Athletics — July 2026

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

Готовим для вас большую спортивную коллекцию!

① Одежда для интенсивных тренировок

Изделия из лёгкой и быстросохнущей ткани, которая отводит влагу во время тренировок.

② Одежда для повседневной носки

Культовые костюмы, лонгсливы и футболки Sport Mafia из 100% хлопка.

Участники марафона помимо медалей и денежного приза получат к коллекции ранний доступ.

Пишите в комментариях, каким спортом вы занимаетесь ↓

Случайный комментатор получит любую вещь бесплатно.

*победитель @KrenQq1

Татьяна Геннадьевна ,напишите пожалуйста своё мнение об известной методике похудения /марафоне КС-где надо есть и пить по часам (исключаются все растительные масла ,кроме кокосового ). Название метода намерено пишу сокращением . Суть -пить воду -горячие напитки по часам ,прием жидкости не совпадает со временем приема пищи. Порции еды 250,300 и 200 гр в день. Каковы возможные последствия для здоровья ?очень много знакомых сидит на этом методе

💫НЕВИДИМАЯ АРХИТЕКТУРА

С каждым годом мы всё больше узнаём о том, насколько тесно связаны тело, сознание и внутреннее состояние человека.

🌤 На нашу жизнь влияет многое: наследственность, воспитание, личный опыт и даже опыт прошлых воплощений. Но есть и ещё один уровень - наша энергетическая связь с Солнечной системой.

🌞 В каждом человеке существует своя Планетарная Матрица - внутренний энергетический рисунок, отражающий воздействие планет. Каждая планета несёт определённый спектр энергий, который проявляется в человеке как качества характера, способности, таланты и способы взаимодействия с миром.

Изначально эта система была задумана как точный механизм настройки. Она помогала человеку находиться в гармонии с собой, раскрывать свои возможности и проживать жизнь наиболее полно.

🧩 Но со временем эта связь оказалась нарушена. Изменения, произошедшие в самой Солнечной системе, ошибки в моменте рождения и различные внешние воздействия привели к искажениям в энергетической структуре человека.

⚡️ Из-за этого некоторые качества проявляются слабее, чем задумано, а другие - наоборот, создают внутренние ограничения. Поэтому многое из того, что мы привыкли считать особенностями характера или неизменной частью своей личности, может быть не нашей истинной природой, а следствием этих искажений.

⚡️ Когда связь с планетарными энергиями восстанавливается, человек начинает постепенно возвращаться к своему естественному состоянию. Вместе с этим меняются внутреннее самочувствие, восприятие себя и качество жизни.

А какую черту характера вам хотелось бы изменить или раскрыть в себе?

➖➖➖➖➖

#МентальныеПутешествия #МарафонПланет #медитации #практики

Лига Свободных Душ в МАХ

Лига Свободных Душ ➙ подписаться

Подборка наших главных материалов за июнь, которые вы могли пропустить:

🟣 Записи эфиров марафона по детской психотерапии: как работать с детьми, пережившими травму; детская схема-терапия и другие

🟣 Текст Масштабный клинический обзор депрессии

🟣 Статья Как на нас влияет музыка

🟣 Статья Бимбо-стоицизм: зачем раскрывать внутреннюю бабищу и причём тут стоики

🟣 Статья Честность или романтизация: как «Эйфория» говорит о ментальном здоровье

🟣 Подборка 7 книг про путь родителя

🟣 Текст Диссоциативное расстройство идентичности

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — о Тейлор Свифт

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

хочется вести свой личный дневник интенсива

поймала сегодня себя на мысли, что вот эти все бесконечные марафоны похудения - настоящий бич современности. наверное 99% девушек хоть раз, но участвовали в битве «похудей на 15кг за день и выиграй квартиру»

и всё это запустило совершенно не здоровый паттерн в массы, когда снижение массы тела ассоциируется с гонкой, выживанием и измождением.

