Russia — July 2026

#ЦифраДня

Высоту опоры ЛЭП в городе Балаково можно сравнить с 64-этажным домом. Это самая высокая опора линии электропередачи в России, но ее построили не для рекорда. Почти 200 метров понадобились, чтобы перебросить провода через Волгу и не мешать судоходству при любом уровне воды.

Местные жители в шутку прозвали гигантскую конструкцию «кошкой»: говорят, верхушка напоминает кошачью морду с торчащими ушами 😺

🟠 «Энергия+» в MAX

🍫 С полок российских супермаркетов исчезнут Raffaello, Kinder, Nutella, Tic Tac и Ferrero Rocher.

X5 Group (в неё входят «Пятёрочка» и «Перекрёсток») остановила закупки продукции Ferrero Group. Причина — «неоправданное повышение отпускных цен».

По предварительным оценкам, на складах закупленной продукции осталось всего на месяц.

Орешки со сгущёнкой, «Алёнка» и «Коровка» в предвкушении августовского сезона ПМС😅😂

Доля рубля в расчетах стран Американского континента за импорт из России в мае достигла рекордных 71,6%. Годом ранее показатель составлял 47%, а в апреле 2026 года — 51,4%, то есть рост произошел сразу на 20,2 процентного пункта за месяц. В расчетах с европейскими странами доля рубля увеличилась до 79,7% против 59,3% годом ранее. В торговле с Азией показатель вырос незначительно — до 57,8%. Эти данные подтверждают ускоренное вытеснение западных валют из внешнеторговых расчетов России.

ИНФЛЯЦИЯ В РОССИИ НА НЕДЕЛЕ С 7 ИЮЛЯ ПО 13 ИЮЛЯ СОСТАВИЛА 0,17%, С НАЧАЛА ГОДА ЦЕНЫ ВЫРОСЛИ НА 4,64% - РОССТАТ

ГОДОВАЯ ИНФЛЯЦИЯ В РФ С 7 ПО 13 ИЮЛЯ ЗАФИКСИРОВАНА НА УРОВНЕ 5,62% - МИНЭКОНОМРАЗВИТИЯ

Фанаты футбола и фигурного катания в эти выходные соберутся в одном месте

19 июля в Москве на VK Лектории в рамках VK Fest можно будет увидеть Матвея Сафонова — голкипера «ПСЖ», победителя Лиги чемпионов и первого российского футболиста, вышедшего в стартовом составе финала турнира.

Вместе с женой Мариной Кондратюк он поделится тем, как устроена жизнь профессионального спортсмена за пределами футбольного поля и как удается совмещать карьеру и отношения.

Любителей фигурного катания тоже ждет интересная встреча: Аделия Петросян и заслуженный тренер Даниил Глейхенгауз обсудят Олимпийские игры и подготовку спортсменов к главным стартам.

Вчера прошло первое заседание политсовета партии «Мирная Россия». Важная новость: его председателем избрана Катерина Кильтау.

Что это вообще за должность?

Демократическая структура нашей партии обеспечивается принципом разделения властей. Исполнительную ветвь представляет председатель партии и его замы, а партийным парламентом является политсовет из 29 человек.

Обычно в российских партиях председатель партии возглавляет одновременно и политсовет. Однако у нашего «парламента», по уставу, свой отдельно избранный председатель, что обеспечивает самостоятельность этого органа.

Проще говоря, у «Мирной России» два основных лидера — председатель партии и председатель политсовета.

Так вот, вчера состоялось тайное голосование, по итогам которого политсовет возглавила Катерина Кильтау.

Ей 34 года. Сибирячка, родилась на Алтае.

В публичной политике Катерина, можно сказать, новое лицо. И это здорово, поскольку соответствует явному общественному запросу на политическое обновление. При этом у Кильтау накоплен неплохой опыт: она работала в штабах оппозиционных кандидатов, организовывала наблюдение на выборах в качестве координатора «Голоса», после начала войны стала сооснователем проекта помощи украинским беженцам, работала в издании «7x7». Сейчас живёт в Германии.

Мне кажется правильным, что наша организация доверяет лидерство людям из активисткой среды и дает им стимул для политического роста. Это одна из важных задач любой партии.

