Sleep & wellness — July 2026

🔬 Теория - хорошо, но как это работает на практике?

Вы можете прочитать сотни книг по нутрициологии, выучить наизусть названия всех гормонов и забить шкафчик БАДами до отказа. Но тело - это не конструктор LEGO. Настоящее мастерство начинается там, где вы умеете видеть скрытые связи.

Если вы нутрициолог, который: ▪️запутался в бесконечных протоколах ▪️устал подбирать схемы «наугад» ▪️до сих пор не понимает, почему у одной клиентки от витамина D началась бессонница, а у другой обострился запор ▪️хочет наконец-то перестать работать по шаблонам, находить истинные первопричины сбоев и корректировать состояние без горы баночек и строгих диет

Наш 5 день интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом» именно для вас!

📆 Жду вас в прямом эфире на финальном практикуме: 26 июля в 18:00.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Мы уберём в сторону слайды с терминами и перейдём к практике. Будем подробно разбирать реальные кейсы наших студентов школы HOLISTICA 🔥

Вы своими глазами увидите живые примеры, графики анализов и результаты исследований «до и после». Мы покажем, как пошагово раскручивался клубок сложнейших нарушений у женщин разного возраста - от сбоев цикла и акне у молодых девушек до миом, полипов, изнурительных приливов, скачков давления и панических атак у женщин в менопаузе.

Если вы изучаете тему здоровья исключительно для себя, то тоже обязательно приходите! Вы получите колоссальный объем инсайтов.

Особенно если вы уже устали годами ходить по замкнутому кругу врачей, тратить состояния на обследования и выслушивать дежурное: «Ну а что вы хотели, это же возраст» 🤷‍♀️

Вы увидите, что невозможное - абсолютно возможно.

Избавиться от лишнего веса, тревожности, остановить рост узлов и проживать каждый день на стабильном потоке энергии - реально. Если знать, как правильно поддерживать себя с помощью бережных природных методов.

Приходите онлайн, чтобы перенять опыт и получить готовую холистическую стратегию управления своей молодостью на десятилетия вперед!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

➕ ВЫ С НАМИ? НАЧНЕМ МОЩНОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА!

Друзья, наш 5-дневный ЛЕТНИЙ онлайн-курс по оздоровлению дыхательной системы подошел к концу.

Это было по-новогоднему ярко и мощно! Согласны? Поделитесь в комментариях впечатлениями.👇

Надеюсь, теперь вы увидели, что как проблемы ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ отражаются на всех (буквально всех) системах организма!

❓ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ - ИДТИ СО МНОЙ ДАЛЬШЕ

Приглашаю вас в АБСОЛЮТНО НОВУЮ большую 4-Х НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ: «ДЫХАНИЕ БЕЗ ЗАЖИМОВ → ТЕЛО БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ»

👉 https://t.ksamata.ru/tarif/dih

🔥 ЗАПУСТИМ ГЛАВНЫЙ НАСОС ОРГАНИЗМА: Наладим работу лимфатической системы. Тело избавится от лишней жидкости, уйдут отёки, появится лёгкость в движениях.

🔥 ВЕРНЁМ СЕБЕ СПОКОЙСТВИЕ: Восстановим естественный ритм дыхания, уйдут тревожность, гормональные качели, бессонница. Появится энергия и радость жизни.

🔥 ПОДДЕРЖИМ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ: Каждый вдох будет помогать сердцу, а не сжимать его. Стабилизируем ритм, уменьшим проявления аритмии, тахикардии, приведём давление в норму.

🔥 ВОССТАНОВИМ ПИЩЕВАРЕНИЕ: Активируем диафрагму — природный массажёр для кишечника, желудка и печени. Уйдут вздутия, запоры, тяжесть после еды, улучшится отток желчи.

🔥 УКРЕПИМ ИММУНИТЕТ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ: Научимся дышать глубоко и правильно, чтобы усилить естественную защиту организма, снизить частоту простуд, избавиться от кашля, храпа и других респираторных проблем.

👉 https://t.ksamata.ru/tarif/dih

Друзья! Вы уже поняли, что дыхание — это не просто вдох и выдох, а инструмент. И именно он поможет сделать мощный рывок в оздоровлении организма! Не пропустите эту программу!🥰

"Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598/ КПП 770901001

Представьте зверя, которого много лет держат на коротком поводке в тесной комнате. Со временем он не становится спокойнее. Он просто перестаёт рычать вслух и рычит внутрь, себе в живот, в челюсть, в бессонницу.

Примерно так живёт женская злость в большинстве из нас.

Раздражение поднимается, и тут же гасится.

Не начинай. Не будь стервой. Зачем портить отношения?

