Anxiety & stress — July 2026

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

♈️♈️♈️: Помните о соблюдении баланса между своей энергией и заботой о себе, чтобы избежать излишнего напряжения. Не бойтесь проявлять свою инициативу, но помните об уважении к чужому мнению. ♉️♉️♉️: Не забывайте о своих целях и стремлениях, даже если путь к ним кажется долгим и трудным. Научитесь быть более гибкими и открытыми к изменениям, чтобы лучше приспосабливаться к переменам. ♊️♊️♊️♊️: Отдавайте время себе, чтобы разобраться в своих мыслях и эмоциях, чтобы избежать путаницы и дисбаланса. Не забывайте о том, что иногда лучше быть честным и прямым, чем обходить правду стороной. ♋️♋️: Не забывайте о своих собственных потребностях и эмоциональном здоровье, даже во время заботы о близких и семье. Научитесь управлять своими эмоциями и отпускать страхи, чтобы избежать излишнего стресса. ♌️♌️: Помните о ценности самореализации и уверенности в себе, но не забывайте уважать мнение и чувства других. Научитесь быть более терпимыми к критике и готовыми к учебе на своих ошибках. ♍️♍️♍️: Старайтесь не переусердствовать в своей заботе о других, не забывайте и о себе и своих собственных потребностях. Научитесь доверять интуиции и собственным способностям, чтобы не сомневаться в своих действиях. ♎️♎️♎️: Научитесь устанавливать границы и отстаивать свои интересы, даже если это может вызвать конфликт с другими. Избегайте принятия решений на эмоциях, стараясь обдумывать все стороны ситуации. ♏️♏️♏️: Научитесь контролировать свои страсти и эмоции, чтобы избежать драматизации ситуации и перебоев в отношениях. Развивайте силу воли и способность к прощению, чтобы избежать негативных последствий своих действий. ♐️♐️♐️: Не забывайте о ценности саморазвития и постоянного обучения, чтобы не застывать в комфортной зоне. Научитесь быть более внимательными к деталям и не терять из виду цели из-за стремления к новым впечатлениям. ♑️♑️♑️: Не забывайте о своих свершениях и достижениях, давая себе заслуженное признание и поощрение. Научитесь проявлять больше гибкости и творчества в своих действиях, чтобы успешно преодолевать препятствия. ♒️♒️♒️: Старайтесь быть более открытыми к новым идеям и подходам, чтобы избегать застоя и монотонности. Не забывайте уделять внимание своим близким и друзьям, беря их потребности и чувства во внимание. ♓️♓️♓️: Научитесь быть более решительными и уверенными в своих решениях, чтобы избежать прогибания под внешним давлением. Развивайте свою интуицию и эмпатию, чтобы быть более чуткими к потребностям других и себя.

Расклад таро бесплатно 👉 ТУТ

Вклады и накопительные счета - пережиток прошлого!

Инфляция все равно подтачивает накопления, а классические акции кажутся слишком рискованными. Неужели между «скучным вкладом» и «опасной биржей» ничего нет?

Есть. Но об этих инструментах редко кричат на каждом углу, потому что на них сложно заработать инфоцыганам.

На канале «Инвестиции и психология» практикующий частный инвестор рассказывает, как собирать надежный портфель с минимальной активностью: — Как правильно использовать структурные позиции в золоте. — Что нужно знать о фондах недвижимости, чтобы получать стабильный доход. — Какое поведение на рынке действительно увеличивает шансы на рост капитала (без спекуляций и торговли 24/7).

Автор делится мыслями абсолютно бесплатно и не продает никаких услуг.

Узнай, как заставить деньги работать без лишнего стресса: https://t.me/+dZ5w0T8qum02ZjMy

Қачон хотира пасайиши ҳақида жиддий ўйлаш керак?

❓Бугунги кун тиббиётида хотира пасайиши ва у билан боғлиқ ҳолатлар бироз ёшарган. Қачон ва қайси ҳолатлардан бошлаб инсон хотира пасайиши ҳақида жиддий ўйлаб кўриши керак? Деменция касаллиги қандай касаллик?

Хотиранинг баъзан сусайиши ҳар бир инсонда кузатилиши мумкин. Масалан, чарчоқ, уйқусизлик, стресс ёки кучли руҳий зўриқиш туфайли айрим маълумотларни эсдан чиқариш табиий ҳолат ҳисобланади. Бироқ хотира билан боғлиқ муаммолар тез-тез такрорланса, кундалик ҳаётга, иш фаолиятига ёки яқинлар билан муносабатларга салбий таъсир қила бошласа, бу ҳолатга жиддий эътибор қаратиш лозим.

Бугунги кунда хотира пасайиши ва когнитив бузилишлар фақат кексаларгагина хос эмаслиги аниқланган. Касаллик асосан 65 ёшдан кейин кўп учраса-да, баъзи ҳолларда ёшроқ инсонларда ҳам ривожланиши мумкин.

👉Деменция нима? Деменция — мия ҳужайраларининг зарарланиши натижасида хотира, фикрлаш, нутқ, диққат, қарор қабул қилиш ва кундалик ҳаёт учун зарур бўлган бошқа ақлий қобилиятларнинг аста-секин пасайиши билан кечадиган нейропсихиатрия синдромидир. Бу қаришнинг табиий қисми эмас, балки ташхис ва даволашни талаб қиладиган касалликдир.

