Famine — July 2026

Кстати, красные флаги в моих отношениях, которые мне подходят:

1. Мой мужчина властный, доминантный. Мне только такое и подходит, ведь у мужчин другой набор гормонов и основное время они в работе, делах и проблемах, а не утю-тю. Такой зато всегда заработает, а не скажет скинуться 50/50 ;)

2. Совместное посещение стрип-клубов. Мне и самой это развлечение нравится. Пихать купюры голодным дамочкам в трусики 🙂‍↔️

3. Общаюсь с его бывшей женой. И не против их общения, там нечего ревновать и это хороший показатель его отношения к бывшей. Кстати, если мужчина рассказывает вам, как он у бывшей забрал машину или квартиру, стоит задуматься.

4. Он устраивает всегда бардак дома и не убирает за собой, но оплачивает мне помощницу по дому.

5. Не готовит и не приносит мне кофе в постель, как из счастливых картинок Pinterest, но всегда закажет на доставку вкусную еду в постель вместе с кофе и постоянно приглашает на завтрак/обед/ужин куда-то.

6. Могу обсудить с ним внешность других женщин

Не рекомендую вам вешать какие-то ярлыки на человека, нужно смотреть на ситуацию и отношения вцелом. Девочки, давайте не будем такими идеальными, какие красные флаги у вас?) 50/50, жены, дети, любовницы 😀

Я не в ресурсе

Что мы обычно имеем в виду, когда так говорим? Что устали? Что нет сил? Что просто не настроены ничего делать?

А может, нам просто грустно.

Потому что весы с утра показали не то, "что надо". В зеркале мы заметили то, чего не хотели замечать. От близкого человека не услышали то, на что надеялись.

И в голове одна мысль - поесть. Тортик с чаем, конфеты, плюшки. Восполнить ресурс, так сказать. Пока едим, кажется, что жизнь налаживается. Хорошо же, правда? А потом тяжесть, вздутие, весы, зеркало - и по новому кругу. У каждого свои детали, но паттерн, я думаю, знаком.

Меня давно мучил вопрос: почему в этом круге всегда еда? Что она там делает? Почему человека не тянет сесть на велосипед, проплыть километр, поколотить грушу? Откуда берется эта потребность заесть все, что не устраивает?

Ответ оказался проще, чем я думала. Мозгу плохо, и он ищет способ почувствовать себя лучше. Быстро, надежно, без усилий. Сладкое дает ровно это: почти мгновенный выброс дофамина, гормона предвкушения и вознаграждения. Велосипед тоже сработает, но позже, и надо еще встать, одеться, выйти. Мозг в таком состоянии выбирает короткую дорогу.

Проблема в том, что дорога короткая, но платная. Через час приходит тяжесть, через два - вина, а вина отправляет нас на второй круг. И на третий.

Круг заставляет вскинуть руки к небу и закричать: "Ну почему все самое вкусное - самое вредное? И почему я не могу это прекратить?"

Прекратить можно. Но без усилий не обойдется.

Во-первых, еда - не единственный источник радости, а всего лишь самый быстрый. Прогулка, фильм, книга, готовка, спорт, закат, объятия близкого человека - все это работает. Кстати, объятия и близость дают окситоцин, тот самый гормон привязанности, и заменить его тортиком в принципе невозможно. Просто еда - это первое, о чем вспоминает мозг. Остальному его придется учить заново.

Во-вторых, внутри самой еды разница огромная. Чем больше в ней сахара и промышленной переработки - привет, доставка - тем резче подъем и тем глубже яма после него, из которой снова хочется добавки. Чем больше натурального, домашнего, приготовленного своими руками, тем ровнее фон и тем меньше тянет к следующей дозе.

И в-третьих. Съеденный тортик - это не провал и не повод себя казнить. Чувство вины после еды запускает ровно тот же круг, из которого мы пытаемся выйти. Заметить, что вы едите не от голода, а от грусти, гораздо полезнее, чем себя за это ругать.

Это не происходит за неделю. Но в какой-то момент вы поймаете себя на том, что когда вам плохо, первая мысль не про холодильник, а про что-то другое.

➡️ ВКОНТАКТЕ

#статьиопитании

Мой топ сколько-то товаров этого года, которые я не рекомендую покупать. Или, рекомендую не покупать, как хотите.

Как говорим мы со Стэтхэмом: «Береженного Бог бережет, а не береженного Бог не бережет». Поэтому я сберегу ваши денежки. Зачем-то мне это нужно (на самом деле затем, чтобы вы потратили их на что-то классное).