Мы глотаем это годами и называем терпением или мудростью, а по факту просто держим внутри войну: одна часть психики дикая, живая, инстинктивная, рвётся сказать нет, а другая, привыкшая отвечать за безопасность и репутацию, держит её на этом самом поводке.

Пока идёт эта борьба, энергия уходит не на жизнь, а на удержание.

Когда контролирующая часть перестаёт давить и начинает эту силу уважать, конфликт превращается в союз.

Та самая злость становится мгновенной здоровой реакцией на нарушение границ: спокойно, без крика, без затяжной обиды.

Со мной так нельзя, сказанное без вины и без объяснительной записки.

Это не черта характера, которую вырабатывают усилием воли. Это то, что происходит, когда внутренний конфликт наконец разрешается на уровне психики, а не на уровне поведения на публику.

Посмотрите первую запись встречи нашей закрытой группы.

Пишите Домина в службу заботы: @academypsychology_com

Напиток против приливов, раздражительности и бессонницы☕️

Многие женщины в период перименопаузы и менопаузы начинают жить словно в чужом теле. Ночью бросает в жар, сон становится поверхностным. Днем раздражает буквально всё. Появляются тревожность, усталость, ощущение, что организм перестал вас слушаться.

Но далеко не всегда решение начинается с таблеток. Иногда один из самых сильных помощников уже стоит у вас на кухонной полке.

Например, шафран.

Он помогает уменьшать проявления ПМС и климакса, помогает при анемии, поддерживает работу печени и желчеотток, снижает воспаление и благоприятно влияет на нервную систему и настроение.

Поэтому шафран особенно полезен:

💛 для Питты – при приливах, ощущении жара, раздражительности, пигментации, воспалительных процессах и перегрузке печени; 💛 для Ваты – при тревожности, бессоннице, эмоциональной нестабильности и истощении.

Летом шафран становится особенно актуальным. Благодаря своему мягкому охлаждающему действию он помогает легче переносить жару, которая у многих женщин усиливает проявления климакса.

И самый простой способ получить его полезные свойства – приготовить шафрановую воду.

🌿 10–12 нитей настоящего шафрана залейте 100–150 мл воды температурой 70–80 °C (не кипятком) и дайте настояться несколько минут.

Пейте в теплом виде 1 раз в день – через 1–2 часа после ужина или с 12:00 до 15:00. Не принимайте напиток непосредственно перед едой.

👆Если появляется вздутие, добавьте щепотку семян кориандра.

❗️ Важно:

👉 не превышайте дозировку – 10–12 нитей в день; 👉шафран не подходит детям; 👉при желчнокаменной болезни, острых болях или обострении заболеваний ЖКТ перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Но есть важный нюанс.

Кому-то шафрановая вода подойдет идеально, а кому-то гораздо полезнее окажутся совсем другие специи, травы и меры поддержки.

Именно поэтому на четвертом дне интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом» мы разбирали не просто список полезных специй, а как подобрать стратегию поддержки с учетом своей конституции и состояния организма.

На вебинаре мы обсудили:

✅ какие специи действительно работают для разных конституций; ✅ какие ошибки женщины чаще всего совершают, пытаясь поддержать гормональный баланс; ✅ как собрать персональную стратегию через питание, специи, травы, движение и образ жизни.

Если вы пропустили эфир – обязательно посмотрите запись четвертого дня. А если еще не смотрели первые три, начните с них. Именно вместе они складываются в целостную систему, после которой становится понятно не только что делать, но и почему именно эти меры помогут вашему организму.

ЗАПИСЬ ЧЕТЫРЕХ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА

📅 А уже завтра, 26 июля в 18:00, пройдет заключительный, пятый день интенсива.

Мы разберем реальные кейсы наших учениц, покажем, как применять все эти принципы на практике, каких результатов можно достичь и как собрать работающую стратегию именно для себя.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

​​Воррен Баффет назвав головний актив для кожного підприємця #бізнес

Багато хто досі працює так, ніби на них не діють базові людські обмеження: жертвують сном, пропускають рух, живуть у режимі постійної доступності й пишаються перевантаженим календарем. Але дослідження показують інше. Хронічний стрес, нестача сну і ментальне перевантаження погіршують судження, емоційну регуляцію та якість рішень.

Відомий інвестор Воррен Баффет нагадує просту істину: кожна людина отримує лише одне тіло і один розум на все життя. І те, як вона поводиться з ними сьогодні, визначає, як вони працюватимуть через 10, 20 і 30 років.

Для бізнесу це перекладається доволі прямо: якість лідерства залежить не лише від стратегії чи досвіду, а й від фізичного та ментального стану людини, яка ухвалює рішення.

Щоб залишатися ефективним і здоровим, варто запровадити три звички:

Зробіть сон пріоритетом. Сон — це не розкіш, а інструмент продуктивності. Наприклад, засновник Amazon Джефф Безос спить по 7-8 годин щоночі, адже добре відпочилий мозок приймає набагато якісніші рішення.