такой формат действительно работает, но увы, не в долгую. и как итог, мы получаем стресс, переедания, потерю мышечной массы и дряблое тело.

поэтому первое, чему мне необходимо объяснить всем, кто пришел на интенсив - это то, что здоровое похудение - это не гонка. это спокойный, сытый и вкусный путь. где итог - это устойчивый результат.

пишу все это и понимаю, что мне так нравится делиться с вами своими мыслями в моменте! может и правда сделать #дневник_интенсива ?😍

делаем? пишите, да/нет👇

хочется вести свой личный дневник интенсива

поймала сегодня себя на мысли, что вот эти все бесконечные марафоны похудения - настоящий бич современности. наверное 99% девушек хоть раз, но участвовали в битве «похудей на 15кг за день и выиграй квартиру»

и всё это запустило совершенно не здоровый паттерн в массы, когда снижение массы тела ассоциируется с гонкой, выживанием и измождением.

такой формат действительно работает, но увы, не в долгую. и как итог, мы получаем стресс, переедания, потерю мышечной массы и дряблое тело.

поэтому первое, чему мне необходимо объяснить всем, кто пришел на интенсив - это то, что здоровое похудение - это не гонка. это спокойный, сытый и вкусный путь. где итог - это устойчивый результат.

пишу все это и понимаю, что мне так нравится делиться с вами своими мыслями в моменте! может и правда сделать #дневник_интенсива ?😍

делаем? пишите, да/нет👇

3/5 день мини-марафона «антиотек»

Упражнения дня - запуск паховых лимфоузлов

✅убираем отеки, уменьшить живот и подровнять осанку

❗️Сегодня вас ждёт самое важное упражнение от целлюлита, живота и отеков ног. Всего 2 минуты

Запускаем паховые лимфоузлы - чтобы лимфа в тазу заработала наконец-то и вывела все вопспаления, отек, а вместе с ними, конечно, жир!

Техника выполнения: 👉 Простукивая паховые складки 30 раз с обеих сторон

Друзья, ставьте лайк кто делает это упражнение сегодня ❤️ И в идеале делаете предыдущую упражнения тоже. Не забывайте делиться ощущениями в комментах!

ТЫ - ЕСТЬ ТВОЯ МЫСЛЬ

❓Как часто вы слышали, что ты это и есть твои мысли. Но зная это, используем ли мы это знание с пользой для себя?

Мы не просто есть мысль Мы качество своих мыслей

🤔Если я есть отражение того, что думаю, того, что хочу, того во что верю, того во что не верю, того чего боюсь, то кто создает ту жизнь, которой я живу?

Кто творец жизни в таком случае?) 💬 жду ваши мысли по этому поводу в комментариях?

Если в моих мыслях суета, хаос, страх, то и вокруг тоже самое.

И это нейрофизиология, это не эзотерика

🧐Пример. Я навожу порядок в доме, знаю, где что лежит, быстро нахожу и живу в чистоте. Версия два: я мусорю, у меня бардак, я ничего нигде не могу найти. Один и тот же я создает пространство вокруг себя. Какая реакция будет у меня, если мне приятно в чистоте и я знаю, где что лежит. А моя реакция на то, что я не могу найти нужное в бардаке?

➡️Тоже самое и с мыслями. Никакой разницы. Я хочу выучить язык. Каждый день я занимаюсь, учу новые слова, смотрю видео, читаю правила. Двигаюсь к цели. Я организовываю пространство вокруг для изучения языка.

➡️Я хочу заработать деньги. Я усиливаю свои навыки, обучаюсь. Размещаю вакансию. Иду в компанию на любую должность, чтобы учиться на практике, учиться у сильных и расти. Изучив как это работает, я создаю свою систему. Главное это алгоритмы. Хорошая четкая инструкция это залог успеха. Мозг любит четкие алгоритмы, ему по ним легко двигаться.