Первое - жуки для теплицы. Те самые, которые «ну как их там, на букву э». Энтомофаги. Вы же все их помните? На самом деле покупка была стоящая, даже несмотря на то, что первая партия, еще не добравшись, приказала долго жить. Вторую мне прислали целую и невредимую. И голодную. Они действительно как Робин-Бобин слопали всю белокрылку, и, естественно, что? Как бы это помягче сказать… Ну вот Цой жив, а они - нет, понятно? Потому что есть им больше нечего было. Порочный круг замкнулся, когда жуки покинули мою теплицу, а белокрылка снова пришла. Я уже все делаю, все жгу, опрыскиваю - вот эта сумасшедшая вечеринка для тех, кому за 30. Но смысл тогда был в несчастных жуках?

Вторая бесполезная покупка - виброплатформа. Меня схватила цыганка и, угрожая медведем, линиями на руке, родом, ротом или родами, не было времени разбираться, заставила ее купить. Иного объяснения у меня нет, потому что человек я думающий, вроде как не глупый, анализировать умею (хотя бы свои действия), я же отдавала себе отчет в том, что не буду я вставать на эту шайтан-машину. Мне проще и приятнее заняться спортом. Единственное, ради чего могу рекомендовать: когда муж ее увидел, подарил мне восточный пояс с монетками, звенящими, красиво, веселенько. Но, если у вас такого мужа и пояса нет, не берем. Жаль, кстати, что монетки ненастоящие, могла бы тоже чужих коней из табунов аэнэнэ.

Следующий пункт - су-вид. Телекомпания «ВИД» мне пригодилась, су-вид нет. Да, это чуть ли не единственный способ приготовления мяса и курицы, который уважаем моими детьми. Они как будто бы веганы, но, если это су-вид - к черту принципы. Возможно, су-вид как раз хорош, а я как мать - не очень, потому что в фермерском магазине за углом как будто случайно есть такое же вкусное, правильно приготовленное, мясо. А, как говорится: «Если нет разницы, то нафига мне дома су-вид?»

И завершает список - керлик. Не тот, где швабрами трут лед, а вот эта эта бигудинная колбаса, которая делает бережные кудри. То есть вместо носка из интернетовских лайфхаков ты помещаешь на голову эту гугулю, обматываешь вокруг нее волосы, зацепляешь и так спишь. Во-первых, я не могу спать, когда на моей голове есть любая из существующих колбас, шапка, бигуди, Катя или что-то там еще. Во-вторых, я кудрявая. Сама по себе, без измывательств. Значит, если я хочу кудри - я просто мою голову. Все. Если я не хочу кудри - я сушу волосы определенным способом. Где в этой цепочке керлик? Валяется в шкафу.

Надеюсь, эта информация будет полезнее перечисленных покупок. И делитесь, на какую ненужную ерунду вы спустили свои кровные.

К словам уважаемого Владыки смею добавить несколько светских мыслей.

Когда я узнал, что всего через 34 года после разорения Руси и падения Киева, когда, казалось, гибло всё, в 1274 году во Владимире собрался Собор и постановил не только очищать Церковь, но собирать Русь, меня это потрясло: не грызущиеся за развалины Киева князья, не языческие волхвы, не Перуны с Даждьбогами и Моренами, нет — именно Церковь работала над собиранием Руси.

И ведь не восстало язычество, и не стали русские язычниками снова, и никакой силы в том язычестве не осталось. Сгинуло до советских времён, когда чекисты заново изобретали язычество для борьбы с Православием.

Когда можно было договориться с Мамаем, когда Дмитрию Донскому было страшно и душу просто выматывало — ведь можно было решать темы по красоте — знай, шкури людишек, живи на эти 2 процента, гони дань в Орду, которая, по словам наших лжецов-евразийцев, научила нас цивилизации, и прекрасненько. Экий соблазн! Но Сергий Радонежский зажёг в русских людях ту самую волю, которая определяет долю, длинную волю русских — и поныне мы чтим героев поля Куликова.

И сколько раз Церковь собирала Русь!

