Fitness & sport — July 2026

Вчера был такой классный день 🥰 А давайте расскажу!

Моё утро начинается с завтрака, параллельно я собираю Аврору в сад. Рома собирается сам. Потом Андрей отвозит детей. А я всех проводив иду работать, читаю сообщения в марафоне, что-то отвечаю и наговариваю утренние голосовые. Потом еду на тренировку. Сейчас этот час в зале мною расценивается, как какой-то прекрасный подарок себе! Я слушаю музыку, думаю ни о чем и просто чувствую своё тело! И главное я очень счастлива в моменте! Сейчас пишу и думаю, какой кайф, что завтра опять поеду в зал 😂

🦄 Привлекаем инвестиции. Потому что выросли на 86% за 1 месяц до $4К👆

Часто слышу примерно такие слова:

Не хочу делать микро-приложение! Мне интересны единороги, венчур, раунды. Хочу мир изменить, а не микро-проектами заниматься!

По моему опыту, микро-проект НАОБОРОТ усиливает шансы построить успешный глобальный проект.

Показываю на примере:

Прямо сейчас несколько инвесторов сами написали и предложили вложить средства в наше приложение для тренировки китайского произношения.

А начинали мы именно с микро-формата:

1. На ваших глазах запустили это мини-приложение.

2. Затем вырастили его на бесплатном продвижении до $4К+ в месяц.

БЕЗ БЮДЖЕТА.

Т.е. привлекли бесплатный трафик, поняли аудиторию, докрутили конверсию и LTV.

3. Дальше сделали ~10 закупов у англоязычных блогеров в TikTok. И увидели, что экономика сходится.

Это ключевое: теперь понятно, куда вкладывать деньги. Туда, где УЖЕ сделали окупаемость – в вертикальном контенте.

Поэтому сейчас обсуждаем небольшой раунд, чтобы масштабировать это в 10 раз.

Параметры раунда: — $300K с возможностью расширения до $500K — через SAFE с оценкой $5M post-money — юридическое лицо: C-Corp в штате Делавэр, США

Весь путь проекта + подробные метрики собрали в этом доке.

Интересный момент.

Среди тех, кто уже написал нам – ранний сотрудник FB, а также основатели и инвесторы из технологических сфер.

Почему инвесторы сами пишут, а не мы заваливаем их сообщениями, как обычно происходит у фаундеров?

Потому что у нас не просто идея. Это УЖЕ запущенный продукт. Который уже показывает выручку.

Параллельно мы общаемся со знакомыми фондами.

И четко видим: основатели гораздо интереснее фонду, если приходят не с глобальной идеей (которая ничего не стоит).

А УЖЕ прошли путь от 0 до 1. То есть привлекли пользователей или показывают небольшую выручку.

И к этой цели лучше идти от ПРОСТОГО продукта: – простой продукт быстрее сделать – у него меньше рисков – фонды на старте вкладывают не в продукт, а в команду

А компетенции команды гораздо лучше подчеркивает то, что она смогла сделать что-то простое и привлечь аудиторию НА ДЕЛЕ.

Чем большая гениальная идея, но на словах.

P.S. Если вы – инвестор/представитель фонда и вам интересно присоединиться к нам, напишите @captain_investing.

Если у вас есть знакомые инвесторы/фонды, перекиньте им это сообщение.

Если вы сами хотите запустить подобный проект, продвинуть его бесплатно и монетизировать, мы рассказываем о нашем методе и комьюнити на этом онлайн-мероприятии. Присоединяйтесь.

Сколько крови перекачивает сердце за сутки?

❤️ Сердце работает без остановки, и цифры, которые описывают его производительность, впечатляют. За сутки взрослое сердце перекачивает от 7 000 до 15 000 литров крови. Разброс связан с индивидуальными особенностями: частотой пульса, физической формой и уровнем активности.

📊 Среднее значение, которое называют чаще всего, — около 7 500–8 000 литров в сутки. Это объём небольшой цистерны, и он непрерывно проходит через сосуды, доставляя кислород и питание каждой клетке тела.

🔬 Откуда берутся такие цифры? В состоянии покоя за минуту сердце выбрасывает в сосудистое русло примерно 5 литров крови. Это и есть объём, который обеспечивает базовые потребности организма. Умножаем 5 литров на 60 минут и на 24 часа – получаем расчётные 7 200 литров в сутки.