Касалликнинг дастлабки босқичларида инсон ўзидаги ўзгаришларни сезмаслиги ёки уларни оддий чарчоқ ёки ёш ўтиши билан боғлаши мумкин. Шунинг учун яқинларининг эътиборли бўлиши ҳам муҳим аҳамиятга эга.

👉Қайси аломатлар хавотирли ҳисобланади? Қуйидаги белгилар мунтазам кузатилса, шифокор кўригидан ўтиш тавсия этилади: ▫️Калит, телефон, ҳамён, ҳужжатлар каби буюмларни тез-тез йўқотиш ёки уларни қаерга қўйганини эслай олмаслик. ▫️Яқинда бўлиб ўтган воқеаларни эсдан чиқариш, бир хил саволни қайта-қайта бериш. ▫️Янги маълумотни ўзлаштириш ёки эслаб қолишда қийналиш. ▫️Таниш жойларда ҳам йўлни адаштириш, сана, вақт ёки ҳафта кунини чалкаштириш. ▫️Сўз топишда қийналиш, фикрни ифодалаш ёки бошқаларнинг нутқини тушунишда муаммолар пайдо бўлиши. ▫️Диққатни жамлаш, таҳлил қилиш, режалаштириш ва қарор қабул қилиш қобилиятининг пасайиши. ▫️Кайфиятнинг тез-тез ўзгариши, асабийлик, тушкунлик, бефарқлик ёки агрессиянинг кучайиши. ▫️Кийиниш, ювиниш, овқатланиш, пул ҳисоблаш ёки коммунал тўловларни амалга ошириш каби оддий ишларга қийналиш. ▫️Атрофдагиларга нисбатан асоссиз гумонлар пайдо бўлиши, кимдир буюмларини ўғирлаётгани ёки зарар етказаётганини ўйлаш. ▫️Уйқу бузилиши, тунги безовталик ва қўрқинчли тушларнинг кўпайиши. Бу аломатларнинг биттаси ёки иккитаси бир марта кузатилгани деменция борлигини англатмайди. Аммо улар такрорланиб, кучайиб борса, мутахассисга мурожаат қилиш кечиктирилмаслиги керак.

👉Деменциянинг олдини олиш мумкинми? Деменциянинг ёш ва ирсият каби хавф омилларини ўзгартириш мумкин эмас. Аммо илмий тадқиқотлар соғлом турмуш тарзи касаллик ривожланиш хавфини сезиларли даражада камайтиришини кўрсатади.

Бунинг учун: ✅мева-сабзавот, балиқ, ёнғоқ ва дон маҳсулотларига бой мувозанатли овқатланиш; ✅ёғ, туз ва шакарни меъёрида истеъмол қилиш; ✅ҳафтасига камида 150 дақиқа жисмоний машқлар билан шуғулланиш; ✅қон босими, қандли диабет ва холестеринни назорат қилиш; ✅китоб ўқиш, мантиқий ўйинлар, кроссвордлар ва янги билимларни ўзлаштириш орқали мияни фаол ушлаб туриш; оила ва жамият билан фаол мулоқот қилиш; ✅стрессни камайтириш ва кунига 7–8 соат сифатли уйқу; чекиш ва ортиқча алкогол истеъмолидан воз кечиш; ✅мунтазам тиббий кўриклардан ўтиб туриш тавсия этилади.

Хотиранинг айрим ҳолларда сусайиши ҳар доим ҳам касаллик белгиси эмас. Аммо у кундалик ҳаётга халал бера бошласа, инсоннинг мустақил фаолиятига таъсир қилса ёки юқоридаги аломатлар мунтазам кузатилса, буни «қариликнинг табиий қисми» деб қабул қилиш тўғри эмас. Эрта ташхис қўйиш ва вақтида даволаниш касалликнинг ривожланишини секинлаштириш, беморнинг ҳаёт сифатини узоқ вақт сақлаб қолиш имконини беради.

✍️ Наргиза Қурбонова, savollar.muslimaat.uz шифокори, Республика ихтисослаштирилган руҳий саломатлик илмий амалий текшириш маркази Тошкент шаҳар филиали шифокори

"Омина" журналининг 11-сонидан (2026 йил) олинди. 😀@Muslimaatuz

Спонсор этого поста - моя недавно найденая язва желудка.. Это стало для меня большим сюрпризом. Особенно потому, что каких-то серьёзных погрешностей в питании у меня не было. Но мне очень нравится высказывание на этот счет - Язву желудка вызывает не от того что вы едите, а то, что ест вас..

Нет, у меня не было какого-то одного сильного потрясения, стресса.. но было сильное внутреннее напряжение, постоянный страх чего-то не успеть, не сделать..

Ну итог такой, а значит надо не только физически лечиться, но и менять свое отношение. Я поделилась книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», которая в своё время неплохо помогла справиться с тревожностью, стать спокойнее и научиться по-другому реагировать на стресс и попросила вас поделиться своими рекомендациями на эту тему. Я собрала все рекомендации в один список и делюсь им с вами — вдруг кому-то он тоже окажется полезным👆

И знаете… пока читала ваши сообщения, поймала себя на одной мысли.

Работа над собой - пожалуй, самое сложное, что есть. Мы часто принимаем решение измениться, начинаем с энтузиазмом, а через несколько дней всё будто откатывается назад. И это нормально.

