Togo — July 2026

Всё больше нового в дизайн-системах — о том как управлять ими в эпоху ИИ. Ну и использовать при сборке продуктов:   1. Murphy Trueman: Чеклист по подготовке дизайн-системы для использования ИИ-агентами. Как строить архитектуру и конкретные решения для этого.   И ещё несколько отличных статей от неё:

— Шикарные рассуждения о том, как меняется управление дизайн-системой как продуктом и командой в эпоху ИИ-агентов. Что уже происходит, какие новые проблемы приходится или придётся решать, куда всё движется дальше.   — Активная генерация интерфейсов с помощью ИИ вроде как на базе токенов и компонентов дизайн-системы всё равно часто приводит к плохим экранам и сценариям взаимодействия.   — Косяки ИИ в использовании дизайн-системы вызваны не только галлюцинациями. Часто это двойственность и нечёткость самих правил дизайн-системы — в таком и обычный дизайнер путается.   2. @web-kits/audio: Библиотека для добавления звуков в интерфейс, которая интегрируется в дизайн-систему на React. Ставится как npm-пакет, позволяет описать звук на языке его параметров: частота, форма волны, огибающая громкости и другие.   3. Storybook 10.4: Автоматическая сборка живого гайдлайна для готовых компонентов через ИИ, простое отслеживание изменений компонентов, можно поделиться рабочей версией без публикации репозитория, поддержка фреймворка React TanStack, упрощение работы с React Native, meta-файлы компонентов для сторонних ИИ теперь идут из коробки.   4. Ben Callahan: Мощная памятка-шпаргалка по всем аспектам создания, развития и внедрения. Что важно знать и уметь современному специалисту по теме.   5. Много примеров реальных дизайн-систем, которые адаптированы под ИИ:   — Astryx Design System: Открытая от Меты, которой помогла случиться команда Storybook. Она изначально ориентирована на ИИ. — Atlassian. — CMS. — IBM. — Nord Health   6. Design System Documentation Spec: PJ Onori предложил свой стандарт спецификации дизайн-систем. Это набор описаний важных частей и составляющих, без привязки к конкретному фреймворку. Что в него входит и зачем он это затеял.   7. Ben Callahan: Команда дизайн-системы поднимает нижнюю планку того, какими могут быть продукты. И уже продуктовая команда — повышает потолок.   8. Nathan Curtis: Как лучше давать примеры наполнения компонентов. И в Storybook, и в Figma.   9. Donny D'Amato: Призывает помнить о законе Conway — организационная структура определяет развитие в том числе дизайн-системы. Его подход радикальный — позволить управляемый хаос. Но общая мысль про столкновение идеи управляемости и этого хаоса — верная.   10. Webflow: Компоненты теперь могут использовать анимацию на GSAP.   #designsystems

Не кожна розпаковка закінчується подарунком. Але ця може 🎁

Пром запустив UGC челендж, у якому може взяти участь кожен — незалежно від того, ти блогер, UGC креатор чи просто любиш знімати відео.

🎁 На кону — 10 призів: • Sony Alpha a6700 • DeLonghi Magnifica Evo • Sony WH-1000XM5 • 7 комплектів блогера RZTK Aura Light Pro

Для участі достатньо: • придбати будь-який товар на Промі • зняти Reels або TikTok із покупкою • опублікувати відео у відкритому акаунті • додати відмітку @prom.pompom (Instagram) або @Пром-пом-пом (TikTok) • використати хештег #promugc2026 • заповнити форму за посиланням https://bit.ly/4pfsnuj

📅 Відео приймаються до 20 липня. Переможців буде оголошено 1 серпня.

Можливо, саме твоє наступне відео принесе тобі один із цих призів 🎉

3 настройки, из-за которых рекрутеры LinkedIn вас не видят

Вы можете отправлять десятки откликов в LinkedIn и даже не догадываться, что рекрутер получает о вас меньше информации, чем мог бы.

Проблема иногда не в резюме и не в опыте, просто у вас в профиле выключены настройки, которые помогают работодателям увидеть ваш интерес и получить доступ к данным при отклике.

Проверьте это с компьютера: Me → Settings & Privacy → Data Privacy → Job seeking preferences

И включите три пункта. 1️⃣ Share resume data with hirers LinkedIn сможет сохранять данные из загруженных резюме и использовать их при следующих откликах. Удобно, особенно если у вас несколько версий резюме под разные роли.

2️⃣ Share your profile when you click Apply Даже когда кнопка Apply переводит вас на сайт работодателя, LinkedIn может передать рекрутеру информацию о вашем профиле и показать, что вы заинтересовались вакансией.

3️⃣ Signal your interest to recruiters at companies you’ve created job alerts for Создавая уведомление о вакансиях компании, вы можете дополнительно показать её рекрутерам, что рассматриваете возможности у них. Это не заменяет отклик и личный контакт, но даёт ещё один сигнал о вашем интересе.

Настройка занимает несколько минут. И это точно стоит сделать до того, как отправлять следующие сто откликов и пытаться понять, почему никто не отвечает.

А если вы хотите узнать, как искать работу не только через LinkedIn, но и используя серетные способы, то запись мастер-класса "Как построить стратегию поиска работы в условиях конкуренции за 30 дней" будет доступна еще 24 часа

Напишите в комментариях, что именно в контексте поиска работы вам сейчас актуальнее — хэдхантер, LinkedIn или альтернативные способы поиска вакансий?

💬 Отстройки для тела

Недавно я делилась с вами простыми упражнениями, с которых можно начать заботу о своем теле. Если пропустили, обязательно вернитесь к публикации.

Но есть ещё один инструмент, который занимает несколько минут, не требует специальной подготовки и уже много лет остаётся частью как моей ежедневной практики, так и участниц клуба. Это – отстройки.

Кинезиология представляет организм человека, как саморегулирующуюся структуру ТЕНСЕГРИТИ. Кто не знает, что это такое, посмотрите в карусели. ⠀ Если одна из мягких граней тенсегрити изменит своё натяжение, то вся структура изменит своё положение в пространстве. Она покосится, хоть и останется стоять. Так же и с телом. Но, покосившись, натяжение других граней изменится. Какие-то провиснут. А какие-то будут находиться в избыточном напряжении, чтобы удержать структуру от падения.

