منشورات أخرى — صفحة 3

106 منشور إجمالًا
Е
Есть возможность /Активное долголетие
@medicalnews3000
22

Есть возможность… избавиться от утренней скованности в суставах за 5 минут прямо в постели

Знакомо: просыпаешься, а кисти не сгибаются, ступни будто чужие?

Это застоявшаяся синовиальная жидкость. Ей нужно движение, чтобы смазать хрящи. Но вставать и прыгать нельзя — суставы холодные.

Лайфхак: не вставая, делайте «сухую гимнастику» под одеялом. — круговые вращения стопами по 10 раз в каждую сторону; — сжимание-разжимание пальцев рук с усилием, будто мнете пластилин; — мягкое подтягивание коленей к груди по очереди; — вращение кистями в замке.

Через 3 минуты кровь разогреет суставы, и вы встанете без прострелов. Делайте так каждое утро — через неделю заметите, как уходит та самая «деревянная» походка.

Б
Бесстыжая про секс и сексуальность.
@bestijaia
2.3K

🔥Техника быстрого сужения вaгины: он обкoнчается от удовольствия: забирай видеоурок от cексолога и устрой ему секc-марафон «Горячо, узко, влажно» уже сегодня вечером

«Муж выпил, поругались и сказал, что у меня там шире колеса. Я в шоке, мне очень обидно. Протрезвел, уверяет, что он не помнит. Извинился, но говорят же, что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. Мне всего 35 лет, а вaгина уже как ведро получается?»

Не ведро, но состояние интимных мышц лучше бы проверить.

Если мужчина намекает на просторы влaгалища, значит ему не хватает упора внутри. Члeну в вaгине широко, и он болтается, не получая нужную стимуляцию.

😢Типичный признак — если партнер постоянно меняет позу, крутит вас туда-сюда.

Плюс появляются «пукающие» звуки в обычных, не перевернутых позах.

Так звучит невидимая старость, девочки.

Вы можете заколоть себе лицо, накачать пресс, но если внизу у вас все свистит, это бессмысленно. Мужчина тащится не от идеальной внешности, а от жeнщины, которую чувствует члeном.

Хорошая новость — вернуть себе узкую влажную вaгину можно в любом возрасте.

🚀Только для yчастниц бесплaтного тренинга «Новый секc за 4 дня» cексолог Юлия Агапитова записала видеоурок и показала технику моментального сужения влaгалища. Чтобы быстро создать тот самый эффект «Горячо, узко, влажно», от которого мужчины кoнчают фейерверками.

Вы можете прямo сейчаc записаться на тренинг, посмотреть видеоурок и освоить технику. Для этого нужно только нажать на кнопку👇🏻

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И СМОТРЕТЬ УРОК

Из видеоурока вы узнаете:

— 5 «убийц» мужского влечения: как оставаться желанной всю совместную жизнь — Ошибки мuнета и массажа члeна: как не совершать и закрепить его подсознании статус «Лyчшая любовница» — Разогревающая гимнастика для губ, языка и щек: как подготовиться к мuнету, чтобы не уставать и поразить партнера — Секрет правильного якорения: как отбросить всех конкуренток и быть для партнера единственной желанной.

А если к этим знаниям прибавить техники с бесплaтного тренинга — эффект будет пушка!

«С мужем уехали на базу отдыха без детей. Я подготовилась, одела сексуальный комбинезончик, стала применять разные приемы с бесплатного тренинга сексолога 🥰🥰🥰Массаж и минет, а потом сделала тот фокус с быстрым сужением вагины. Что хочу сказать... У мужа лицо такое 😳 Всю ночь спали в обнимку • Сегодня было также, он В ШОКЕ от моих перемен. И взаимоотношения наши очень изменились».

Регистрируйтесь на тренинг прямo сейчаc и смотрите урок от cексолога

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И СМОТРЕТЬ УРОК

И обязательно приходите на все эфuры бесплaтного тренинга «Новый секc за 4 дня».

📌 Даты эфuров: 10, 11, 12 и 13 августа в 20:00 Мск

Вас ждут продвинутые приемы от cексолога с вау-эффектами: от якорения на мuнет до урока по cквирту и ласк мoшонки «Королева Марго». Также вас ждет целая коллекция cекc-техник:

— Шотландский мuнeт «Пламенный лёд» — контраст жара и прохлады на головке: он будет стонать, рычать и материться — Массаж члeна «Эффект гарема» — устройте ему «секc втроём» без третьей. Он подумает, что оказался в центре cекcуального праздника - и уже не захочет другую — Глубокое горло со спецэффектами. Вы узнаете, как заходить на глубокое легко и поразить мужчину навсегда.

Регистрируйтесь прямo сейчаc и забирайте первый подaрок — урок «Топ техник мuнета и массажа члeна с эффектом «горячо-холодно»: как за одну ночь поразить его и снова зажечь желание к тебе».