🏃 При физической нагрузке или стрессе сердечный выброс может увеличиваться в 3–5 раз. Сердце адаптируется, чтобы обеспечить мышцы и мозг дополнительным кислородом. Именно поэтому регулярная активность важна не только для тонуса, но и для тренировки самой сердечной мышцы.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#Сердце #Здоровье

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

КАК СОБРАТЬ ЛИЧНЫЙ БРЕНД, НЕ ПРОДАТЬ ДУШУ АЛГОРИТМАМ И НЕ ПРОСНУТЬСЯ КОМАНДОРОМ ИНОПЛАНЕТНОГО ФЛОТА В ПИДЖАКЕ ИЗ РИЛСОВ

Выступал на очень крутом трёхдневном мастермайнде у Паши Гительмана, посвящённом личному бренду. Как всегда на мероприятиях Паши, много работали с предпринимателями, проводили разборы, спорили о позиционировании, искали смыслы, собирали продукты и иногда пытались за несколько часов объяснить человеку то, что жизнь безуспешно пыталась объяснить ему последние сорок лет. Крутая аудитория, сильные люди, прекрасная энергия. В общем, всё было великолепно.

И одним из самых частых запросов стал вопрос: как предпринимателю найти личный бренд, в котором он будет выглядеть органично? Потому что личный бренд сегодня почему-то представляют примерно одинаково. Человек покупает дорогой пиджак, садится на высокий стул, ставит рядом стакан воды и начинает рассказывать в камеру, как важно не бояться перемен. Хотя ещё вчера он боялся одного сообщения от финансового директора с фразой: «Есть минутка?» Иногда к этому добавляют лофт, неоновую надпись на стене, микрофон размером с небольшого домашнего питомца и взгляд человека, которому только что открылась тайна мироздания. Маркетологи-алхимики вам обязательно расскажут, что надо так. Но так не надо.

Потому что личный бренд - это не пиджак, не набор рилсов, не микрофон и не ежедневный репортаж из автомобиля о том, что сегодня вы снова выбрали себя, кофе без лактозы и путь настоящего лидера. Как говорил мой друг Аристотель: «Ставлю рот на район, эта тема с личным брендом покатит». Но сначала давайте всё-таки разберёмся, куда именно она должна покатить.

Личный бренд нужен всем. Не потому, что каждый обязан стать блогером и каждое утро выходить в сторис с лицом, будто только что понял устройство Вселенной, хотя на самом деле просто нашёл парковочное место. А потому, что люди почти никогда не покупают только продукт. Они покупают ощущение того, кем становятся рядом с этим продуктом. Покупая Tesla, человек приобретает не только автомобиль. Он приобретает право чувствовать себя жителем будущего, даже если едет в нём за гречкой. Покупая дорогие часы, он покупает не механизм, показывающий время. Время прекрасно показывает телефон. Он покупает символ того, что его собственное время чего-то стоит.

Выбирая определённый бизнес-клуб, университет, ресторан, одежду, фитнес-клуб или даже бутылку воды, человек каждый раз отвечает на один и тот же вопрос: кто я? И каждый сильный бренд помогает ему произнести этот ответ чуть громче. Иногда даже с таким выражением лица, будто ответ ему лично передал Марк Аврелий в закрытом Telegram-канале. Поэтому через свой личный бренд предприниматель продаёт не только себя. Он продаёт клиенту образ самого клиента: его амбицию, принадлежность, ощущение собственной силы и версию будущего. Покупая ваш продукт, человек должен понимать не только то, что он получит. Он должен чувствовать, кем он становится.

Именно поэтому личный бренд не может быть чужим костюмом, который на вас надел продюсер. Даже если костюм дорогой, рано или поздно станет видно, что рукава короткие, плечи чужие, а внутри всего этого великолепия находится человек, который мечтает поскорее уехать домой, снять петличку и больше никогда не произносить словосочетание «моя миссия». Конечно, не надо казаться Командором инопланетного флота. Это прямой путь в дурку. Туда же ведут попытки изображать великого пророка рынка, последнего носителя сакрального знания и человека, которому ночью лично позвонила Вселенная и продиктовала бизнес-модель.

Эзотерический перформанс с бизнес-предсказаниями иногда собирает просмотры. Заклинание камней на похудение как конкуренция с «Оземпиком», кстати, тоже может работать. Но хрустальный пиздёж, как правило, приводит вас в сакральный санаторий цифрового детокса под названием «Колыма». Года на три. Играть в Достоевского с приступами падучей тоже не стоит. Во-первых, Достоевский уже был. Во-вторых, у него это получалось убедительнее.

Спорт никто не отменял ✊

Знаете что заметила❓у меня мой спасательный круг на животе начал сдуваться. Это я заметила кеще у мамы когда гостила . Иногда живот был той идеальной формы к которой я стремлюсь .

Я задумалась 🤔 а что я делаю?! - Ничего! Что делала , только две недели отдыхала от тренировок 🤦🏽‍♀️😅 не было настроения. Ела еду с огорода, пила воду . И мои вздутия ушли 🫨☄️ Сейчас стараюсь это все держать . Возобновила тренировки, но 🤦🏽‍♀️ не ного расслабилась ( ведь увидела результат 😂) начала есть больше сладкое , а вчера вообще офигела и съела пачку чипсов 😂🤦🏽‍♀️ на НОЧЬ ❗️❗️❗️ Правда сегодня с самого утра на отработке ) Очень сложно с возрастом следить за фигурой. У каждого свое , отеки, жир, слабый метаболизм и тд.. Нужна дисциплина и контроль. Многие прибегают к добавкам , но я стараюсь без них. Не особо доверяю . Иногда срывы наверно даже полезны для психики, но они должны быть адекватными . Пачка чипсов-час круговой физ нагрузки 😅

А еще проще , не заморачиваться и пусть как есть 😅 что ближе тебе?