Практиковать отстройки я начала с практики 100 глотков. Это было больше 4 лет назад. С того момента отстройки преобразовывались и видоизменялись. Я соединяла их то с глотанием, то с дыханием, то с движением. В клубе отстройки в разных видах встречаются в каждой программе (Египтянин, ТМО, глотки, стена). И практиковать их удобно. Делать можно почти везде и в любой одежде.

Что я получила благодаря регулярной практике: ✅ Глубокое расслабление перед сном и более качественный сон; ✅ Мягкое и функциональное вытяжение позвоночника; ✅ Улучшение работы внутренних органов благодаря восстановлению инервации; ✅ Более рельефный и плоский живот; ✅ Отсутствие утренних отёков.

И я хочу поделиться с вами одной отстройкой, которую я выполняю перед сном. У меня отстройка занимает около двух минут. Только дайте знать в комментариях, нужна ли вам она.

Верьте им!

В самом разгаре саммит НАТО. Завтра второй день балагана (это не футболист сборной США). В целом, тренд понятен. Он и был очевиден.

Дешевая проститутка Рюте заявил, что НАТО будет производить в Европе американское оружие, в том числе танки Abrams, ракеты ATACMS и Stinger. Запуск программы обойдется в более $2,8 млрд.

Т.е. мы фиксируем. США заставили ЕС покупать свои газ и нефть (более чем на $750 млрд за 3 года). Втянули в войну с Россией. Убедили нести на себе «чемодан без ручки» - Украину. Те даже сделали из него эффективный военный образец по уничтожению славян друг другом - давняя мечта запада.

Сегодня же было заявлено, что НАТО запускает военно-техническую инициативу по беспилотникам. Страны альянса инвестируют более $40 млрд в течении 5 лет.

По сути все даты определены - 2029-2030. Если только украинский кризис плавно не перетечет в большой конфликт. Ибо страны НАТО обязуются обучить в 5 раз больше операторов БПЛА к концу 2027.

Не думал, что прям на саммите, но Трамп при этом уже умудрился заявить, что конфликт на Украине значительно ближе к завершению, чем принято считать. По его словам, вопрос будет на повестке саммита. Уверен, после саммита, Трамп скажет, что «Владимир Путин - большой политик» или что-то типа того.

Одним словом, задача США, если кто-то вдруг еще не понял, в том, чтобы постоянно подбадривать обе стороны, поддерживая ситуацию нескончаемого конфликта. В течение недели после саммита «дух Анкориджа» снова будет вызван через блюдечко…

Также для США минимально приемлемым вариантом будет «горячий мир» - остановка по некой линии противостояния. Ясно, что при этом одна сторона продолжит заниматься обстрелами, другая - отвечать и огребать санкции и называться «агрессором». Все это обеспечит подготовку Европы к прямому конфликту.

Террорист и выродок Буданов, официально заявил, что «Если переговоры ни к чему не приведут, мы можем воевать ещё годы».

Понятно, что там идет борьба за кормушку, Но из важного, сказанного его ртом, зафиксировать надо следующее:

- Территориальных компромиссов не будет. Всё решается на поле боя и в кабинетах; - Они вошли в стадию эскалации. Чтобы выйти из неё, её нужно усилить; - Цель - снижение эффективности нашей логистики.

По этому поводу вспоминается старый текст, к сожалению, неизвестного автора, гуляющий на просторах интернета:

«В Израиле узники концлагерей встречались с местными школьниками и рассказывали о холокосте. Как у нас ветераны встречались с детьми. Рассказали, что с ними было. Потом учитель, обсуждая с детьми услышанное, спрашивает какие выводы они сделали. Те отвечают, что, мол, надо уважать людей, которые такие испытания пережили, ценить мир на земле и так далее.

Седая старушка, пережившая то ли Освенцим, то ли Майданек, вежливо кивала головой, а потом с горечью улыбнулась и сказала, что это все правильно, конечно, но главный вывод должен быть совсем другой.

ЗАПОМНИТЕ НАВСЕГДА, сказала она, - что если кто-нибудь где-нибудь обещает вас убить - ПОВЕРЬТЕ ИМ! Не рассуждайте как мы тогда, перед холокостом, что это у них политика такая, а сами они хорошие и милые люди, что они это просто так говорят. Когда они перейдут от слов к делу СТАНЕТ ПОЗДНО! Верьте тем, кто обещает вас убить. И, если у вас есть силы, берите в руки оружие и убейте их первыми, чтобы защитить себя и свои семьи, если нет - хватайте детей, что можете взять и бегите оттуда, но только не рассуждайте о том, что говорят плохое, а думают хорошее»

Но бежать - это не выбор для русских, хотя бы потому, что мы никогда никуда не бегали, да и некуда. Так что у нас только один вариант…

@alexbobrowski

Только что случайно увидела рилс девушки, которая обвиняет тех, кто остаётся в абьюзивных отношениях и не уходит, называя их соучастницами.

Но эта же девушка одна из первых организовала травлю на меня во всех СМИ и интернетах, потому что я ушла. Даже не поговорив со мной. Не разобравшись в причинах. Не пробуя понять. Потом, как умной женщине, надеюсь, ей стало понятно, что произошло, и травля с её стороны прекратилась. За что я ей благодарна.

Но я не об этом. Вот вам я. Наглядный пример того, что происходит с женщинами, которые всё-таки пытаются уйти. Их называют корыстными, шлюхами, разрушительницами семей, коварными предательницами. Там ещё много всего в этих самых интернетах. Особенно если женщине удалось выехать из этих отношений не на инвалидной коляске.

Возможно, и обществу нужно быть немного терпимее. Я не знаю, что ещё добавить. Можете сделать это в комментариях 🤍.

И давайте, пожалуйста, без имен) Суть и смысл совершенно не в них. Все могут ошибаться. Все люди.

⁉️ Устал искать интересные каналы с новостями мира финансов?

📁 ПАПКА С КАНАЛАМИ

В этой папке собраны каналы про бизнес и экономику, которые помогают быстрее разобраться в сфере, находить идеи и экономить время на поиске информации.