❣️Для достижения цели нужно найти правильную комбинацию из составляющих ингредиентов и выполнить их по рецепту)

❓Ты эксперт и хочешь стать известным? ✅Сделай блог ✅ Снимай качественные, полезные видео каждый день

❓Хочешь выучить язык? ✅Занимайся каждый день

❓Хочешь стать здоровее? ✅Делай каждый день практики дыхания и медитации)

👍Таким образом, все самые сложные цели состоят из ежедневных простых шагов, которые можно повторить по алгоритму. Если что-то не получается значит нужно найти свою собственную инструкцию, адаптировать под себя и тогда все получится. Найти свой собственный алгоритм я и предлагаю вам вместе с психологом Оливией на марафоне “Спроси себя честно”.

Если сегодня у вас что-то не получается, это означает что сейчас у вас нет правильной инструкции, и мы поможем каждому создать свою уникальную путеводную карту и пройти по ней. Так, что в конце появится четкий алгоритм к достижению цели. Задай вопрос - получи ответ, если ты готов)) А мы готовы показать путь и заботливо провести по нему)

Подробнее о том, как мы будем создавать личную маршрутную карту по поиску ответа на наболевший вопрос, разобрали на уроке…

РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК

Сегодня в 13:00 в эфире соберем мини соцсеть с помощью инструментов, доступных в РФ без блокировок. Подключайтесь 🔥

👉 Зайти на вебинар

Кто был на первом эфире марафона? Делитесь впечатлениями 👇

Сегодня в 13:00 в эфире соберем мини соцсеть с помощью инструментов, доступных в РФ без блокировок. Подключайтесь 🔥

👉 Зайти на вебинар

Кто был на первом эфире марафона? Делитесь впечатлениями 👇

Мои хорошие, спасибо вам огромное, что вчера были со мной! Столько всего успели разобрать, столько классных вопросов было — очень люблю наши такие встречи

Как и обещала, оставляю запись эфира, чтобы вы могли спокойно посмотреть или пересмотреть всё в удобное время. Посмотреть запись можно: здесь

А уже сегодня в 18:00 по Москве встречаемся на заключительном эфире марафона Поговорим о современных подходах к здоровью и антивозрасту, разберём, почему одни специалисты действительно помогают людям восстанавливаться, а другие работают только с симптомами. Также покажу, как можно превратить эти знания в востребованную профессию. Будет живое общение, поэтому приходите — обсудим всё, что вас волнует, и разберём ваши вопросы прямо во время эфира

Ссылку на трансляцию опубликую за час до начала)

РЕТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ❗

✅ 22-24 июля – дни, когда Меркурий будет разворачиваться обратно в прямое движение.

В этот период будет находиться потерянное, будут возвращаться старые д@лги и разрешаться нерешенные вопросы, может приходить важная информация, случаться знаковые встречи и события.

✅ А вот с 25 июля по 07 августа нас ждет хвост петли Меркурия:

⭕ Будем наблюдать последствия решений, принятых в ретроград. ⭕ Информация, которая застряла в ретроград, начнет хаотично поступать. ⭕ Новые дела будут запускаться, но всё равно с пробуксовками.

А мы уже завтра стартуем марафон «Денежный поток» с практиками, направленными на трасформацию работы вашего денежного эгрегора, в энергиях Великой небесной трапеции.

🔗 ДОСТУП К МАРАФОНУ ТУТ - https://astrologvilner.ru/moneyflow_new/ ⠀ Связь @astrolog_valentina_vilner

📢 МАРАФОН «САМОДИАГНОСТИКА» — НАБОР ОТКРЫТ ДО КОНЦА НЕДЕЛИ

Знакомое чувство: анализы в норме, а вы — нет? ⤵️

Нет сил, вес стоит, волосы лезут, туман в голове — а на приёме «всё хорошо».

Так бывает. Наше тело умное и сигналит о проблемах🚨 задолго до диагнозов: надо лишь уметь читать эти сигналы.