It is STRENGTH women are attracted to.

But where does this strength come from?

Why do guys love crushing their bodies in the gym or in sports?

It is the testosterone.

#BoyCreator 😎 👉🏻 Join us @pickupline0 🎈

👆

...разумеется - речь о занятиях с FitStars. И сейчас, с учетом переезда, я понимаю, что никаким другим образом я просто не смог бы организовать для себя тренировки. Не наездишься из нашей глухомани в спортзал, особенно с нынешними проблемами с бензином. А с FitStars я сам себе хозяин: занимаюсь, когда могу, когда хочу, когда и где мне удобно (а удобно мне у себя в кабинете или у Норы на лужайке, если пустит), и не надо мне мотаться по 40 километров туда и обратно в фитнес-клуб, где всякие потные дядьки со мной в одной душевой будут мыться с голыми попами - не хочу я на них смотреть.

Дорогие мои, я вам очень честно говорю: если бы не FitStars - я бы загнулся. Сейчас вспоминаю себя полуторалетней давности - 105 кило ведь весил. Шнурки не мог нормально завязать.

А когда мне было заниматься? У меня рабочий день по 14 часов в сутки в среднем, потому что полстраны то разводится и имущество делит, то наследство завещает, то алименты взыскивает, то с топорами друг на друга идет после 30 лет счастливой совместной жизни.

За год и три месяца, которые я занимаюсь с FitStars, я похудел до 86 кило (что для моих 49 лет и 182 сантиметров роста - идеально), выбросил в помойку обезболивающие таблетки, которые лет двадцать глотал горстями и стал, наконец, снова себя уважать за то, что, наконец, себя полюбил.

Чего ждете вы - я не знаю. Вот честно. Это абсолютно работающая вещь, клянусь. У меня огромный опыт занятий спортом, я вам фигню не посоветую.

У FitStars вы найдете любые тренировки, как для профессионалов, так и для новичков, которые гантелю не нюхали.

Кстати, о гантелях. Нынче FitStars снова дарит подарки тем, кто присоединится к занятиям. И, между прочим, сейчас они вернули обновления программ и снизили цену на "Доступ навсегда", и если вы оформите его до 20 июля, фирменные гантели от FitStars - ваши.

А если вы еще и тренироваться будете постоянно - то и умные весы Picooc в подарок получите. Только учтите, что количество подарков ограничено, а тех, кто хочет их получить, много, потому что не я один такой умный - FitStars выбирают очень многие.

Смотрите: вы с моим промокодом Joker1 покупаете "Доступ навсегда" со скидкой в 70 процентов за 14990 рублей (и можете сделать это в рассрочку на полгода без переплат), а подарков получаете на 15080 рублей (подробности акции здесь). Там и сертификаты на покупки в фирменном магазине, и доступ к личному нейро-нутрициологу на три месяца (который, в целом, тоже денег стоит).

Сколько будут действовать эти условия - я не знаю и на потом на вашем месте не откладывал бы.

Кстати, у FitStars есть отличная опция: если за две недели честных занятий на платформе вы не почувствуете улучшений - они вернут вам деньги. Вы занимаетесь, не жульничаете, не филоните, честно за две недели выполняете минимум 10 тренировок. Не дало никакого результата? Ок, деньги вернут.

Но знаете, что?

С апреля прошлого года, когда я начал писать о FitStars, никто из тех, кто пришел на платформу по моему приглашению, этой опцией не воспользовался.

Так чего вы ждете?

Финансовые услуги оказывают: ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».

Реклама. О рекламодателе ООО Парсек https://telegra.ph/OOO-Parsek-03-10-3

За последние два поста мы пришли к двум выводам.

🟢Первый — удерживать новую осанку усилием воли почти невозможно.

🟢Второй — тело возвращается к привычной стратегии движения не потому, что ленится или сопротивляется, а потому что именно её организм считает наиболее надёжной в данный момент.

И тогда возникает совершенно закономерный вопрос.

Если рекомендация «сядь прямо» не работает, а проблема не в силе воли, можно ли вообще изменить привычный способ двигаться?

Можно❗️

Но для этого придётся отказаться от одной очень популярной идеи.

Нам кажется, что если мы что-то поняли, значит, мы уже почти научились это делать.

Мы читаем книгу и думаем, что стали лучше разбираться в теме. Смотрим видео о плавании и уверены, что теперь поплывём быстрее. Узнаём, как правильно сидеть за компьютером, и ждём, что осанка сама начнёт меняться.

Но знание почти никогда не превращается в навык само по себе.

