Diabetes — July 2026

💢چرا کاهش وزن ممکن است به‌تنهایی برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ کافی نباشد؟

محققان آلمانی دریافتند برخی افراد با وجود کاهش وزن پایدار، همچنان با افزایش قند خون، کاهش ترشح انسولین و خطر بالای ابتلا به دیابت نوع ۲ روبه‌رو هستند؛ یافته‌ای که می‌تواند ضرورت اتخاذ رویکردهای شخصی‌سازی‌شده در پیشگیری از این بیماری را برجسته کند.

چند سال پیش، پژوهشگران مرکز تحقیقات دیابت آلمان، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به شش گروه مشخص تقسیم کردند. این گروه‌ها شامل افراد در آستانه دیابت از نظر میزان احتمال ابتلا به دیابت و همچنین روند پیشرفت عوارض مرتبط با آن تفاوت‌های قابل‌توجهی دارند.

گروه‌های خطر شماره ۳ (نقص در ترشح انسولین و ژنتیک مستعد) و ۵ (کبد چرب شدید همراه با مقاومت انسولینی شدید) به‌عنوان گروه‌هایی شناسایی شدند که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آن‌ها بسیار بالاست.

در جدیدترین تحلیل، پژوهشگران بررسی کردند که آیا کاهش وزن طولانی‌مدت و پیشگیری از دیابت مبتنی بر اصلاح سبک زندگی، در میان این گروه‌های مختلف نتایج متفاوتی ایجاد می‌کند یا خیر.

پژوهشگران اطلاعات به‌دست‌آمده از برنامه مداخله سبک زندگی توبینگن (TULIP) را بررسی کردند. افراد دارای خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع ۲ در یک برنامه دوساله اصلاح سبک زندگی شرکت کردند و سپس حدود ۹ سال تحت پیگیری قرار گرفتند.این تحلیل بر شرکت‌کنندگانی متمرکز بود که کاهش وزن قابل‌توجهی داشتند و توانسته بودند این کاهش وزن را در بلندمدت حفظ کنند.

پروفسور نوربرت استفان، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح می‌دهد: «ما به‌طور ویژه علاقه‌مند بودیم بدانیم آیا افراد حاضر در گروه‌های خطر ۳ و ۵، در مقایسه با سایر گروه‌ها، از نظر بهبود سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲ تفاوتی دارند یا خیر.»با وجود کاهش وزن چشمگیر و پایدار به میزان ۸ درصد و پس از یک دوره پیگیری بسیار طولانی ۹ ساله، افراد گروه خطر شماره ۵ همچنان با افزایش سطح قند خون، کاهش ترشح انسولین و خطر مداوم بالای ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجه بودند

او افزود: «ما بسیار شگفت‌زده شدیم که دریافتیم با وجود کاهش وزن چشمگیر و پایدار به میزان ۸ درصد و پس از یک دوره پیگیری بسیار طولانی ۹ ساله، افراد گروه خطر شماره ۵ همچنان با افزایش سطح قند خون، کاهش ترشح انسولین و خطر مداوم بالای ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجه بودند.»

پژوهشگران همچنین بررسی کردند که چرا مداخلات سبک زندگی در افراد گروه ۵ ظاهرا محافظت کمتری ایجاد می‌کند. تحلیل آن‌ها بر سازوکارهای زیستی متمرکز بود که می‌توانند روند بدتر شدن وضعیت متابولیک این گروه را توضیح دهند.نتایج نشان داد که مقاومت به انسولین نقش مهمی در این روند دارد. این مقاومت به احتمال زیاد با کبد چرب شدید مرتبط است.تجمع چربی در کبد ممکن است توانایی سلول‌های بتای پانکراس را برای ترشح انسولین کاهش داده باشد؛ موضوعی که در افراد گروه خطر شماره ۵ به افزایش سطح قند خون منجر شده است.

این یافته‌ها شواهد پیشین را تأیید می‌کنند که نشان می‌داد کبد چرب و مقاومت به انسولین مهم‌ترین فرآیندهای بیماری‌زایی در افراد حاضر در گروه خطر شماره ۵ دیابت نوع ۲ در مدل توبینگن هستند.این ویژگی‌ها ممکن است باعث شوند این افراد به‌طور ویژه در برابر ابتلا به دیابت نوع ۲ و همچنین بیماری‌های قلبی‌عروقی آسیب‌پذیر باشند.

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد افراد گروه خطر شماره ۵ ممکن است همان مزایای متابولیکی ناشی از اصلاح سبک زندگی را که در سایر گروه‌های پرخطر مشاهده می‌شود، دریافت نکنند.این موضوع حتی در شرایطی صادق بود که آن‌ها کاهش وزن قابل‌توجه و پایداری داشته باشند؛ به‌ویژه زمانی که پژوهشگران تنظیم و کنترل سطح قند خون را بررسی کردند.

اگر پژوهش‌های آینده و مطالعات آینده‌نگر این یافته‌ها را تأیید کنند، پیشگیری از دیابت ممکن است نیازمند رویکردی شخصی‌سازی‌شده‌تر شود.افرادی که دارای الگوهای زیستی پرخطر، مانند ویژگی‌های گروه ۵ هستند، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی فشرده‌تر یا درمان‌هایی نیاز داشته باشند که به‌طور اختصاصی مشکلات متابولیکی آن‌ها را هدف قرار دهد.