Я желаю Катерине удачи и буду рад работать с ней вместе. А вам советую на неё подписаться: https://www.instagram.com/fraukiltau/

Вторая новость в том, политсовет вчера избрал Бюро партии (это орган оперативного руководства). Кроме меня, в состав бюро вошли зампреды партии Елена Котёночкина, Константин Косов и Ольга Прокопьева, глава исполкома партии Иван Хампель, бывшие депутаты Светлана Уткина и Сергей Петров, правозащитник Игорь Кочетков, координаторка Феминистского антивоенного сопротивления Дарья Серенко, активист Иван Дроботов, а также экс-директор ФБК Владимир Ашурков.

🇺🇦 Ваш роутер може вже працювати на ФСБ — поки Wi-Fi вдома не викликає жодних підозр.

Російські хакери шукають старі або погано налаштовані роутери. Часто без складних zero-day: достатньо стандартного пароля, старої прошивки чи відкритого SNMP.

Після зламу ваш роутер стає «чистим» проксі для атак на енергетику, держустанови й оборонні компанії.

Тож перевірте домашні та робочі роутери: оновіть прошивку, змініть пароль, вимкніть зайвий віддалений доступ. — 🇬🇧 Your router may already be working for the FSB while your Wi-Fi gives you no reason to suspect anything.

Russian hackers are hunting for old or poorly configured routers. No sophisticated zero-day needed: a default password, outdated firmware or exposed SNMP can be enough.

Once hacked, your router becomes a “clean” proxy for attacks on energy, government and defence targets.

Check home and work routers: update firmware, change the password and disable unnecessary remote access.

⚡️ Ждать ли в России дефолта?

Разговоры о дефолте в России не утихают почти никогда. Особенно они обостряются сейчас, когда инвесторы выходят из ОФЗ, а их доходности растут. Давайте разберемся, как сейчас обстоят дела с государственным долгом РФ, и стоит ли переживать по поводу возможного дефолта в обозримом будущем.

❓ Сколько должны

На конец 2025 года госдолг России вырос с 32 до 38,5 трлн рублей. К ВВП это всего 18,3% — самый низкий уровень среди стран G20. Для сравнения, у США долг составляет 123% к ВВП, у Китая — 99%, у Франции — 115%, а у Великобритании 94%.

Но тут есть один важный нюанс, а именно стоимость кредитования. Международный рынок для нас закрыт, поэтому Минфину приходится занимать на внутреннем под 15% в рублях и под 8% в юанях. Такие ставки в дальнейшем будут сильнее давить на бюджет, если их не рефинансировать.

💰 Есть ли резервы

По данным ЦБ, в июле золотовалютные резервы страны составили $721 млрд. Из них около $300 млрд заблокированы в Европе. Поэтому фактически сейчас у России в распоряжении около $420 млрд резервов. Еще около $168 млрд размещено в Фонде национального благосостояния, из них ликвидная часть (золото+юани) — около $19 млрд.

Если посчитать ликвидную часть ФНБ и резервы ЦБ, получится, что у России сейчас порядка 34,1 трлн рублей резервов. Чистый долг таким образом составляет примерно 4,4 трлн рублей или ~2% от ВВП. Это очень мало по мировым меркам.

🔽 Будет ли дефолт?

Как мы видим, резервы почти полностью покрывают долговую нагрузку, поэтому дефолта по образцу 1998 года сейчас ждать точно не стоит. Но у нас есть другая проблема — дефицит бюджета. Власти страны не хотят тратить резервы, т.к. они “на черный день”, но при этом дефицит бюджета покрывать чем-то нужно. И тут у государства остается два варианта:

➖ Поднять налоги. ➖ Занять больше денег на внутреннем рынке (т.е. напечатать).

Налоги уже подняты, но денег все равно не хватает, поэтому Минфин будет занимать. Чем больше он будет занимать, тем выше будет инфляция, а следовательно и ставка. Поэтому сейчас инфляция остается для страны наиболее реальным риском. Если ставку будут снижать при текущем уровне дефицита бюджета, этот риск вполне может реализоваться.

#Разбираем @IF_Bonds

Должен ли раздел имущества при разводе зависеть от того, по чьей вине распался брак?