Этому я вас и научу на марафоне.

За 4 недели «Самодиагностики» вы освоите навык, который остаётся с вами на всю жизнь!

⬇️⬇️⬇️

Скажу честно: я почти год не проводила этот марафон. 🔥 В этот раз я решила его обновить: вас ждет не 3, а 4 недели практики, дополнительные образовательные подкасты и прямые эфиры.

На минуточку. В прошлый раз участников было >12 000!

САМОЕ ВАЖНОЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ

☑️ Участие полностью бесплатное

☑️ Старт подготовительно недели был 20 июля, вас ждет 4 недели практики (зайти на марафон можно ДО ВОСКРЕСЕНЬЯ 26 ИЮЛЯ!)

☑️ Для вашего удобства мы организовали его на 3 площадках — Телеграм, МАХ и ВКонтакте.

Выбирайте удобную вам и присоединяйтесь по ссылке 👉 upd: доступ закрыт.

КОМУ ПОКАЗАНО УЧАСТИЕ?

Как врач выделю несколько категорий. Это те, кто 👇

➡️ хочет проверить свой организм и понять, как его поддержать

➡️ стремится предотвращать болезни и их последствия — у себя и у близких

➡️ хочет ориентироваться в симптомах и понимать, о чём сигналит тело

➡️ устал тратить время, деньги и нервы на хождение по врачам и ненужные обследования

ЧТО БУДЕМ РАЗБИРАТЬ И В КАКОМ ФОРМАТЕ?

📌 Участников марафона ждут 4 онлайн-семинара со мной:

• 28 июля — «Как вернуть энергию и запустить жиросжигание» • 30 июля — «Половые гормоны и менопауза: что важно знать» • 4 августа — тему объявим отдельно, следите за анонсами • 6 августа — эфир с ответами на ваши вопросы за всю программу

📌 А между ними — образовательные подкасты и домашние задания, чтобы закрепить полезные привычки прямо во время марафона.

☝️ ОСОБАЯ ПРИВИЛЕГИЯ УЧАСТНИКОВ — помощь кураторов-нутрициологов и моя поддержка. Ни один вопрос не останется без ответа, а вы сложите полную картину своего здоровья. Кураторы уже на дежурстве и ждут вас)

БУДУТ И ПОДАРКИ 🎁

Сразу после регистрации вас встретит подарок — «Гид по БАДам от врача-эндокринолога: от подбора до приёма».

👆 Всё это — формат платных программ, но для вас полностью бесплатно ❤️

А главное — информация будет понятной, доступной, чтобы каждый мог разобраться со своим организмом и найти эффективные способы для его поддержки.

Реклама. ИП Лебедева Д.И., ИНН 590201640202 erid: 2VtzqwwXkmG

Нажимайте на кнопку и присоединяйтесь к марафону прямо сейчас ⬇️

❌🗯️ НОЧНОЙ СКАНДАЛЬНЫЙ ПОЗОР В ПЕТЕРБУРГЕ!

Нашим папарацци удалось заснять шокирующую сцену в самом сердце Санкт-Петербурга! В ночь с 20 на 21 июля известная в узких кругах блогерша Катерина Ло была замечена... за поеданием шавермы прямо у мусорного бака!

На кадрах видно, как девушка, явно испугавшись камеры, крепко-накрепко вцепилась в заветный свёрток сомнительного качества, сгорбившись буквально в нескольких сантиметрах от переполненной урны. Рядом — стаканчик несвежего чая, позади — величественная ночная Нева и огни культурной столицы. Похоже, для некоторых романтика Петербурга выглядит именно так.