Любые изменения - это не вопрос силы воли. Это вопрос повторения. Регулярности. Терпения.

Мозгу нужно время, чтобы новое перестало требовать усилий и стало привычкой. И только тогда включается тот самый «автомат».

Поэтому если вы сейчас тоже решили что-то изменить в своей жизни - меньше тревожиться, лучше заботиться о себе, начать заниматься здоровьем или просто жить спокойнее — не бросайте после первых неудач.

Продолжайте. Маленькими шагами. Потому что именно так и появляются большие изменения❤️

Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Исследование: Бедность в молодости разрушает мозг к 50 годам.

Учёные проанализировали несколько тысяч человек. К 50 годам те, кто годами жил в условиях нехватки денег, хуже справлялись с тестами на память и скорость мышления.

Результат сохранялся даже с поправкой на образование и исходный интеллект. По мнению исследователей, постоянные мысли о счетах и долгах поддерживают хронический стресс и ускоряют возрастные изменения мозга.

Продолжаю показывать вам внутрянку нашего марафона похудения 👀

Сегодня — удивительно важная часть всего процесса: тренировки и личный кабинет 🙌🏻 Именно здесь начинается момент, когда «хочу похудеть» постепенно превращается в реальные изменения.

Через текст это сложно передать, поэтому просто посмотрите скриншоты выше ☝🏻

Каждая программа составляется индивидуально — под ваши цели, параметры, уровень подготовки, образ жизни и возможные ограничения 💪🏻 У нас нет одинаковых тренировок для всех. Мы подстраиваем программу именно под человека, чтобы вам было комфортно и реально удобно заниматься.

За марафон вас ждёт 9 тренировок — по 3 в неделю. И самое удобное — все материалы открываются сразу на 3 недели вперёд ✨

Без жёстких графиков и бесконечных созвонов. Вы можете тренироваться тогда, когда удобно именно вам — утром, вечером, дома или в зале.

В программе есть: — тренировки без инвентаря для дома — варианты с минимальным оборудованием — полноценные тренировки для зала

Наша задача — не просто дать упражнения, а помочь встроить всё это в вашу жизнь без стресса и режима «начну с понедельника и снова брошу» 😅

Смотрите скриншоты выше ☝🏻

Стресс, остановись

ОТКРЫВАЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА ЛЕТНЮЮ ЯРМАРКУ

Девочки, вижу, идею ярмарки в честь 8-летия блога вы встретили на ура! Поэтому Летней ярмарке быть!

🎉Если вы хотите снизить вес уже этим летом и сделать это бюджетно, то вам обязательно нужна ярмарка! Потому что на ней вы сможете приобрести супербюджетные продукты, которые я создала специально для снижения веса в возрасте 45+55+65+ и эксклюзивно для ярмарки.

Эти продукты будут доступны только на Летней ярмарке. По самым выгодным ценам и с подарками на сумму более 10 000 р!

Вот такие гостинцы вас ждут на ярмарке:

🌻Книга "40 рецептов против тяги к сладкому с размером порции" Рекомендую тем, кто не может жить без сладкого. В книге собраны вкуснейшие и быстрые завтраки, обеды, ужины и полдники, которые помогают снизить тягу к десертам и похудеть.

Порции рассчитаны для снижения веса, а в книге есть рецепты выпечки и десертов. Находка для тех, кто хочет баловать себя вкусняшками, снизить вес и забыть о сахарной зависимости!

🌻Гайд "30 научных способов не заедать стресс" Спасение для тех, кто подвержен стрессу и часто заедает тревогу, волнение, грусть или злость. В гайде вы найдете практические техники из когнитивно-поведенческой терапии, упражнения на осознанность, рекомендации по питанию и повседневным привычкам, чтобы научиться управлять стрессом и остановить переедание.

Гайд поможет снять напряжение без еды, уменьшить переедание на нервной почве и, как следствие, снизить вес.

🌻Книга "40 рецептов для здорового кишечника и снижения веса" Этот гостинец незаменим в случае, если вас беспокоят вздутия, тяжесть после еды, запоры и раздутый живот. В книге вас ждут завтраки, обеды, ужины и перекусы с клетчаткой и источниками пробиотиков, чтобы нормализовать работу ЖКТ.

Все рецепты вкусные и подарят вам долгожданное ощущение легкости! А как только ЖКТ начнет хорошо работать, уйдет и “беременный” живот.

🌻Книга "40 рецептов для энергии, бодрости и снижения веса" В ней собраны рецепты, которые дают бодрость на весь день, помогают нормализовать сахар в крови и снизить вес.

Эти завтраки, обеды, ужины и полдники богаты белком, железом и витаминами группы В – именно это заряжает клетки энергией. И, конечно, они настолько вкусные, что понравятся всей семье!

🌻Конструктор летне-осенних салатов на ужин для снижения веса Если вам надоело срываться по вечерам, и вам не хочется стоять у плиты, то этот гостинец для вас!

Конструктор состоит из белковой части, овощных основ, сытных добавок, заправок, ярких акцентов и хрустящих добавок к салатам. Их можно сочетать друг с другом как угодно и собирать массу вариантов так, чтобы каждый вечер у вас был новый ужин! Который, к тому же, готовится за считанные минуты.

