Inter Milan — August 2026

Почему так много одиноких женщин?

На самом деле произошел глобальный сдвиг. Женщина сейчас сама способна закрывать все свои базовые потребности: дом, доход, путешествия, друзья и интересная жизнь.

👉 И вот уже старая модель отношений, где мужчина просто защищал и добывал, а женщина терпела всё ради статуса замужней больше не работает.

Как вы думаете, что сегодня нужно женщине в отношениях, и почему они чаще выбирают одиночество вместо сомнительного союза? ⬇️

Придумай. Сгенерируй. Удиви.

Как выглядел бы твой мир, если бы его можно было собрать из кубиков без ограничений и инструкций? Доверь идею искусственному интеллекту и получи приз!

Как участвовать: — создай с помощью ИИ работу на тему «Мир, где легко быть собой», связанную с конструкторами. Инструмент, идею и стиль выбираешь ты. — опубликуй результат в комментариях к конкурсному посту до 30.09.26; — при желании расскажи, какой запрос использовал.

И самое интересное: победителя тоже выберет нейросеть*. Посмотрим, кому удастся удивить искусственный интеллект и собрать самый необычный мир.

Главный приз — секретный гифтбокс от «Мира Кубиков».

Запускай фантазию. Здесь можно собрать даже то, чего еще не существует.

#КубиТОП #ТОПИИ #МирГдеЛегкоБытьСобой

☀️ Семейный фестиваль «Лица» в Москве

Мероприятие объединяет более 30 программ для детей и взрослых, предлагая интересный досуг на открытых площадках. На фестивале работают творческие и познавательные мастер-классы, где можно сплести браслет в цветах триколора или создать семейный герб. Любители активного отдыха участвуют в семейных забегах и занятиях по пилатесу.

Также организована патриотическая программа: изготовление окопных свечей и маскировочных костюмов для отправки бойцам. Гости получают маршрутную карту и собирают поощрения за прохождение активностей. На сцене выступают творческие коллективы, а для детей доступны аквагрим и весёлые конкурсы.

📍 График: до 5 сентября 2026 Вход свободный

Москва культурная | Афиша

🥲 СМОТРИМ РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА

🤡 — интересные матчи, спасибо

👖 FORCEDROP 💵 250 ЗА ОТЗЫВ

GreenFX Senior 3D Asset Artist (Кино/VFX)

Студия GreenFX ищет Senior 3D Asset Artist с сильной художественной и технической базой для работы над полнометражными кинопроектами.

Основной фокус: самостоятельное создание качественных production-ready ассетов — от анализа референсов и моделинга до текстурирования и финального лукдева.

⚡️ Что нужно делать:

• Создавать различные 3D-ассеты для кино: окружение, реквизит, технику и другие объекты. • Выполнять полный цикл производства: моделинг, скульптинг, ретопология, UV, текстурирование и настройка материалов. • Добиваться убедительной формы, масштаба, детализации и качества поверхностей. • Подготавливать ассеты для дальнейшей работы в Layout, FX, Rigging и Animation. • Проверять ассеты в сцене и доводить их до технически корректного production-ready состояния. • Соблюдать структуру файлов, нейминг, версионность и правила публикации. • Работать в связке с 3D-лидом, VFX-супервайзером и специалистами смежных направлений.

🎯 Требования:

• Подтверждённый опыт работы над кино- или сериальными VFX-проектами обязателен. • Опыт работы на позиции Senior 3D Artist / Asset Artist / 3D Generalist. • Сильная художественная база: чувство формы, пропорций, силуэта, масштаба и материала. • Уверенные навыки моделинга и обязательное владение скульптингом. • Умение самостоятельно провести ассет от референсов до финального результата. • Владение Maya, Blender и Houdini, ZBrush, Substance 3D Painter и/или Mari. • Хорошее понимание топологии, Hard Surface, UV, UDIM, PBR-текстурирования, материалов и шейдинга. • Понимание требований кинопроизводства и передачи ассетов между отделами. • Аккуратность в работе с файлами, версиями и сроками.