Вы ведь не научились ездить на велосипеде, потому что прочитали инструкцию. И машину не научились водить, посмотрев ролик в интернете. Между пониманием и умением всегда есть этап, который невозможно пропустить, — регулярная практика.

С движением происходит то же самое.

Можно прекрасно знать, что не стоит поднимать плечи, вытягивать голову вперёд или постоянно прогибаться в пояснице. Но в тот момент, когда внимание переключается на работу, разговор, ребёнка или тяжёлые пакеты, организм автоматически возвращается к той стратегии, которую повторял тысячи раз раньше. Именно она стала привычкой.

Поэтому хорошая тренировка — это не та, после которой вы узнали что-то новое о своём теле.

И даже не та, после которой вы едва дошли домой.

Хорошая тренировка — это та, после которой тело получило достаточно качественных повторений, чтобы постепенно начать считать новое движение более удобным и использовать его всё чаще в обычной жизни.

Ведь никто не приходит на тренировку ради того, чтобы научиться делать выпады.

Мы приходим за тем, чтобы нравиться себе в зеркале, легче ходить, наклоняться, поднимать детей, путешествовать, бегать по поляне с собакой и просто с легкостью жить в своём теле.

Упражнения — это лишь способ этому научиться. Вы можете присоединиться к нам ЗДЕСЬ.

🌟3-Layer Fruit Basket

👉🏿የፍራፍሬ ማስቀመጫ ⚡️የማይዝግ ከstainless steel ብረት የተሰራ ⚡️በጣም ጠንካራ ለረጅም ጊዜ የሚገለገሉበት ⚡️የጠረንጴዛዎ ጌጥ

✨️Material: Iron ✨️3-Tier Countertop Basket ✨️Space saving display stand ✨️Color: Black and Gold

ዋጋ:-✅

♦️ውስን ፍሬ ነው ያለው Baby Piano Fitness Play Gym Mat Educational Activity

❤ህፃናት ሰዉነታቸዉን እያንቀሳቀሱ የሚጫወቱበት

❤ፒያኖዉን በተለያየ አቅጣጫ በማረግ ለተለያየ የእድሜ ደረጃ የሚያገለግል

🔸ህፃኑ የመስማት፣የማየት፣ የመነካካትና የተለያዩ ክህሎቶችን የሚያዳብርበት

🔸 Piano keyboard ያለው ሲሆን ልጆች በሚነካኩበት ሰአት የሚያስደስቱ ድምፆችንና light መብራቶችን የሚያሳይ

🔸ለተለያዩ የእድሜ ደረጃዎች የሚያገለግል ልዩ እና አስተማሪ እቃ

ዋጋ✅  ብር 📇 አድራሻ                         ፒያሳ

💬 ይህን በመጫን  🛫@kingn24 👈          ትዕዛዝ ና ጥያቄ ያስቀምጡልን!

📲 0911887579

🚴‍♂️ ይዘዙን ያሉበት ድረስ እናመጣለን‼️

Как сохранить мышцы при активном сжигании жира. Все мы знаем, что при снижении веса можно похудеть, в том числе, за счет мышц (сжечь часть мышц вместе с жиром). Кошмарный сон любого кочки.

Есть 3 основных фактора, которые могут привести к таким последствиям.

Первый и самый банальный: нехватка белка в рационе. Каждая тренировка, фактически, разрушает часть мышц. Да и не только тренировка. В том смысле, что мы постоянно разрушаемся, и воссоздаемся (обновляемся), не зависимо от физической активности. Просто при постоянной физической активности, эти процессы (обновления) существенно ускоряются. И если что-то разрушается за 1 день, а потом в следующий день не восстанавливается – мы теряем часть «этого». Отчасти, именно поэтому при повышенной физической активности нужно больше белка (в районе 1,5 г. на 1 кг. веса). Вы интенсивнее разрушаетесь, и интенсивнее восстанавливаетесь.

Нехватка белка в рационе, особенно при снижении веса, может способствовать снижению мышечного объема. Здесь всё банально: в условиях энергодефицита, вероятность того, что белковые структуры будут использованы в качестве энергии – выше.

Сразу развею один мракобесный – мракобесный – мракобесный миф, который часто несут в массы даже врачи. Звучит он примерно так: «если вы сегодня не съели нужно количество белка, то организм будет использовать ваши мышцы». Случай, как вы сами понимаете, клинический. Я про тех, кто об этом говорит. По факту, в организме огромный пул аминокислот, и дисфункциональных белковых структур, которые можно использовать. Кратковременный белковый дефицит (даже несколько дней) вообще никак не отразится на мышцах. Вы этого даже не заметите. Но вот если будете «сушиться» 3 месяца, постоянно недоедая белок, то к концу вашей диеты, количество мышечной массы уменьшится.

