🤒 Я заболел на отдыхе.
Температура, живот и ломит всё тело.
По ходу дела, началась акклиматизация. Не знаю, может быть, наглотался воды в море, но живот чувствует себя прям не очень: подташнивает и ломит всё тело.
Расскажу, чем лечусь, как питаюсь и что взял с собой.
🍽 Что касается питания
Важно слушать организм. Скорее всего, вам не захочется жирного, солёного, жареного и острого. И это правильно – организм подсказывает.
Обычно хочется углеводов и чего-то лёгкого. Салатов с заправкой на шведском столе лучше избегать: они могут быть уже заветрившимися.
Я сегодня в основном ел рис, подсушенные булочки, немного белка и супы.
Главное — не голодать, восполнять энергию и выбирать лёгкую пищу.
💊 Теперь по аптечке
🧬 Цинк (50 мг в день, разделяя на 2-3 приема)
ВОЗ рекомендует цинк при диарее. Он помогает восстанавливать кишечный барьер и усиливает местный иммунитет в ЖКТ.
Кроме того, цинк эффективно подавляет вирусы. У меня может быть как бактериальная, так и вирусная инфекция. Поэтому цинк полезен в любом случа, это моя база при любых инфекциях.
🍊 Витамин C в форме аскорбата натрия (3000 мг в день, разделяя на 4 приема для лучшего усвоения)
Форма аскорбата натрия не раздражает желудок. Витамин С помогает иммунитету бороться с инфекцией, облегчает состояние и ускоряет выздоровление. Усиливает действие цинка.
📍Кстати, моя супер-схема при инфекциях и ОРВИ - по этой ссылке
🧪 Полисорб и Энтерол
Полисорб – мой любимый сорбент. Если ситуация похожа на кишечное отравление, принимаю его. Не факт, что поможет, но при интоксикации может впитать токсины и облегчить состояние.
Энтерол – один из немногих пробиотиков с доказанной эффективностью при диарее. Сахаромицеты буларди устойчивы к антибиотикам, поэтому их можно сочетать с ними. Они подавляют вредные кишечные бактерии, и становится легче.
💡 Энтерофурил (его не принимал)
Он оправдан, если водянистый стул 4–6 раз в сутки и более, а также если он не проходит через 12–24 часа. В моём случае хватило Энтерола.
А что вы обычно берёте с собой в аптечку на отдых? Чем лечитесь при похожих симптомах?