На сегодняшний день российское законодательство, в отличие от ряда зарубежных юрисдикций, не ставит раздел имущества супругов в зависимость от того, что послужило причиной развода.

Не имеет значения, изменял ли один из супругов, исполнял ли семейные обязанности, вел ли двойную жизнь. Само по себе то обстоятельство, кто больше зарабатывал и обеспечивал семью, как правило, также не влияет на размер долей супругов. Если отсутствует брачный договор, действует общий принцип: совместно нажитое имущество делится поровну. При этом закон предусматривает отдельные исключения из этого правила, но они не связаны с виновностью в распаде семьи.

Даже если заключен брачный договор, российское законодательство не позволяет использовать его для регулирования вопросов супружеской верности, измены, исполнения супружеских обязанностей и иных личных неимущественных отношений супругов. Именно поэтому возможность предусмотреть в брачном договоре имущественные последствия измены или иных нарушений личных обязанностей супругов как минимум является весьма спорной и не имеет однозначной поддержки в российской судебной практике.

При этом на практике нередки ситуации, когда один супруг годами работает, обеспечивает семью, берет на себя основные расходы, а второй строит параллельную личную жизнь, что в конечном итоге и приводит к распаду семьи. Бывают и прямо противоположные ситуации, когда именно мужчина своим поведением разрушает брак.

Однако когда начинается раздел имущества, сторона, которая считает себя пострадавшей, практически всегда говорит о несправедливости такого подхода. Люди искренне не понимают, почему обстоятельства распада семьи вообще не могут учитываться при определении имущественных последствий развода.

В отдельных зарубежных юрисдикциях подход иной. Там при определенных условиях виновное поведение супруга может учитываться при разрешении имущественных вопросов, а в некоторых странах брачные договоры допускают условия о финансовых последствиях супружеской неверности и других существенных нарушений семейных обязанностей. Именно поэтому периодически появляются новости о брачных договорах известных людей, в которых заранее предусмотрены финансовые последствия измены.

Сейчас, накануне выборов в Государственную Думу, тот самый период, когда депутаты особенно внимательно относятся к предложениям избирателей и активно выходят с законодательными инициативами. Их можно попросить о чем-то действительно полезном. И мне интересно ваше мнение.

Как вы считаете, нужно ли изменить законодательство и обязать суды учитывать виновное поведение супруга при разделе имущества либо предоставить супругам право самим определять такие последствия в брачном договоре? (Например: изменил - ушел в одних трусах.)

Или действующий подход, при котором имущество делится независимо от причин распада семьи, является более справедливым?

Если большинство действительно считает, что закон нуждается в изменении, сейчас тот момент, когда можно вынести эту дискуссию на законодательный уровень.

Подзаправиться новыми впечатлениями можно без проблем и с выгодой 😉

На flypobeda.ru вас ежедневно ждут билеты по приятным ценам:

✈️ Рейсы по России Калининград → Москва от 2499 ₽ Казань → Москва от 2899 ₽ Москва → Чебоксары от 3099 ₽ Москва → Санкт-Петербург от 3199 ₽ Москва → Ульяновск от 3999 ₽

✈️ Рейсы за границу Москва → Минск от 2995 ₽ Анталия → Москва от 4930 ₽ Даламан → Москва от 6955 ₽ Краснодар → Стамбул от 7395 ₽

Цены актуальны на момент публикации, успейте приобрести на flypobeda.ru или в приложении 🩵

⚡️ Приезжайте в город «Золотого кольца России» — Ярославль за 990 ₽ из Москвы!

📅 С 15 по 26 июля 2026

Распространяется на поездки из Москвы в Ярославль и обратно на скорые фирменные поезда № 101/102, 103/104, 105/106 «Виталий Предыбайлов».

⚠️ Стоимость билета зависит от даты поездки

Обязательно укажите при покупке билета ваш номер «РЖД Бонус», чтобы копить баллы на новые поездки.

Возражения в Верховный Суд по истребованному делу

Завтра в 18.00 в нашем сообществе о кассационном обжаловании состоится мой тренинг по вопросам подготовки возражений в Верховный Суд РФ.