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

А
Администрация города Зеи Амурской области
@amurobladmzeya
109

💪 Воркаут-вечер на стадионе: покажи, на что способен!

Уважаемые любители силовых упражнений!

Сегодня в 18:00 на городском стадионе — открытые соревнования на воркаутной площадке. Организаторы — профессиональные тренеры:

🏋️ Роман Фёдоров — спортивная гимнастика 🏋️ Сергей Проценко — гиревой спорт

Ждём всех, кто дружит с турником, брусьями и собственным весом. Проверите себя, получите заряд энергии и советы от мастеров.

📍 Где: городской стадион, воркаут-площадка 🕕 Когда: сегодня, 18:00 👕 Раздевалка и павильон — на месте

Приходите, будет мощно! 👊🔥

МАУ ФОК г.Зеи

#Воркаут #Зея #Стадион #Спорт #СиловыеТренировки #ГиревойСпорт #СпортивнаяГимнастика #АктивныйОтдых

К
Код молодости| Софи Шайн
@facefitnessonline
1.5K

«Это точно один и тот же человек?» ❤️

Именно такие сообщения чаще всего появляются под фотографиями наших учениц.

Кто-то ищет подвох. Кто-то спрашивает, были ли уколы. Кто-то не верит, что такое возможно без операций.

Но если внимательно посмотреть на фотографии, становится понятно: здесь нет эффекта одного удачного ракурса.

✨ Взгляд становится более открытым. ✨ Овал лица - чётче. ✨ Уходят отёки. ✨ Смягчаются носогубные складки. ✨ Лицо выглядит более свежим и отдохнувшим.

И самое важное - это не результат одного упражнения.

Это результат регулярной работы с мышцами лица.

Когда вы понимаете анатомию, учитесь включать одни мышцы и расслаблять другие, ткани постепенно начинают возвращаться в своё естественное положение. Именно поэтому лицо выглядит моложе и гармоничнее, а не просто «натянутым».

Посмотрите на возраст наших учениц.

40 лет. 49 лет. 69 лет.

У каждой своя исходная точка. Но у всех есть одна общая привычка - они не искали волшебную таблетку. Они просто начали заниматься регулярно.

Именно этому я учу в своём курсе «Азбука: гимнастика для лица».

Не просто показываю упражнения, а объясняю, почему они работают, какие мышцы отвечают за молодость лица и как выстроить занятия так, чтобы увидеть результат.

🎁 Сейчас к каждому тарифу я дарю 20 персональных консультаций.

Если вы давно смотрите на такие фотографии и думаете: «Когда-нибудь и я начну…» - возможно, это и есть тот самый момент.

➡️УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

П
Полиция Хабаровского края
@mvd_27
239

🏋️В Хабаровском крае стартовала Всероссийская акция «Зарядка со стражем порядка»

В преддверии Дня физкультурника сотрудники ОМВД России по Хабаровскому району совместно с общественниками организовали настоящий праздник спорта и здоровья для воспитанников детского сада села Бычиха и для детей из пришкольного лагеря села Дружба.

🏃🏻‍♀️‍➡️Мероприятие началось с бодрящей утренней гимнастики. Полицейские совместно с учителем физической культуры - председателем общественного совета - провели энергичную зарядку. Махи руками, вращения корпусом, приседания и прыжки ребята повторяли с огромным азартом и неподдельным восторгом.

Когда активная часть подошла к концу, стражи правопорядка перешли к важному разговору. Полицейские напомнили детям о правилах безопасного поведения: 🏊‍♂️вблизи водоемов; 🚫о недопустимости нахождения на улице в вечернее и ночное время без сопровождения взрослых; 🆘 как правильно звать на помощь в экстренной ситуации.

В завершение встречи полицейские и общественник поблагодарили ребят за высокую активность и отличное настроение. Дети долго не отпускали гостей в форме и от всей души благодарили их за увлекательное мероприятие.🫂

#МВД27 #ПолицияХабаровскогоКрая #ЗарядкаМВД2026 #Будьвфрорме

G
gonza_3w
@gonza_3w
93

Люди думают, что йога - это когда ты становишься здоровее, гибче, красивее. Но на самом деле это вообще не йога. Йогой является знание, которое через практику, через асаны раскрывается в человеке и меняет его сознание.

Помимо практики необходимо изучать философию йоги - в книгах, в общении с наставником. Без этого йога закончится на том, что вы просто станете более сильными, более гибкими. По факту это будет обычная гимнастика.

Йога начинается там, где вы понимаете, что нужно менять свою жизнь в корне - в том, как вы едите, что едите, о чём вы думаете ежедневно, как вы общаетесь с людьми и с каким намерением. И так далее.