🔥 Каналы ведут лучшие знатоки своего дела:

🤩 Адвокат Елена Мельникова. Почти 30 лет работаю с вопросами недвижимости, земли и строительства: проверяю сделки, защищаю интересы заказчиков и подрядчиков, помогаю снижать юридические риски до того, как они превращаются в потери.

🤩 Рантьетолог • Андрей Никифоров — авторский блог практика об инвестициях в НЕжилую недвижимость и пассивном доходе в России. 💰В канале: закрытые продажи ПСН/ОСЗ/ГАБ, аналитика рынка и арендаторов, кейсы, разборы, инсайды.

🤩 Юридическое бюро Виктории Королевой - ⚖️ Защищаем там , где цена ошибки — миллионы. 🏠 Недвижимость и застройщики 💰 Наследство и раздел имущества 📈 Бизнес и корпоративные споры ⚖️ Суды всех инстанций

😏 ЗАБРАТЬ ПАПКУ МОЖНО ТУТ

⏰ Папка действует 72 часа.

🤩 Организаторы: Green.Papka

Цикл вечного обучения

Многие считают, что постоянно искать нового наставника — это признак стремления к развитию.

На практике далеко не всегда.

Бывает, что человек действительно вырос из метода. Но гораздо чаще он меняет не учителя, а ощущение, которое получает рядом с новым наставником.

Именно поэтому через несколько месяцев история повторяется снова.

1. Новый учитель снимает тревогу быстрее, чем новая жизнь

Когда человек покупает новый курс или приходит к новому наставнику, у него появляется ощущение, что решение уже найдено.

Тревога временно уменьшается еще до того, как он что-либо сделал. Человек получает ощущение движения, ничего не меняя в своей жизни. Поэтому иногда человек покупает не знания, а надежду, что скоро станет другим.

Некоторые люди годами чувствуют себя в процессе развития, хотя их жизнь практически не меняется. Коллекция сертификатов растет быстрее, чем количество реальных изменений.

2. Самый трудный этап начинается после обучения

Почти любой курс состоит из двух частей.

Первая — понимать. Вторая — применять.

Именно между ними большинство людей и застревает.

Пока вы изучаете новую систему, кажется, что движение продолжается. Но как только приходит время применять знания, появляется неопределенность, ошибки, первые неудачи и желание снова начать сначала.

Поэтому человек меняет не курс. Он избегает этапа внедрения.

Сначала курсы по созданию сайтов. Потом БАДы. Потом астрология. Потом нумерология. Потом психология. Потом искусственный интеллект. Потом маркетинг. Потом инвестиции. Кажется, что человек постоянно развивается.

На практике он все время находится в одном и том же месте — в начале очередного пути. Меняется тема. Не меняется только привычка не доходить до этапа внедрения.

3. Новизна маскирует отсутствие результата

Пока знания остаются новыми, они кажутся более ценными. Возникает ощущение, что именно эта система наконец даст ответы на все вопросы.

Но проверить это невозможно. Пока знания не применяются на практике, человек не сталкивается с главным вопросом: работает ли это именно в моей жизни. Новизна откладывает встречу с реальностью.

4. Самый скучный этап

Начало почти всегда сопровождается ожиданием. Кажется, что впереди большое открытие. Но любое обучение со временем становится обычной работой.

Нужно перечитывать материалы, ошибаться, повторять одно и то же. Именно здесь многие решают, что проблема в системе. Хотя на самом деле закончился самый приятный этап — ожидание изменений.

Поэтому люди любят покупать курсы гораздо больше, чем проходить их до конца.

5. Иногда человек ищет не знания, а новую версию себя

Обратите внимание, как вы выбираете наставника.

Вы ищете специалиста. Или человека, рядом с которым хочется стать другим?

Это разные процессы.

Во втором случае курс превращается не в обучение, а в попытку временно почувствовать себя тем, кем вы пока не стали. И тогда после окончания программы приходится снова искать следующего человека, рядом с которым возникнет то же ощущение.

6. Где знания становятся навыком

Есть момент, который редко показывают в рекламе.

После вдохновения почти всегда приходит спокойный период. Новых инсайтов становится меньше. Материал перестает удивлять. Кажется, что ничего не происходит.

В этот момент знания начинают превращаться в навык. Если человек выдерживает этот этап, его поведение постепенно меняется.

Если нет — он уходит искать новое направление и снова откатывается в начало. Во время обучения чаще меняется понимание, а не поведение. Именно поэтому многие принимают обучение за развитие.

Настоящий момент обучения наступает не тогда, когда вы купили курс. И даже не тогда, когда досмотрели уроки. А тогда, когда несколько месяцев подряд вы делаете одно и то же без ощущения открытия.

Со временем человек может стать профессиональным учеником. Он умеет выбирать курсы, сравнивать преподавателей и обсуждать методики. Но так и не успевает стать специалистом.

Это не значит, что не нужно учиться у разных преподавателей. Новый курс действительно нужен, когда предыдущий перестал отвечать на ваши вопросы, а не тогда, когда стало страшно применять то, что вы уже знаете.

Этот механизм проявляется не только в обучении.

По той же схеме люди меняют работу, отношения, виды спорта, бизнес, терапевтов, книги и даже страны для жизни. Сфера становится другой, но сам сценарий остается прежним. Человек уходит именно в тот момент, когда заканчивается этап новизны и начинается настоящая работа.

Посмотрите не только на то, как вы учитесь. Возможно, этот же сценарий повторяется и в других сферах вашей жизни.

ВПЕРВЫЕ: МОЙ РАБОЧИЙ АГЕНТ СО СКИЛЛАМИ — ТОЛЬКО ЗАВТРА

Завтра в 11:00 стартует практикум. И у меня для тебя кое-что, чего я не давал никогда.

Впервые отдаю своего личного агента — со всем набором авторских скиллов.

Того самого, которого я нарабатывал месяцами. Со всеми настройками и фишками, что превращают обычный Claude в настоящую контент-машину. Это не шаблон из интернета, это мой рабочий агент, которым я расту сам.

А ещё в первый день мы вместе:

🔹 настроим твой Claude с нуля — покажу, что это просто 🔹 найдём идеи и темы под твою нишу 🔹 соберём вирусные сценарии 🔹 и ты уйдёшь не с теорией, а с настройкой для работающего агента

Такого набора и таких условий больше не будет — ни в записи, ни в следующих потоках. Только завтра, только вживую.