С конструктором вы соберете тысячи вариантов различных салатов, которые дадут сытость и защитят вас от вечернего жора и набора килограммов.

‼️Ярмарка будет работать всего два дня: 31 июля и 1 августа.

Первая часть Летней ярмарки будет ЗАКРЫТОЙ и пройдет 31 июля с 7:00 до 13:00 по Мск. Чтобы попасть на нее, нужно зарегистрироваться.

🎁Все, кто зарегистрируются, получат возможность первыми выбрать лучшие гостинцы и подарки на ярмарке. А также дополнительно получат эксклюзивный подарок лично от меня, который будет доступен только на закрытой ярмарке. Какой это подарок, узнают только зарегистрировавшиеся.

31 июля с 13:00 на Летнюю ярмарку смогут попасть все. Но уже без дополнительного подарка.

🙌Сейчас первым 200 зарегистрировавшимся на ярмарку я дарю еще один подарок – чек-лист “5 типов женских срывов и противоядие к каждому”.

Регистрируйтесь по 👉 ССЫЛКЕ

10 ብር ጭማሪ በእያንዳንዱ ዶላር: ከባህር ማዶ የተላከልዎትን ገንዘብ በባንካችን ሲቀበሉ እንዲሁም በጥሬ ገንዘብ ሲመነዝሩ በእያንዳንዱ ዶላር 10 ብር ጭማሪ አዘጋጅተናል።

Exchange Rate Applicable for Tuesday , July 28, 2026. ***********************

የብርሃን ማስተርካርድዎን ይጠቀሙ፣ አጓጊ ሽልማቶችን በእጅዎ ያስገቡ! https://linktr.ee/Berhanbanksc #exchangerate #Stressfreebanking #berhanbank

7 научно обоснованных способов быстро переключить внимание и поднять настроение.

Когда мы испытываем стресс, мозг начинает работать в режиме «выживания».

Повышается уровень кортизола и адреналина, внимание фиксируется на проблемах, а нервная система дольше остается в состоянии напряжения.

Но есть простые способы помочь организму выйти из этого режима.

1.  Прогуляйтесь 15–20 минут Это один из самых эффективных способов снизить уровень стресса. Во время ходьбы улучшается кровообращение, мозг получает больше кислорода, а пребывание на природе способствует снижению уровня кортизола. Даже короткая прогулка помогает уменьшить тревожность и восстановить концентрацию.

2.  Побудьте на дневном свете Естественный свет стимулирует выработку серотонина - нейромедиатора, который влияет на настроение, мотивацию и эмоциональную устойчивость. Кроме того, солнечный свет помогает поддерживать нормальные биологические ритмы и качество сна. *нейромедиатор - вещество, с помощью которого нервные клетки передают сигналы друг другу

3.  Выпейте стакан воды Даже легкое обезвоживание может проявляться усталостью, раздражительностью, снижением внимания и головной болью. Иногда организму нужна не чашка кофе, а обычная вода.

4.  Послушайте любимую музыку Музыка активирует центры удовольствия в головном мозге и способствует выработке дофамина

*дофамин -  вещество, связанное с ощущением радости, мотивации и внутреннего подъема

5.  Сделайте несколько минут легкой физической активности Приседания, растяжка, быстрая ходьба или танец помогают увеличить выработку эндорфинов и снизить мышечное напряжение, которое часто сопровождает стресс.

*эндорфин - гормон радости, естественное обезболивающие и защита от стресса

6.  Пообщайтесь с близким человеком Даже короткий разговор с человеком, которому вы доверяете, способствует выработке окситоцина. *окситоцин - гормон, помогающий снизить уровень тревожности, укрепляет чувство безопасности и эмоциональной поддержки

7.  Поддерживайте организм изнутри Если стресс стал хроническим, ресурсы организма постепенно истощаются. Полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов, а также поддержка иммунной системы помогают легче адаптироваться к нагрузкам и быстрее восстанавливаться. Важно понимать: плохое настроение -  это сигнал организма о том, что ему не хватает отдыха, движения, сна или внутренних ресурсов для восстановления.

♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ

Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что у них слишком много дел. Это происходит из-за того, что они не закончили то, что начали.

♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ

Marketing Brand Designer / Welltory 💙 Remote

Welltory is an app that helps people restore balance in their lives by managing their stress and energy. Welltory is one of the world’s leading apps for health monitoring, with 16 million downloads ac

Требования к кандидату: - 3+ years of experience in Brand, Marketing or Visual Design - Excellent portfolio demonstrating typography and visual storytelling - Strong Figma skills - Experience with AI tools like ChatGPT or Midjourney - Experience working across multiple digital formats

Читать подробнее: → Откликнуться тут

Сисадминов на несколько дней вытащили из серверных

Сейчас идёт их слёт — тех самых, без кого у вас всё встанет. Никаких дежурств: вместо них коврики для йоги, разговоры и escape от стресса в зоне от Яндекс 360. Там Трекер-паб — админка, где вместо логов разбирают напитки.

Были там? Забирайте свои фото на Диске.

@linuxos_tg

Что нужно чтобы сбросить стресс? Правильно! Котики 🤣

На выходных ходили с дочкой в КотоКафе.