این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان مرکز تحقیقات دیابت آلمان (DZD)، بیمارستان دانشگاهی توبینگن و مرکز هلمهولتز مونیخ (Helmholtz Munich) است.

نتایج این مطالعه در مجله علمی «Diabetes» منتشر شده است.

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260724061450.htm#:~:text=Even%20after%20losing%20about%208,strong%20risk%20of%20developing%20diabetes.

🆔@ScientificDialectics

Скрытый дефицит движения: почему 10 000 шагов не всегда компенсируют целый день за компьютером

🚶‍♀️ Многие уверены: если вечером пройдено 10 000 шагов, дневная норма активности выполнена. Но можно регулярно закрывать цель в приложении и при этом проводить почти весь день без движения.

Одна прогулка не всегда компенсирует восемь–десять часов непрерывного сидения.

💻 Когда мы долго остаёмся в одном положении, снижается активность крупных мышц, замедляется кровообращение, появляется скованность в спине и шее. После рабочего дня человек может чувствовать усталость, хотя физически почти не двигался.

И это не противоречие. Длительное сидение само по себе утомляет организм.

🧩 Важно различать два понятия: тренировки и повседневную активность. Тренировка — это запланированная нагрузка. Повседневная активность складывается из небольших движений в течение всего дня.

К ней относятся ходьба по квартире, лестница, работа стоя, бытовые дела, короткие прогулки, смена положения тела и перерывы между рабочими задачами.

📱 Поэтому количество шагов — полезный ориентир, но не полный показатель активности. Можно пройти всю норму за один вечер, а остальные часы почти не вставать со стула.

Для обмена веществ важны не только суммарные шаги, но и то, как движение распределено в течение дня.

⏰ Необязательно каждый час устраивать полноценную тренировку. Даже короткий перерыв помогает прервать длительное сидение.

Можно встать и пройтись, сделать несколько спокойных приседаний, подняться по лестнице, размять плечи, налить воды или провести телефонный разговор стоя.

Такие небольшие действия не выглядят как спорт, но за день заметно увеличивают общий расход энергии.

🍽 Особенно полезно немного двигаться после еды. Спокойная прогулка в течение нескольких минут может помочь мышцам активнее использовать поступившую глюкозу.

Для этого не нужен быстрый темп или специальная одежда. Достаточно не оставаться неподвижным сразу после каждого приёма пищи.

🏋️ При этом шаги не заменяют силовые упражнения. Мышцам нужна отдельная нагрузка, особенно с возрастом. Именно силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу, функциональность и чувствительность тканей к инсулину.

📌 Оптимальная активность — это не только одна цифра на экране телефона. Полезная схема включает:

регулярные перерывы в сидении → шаги в течение дня → прогулки после еды → посильные силовые тренировки → полноценный сон и восстановление.

🌿 Не нужно стремиться к идеальному режиму за один день. Начните с простого: чаще вставайте со стула и добавьте несколько коротких периодов движения между рабочими задачами.

Больше понятных разборов о питании, гормонах и обмене веществ — в моём Telegram. Можно подписаться на канал и получать рекомендации, которые можно применять в обычной жизни.

– Почему он умер? – Сходил в аптеку

Иоанн Сато – самый известный врач Китая, который доказал, что люди умирают не от болезней, а от лекарств

Создал систему упражнений, 3 минуты которой лечат диабет, снижают давление, выводят густую кровь и даже восстанавливают зрение, а найти её можно в канале "Восточный биохакинг"

Через день: растворятся раковые клетки Через 3: зрение повысится на 2 диоптрия Через 5: желудок выплюнет слизь, нормализуется сахар и давление

Подписывайтесь, потом благодарить себя будете: https://t.me/+adyPgcv3Whc2NzVi

🟦 ليه دايمًا نختار ACEi أو ARBs لمرضى السكر؟

مش مجرد “ علاج للضغط”… لكن لاسباب اخري 👇

🟥 1️⃣ لأن مريض السكر عُرضة مبكرًا ل Diabetic nephropathy

Diabetic nephropathy بتبدأ قبل ما المريض يحس بأي أعراض… وأول علامة خطر هي: Microalbuminuria

✔ ACEi و ARBs هما أفضل أدوية تحافظ علي الكُلى وتمنع تدهورها. ✔ يقللوا نسبة الـ albumin في البول ويحافظوا على الـ GFR.

🟧 2️⃣ لأنهم يعملوا Renal Protection حقيقي

الميزة الذهبية: إنهم يقللوا الضغط داخل الـ glomerulus ➡️ يريحوا الكُلى من الـ hyperfiltration اللي بيحصل في DM ➡️ يبطّئوا progression من: Micro → Macroalbuminuria → CKD

وده مثبت في كل الجايدلاينز.

🟩 3️⃣ لأنهم يقللوا Cardiovascular risk

مريض السكر = مريض قلب “افتراضيًا” والـ ACEi / ARBs:

يقللوا MI

يقللوا Stroke

يقللوا Heart failure admissions

مش مجرد دواء ضغط… ده CV protective therapy.