➕ Будет плюсом:

• Опыт создания органических объектов, животных, персонажей или фантастических существ. • Понимание анатомии и требований к подготовке моделей для рига и деформаций. • Опыт работы с Houdini, Solaris и USD. • Знание MaterialX и Karma. • Навыки процедурного моделинга и фотограмметрии. • Опыт проверки и приёмки работ других художников.

Мы предлагаем:

• Работу над полнометражными кинопроектами. • Полную занятость: удалённо, гибридно или в офисе в Санкт-Петербурге. • Конкурентную заработную плату по результатам портфолио и интервью. • Возможность влиять на развитие ассетного производства и 3D-пайплайна студии.

📩 Для отклика:

Пишите на [email protected]. К и портфолио приложите:

Перечень кино- и сериальных проектов, над которыми вы работали. Вашу зону ответственности на этих проектах. Основное программное обеспечение. Пример ассета, который вы самостоятельно провели от референса до финального результата. Примеры работ, демонстрирующие навыки моделинга и скульптинга. Желаемый формат работы: офис / удалённо / гибридно.

Архитектор Анатолий Полянский — автор нескольких зданий советских посольств в разных странах. Такая специализация давала Полянскому возможность много путешествовать. В поездках он увлечённо фотографировал архитектуру, но и сам не упускал случая позировать на фоне знаменитых достопримечательностей. На этом снимке, например, Анатолий Полянский запечатлён на руинах храма Зевса Олимпийского в Афинах😎

Надеемся, что и вы проводите сезон отпусков, изучая архитектуру! Где успели побывать этим летом? Что удалось увидеть? И что впечатлило больше всего? Присылайте фотографии в комментарии — нам страшно интересно!

🇨🇳 КИТАЙСКИЙ ДЕЛОВОЙ УЖИН: 6 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ

В Китае деловой ужин — это не просто еда после переговоров. Это важная часть деловой культуры, где по поведению за столом формируется впечатление о вас и ваших намерениях.

Если собираетесь на встречу с китайскими партнёрами, сохраните эти правила 👇

🍵 1. Кто пригласил — тот платит В Китае действует простое правило: счёт оплачивает тот, кто пригласил.

Но если за столом несколько человек считают себя приглашающей стороной, ситуация может стать очень эмоциональной. Нередко начинается настоящий спор за счёт — каждый стремится первым заплатить и показать своё гостеприимство и уважение к гостям.

🪑 2. Не садитесь куда угодно Рассадка за круглым столом имеет значение. Почётное место обычно находится напротив входа. Остальные места распределяются с учётом статуса и роли участников встречи.

Не занимайте место самостоятельно — лучше дождаться, пока хозяин или организатор покажет, куда вам сесть.

🥢 3. Первым начинает есть гость Это правило особенно важно, если вы приглашённый гость.

За столом могут ждать именно вашего первого движения: хозяева не начинают есть, пока гость не попробует блюдо. Поэтому, если вас пригласили на ужин, не ждите, пока кто-то начнёт первым. Попробуйте блюдо — этим вы покажете, что готовы начать трапезу и принимаете гостеприимство хозяев.

🍽 4. Количество блюд — это тоже часть гостеприимства На китайском банкете принято заказывать много разных блюд, чтобы все гости могли попробовать разнообразную еду.

Ориентир часто простой: примерно одно блюдо на человека или больше. Например, если за столом 6 человек, вполне нормально ожидать около 6–7 блюд, а иногда и больше.

🥂 5. Тосты — часть делового общения Во время ужина китайские партнёры могут неоднократно предлагать тосты.

Часто звучит «ганьбэй» (干杯) — буквально «осушить бокал». Но не каждый тост обязательно означает, что нужно выпить весь напиток. Если вы не употребляете алкоголь, лучше заранее об этом сказать и выбрать безалкогольный напиток.