Если доходит до того, что человек начинает об этом задумываться, начинает изучать, как в этом правильно себя вести - вот тогда начинается действительно йога. И асаны дают просто энергию на то, чтобы через всё своё невежество, через все затыки и заблуждения пройти.

Л
Лиза с любовью
@studiollatuhina
2.6K

Не буду врать, что меня это совсем не задевает. Конечно, задевает. Я же живая) еще и все близко к сердцу принимаю. Руки иногда реально опускаются и появляется мысль: «пора на пенсию, к черту эту гимнастику и фандом, который превратился в болото». Но потом думаю: а почему я должна обращать внимание на несколько десятков людей, которым хочется меня полить грязью, и при этом не уважать мнение тех, кто каждый день пишет мне слова поддержки?🥹 Почему их мнение должно весить больше?

Поэтому я выбираю слушать и читать тех, кто рядышком со мной, с Машей, с гимнастками сборной безвозмездно! Тех, кто верит мне, кто понимает, зачем я всё это делаю, кто пишет мне не ради срача, а потому что действительно переживает за девочек.

А остальное… ну уж пусть остаётся там, где ему и место. В этих чатах.

Всем добра любви тепла🤟🏼✊🏼

Л
Лиза с любовью
@studiollatuhina
2.8K

Честно говоря, я в шоке нахожусь в последнее время

В комментарии и в личку приходит много сообщений со словами: «Как ты это выдерживаешь?», «Ты такая сильная», «Как ты вообще на всё это реагируешь?»…

Видимо, в том самом чате в мой адрес действительно происходит что-то довольно жуткое😅

Если честно, я не читаю ни один из этих чатов. Очень хочу сохранить себе психику и нервы. Мне вполне достаточно того, что я и так вижу в интернете ненамеренно. Я даже прошу уже о том, чтобы хейт в мой адрес и в адрес Маши мне не присылали. Тяжеловато это читать.

Время сейчас непростое. И читать про то, какая плохая Маша, какой отстой ГУ Санкт-Петербурга, а я вообще хуже всех — ну такое себе развлечение🙈

Видимо, судьба у меня такая — любить людей, которые регулярно отхватывают огромные порции чужого негатива.

А вообще, если подумать, ситуация даже немного забавная. Видимо, я стала самым интересным событием в чьей-то жизни, раз на меня находится столько времени: обсуждать мои посты, разбирать мои слова, пересылать мои сообщения, обсуждать мои работы и ещё отдельно обсуждать меня.

Ну что тут сказать… Я не могу запретить людям иметь своё мнение. Не могу заставить их меня любить. Да и не нужно это. У меня и так много хороших людей.

Пусть обсуждают, если им это действительно настолько интересно🤷🏼‍♀️

А я лучше продолжу заниматься тем, ради чего вообще всё это начала: поддерживать девочек, писать о гимнастике и говорить то, что считаю важным.

А остальное — бог им судья. И, наверное, правда есть такая закономерность: чем выше становишься, тем больше вокруг говна.

Хотя, судя по всему, некоторые с этим категорически не согласны…

Всех люблю и будьте добрее❤️ а то карма по голове стукает

Б
Бригантина «Белогорье»
@brigantinabelogorye
229

Дыхание — это единственный вегетативный процесс в нашем организме, который мы можем осознанно контролировать 🌬

Регулируя глубину и частоту дыхания, можно справиться с панической атакой, снизить артериальное давление, улучшить функцию легких и повысить выносливость.

В карточках делимся подборкой упражнений дыхательной гимнастики, которые помогут управлять своим состоянием.

C
cmd_tushino_severnoe
@cmd_tushino_severnoe
308

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на первое занятие по сбалансированной гимнастике с элементами йоги, которое состоится уже 8 августа в 9:00.

Это не просто утренняя зарядка, а мягкий и глубокий комплекс упражнений.

Он поможет вам: ✅ обрести уверенность при ходьбе; ✅ укрепить глубокие мышцы спины и живота для красивой осанки; ✅ улучшить подвижность суставов (особенно коленей); ✅ повысить концентрацию внимания и даже укрепить память благодаря специальным нейрогимнастическим техникам.

В программе — элементы хатха-йоги, дыхательные практики, звукотерапия и оздоровительные настрои Г.Н. Сытина.

Ведёт занятия Наталия Артамонова — преподаватель Центра «Перспектива» с высшим педагогическим образованием, медицинским опытом и сертификатом мастера йоги.

Правила посещения занятий: 1. Приходим в зал без опозданий, выбираем место, расстилаем коврики. 2. Вопросы, возникшие во время практики, задаём в конце занятия. 3. Опаздывать не желательно. Если Вы опоздали по УВАЖИТЕЛЬНОЙ причине, тихо зайдите в зал и займите своё место. 4. Используем на занятиях гимнастическую палку. Также пригодится мяч для большого 🎾 тенниса. Его приносим с собой. 5. И самое главное: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!