Работают по примеру Антикафе, оплачивается время пребывания. Все коты и кошечки ранее были бездомными, их привили, сделали необходимые процедуры, помыли и теперь они живут в КотоКафе и ждут свой новый дом)

Если кто-то из них сильно понравился, но возможности забрать нет, то можно его финансово поддерживать. Всего из было 25, у каждого есть кличка, небольшая предыстория и описание особенностей кошачьего характера)

Дочка вдоволь наигралась и пообщалась с котиками. Взяла брелок с фото одного из них и была непомерно счастлива.

Возможно, если бы она очень сильно просила, мы бы и взяли питомца, но наш кот нам этого точно не простит 😀

Находится кафе в центре Петербурга. Так что детей, да и себя можно порадовать, ну и стресс снять.

Десять лет я говорила: достаточно питания и тренировок. Сейчас скажу честно — не всегда.

И я не отказываюсь от своих слов.

Питание и движение были и остаются базой. На моих программах вы снижали вес, меняли фигуру, становились сильнее и выносливее.

Но раз за разом я сталкивалась с реальной жизнью.

Можно дать идеальное меню и двадцатиминутную тренировку. Но если ты просыпаешься уставшей, сон ни к чёрту, спина болит, а энергия на нуле — сил не хватает даже нажать кнопку «включить» (и часто она так и не нажимается🙈).

И здесь бессмысленно снова говорить: «Возьми себя в руки».

Я искренне считала, что при сбалансированном питании добавки не нужны. Но со временем поняла: не всё можно закрыть тарелкой и гантелями.

Есть сон, стресс, провалы энергии, пищеварение, гормоны и другие состояния, с которыми нужно работать глубже и подключать другие инструменты.

Поэтому в проекте «Женское здоровье» мы соединяем четыре главные опоры:

1️⃣ Готовое рассчитанное питание — чтобы вы не придумывали рацион на остатках сил.

2️⃣ Функциональные тренировки — для мышц, спины, осанки, суставов и тазового дна.

3️⃣ Индивидуальные протоколы — для работы со сном, восстановлением, энергией, реакциями на стресс и гормональными изменениями.

4️⃣ Сопровождение — ответы на вопросы, личный трекинг и корректировка протокола.

На тарифе с наставником вас ведёт наставник, в VIP — лично я.

Травами лечились ещё наши бабушки и прабабушки. Сегодня это современные фитопродукты с указанным составом, дозировками и схемами применения.

Я не заменяю питание баночками. В «Женском здоровье» я добавляю инструменты, которые помогают там, где одной тарелки и гантелей уже недостаточно.

Завтра, 28 июля, на открытом эфире я впервые соберу всю систему целиком: «Почему после 40 старые способы перестают работать и как собрать систему: вес, энергия, сон и женское самочувствие».

Ссылку дам здесь, в канале.

❤️ — если тоже чувствуете: одной диеты вам уже недостаточно

🍌 Три случая, когда банан работает лучше таблетки

💛 Для давления. У людей с гипертонией часто не хватает калия, а солей в организме слишком много. Калий помогает «связывать» лишнюю соль и выводить её из тела. Поэтому съедайте бананы — они богаты калием и могут мягко снижать давление.

🌿 Для снятия стресса. Банан заслуженно называют фруктом против стресса. В нём есть витамины и минералы, которые поддерживают обмен веществ и помогают организму успокаиваться.

😊 Для настроения. В бананах содержится триптофан — он стимулирует выработку серотонина, «гормона радости». Конечно, это не лекарство от серьёзной депрессии, но два банана в день помогут избавиться от лёгкой грусти и улучшить эмоциональный фон.

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Хочешь плоский живот? Начинай не с качалки

❓Ты правда думаешь, что планка и пресс = плоский живот? Нет.

Живот чаще всего держится из-за: ➖ стресса ➖ сладких перекусов ➖ постоянных диет и «качелей» ❗️Запомни: 80% результата — это питание.

📣 Добавь клетчатку, белок и воду. Убери переедания и «заедания эмоций».

🧘‍♀️Не мучай себя спортом без питания — ты просто устанешь и разочаруешься.

Мечтаешь о плоском животе? 🌸 - даа 💘- я уже этого добилась! 🕊️- мне все равно

She is 10/10

«Крис, замучил ПМС. За пару недель до месячных становлюсь раздражительной, плохо сплю, настроение хоть чуть-чуть повышается только после сладкого – на него тянет особенно сильно. Как облегчить состояние?»

Выше – частый запрос моих пациенток. Для многих женщин ПМС становится настоящей проблемой (для кого-то – сущим кошмаром!). Симптомы разнятся: то повышенная сонливость, то наоборот – бессонница; одна становится раздражительной, другая – плаксивой. Причина – дисбаланс гормонов, конкретно – недостаток прогестерона.

«ФемиНорм» – прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет, с ним комфортнее и спокойнее переживать колебания гормонального фона. Это первый в России крем с рабочей дозировкой прогестерона. Что важно – растительного прогестерона, из дикого ямса.

Кратко напомню школьный курс биологии. Основа женского здоровья – баланс двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Но от неправильного питания, плохой экологии и стресса возникает дисбаланс – один из гормонов начинает преобладать, это гормональный сбой. Чаще всего у женщин бывает именно недостаток прогестерона (по-научному – «эстрогеновое доминирование»).

«ФемиНорм» действует на организм без внешней гормональной нагрузки – в нём нет чистого прогестерона. Крем просто запускает активную и здоровую выработку собственного прогестерона.