Когда бояре выбрали кружевные трусики и короля Владислава, когда самозванцы терзали Русь, когда польские каратели жгли живьём русских людей на самой Волге (как потом при коммунистах, интервент дошёл до Волги!), умирающий от голода Гермоген звал русских людей очнуться. И что ему надо было? Решай вопросики, поп, вступай в унию, ешь вкусно, пей сладко, люби племянниц, как кардиналы, обеспечивай родню маетками, аристократическими титулами — нет, пошёл на смерть за Христа, за Русь. И пошли на его призыв и русские, и татары из недавно взятой Иваном Васильевичем Казани, и мордва, и чуваши — все пошли выгонять из Кремля всю европейскую сволочь, вплоть до мушкетёров.

Когда коммунисты спустили красное знамя в 1991 году и снова присягнули заморским королям, отдали Русь на разграбление пиратам МВФ и прочей западной сволочи, кто снова Русь стал собирать? Как патриархи Алексий и Кирилл снова русских собирали? Кто стал снова, и церковь, и Русь очищать, кто повёл море людское Московским Крестным ходом?

Снова Церковь.

И сколько бы комсомольцы и чекисты ни выдумывали псевдоязыческих деструктивных культов, сколько бы ни атаковал нас Запад, сколько бы язычества, культа смерти и сатанизма ни плескало на нас из прошлых украин, нас, русских, единой цивилизацией делает именно наша Церковь.

С Праздником!

https://t.me/kartezianec/6703

⚡️Сегодня в 19:00 начинаем онлайн-тренинг «Делегирование задач ИИ-помощникам».

Не готовы отдать ИИ важный документ целиком? И правильно.

Новому исполнителю не говорят: «Вот репутация компании, клиент и квартальный результат. Действуйте».

Но между «пусть ИИ решит всё» и «я снова сделаю сама» есть огромный пласт работы:

— собрать материалы из пяти файлов — разложить информацию по полочкам — найти противоречия — выделить главное — понять, каких данных не хватает

Например, проект снова идёт не по плану.

Не нужно просить ИИ: «Реши, что делать».

Дайте ему протоколы, переписку и отчёты. Попросите собрать хронологию, найти несостыковки и открытые вопросы.

Решение всё равно принимаете Вы. Но перед Вами уже не гора файлов, а нормальный структурированный материал для работы.

ИИ — это новый тип помощника. Им тоже нужно уметь управлять.

Сегодня В 19:00 МСК в прямом эфире покажу весь путь: от разрозненных вводных до результата, который можно проверять, обсуждать и превращать в решение.

Регистрируйтесь по ссылке, места еще есть: 👉 shukhat.org/AI_delegirovanie2

Не отдавайте ИИ управление. Отдайте всю подготовительную возню, которая крадёт время как голодный дракон перед каждым важным решением.

Доброго ранку, країна Героїв 🇺🇦✌️🙂 #ЦейДень Сьогодні:

✅День Сил спеціальних операцій Збройних Сил України, ✅День дощу (іноді йому буває саме час, особливо в спеку), ✅Міжнародний день соціокультурного розмаїття та боротьби з дискримінацією, ✅Міжнародний день тигра.

1696 - успіхом завершився другий Азовський похід Петра I. Азов капітулював передусім під натиском українських козаків, якими командував чернігівський полковник Яків Лизогуб. Ця перемога окрилила Петра і спонукала його до планів щодо будівництва великого флоту і вигнання турків з Європи силами об'єднаних європейських держав.

1776 - останній український кошовий отаман Петро Калнишевський відправлений на Соловецькі острови, де провів в ув'язненні 25 років. Монастирському керівництву було наказано утримувати Калнишевського «без відпусток із монастиря, заборонити не лише листування, але ще й спілкування з іншими персонами і тримати під вартою солдат монастиря».

1880 - відкрито Феодосійську картинну галерею ім. І. К. Айвазовського.

1919 - денікінські війська взяли Полтаву.

1921 - незважаючи на неврожай, Політбюро ЦК КП(б)У надіслало до ЦК РКП(б) телефонограму, в якій гарантувало збір в УСРР 100 млн пудів зерна. Вивезенням хліба з України до Росії радянською владою в Україні на тлі посухи та неврожаю привело до голоду на півдні України в 1921—1923 роках. За доповіддю представника Комітету Нансена, акредитованого у Женеві, на півдні України взимку 1922 року голодувало 8 000 000 селян.

1936 - в радянському НКВД видано секретну інструкцію, що вимагала "будь-якими методами" добиватись від "ворогів народу" зізнань про вчинені злочини.

1974 - в структурі КДБ СРСР створена елітна спецгрупа «А» («Альфа»).

