там некомфортно, все время дергают, во время обеда звонки. Из прошлых эфиров сделала выводы, что надо есть в тишине. Не очень-то получается, но, может, проблема не только в этом?»

В эфире:

✔️ Почему вечером особенно тянет на сладкое?

✔️ Как отличить эмоциональный голод от физического?

✔️ Почему стресс усиливает тягу к быстрым углеводам?

✔️Какие ошибки в режиме питания провоцируют вечерние срывы?

✔️ Почему жесткие запреты работают против нас?

✔️ Как постепенно уменьшить зависимость от сладкого?

✔️ Зачем вести дневник питания и эмоций?

✔️ Почему внутренние убеждения важнее любой диеты?

Если вы хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом — да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией, — и успешно практиковать Систему под моим присмотром, будьте с нами в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта».

Здесь есть все условия для позитивных изменений. Ждем!

https://dzen.ru/video/watch/6a6519eb5055ec5396da81a5

П
Полезные заметки доктора Голевой
@zametkidoctora
2.5K

Эмоции - наши помощники

💜Если мы умеем распознавать свои эмоции, не бояться их и не сливаться с ними, мы обретаем силу. У нас появляется потрясающая навигация по жизни. Когда я смотрю, что во мне и почему поднимается, я могу выбрать способ реагирование и действие. Вот для этого я постоянно смотрю внутрь себя, изучаю свои чувства и эмоции, и много практикую.

И страх - это тоже навигатор. Это показатель важности и значимости. Это карта клада. Потому что в страхе скрыта большая сила.  Если я злюсь, я делаю не то, что я хочу, или кто-то вторгся в мои границы. Если я тревожусь, то я не доверяю, смотрю в будущее и потеряла связь с настоящим.

💜 Я часто слышу от вас – да, я хочу уже изменить свою жизнь: похудеть, перестать пить, поменять работу, отношения, но я боюсь… и меня не хватает вдолгую.  Не хватает, потому что мотивация - это коротко живущее побуждение к действию.  Вот я посмотрела чью-то историю, ого, у него получилось, впечатлилась, и мне кажется: ну все, сейчас и я горы сверну. Но через пару дней снова возвращаюсь к привычной жизни.

Почему?

💜Потому что привычки сильнее мотивации. Нужно разложить стратегию по шагам.  И выполнять каждый день маленькое действие, которое ведет меня к цели, не забывая про ресурс, про действия, которые дают энергию, наполняют, расслабляют.  Только с опорой на ежедневный ресурс это возможно.  Тогда через какое-то время я буду там, куда я хочу прийти.

Правда хочешь изменить свою жизнь? Тогда делай то, что меняет тебя постепенно, без насилия и стресса, каждый день.

💜Что именно и как делать? Где взять ресурс, чтобы пройти весь путь без срывов?

Рассказываем на уроке “Маршрут возможностей” с психологом Оливией Дементьевой.

Если вам откликнется, то мы пригласим вас в двухнедельное совместное путешествие, где мы будем вместе создавать ваш маршрут, по которому вы дальше будете двигаться к своей цели, не на "эгегейках", а по четкому алгоритму.

Сегодня в 12.00 и в 19.00 по мск будут последние киносеансы урока, которые можно посмотреть без регистрации, просто перейдя по ссылке.

💜Ссылка будет тут в 11.50 и в 18.50

Планируйте удобное время и приятного просмотра!💜

😇Судьбоносный Гороскоп 😈
@goroscope2020
1.4K

Гороскоп на 26 июля 2026

♈️ Овен   Сегодня вам стоит быть особенно внимательными к своим эмоциям. Возможны конфликты с близкими из-за недопонимания. Постарайтесь сохранять спокойствие и избегать резких высказываний.   😕 Не позволяйте эмоциям взять верх.   🛑 Сохраняйте терпение в общении.

♉️ Телец   Этот день принесет вам новые идеи и вдохновение. Хорошее время для творчества и самовыражения. Не бойтесь делиться своими мыслями с окружающими — они могут оказаться весьма полезными.   🎨 Вдохновение на высоте!   💡 Делитесь идеями с другими.