М
МАМЫ и ДЕТИ. Набережные Челны (для детей - детям и мамам)
@mamy_chelny
683

🔥 ХИТ 2026–2027: Курс «5 С ПЛЮСОМ» в ЦР «Умный Жираф»( 5-7 лет)

= сильная программа для гарантированного поступления в лучшие школы и гимназии города! 🚀

🎓 5 ВАЖНЫХ НАВЫКОВ В ОДНОМ КУРСЕ:

1️⃣ 🔢 Счёт и логика: от арифметики до решений увлекательных задач.

2️⃣ ✍️ Письмо: ставим аккуратный почерк и готовим руку к нагрузкам.

3️⃣ 📖 Чтение: от первых слогов до быстрого и осознанного чтения.

4️⃣ 🌍 Окружающий мир: развиваем речь, логику и расширяем кругозор.

5️⃣ 🇬🇧 Английский язык: программа Kids Box Starter от Cambridge!

🧠 БОНУС: Нейропеременки — специальная гимнастика для работы мозга, улучшения памяти, внимания и усидчивости!

👇 Забронировать место для вашего будущего отличника: 📞 8 (919) 636-98-88 📞 8 (919) 689-08-99

📍 Адрес: Набережные Челны, ул. Виктора Полякова, 2а (63/1)

Реклама. О рекламодателе

Е
Елена @lenin_dom
@lenin_dom
4.1K

Девочки, вы часто спрашиваете меня, как мне удаётся так хорошо выглядеть 😊

Вы уже знаете: моё утро начинается с йоги. Я встаю рано и 30 минут уделяю своему телу. А недавно добавила ещё 10 минут для лица, теперь делаю специальную гимнастику

Потому что хочется быть стройной, красивой и как можно дольше сохранять свежий вид 😄

Скоро мне 54, и я очень рада, что свой возраст мне обычно никто не даёт 😊 Но время идёт, поэтому расслабляться не планирую

Моя главная проблемная зона - нижняя треть лица (овал, носогубные складки и второй подбородок) Поэтому я решила попробовать фейсфитнес

Раньше я относилась к нему скептически: ну какие ещё упражнения для лица? 😄 А потом узнала, что мышцы лица тоже нуждаются в тренировке. Причём здесь важно грамотно прорабатывать всё лицо, потому что мышцы связаны между собой. Отдельные упражнения только на носогубки или овал могут дать гораздо меньше результата.

Сейчас я занимаюсь на курсе SUPER Лицо Анастасии Бурдюг на платформе AnyClass. Анастасия - первая лицензированная тренер по фейсфитнесу в России и сама практикует эту гимнастику уже много лет. Вы только посмотрите, какая она красотка! 😍 С ней приятно заниматься, и сразу появляется мотивация продолжать!

Мне особенно нравится, что для занятий ничего дополнительно покупать не нужно. Достаточно ваших рук и 5–10 минут в день. Сначала важно разобраться с техникой, а потом упражнения постепенно становятся привычной частью утра.

И самое приятное - я уже вижу изменения! Овал выглядит более подтянутым, стало меньше отёков, лицо кажется свежее, а второй подбородок постепенно подтягивается.

Я хочу, чтобы каждая из вас тоже попробовала гимнастику для лица, поэтому делюсь очень выгодным предложением.

🔥 В августе AnyClass дарит скидку 90% на легендарный курс Анастасии Бурдюг. Сейчас он стоит всего 1990 ₽, а доступ к нему остаётся навсегда.

После покупки на неделю также открывается доступ ко всей платформе AnyClass. Там более 80 курсов: фитнес, самомассаж, психология, женское здоровье и ещё много полезного для нас, девочки.

Мой совет: обязательно сделайте фотографию ДО начала занятий. Через некоторое время вы сможете сравнить результат и, думаю, приятно удивитесь 😉

👉 Ссылку оставлю здесь

Я считаю, что ухаживать за собой никогда не поздно. Тем более когда начать можно всего с нескольких минут в день ❤️

К
Кардиолог Чайковская
@cardiolog_chaykovskaya
4.6K

Дорогие друзья!

Уже через несколько дней начинается наш первый онлайн-санаторий «КАРДИОЛЕТО». 🌲🌳🎍 Основная программа давно готова, но нам захотелось сделать эти две недели ещё более увлекательными и полезными. Поэтому мы ДОБАВИЛИ несколько занятий и практик, которых пока нет в официальной программе на сайте:

1. Утренняя гимнастика четыре раза в неделю — встречаемся в 8:00 и начинаем день с движения. 2. Когнитивная гимнастика с Марианной — три раза в неделю в небольших группах. В начале каждого занятия будет короткая активирующая дыхательная практика, а в конце — успокаивающая. 3. Задания по «тактильной психологии» — будем исследовать, как простые телесные ощущения помогают снижать напряжение и возвращаться в настоящий момент. 4. Практика осознанного питания: будем учиться лучше чувствовать вкус, замечать насыщение и уменьшать количество соли с помощью кислых, пряных и ароматических акцентов. 5. Почти ежедневные прямые эфиры со мной — для общения, ответов на вопросы и ощущения, что мы действительно находимся в одном пространстве.