Что это было: отчаянная экономия, новый гастрономический тренд или марафон по исполнению желаний, который зашёл слишком далеко? Пока сама Катерина делает вид, что ничего не произошло, а мы выясняем обстоятельства, эти кадры уже претендуют на звание самого аппетитного позора июля!🍿

Недавно ко мне на приём пришёл мужчина 58 лет с сахарным диабетом 2-го типа, перенёсший транзиторную ишемическую атаку. Помимо диабета, у него были умеренная артериальная гипертензия и лишний вес. Я поинтересовался, всегда ли он был таким. Оказалось, что за последний год он заметно прибавил в массе. Причина, которую он назвал, меня, признаться, удивила: после перенесённого микроинсульта ему рекомендовали отказаться от физических нагрузок и вести "охранительный" образ жизни.

Такое представление, к сожалению, до сих пор встречается, хотя современная медицина говорит прямо противоположное. Разумеется, никто не призывает пациента сразу отправляться в тренажёрный зал или бежать марафон. Но грамотно подобранная физическая активность -- один из важнейших компонентов реабилитации после инсульта. Она помогает снизить риск повторных сосудистых катастроф, улучшает контроль артериального давления, способствует снижению массы тела и значительно повышает чувствительность тканей к инсулину, что особенно важно при сахарном диабете 2-го типа.

И именно поэтому я всегда с большим интересом читаю материалы людей, которые умеют профессионально и доступно рассказывать о движении, тренировках и реабилитации. Сегодня хочу познакомить вас с потрясающим человеком, моим другом Михаилом Капустинским. Кандидат наук, блестящий кардиохирург, Михаил Николаевич ещё и профессиональный спортивный врач. Мастер восточных единоборств, никогда не расстававшийся со спортом, он создал очень интересный ТГ-канал, в котором креативно и ярко смиксовал медицинскую науку с фитнес-рекомендациями. Там очень много актуальных материалов, видео-контента, визуальных иллюстраций на самые разные темы: фаст-фуд, витамин D, допинги, гормонотерапия, ожирение, пептиды и т.д. В частности, там можно прочитать шикарную статью о спортивной реабилитации после ОНМК и о фитнес-тренировках при сахарном диабете.

От души рекомендую вам, мои дорогие подписчики, подружиться с "доктором Майком" -- доброжелательным, искренним и разносторонним человеком и врачом. Он несложно и при этом профессионально объясняет, как физическая активность действительно помогает сохранить здоровье, восстановиться после болезни и прожить долгую активную жизнь. Уверен, многим из вас этот канал окажется не просто интересным, а по-настоящему полезным.

2/5 день мини-марафона «Живот & осанка»

Цель: ✅убирать отеки, уменьшить живот и подровнять осанку

❗️Сегодня вас ждёт самое важное упражнение для запуска главного насоса лимфы - диафрагмы. Эта мышца двигается на вдохе и выходе и не только запускает лимфу, но и желчный с кишечником!

Техника выполнения: 👉 Заводим пальцы под ребра на уровне сосков. На выдохе наклоняемся и раз двигаем ноги в стороны. Сидим минуту расслабляя мышцу диафрагму

Кто уже сделал упражнение и участвует в марафоне — ставьте 🔥

Что вас ждёт на марафоне «Плоский живот»? 🌼

На марафоне мы будем не просто «тренировать пресс», а мягко работать с телом в целом, ведь плоский живот это совсем не только про живот🙈 Это про здоровую спину, мобильные ТБС, здоровое тазовое дно и многое другое🙏🏼

На марафоне будут:

🩷 эффективные тренировки для мышц кора

🩷 работа с дыханием и тазовым дном

🩷 упражнения для осанки и от завернутых плеч

🩷 особый акцент на пояснице, чтобы убрать с нее лишнюю нагрузку

🩷 работа с «домиком» и диастазом, опущениями 1 степени

🩷 разбор тарелочек от нутрициолога

На марафоне будет всё, что помогает пройти эти три недели с интересом и легкостью:

🌟 тренировки в стиле "смотри-повторяй"

🌟 поддерживающий и вдохновляющий общий чатик

🌟 полезные материалы и лекции

🌟 ответы на вопросы

🌟 призы за креативность и лучший результат

Присоединяйся к нам - старт 25 июля✨

🎁 Спрятали кодовую фразу в трёх эфирах — собери её и получи 6 месяцев Нейроклуба

🚀 На марафоне «Лето на вайбе» можно не только собрать проекты с ИИ и no-code, но и поучаствовать в игре с призами.