1987 - завершився судовий процес над винуватцями аварії на Чорнобильській АЕС. Судова колегія у кримінальних справах Верховного суду СРСР визнала одним з основних винуватців колишнього директора станції Віктора Брюханова, який "не вжив заходів до обмеження масштабів аварії, не ввів у дію план захисту персоналу і населення від радіоактивного випромінювання, у поданій інформації навмисне занизив дані про рівні радіації, що перешкодило своєчасній евакуації людей з небезпечної зони". Прийнявши рішення про проведення випробувань на 4-му енергоблоці перед його виведенням у плановий ремонт В. Брюханов, М. Фомін (колишній головний інженер), А. Дятлов (колишній заступник головного інженера), О. Коваленко (колишній начальник реакторного цеху) не погодили його у встановленому порядку, не проаналізували всіх особливостей наступного експерименту, не вжили необхідних додаткових заходів щодо гарантування безпеки. Б. Рогожкін (колишній начальник зміни), одержавши повідомлення про аварію, не ввів у дію систему сповіщення персоналу. Ю. Лаушкін (колишній державний інспектор Державтоменергонагляду СРСР) не виявив принциповості і наполегливості в реалізації вимог правил безпеки АЕС. Брюханова, Фоміна й Дятлова засуджено до десяти років позбавлення волі; Рогожкіна - до п'яти; Коваленка - до трьох; Лаушкіна - до двох.

1993 - через фальсифікацію матеріалів слідства Верховний суд Ізраїлю скасував смертний вирок Івану Дем'янюку, американцю українського походження, звинувачуваному в масовому знищенні євреїв в нацистських концтаборах часів Другої Світової війни.

1994 - парламент України призупинив приватизацію.

1996 - розпочалися перші оперативно-тактичні навчання ВМС України під прапором Верховного Головнокомандувача ЗСУ «Море-96».

2012 - українка Олена Костевич завоювала першу медаль для України на Олімпіаді у Лондоні — у стрільбі з пневматичного пістолета вона стала третьою.

🇺🇦✌️Важлива та перевірена інформація від адвоката ⤵️

⚡️Приєднуйтесь до каналу https://t.me/rkravetsUA

Совет телу.

Как правильно есть сладкое.

Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей. ⠀ Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина. ⠀ Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный

🗣️ @nutrition_prof

Читаем комментарии из прямого эфира мастер класса, который я вот сейчас провожу.

Вот что бывает, если ты следуешь рекомендациям специалиста, а не своих знакомых, которые советует меньше жрать и больше двигаться 🫣

И это отвесы за первые сутки(!) и сегодня из часов в телеге и Макс отписали несколько сотен девушек, вот примерно такие вот цифры.

А что мы делали?

А я просто скоректировал не много рацион:

✔️Мы не голодаем и едим 3-5 раз в день

✔️Нет мы не едим, как курочки по зернышку. Мы ничего не взвешиваем даже.

✔️У нас каждый день есть сладкое и не только на завтрак. Шоколад, зефир, пастила, батончики .. кто, что любит.

✔️Пресс не качаем, 10.000 шагов не шагаем, на фитнес не ходим

✔️Хлеб, молочку, соль не убирали. И даже вечером хлеб и молочка это ок.

И НЕТ! Это не звездешь)))) И да, надо было записываться …

Теперь запись только в августе

Кто проходит сейчас мастер класс, отпишите, я не слукавил нигде?

➡️Умеренность — путь к внутренней гармонии

💡В Бхагавад-гите подчеркивается важность баланса: йога невозможна для того, кто переедает или голодает, спит слишком много или страдает от бессонницы. Умеренность — это не ограничение, а искусство жить в согласии с собой.

🔵Настоящий путь йоги — это путь осознанной меры: в еде, сне, действиях и отдыхе. Только когда тело и ум уравновешены, возможно глубокое освобождение от страданий.

⚫️Умеренность помогает сохранить энергию, направить её в нужное русло и пробудить внутреннюю ясность. Это фундамент стабильной и мудрой практики.

🪴 Развивая умеренность, мы учимся уважать свои границы и потребности, жить без крайностей — спокойно, глубоко, осознанно.

❤️ YOGA RUSSIA ❤️

*Архитектурное материаловедение*

Вот такая вот сэндвич-панель… Честно говоря, я бы её даже съел… Извините, я просто голоден.

#Жук #мархи

Почему страдает наш фондовый рынок?