🤝 6. Не превращайте ужин в презентацию За столом разговор далеко не всегда сосредоточен на бизнесе.

Китайские партнёры могут спрашивать о семье, городе, путешествиях, культуре, интересоваться вашими впечатлениями от Китая. Такие разговоры помогают установить личный контакт и доверие — важную составляющую деловых отношений.

🇨🇳 Китайский деловой ужин — это возможность не только поесть, но и укрепить отношения с партнёрами.

Поэтому здесь важно не только что вы говорите о бизнесе, но и как ведёте себя за столом.

📌 Сохраняйте эти правила — они помогут чувствовать себя увереннее на первой встрече с китайскими партнёрами и избежать неловких ситуаций.

#БизнесСКитаем #Китай #ДеловыеПереговоры #БизнесВКитае #КитайскиеПартнеры #ДеловойЭтикет

🔥Твоему VPN пора на помойку, если он лагает и отключается

Vectra Connect — быстрый и стабильный сервис (3 года)

Подключил — и интернет работает всегда: ✅ Без потери скорости ✅  Доступно до 30 устройств ✅  VPN на всем, даже для TV ✅  Блокировка рекламы YouTube ✅  Работает даже с белым интернетом

📱📱📱   Стабильно хорошо работают.

Не жди, пока старый VPN окончательно подохнет. Бесплатные 10 дней 👉Vectra Connect

Мы не договорили ☝️

Вернее, это вы не дали нам закончить 😄

👀 После экскурсии в Центр управления полетами вопросов стало только больше.

И неудивительно — за кадром осталось немало интересного.

Мы собрали ваши вопросы и попросили Андрея Панова, сменного заместителя директора по производству ЦУПа, ответить на них.

Листайте карточки — будет интересно ✈️

🛫 Отдать буст 📲 Подписывайтесь на NordStar в Max

🏛🏛🏛 «Усадьбы Москвы»: чем заняться на выходных

Фестиваль в рамках проекта «Лето в Москве» открыл новые площадки и приглашает на события по всему городу! В афише ближайших дней — исторические игры, ретрофотоателье, квесты, мастер-классы и специальная программа совместно с фестивалем «Сады и люди» в музее-усадьбе «Люблино»: экскурсии по выставочным садам, лекции об истории усадебных парков и ландшафтном искусстве. Еще запланированы мастер-классы по фигурной стрижке растений, резьбе по дереву и флористике.

📎 Также в программе: 🔴Измайловский и Лианозовский парки на два дня превратятся в настоящие усадебные гостиные. Исторические игры, ретрофотоателье, мастер-классы, живая классика и рассказы о дворянском этикете помогут почувствовать атмосферу старой Москвы. В воскресенье программу в Лианозовском парке дополнит кинолекторий.

🔴На Манежной площади гостей встретят фотосалон, усадебная почта, летний театр и творческие мастер-классы. Любителям интерактива понравится квест «Загадочная коллекция» с заданиями и историями о городских имениях.

🔴Маршрут «Москва усадебная» объединяет 30 исторических усадеб столицы и соседних регионов. Путешествие по ним превращается в увлекательный квест: участники собирают штампы в карту-путеводитель и обменивают их на фирменные подарки бренда «Москва».

📎 Полная афиша мероприятий — по ссылке.

🔻 Подписаться в Максе на каналы: 🔴Мостуризма 🔴Мэра Москвы

#ЛетоВМоскве #УсадьбыМосквы #МоскваУсадебная #Афиша #Выходные

Душа поет от этого конкурса! Решили разыграть мерч РУКИ ВВЕРХ, сделанный под нашим чутким креативным руководством.

Простая часть:

👐🏼 Подписаться на наш канал и канал наших любимых и лучших друзей Яндекс Пэй

Сложная, но самая интересная часть:

👐🏼 Отправить голосовое сообщение под этим постом с вашим кавером на любимый отрывок из репертуара РУКИ ВВЕРХ

👐🏼 Нажмите кнопку «Я в деле!»