🟦 4️⃣ لأنهم آمنين ومناسبين لمعظم مرضى DM

مفيش تأثير سلبي على السكر مفيش زيادة في الـ weight مفيش تأثير على الـ lipids

🟫 5️⃣ نستخدمهم “حتى لو الضغط طبيعي” في بعض الحالات

لو ظهرت Microalbuminuria → نبدأ ACEi / ARB حتى لو BP = طبيعي لأن الهدف هنا Renal protection مش علاج ضغط فقط.

⚠️ مينفعش نستخدم ACEi + ARB مع بعض

استخدام الاتنين معًا = ضرر على الكلى + Hyperkalemia ❌ ممنوع تمامًا.

📚 المصادر

ADA Standards of Care

KDIGO Guidelines for Diabetes & CKD

ACC/AHA Hypertension Guidelines

#DrAymanMorsy

🟦 ليه دايمًا نختار ACEi أو ARBs لمرضى السكر؟

مش مجرد “ علاج للضغط”… لكن لاسباب اخري 👇

🟥 1️⃣ لأن مريض السكر عُرضة مبكرًا ل Diabetic nephropathy

Diabetic nephropathy بتبدأ قبل ما المريض يحس بأي أعراض… وأول علامة خطر هي: Microalbuminuria

✔ ACEi و ARBs هما أفضل أدوية تحافظ علي الكُلى وتمنع تدهورها. ✔ يقللوا نسبة الـ albumin في البول ويحافظوا على الـ GFR.

🟧 2️⃣ لأنهم يعملوا Renal Protection حقيقي

الميزة الذهبية: إنهم يقللوا الضغط داخل الـ glomerulus ➡️ يريحوا الكُلى من الـ hyperfiltration اللي بيحصل في DM ➡️ يبطّئوا progression من: Micro → Macroalbuminuria → CKD

وده مثبت في كل الجايدلاينز.

🟩 3️⃣ لأنهم يقللوا Cardiovascular risk

مريض السكر = مريض قلب “افتراضيًا” والـ ACEi / ARBs:

يقللوا MI

يقللوا Stroke

يقللوا Heart failure admissions

مش مجرد دواء ضغط… ده CV protective therapy.

🟦 4️⃣ لأنهم آمنين ومناسبين لمعظم مرضى DM

مفيش تأثير سلبي على السكر مفيش زيادة في الـ weight مفيش تأثير على الـ lipids

🟫 5️⃣ نستخدمهم “حتى لو الضغط طبيعي” في بعض الحالات

لو ظهرت Microalbuminuria → نبدأ ACEi / ARB حتى لو BP = طبيعي لأن الهدف هنا Renal protection مش علاج ضغط فقط.

⚠️ مينفعش نستخدم ACEi + ARB مع بعض

استخدام الاتنين معًا = ضرر على الكلى + Hyperkalemia ❌ ممنوع تمامًا.

📚 المصادر

ADA Standards of Care

KDIGO Guidelines for Diabetes & CKD

ACC/AHA Hypertension Guidelines

#DrAymanMorsy

Соцсети заполнили ИИ-инфлюэнсеры, продающие БАДы

Если к блогерам и так доверие было под вопросом, то сейчас проблема выходит на новый уровень. Несуществующие «врачи», «диетологи» и wellness-блогеры, созданные с помощью ИИ, рекламируют чудодейственные результаты от приема бадов и прочих добавок. Быстрый детокс, снизить давление, вылечить диабет, похудеть или омолодиться, естественно, без научных доказательств.

Рассчитано на пользователей, в основном женщин (потому что мужчинам и так хорошо) 50+, основных потребителей добавок без рецептов, которым сложнее всего опознать ИИ-контент.

Создать реалистичного «эксперта» можно дешево и за считанные минуты с помощью ИИ, а затем масштабировать рекламу тысячами объявлений. Соцсети проблему знают, но количество такого контента превышает возможности модерации и удаления аккаунтов.

Если раньше мы задавались вопросом «а правду ли говорит блогер», то сейчас «существует ли он вообще»? В эру ИИ доверие и реальная экспертиза станут главной валютой блогера.

Мамка блогеров в MAX

Диабетики могут есть ВСЁ!

Рецепт для снижения сахара в крови на ГОДЫ!!!

Скорее записывайте. Народный рецепт 👍🏻

• Грецкие орехи 100 грамм отделить от скорл… Читать далее

Диабетики могут есть ВСЁ!

Рецепт для снижения сахара в крови на ГОДЫ!!!

Скорее записывайте. Народный рецепт 👍🏻

• Грецкие орехи 100 грамм отделить от скорл… Читать далее

🥣 ТЫ ДАВИШЬСЯ УТРОМ ГОРЯЧЕЙ КАШЕЙ, А ОНА МСТИТ ТЕБЕ ГОЛОДОМ ⁉️ ЗНАКОМЬСЯ С НОЧНЫМИ ЛЕНИВЫМИ ФИТНЕС-ОВСЯНКАМИ 🫶

Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно 🫶🏻

Ленивая овсянка, которая готовит сама себя в холодильнике, пока ты спишь — это не просто удобство, а научный лайфхак для плоского живота 😋

🧪 ПОЧЕМУ НОЧНАЯ ОВСЯНКА ХУДЕЕТ, А ГОРЯЧАЯ — НЕТ Когда вы просто варите хлопья, крахмал распадается до простых сахаров, вызывая скачок инсулина. При холодном же замачивании на ночь часть крахмала становится резистентной — она не переваривается, не откладывается в бока, зато кормит полезные бактерии кишечника. Плюс растворимая клетчатка (бета-глюкан) превращается в гель, который дарит сытость на 4-5 часов.