Приходи в 11:00. Это будет бомба 🚀

ЗАНЯТЬ МЕСТО

Ребят, привет) Не пропал с радаров…тут) Все хорошо, честно провафлился с этим воскресеньем) ножки обмывали) Тут папа изъявил дикое желание поготовить, хотим сделать шашлычный стол из 90) с закусками итд, того времени…что думаете? П.С. Я только боюсь, как бы это все в пьянку не переросло) ❤️?

Работа из дома кажется безопасной, пока мир вокруг бушует

Сидя за ноутбуком в уютной квартире, легко забыть о внешних угрозах. Но новости о беспилотных атаках и жертвах на Керченской переправе резко напоминают: хрупкий мир за окном может измениться в один момент. Даже на фрилансе нельзя полностью отгородиться от реальности.

Когда читаешь о 239 сбитых дронах за ночь, по-новому ценишь возможность работать удаленно в безопасности. Каждый день без тревог и поездок в офис через опасные районы — это дар. Цените свой тихий домашний уголок, где можно сосредоточиться на карьере без внешних угроз.

Worklis | 🕯 «До того, как меня не станет» Что бы вы сделали последним?

Очень давно мечтал о собственной машине, с того момента, как старший брат посадил в 10 лет за руль 412 москвича. В студенческое время никак не мог накопить на свое авто. Все друзья на отцовских или подаренных авто часто подкалывают по этому поводу. И вот мне 20, и я счастливый обладатель ВАЗ 21099. Да, цена её копеечная, в ДТП побывала, не топит как Ламборгини, но она моя, и я никому ничего за нее не должен! Сел и поехал, не выпрашивая разрешений! И все, кто говорит: "Фу, я бы посолиднее взял", — только бесят. Отвечаю коротко: "Я сам купил".

🤩 Желудок Брайана Джонсона пожирает сам себя? Известный биохакер признался, что у него неизлечимое заболевание - аутоиммунный гастрит (АИГ) - состояние, при котором иммунная система поражает собственную слизистую желудка. Это приводит к атрофии стенки, разрушению желез, производящих соляную кислоту и внутренний фактор Касла. В результате нарушается пищеварение, но важнее всего, всасывание железа, витамина B12, фолиевой кислоты, кальция и других необходимых веществ.

🧬 Хотя, в некоторых случаях, такое поведение иммунной системы может быть спровоцировано H. pylori, чаще АИГ возникает независимо и связан, по-видимому, с генетикой. На это указывает и то, что он зачастую соседствует с другими аутоиммунными заболеваниями - у того же Брайана в молодости было поражение щитовидной железы. То есть, хотя к фоллистатину и другим странным интервенциям есть некоторые вопросы, вряд ли Джонсон заработал АИГ из-за своего увлечения БАДами (из лекарственных препаратов связь установлена только для ингибиторов контрольных точек, а их в его протоколе нет).

🔺 Это заболевание смертельно опасно, но не из-за разрушения желудка, а из-за развития злокачественной (пернициозной) анемии. Недостаток B12 приводит к порокам развития клеток крови, а также нарушениям в нервной системе, вплоть до параличей, психозов и смерти. Но, если начать вовремя и на постоянной основе получать железо, фолиевую кислоту, B12 и другие необходимые вещества, то можно прожить долго и счастливо. В этом плане постоянные чекапы Джонсона оказали ему услугу - диагноз был поставлен заблаговременно по низкому уровню ферритина, до того, как развились необратимые изменения мозга.

🌿 Другая угроза исходит от новообразований. Снижение кислотности желудочного сока активирует рост и деление железистых клеток, производящих гастрин, приводя к образованию множественных нейроэндокринных опухолей (NET) желудочно-кишечного тракта. Сами они редко малигнизируются и метастазируют, но приносят много проблем за счёт секреции гормонов. Чтобы с ними справиться, Брайану придётся периодически делать эндоскопию и удалять их. Что касается рака желудка, то риск аденокарциномы при АИГ, если и повышен, то очень незначительно, да и то, скорее всего как побочный эффект пернициозной анемии. То есть, получая B12 и железо, от рака он не умрёт.

💉 Сложно сказать, сколько людей на самом деле подвержены этой болезни, оценки разнятся от 0,5 до 4%. Чаще болеют девушки, люди старше 60-ти лет и имеющие другие аутоиммунные заболевания (диабет I типа, тиреодит, витилиго и т.д.). При этом, по некоторым данным, до половины людей с железодефицитной анемией неясного генеза могут на самом деле страдать АИГ. Чтобы оценить свои риски вы можете воспользоваться неофициальным списком ред флагов, который я взял из этой статьи (см. картинку к посту). Если у вас стабильно несколько из этих симптомов, снижен ферритин или другие признаки дефицита железа, может иметь смысл обратиться к врачу за подробным обследованием.

💊 В своём посте Джонсон говорит, что мол, вот вы меня всё зовёте "тусить" и жить "полной жизнью", а вот я бы вас послушал, уже был бы мертвый: У вас тоже могут быть скрытые проблемы со здоровьем, которые не диагностированы и могут усугубиться из-за нездорового образа жизни, даже если вы об этом не знаете. Отсутствие симптомов не означает наличие здоровья. В реальности всё может быть наоборот. Вегетарианская диета (ещё и богатая полифенолами и куркумином), метформин, большие дозы кальция - всё это само по себе снижает всасывание железа и витамина B12, усугубляя течение АИГ, и повышая риски тяжелых осложнений. Эта же диета вынудила Джонсона пить добавки с B12 и железом, что маскировало АИГ и вероятно отсрочило постановку диагноза. Но, самое главное, кто знает, был бы у него этот гастрит вообще, если бы не пересадка стволовых клеток и переливание крови сына? И это мы ещё не знаем, к чему приведёт его попытка себя "излечить". Думайте.

У вас сломался аппетит, а не метаболизм

Я рассказывала о том, что метаболизм НЕ замедляется с годами, как многие думают.

Но это не значит, что люди не могут похудеть из-за лени или отсутствия силы воли🙏

Потому что похудение осложняет БИОЛОГИЯ.

Вот почему совет «просто ешьте меньше» так плохо работает в реальной жизни.