10 победителей выберем случайным образом, а в качестве приза дарим футболку из лимитированной коллекции РУКИ ВВЕРХ by NUW.

Первой выступит наша команда, чтобы задать настроение!

Удачи!

Но если вы не привыкли на неё надеяться, можете купить футболку и много всего другого в Сплит со скидкой 10%. Сайт — nuw.store

Обняли!

Принимаем ваши голосовые до 13.08. включительно Результаты огласим 14.08.

Хочу порекомендовать вам канал моей коллеги Инны Птушко 🌿

Мы познакомились  на одном из профессиональных обучений, и мне очень близок её комплексный взгляд на работу логопеда. Инна — логопед и миофункциональный специалист.

Работает  в команде с ортодонтом,  лором, остеопатом. Сопровождает ортодонтическое лечение.

Инна рассказывает о том, как связаны дыхание, положение языка, глотание, прикус, голос и речь, и на что важно обращать внимание не только специалистам, но и родителям.

Мне особенно откликается подход, когда мы смотрим шире отдельного звука и стараемся увидеть причины и взаимосвязи.

Если вам интересна тема миофункциональной коррекции и хочется глубже понимать работу артикуляционного аппарата, обязательно загляните к Инне.

👉 https://t.me/innamiologo

Хороший отдых планируется заранее 🌊 Сейчас как раз то самое время, когда можно спокойно выбрать круиз на осень. Кстати, у нас есть идеальный вариант, чтобы успеть получить расслабляющий эффект РЕКАтерапии и интересно отдохнуть на берегу.

В этом году мы запустили круизы с отправлением из Завидово, и это отличная новость для тех, кто ценит время: теплоход «Санкт-Петербург» сразу выходит на волжские просторы, экономя целый день пути до живописных городов.

После возвращения в Завидово можно остаться на берегу и продлить отпуск в отеле «Рябина» с одним из крупнейших крытых аквапарков страны. Горки, волны, зоны отдыха — хороший способ завершить речное путешествие.

Программа «Круиз+ в Завидово» включает: • трансфер от теплохода до отеля и размещение; • посещение аквапарка с момента заселения до закрытия в день выезда; • завтрак в отеле (ужин — за отдельную плату по желанию); • бесплатную камеру хранения для личных вещей.

Как продлить отдых? Программу можно оформить при бронировании на сайте в разделе «Дополнительные услуги», но не позднее чем за 10 дней, в офисах продаж или на борту при наличии мест.

Если вы планируете отправиться в круиз из Москвы, для вашего удобства мы предоставляем автобусный трансфер. Выбрать круиз можно по ссылке.

‍Открыт набор на службу по контракту ‼️

‼️ ПОДЪЁМНЫЕ ВЫПЛАТЫ до 4⃣5⃣0⃣0⃣0⃣0⃣0⃣

📌 МЫ ПРИНИМАЕМ:

⚡️ ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН С ПАКЕТОМ ДОКУМЕНТОВ ( Нотариальный перевод паспорта, СНИЛС , ИНН, Миграционная карта) ОФОРМЛЯЮ ОТНОШЕНИЯ В СЛЕДУЮЩИЕ ЧАСТИ:

☄️ 346-й полк вакансии: штурмовики, связисты, операторы БПЛА, водители, танкисты, разведчики; ☄️ПВО, работа на второй линии; ☄️Дальнобойная артиллерия - 27 гвардейский артиллерийский полк; ☄️Рота снайперов. Обучение на оборудованном полигоне на спецоружии ☄️810-я бригада Морской пехоты, подразделение БПЛА с обучением ☄️ПДСС, вакансии - боевые плавцы, матросы на судна для патрулирования акватории ☄️Батальон, находящийся в глухой обороне на берегу Днепра ☄️Комендантский Батальон "Днепр" ☄️ Рота химзащиты ☄️В танковую часть требуются водители-механики, ремонтники, специалисты по тяжёлой технике; ☄️Африканский корпус;