Вопрос из онлайн эфира: Что Вы скажете по поводу наших фондовых рынков, в том числе Московской биржи? Это что? Это проделки финансовых наших структур, или это бегство российского капитала? Или это все в совокупности? Ответ: Вы знаете, я за ними не слежу. Отвечу, в чем дело. Дело в том, что российский фондовый рынок — это такая вещь в себе. Она к экономике страны не имеет никакого отношения. Она никак на это не влияет.

Да, когда появляются какие-то свободные деньги, они идут на этот самый фондовый рынок. Но беда состоит в том, что сейчас у нас дикий денежный голод.

И я подозреваю, что очень многие компании, которые сейчас пытаются спастись, они вот эти накопленные фондовые активы пытаются сбросить для того, чтобы получить хоть какие-то деньги. Потому что кредит-то получить нельзя. Ну, имеется в виду разумный кредит под разумный процент.

То есть это, скорее всего, попытки выжить. Ну, да, вот как бы раскрывают последнюю копилку. Ну, а если все продают, то, естественно, рынок падает. Вот так. Я бы вот так сказал.

Желудок пуст или тебе просто скучно? Как за 10 секунд разоблачить ложный голод и спасти фигуру от лишних 500 калорий 🙋‍♀️

Наш мозг обожает маскировать скуку, тревогу или грусть под дикое желание что-нибудь пожевать.

⏩Сделай «Тест на брокколи»

Как только почувствуешь голод, мысленно спроси себя: «Я бы съела сейчас вареную брокколи без соли или сухую куриную грудку?»

⏩Если ответ ДА Ты реально голодна. Твоему телу нужны нутриенты. Иди и поешь белок с овощами.

⏩Если ответ НЕТ (хочу именно шоколадку/чипсы) Это эмоциональный голод. Твоему мозгу не хватает дофамина. Выпей стакан воды с лимоном, сделай 5 глубоких вдохов и отвлекись на интересную задачу.

Часто заедаешь скуку или стресс?

💔Да, это моя главная проблема

❤️ Учусь отлавливать эти моменты и пить воду

💘Нет, ем только тогда, когда реально голодна

10 лет назад я создала свой проект

Да, 27 июля 2016 года я создала первую программу, и ее приобрели первые клиенты🎊

Вчера я сделала скриншот самого первого клиента и распечатала его на память😁

Конечно, в тот день я даже представить не могла, какого масштаба достигнет мой проект.

За эти 10 лет мои программы прошли десятки тысяч женщин из более чем 65 стран мира.

Я получила тысячи отзывов о том, как женщины изменили свое питание, улучшили здоровье и самочувствие, стали энергичнее, стройнее и увереннее в себе.

Среди них столько историй о том, как у участниц снизилось давление, нормализовался уровень сахара в крови, прошли постоянные головные боли и многое другое.

Сегодня пересчитали оценки. Средняя оценка моих программ среди участниц составила 9.5 из 10. А медианная оценка составляет 10. Не менее половины тех, кто поставил оценку, выбрали максимальную🙌

Я невероятно горжусь результатами и благодарна каждой из вас за доверие, теплые слова и рекомендации🫶

Я обожаю свою профессию и буду заниматься этой наукой всю жизнь.

За 10 лет мой проект достиг значительного масштаба. Но для меня это только начало.

Буду продолжать превращать сложную науку в понятную систему, которая поможет вам становиться стройнее, энергичнее, лучше выглядеть и укреплять здоровье на годы вперед! И все это без голода и жестких диет, с заботой о своем теле.

❤️Благодарю за поздравления с юбилеем!)

Первые отвесы за сутки на методике 🔥 . До -12 за 28 дней ✅ Не голодаем ❌ Без спорта совсем ❌ Без чудо порошков и прочей химии ❌ . Присоединяйтесь. Запись в личку @Tanya_Grape . . . Я в мах👉https://max.ru/join/CV3AIp1FmMwjyEVAJz9Ett7LXbmuKql-LIjjraEaDZY

💥 Почему именно вечером ты «идёшь к холодильнику» — и не можешь остановиться

Если у тебя так 👇

❌ Днём всё под контролем ❌ Вечером открываешь холодильник «просто посмотреть» ❌ Берёшь одно — потом ещё ❌ Трудно остановиться ❌ После — тяжесть и мысль «опять сорвалась»

Кажется, что проблема в еде. Но чаще — в состоянии к вечеру.