И, конечно, будут сюрпризы🌟

«КАРДИОЛЕТО» — это две недели, за которые мы постараемся мягко перестраивать, успокаивать, улучшать и добавлять 😘♥️😁

Для участников большого курса «Холестерин и здоровье сосудов» онлайн-санаторий станет ещё и подготовительной частью программы.

‼️Билетная касса нашего санатория будет открыта до 23:59 (Мск) 7 августа. После этого мы закрываем набор, завершаем обработку анкет и занимаемся формированием индивидуализированных санаторных карт участников.

Если вы собирались присоединиться, сейчас самое время занять своё место⤵️ https://cardiomaria.com/kardiosanatoriy

До встречи в «КАРДИОЛЕТО»!👋

Ваша Мария Чайковская

Н
Носки 💚 - это не скучно! Вязание
@socks_are_not_boring
180

‼️ Гимнастика для рукодельниц. Носочки-носочками, а о пальчиках забывать не стоит 🙌!

Предлагаю в голосовании ниже узнать, как часто мы прерываемся на гимнастику.

Еще посты с упражнениями для рукодельниц были здесь ⤴️.

#полезностипост #здоровье #голосование Носки 💚 - это не скучно! Вязание

U
ukrainiancenternusle
@ukrainiancenternusle
595

Ділимося з вами атмосферними фотографіями з занять гімнастикою для людей віком 65+ в нашому неймовірному дворику 😍

Нагадуємо, що заняття відбуваються щовівторка та щоп'ятниці з 17:00 до 18:00 за адресою: Український центр Nusle, Taborska 500/30, Praha 4 Nusle ☺️

А проводить заняття наша Світлана Ілюхіна, професійна реабілітогиня, яка щоразу показує вправи, які допомагають тримати фізичну форму в тонусі та покращують самопочуття у літньому віці

Д
Дети и Родители
@det_ki
24

​​​​КРАТКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ ОТ 2 ДО 3 ЛЕТ

1. Сенсорное развитие: – Цвет (4 основных) ; – Размер (длинный-короткий, высокий – средний-низкий, большой-средний-маленький); – Форма (круг, кольцо); – Ощущения (мягкое-твердое, тонет-не тонет);

2. Развитие элементарных математических представлений: – Понятия («такой же», «много-мало», «столько же», «поровну»); – Развитие пространственной ориентации на плоскости (верхний/ нижний правый/ левый угол, центр); – Счет до 4-х;

3. Развитие речи: – Пропевание таблицы Зайцева; – Упражнения на дыхание; – Артикуляционная гимнастика; – Слухоречевое развитие (громко-тихо, различение звуков, развитие умения различать слова похожие по звучанию, развитие умения повторять ритмический рисунок); – Звукоподражание (домашние животные и птицы); – Развитие умения говорить предложениями;

4. Развитие мелкой моторики: – Шнуровка; – Лабиринты; – Наматывание ниток на клубок; – Использование ложки и сита; – 2-х пальцевый захват предметов; – насаживание предмета на палочку через узкое отверстие;

5. Развитие навыков конструирования: – Плоскостное (счетные палочки); – Объемное (башня из 2-х кубиков, забор из кирпичей, будка из 3-х деталей);

6. Развитие представлений об окружающем мире: – Домашние птицы и животные (утка, курица, петух, свинья, баран); – Дикие животные (белка, крокодил, «кто что ест»); – Музыкальные инструменты (металлофон, барабан); – Фрукты (яблоко); – Свойства бумаги; – Воздух; – Осень;

7. Физическое развитие и шумные игры - Ходьба (кривые дороги, по бревну или доске, по горке, по кочкам) - Бег (догонялки, с препятствиями) - Игры с мячиком или мячами (бросаем, катаем, носим, ловим) - Прыжки (через препятствия, резинки, классики) - Лазанье (шведская стенка, диван, обруч, тоннель) - Для ног массаж и на спине (всякие массажные коврики, крупа, хождение на цыпочках и т.п.) - Хороводы и танцы - Висеть на кольцах, перекладинах, ходить на руках - Плаванье или игры в воде - Прятки и жмурки - Зарядка в т.ч. со стишками - Велосипед

8. Развитие психических процессов: восприятие, наглядно-действенное и наглядно-образное мышление, память, внимание.

9. Развитие творческого потенциала: Использование разнообразных традиционных и нетрадиционных техник рисования, аппликации, лепки.