☄️Также набираем 673, в ДШП и в ВДВ, 122-ю МСП, 68-ю МСД, ВКС ИЦ "Рубикон" требуются операторы БПЛА, ПВО

‼️СО ВСЕХ РЕГИОНОВ ‼️ ‼️ПРИГЛАШАЕМ ПРИЗЫВНИКОВ НА ПОДПИСАНИЕ КОНТРАКТА‼️

⭐️СПИСАНИЕ ДОЛГОВ ПО КРЕДИТАМ ⭐️ З/П ОТ 240.000 РУБ/МЕСЯЦ

✔️ Кандидату с собой необходимо иметь: ⭐️ Паспорт, Военный билет(при наличии), ИНН, СНИЛС, трудовая книжка (либо выписка из эл.трудовой книжки). Реквизиты банковской карты МИР.

Преимущества: ⭐️ Профессиональный курс подготовки тактической медицины С ИНСТРУКТОРАМИ ЧВК ВАГНЕР ⭐️ Тактика боя в группах ⭐️ Обучение БПЛА ⭐️ Социальные гарантии и льготы ⭐️ Жилье и питание во время оформления БЕСПЛАТНО ⭐️ Покупаем билеты ⭐️ Официально оформление и трудоустройство ⭐️ Страхование жизни ⭐️ Статус ветерана боевых действий!!!

‼️ЖЕНСКИХ ВАКАНСИЙ, ПЕРЕВОДОВ И ОФИЦЕРСКИХ ВАКАНСИЙ НЕТ ‼️

⚡️ Страхование жизни: за ранение от 350 тыс. рублей до 4.000.000 млн. рублей. За гибель: 12.000.00 млн. рублей.

💡 Информацию вы можете уточнить по номеру телефона:

☎️ +7(902) 8339419

Телеграмм и Макс на этом же номере

Все интересующие вас вопросы можете посмотреть или задать в группе https://t.me/VSSPK1100000

📣 Подготовили дайджест самых интересных судебных кейсов и новостей о субсидиарной ответственности за эту неделю!

📎 Причина банкротства УК — неплатежи жильцов: ответственность директора ограничена убытками

📎 Смерть ответчика до рассмотрения заявления о субсидиарной ответственности обязывает суд установить наследников и решить вопрос о процессуальном правопреемстве

📎 Кассация: взыскатель вправе требовать индексации убытков с управляющего

📎 Рассказываем, что нас ждет в августе в Клубе корпоративных споров

📎 Публичные выступления юриста — как превратить сцену в профессиональный инструмент

Какой кейс Вам запомнился больше всего?

👉🏼 Мы в ТГ | Мы в ВК | Мы в MAX

🍷 Единственная тяжесть, которую мы рекомендуем поднимать…   Это тяжёлый люкс в пятизвёздочном ENZO Hotel Moscow by ZONT Hotel Group на западе столицы. Посудите сами: отель занял место в элитном ЖК — клубном доме «Поклонная, 9», а это серьёзное заявление.   🏨 Внутри — 130 номеров и апартаментов площадью до 73 квадратных метров и интерьеры от легендарной нью-йоркской студии Rockwell Group. Команда вдохновлялась русскими народными сказками — вы точно увидите знакомые паттерны в изысканном дизайне сьютов.   ⭐️ А ещё гостям доступны три ресторана, фитнес-центр с панорамным бассейном, залы для йоги и функциональных тренировок, а также спа-комплекс. Вообще ENZO стремится к статусу городского курорта — и у отеля это прекрасно получается.   📍 Москва, Россия 💸 От 17 500 рублей

#отели_на_OneTwoTrip

@onetwotrip

С Добрым утром! ☀️

Заказчики — семейная пара с двумя взрослыми детьми и маленькой внучкой. Перед дизайнерами студии Ко&Vo они поставили задачу: полностью обновить пространство дома, не прибегая к серьезным строительным переделкам. Хотелось получить яркий, самобытный интерьер, который отражал бы их вкус и при этом укладывался в озвученный бюджет.