За последние полгода мы участвовали в 3 проектах, в которых ВС РФ истребовал жалобы оппонентов (по одному делу даже истребовали в Президиум ВС РФ), но в конечном итоге в передаче дел на рассмотрение ВС РФ было отказано. Во всех делах мы возражали против передачи дела на рассмотрение ВС РФ.

После работы над этими проектами возникла идея тренинга.

Разберем следующие вопросы:

1. Предварительное изучение дела в ВС РФ – какие имеются права и возможности у участников спора? 2. Истребование дела в ВС РФ – что это действительно означает? 3. Цели подготовки отзыва в ВС РФ, которых следует придерживаться; 4. Основные принципы подготовки отзыва в ВС РФ по истребованному делу; 5. И др. вопросы.

⚜️Тренинг не будет публиковаться в открытом доступе, и будет доступен только для подписчиков сообщества.

Оформить подписку можно по ссылкам:

Подписка Уровень 1 – доступна по ссылке.

Подписка Уровень 2 (возможность задавать вопросы) – доступна по ссылке.

🛢 Кто в выигрыше от топливного кризиса? Россия — второй по величине экспортёр дизеля в мире, но до 31 июля вывоз топлива из страны запрещён. Одним из главных бенефициаров ситуации называют Южную Корею: страна перерабатывает около 3,2 млн б/с (5-е место в мире), а дизель обеспечивает более 40% всего экспорта нефтепродуктов. Корейские НПЗ ориентированы на внешний рынок и способны оперативно заместить часть выпадающих российских объёмов.

🇮🇳 Другие кандидаты. Индия за последние годы превратилась в крупнейший мировой перерабатывающий хаб для российской нефти. Покупая сырьё с дисконтом (в июне он вырос до $4,35 за баррель), индийские НПЗ экспортируют уже готовые нефтепродукты по мировым ценам. В 2025 году вывоз нефтепродуктов достиг рекордных 1,28 млн б/с (+4% за год), а флагманский комплекс Reliance мощностью 1,4 млн б/с способен экспортировать до 80% продукции.

🇺🇸 США. Ещё до российского запрета американские НПЗ активно наращивали экспорт: в апреле поставки дизеля достигли 1,6 млн б/с — максимума с июля 2017 года. Одновременно растёт и маржа от нефтепереработки (crack spread): спред по схеме 3:2:1 достиг исторических значений в $60. Но здесь есть серьёзное ограничение — собственные запасы топлива в США находятся на многолетних минимумах.

🇨🇳 А что Китай? Крупнейшие в мире перерабатывающие мощности (около 18,5 млн б/с) позволяют увеличить экспорт, но Пекин сознательно ограничивает его системой квот. В марте Китай ввёл запрет на вывоз топлива для защиты внутреннего рынка от рисков дефицита, но уже в июле ограничения начали снимать. Частным НПЗ вновь разрешили экспорт, а поставки бензина могут составить до более 400 тыс. т, дизеля — до 600–700 тыс. т за месяц. Только удастся ли это — зависит от дальнейшего развития конфликта на Ближнем Востоке.

@russianeconomism теперь и в MAX

День гинеколога – 15 июля

👩‍⚕️ 15 июля в России отмечается Всероссийский день акушера-гинеколога. Профессиональный праздник врачей, которые сопровождают женщину на всех этапах её жизни: от подросткового возраста до беременности, родов и менопаузы.

🩺 Гинеколог – это не только про лечение заболеваний. Это про профилактику, раннюю диагностику, планирование семьи и репродуктивное здоровье. Исследования показывают, что многие гинекологические проблемы остаются без внимания из-за страха или стеснения, хотя современная медицина предлагает эффективные методы помощи. Регулярные осмотры помогают вовремя заметить изменения и избежать серьёзных последствий.

📅 В этот день в медицинских учреждениях проходят просветительские акции, дни открытых дверей и профилактические осмотры. Цель таких мероприятий – напомнить, что забота о репродуктивной системе должна быть такой же привычной, как визит к стоматологу.