Почему холодильник становится точкой срыва 👇

❌ Накопленная усталость За день ресурс снижается — и тело ищет быстрый способ восстановиться. ❌ Недоедание днём Если приёмы пищи были нерегулярными, вечером появляется сильный голод. ❌ Потребность в разрядке Еда становится способом переключиться и расслабиться. ❌ Отсутствие завершения дня Нет сигнала «всё, можно отдыхать» — и процесс затягивается. ❌ Привычка Холодильник = пауза = еда. Связка закрепляется автоматически.

И в этот момент ты ешь не потому, что голодна, а потому что устала.

Почему запрет «не есть вечером» не работает 👇

❌ Усиливается напряжение ❌ Возрастает тяга ❌ Риск срыва становится выше ❌ Формируется цикл «держусь — срываюсь»

Ты пытаешься убрать поведение, не меняя причину.

Что помогает разорвать этот сценарий 👇

✅ Сделать питание днём полноценным Чтобы вечером не было сильного голода. ✅ Добавить паузы в течение дня Усталость не должна копиться до вечера. ✅ Ввести ритуал завершения дня Чтобы холодильник перестал быть «точкой отдыха». ✅ Задать себе вопрос «Я сейчас голодна или мне нужно переключиться?»

Иногда вечерний срыв — это не про еду, а про отсутствие восстановления.

✨ В летнем марафоне похудения мы выстраиваем систему, в которой вечер перестаёт быть зоной риска. Без запретов и борьбы — через ритм, который поддерживает тебя каждый день. 💛

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ👇

Летом кажется, что бездомному легче. Не нужно прятаться от мороза. Но жара не отменяет голода.

У ворот храма собираются те, кому негде приготовить еду, не на что купить обед и некуда прийти вечером. Одинокие старики, инвалиды, малоимущие которые потеряли работу, дом или семью, и остались совсем одни в этом мире. Их всегда примут и накормят у храма.

Дважды в неделю мы привозим горячие обеды. Супы, каши, хлеб, чай. Простая еда. Но для тех, кто стоит в очереди, это единственная возможность поесть за день. Шанс не лечь спать голодным. Минуты покоя, когда не нужно выбирать между едой и лекарствами.

Человек берёт тарелку супа, кусок хлеба, стакан чая — и на время чувствует себя не забытым.

Мы знаем многих по именам. Видим как пожилые руки держат контейнер с кашей. Как кто-то делит булочку на два раза, а кто-то уносит хлеб с собой — потому что не знает, будет ли еда завтра.

Сейчас нам нужна поддержка. Без помощи мы не сможем закупить достаточно продуктов.

Помогите накормить одиноких стариков, инвалидов и людей в беде. Каждые 200 рублей — это тарелка супа, хлеб, чай и чувство: «Я всё ещё кому-то нужен».

🙏 Поддержать сбор: nakormi-bezdomnogo.ru

​​📚 Ґарет Джонс. Людина, яка забагато знала

👤Автор: #Мірослав_Влеклий 🎭Жанр: #Зарубіжна #Історія

📖Анотація: Книга польського репортера та письменника Мірослава Влеклого — жанрово унікальна. З одного боку, автор створив репортаж-реконструкцію подорожі до Радянського Союзу в 1930-х роках Ґарета Джонса — британського репортера, який першим розповів у західних медіях правду про Великий голод в Україні. З іншого боку, ця книга — докладна та драматична біографія Ґарета Джонса, якого за опубліковані тексти про «комуністичний рай» цькували деякі корумповані західні журналісти, а через декілька років він помер за достатньо загадкових обставин.

👉ПІДПИШИСЬ НА КАНАЛ З АУДІОКНИГАМИ УКРАЇНСЬКОЮ

Книги Українською🇺🇦

«На фоне остальных Саша просто пашет» 💪🏻

Глейхенгауз — о тренировках Трусовой:

То, как она тренируется и относится к рабочему процессу, возвращает нас в прекрасные времена высоких результатов и достижений, потому что на фоне остальных она просто пашет. Хотя напоминаю, за бортиком маленький ребёнок, она знаменита, известна, у неё много ещё активностей всяких. Но человек приходит на тренировку, ей говоришь: «Давай поработаем по короткой программе», просто под музыку что-то поделаем, а человек берёт — и целиком прокатывает короткую программу в июле месяце.

Другим ты всю тренировку пытаешься крикнуть: «Когда вы возьмёте музыку?» А Сашу всегда надо было останавливать, ничего не изменилось. Человек знает, как надо было работать и продолжает работать. Конечно, всё равно где-то контролируешь, снижаешь, где-то она уже не может в таких объемах или то количество четверных, но оно и не нужно. Однако ты видишь настоящего спортсмена, с которым вы выходили на самые высокие результаты, понимаешь, как должен человек работать на льду, чтобы так и происходило.