Но если в креме нет чистого гормона, откуда берётся прогестерон? Секрет в диком ямсе. Это самый мощный естественный источник природного прогестерона, известный человечеству столетиями. В Северной Америке женщины индейских племён, например, использовали дикий ямс при спазмах, мигренях и менструальных болях задолго до появления современной фармакологии.

Дикий ямс безопасно стимулирует выработку прогестерона силами организма. Организм сам справляется с ПМС и менопаузой. При этом самая правильная и самая эффективная концентрация дикого ямса – в креме.

«ФемиНорм» наносится на кожу в области декольте, бёдер, на запястья, кожу лица или шеи – а действует изнутри. Всё благодаря наномолекулам: они хорошо воспринимаются рецепторами кожи и преодолевают её барьерную защиту. Получают наномолекулы при помощи уникальной технологии микронизации (измельчения).

«ФемиНорм» – улучшенная и адаптированная версия супер-популярного в Америке омолаживающего крема. Российские учёные воспроизвели и усилили американскую формулу: новый крем получился лучше первоначального.

А ещё «ФемиНорм» улучшает жизнь всем женщинам в семье: - Девушкам-подросткам стабилизирует цикл, избавляет от акне. - Маме «ФемиНорм» сглаживает симптомы ПМС – уходит раздражительность и усталость, появляются силы на повседневные дела. - Бабушке облегчает симптомы менопаузы, вроде приливов жАра и ночной потливости, и продлевает молодость.

Найти прогрессивный прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет «ФемиНорм» можно на OZON, там же – отзывы других женщин о креме. А подробнее почитать о «ФемиНорме», о его составе и технологии производства – тут.

Повторю то, что говорю пациенткам: не терпим симптомы ПМС, облегчаем себе жизнь! И уж тем более не нужно мириться с дискомфортом, когда есть реальная возможность помочь себе.

😴 Nega yoshi ulg‘aygan sari uyqu qochadi?

Ko‘pchilik yoshi kattalar: “Kechasi uxlay olmayman, tez-tez uyg‘onaman yoki tongda juda erta uyg‘onib ketaman” deya shikoyat qiladi.

Buning sabablaridan biri — yosh o‘tishi bilan organizmda melatonin gormoni ishlab chiqarilishining kamayishi bo‘lishi mumkin. Melatonin uyqu-uyg‘oqlik ritmini boshqarishda muhim rol o‘ynaydi.

Ammo uyqusizlikka faqat melatonin emas, balki: ✔️ Stress, ✔️ Kam harakat qilish, ✔️ Surunkali kasalliklar, ✔️ Kechqurun telefon va televizor ekraniga uzoq qarash, ✔️ Ayrim dori vositalari ham ta’sir qilishi mumkin.

Tibet tabobatida esa uyquni yaxshilash uchun organizmning umumiy muvozanatini qo‘llab-quvvatlashga e’tibor qaratiladi. Yengil jismoniy mashqlar, nafas mashqlari va bo‘shashishga yordam beruvchi amaliyotlar ayrim insonlarda uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.

🌿 Sifatli uyqu — sog‘lom hayotning eng muhim ustunlaridan biridir. Tanangizga g‘amxo‘rlik qiling, u sizga albatta minnatdor bo‘ladi.

Когда в семье или компании кто-то говорит, что заболел чем-то вроде простуды, почти всегда слышно в ответ:

— «Да-да, сейчас этот вирус ходит, все болеют» — «И я недавно переболела»

Ещё пять–шесть лет назад восстановление после вируса занимало недели или максимум пару месяцев. Сейчас всё чаще слышу другое:

— «Вот после ковида у меня началось…» — «Раньше всё быстро проходило, а теперь тянется годами»

Это не единичные истории. И у этого есть объяснение.

Ковид и его последствия стали поводом для множества исследований. Всё чаще врачи и учёные связывают такие жалобы с одним явлением — нейровоспалением.

⠀ 🧠 Нейровоспаление

Обычное воспаление проявляется болью, жаром, отёком. В нервной системе оно протекает иначе — тихо, продолжительно, без очевидных признаков.

Здесь ключевую роль играет нейроглия — клетки-«нянечки» мозга. Они поддерживают, питают и защищают нейроны. В строгом смысле это целая группа клеток (астроциты, олигодендроциты, микроглия).

Но при хронической активации именно микроглия начинает выделять воспалительные вещества, которые повреждают защитные барьеры и сами нервные клетки.

⠀ 🔍 Что происходит дальше?

Когда этот процесс тянется, появляются странные симптомы:

— нарушается память и концентрация, появляется «мозговой туман»; — меняется работа органов чувств — у части пациентов искажаются или исчезают запахи; — возникают проблемы со сном и ощущение постоянной усталости; — повышается риск нарушений микроциркуляции и тромбообразования.

Если ничего не сделать с нейровоспалением, то могут начаться нейродегенеративные процессы — болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, разные формы деменции. Начинаться они могут задолго до того, как проявятся первые очевидные признаки.

Эти процессы могут запускаться после ковида, но не только. Ковид лишь сделал проблему заметнее. Триггерами становятся:

— черепно-мозговые травмы, — хронические инфекции (в том числе ЛОР и зубы), — повышенная кишечная проницаемость, — дефициты витаминов и белка, — интоксикации, — длительный стресс с нарушением работы стрессовой системы (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси).