Задача не в том, чтобы героически терпеть сильное чувство голода❌

✅Вам нужно управлять факторами, которые усиливают аппетит и провоцируют переедание.

9 факторов, которые негативно влияют на ваш аппетит:

• Недостаток сна повышает тягу к жирной и сладкой еде

• Cтресс может усиливать желание есть сладости, жирное и др.

• Пропуски приемов пищи и голодания часто усиливают голод

• Неправильный состав рациона может усиливать аппетит

• Быстрые приемы пищи. Когда вы быстро едите, то мозг позже получает сигнал насыщения

• Привычка есть поздно вечером может усиливать голод и менять сигналы гормонов сытости и голода (лептина и грелина)

• Регулярно пьете кофе с сиропом и сливками, соки, морсы, лимонады и др. Это жидкие калории, которые плохо насыщают

• Состав бактерий в кишечнике может хуже поддерживать сигналы насыщения

• Некоторые лекарства могут способствовать набору веса, повышая аппетит (например, отдельные антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды и др.)

И это не все факторы.

Поэтому вам не нужно “зашивать себе рот”.

Я всегда расстраиваюсь, когда слышу эту фразу!

Я тоже люблю есть вкусно, сытно и досыта, при этом остаюсь в своей лучшей форме. Этому я учу и своих клиентов.

Вместо того чтобы ругать себя за слабую силу воли:

Нужно перенести фокус на то, что в вашем питании, режиме, состоянии здоровья и повседневных привычках усиливает аппетит.

Я применяю современный научный подход в своей работе, чтобы вы не мучались от чувства голода, а выстраивали питание, которое помогает вам быть сытой, энергичной, легче контролировать аппетит, поддерживать стройность, красоту кожи, волос и ногтей и заботиться о своем здоровье.

💚Хотите я поделюсь простым советом, который помогает снизить аппетит вечером и легче контролировать тягу к сладкому?)

10 уроків, які варто засвоїти до 30

#поради

10 чесних порад від людини, яка пройшла шлях довжиною у життя. Те, що хотів би почути кожен 25-річний. Збережи цей пост і перечитай, коли втратиш фокус.

1️⃣ Дія — найкращі ліки від тривоги

Жодна кількість роздумів не витягне тебе з ями, у якій ти застряг. Тільки дії.

2️⃣ Будь першим. Залишайся позитивним. Будь послідовним.

Світ віддзеркалює енергію, яку ти випромінюєш. Якщо бурчиш, товін він бурчить у відповідь. Якщо дієш з добротою — вона повертається примноженою.

3️⃣ Ти не мусиш мати думку про все.

Це називається «вибіркове незнання», і воно збереже тобі купу ментальної енергії.

4️⃣ Звертай увагу, хто допомагає тобі ставати кращою версією себе.

Це твої люди першого кола. Намагайся проводити з ними більше часу.

5️⃣ Амбіції заразні.

Оточуй себе тими, хто мріє масштабніше за тебе.

6️⃣ Зроби стрибок.

Хтось менш досвідчений уже живе тим життям, про яке ти мрієш просто тому, що він діяв.

7️⃣ Прокрастинація множиться.

Чим довше відкладаєш справу, тим складніше її завершити.

8️⃣ Це може бути не твоя вина, але це твоя відповідальність.

Того, кого ти звинувачуєш, ти наділяєш своєю силою. Візьми повну відповідальність — якщо хочеш контролювати власне життя.

9️⃣ Робіть більше того, через що забуваєш про телефон.

Ніхто на смертному ложі не шкодує, що мало дивився в екран.

🔟 Якщо справді прагнеш зростання — бережи свій інформаційний потік.

Стався до інформації, яка тебе оточує так, ніби від неї залежить твоє майбутнє.

🤝 Как поддержать близкого человека с онкологическим заболеванием: проверенные рекомендации

Онкологическое заболевание - это испытание, которое затрагивает не только самого пациента, но и всю его семью. Часто внимание уделяется исключительно борьбе с опухолью, но не менее важен правильный уход, который помогает сохранить качество жизни и снизить физический дискомфорт. Понимание того, как организовать этот процесс, может стать главной опорой в трудное время и подарить человеку силы для борьбы.

Современная медицина предлагает эффективные методы контроля боли и других тягостных симптомов - тошноты, слабости или одышки. Регулярные гигиенические процедуры становятся критически важными для предотвращения инфекций при ослабленном иммунитете. Не стоит забывать и о питании: правильно подобранный рацион и строгий контроль водного баланса помогают организму лучше переносить терапию и восстанавливать силы. Эмоциональная поддержка играет не меньшую роль: работа с психологом или участие в группах поддержки помогает справиться с тревогой, а обучение семьи правилам ухода снижает риск осложнений.

Важно знать: обезвоживание у онкопациентов наступает гораздо быстрее из-за побочных эффектов лечения, поэтому следить за питьевым режимом нужно ежедневно.

🚨 Когда нужно срочно связаться с врачом: Существуют состояния, при которых нельзя ждать планового визита или звонка - необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:

▪️ Выраженная слабость - если пациент не может встать с постели или его состояние резко ухудшилось. ▪️ Неукротимая рвота - особенно если она мешает принимать жидкость или лекарства. ▪️ Одышка или затруднённое дыхание - появление чувства нехватки воздуха, учащённое дыхание в покое. ▪️ Высокая температура - лихорадка выше 38°C может указывать на инфекцию, которая на фоне ослабленного иммунитета развивается стремительно. ▪️ Невозможность пить или есть - если пациент не может глотать или отказывается от жидкости более суток.

Эти симптомы требуют незамедлительной связи с лечащим врачом или вызова скорой помощи. Своевременное реагирование может предотвратить серьёзные осложнения и спасти жизнь.

Наши специалисты готовы поддержать вас на этом пути. Мы составим индивидуальный план ухода, научим основам профилактики осложнений и окажем всю необходимую помощь.

📞 +74951610931 🗣 Запишитесь на консультацию, чтобы получить персональные рекомендации

#онкология #уходзабольными

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Сервісні центри МВС продовжують працювати для людей у всіх регіонах України – від великих міст до прифронтових громад.

Від початку 2026-го року сервісні центри МВС надали понад 2,3 млн послуг. Найбільш популярними залишаються реєстраційні операції з транспортними засобами. Їх кількість цьогоріч вже перевищила 1 мільйон.