@det_ki

К
Красногорыч
@krasnogorsk100
396

Спортсмен из Подмосковья и многократный рекордсмен Сергей Бойцов поднял формат интервью на совершенно новую высоту — причем в самом буквальном смысле.

На аэродроме Борки в Кимрах прошло первое в истории шоу «Небесные Разговоры», где вместо привычной студии беседы ведутся прямо в воздухе. Дебютный выпуск посвятили теме самооценки и внутренним изменениям современного человека. Чтобы обсудить принятие себя с абсолютно разных точек зрения, Сергей пригласил людей с уникальным жизненным опытом:

— прямолинейного дизайнера и блогера Артемия Лебедева; — легендарного альпиниста Рустама Набиева, покоряющего вершины на одних руках; — модель Алену Шишкову, открыто рассказавшую о борьбе с РПП; — блогера Любовь Гагину, похудевшую более чем на 70 килограммов.

Специальным гостем программы стал чемпион Европы по спортивной гимнастике Михаил Худченко.

Путь в Красногорск | Админ | MAXимально по-нашему

А
Астролог Оксана Воронина
@astrolog_voronina
785

5️⃣🖇6️⃣🖇7️⃣ 🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪

5 АВГУСТА   Среда, день Меркурия, поддерживает многозадачность. Набросайте список задач и идите по нему. Вычеркивая пункт за пунктом. День хорош для интеллектуальной деятельности, мозгового штурма, работы с информацией. Физическая активность и пребывание на воздухе сделают процесс мышления особенно плодотворным. Может родиться гениальный план. Получайте знания, планируйте действия, совершайте действия - всё у вас получится. И оставьте место  какому-нибудь удовольствию в конце дня. Луна в Тельце гедонистка, порадуйте ее и себя.   Основа рациона – белая рыба и растительные белки. Будьте осторожны вечером, Луна в Тельце провоцирует на сладкое, просыпается аппетит, последствия неизбежны. Замените сладкое острым, это тоже бодрит и разгоняет метаболизм.   С утра хорошо пойдет кардио, вечером выбирайте силовые.  Эффективны статические упражнения (планка и стульчик). После  нагрузок уделите внимание шее, разомните и выполните расслабляющие упражнения.   Выбирайте женственные и нежные цвета: светло-зеленый, бледно-желтый, нежно-голубой, розовый, бледно-сиреневый.   Для приятного общения идеален арбузный  турмалин, но это редкость. Тогда выбирайте хризопраз. Он  увеличит привлекательность, позволит достичь согласия с людьми.   6  АВГУСТА   Венера входит в Весы. Знак, где она сильна. Легко и естественно могут прийти осознания в области личных отношений и финансов. Можно получить подсказку от Вселенной. День располагает к неспешному передвижению с попутным созерцанием прекрасного. Оптимально на природе. Закончив дела, отправляйтесь в парки. В течение дня можно решить пару-тройку серьезных задач. Вечер подходит для приятных бесед за столом. Непринужденное дружеское, семейное, светское или романтическое общение доставит удовольствие. Особенно полезны в этот день советы старших. Солнце в гармонии с Сатурном.   Соблюдайте питьевой режим, чтобы раскачать метаболизм. Сократите жиры, которые легко липнут сегодня в ненужных местах. Предпочтительна растительная пища в сочетании с рыбой или морепродуктами.   Выберите как основную нагрузку танцы, балет или гимнастику. Плавные красивые движения увлекут вас в работу над собой. Итогом  будут ваше отличное настроение, подтянутые мышцы и гибкость. Массаж в этот день целителен.   Изумрудный и салатовый, розовый и малиновый цвета в одежде поддержат Луну в Тельце и Венеру - хозяйку Весов. И не оставят вас без комплимента.   Выбирайте камни  Венеры - оливин, хризопраз, родонит, розовый кварц, амазонит, усиливающие обаяние и дарующие достижение целей простым и мирным путем.   7  АВГУСТА   Гармоничный, эффективный и продуктивный день. Солнце в гармонии с Сатурном. Вы легко справитесь со всеми делами, чтобы скорее перейти в режим выходных. Если давно хотели поговорить с руководством, то первая половина дня - подходящее время. А на вечер пятницы запланируйте то, что приносит вам радость. Решили провести вечер с друзьями - отлично. С семьей - идеально. В компании с работой - тоже вариант. Наедине с собой - очень неплохо. Даже просто почитать книгу - полезно, в ней могут обнаружиться те слова, которые вам сейчас нужно услышать. Сатурн всегда указывает на самое главное.   Не стоит нагружать желудок тяжелой и жирной пищей. Сделайте ставку на морепродукты, рыбу, нежирную птицу, пасту и побольше зелени и овощей.   Оптимальны долгие прогулки, пешие и велосипедные. Можно провести силовую тренировку или просто сделать  дыхательные упражнения в сочетании с позитивной визуализацией. Выдыхаете – всё плохое, вдыхаете всё хорошее.   Заряжайте себя энергиями нежных оттенков: голубых, серебристых, нежно-лимонных, кремовых и пудровых. От темных цветов откажитесь, чтобы провести день продуктивно.   Отдайте  предпочтение  сердолику, александриту, серому агату днем. Халцедон и хризоколла – спутники на вечер.✨✨✨