Как вам дизайн интерьера?

#отдизайнера

Год назад я поклялась больше не лезть в стартапы - и снова придумала еще один 😅

Недавно я рассказывала, как руководитель спросил меня про выгорание, а я в тот же день написала себе скрипт-надзиратель. Так вот, проблема-то не в скрипте, а в голове: стоит появиться свободному часу - я тут же придумываю, чем его занять. И вот придумала.

Идей на свой стартап-единорог у меня оооочень много, и мечтаю я о нем давно. Но год назад пообещала себе: все, никаких больше бизнесов, я от них выгорела и мне хватит. А сама все равно ходила вокруг да около - то английский блог хочу запустить, то масштабировать карьерные сервисы, то еще какой-нибудь продукт. Ведь у меня как и у многих долго сидело в голове, что свой бизнес это свобода (на самом деле нет).

Я села и посчитала. И оказалось, что задача-то у меня звучит не как "стать единорогом", а как "получать дополнительно 3-5 тысяч евро с минимумом геморроя". А это решается куда проще - второй девопс-работой параллельно с первой, хоть бы и на полставки. А вовсе не написанием "AI B2B Saas" 🤣 Те же деньги, только без бессонных ночей, без команды и без ответственности за чужие зарплаты, с выходными и отпусками. Я ведь сама как-то писала, что две работы даже на полставки устойчивее одной полной, и решила к своей карьере подойти так же. Кстати, одна моя коллега вчера спалилась, что у нее вторая работа есть. Я вообще почти не знаю сеньоров, у кого не было бы второй работы или сайд-проектов. Плюс на эти мысли меня наталкивают постоянно написывающие мне рекрутеры с предложениями, от которых сложно отказаться)))

И все равно я этот стартап хочу сделать 😅 Только не ради денег (станет единорогом - ну класс), а как девопс-тренажер для себя - от облачной инфраструктуры до расчетов на GPU. Вот это и будет моя следующая большая цель, которая мне поможет вывести карьеру на новый уровень.

Интересно тебе было бы читать тут технические посты - как я строю этот стартап, ковыряю инфраструктуру и на чем спотыкаюсь? Или лучше больше про рынок найма, лайфхаки про карьеру и зарплаты?

🔥 - давай техническое, интересно 👏 - пиши как будешь искать вторую работу ❤️ - лучше только про карьеру

#алисаработает

Приангарье. Итоги недели

Стали известны подробности с аварийной посадки самолета Cessna 182. Со слов командира воздушного судна и летчика-наблюдателя, что приводят областные СМИ, причиной для вынужденной посадки в тайгу был «сильный ветер, с которым легкомоторная машина не справлялась». Выживание в лесу тоже было очень непростым из-за того, что по ночам «температура опускалась очень низко, а рядом замечали диких зверей». Пока экипаж остается в Бодайбинской районной больнице, состояние КВС и летчика-наблюдателя оценивается как среднетяжелое. Министр здравоохранения Приангарья Андрей Модестов лично контролирует обеспечение пострадавших всеми необходимыми препаратами.

Кстати, про Бодайбо. Там, в рамках подготовки к новому отопительному сезону, продолжается процесс расселения горожан из аварийного жилья. Согласно официальной информации, расселению подлежат двадцать домов, половина которых находится в зоне зимней коммунальной аварии. Вице-премьер Приангарья Александр Галкин, в ходе официального визита, вместе с представителей надзорных инстанций ознакомился с процессом расселения и осмотрел дома, что подлежат капитальному ремонту. И тот и другой вопрос – предельно важный для областного правительства. Потому Галкин вернется в Бодайбо в конце августа с повторной проверкой.