💬 В День гинеколога благодарим специалистов за их труд и напоминаем: женское здоровье требует внимания не только тогда, когда что-то болит. Регулярный чекап у гинеколога – важная часть заботы о себе.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#ДеньГинеколога #ЖенскоеЗдоровье

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

🌴 Стартовала летняя акция на кулера и корпусы от DeepCool — предложение действует 5 дней

🛍 Успеваем закупиться по выгодным ценам до 20 июля

DeepCool Russia

Свеча, чикита и бандеха: секретное оружие паделистов 🏓

Падел — это не только скорость, но и хитрость. Российские спортсмены рассказали о главных ударах в этом виде спорта:

Свеча — самый частый удар по версии 19-й ракетки России Даниила Бобоханова. Мяч летит высоко над кортом, заставляя соперников пятиться к заднему стеклу и отдавать инициативу. Чикита — короткий удар сопернику точно в ноги. Он замедляет игру, открывает пространство на корте и позволяет вашей паре резко выйти вперед к сетке для атаки. Бандеха — защитный удар сверху с лета. Несмотря на оборонительный характер, он нужен именно для того, чтобы занять выгодную атакующую позицию у сетки.

Но главный козырь падела — общение. В отличие от тенниса, здесь можно разговаривать весь розыгрыш. Напарник постоянно подсказывает расположение противников («мой далеко», «твой вышел»), а испанское «Vamo!» поднимает командный дух.

И помните совет профессионалов: лучшее в мире блокирование мячей делает не игрок, а стекло!

⚽️ Окажитесь в эпицентре ЧМ-2026 вместе с Алисой AI

Этим летом футбол снова всех объединил. Мы замираем перед экранами, жарко обсуждаем прогнозы и искренне радуемся забитым мячам от любимой сборной.

Чтобы турнир стал ещё ближе, в приложении «Алиса AI» появились новые ИИ-фильтры. Они помогут прочувствовать атмосферу и стать частью праздника футбола.

🇦🇷 В режиме «Оживить фото» → «Изменить» можно примерить виртуальный аквагрим. Загрузите селфи, выберите шаблон и укажите в появившемся промпте название нужной страны.

🏆 А в режиме «Оживить фото» → «Объединить» вас ждёт фильтр с золотым кубком. Примените его к своему снимку, чтобы оказаться на трибунах оживлённого стадиона.

💜 Дублируем новости в VK и Instagram* * принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в России

😭 «Давно не менял работу. Хочу поменять. И желательно сразу все»

Это один из самых частых запросов последних месяцев у нас в личке ↓

Выглядит он так: человек проработал 5-7-10 лет в компании, на рынок не выходил. За это время: коллеги обогнали, зарплата подотстала, интерес к задачам угас.

И вот он приходит с хотелкой одним махом отбить все, что не докрутили: и +50% к деньгам, и должность выше, и функцию сменить, и удаленку, и индустрию.

Желательно с одного отклика. Как будто возвращает долг с процентами.

Но есть злая арифметика рынка, где каждое «хочу» — это плюс к сложности перехода.

Представьте, что собрать идеальную гипотезу нужно на условные 10 рублей.

• зарплата выше → 7 р • классные проекты → 4 р • должность выше → 3 р • и зарплата, и должность → 7 р • удаленка по РФ → 4 р • удаленка не только по РФ → 5 р • международная компания в России → 9 р • смена функции → 7 р • смена индустрии → 5 р • выход на идеальную роль после года перерыва → 11 р

Впишете все хотелки?

Спойлер: нет. Чем длиннее список, тем меньше на рынке 2026 года вакансий, куда с ним вообще можно постучаться.

Поэтому подходить к планированию нужно, расставляя приоритеты:

Например, сначала восстановить доход, потом менять индустрию.

Или сначала повысить уровень и взять под крыло новые проекты, потом перейти в другую функцию за счет кейсов.

Или сначала вернуть себе видимость на рынке, потом выходить в консалтинг.

Один переход закрывает 1-2 задачи из вашего списка. Следующий переход закрывает еще 1-2.

Через 2-3 итерации вы окажетесь там, куда нахрапом не зашли бы никогда.

Стратегия на этапе, когда вы уже выросли из линейных позиций, становится фундаментом.

От нее зависит, снимаете вы урожай с выстроенного трека или до пенсии догоняете сами себя в лучшие годы.