🌙 3 ВКУСА, КОТОРЫЕ ЖДУТ ТЕБЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:

1. ШОКОЛАДНЫЙ ТРЮФЕЛЬ (антитяга к сладкому) 🥣 50 г овсянки долгой варки + 100 г греческого йогурта 🍫 1 ст.л. какао + 1/2 банана (размять) + 1 ч.л. чиа Смешать, оставить на ночь. Утром — густой шоколадный мусс. Белок + магний. 📊 На 100 г: ~160 ккал | Б: 9 г | Ж: 3 г | У: 24 г

2. ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК (антиоксидантный взрыв) 🥣 50 г овсянки + 100 г греческого йогурта 🍓 Горсть малины (свежей или замороженной) + 1 ч.л. чиа Утром добавить свежие ягоды. Казеин для мышц, антоцианы для сияния кожи. 📊 На 100 г: ~125 ккал | Б: 7 г | Ж: 2 г | У: 18 г

3. ТИРАМИСУ-ОВСЯНКА (кофейный заряд) 🥣 50 г овсянки + 100 г творога 5% ☕ 50 мл холодного эспрессо + 1 ч.л. какао + стевия Смешать, оставить на ночь. Утром присыпать какао. Вкус легендарного десерта! 📊 На 100 г: ~180 ккал | Б: 16 г | Ж: 6 г | У: 18 г

💡 ЛАЙФХАК: Хрустящие топпинги (орехи, гранолу) добавляйте только утром, иначе за ночь они превратятся в кашу. Готовьте сразу 2-3 банки на пару дней вперёд.

‼️ Хватит мучить себя по утрам! Пока вы спите, эти овсянки сами превращаются в идеальный сбалансированный завтрак.

Вопрос: какой вкус первым отправится в вашу банку — шоколад, чизкейк или тирамису? 👇🥣

📲 Мари MAX 🌐 Мари Телеграм 🌐 Мари Вконтакте

👨‍⚕️💊Безкоштовні ліки для ветеранів та пільгових категорій маріупольців!

⚓️У мережі центрів «ЯМаріуполь» ветерани та інші пільгові категорії маріупольців можуть отримати безкоштовні ліки. Така можливість доступна в межах міської цільової програми «Я Маріуполь. Здоров’я», яка реалізується за ініціативи начальника Маріупольської міської військової адміністрації Вадима Бойченка за підтримки Донецької обласної державної адміністрації.

☝️Вже сьогодні у межах програми лікарями мережі «ЯМаріуполь» виписано понад 200 рецептів на пільгові лікарські засоби.

✅Рецепти на безкоштовні ліки виписують лікарі центрів підтримки «ЯМаріуполь», медхабів та сімейних амбулаторій мережі. Послуга доступна у Києві, Хмільницькому, Черкасах, Дніпрі, Одесі, Львові, Вінниці та Ужгороді.

Право на безкоштовні ліки мають:

🔸ветерани; 🔸 учасники бойових дій та особи з інвалідністю внаслідок війни; 🔸 діти віком до 3 років; 🔸 інші пільгові категорії, визначені законодавством.

Також пільгові рецепти можуть бути призначені пацієнтам із низкою захворювань, серед яких цукровий діабет, бронхіальна астма, онкологічні захворювання, хвороба Паркінсона, туберкульоз, епілепсія та інші нозології, визначені законодавством.

✅Для отримання рецепта необхідно: 🔸звернутися на прийом до лікаря; 🔸укласти декларацію з лікарем, який виписує рецепт; 🔸мати встановлений діагноз.

▶️Детальнішу інформацію про порядок отримання безкоштовних ліків можна дізнатися у сімейного лікаря, з яким укладено декларацію, або в медичних хабах мережі «ЯМаріуполь».

🥣 ТЫ ДАВИШЬСЯ УТРОМ ГОРЯЧЕЙ КАШЕЙ, А ОНА МСТИТ ТЕБЕ ГОЛОДОМ ⁉️ ЗНАКОМЬСЯ С НОЧНЫМИ ЛЕНИВЫМИ ФИТНЕС-ОВСЯНКАМИ 🫶

Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно 🫶🏻

Ленивая овсянка, которая готовит сама себя в холодильнике, пока ты спишь — это не просто удобство, а научный лайфхак для плоского живота 😋

🧪 ПОЧЕМУ НОЧНАЯ ОВСЯНКА ХУДЕЕТ, А ГОРЯЧАЯ — НЕТ Когда вы просто варите хлопья, крахмал распадается до простых сахаров, вызывая скачок инсулина. При холодном же замачивании на ночь часть крахмала становится резистентной — она не переваривается, не откладывается в бока, зато кормит полезные бактерии кишечника. Плюс растворимая клетчатка (бета-глюкан) превращается в гель, который дарит сытость на 4-5 часов.