Второе: лютый дефицит калорий. Опять же, возвращаемся к первому пункту: кратковременный дефицит (даже полное голодание) ничего глобально не изменит. Но если вы сидите на 1000 калорий длительное время, то даже при высоком потреблении белка, есть почти 100% вероятность потери части мышечной массы. Поэтому, в пекло все мракобесные диеты, где нужно долгое время сидеть на 1000 калорий.

Третий: дикий перетрен. Перетренированность – это когда вы «уничтожаете» больше, чем потом можете восстановить. Здесь речь вообще не о белке, а о физических возможностях организма. Даже если у вас куча строительного материала, но нехватка самих рабочих – дом вовремя не построить. Перетренированность – одна из причин потери мышечной массы (особенно в дефиците калорий).

Вывод: чтобы нормально сжигать жир, и не терять мышечную массу, нужно есть достаточно белка, сильно не жестить с тренировками (особенно, силовыми), и держать адекватный дефицит калорий. Жесткий дефицит тоже можно держать, но непродолжительное время.

👉Все мои полноценные тренировочные курсы и планы питания есть здесь: https://dobromilfit.ru/ Всем хорошего дня и наступающих выходных!

اپلیکیشن Gym Day

رایگان برای مدت محدود

یک اپلیکیشن کامل برای برنامه‌ریزی و ثبت تمرینات بدنسازی است. با این برنامه می‌توانید تمرینات قدرتی خود را ثبت کنید، برنامه‌های اختصاصی بسازید و روند پیشرفتتان را به‌صورت نموداری دنبال کنید.

امکانات:

ثبت تمرینات بدنسازی و وزنه‌برداری ساخت برنامه تمرینی از میان بیش از ۳۰۰ حرکت ورزشی مشاهده روند پیشرفت با نمودارهای آماری برنامه‌های تمرینی آماده مانند StrongLifts و 5×5 مدیریت آسان جلسات تمرینی

🎁 خبر خوب: خرید درون‌برنامه‌ای (In-App Purchase) اشتراک مادام العمر این اپلیکیشن برای مدت محدودی روی آیفون رایگان شده است. کافی است پس از نصب، نسخه کامل را از داخل برنامه فعال کنید.

لینک دانلود https://apps.apple.com/app/id1409190654

📲 اپ‌های پولی رایگان‌شده؛ هر روز فقط در @iClarified

👩‍⚕️Разбор случая: читать худышкам с «тонкой» слизистой, вегетарианцам «поневоле» и тем, кто рррееезко решил ворвацца в мир фитнеса и – не делать так..😥

или как словить тройное «неспасибо» от своего тела от, казалось бы, очень логичных шагов при проблемах с усвоением белка..

Ваше любимое #изпрактики

Пациентка описывает ситуацию и предпринимаемые ранее шаги.. Что не так делаю, куда смотреть? Чуть что желудок – чувствительная слизистая, и запоры частые, и вес никак не могу набрать!

В задаче набрать вес, как и многие, девушка начала с увеличения животного белка в еде. И хотя давненько его толком не ела и не очень хотелось, но раз задача поставлена и со всех сторон – нужен-нужен белок, ладно, буду есть!

Добавила мясного (минимум 2 раза в день), иногда в прикуску с панкреатином, но тяжесть и дискомфорт никуда не уходят, а аппетит часто пропадает совсем и голову мутит «как будто траванулась»..

Со слизистой тоже начала «работать» и в логике вроде бы хорошо начать с глутамина – он и для слизистой и для давно изголодавших клеток кишечника хорош, ну и аминокислота опять же нужная. Добавила глутамин. Организм ответил вздутием, болями в кишечнике😥 Терпит, продолжает пить.

Лучше не становится – убрала панкреатин, добавила бетаина гидрохлорид. Казалось бы, логически опять все верно – в панкреатине хоть и есть фермент протеаза, но не сильно большая дозировка.. Тем временем даже на минимальные дозировки бетаина тело ответила болью в желудке.. Остановилась.

Давайте вместе анализировать: 📌 если вы давно не ели белковые продукты (относится не только к белку, но и вообще к любой пище, которую давно не ели), не начинайте сразу с введения в больших количествах!

- рецепторы отвыкли, кислотность желудка снижена (а зачем вхолостую клеткам слизистой работать на соляную и пепсин? организм не дурак, они так-то высокозатратные)

- переварить белок – это очень энергозатратная задача – есть у вас на такое ресурсы?

📌 начните с понимания что происходит и это не только про «сколько я ем белка?», но и «почему я его не хочу?» почему организм не дает мне его впихнуть в себя?

Смотрим с конца:) пути белка – выведения конечного продукта обмена, аммиака.

Нет ли у вас гипераммониемии? (симптомы + повышение уровня аммиака в крови, смотрим по анализу).

Если есть периодически или хронически, то от мясной пищи организм будет вас воротить всеми фибрами души и (очень часто😾)вы вдруг захотите рвануть в вегетарианство, сами не зная почему.. И если в этот момент всё же активно пихать в себя белок (любой и глутамин в том числе) – только усугубим ситуацию с отведением аммиака из организма.