♊️ Близнецы   Постарайтесь не перегружать себя делами — важно найти баланс между работой и отдыхом. Уделите время себе и своим хобби, это поможет восстановить силы.   🌼 Найдите время для себя.   📅 Не забывайте о перерывах.

♋️ Рак   Сегодня вы можете столкнуться с неожиданными препятствиями в делах. Будьте готовы к изменениям планов и постарайтесь адаптироваться к новым условиям.   ⚠️ Готовьтесь к неожиданным поворотам.   🔄 Будьте гибкими в своих действиях.

♌️ Лев   Отличный день для общения и налаживания связей. Ваши социальные навыки будут на высоте, что поможет вам завести новые знакомства или укрепить старые отношения.   🤝 Время для общения и встреч!   💬 Не упустите возможность пообщаться.

♍️ Дева   Сосредоточьтесь на деталях — сегодня важно обратить внимание на мелочи, которые могут оказать значительное влияние на результат ваших дел.   🔍 Внимание к деталям принесет успех.   📈 Не игнорируйте мелкие нюансы.

♎️ Весы   Ваши чувства могут быть на пределе, поэтому постарайтесь избегать конфликтов и напряженных ситуаций. Лучше провести день в спокойной обстановке, занимаясь любимыми делами.   😌 Найдите время для отдыха и релаксации.   🌿 Спокойствие — ваш лучший друг сегодня.

♏️ Скорпион   Не бойтесь проявлять инициативу — ваши идеи могут быть восприняты с энтузиазмом. Удачный день для начала новых проектов или сотрудничества.   🚀 Время действовать!   🤝 Ищите единомышленников для реализации планов.

♐️ Стрелец   Обратите внимание на здоровье — возможно, стоит пересмотреть свой режим дня и питания. Уделите время физической активности и отдыху на свежем воздухе.   🏃‍♂️ Позаботьтесь о своем теле.   🌳 Природа поможет восстановить силы.

♑️ Козерог   Сегодня важно проявить решительность в важных вопросах. Если у вас есть нерешенные дела, не откладывайте их на потом — действуйте сейчас!   ⚡️ Действуйте решительно!   📝 Завершите все важные задачи.

♒️ Водолей   Время для финансового планирования! Подумайте о своих расходах и возможных инвестициях — это поможет избежать неприятных сюрпризов в будущем.   💰 Финансовая грамотность в приоритете.   📊 Составьте бюджет на ближайшие дни.

♓️ Рыбы   Эмоциональный фон может быть нестабильным, поэтому постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и общаться с позитивными людьми. Найдите время для медитации или творчества.   🌊 Найдите гармонию внутри себя.   🧘‍♀️ Проводите время в спокойной обстановке.

Р
Разум Тело и Еда
@razumteloeda
2.6K

Уже 1 августа в 10:00 проведём бесплатный эфир вместе с Александрой Авдеевой — прямо здесь, в этом канале🤎

Мы настолько привыкли жить в напряжении, что перестали его замечать.

Кажется, что постоянный поток мыслей, тяжесть в теле, отсутствие энергии и жизнь «на автомате» — это нормально.

Но это не норма.

Разберём, как стресс, работа нервной системы, питание и движение влияют на наше состояние. И что действительно помогает вернуть ощущение лёгкости, энергии и контакта с собой.

✨ А ещё прямо в эфире вместе выполним простую практику. После неё участницы нашего комьюнити часто говорят, что в голове становится тише, тело расслабляется, появляется ощущение лёгкости и энергии, а некоторые впервые за долгое время по-настоящему чувствуют своё тело.

Попробовать изменить своё состояние можно уже сегодня🤎

По кодовому слову «ПОТОК» вы получите бесплатную практику для тела, которая поможет снять напряжение, почувствовать больше лёгкости и энергии🕊

И оставляйте свои вопросы в комментариях — самые интересные обязательно разберём на эфире.

🔔 Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить.