Прошлое поколение спортсменов было более голодное почему-то до побед, в тренировочном процессе по-спортивному злые, они друг с другом соперничали. Это всё позволяло выходить на новый и новый уровень каждый день на тренировках. Сейчас не вижу у людей какой-то запредельной мотивации. Возможно, это было связано с отстранением.

Никто не винит их, что без международных соревнований, возможно, не хватает мотивации, но той работы, бесконечного соперничества и так далее мне не как тренеру не хватало. С возвращением Саши понял, что дело не в том, что я как-то не так отношусь или требую много от действующих спортсменов, а что вот так должно быть

⛸ «Ход коньком» в МАХ

Чем так важен перекус?

Есть много и большими порциями вредно для организма. Когда человек кушает три раза в день и при этом сильно переедает, обмен веществ может замедляться.

Пища, которая поступает в организм очень медленно и плохо усваивается. Человек думает, что обогащает свой организм витаминами, а в итоге только вредит ему.

Организму намного легче переработать пищу, которая приходит в организм постепенно. Так, например, желательно кушать примерно пять - шесть раз в день, но небольшими порциями. Обычно это завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.

При 5-6 разовом питании, объем еды уменьшается, желудок не растягивается и отсутствует такое понятие как голод.

🗣️ @nutrition_prof

Даже в летний день солнце не может пробиться сквозь густой зелёный купол. Здесь всегда царит прохлада, а мшистая, местами заболоченная почва не просыхает и в жару. Картина «Лесная глушь» написана Иваном Шишкиным в 1872-м году.

Будни таинственной чащи просты и суровы: выживает тот, кто сильнее. Могучие ели крепко и уверенно тянутся к небу. Слабенькие искривлённые берёзки чаще ломаются и погибают. Их мёртвые, разбросанные тут и там стволы тут же затягиваются покрывалом, сотканным из мхов и лишайников. Несмотря на кажущуюся неподвижность, заповедный уголок северных лесов полон жизни.

Пушистая лисица отправилась на охоту, но пока никого не поймала. Лакомая добыча – белая уточка – упорхнула из-под самого носа рыжей плутовки. Теперь голодной охотнице придётся всё начинать сначала. За выполнение этого пейзажа, представленного на Второй передвижной выставке, мастеру присудили звание профессора живописи. Среди очевидных достоинств, подмеченных критиками, естественность и максимальная достоверность изображаемой натуры.

Обилие деталей не мешает целостному восприятию работы. Подробный передний план органично перетекает в перспективу мягко освещённой дали. Подобный приём не только грамотно выстраивает пространство, но и ненавязчиво переводит зрителей в ранг участников композиции.

Сегодня полотно хранится в Санкт-Петербурге в коллекции Государственного Русского музея.

Мировая Живопись|Подписаться

Отзыв: Черника сушеная кубики мармелад Golden Nuts 360г за 264 руб.

Увы, разочарование. Сухие, резиновые кусочки. Вкус химический, сухие. К зубам прилипают чудовищно с трудом можно разжевать. Вкус не естественный. Ожидания были совсем другие. Упакован был отлично.

Эти диетические сладости не предлагают свежий вкус ягоды в удобном и доступном формате. Как такие мармеладки помогут утолить голод и дать возможность насладиться этим полезным лакомством без ущерба для здоровья.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️

"Хотите поделиться впечатлениями о приобретенном товаре? Перейдите по ссылке https://t.me/svetofor_otzivi_bot. Напишите текст + прикрепите фото или видео товара"

👉 Ставьте реакции 👍 человеку, который не поленился и написал вам этот отзыв. Желаем, получать удовольствие от приобретённых товаров! ❤️

👉 Наш канал в MAX 🇷🇺

✨ Алексей не удивлен провалу топ-команд на BLAST Bounty 2026 Season 2 🇩🇰

🌕 На самом деле, если раньше я этому удивлялся, то сейчас все логично. После отпуска топовые коллективы долго вкатываются в игровой ритм. Андердоги же, напротив, голодны до побед — они постоянно тренируются, готовятся и хотят всем все доказать. Плюс онлайн-формат тоже дает о себе знать. Поэтому на онлайн-стадиях подобных турниров, когда топы только выходят из отдыха, а аутсайдеры максимально заряжены, можно ждать абсолютно любого результата.