Так мы еще больше напрягаем путь, который уже не справляется. Организм вам усиленно машет и стучит а-ля азбукой Морзе – вот, видишь головная боль (аммиак нейротоксичен), вот сон хуже стал (печень говорит что-то не так, любимая, делаешь, тормозни с этим), запоры усилились (стоит белок в кишечнике еще дольше).

Дать мяса и побольше ➡️ повысить уровень аммиака и если еще дать глутамин – для анаболических процессов соотв это донор аммиака ➡️ вдвойне повысить уровень аммиака. Не надо так 😐

📌 Тоненькая, чувствительная слизистая, на истощенном ресурсе белков, жиров, энергии – это та самая слизистая, что в желудке отвечает за выработку кислоты и тут же слизи, чтобы кислотой не обжечься. Но если у вас она уже такая и ей даже бОльший объем пищи не нравится, не говоря уж про белок, часами лежащий камнем.

Панкреатин она еще куда ни шло, вытерпит, но вот на бетаин – будет орать не надо, плиз! И хоть кто вам будет говорить, мол, начните с бетаина при слабой кислотности и дефиците белка – НЕ НАДО ТАК. Нет защиты ➡️будет спазм ➡️и нарушения тонкой слизистой, эрозии…

И вместо резюме напомню, кому сейчас тоже актуально разобраться со своим белком – жду 👉на Интенсивной группе "БЕЛОК, ЗДОРОВЫЙ ВЕС и ЭНЕРГИЯ" уже с 18 июля 🌵

Там будем разбирать дальнейшие приоритеты внимания и нюансы выбора (кому что и когда) этапов терапии при дефиците белка и веса, в том числе, имея в анамнезе «чувствительную» слизистую..

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова @gastrosmile

Рынок изменился, но возможность сформировать сильный актив на долгий срок не исчезла

Одна из моих инвестиционных ошибок связана с недвижимостью — я не воспользовался льготными программами в 2020-2022 гг. Конечно, возникает чувство упущенной выгоды (fomo). Но в инвестициях это чувство преследует меня бесконечно. И оно не помогает заработать. Мыслить надо иначе: что можно (и нужно) сделать сейчас?

Раньше достаточно было купить квартиру на старте продаж и дождаться роста цены. Но сегодня работают другие правила. Локация, качество проекта, востребованность через годы, сценарии использования, условия покупки — эти детали определяют результат. Поэтому я считаю, что жилая недвижимость бизнес-класса — это интересный вариант для инвестиций сейчас. Но проект проекту рознь, выбирать надо внимательно.

Взять, к примеру, клубный дом «Визионер» на Петроградке:

▪️ Петроградская сторона — один из самых дефицитных районов Петербурга в плане хорошего жилья. Новых проектов немного: свободных участков практически не осталось, а историческая среда делает район востребованным независимо от рыночного цикла.

▪️ Дополнительную ценность создают не квадратные метры, а среда: приватный двор, фитнес-зал, переговорные комнаты, общественные пространства.

▪️ Сегодня есть возможность купить качественный актив на выгодных условиях. В «Визионере» действует скидка 5% при любой форме оплаты, а на семейные трёхкомнатные квартиры выгода достигает 11 млн рублей.

Выбирайте свои инвестиции с умом, учитесь на чужих ошибках и не упускайте хорошие возможности!

Наверное, каждый в детстве мечтал встретить своего героя. И каждый заслуживает хотя бы раз испытать это чувство, когда мечта вдруг становится реальностью.

По запросу Кати Кищук исполнилась мечта ее сына: встретиться с Александром Овечкиным и выйти с ним на один лед. И особенно здорово, что этот день разделили не только они: к тренировке присоединились и другие дети звезд и клиентов Ultima, для которых эта встреча тоже стала настоящим событием.

Было очень трогательно наблюдать за их искренними эмоциями, восторгом и счастьем. Такие моменты остаются в памяти на всю жизнь.

Иногда самое ценное, что можно подарить ребенку - это совсем не вещи, а эмоции и воспоминания, к которым он будет возвращаться спустя годы.

Все это стало возможным благодаря Ultima Консьерж, который помог превратить детские мечты в реальность✨

Free entry to Guardian’s Wellness Fiesta 💕

💋 Enjoy free wellness assessments, fitness activities, exclusive gifts & more 💋 Stock up on sunscreens, treatment creams, supplements & more 📅 16 Jul: 3PM - 10PM 📅 17 - 19 Jul: 10AM - 10PM 📍 Suntec Convention, Hall 401 & 402

Find out more: tco.sg/f9YbBEhMF

@budgetbabes #uniqueevent

Я тренируюсь с февраля этого года. Но давно знаю, что стройность и объёмы мне делает питание.

У меня есть своя система, по которой я ем без голодовок, считаю белок, собираю нормальные приёмы пищи и не живу в режиме «сегодня идеально, завтра всё пропало».