У
Уроки истории с Тамарой Эйдельман
@eidelman
10.3K

Продолжаю постепенно возвращаться к здоровому образу жизни. Кажется, правильные таблеточки наладили мне сон (тьфу, тьфу, тьфу), а если легко засыпаешь, то и встаёшь легко. Сегодня встала в семь и пошла на пляж, чтобы сделать зарядку до жары. А там собачники гуляют, и кое-кто уже купается.

Океан холоооодный… Но всё равно прекрасный. Пишу уже в половине десятого, и купается уже куча народу. Для португальцев вообще пляж — это дом родной. Если в английском языке есть выражение This is not my cup of tea, то португальцы в аналогичном случае говорят: «Это не мой пляж».

Меня часто спрашивают, разрешили ли врачи мне выходить на солнце. Да им даже в голову не приходит, что такое можно запретить. Они не могут себе представить, что человек не ходит на пляж. Доктор сказала мне: «Когда вы пойдёте на пляж…» — именно когда, а не если, — «то пользуйтесь солнцезащитным кремом». Вот и все указания.

Заранее отвечаю тем, кто захочет меня предостеречь: я и раньше на солнце особенно не вылезала и теперь не буду, тем более что солнце в Португалии ого-го какое! Вот сейчас сижу в кафе в тени и наблюдаю за происходящим.

А вы знаете, что в Португалии запрещено включать музыку на пляже? И в кафе на набережной музыки нет. Шум волн, детский визг, собачки лают… А ещё мимо меня ходят люди…

Рядом с моим домом начинается очень популярная в наших местах набережная, она тянется километра на три до Кашкаиша, и вот по ней беспрерывно ходят, бегают, ездят на велосипеде и те, кто приехал сюда отдыхать, и те, кто здесь живёт. И это так здорово! Совсем молодые португальские ребята, английские и голландские старики и старушки, целые семьи с детьми. Кто-то едет на велике, а рядом бежит собака. Никакой демонстрации нарядов, всё по-пляжному. Молодые волонтёры, готовые помочь, если ты перегрелся или плохо себя почувствовал. Красивые и расслабленные спасатели — такие же, впрочем, как и по всему миру.

На спортивной площадке народ делает гимнастику, какие-то еле живые пенсионеры бежать уже не могут, но сосредоточенно шагают…

Каждый раз, когда я выхожу сюда, меня поражает ощущение нормальности происходящего. Повсюду спокойствие — ни разу не слышала, чтобы кто-то повысил голос или грубо говорил…

Ну да, я знаю, в Кашкаише живёт много богатых людей, сюда приезжают экспаты со всей Европы и из США. Это курорт.

Но всё равно опять возникает шизофреническое ощущение, что ты в другой Вселенной, где ракеты не бьют по жилым домам и никого не сажают в тюрьму за пост в соцсетях. Отсюда не так уж далеко до Сеуты, где тысячи отчаявшихся людей пытаются прорваться в Евросоюз, недалеко и до юга Франции, где на днях один из пожарных заявил, что им придётся «склониться перед силой природы» и где собираются эвакуировать Бордо.

Вспоминаю анекдот про любовника Коко Шанель, которая спрятала его в шкафу, и, когда он оттуда вылез, то попросил дать ему понюхать кусочек дерьма…

Пойду домой, почитаю новости…

P.S. Пока я писала этот текст в кафе, здоровенный чернокожий мужчина, сидевший за соседним столиком, заплатил за мой кофе и ушёл, не сказав ни слова…

F
FitStars💪 домашние тренировки
@fitstarsclub
4.4K

«Я же сегодня уже тренировалась!»

И это здорово!

Любая тренировка — вклад в здоровье, силу и хорошее самочувствие.

Но, как всегда, есть нюанс☹️

Если после 30-минутной силовой ты закрыла приложение и следующие десять часов почти не вставала из-за компьютера, одной тренировки всё равно может быть недостаточно, чтобы компенсировать малоподвижный день😭

❗Организму важно не только тренироваться, но и просто двигаться: пройтись за водой, размяться между созвонами, подняться по лестнице, сделать короткую зарядку или прогуляться после ужина. Именно из таких мелочей складывается бытовая активность, о которой легко забыть😉

И здесь хочется сказать главное: не обесценивай маленькие тренировки.