🌙 3 ВКУСА, КОТОРЫЕ ЖДУТ ТЕБЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:

1. ШОКОЛАДНЫЙ ТРЮФЕЛЬ (антитяга к сладкому) 🥣 50 г овсянки долгой варки + 100 г греческого йогурта 🍫 1 ст.л. какао + 1/2 банана (размять) + 1 ч.л. чиа Смешать, оставить на ночь. Утром — густой шоколадный мусс. Белок + магний. 📊 На 100 г: ~160 ккал | Б: 9 г | Ж: 3 г | У: 24 г

2. ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК (антиоксидантный взрыв) 🥣 50 г овсянки + 100 г греческого йогурта 🍓 Горсть малины (свежей или замороженной) + 1 ч.л. чиа Утром добавить свежие ягоды. Казеин для мышц, антоцианы для сияния кожи. 📊 На 100 г: ~125 ккал | Б: 7 г | Ж: 2 г | У: 18 г

3. ТИРАМИСУ-ОВСЯНКА (кофейный заряд) 🥣 50 г овсянки + 100 г творога 5% ☕ 50 мл холодного эспрессо + 1 ч.л. какао + стевия Смешать, оставить на ночь. Утром присыпать какао. Вкус легендарного десерта! 📊 На 100 г: ~180 ккал | Б: 16 г | Ж: 6 г | У: 18 г

💡 ЛАЙФХАК: Хрустящие топпинги (орехи, гранолу) добавляйте только утром, иначе за ночь они превратятся в кашу. Готовьте сразу 2-3 банки на пару дней вперёд.

‼️ Хватит мучить себя по утрам! Пока вы спите, эти овсянки сами превращаются в идеальный сбалансированный завтрак.

Вопрос: какой вкус первым отправится в вашу банку — шоколад, чизкейк или тирамису? 👇🥣

📲 Мари MAX 🌐 Мари Телеграм 🌐 Мари Вконтакте

Исследование в The Lancet Psychiatry показало, что у людей с депрессией или тревожными расстройствами, получавших сахароснижающие препараты, применение агонистов рецепторов GLP-1 не было связано с ухудшением психического состояния. Более того, семаглутид и, в меньшей степени, лираглутид ассоциировались с более низким риском госпитализации, больничного листа по психиатрическим причинам, самоповреждающего и суицидального поведения.

Это важная работа на фоне противоречивых сообщений о психиатрической безопасности GLP-1-агонистов. Ранее обсуждались разные сценарии: от возможного улучшения депрессивных и тревожных симптомов до опасений о росте суицидального риска. Новое исследование не доказывает прямой антидепрессивный эффект этих препаратов, но показывает, что в большой реальной когорте пациентов с уже имеющейся депрессией или тревогой ухудшения психического состояния на фоне GLP-1-агонистов выявлено не было.

Агонисты рецепторов GLP-1 применяются при сахарном диабете 2-го типа и ожирении. Они усиливают глюкозозависимую секрецию инсулина, снижают секрецию глюкагона, уменьшают аппетит и способствуют насыщению. Их возможная связь с психическим состоянием обсуждается по нескольким причинам. Сахарный диабет и ожирение сами связаны с повышенным риском депрессии, тревоги и суицидальности, а GLP-1-рецепторы представлены в мозговых системах, участвующих в регуляции вознаграждения, мотивации, воспаления и энергетического обмена.

Авторы использовали национальные регистры Швеции и включили в анализ людей с депрессией и тревожными расстройствами, которым назначались неинсулиновые сахароснижающие препараты в 2009–2022 годах. Пациентов с ранее диагностированными шизофренией или биполярным расстройством исключали. Главным исходом было ухудшение психического состояния, определённое как госпитализация или больничный лист по психиатрическим причинам, а также самоповреждающее или суицидальное поведение.

🔗 Читать подробнее про GLP-1-агонисты.

Подолог, мастер медицинского педикюра Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Лечение и профилактика подологических заболеваний • Медицинский педикюр • Вросший ноготь • Диабетическая стопа • Обработка трещин и тд.

Требования: • Медицинское образование обязательно • Опыт работы в аналогичной должности от 5 лет

Мы предлагаем: • График смен свободный, подстроим под специалиста • Оплата сдельная, от стоимости услуг процент

Контакты: +79265307330 [email protected]

МАГНИЙ ОМОЛАЖИВАЕТ МОЗГ НА 1 ГОД

Нет ни одного пациента - кому бы я не назначила магний! Это моя любовь!

И за последние пару лет ученые провели сразу несколько масштабных исследований, которые буквально перевернули наше представление об этом минерале.

Новые открытия доказали:

🧠 1. Магний омолаживает мозг на 1 год! (Исследование Австралийского национального университета, ANU)

Ученые наблюдали за более чем 6 000 участников в возрасте от 40 до 73 лет и доказали: высокое потребление магния напрямую сохраняет объем головного мозга и защищает от деменции.

Особенно выражен эффект у женщин! Исследователи подчеркивают, что увеличение магния в рационе в перименопаузе и менопаузе снижает нейровоспаление, предотвращает «усыхание» мозга и защищает от Альцгеймера лучше многих дорогостоящих препаратов

🧬 2. Магний замедляет клеточное старение (Защита теломер)

В свежих работах по геронтологии и биохакингу магний официально признали стабилизатором ДНК

Ученые выяснили, что магний является обязательным кофактором для ферментов, которые ремонтируют поврежденную ДНК и поддерживают длину теломер (защитных колпачков на концах хромосом, определяющих наш биологический возраст)

⚖️ 3. Без магния Витамин D НЕ РАБОТАЕТ (и наоборот)

Одно из самых важных практических исследований последних лет показало жесткую синергию магния и витамина D

Все ферменты, которые метаболизируют (активируют) Витамин D в печени и почках, строго магний-зависимы

Если у человека есть дефицит магния, сколько бы он ни пил Витамина D он либо не поднимется в анализах, либо начнет вымывать кальций из костей и откладывать его в стенках сосудов и почках!