Вопросы подготовки вообще были в центре внимания на этой неделе. Губернатор Игорь Кобзев, на очередном заседании регионального кабинета министров, обсудил тему предстоящей уборочной кампании. По мнению Кобзева, «важно просчитать всевозможные риски» при уборке урожая, учитывая кризисные явления на топливном рынке. Не стоит, конечно, забывать, что от качества работы агропромышленного комплекса, прямо зависит уровень продовольственной безопасности Приангарья. Анна Турушева, первая замминистра областного сельского хозяйства, отметила, что затяжная весна заставила скорректировать сроки начала уборочной кампании: старт будет во второй декаде месяца.

Интересная новость пришла из Белгорода: Александр Шуваев, бывший вице-губернатор Приангарья, кто ныне работает врио главы Белгородской области, пригласил к себе в советники Евгения Кудрявцева, выпускника программы переподготовки «Герои Приангарья». Кудрявцев будет заниматься консультацией ветеранов специальной военной операции, координацией действий между областным правительством и федеральными ведомствами по вопросам реабилитации участников СВО и сотрудничеством с профильными общественными организациями и фондами. Спасибо Шуваеву за трудоустройство.

Искусство предугадывать тренды

Трендвотчер — это специалист, который объединяет маркетинг и социологию, собирая данные и прогнозируя, куда движется рынок. Эти умения можно развить самостоятельно.

Начните с регулярного наблюдения: изучайте новости, отчёты, социальные сети и отзывы клиентов. Следите за поведением конкурентов и потребителей, чтобы понять их интересы. Общайтесь с экспертами, анализируйте их прогнозы и оценки.

Воспользуйтесь специализированными инструментами для аналитики трендов — они помогут выявить новые, ещё неочевидные направления. Важно сохранять объективность, сопоставлять разные мнения и применять полученные знания в работе, подстраивая бизнес под изменения.

Трендвотчинг — это непрерывная практика, которая позволяет вашему бизнесу всегда оставаться на передовой.

Фаундер | Бизнес и Стартапы

⚡️Сооснователь «Википедии» Ларри Сэнгер заявил о редактировании статей ЦРУ.

Он сообщил, что материалы Wikipedia на протяжении многих лет редактировали в интересах правительств, корпораций и других влиятельных структур.

Википедия создана в США 15 января 2001 года. Ее основали американцы Джимми Уэйлс и Ларри Сэнгер. Сэнгер был исключен из работы над Wikipedia в 2002 году, спустя год после запуска онлайн-энциклопедии. ——————— За Демократию! За Прозрачность!

Интервальное голодание как рецепт омоложения мозга: итоги нового исследования + мои рекомендации❤️

Недавно комментировала для «Комсомолки» результаты любопытного исследования. Ученые выяснили, что ограничение окна питания до 8–9 часов способно буквально омолаживать мозг.

В эксперименте участвовали две группы женщин старше 50. Все они сократили рацион на 500 ккал, но одна группа ела в течение 12 часов, а вторая — только в 8–9-часовом окне (заканчивая минимум за 4 часа до сна). Результат: похудели все, но только интервальщики стали заметно лучше справляться с тестами на память, планирование и обучение.

Здесь мне хочется обратить внимание вот на что: Во-первых, участницы исследования вели не самый активный образ жизни, поэтому их потребность в калориях была снижена. При этом ключевая ошибка многих была в попытке втиснуть огромный рацион в короткое окно. На самом деле секрет не в голодании, а в правильном распределении еды между плотным завтраком и легким ужином. Во-вторых, омоложение мозга связано не с потерей веса, а с синхронизацией циркадных ритмов и снижением системного воспаления.

Как помочь своему мозгу (и организму в целом)? Мои советы: ✔️ Правило 4 часов. Это самое важное. Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна. Когда пищеварительная система не загружена на ночь, запускаются гормональные процессы, которые помогают организму обновляться, замедляют старение и помогают избавляться от старых клеток.