Что даст программа «Грани карьеры» именно в этой ситуации ↓

Она собрана ровно под задачу «хочу двигаться быстро, но как выстроить маршрут не знаю».

За 6-10 недель мы вместе:

— Разложим ваш список желаний по ключевым параметрам (деньги, содержание, среда, статус, темп) и определим план действий, чтобы туда добраться без помех. — Соберем 5 маршрутов до вашей целевой роли. Каждый вы проверите один на один с консультантом, который уже решал похожие кейсы. — Разложим переход на 2-3 хода с датами: что делаете завтра, через месяц, через полгода. Какой шаг ставите первым (тот, где максимум движения при минимуме гирь), какой оставляете на второй и третий.

На выходе у вас на руках план перехода с приоритетами, вилками и датами. Последовательность, которая реально сработает даже на турбулентном рынке.

⛔ Стартуем 20 июля. В 20:00 сегодня вырастет стоимость на оставшиеся места. Следующий поток не раньше 2027 года.

Посмотреть программу и записаться → https://clck.ru/3UoJUh

P.S. Насчитали хотелок на 25р при бюджете 10? Расслабьтесь, у большинства так же — инфляция желаний в 2026 бьет рекорды ;)

Из этой ситуации два выхода: либо увеличить «бюджет» (докрутить вашу стоимость на рынке), либо разложить 25 желаний в 2-3 последовательные гипотезы. В программе сделаем оба варианта сразу.

БЦЖ – вакцина, которой в 2021 году исполнилось 100 лет! Вокруг которой существует множество мифов и споров.

А еще БЦЖ – единственная прививка, не бьющаяся с названием нашего подкаста. Но для нее можно сделать исключение.

Как вы уже поняли, новый выпуск подкаста «2 прививки в 1 день» мы посвятили БЦЖ. Она, так или иначе, переломила ситуацию с туберкулезом в России.

В этой серии вы услышите комментарии врача-фтизиатра Ольги Винокуровой, автора блога «Старина Кох» о туберкулезе, члена экспертного совета АНО «Коллективный иммунитет».

Вместе разберем: 👉эпидемиологическую ситуацию в России, 👉эффективность вакцинации, 👉реальные риски и алгоритмы действий при нежелательных явлениях.

Материалы о вакцинации, включая памятку «Туберкулез и прививка от него» вы можете найти на нашем сайте.

Чтобы не пропустить новые серии и помочь нам с продвижением подкаста, подпишитесь на него на любой удобной для вас площадке:

💬Телеграм 🎵ЯндексМузыка 🎙Apple Podcasts 💸СберЗвук

#2прививкив1день

После 60 лет жизнь только начинается. Мы в этом уверены

В Астрахани прошел фестиваль «В России красиво». Для тех, кто на пенсии, но не хочет сидеть дома. Там были разные мастер-классы, лекции, фотозоны и даже отдельная зона знакомств — чтобы можно было просто пообщаться и найти друзей.

Участники фестиваля делились впечатлениями и говорили о том, что им часто некуда ходить и нечего делать. Люди хотят общаться и развиваться в любом возрасте. А возможностей для этого часто нет — обычно все фестивали для молодёжи, а про старшее поколение забывают.

Поэтому и развивается проект «Жить по-новому». Сейчас он работает в 60 регионах — проводятся дискотеки, творческие встречи и лекции о современных технологиях.

Сам проект будет только расширяться, чтобы в каждом регионе у старшего поколения была возможность жить насыщенно.

🙋‍♂️ ДАВАНКОВ // Да — переменам!

5 недооцененных российских суперфудов на основе научных данных (часть 2)

Вы хотели продолжение, поэтому собрала еще несколько привычных продуктов, которые точно заслуживают места в вашем рационе. Первая часть тут

Ниже ставлю ссылки на научные исследования.

1️⃣Овсянка

Овес богат бета-глюканом — особым видом растворимой клетчатки, который помогает снижать общий и «плохой» холестерин. Подробнее рассказывала на днях

Еще бета-глюкан помогает избежать резкого повышения сахара и инсулина после еды (Zurbau et al., 2021).