📉 4. Магний и инсулинорезистентность

Исследования последних лет в области метаболизма показали, что магний играет ключевую роль в работе рецепторов к инсулину.

Магний входит в состав автофосфорилирования рецептора инсулина. Простыми словами: если магния мало, клетка закрывает замки и перестает ви‌деть инсулин. Глюкоза не может попасть в клетку, сахар в крови растет, а весь нереализованный избыток мгновенно уходит в жировое депо на животе.

Восполнение магния увеличивает чувствительность тканей к инсулину на 30–40% без применения тяжелых фармпрепаратов!

🔥Прекрасные новости, я считаю, мои дорогие

Пьете магний? 🥰

Я ХОЧУ ПРОЖИТЬ 120 ЛЕТ. И ВОТ ЧТО Я ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАЮ Продолжаю серию постов на эту тему. И сегодня выжимка всех прошлых постов про образ жизни, который не потребует от вас каких-то сверхусилий или огромных расходов, но с высокой вероятностью реально увеличит ваши шансы дольше оставаться здоровыми и самостоятельными.

Силовые тренировки Какой именно должна быть силовая подготовка женщины? Не чтобы ее ягодицы понравились мужикам, а для продолжения и улучшения жизни. По-настоящему сильные ноги. Приоритет — сила мышц. И только вторая очередь — их объем.

Главная мышца для вашего здоровья во всем теле — это мощный квадрицепс. Да-да. Именно сила квадрицепса, возможно, является одним из самых важных факторов долголетия женщины. От него зависят вставание с кровати и со стула, подъем по лестнице, ходьба, бег, способность быстро восстановить равновесие и не упасть.

Кроме того, сухожилие квадрицепса крепится к надколеннику, а через него к большеберцовой кости. Поэтому сильный развитый квадрицепс помогает стабилизировать коленный сустав и снижает риск многих повреждений колена. И самое приятное: мышцы и сухожилия отлично адаптируются к нагрузке даже с возрастом (в отличие от хрящей). А значит, сильный (не обязательно огромный) квадрицепс — это реальный вклад в долголетие и здоровье коленей.

Конечно, не менее важны ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра (для защиты шейки бедра). Но и здесь я в первую очередь говорю не о гипертрофии ради модного объема, а именно о силе.

Еще мышцы, критически важная для долголетия, — спины и мышцы плечевого пояса.

А также сильный хват кистей. Я видела косметологов, которые всерьез писали, что силовые тренировки и упражнения на кисти «старят» руки, потому что делают вены более заметными. На самом деле сильный хват — это молодой хват. Сила хвата рук — один из известных из важных маркеров общего здоровья и функционального долголетия. Поэтому развивать его нужно обязательно.

И да, силовые тренировки — это еще и одна из лучших стимуляций для мозга.

Кардио тоже нужно. Но не для похудения Я уже писала, что кардиотренировки сами по себе — далеко не самый эффективный способ похудеть. Но это совершенно не означает, что они бесполезны. Оптимально проходить 8–12 тысяч шагов в день и дополнительно выполнять кардио в умеренной зоне интенсивности (примерно пульс 120–140 ударов в минуту, хотя конкретные значения зависят от возраста и уровня подготовки). Это один из лучших способов поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшать выносливость и снижать риск возрастного снижения когнитивных функций.

Не стремитесь быть экстремально сухими Также важно поддерживать нормальный физиологичный процент жира. Для большинства женщин это примерно 22–26%. Именно в этом диапазоне обычно сочетаются хорошее здоровье, нормальная работа гормональной системы и достаточный резерв на будущее.

Что из ухода за кожей действительно может продлить жизнь? — Ежедневная защита от солнца. В первую очередь использование солнцезащитных средств при значимом воздействии УФ-излучения. Это единственная мера ухода за кожей которая реально способствует продлению жизни. — Регулярный осмотр кожи у дерматолога и контроль новообразований. — Хорошая гигиена полости рта. Есть достаточно убедительные данные, что хронический пародонтит связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ряда других хронических болезней. Также я собрала и визуализировала с помощью ИИ плюсы и минусы «модных» в соцсетях тел по сравнению с реально здоровым женским телом, которое статистически проживет дольше. А также сравнительные плюсы и минусы популярных сейчас направлений любительского фитнеса.

Предиабет: почему важно не ждать «настоящего диабета»

Предиабет — это не повод паниковать, но важный сигнал, что пора заняться здоровьем.

Предиабет — это состояние, при котором показатели углеводного обмена уже выше нормы, но ещё не соответствуют критериям сахарного диабета. Часто человек чувствует себя нормально и узнаёт об этом случайно по анализам.

И здесь есть хорошая новость: на этом этапе можно многое изменить.

🔍 Почему предиабет важно не игнорировать?

✅он повышает риск развития сахарного диабета 2 типа; ✅часто сочетается с лишним весом, инсулинорезистентностью, повышенным давлением, изменениями липидов; ✅может долго не давать ярких симптомов; ✅образ жизни играет большую роль в профилактике прогрессирования.