✔️ Завтрак, обед и ужин обязательны. Не пропускайте приемы пищи. Нам нужно правильное распределение: завтрак — более плотный, обед менее обильный, чем завтрак, но более, чем ужин и ужин — менее насыщенный.

✔️ Не будьте голодной пташкой. Если вы встаете в 6 утра, а завтракаете только в 10 — это плохо. Лучше поесть раньше и соответственно сдвинуть ужин.

✔️ Легкий ужин. Ужин должен состоять из легкого белка (рыба, белое мясо) и клетчатки (листья салата, овощи).

✔️ Что пить «вне окна»? Самое главное — вода. Лучше теплая, она способствует правильному оттоку желчи. Также можно травяные чаи или кофе, но строго без коровьего молока, сахара и сладостей.

✔️ Не паникуем при срывах. Если в субботу режим нарушился — это просто опыт для организма. Скорее всего, вы почувствуете это через отеки или разбитость утром, что станет лучшим стимулом поскорее вернуться в здоровый ритм.

Ваша @doctorPavlova

Моя парковка в MAX 😊 Нас уже больше 18 тысяч человек

😀 IPTV стабильный плейлист под ключ на 12 месяцев

Хотите смотреть телеканалы через интернет, но не хотите разбираться с регистрацией, оплатой сервиса и настройкой приложения?

Мы сделаем все за вас:

🔵 оформим подписку на проверенном мною сервисе; 🔵 подготовим готовый файл с плейлистом и данные доступа; 🔵 подберем подходящий сервер с учетом вашего региона; 🔵 пришлем видеоинструкцию по установке; 🔵 поможем лично, если при настройке возникнут вопросы.

Стоимость на 12 месяцев: [от 750р]. 🔗Список каналов Оформление проходит через помощника @eplamir

Напишите только: 1. Страну и город 2. Количество подключений 1-5 3. Нужны ли каналы категории 18+

Если вы умеете самостоятельно регистрироваться и настраивать IPTV, вы можете оформить подписку напрямую. Наша услуга предназначена для тех, кто хочет получить все готовым и иметь человека, к которому можно обратиться за помощью.

😀 Закреп | Фильмы | FAQ | Чат | Бот

Рубрика ,,По кинцу" 📢

Давненько? Да...Как то печально мало стало хороших сериальчиков, да и попутное чтение книг оставляет мало времени для просмотра ) 🤩

Но эта новиночка по роману Харлана Кобена очень даже хороша) 🤩

Итак, приступим ) ,,Я тебя отыщу" - сериал из 8 серий, производства США , жанра детектив) 😍

Краткое: Дэвид Берроуз отбывает пожизненное тюремное заключение за убийство сына Мэттью, которого он не совершал. Однажды Дэвид узнаёт, что Мэттью всё ещё может быть жив. Взбудораженный этой новостью, мужчина решается на побег из тюрьмы. Он намерен во что бы то ни стало докопаться до правды и найти своего сына, однако его преследует ФБР.

Вердикт: Очень насыщенный действиями и адреналиновыми впечатлениями сериал) Крутые повороты сюжета, версии и догадки роятся в голове с бешеной скоростью ) Закручено на все болты) ☄️ Только у вас в голове созрело одно предположение, как бац! и уже завернули воще в другую сторону) 🙂 Вообщем смотрится быстро и с интересом) 👍 Но какой же ,,никакой" главный герой....🤡 Аватар уже не тот... Никогда не нравился этот актёр...Ну не мой типаж совсем) А в этом сериале он играет так, как будто мимо проходил...☺️ Не его это роль, ох не его) 😐 Вялый, с однотонным выражением лица и щетиной как из фильма про планету обезьян...🤍

Слава богу, что есть более привлекательные лица в данном фильме) 🐈

Кто смотрел - как вам? И кто не смотрел - рекомендую) 😊

Всем отличных выходных ! 🌸🌸🌸