🔤 Во время трёх эфиров мы спрячем буквы кодовой фразы в презентациях. Собери их, отправь правильную фразу — и получи 6 месяцев Нейроклуба. А первые участники с верным ответом заберут дополнительные призы.

🗓 Завтра, 22.07, пройдёт второй вебинар марафона с Ксюшей Зайцевой. Разберём, как создавать сайты и мини-соцсети с помощью инструментов без кода.

Чтобы собрать всю фразу, важно быть на каждом эфире с самого начала.

👉 Занять бесплатное место

РЕКЛАМА ООО «ЗЕРОКОДЕР» · ИНН 9715401631

Доброе утро! ☀️ День 11!! Осталось совсем немножко до финала нашего марафона.

Стресс живет не только в голове, он застревает и оседает в нашем теле. В поднятых к ушам плечах, в сжатой челюсти, в поверхностном дыхании, в опущенных уголках губ.

Поэтому его не так-то просто выкинуть из головы. Сколько ни уговаривай себя успокоиться, сколько не отвлекайся - напряжение из тела не уходит. А вот наоборот все отлично работает: расслабляешь тело, и голове становится спокойнее. Замечали?

Мы с вами одиннадцатый день двигаемся. И - я же вижу по вашим комментариям - это работает ♥️

Сегодня тренировка №2 из «Кардио + стретчинг». Сделали - ✔️ и, если хочется поделиться, фото после тренировки. Ваши довольные, румяные, уставшие и такие расслабленные лица это моя любимая часть марафона 😁

Делюсь записью 1 дня марафона для тех, кто вчера не успел на эфир. Она доступна тут: http://iandmyhealth.ru

Кстати, вы ещё успеваете присоединиться к бесплатному марафону эфиров

Если вчера не получилось быть с нами, это не повод пропускать дальше. Сегодня разбираем, пожалуй, самую практичную тему всего марафона.

💾Сегодня, 21 июля, в 18:00 по Москве говорим о том, как питание работает как инструмент восстановления. Я покажу, какие продукты дают энергию, а какие её незаметно забирают, и почему схема «ешь полезное» без учёта конкретного человека часто не срабатывает.

Формат живой, так что любой вопрос можно задать мне прямо на эфире и сразу получить ответ, а не искать его потом самостоятельно.

Ссылку на трансляцию опубликую за час до эфира

❤️, если вы с нами сегодня)

Марина Жигульская | Про здоровье и нутрициологию

АСПЕКТ АБРАМОВИЧА!

Да-да, на небе до 25 июля будет стоять аспект, который есть в натальной карте у Романа Абрамовича. ⠀ В астрологии мы его называем Аспектом мiллионеров. ⠀ 💸 Он даёт человеку способность притягивать деньги буквально из воздуха — через связи, случайные встречи, интуитивные решения, которые оказываются судьбоносными. ⠀ 💸 В ближайшие дни это окно возможностей будет открыто. Тот, кто в этот период активно действует: запускает проекты, договаривается о партнёрствах, заявляет о себе — получает феноменальный результат. ⠀ 💸 Но вот в чём секрет: энергия аспекта, будучи неактивированной, может не сработать. Это как сейф без ключа. Если не знать код, сейф 🧳 так и останется закрытым. ⠀ Именно этому мы и посвящаем марафон «Денежный поток». ⠀ Через ритуалы и практики будем делать астрологическую сонастройку с вибрациями Аспекта мiллионеров. ⠀ Вас ждут практики на: ⠀ ✅ очищение денежного эгрегора ✅ позитивные перемены в жизни ✅ обретение финансового благополучия ✅ исполнение заветного желания ⠀ ❗Сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ действия ЛУЧШЕЙ цены на марафон.

ДОСТУП К МАРАФОНУ ТУТ - https://astrologvilner.ru/moneyflow_new/

Связь @astrolog_valentina_vilner

Фундамент под ногами исчез. Что теперь?

Раньше всё было просто: выбрал профессию, поднимался по карьере, статус был понятен. Сейчас эти старые сценарии не работают. Мир стал непредсказуемым, и это многих выбивает из колеи. Возникает ощущение, что почва уходит из-под ног. Знакомо?

Это состояние даже имеет научное название — «онтологическая безопасность». Проще говоря, это внутренняя уверенность, что мир устойчив и предсказуем. Мы её не замечаем, пока она есть. Но когда привычные опоры рушатся, нарастает тревога. Что же делать? Нужно строить устойчивость изнутри. Собрать свою идентичность вокруг ценностей, а не должности. Создать прочный каркас из ежедневных ритуалов и привычек. Окружить себя небольшим кругом доверия. И главное — принять неопределенность не как угрозу, а как но…

Чек лист марафоны | ⚰️ «Шесть правил для мёртвого человека» Он умер. И наконец начал жить.

Готовь кроссовки, регистрация на забеги «Магнит» открыта! 🏃‍♂💨

Сезон 2026 в разгаре, и мы открыли регистрацию на главные старты. Теперь отбор участников и розыгрыш слотов вы можете найти в приложении «Магнит Фит». Скачивай, регистрируйся по коду 3115 и выбирай свой забег.

Где бежим?

🤘 Пермский марафон (5–6 сентября). — Для детей: 1 км (3–5 лет) и 1 км (6–10 лет). — Для взрослых: 5 км, 10 км, 21,1 км и 42,2 км (для полных дистанций — с командировкой).

🤘 Полумарафон им. А. Раевича, Новосибирск (12 сентября) — Для детей: 1,5 км (до 14 лет) и 3 км (15–17 лет). — Для взрослых: 5 км, 10 км, 21,1 км и 42,2 км (для полных дистанций — с командировкой).

🤘 Московский марафон (26–27 сентября). — Для взрослых: 5 км, 10 км и 42,2 км (с командировкой).

Выбирай тщательнее, участвовать можно только в одном челлендже на отбор. Выбирай свой!

Что ещё?

В Москве для участников развернётся Зона Экспо — территория спорта «Магнит»: активности, призы от форматов, профессиональный макияж и «Зона карьеры», где можно пройти тест-игру и узнать, какой бизнес-формат подходит тебе по характеру.

🎉 Хочешь поболеть за своих?

Участвуй в конкурсе в телеграм-канале «Спортивное сообщество Магнит». Победители из каждого города отправятся на финал года!

✉ Остались вопросы? Пиши на почту [email protected]. Выбирай дистанцию и действуй. Бежим вместе!

#МагнитФит #ЗабегиМагнит

1/5 день мини-марафона «Живот & осанка»

Мы начали в женском клубе DIVA марафон «Осанка & Живот», где участницы получают рекомендации по витаминам, схему их приёма и лучшие авторские техники — всё в одном месте.

Так как вход в клуб DIVA уже закрыт на ближайшие 2 месяца для новых участниц, я решила провести для вас бесплатный мини-марафон ❤️

❗️Сегодня вас ждёт самое важное упражнение для запуска лимфотока. Оно помогает освободить грудной проток — основную зону, через которую проходит лимфа со всего тела.

Техника выполнения: 👉 Поставьте указательный палец над ключицей, а средний — под ключицей. Мягко проглаживайте область ключицы. ✔️ Выполните по 30 движений с каждой стороны.

Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить отток лимфы, уменьшить отёчность лица и тела, а также визуально сделать живот менее объёмным ✨

Кто уже сделал упражнение и участвует в марафоне — ставьте 🔥