📌 Что обычно обсуждают с врачом? 👉питание и режим приёмов пищи; 👉снижение веса, если есть избыток; 👉физическую активность; 👉сон и стресс; 👉семейную историю диабета; 👉анализы и частоту контроля; 👉необходимость лекарственной терапии, если есть показания.

🥗 Какие привычки помогают?

✅регулярные приёмы пищи без постоянного «кусочничества»; ✅белок и овощи в основных приёмах пищи; ✅ограничение сладких напитков; ✅прогулки и посильная активность; ✅контроль веса и окружности талии; ✅наблюдение у врача. Главное: предиабет — это не приговор. Это возможность вмешаться раньше и снизить риски.

Основные выводы: — Предиабет может протекать без симптомов. — Он требует внимания, но не паники. — Питание, активность, сон и снижение веса при избытке имеют значение. — Тактику наблюдения и лечения определяет врач.

⚠️ Пост носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача.

Если у вас есть лишний вес, семейная история диабета или повышенная глюкоза в анализах, то записывайтесь на консультацию

консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)

Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)

ЛС👉89252505757

Также возможно онлайн консультация и сопровождение 🤝

👉👉Канал в МAX

#эндокринология #предиабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #метаболизм #здоровье #какпохудеть

Публикуем по просьбе наших товарищей.

Ведём набор в специальное разведывательное  подразделение, на Запорожском направлении.

Условия: — Контракт с МО — ЗП от 230 000 рублей, + выбор региона с самыми большими выплатами на данный момент. — Полное сопровождение, оплата проезда и проживания во время заключения контракта. — Медстраховка, ветеранские льготы, списание долгов, госнаграды от МО, Накопительная Ипотечная Система. — Нормальная система отпусков (от 30 суток в год оплачиваемого отпуска).

Работа в слаженном и подготовленном коллективе. Внимательное отношение к индивидуальной подготовке каждого бойца. Инструктора и командиры с опытом нескольких вооруженных конфликтов, участвуют в СВО с самого начала.

Требования к соискателю: — Гражданство РФ — Отсутствие судимости, учета в ПНД и у нарколога. — Отсутствие заболеваний (ВИЧ, туберкулез, сахарный диабет, эпилепсия, гипертония, гепатит, инвалидности); — Приемлемая физическая подготовка, готовность её улучшать. — Возраст от 20 до 45 лет.

Должности, которые вы сможете занять: — Разведчик — Разведчик-пулеметчик, разведчик-снайпер — Сапер

Заинтересованным писать сюда: @NaborTokTak

🌰 СЪЕШЬ 5 ОРЕХОВ И ПОДОЖДИ 4 ЧАСА: ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ!

Грецкий орех по праву носит звание суперпродукта. Его состав впечатляет: витамины A, B1, B2, B12, B15, C, K, E, PP, каротин, дубильные вещества, хиноны, линоленовая кислота, фитонциды и целый набор минералов — фосфор, калий, магний, кальций, железо, марганец, цинк. Настоящий природный коктейль! 🧬✨

Что даёт всего 5 орехов в день?

Через несколько часов после употребления вы заметите прилив энергии и ясность ума. А при регулярном приёме:

🧠 ускоряется работа мозга и улучшается память 💆 улучшается состояние кожи, волос и ногтей ❤️ снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета

Именно 5 штук в день — та самая золотая норма, которую рекомендуют врачи. Не больше, не меньше — просто горсть здоровья каждый день! 😊

Будьте здоровы! 🙏

Будь здоров! | MAX

Я не договорила про завтраки

Мы уже обсуждали, что утверждение «завтракать обязательно для здоровья» - это миф. С оговоркой: есть данные, что для детей не пропускать первый прием пищи все-таки более важно и влияет в том числе на успеваемость в школе.

На нашем с Настей Прониной мастер-классе на прошлой неделе я приводила примеры нескольких исследований, которые рассматривают связь наличия\отсутствия завтраков со здоровьем. И уточняла: закономерность не значит прямая зависимость. Есть много факторов, которые влияют на то, что семьи не завтракают. Какие-то из них ассоциированы с бОльшими рисками заболеваний сердца и метаболических нарушений вроде диабета и ожирения, какие-то не имеют значения.

Возьмем для примера систематический обзор, в который вошли 66 исследований, опубликованных с 2010 по 2025 год. Авторы обобщили данные о связи регулярного пропуска завтрака с различными аспектами здоровья: обменом веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями, микробиотой кишечника, психическим здоровьем, когнитивными функциями, спортивной работоспособностью и социально-экономическими факторами.

Очевидно, что пропуск завтрака может привести к перееданиям в течение дня из-за более выраженного чувства голода и стать причиной недостатка важных нутриентов - когда утром мы не доедаем белок-углеводы-клетчатку а потом кусочничаем в течение дня фастфудом и батончиками или догоняемся вечером чипсиками вместо овощей.

⚠️ На результаты исследований существенно влияют качество питания, физическая активность, сон, уровень дохода и другие факторы. Например, авторы обзора предполагают: люди с более низким доходом, сменной работой и высокой занятостью чаще пропускают завтрак. И именно это, а не отсутствие еды по утрам, может быть в ответе за различия в здоровье между социальными группами.