Поэтому сначала белковый завтрак, а потом тренировка 🧇🍓🫐

Но занимаюсь я вообще НЕ для того, чтобы отработать еду или срочно похудеть. Я иду за сильным телом, красивой осанкой, тонусом, гибкостью и ощущением, что физически могу выдержать свой семейный объём.

Хотя сегодня тренер сказал, что пилатес придумали для бойцов спецназа, а потом его забрали девушки. И после некоторых упражнений я даже не сомневаюсь 😂

Полгода назад я просто начинала, и считала минуты до конца занятия 🤪А сейчас мне уже очень нравится 🥰 Я вижу, как сильно меняется тело, уровень выносливости и моё самоощущение 🩵✨

Кусок из пачки свежих интерфейсных паттернов и практик:

1. Joas Pambou: Особенности относительно новой концепции «стриминговых интерфейсов», Когда они строятся на ходу в ответ на запрос пользователя (например, чат-боты). Как правильно проектировать и оптимизировать их.

2. Каталог когнитивных искажений и эвристик для подталкивания пользователя к выбору. Сама тема избитая, но тут каждая карточка сопровождается наглядным полу-интерактивным примером.

3. Emil Kowalski: Серия простых упражнений на тренировку чуйки уместности анимации в интерфейсе.

4. Boneyard: Библиотека создает экран загрузки (скелетон) на базе вашего обычного экрана. Причём выдаёт готовый код на React.

5. GitHub: ИИ-агент для улучшения accessibility в коде. Eric Bailey описывает, как это работает и какие проблемы отлавливает.

6. Readymag: Как адаптировать истории и сайты для мобильных. Почему нормально сильно пересматривать подачу и повествование.

7. Slack: Как он прототипировал с помощью ИИ достаточно сложные комбинации размеров компонента под реальные ситуации. Правда, история с карточной сортировкой через ИИ — чистое шарлатанство.

8. Михаил Просмицкий: На пальцах объясняет, почему ИИ плохо влияет на accessibility. Плохие решения генерировать проще и дешевле.

9 Baymard: Новое масштабное исследование сервисов бронирования авиабилетов. И делятся основными выдержками оттуда.

#patterns

Из фитнеса в дизайн в 39 лет: учеба по ночам, выгорание и лендинг длиною в год

Узнайте увлекательную историю о жизни и работе UX/UI-дизайнера Юли из Минска, который расскажет о своем пути в этой статье

Читать на дизайнерс | #статья

Дорогие друзья, прямой эфир "Ленивое похудение" пройдет в МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 20 ИЮЛЯ в 19:30!

Я решила этот день провести вместе с вами, и этот эфир будет очень личным: поговорим о нас - о девочках!

Знаю, что летом хочется расслабиться на все 100%, и выглядеть на пляже сногсшибательно, а сил и желания ни на диеты, ни на тренировки нет.

А понедельник 20 июля в 19:30 я разрушу миф о том, что лето портит фигуру. Наоборот, именно сейчас можно худеть в удовольствие, используя и пляж, и море, и погоду, и даже вашу лень во благо.

Я поделюсь своими привычками, которые позволяют мне в мои "18 с хвостиком" в отличной форме.

Также анонсирую запуск курса «Ленивое похудение» и подарю свой новый гайд "10 привычек, которые помогают мне оставаться стройной".

Встречаемся 20 июля в 19:30 по мск https://kabinet.korpanmarina.ru/lenivoye_pokhudeniye_2026?utm_source=tg_open. Ставьте напоминание и приходите за вдохновением!

​Бизнес на продюсировании AI-моделей | 1 млн на мебели из старых лодок | 2 млн за сезон на «бизнесе в багажнике»

Подборка кейсов и личного опыта

• Как я вложила $30 000 в свой курс по продюсированию AI-моделей и что из этого вышло Подробнее

• Как мы построили онлайн-фитнес с 2 млн пользователей Подробнее

• Мы зарабатываем 1 млн на мебели из старых лодок Подробнее

• Запихнули игровую приставку в короб и в первый же месяц продали на 3 млн Подробнее

• Весь мой бизнес помещается в багажник. И приносит 2 млн за сезон Подробнее

• Говорят, на Wildberries не заработать. А я просто меняю молнию и делаю 30 млн в месяц Подробнее

• Ставлю в витрину дорогую гитару. Ее никто не покупает, я и зарабатываю 1,5 млн Подробнее

• Как Лиссабон убил три моих «современных» бизнеса Подробнее

• Я сделал Strava для российских скалолазов Подробнее

#подборка #кейсы #опыт #идея #маркетинг #продажи #бренд #технологии

⚪️⚪️⚫️⚫️⚪️⚪️⚫️⚪️ от Техно Ярд

Та самая новинка 2026 года: лёгкий и удобный фитнес-трекер для тех, кто хочет следить за своей активностью и быть в тренде ⚫️ Google Fitbit Air ▪️ Obsidian

Для участия в конкурсе нужно:

• Подписаться на наш канал • Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом

Поделиться с нами своим голосом по ссылке: t.me/boost/texno_yard не обязательно, но нам будет очень приятно 🙏🏻

⚫️ Хотите больше шансов на победу в розыгрыше? Приглашайте друзей! Для этого отправьте им свою реферальную ссылку, и когда один ваш друг примет участие, вы увеличите свои шансы на победу, получив +1 дополнительный билет для розыгрыша.