Також за цей період фахівці сервісних центрів МВС прийняли понад 680 тис. іспитів у кандидатів у водії та видали понад 350 тис. посвідчень водія.

Водночас ми послідовно розвиваємо цифрові сервіси. Наразі базові послуги вже доступні онлайн – у Кабінеті водія та в застосунку Дія.

Ми постійно працюємо над розширенням переліку цифрових послуг, аби наші сервіси були ще зручнішими для громадян.

Важливою є робота на прифронтових та у віддалених громадах. Там, де доступ до стаціонарних підрозділів ускладнений безпековими чи логістичними чинниками, працюють мобільні підрозділи сервісних центрів МВС.

Крім того, мобільні сервісні центри МВС працюють на місцях ліквідації наслідків російських ударів. Люди, чиї документи знищені внаслідок обстрілу, можуть безкоштовно отримати нові прямо на місці, а також вибракувати пошкоджене авто.

Навіть у найскладніших умовах люди повинні бути впевнені, що необхідні державні сервіси залишаються доступними. Саме над цим щодня працюємо.

🇷🇺 На пленарной неделе в Государственной Думе рассмотрим в приоритетном порядке законопроекты, направленные на расширение социальных гарантий для участников СВО и и членов их семей.

Второе чтение пройдут поправки, поддержанные фракцией партии «Единая Россия», которые позволят дополнительно поддержать участников добровольческих формирований и их близких - в части получения образования детьми. Принятие одного из законов упростит для добровольцев получение набора социальных услуг. Другая инициатива позволит им получить дополнительные дни отдыха.

В первом чтении рассмотрим два законопроекта, связанных с усилением правовых гарантий обеспечения жильем для семей участников спецоперации. Еще во втором чтении заслушаем законопроект о предоставлении Минобороны России и Росгвардии права на получение сведений о государственной регистрации актов гражданского состояния не только на бумажном носителе, но и в электронном виде.

Еще одна важнейшая тема недели - усовершенствование миграционного законодательства. Рассмотрим инициативу о передаче МВД России отдельных полномочий Минтруда РФ в сфере регулирования трудовой миграции.

Также в повестке — поправки к Налоговому кодексу РФ об уплате фиксированного авансового платежа по НДФЛ иностранными гражданами, осуществляющими трудовую деятельность в России. Предлагается сделать так, чтобы трудовые мигранты содержали себя и членов своей семьи, которые проживают в России и находятся на иждивении, на уровне не ниже прожиточного минимума, умноженного на региональный коэффициент. В противном случае иностранцам не будут продлевать патент или разрешение на работу.

Кроме того, рассмотрим законопроект в части осуществления мониторинга цен на всех этапах продвижения продовольственных товаров.

#ГосударственнаяДума

#️⃣🪖 Самовольное оставление части на два месяца — 5 лет колонии

Пятигорский гарнизонный военный суд вынес приговор военнослужащему, обвиняемому по части 5 статьи 337 УК РФ (самовольное оставление части в период мобилизации).

#судебнаяпрактика

По версии следствия, 22 октября 2025 года военнослужащий самовольно оставил место службы, желая временно уклониться от исполнения обязанностей военной службы.

До 22 декабря 2025 года он проживал в Ставропольском крае и проводил время по своему усмотрению. Его отсутствие было прекращено после того, как сотрудники полиции обнаружили его по месту нахождения.

Что решил суд❓

Суд признал военнослужащего виновным и назначил наказание в виде 5 лет лишения свободы с отбыванием в исправительной колонии общего режима.

Приговор не вступил в законную силу.

Что нужно знать о «СОЧ»❓

Напомним, что срок отсутствия в воинской части имеет значение для квалификации:

📍До 2 суток — не наказывается по УК РФ.

📍От 2 до 10 суток — часть 2.1 статьи 337 УК РФ. Максимальный срок до 5 лет лишения свободы.

📍От 10 суток до 1 месяца — часть 3.1 статьи 337 УК РФ. Максимальный срок до 7 лет лишения свободы.

📍Свыше 1 месяца — часть 5 статьи 337 УК РФ. Наказание — от 5 до 10 лет лишения свободы.

Поделитесь с нами судебной практикой по статьям 328, 332, 337, 338, 339 УК РФ.

🔎 Найти ответы на все основные вопросы о срочной и контрактной службе, а также о мобилизации и воинском учете, вы сможете в бесплатном юридическом боте.

✅ Подписаться на канал

Сегодня я проснулся в 8 утра это было вау,но после этого я снова лег спать и начался кошмар на улице Вязов с Фредди Крюгером,потому что тот ужас,который происходил во сне,без его участия произойти просто не мог.

Первый акт: Уменьшающийся ч$ен

Я с девушкой мечты занимаюсь соитием,сбор всех любимых частей разных женщин в одной,это было прекрасно,до момента пока она открыто не начала говорить несколько раз что у меня маленький ч$ен,и с каждым произнесенным разом,он становился меньше,НО большое «но» я всеравно сделал свое дело с ч$еном в 3 см,маленький и до омерзения тонкий,буквально карандаш.Я решил что шанса другого не будет. Параллельно в этой же комнате персона Х наблюдала за процессом и язвительно лыбилась

Второй акт: Удаление личности

Персона Х брила меня налысо и откатила все негативные эмоции,которые я пережил за всю жизнь,обратно.Я был испуган как детя и брит,Я плакал и не понимал что делать.Воспоминания за всю жизнь всплыли,как меня били,как ругали,как дискриминировали в школе по цвету кожи.А и самое главное я был гол

Третий акт: Заключительный скачек в ужас

Ствол в моем рту,персона Х.Смутно помню что было в тот момент со мной,но я был в поезде в одном купе с ним.И все что я помню,что от того что пуш$а была так сильно под углом в моем рту у меня болела челюсть сквозь сон,я думал он мне ее ломал.Дальше-все,щелчок,и я проснулся

И все это за меньше чем час сна.Проснулся я с ощущением прожитой маленькой жизнью,в которой не было света

Rainbet.com the #1 Non-KYC Crypto Casino & Sportsbook @rainbetcom

Аутсорс для финансистов

Коллеги, я знаю, что среди вас есть те, кто сегодня работает в найме, но мечтает или ставит перед собой цель выйти на аутсорс. Есть те, кто уже начал вести клиентов параллельно с наймом, но не понимает, как расти дальше. Есть те, кто уже полностью ушёл на аутсорс, но пока это 1-2 клиента, пришедшие по сарафанному радио.