А
Анетта Орлова | Философия жизни
@anettaorlova
2.7K

Мы все читаем новости, видим что происходит с предпринимателями. Был у нас даже отдельный эфир про закрытие бизнеса, когда это зрелое решение, а не провал. Но ведь есть рядовые сотрудники, а также их семьи. Для них такое действие собственника- гигантский стресс. Время очень непростое, тревожное. И это касается не только финансовой части, но и базовой безопасности.

Почему в этих обстоятельствах одни сохраняют способность думать и действовать, а другие только паникуют и жалуются, теряя контроль над собственной жизнью?

Сегодня тема нашей программы - эмоциональная устойчивость и психологическая зрелость в эпоху стресса и неопределённости. И чем это отличается от привычки молча терпеть?

На что опереться в периоды длительной турбулентности в работе и в личных отношениях.

Почему сегодня, несмотря на все ограничения, возможностей у современного человека и доступа к информации больше, чем когда-либо, но это не делает нас спокойнее?

Пишите, что думаете и чувствуете.

В гостях психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова

слушать прямой эфир на радио #ГоворитМосква в 19:05 94,8fm

Смотреть видео-трансляцию и запись:

https://vkvideo.ru/video-65931839_456253741

https://www.youtube.com/live/WZJKzEObBaA?si=T4JxDlaiSCeXx-Jd

https://rutube.ru/video/d4a31b5accf2feb40e8c4ecb6f5fbf40/

#ЛичныеОбстоятельства #кризис #психология #устойчивость

@veromanovaTV

Т
Тепляндия ✨
@ttepllota
32.7K

⭐ хочу похвастаться – я наконец-то решила свою проблему со сном и не просыпаюсь ночью по сто раз!!

⭐️⭐️⭐️ всю жизнь очень ⭐️⭐️⭐️ тревожусь из-за всего ⭐️⭐️⭐️ подряд и это сильно влияет на мой сон – вечером куча мыслей в голове не дают уснуть, ночью ворочаюсь и просыпаюсь

читала, что такой прерывистый сон может не давать человеку пройти все стадии сна, и стадию глубокого сна тоже – а она является ключевой для нашего отдыха и поддержания хорошего настроения, здоровья, красоты. и что существует метод глубокого сенсорного давления - это равномерное, плотное физическое воздействие на тело, которое помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и улучшить сон

⭐️⭐️ и я наконец-то нашла ⭐️⭐️ решение – утяжеленное ⭐️⭐️ одеяло!! очень давно про такие слышала, а теперь сама попробовала – очень необычная и крутая вещь

у меня от бренда Beauty Sleep, весит оно 6 кг! но это и круто, за счет своего мягкого давления на всё тело, создается ощущение, будто тебя обнимают всего с ног до головы! тело максимально расслабляется, стресс затихает и ты моментально засыпаешь, будто слившись с кроватью в одно целое

⭐ сплю под ним почти недельку (на фото без пододеяльника, чтобы вам показать) и это намного круче обычного одеяла! суупер расслабляет за счет легкого давления и ты будто просто растворяешься в матрасе ахах я стала намного реже ворочаться и просыпаться ночью!!

🤩🤩 если вы тоже мучаетесь с 🤩🤩 долгим засыпанием и тревогой, обратите внимание на это одеяло! тем более, что сейчас у Beauty Sleep в честь дня рождения по моему промокоду ТЕПЛОТА действует максимальная скидка 15% на все на сайте, а еще при заказе можно получить в подарок полноразмерный корейский пилинг для лица SKIN HERO от бренда Erborian, вы наверняка видели этот бренд, подарок очень классный ⭐️⭐️⭐️

М
Мария Коновалова - Всё о женском здоровье
@dockonovalovamarija
2K

❣️ Важные моменты при заботе о молочных железах!

Расскажу вам с позиции системного подхода, на что нужно обращать внимание, чтобы ваши молочные железы были здоровы.

1️⃣ На эмоциональном уровне.

Обязательно контролируем свою неудовлетворенность в следующих вопросах: ✅безопасность в общении с мамой, ✅самоценность и радость от самореализации, ✅страх за будущее счастье с супругом (партнером), ✅страх потери супруга, ✅переживания из-за потери супруга (словно отняли младенца от груди).