Выбирайте цельный овес или крупные овсяные хлопья. Но не хлопья быстрого приготовления! У такой овсянки нет положительного эффекта для уровня сахара и инсулина, который наблюдался у цельного овса и крупных хлопьев(Musa-Veloso et al., 2021).

2️⃣Квашеная капуста

Квашеная капуста поддерживает микробиоту кишечника.

А еще может помогать уменьшать неприятные симптомы со стороны ЖКТ. На фоне употребления 75 г квашеной капусты в течение 6 недель у людей с синдромом раздраженного кишечника уменьшилась выраженность симптомов. Но это научное исследование небольшое (Nielsen et al., 2018).

Но если вы хотите получить живые полезные бактерии, то стоит готовить капусту дома или покупать непастеризованную капусту.

В пастеризованной магазинной капусте живых бактерий уже нет. При этом она не становится бесполезной (в ней остаются клетчатка и вещества, которые образовались во время ферментации!).

3️⃣Семена льна

Семена льна помогают немного снижать вес и объем талии.

Да, наиболее заметный результат происходит при употреблении не менее 30 г семян льна в день в течение 12 недель и дольше (Mohammadi-Sartang et al., 2017).

Лучше измельчать семена в кофемолке и добавлять в кашу, йогурт или творог. В смузи вы можете добавлять целые семена.

А еще есть интересные данные для кожи. У женщин с сухой и чувствительной кожей льняное масло улучшило увлажненность и гладкость кожи, уменьшило шелушение и потерю влаги (Neukam et al., 2011).

4️⃣Селедка

Селедка относится к жирной рыбе и содержит омега-3 жирные кислоты в активных формах.

А регулярное употребление жирной рыбы помогает снижать триглицериды и немного повышать уровень «хорошего» холестерина (Alhassan et al., 2017).

Поэтому для здоровья сердца необязательно каждый раз покупать дорогой лосось.

Слабосоленую селедку тоже можно есть. Но не забывайте, что соли в ней много! Поэтому контролируйте порции.

5️⃣Клюква

Клюква помогает снижать риск повторных инфекций мочевыводящих путей у женщин, которые регулярно с ними сталкиваются.

Клюквенные продукты уменьшали риск повторной инфекции примерно на 26% (Williams et al., 2023).

Но клюква не лечит уже начавшуюся инфекцию и не заменяет назначенное лечение.

Добавляйте замороженную клюкву в кашу и йогурт, немного в смузи или готовьте из нее морс без огромного количества сахара.

♥️Отправляйте этот пост близким!

🙌 О чем рассказать в следующий раз? Продолжить тему дефицита железа или разобрать, есть ли проблема дефицита белка в мире?

Открыта регистрация на ретрит в Казахстане

Ретрит с Мастером Имрамом пройдёт с 23 по 29 октября в Алматы.

Почему в этот раз мы выбрали Алматы?

Этот город расположен у подножия Тянь-Шаня. Близость гор, природная тишина и спокойный ритм создают благоприятную атмосферу для практики. Многие отмечают, что смена привычной среды помогает замедлиться, легче сосредоточиться и по-настоящему посвятить время практике и своему внутреннему состоянию.

При этом Казахстан остаётся удобным направлением для жителей России и других стран:

— для граждан РФ не обязателен загранпаспорт и не нужна виза; — разница с Москвой 2 часа; — удобные международные перелеты; — доступная инфраструктура.

В программе ретрита: • практика с Мастером 2 раза в день; • глубокое изучение техник Крийя; • сатсанги и ответы на вопросы; • время для отдыха и восстановления; • общение с единомышленниками и атмосфера поддержки.

Главная ценность ретрита – возможность несколько дней подряд практиковать рядом с Мастером, глубже понять техники и уделить внимание самому важному – внутренней работе.

Иногда несколько дней, посвящённых практике, становятся началом больших перемен.

Зарегистрироваться

Если вы проходили семинар Мастера Имрама и чувствуете, что вам нужен ретрит, будем рады увидеться с вами в Алматы. Команда «Имрам Крийя»

Продажа дебиторки на банкротных торгах не означает автоматическую уступку требования к КДЛ

Определение о передаче от 26.06.2026 по делу № А42-3254/2019 (307-ЭС22-127 (2–4))

Фабула дела:

В рамках банкротства Конкурсный управляющий потребовал привлечь контролирующих должника лиц к субсидиарной ответственности и взыскать с них убытки.