⠀ ❓ Что делать?

Универсальной таблетки от нейровоспаления нет. Нужна работа в комплексе:

— восстановление кишечника и слизистых, — восполнение дефицитов (B12, D, железо, белок), — снижение дополнительной хронической воспалительной нагрузки, — поддержка энергетики мозга.

Это трудоёмкий процесс, но именно он помогает восстановиться и снизить риски серьёзных нарушений в будущем.

Но результат стоит усилий: лучшее самочувствие в настоящем и снижение риска серьёзных нарушений — болезни Альцгеймера, Паркинсона и других форм деменции — в будущем.

Эти выводы подтверждаются и клиническими наблюдениями, и данными исследований последних лет.

⠀ ✨ Если хотите разобраться в этой теме глубже, у меня есть программа «Нейровоспаление: как распознать и что с этим делать».

Что внутри: ✦ 3 видеоурока о причинах, диагностике и подходах к коррекции нейровоспаления; ✦ методические материалы к каждому уроку; ✦ список анализов и обследований с пояснениями; ✦ практические алгоритмы поддержки: питание, нутрицевтика, работа с кишечником и стрессом.

Сейчас программа доступна по скидке на Летней распродаже — до 31 июля: 👉 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

⠀ 💬 Расскажите в комментариях: замечали ли вы у себя или близких изменения в самочувствии, которые не объясняются не проходят месяцами?

Когда и как убирать соску?

Пустышка всегда вызывает споры, нужна или нет, больше вредна или полезна.

Когда на самом деле ничего плохого в соске нет. Особенно если малыш на ИВ — сосание для него такая же базовая потребность, как и для деток на ГВ, и её важно удовлетворять.

Но случается и так, что сосание соски перерастает в фиксацию. Что даже в 2-3 года ребёнок не может без неё обходиться ни днём, ни ночью — вот это уже не норма, повод обратить внимание и решить проблему.

Что помогает уйти от соски своевременно и мягко, без стресса для малыша👇

Термик депрессия: Ўзбекистонни синовдан ўтказган тўрт кун

17–20 июль. Атиги тўрт кун. Аммо бу кунлар Ўзбекистон учун оддий ёз эмас, балки иқлим ўзгариши қандай оқибатларга олиб келиши мумкинлигини яққол кўрсатган давр бўлди.

Бу сафар иссиқлик шунчаки юқори ҳарорат эмас, балки ҳақиқий термал тушкунлик эди. Атмосфера гўё тўхтаб қолгандек, ҳаво кечаси ҳам совимади. Қизилқумнинг Зарафшон ва Учқудуқ атрофларида тонгги минимал ҳарорат +35 °C дан пастга тушмади, кундузлари эса +50 °C га яқинлашди. Сутканинг қарийб 60–70 фоиз даври +40 °C дан юқори ҳароратда ўтди. Бу ҳудудлар ҳатто дунёдаги энг иссиқ нуқталарга айланди.

Аммо рақамлар одамлар ҳис қилган азобни ифода эта олмайди. Хоналар кечаси ҳам қизиб турди, деворлардан иссиқлик уфурди. Кондиционерли уйларда ҳам тўлиқ роҳат бўлмади, кондиционерсиз хонадонларда эса тунлар ҳақиқий синовга айланди. Организм тиклана олмади, уйқу бузилди, иштаҳа пасайди, чарчоқ ва ҳолсизлик кучайди. Куннинг иккинчи ярмида ҳатто қисқа вақт очиқ ҳавода юриш ҳам инсонни лоҳас қилиб қўйди.

Иссиқлик бутун инфратузилмани ҳам синовдан ўтказди. Электр тармоқларида юклама кескин ошиб, шаҳарларда трансформаторлар бирин-кетин ишдан чиқди. Электр узилишлари аҳоли учун вазиятни янада оғирлаштирди. Совитиш тизими етарли бўлмаган ишхоналарда меҳнат самарадорлиги пасайди, айрим боғчалар вақтинча фаолиятини тўхтатди.

Табиат ҳам бу босимга дош беришда қийналди. Чўл ҳайвонлари салқин жой излади, айрим қушлар иссиқлик стрессидан нобуд бўлди, ўсимликлар эса кучли физиологик стрессга учради.

Энг оғир оқибат инсон саломатлиги билан боғлиқ бўлди. Ёши катталар ва сурункали касаллиги бор инсонлар учун бу иссиқлик жиддий хавф туғдирди. Афсуски, айрим хонадонларда аза тутилди. Шу билан бирга, Ўзгидромет кузатув пунктларининг тахминан чорак қисмида кўп йиллик, айрим жойларда эса 100–150 йиллик ҳарорат рекордлари янгиланди.

Энг ташвишлиси, бу эҳтимол якка ҳолат эмас. Иқлим ўзгариши экстремал иссиқ тўлқинларини янада тез-тез ва кучлироқ такрорламоқда. Энди соя, яшил ҳудудлар, барқарор энергетика ва иқлимга мос шаҳарсозлик ҳаётий эҳтиёжга айланиб қолди. Буни ҳар бир ўзбекистонлик онгли тушуниб ета бошлади.