И дальше возникает много вопросов: 🟣Где брать стабильный поток клиентов? 🟣Как продавать? 🟣Как масштабироваться? 🟣Как повышать чек действующим клиентам? 🟣Как в целом выстроить работу так, чтобы аутсорс стал не случайной подработкой, а понятным направлением для роста.

В конце июня мы открыли для выпускников отдельный Telegram-канал, полностью посвящённый теме аутсорса, удалённой работы и консалтинга для финансистов. Сейчас там уже 500+ финансистов. До сегодняшнего дня канал был открыт только для выпускников, но сегодня хочу пригласить и вас.

🔗 Подписаться на Telegram-канал про аутсорс

До конца июля канал будет активно наполняться, и ближайшие три недели мы будем подробно разбирать тему аутсорса: где искать клиентов без блога и платной рекламы, как выстроить стабильный поток клиентов и почему у кого-то клиенты есть, а у кого-то нет.

Поговорим о том, как формировать стоимость своих услуг, как повышать чек, как выйти на доход на аутсорсе больше, чем в найме, как выстраивать работу с клиентом — от первого контакта до долгосрочного сотрудничества, и как упаковать себя как эксперта.

И на самом деле мы уже успели разобрать много важных тем. Например: 🟣где брать клиентов, если нет блога и рекламы; 🟣где заканчивается аутсорс и начинается найм, и почему многие путают эти понятия; 🟣из каких этапов состоит работа финансового директора на аутсорсе.

Также поговорили о том, почему именно такая технология позволяет спокойно вести несколько проектов и масштабироваться. В закрепленном сообщении уже лежит методичка «10 способов поиска клиентов». Если вы внимательно изучите эти материалы и начнёте применять их на практике, уверена, вы уже сможете серьёзно продвинуться в теме поиска клиентов.

А для тех, кто захочет идти дальше и системно развиваться в этом направлении, позже расскажу о программе «Финансист: аутсорс, удалёнка, консалтинг». Но независимо от того, пойдёте вы на программу или нет, уверена, что сам канал будет для вас полезен.

Я в теме аутсорса с 2016 года. За это время мы с командой реализовали более 250 проектов. Мне действительно есть чем поделиться. Переходите, изучайте материалы и присоединяйтесь. Возможно, именно это станет той точкой, которая кардинально изменит вашу профессиональную траекторию.

🔗 Telegram-канал по аутсорсу. Ссылка действует 48 часов.

Привет! Помнишь, мы рассказывали про разработку PRO-тарифа? Нам снова нужна твоя помощь!

Что делать? Мы собрали несколько идей того, в каком стиле может быть выполнена PRO-ключница. Сейчас покажем варианты и попросим тебя проголосовать.

Окей, а зачем это? Нам важно, чтобы концепт PRO откликался большинству бригадиров. В Генераторе - демократия, поэтому выбирать будем вместе. Команда уже определилась со своим фаворитом, но голос бригадиров для нас важнее.

Кому можно голосовать? Всем! Даже если ты пока не планируешь переходить на PRO - your voice matter!

А как в итоге будет выглядеть ключница? Пока не раскрываем все карты Показываем только референсы и направления, из которых потом вырастет финальный дизайн. Так что листай ниже и голосуй!

P.S. И не забывай: бесплатные бригады все еще доступны, а минимальную ставку мы недавно снизили до 5 активных пользователей. Забирай и оставайся на связи! :)