2️⃣ На энергетическом уровне.

Наблюдаем насколько выражена у вас тревога.

Потому что тревога создает низкочастотные электро-магнитные колебания, которые переводят клетки в нарушение обменных процессов.

Согласно китайской медицине через область молочных желез проходит канал Желудка, который накапливает тревогу. И одна из точек канала Желудка находится прямо на соске.

3️⃣ На биомеханическом уровне.

Смотрим, нет ли болезненности в местах прикрепления больших грудных мышц вдоль грудины и под ключицами?

Нет ли напряжения в малых грудных мышцах со сдавлением сосудов и нервов молочной железы?

Нет ли натяжения и болезненности в фасции, которая покрывает грудную клетку?

4️⃣ На биохимическом уровне.

Насколько хорош кровоток и лимфоотток? Есть ли стрессовый режим, из-за которого сосуды входят в ещё больший спазм?

5️⃣ На соединительнотканном уровне.

Насколько страдает восстановление межклеточного матрикса - какие команды посылает нервная система? Ведь в стрессе блокируется запасание питательных веществ.

Достаточно ли клеткам питательных веществ?

Какова нагрузка на надпочечники? Потому что в стрессе кортизол подавляет противоопухолевый иммунитет.

💡Отлично, на что обратить внимание, мы с вами разобрались, а вот как этому научиться?

Как "читать" все эти сигналы тела и что делать дальше, я расскажу на бесплатном мастер-классе и дам уникальные полезные практики.

❣️ Всем женщинам быть ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Регистрация по ссылке ➡️ https://clck.ru/3Uu3Q7

Н
Николай Панасюк | Нутрициология
@nikolay_panasiuk
1.1K

😮‍💨 Почему после плохого сна, перелёта или недели на сладком тело будто зависает?

Знакомое чувство: вроде поспал, а встал разбитым. В голове туман, тянет на сладкое, а к вечеру сил ноль — хотя день был самый обычный.

Чаще всего дело не в лени и не в возрасте, а в перегруженных надпочечниках.

Что происходит внутри?

Надпочечники вырабатывают кортизол и адреналин — гормоны, которые в норме помогают бодро просыпаться и справляться с нагрузкой. Но если недосып, смена часовых поясов или избыток простых углеводов идут подряд, надпочечники начинают работать на износ.

А поскольку они тесно связаны со щитовидной железой и — у женщин — с яичниками, страдает не только энергия, но иногда и цикл.

При чём тут магний и цинк?

На синтез кортизола и адреналина организм активно расходует магний, хром и цинк. Эти же минералы участвуют в том, чтобы глюкоза попадала внутрь клетки, где вырабатывается энергия.

При стрессе, недосыпе и избытке сладкого дефицит этих минералов наступает быстро — отсюда упадок сил, тяга к сладкому и вялое пищеварение: без магния кишечник просто не может нормально работать.

Протокол восстановления

• Полная темнота в спальне. В освещённом помещении сон более поверхностный, и организм хуже восстанавливается.

• Достаточное количество воды. Через почки и потоотделение выводится избыток циркулирующего кортизола.

• Умеренная активность — подойдёт обычная ходьба, чтобы разогнать застой и пропотеться.

• Клетчатка и зелень — поддержка желчеотделения и печени, которая в такие периоды и так перегружена.

• Продукты с витамином C. Надпочечники — одни из главных потребителей витамина C в организме, и во время стресса расход особенно велик.

• При необходимости — магний, цинк, омега-3, лецитин. Но конкретные дозировки — вопрос индивидуальный, и лучше обсуждать их со специалистом, а не копировать чужую схему.

Нет одной волшебной таблетки. Есть последовательность действий: сон, вода, движение, питание. Именно она сокращает «период разбитости» быстрее всего.

Сегодня Николай Панасюк записал новый подкаст специально для канала праздника ко дню рождения — 3 простых способа избавиться от стресса.

Если стресс — это как раз про вас, забирайте свой билет на праздник и присоединяйтесь к каналу, чтобы послушать выпуск 🎧