2026 йил июли бизга бир ҳақиқатни англатди: табиат билан тортишиб бўлмайди. Унга фақат мослашиш мумкин. Акс ҳолда, бу тўрт кун келажакнинг оддий манзарасига айланиши ҳеч гап эмас.

Макрообзор

Начинаем неделю с анализа текущей макроэкономической ситуации в России. Разумеется, обсудим недавнее решение ЦБ, реакцию фондового рынка, а также проанализируем свежую статистику по промышленному производству. Не лишним будет напомнить читателям о необходимости взвешенного подхода к инвестированию в периоды высокой рыночной волатильности.

Монетарная политика и эмоциональный фон Ключевым событием последних дней стало решение ЦБ РФ снизить ключевую ставку на 0,25%. Данный шаг регулятора вызвал активное обсуждение и в очередной раз продемонстрировал высокую степень эмоциональной нестабильности участников рынка.

Анализ последних заседаний ЦБ РФ показывает, как по-разному рынок реагирует на схожие решения в зависимости от текущего психологического фона. 19 июня снижение ставки на 0,25% было воспринято как резко негативный сигнал, что спровоцировало ускоренную распродажу активов и панику среди инвесторов. Перед заседанием 24 июля на рынке доминировали крайне пессимистичные ожидания: консенсус был в том, что ЦБ сохранит ставку в 14,25%, а некоторые участники торгов опасались перехода регулятора к циклу повышения ставки. Поэтому решение о снижении на те же самые 0,25% на фоне этих страхов было воспринято с оптимизмом, что привело к заметному отскоку котировок.

Вывод: на рынке важны не конкретные цифры, а ожидания и эмоции, которые стремительно меняются и перетекают в свои противоположности. Поэтому я в очередной раз рекомендую инвесторам категорически избегать принятия инвестиционных решений на основе краткосрочных эмоциональных колебаний рынка. Попытки угадать дно (зайти на самом низу) являются неэффективными и несут неоправданно высокие риски для портфеля. Сложившийся эмоциональный фон сам по себе не является причиной для пересмотра ранее выбранной стратегии и тактики поведения.

Также замечу, что несмотря на то, что индекс Мосбиржи продемонстрировал некоторое восстановление, поднявшись с отметки 1900 в район 2200 пунктов, текущие уровни по-прежнему являются стрессовыми. Это ненормальные значения для российского фондового рынка, а значит они являются нестабильными.

Структурные перекосы Свежая статистика по промышленному производству за I полугодие 2026 года показывает рост на 0,4% по сравнению с прошлым годом. Однако детальный структурный анализ выявляет существенные дисбалансы в экономике.

Вся положительная динамика обеспечивается исключительно узким сегментом отраслей. Главным драйвером роста выступают такие сектора как «производство прочих транспортных средств и оборудования». Нетрудно предположить, что за ростом в этих категориях скрываются увеличенные государственные расходы, в том числе оборонного характера.

А вот «полностью гражданские» секторы экономики и отрасли, не связанные с государственным заказом, выглядят крайне слабо. В этих сегментах не наблюдается никаких объективных признаков восстановления или оживления деловой активности. Напротив, там весьма серьёзное падение.

Таким образом, сейчас особое беспокойство вызывает фундаментальное состояние бизнеса, не связанного с госзаказами, и перспективы именно его дальнейшего экономического роста. Главным индикатором здесь традиционно является динамика чистой прибыли компаний. А здесь ситуация негативная: в первой половине 2026 г. чистая прибыль российских компаний демонстрирует устойчивую тенденцию к снижению, что является тревожным сигналом для долгосрочных инвесторов.

Падение доходов приводит к острому дефициту внутренних ресурсов компаний, необходимых для капитальных вложений, модернизации и расширения бизнеса. В результате снижается инвестиционный ресурс бизнеса, что предполагает дальнейшее охлаждение экономики. Таким образом, среднесрочно следует ожидать, что процесс охлаждения продолжится даже в условиях дальнейшего снижения ключевой ставки ЦБ РФ.

К сожалению, очередной обзор вынужден закончить на негативной ноте. Тем не менее желаю всем удачной рабочей недели!

Благодарю Владимира Брагина за информацию и аналитику!

#Макро_тренды

💭 Почему одни люди годами не могут улучшить своё финансовое положение?

Не всегда причина нехватки денег кроется в уровне зарплаты или отсутствии возможностей. Зачастую человека ограничивают внутренние установки и психологические особенности.

1️⃣ Неуверенность в себе

Когда человек сомневается в собственной ценности, он соглашается на меньшее: не отстаивает свои интересы, боится просить прибавку или искать более выгодную работу. В результате доход остаётся на прежнем уровне.

2️⃣ Жизнь в постоянном напряжении

Хронический стресс забирает силы и мешает мыслить рационально. В таком состоянии сложнее планировать бюджет, принимать взвешенные решения и замечать перспективные возможности для заработка.

3️⃣ Привычка сдаваться

Если человек много раз сталкивался с неудачами и не видел результата от своих усилий, со временем он перестаёт верить, что способен что-то изменить. Такая позиция лишает мотивации двигаться вперёд и искать новые способы улучшить своё положение.

4️⃣ Ограничивающие убеждения

Фразы вроде «большие деньги честным путём не заработать» или «богатство портит людей» незаметно влияют на поведение. Когда такие мысли становятся частью мировоззрения, человек сам начинает избегать возможностей увеличить свой доход.