⭐5-10 минут — это не «слишком мало», а ещё несколько минут, в которые тело не сидело неподвижно.

Иногда короткая разминка между задачами приносит больше пользы для обычного рабочего дня, чем героический план «вот вечером точно позанимаюсь час», который так и не случился😁

⭐️Поэтому на FitStars есть не только полноценные силовые, кардио, пилатес и танцевальные программы, но и множество зарядок, разминок, суставных гимнастик и экспресс-тренировок на 5–10 минут😎

Они помогают добавить движения в день без ощущения, что для этого нужно полностью перестроить всю свою жизнь🤩

Здоровый образ жизни редко состоит из одной большой тренировки. Чаще — из множества маленьких решений двигаться чуть чаще😛

⭐️Если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и получай в подарок удобный коврик для тренировок!🔥

Л
Логопедические пособия в электронном виде
@logo_lisi4ka
38

Артикуляционная гимнастика с Мышонком

Артикуляционная гимнастика для шипящих, свистящих и сонорных звуков

- 24 страницы с упражнениями - 5 игр на липучках - 4 игры с кармашками

45 страниц к печати

📌PDF файл для скачивания и самостоятельного распечатывания

Цена 300 руб. Приобрести в магазине 👉 Купить

Вопросы по оплате задавать сюда ⬇️⬇️⬇️ https://clck.ru/3QZmrL

В
Вдохновение на уроке
@vdohnovenie_na_uroke
276

Гимнастика для глаз — это то, о чём я всегда забываю.

В третьем классе начала носить очки, которые потом заменила на линзы. Больше года назад по медицинским показаниям пришлось вернуться к очкам, но гимнастику для глаз делать я так и не начала.

Нашла яркую схему, чтобы разместить её на стенде. Чем чаще я буду её видеть, тем выше вероятность, что во время физминутки будем гимнастику делать вместе с учениками. Зрение нужно беречь не только учителю)

🌿 Вы можете скачать файл в хорошем качестве на сайте (с инструкцией) или в папке «ЛЕТО 2026» (оставила только изображение и название).

Чтобы перейти по ссылке, нажмите на слова, выделенные голубым цветом.

💬 «Вдохновение на уроке» в MAX

C
cmd_tushino_severnoe
@cmd_tushino_severnoe
356

❗️❗️❗️ЦМД «СЕВЕРНОЕ ТУШИНО» РАСПИСАНИЕ НА 04.08.2026 (ВТОРНИК):

🎱09:00 - Русский бильярд. Место проведения: Шумная гостиная

👩‍💻09:30 - Консультация со специалистом МФЦ по вопросам ЖКХ. Место проведения: медиагостиная

🏋️‍♀️10:00 - Зарядка для долголетия. Небольшая утренняя зарядка поможет чувствовать себя активнее и легче весь день. Место проведения: спортивный зал

🪷10:00 - Эмоциональный баланс. Только по предварительной записи на сайте https://after55.moscow/neurocorrection Место проведения: Художественная мастерская

🕺🤍11:00 - Ритмика. Лёгкие упражнения под музыку, которые улучшают координацию и самочувствие. Занятия помогают сохранять бодрость, укреплять мышцы и суставы, а главное — дарят ощущение лёгкости и радости от движения. Место проведения: спортивный зал

⚡️11:00 - Встреча клуба "Вязание крючком". Место проведения: Творческая мастерская

🏃12:00 - Суставная гимнастика Место проведения : актовый зал

🏓13:00 - Встреча клуба "Дружба". Игра в настольный теннис. Место проведения: Спортивный зал

💡14:00 - Тренировки для мозга. Только по Предварительной записи на сайте https://after55.moscow/neurotraining Место проведения: медиагостиная

📺15:00- Мастер класс. Как записаться на добрый автобус. Место проведения: медиагостиная

💃16:00 - Встреча клуба "Леди данс". Репетиция концертного состава. Место проведения: спортивный зал

🔅16:00- Концерт " Наполни музыкой сердца" Место проведения: Актовый зал

🧘‍♀️17:00 - Йога. Комплекс физических и дыхательных практик, направленный на улучшение самочувствия и обретения внутренней гармонии. Место проведения: спортивный зал

🔅17:00 - Разговорный клуб немецкого языка Место проведения : Творческая мастерская

🧘‍♀️18:00 - Встреча клуба "Стретчинг". Физиологическая гимнастика с элементами растяжки. Место проведения: актовый зал

🏓18:00 - Встреча клуба "АнтиСпин" - игра в настольный теннис для игроков продвинутого уровня подготовки. Место проведения: спортивный зал

❗18:00 - Встреча клуба «Лимус». Музыкальные вечера. Место проведения: тихая гостиная --------------------------- ☎️Всю информацию можете уточнить по телефону: 8-495-870-44-44