🌕 Что касается андердогов: конечно, Team Liquid сложно назвать полноценным аутсайдером, но по факту на этом турнире они им являлись. Не то чтобы они прямо удивили, но было очень приятно в очередной раз порадоваться за Джонатана Яблоновски — он же EliGE, «лысый убийца». Джонатан очень неплохо отыграл онлайн-стадию, особенно в матче против Team Vitality, внеся огромный вклад в этот результат.

🔥 — турнир по сценарию ❤️ — многие команды удивили

✅Правильный режим питания. Время приемов пищи

📌Правильный режим питания играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и жизненного тонуса. Регулярные приемы пищи в одно и то же время помогают стабилизировать обмен веществ, контролировать аппетит и улучшать пищеварение. Такой подход не только упрощает процесс похудения или поддержания веса, но и формирует здоровые привычки, которые положительно влияют на общее самочувствие. В этой статье мы разберем, как составить удобный режим питания, почему важно соблюдать расписание приемов пищи, и какие преимущества это даст вашему организму.

🔸Пример правильного режима питания: 1. Завтрак: 7:00–8:00 2. Перекус: 10:00–11:00 3. Обед: 13:00–14:00 4. Перекус: 16:00–17:00 5. Ужин: 18:30–19:30

‼️Режим питания подбирается индивидуально исходя из общего режима жизни.

✅Почему важно есть в одно и то же время:

🔸1. Стабилизация обмена веществ: Регулярные приемы пищи помогают организму эффективно использовать энергию, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

🔸2. Контроль аппетита: При соблюдении режима голод уменьшается, а риск переедания сводится к минимуму.

🔸3. Поддержание энергии: Питание через равные промежутки времени предотвращает резкие скачки и падения уровня энергии.

🔸4. Лучшее усвоение пищи: Организм “привыкает” к расписанию и оптимизирует процессы пищеварения.

🔸5. Здоровые привычки: Четкий режим питания упрощает планирование рациона и предотвращает хаотичные перекусы.

✅Советы для соблюдения режима: • Установите удобное для себя время приемов пищи с интервалом 3–4 часа.

• Ешьте до легкого насыщения, чтобы избежать чувства голода до следующего приема пищи.

• Пейте воду между едой для поддержания водного баланса.

📌Регулярное питание помогает не только поддерживать здоровье, но и способствует эффективному снижению или поддержанию веса.

КАК СТАТЬ ТАКОЙ, ЧТОБЫ НЕ МОГЛА СОБОЙ НАСМОТРЕТЬСЯ? 🥰

Когда я вижу ваши результаты — это лучший комплимент для врача.

Посмотрите галерею ⬆️

Это не просто цифры на весах. Это истории, за которыми стоят реальные изменения качества жизни предыдущих участниц моей авторской программы «Формула стройности»: у кого-то «минус 5 кг за 8 дней», а кто-то отмечает, что «подтянулись все абрюзги, овал лица стал четче».

Знаете, что самое приятное в этих отзывах?

Когда близкие замечают перемены. Посмотрите, что пишет одна из моих пациенток:

«Сестра сказала, что не может на меня налюбоваться. Она никогда за 40 лет мне комплименты не делала. Это для меня главный показатель!»

ПОЧЕМУ «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» РАБОТАЕТ?

Это не жесткая диета, от которой хочется плакать над листом салата. Это 10-дневный интенсив, созданный мной — практикующим терапевтом-эндокринологом и популяризатором кулинарной медицины.

Внутри программы вы найдете:

✅инструменты для жиросжигания без дряблой кожи и выпадения волос. ✅систему борьбы с «пищевым шумом»: как перестать «заедать» тревогу и тягу к сладкому. ✅схему нутрицевтической поддержки: я подскажу, чем поддержать организм, чтобы процесс шел мягко и эффективно.

«Формула стройности» — это формат, где вы начинаете в любой удобный день и движетесь в своем темпе. Без голодовок, без срывов, без «отката» обратно.

Готовы услышать от близких:

«Что ты с собой сделала, ты выглядишь потрясающе?»

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ИНТЕНСИВУ ПО ССЫЛКЕ:

👉 ЗАБРАТЬ «ФОРМУЛУ СТРОЙНОСТИ» И НАЧАТЬ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

А как у вас обстоят дела с весом? Ставьте реакции, посмотрим кого больше👇🏻

❤️ — я в процессе, мой результат меня радует! 🔥 — я готова начать прямо сейчас! 👍 — мне нужна помощь, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.