Женщина и ее предназначение. Джером Клапка Джером

Много я написал в своих очерках - и предыдущих и настоящих - о женщине, и все-таки закончу их о ней же. Роль женщины, как сотрудницы мужчины, матери и воспитательницы детей, имеет огромное, мировое значение, и чем чаще мы будем напоминать об этом, тем будет полезнее: ведь большая часть человечества все еще никак не может понять истинного предназначения женщины. Прежде всего вопрос: "Следует ли женщине курить?" Этот вопрос недавно красовался огромными красными буквами на голубом фоне на стеклянной двери одной галантерейной торговли. Мы, лондонцы, привыкли к подобного рода вопросам, повсюду бросающимся в глаза. Сам я никогда не позволю себе разрешить этого вопроса. Мне думается, что это вопрос - чисто индивидуальный, который каждая женщина может решить сама, как ей вздумается. Я даже люблю смотреть, когда курят женщины, и ничего дурного в этом не нахожу. Курение успокаивает нервы, а женские нервы по преимуществу нуждаются в средствах успокоения. Глупцы, кричащие, что курение - неженственно, с тем же правом на авторитетность могли бы объявить, что чаепитие - немужественно. Рискуя быть названным выродком и разжалованным из женских божков, я стою на том, что женщине надо предоставить жить так, как она хочет сама. По правде сказать, я даже желал бы выйти из рядов этих божков, потому что тогда я сразу избавился бы от тяготеющей надо мной страшной ответственности за все, что делается или чего не делается женщинами. И без меня много мужчин, готовых нести это бремя. Несколько времени тому назад я серьезно указывал одной молодой особе на вред тугой шнуровки. - О, все это я давно уж сама знаю! - ответила она мне.- Я и это хорошо понимаю, но покоряюсь неизбежному. Легче что-нибудь говорить, чем делать. Ведь очень немного таких чудаков, как вы, которые восстают против наших тонких талий; все же другие мужчины, наоборот, очень любят это, а с ними-то нам и приходится считаться. Мы желаем нравиться каждому мужчине, а не исключениям. Бедная девушка! Она покорно жертвовала своим здоровьем и безропотно подвергалась ежедневной, пятнадцатичасовой пытке, лишь бы угодить вкусу "каждого" мужчины... В сущности, это большой комплимент для нашего пола. Кто из нас согласится выносить такое мучение ради угождения каждой женщине? Такое желание женщины сообразоваться с нашими вкусами положительно трогательно... За последние десятилетия появилась небольшая горсточка смелых женщин, решивших следовать собственным вкусам. Мужчины назвали их неженственными, а женщины, сохранившие свою женственность, чуть не предали их публичному проклятию. Когда я был еще мальчиком, ни одна "женственная" женщина не позволяла себе сесть на бицикл, а пользовалась только трициклами. На трех колесах женщина не теряла своей женственности, между тем как на двух она рисковала сделаться посмешищем. Увидев особу своего пола на бицикле, "женственная" женщина с треском захлопывала окно и задергивала занавески, из опасения, как бы ее дети не увидели такого позорного зрелища и не запятнали бы этим свои чистые души. Ни одна "женственная" женщина не сядет на империал. Помню, как моей матери в первый раз пришлось это сделать. Она была очень взволнована и горько плакала; но, слава Богу, никто из знакомых не видел ее. Впоследствии она сама созналась, что наверху гораздо лучше ездить, чем внутри: и воздух чище, и взгляд не так стеснен. "Я не первый, пробующий что-нибудь новое, и не последний, бросающий что-нибудь устаревшее" - вот самое лучшее утешение для лиц, дерзающих порвать с ходячим мнением, создаваемым тупым, ленивым, немыслящим большинством. Пионеры должны быть во всем: иначе мир закоснеет в формах, смысл которых давно утерян. Свободолюбивая женщина наших дней, рискующая ходить одна по улице, не опасаясь лишиться из-за этого своего доброго имени; проноситься по той же улице на бицикле, не будучи закиданной за это грязью; играть с мужчинами в лаун-теннис, не подвергая себя риску быть потом вынужденной выйти замуж за своего партнера,- только такая женщина ведет жизнь, достойную человеческого существа, а не комнатной собачки, которую водят на шнурочке... Пусть трудящаяся женщина наших дней, получившая возможность жить самостоятельно и добывать собственными руками средства к существованию, с признательностью и уважением относится к памяти тех умных и храбрых пионерок, которые проложили ей путь. Те женщины назывались "неженственными" за то, что они не хотели обременять собою переутомленных непосильным трудом родителей, и "бесполыми" за то, что не бросались на шею первому попавшемуся мужчине, лишь бы "обеспечить себя". Трудящаяся женщина представляет собою новую ступень на общественной лестнице. Правда, этой женщине нужно много еще учиться, но она уже подает блестящие надежды. О ней говорят, что она не способна быть женой и матерью. Да, если мужчина видит свой идеал в одушевленной фарфоровой куколке, которая может служить украшением гостиной, показываться друзьям, как предмет гордости, и бережно храниться под стеклянным колпаком, то, конечно, ему не годится такая жена, которая смотрит на мир открытыми глазами и привыкла жить собственным умом. Но такой женщине не годится и муж из среды нашей рядовой братии. Она ищет себе теперь не "обеспечения" в виде мужа, а подходящего ей спутника жизни. Вглядевшись в жизнь и научившись разбирать характеры, она находит, что для того, чтобы быть мужем, нужно не только уметь курить трубку, пить водку и буйствовать, а еще кое-что. Пора нам, мужчинам, с этим считаться. Та прелестная беспомощная женщина, которая узнавала жизнь только из волшебных сказок, отходит уже в область предания. На смену ей выходит другая, с ясным умом, твердым взглядом и любовью к самостоятельности. Многие опасаются, что эмансипированная женщина, так сказать, погасит домашний очаг. Может быть, это спасение отчасти и основательно, не знаю. С развитием прогресса цивилизации, кстати сказать, так резко расходящегося с намерениями природы, число трудящихся женщин поневоле будет увеличиваться. В этом есть и дурная и хорошая стороны, как, впрочем, и во всем остальном в нашем мире. С этим положением нужно мириться, откинув в сторону бесплодные сожаления о прошлом, тем более что и в нем были свои темные пятна. Глядя с жениховской точки зрения, я могу только приветствовать открывающиеся перед трудящейся женщиной новые пути к самостоятельному существованию. Я не могу представить себе для женщины более унизительной и более вредной для роли жены и матери профессии, чем та, которой она до сих пор должна предаваться, то есть профессий охотницы за женихами. Становясь же на точку зрения мужа, я вовсе не вижу необходимости обрекать трудящуюся женщину на одиночество. По-моему, женщина, уже бравшая уроки жизни и освоившаяся со всеми тягостями существования, несравненно более пригодна быть хорошей женой и матерью, чем ничего не смыслящая девушка, взятая чуть не из детской и совсем не подготовленная к тем серьезным и ответственным обязанностям, которые возлагает на нее положение жены и матери. Кто-то сказал, что разница между мужчиной и женщиной состоит в том, что мужчина идет на рынок мирового труда, чтобы подготовить мир для своих детей, женщина же остается дома, чтобы подготовить детей для мира. Если это так, то прежде всего нужно требовать, чтобы женщина сама была знакома с миром, чтобы она могла по собственному опыту предупредить своих детей обо всех угрожающих им соблазнах, опасностях и страданиях, а не набивать их головы совершенно ложными понятиями. К тому же женщина, сама трудившаяся, лучше своей сестры - домашней куколки, может сочувствовать трудовой борьбе своего мужа, поддержать и утешить его в невзгодах, помочь ему словом и делом. Цивилизация постоянно подвергается изменениям, а человеческая натура не изменяется. Трудящаяся девушка в конторе, больнице или в рабочем кабинете всегда будет мечтать о собственном очаге; будет слышать веселые детские голоса; будет грезить поцелуем любимого человека, способного открыть ей доступ в семейный мир. Она вовсе не такая "бесполая", как назвали ее мы, мужчины.

Если ты всё ещё ждёшь знак — возможно, ты просто трусишь.

Мы любим думать, что жизнь начнётся красиво. С нового года. С понедельника. После отпуска. После увольнения. После того, как станет легче. Но правда обычно приходит не красиво. Она приходит через паническую атаку, мёртвого отца, бывшую жену, старые письма и вопрос, от которого уже нельзя отвернуться: сколько ещё ты собираешься жить черновиком?

«Человек, который искал понедельник» — нервный, живой роман о человеке, который перестал ждать разрешения на собственную жизнь. Без сахарной мудрости. Без мотивационного сиропа. Просто история о том, как один мужчина наконец понял: понедельник не наступает. Его делают.