Одновременно люди, пропускающие завтрак, часто имеют другие особенности образа жизни: хуже питаются, меньше двигаются, хуже спят, чаще курят и т.д.

То есть сами по себе завтраки не защита от проблем со здоровьем. Важнее общий режим питания, качество рациона и образ жизни.

🚨 Поэтому вслед за мастер-классом про завтраки мы с Настей Прониной предлагаем вам освоить навык зож-заготовок на практикуме, который начнется уже в понедельник. Научим и обедам, и ужинам, и перекусам. Просто, но по системе, которая и позволяет в нужный момент все собрать и приготовить за считанные минуты и с пользой

Подолог, мастер медицинского педикюра Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Лечение и профилактика подологических заболеваний • Медицинский педикюр • Вросший ноготь • Диабетическая стопа • Обработка трещин и тд.

Требования: • Медицинское образование обязательно • Опыт работы в аналогичной должности от 5 лет

Мы предлагаем: • График смен свободный, подстроим под специалиста • Оплата сдельная, от стоимости услуг процент

Контакты: +79265307330 [email protected]

🌊 ТРЕБУЕТСЯ СИДЕЛКА С ПРОЖИВАНИЕМ В ГЕЛЕНДЖИКЕ

📅 С 25 июля, на длительный срок Ищем ответственную и доброжелательную сиделку до 65 лет для женщины 72 лет с сахарным диабетом.

У женщины серьезные проблемы со зрением, передвигается с помощью ходунков и инвалидной коляски.

🏡 Условия проживания

• Новый жилой комплекс в Геленджике — всего 400 метров от моря • Благоустроенная квартира: лифт, душ, горячая вода • Отдельная комфортабельная комната с видом на море • Кровать с ортопедическим матрасом и большой телевизор • Питание включено — общий стол

📝 Обязанности

• Сопровождение в диализный центр 3 раза в неделю • Приготовление пищи • Уборка квартиры • Покупка продуктов и лекарств • Оплата коммунальных услуг • Прогулки по набережной • Помощь в бытовых вопросах

☀️ Свободное время

Три раза в неделю у вас будет по 4–5 свободных часов. Это время можно использовать для отдыха, прогулок, пляжа и личных дел.

💰 Оплата: 60 000 рублей в месяц + питание

Заработная плата выплачивается без задержек.

🎫 Оплачивается билет из Москвы до Геленджика либо проезд по Краснодарскому краю. Обратная дорога — за свой счет.

📞 Все вопросы по телефонам:

+7 962 98-55-333 — WhatsApp +7 909 153-00-73

❗️БЕЗ ПОСРЕДНИКОВ!

При необходимости готовы предоставить контакты предыдущих работников для получения рекомендации.

Будем благодарны за отклики и репосты 🙏

❗️ДИАБЕТИМ 18га КЎТАРИЛИБ КЕТГАНИДА ЮРАГИМ ТЎҲТАБ ҚОЛАЙ ДЕДИ!

– Диабетим 18 гача чиқиб кетганда, врачлар инсулин сиз яшай олмайсиз деган. – Аммо бир Ҳинд қўшним уй шароитида табиий дамлама таёрлашни ўргатди.

Қаҳрамонимиз қуйидагилар ҳақида ўз тажрибаси билан бўлишди:⬇️ 🔹 Шакарни қандай қилиб доимий назоратда сақлаш мумкин? 🔹 Қайси усуллар ҳақиқатдан ҳам ёрдам беради? 🔹 Ўзингизни яна тетик ва соғлом ҳис қилишни қандай бошлаш керак?

Батафсил блогимда кўринг:👇👇 🔗 http://newsuz.uno/td/?r=2 🔗 http://newsuz.uno/td/?r=2 .

Frozen lemons will save you from obesity, tumors and diabetes! ⠀ Lemons are frozen mainly for the sake of zest. After defrosting, the zest becomes softer and more convenient to eat.

🍋Like most other fruits, lemon peel contains a maximum of nutrients that help regulate cholesterol levels, strengthen the immune system and prevent cancer. It also contains antimicrobial, antifungal and antibacterial substances. ⠀ ✨Regular consumption of lemons leads to positive changes in the body. Let's list their main advantages: ⠀ - reduce the risk of stroke; - cancer prevention; - strengthen the immune system; - treatment and prevention of inflammation; - antibacterial effect; - relief of asthma symptoms; - struggle with depression and anxiety; - cleanse the kidneys and liver.

🍋Studies have also shown that lemon zest is effective in fighting more than ten different types of cancer, and can work better than traditional chemotherapy and radiation treatments. ⠀ 🥤Just add frozen lemons together with the peel to your smoothie and get a noticeable therapeutic and preventive effect from the drink! ⠀ How to make lemon ice

1. Rinse the lemons with cold running water, dry them. 2. Dip in apple cider vinegar for a minute to disinfect. 3. Put it in the freezer for 12 hours (overnight). 4. In the morning, rub the whole frozen lemon — including the pulp, peel and seeds. 5. Put the resulting mass in an ice tray and put it in the freezer ⠀ 🧊Use frozen lemon ice cubes whenever you think of them, and enjoy the benefits of this natural medicine!

Join us: TRADITIONAL MEDICINE 🌸🌿 Recommended Channels: Click here