22 июля бот случайным образом выберет счастливчика.

⚪️ Не пропусти — жми и участвуй!

Участников: 20668 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 19:00, 22.07.2026 MSK (завершён)

Победители розыгрыша: 1. Димы - 5jj9rj

🇨🇳 +$4 000/месяц на приложении для тренировки китайского произношения.

У нас апдейт. Вот здесь рассказывал, как запускали это приложение для тренировки произношения на китайском.

В июне приложение прошло отметку $4К выручки в месяц.

Причем в июне не потратили ни копейки на продвижение. Весь трафик бесплатный.

Как это работает?

Метод тот же самый, который показывал в предыдущем посте:

1. Люди вводят в Google запрос Chinese pronunciation AI и находят сайт toneperfect.app.

2. С сайта мы переливаем пользователей в сторы. В приложение в App Store или Google Play.

3. Этот приток новых пользователей подстегивает приложение уже внутри самого стора.

Т.е. количество пользователей в сторе сильно влияет на ранжирование. И в паре с грамотной оптимизацией карточки приложения, это выводит продукт на верхние строчки в сторе.

4. Дальше приложение начинают чаще находить уже пользователи стора.

Тут важный нюанс: люди, которые приходят из стора, конвертируются в покупку гораздо лучше, чем пользователи с сайта.

Подробно разбирал эту механику здесь.

Посмотрите, как ускоряется выручка в результате. За первые 3 месяца после запуска было $1500 суммарно. Теперь – $4К только за июнь.

Это то, о чем говорил в изначальном посте:

Результат зарыт не в создании кучи функций в проекте, как делают обычно)

Новые функции очень редко влияют на выручку.

По опыту, выручка проще наращивается за счет фокуса на продвижении и монетизации ОДНОЙ простой функции. С опорой на бесплатные методы.

Людям не нужно много функций. Им нужна одна, которая хорошо решает их задачу. И которую легко найти в Google.

@its_capitan – запускаем 12 мини-проектов за 12 месяцев

Сегодня мы с Пуру помогали школе — после разгрузки переносили книги в библиотеку на второй этаж. Считай, устроили себе небольшую силовую тренировку) Правда, мы были не одни, а целой командой, поэтому справились довольно быстро.

А вообще, в этой школе каждый раз ловлю себя на мысли, что здесь какая-то особенная атмосфера. Я даже на минутку задумалась: а смогла бы я здесь работать? Потому что смотришь на детей, на учителей, на этот постоянный живой процесс — и кажется, что это невероятно интересно.

А потом вспоминаю свою практику в школе… Ох, и дел там было много Разные дети, разные ситуации, подготовка, ответственность…

И думаю: наверное, оставим эту идею просто как красивую мысль 😂 Но наблюдать за школой со стороны мне очень нравится. Особенно когда видишь не только уроки, а всю эту жизнь внутри: людей, движение и ту самую атмосферу, которую невозможно описать одним словом.

Открываю список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легкости”

Девочки, если вы хотите получить стройность и здоровье без стресса, снизить вес без гонок и закрепить этот результат навсегда, то клуб-санаторий создан для вас!

🔥Самое приятное, что преобразиться вы сможете уже в августе. Кайфовать от прогулок без болей в ногах, с легкостью подниматься по лестнице без одышки, носить красивые облегающие платья! И все это возможно без диет и спортзала, всего за 10-15 минут в день.

⚠️В этот заезд мы сможем взять только 100 человек. Мест освободилось мало – большинство санаторниц расставаться с нами не хотят и продлевают участие.

Если вы присматриваетесь к клубу, то рекомендую записаться в список предзаписи, чтобы увеличить шансы на вступление. Он ни к чему не обязывает, но дает привилегии:

✅Участники списка предзаписи первыми получат возможность попасть в клуб. Заезд откроется 17 июля, и первыми ссылку на клуб получат участники списка. Потом я выложу ссылку в открытом доступе, но только если останутся свободные места. ✅Только участники списка получат максимальную скидку и максимальное количество подарков, которых потом не будет у остальных.

Записывайтесь в список, чтобы получить все эти преимущества и быть в числе первых. Нажимайте на ссылку:

➡️ЗАПИСАТЬСЯ В СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ⬅️

Что включает клуб-санаторий “365 дней легкости”:

✔️Простые задания, полезные материалы и короткие уроки, которые не отнимут много времени, но помогут мягко снизить вес. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы вес уходил без голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️Поддержка и ответы на вопросы от диетологов-консультантов. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы.