Александр Добромиль your fit

Модное упражнение «планка» и мышцы кора. Есть легенда, что «планка» - это чуть ли не лучшее упражнение для мышц кора. На основе одного из исследований, провел сравнение приседаний и планки. Со всем графиками и интересными данными. 👉Так как графиков и гифок в посте много,…

Сколько пить воды для похудения? Только факты. Итак, мы подошли к вопросу, который в своих статьях все очень любят друг за другом переписывать. Ведь там есть прочная доказательная база. А что по факту? А по факту, есть куча исследований, которые подтверждают, что вода…

Нужен ли пампинг для роста мышц и дает ли он вообще какую-то прибавку? И да и нет. Есть 3 основных вида «пампа». Первый: тупая наливка мышечной группы кровью. В этом случае происходит примерно следующее: берется небольшой рабочий вес и выполняется большое количество повторений…

Комментарий к вчерашнему ролику: «слишком долгим вступление кажется». Подождите, ребят. Еще буквально лет 10, и наше мышление станет еще более «клиповым». Даже лишняя задержка на долю секунды покажется нам чем-то «диким». А способность фокусироваться на каком-то процессе станет…

Как сохранить мышцы при активном сжигании жира. Все мы знаем, что при снижении веса можно похудеть, в том числе, за счет мышц (сжечь часть мышц вместе с жиром). Кошмарный сон любого кочки. Есть 3 основных фактора, которые могут привести к таким последствиям. Первый и самый…

Возможно ли набрать 10-15 кг. мышечной массы за несколько месяцев? Смотря, что считать набором мышечной массы. Если говорить о сухом мышечном волокне, то это прибавка по 1 – 2 кг. в год (и это будет считаться хорошим показателем). Но есть и наполненность мышц (когда гликоген,…