Управляющий ссылался, в частности, на вывод активов через сделки с аффилированным обществом «ФРМС».

Должник уступил «ФРМС» требование на сумму около 389,7 млн руб., однако оплата по договору неоднократно откладывалась, обеспечение было утрачено, а задолженность фактически не взыскивалась.

Кроме того, должник предоставил «ФРМС» заем в размере 120 млн руб., который в тот же день был перечислен одному из контролирующих лиц.

Впоследствии требования к «ФРМС» были проданы на банкротных торгахзщ.

Позиции судов:

🔸 Суд первой инстанции отказал в удовлетворении заявления.

Суд не установил причинно-следственную связь между действиями контролирующих лиц и банкротством должника, а также указал, что размер ущерба не являлся значительным с учетом масштабов деятельности пароходства.

🔸 Апелляционный суд отменил определение и частично удовлетворил требования.

Суд пришел к выводу, что сделки фактически использовались для вывода активов, совершались при осведомленности контролирующих лиц о кризисном состоянии должника и сопровождались бездействием по взысканию задолженности.

🔸 Суд округа отменил постановление апелляции в части взыскания указанных убытков.

Кассация посчитала, что после продажи дебиторской задолженности на торгах право требовать возмещения убытков с контролирующих лиц перешло к покупателю требований — обществу «Вотегрупп».

Спор о привлечении части ответчиков к субсидиарной ответственности направлен на новое рассмотрение для определения персонального размера ответственности каждого из них.

Основания для передачи:

Заявители указывают, что продажа на торгах требований к «ФРМС» сама по себе не свидетельствует об одновременной уступке требования о взыскании убытков с контролирующих должника лиц.

На момент проведения торгов заявление о привлечении КДЛ к ответственности еще не было подано.

Поэтому ни кредиторы, ни покупатель дебиторской задолженности не могли предполагать, что вместе с неликвидными требованиями к «ФРМС» отчуждается и самостоятельное требование к контролирующим лицам.

Общество «Вотегрупп» также обращает внимание, что его не привлекли к участию в обособленном споре, хотя судебные акты непосредственно затронули его права.

В результате рассмотрения дела без цессионария могла быть полностью утрачена возможность взыскать убытки с лиц, контролировавших должника.

Кроме того, заявители считают немотивированным вывод суда округа о том, что требования к «ФРМС» и требования к КДЛ являются солидарными и были одновременно переданы покупателю на торгах.

Судья: И.А. Букина Дата заседания: 27.07.2026

📌Лучшая судебная практика в канале Судебная практика СКЭС ВС РФ

❗️Сообщество о кассационном обжаловании в ВС РФ – подписаться

🇺🇸 США заходят через покупателей российской нефти.

10 июля сенаторы сообщили о соглашении с администрацией Трампа по обновлённому санкционному законопроекту. Закон ещё не принят, но направление уже видно: давить будут на всю цепочку российского экспорта.

Первая цель - 🇨🇳Китай и 🇮🇳Индия. Под ограничения могут попасть порты и переработчики, принимающие 🛢️нефть с санкционных судов. Покупатели либо сократят объёмы, либо потребуют больший дисконт. Для 🇷🇺России это меньше валютной выручки и меньше рублей в бюджете.

Вторая - теневой 🛳️флот. В законопроекте прописаны санкции против владельцев танкеров, страховщиков, портов и участников перегрузки 🛢️нефти в море. Чем уже эта цепочка, тем дороже фрахт и сложнее доставка.

Третья - Ямал СПГ и арктические СПГ-проекты. Здесь удар рассчитан на будущий экспорт: финансирование, партнёров и развитие новых мощностей.

Следим за двумя цифрами: дисконтом Urals и стоимостью перевозки. Если обе пойдут вверх, 🛢️нефтянку и весь 🇷🇺рынок начнут пересчитывать ниже. Покупать падение вслепую рано. Район 2150 по ММВБ должен удержаться, иначе продавцу откроется свободная дорога вниз.