Знаходьте час для тиші та роздумів. Постійний потік повідомлень заважає мислити творчо. Виділяйте у своєму графіку час без дзвінків та інтернету, щоб просто подумати над проблемами або записати свої думки в щоденник.

Більше рухайтеся. Фізична активність знімає стрес і покращує роботу мозку. Не обов’язково бути професійним спортсменом — достатньо просто регулярно рухатися, особливо якщо у вас сидяча робота.

Як і в інвестуванні, у здоров’ї працює правило складного відсотка. Кожна безсонна ніч або ігнорування втоми — це «зняття коштів» з вашого життєвого рахунку, а кожна мить відпочинку чи фізична вправа — це «депозит».

Business Week

Ты засыпаешь с телефоном в руках? Ну серьёзно?

Смотри: ➡️ экран → мозг возбуждён, гормоны сбиты, ➡️ мало сна → лицо уставшее, тело не восстанавливается, ➡️ бессонница → стресс и лишний вес.

🩷Оставь телефон за 30 минут до сна. Сделай ритуал: тёплый душ, уход, тихая музыка или книга.

❗️И уже через неделю ты увидишь, как меняется твоя кожа, настроение и даже фигура.

She is 10/10

Обещал подробно про курс. Держите, без воды.

Это авторские мануальные техники доктора Масгутова. Цельная система, а не набор случайных приёмов. Не «ещё один массаж с ютуба», а последовательность: с чего начать, что за чем, как не навредить и как получить результат.

Что внутри: ✔️ техники для боли в спине, шее, суставах ✔️ работа с отёками и лимфой ✔️ практики от тревоги, стресса и бессонницы ✔️ самопомощь, всё то же самое можно делать себе ✔️ пошаговые видео, где я показываю каждое движение ✔️ обратная связь, чтобы вы делали правильно

Учатся обычные люди, без медобразования. Мягко и безопасно, в своём темпе.

Про деньги честно. Цену в лоб не пишу, её вам спокойно посчитают менеджеры и подберут удобный вариант. Но вот что важно: 🔹 рассрочка без переплат, первый платёж только через месяц; 🔹 6 вариантов рассрочки для России и отдельная для других стран; 🔹 навык остаётся с вами навсегда и помогает всей семье.

Особые условия для участников интенсива действуют ограниченное время.

Оставьте заявку, менеджеры свяжутся, всё расскажут и помогут с оплатой 👇 https://dr-masgutov.com/avtorskie_manualnie_tehniki?utm_source=tgtelo

Если сомневаетесь, завтра покажу историю человека, который начинал с тем же «у меня не получится».

Фенибут: от советского анксиолитика до препарата для биохакеров

Фенибут — производное гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), разработанное в СССР в начале 1960-х годов. Его создание стало продолжением исследований, начавшихся после открытия ГАМК как основного тормозного медиатора центральной нервной системы.

Задачей учёных было создать препарат, уменьшающий тревогу и эмоциональное напряжение, но вызывающий меньше сонливости, мышечной слабости и снижения работоспособности, чем существовавшие тогда седативные средства. После подтверждения противотревожного эффекта, фенибут начали применять при жалобах на тревогу, бессонницу и головокружения.

🟣Фенибут улучшает работу мозга?

Долгое время утверждалось, что фенибут не влияет негативно на когнитивные функции. Это породило один из самых известных мифов о фенибуте — улучшение когнитивных функций. Однако если после приёма человеку становится легче сосредоточиться, наиболее вероятное объяснение — снижение тревоги и внутреннего напряжения, а не непосредственное усиление памяти или интеллекта.

Препарат действительно входил в аптечку советских космонавтов, однако использовался не для повышения интеллекта или памяти, а как ситуационное средство при тревоге, эмоциональном напряжении и нарушениях сна. В открытых источниках о составе современных бортовых аптечек российских космических программ фенибут не упоминается.

Несмотря на распространенное мнение, фенибут никогда не считался полностью безопасным. В советской литературе встречались рекомендации не назначать продолжительными курсами и постепенно отменять препарат, что косвенно указывало на возможность развития толерантности.

🟣Зависимость и синдром отмены

В странах, где фенибут зарегистрирован как лекарство (к 2026 году — в России, Беларуси, Украине, Латвии), он всегда относился к рецептурным. Однако в начале 2000-х препарат нередко отпускался без рецепта.

Внимание к рискам длительного применения возникло после волны сообщений о развитии зависимости в 2000–2010-х годах. На фоне популярности биохакинга и «smart drugs», фенибут начали массово покупать в Европе и США. Там он продавался как средство для повышения продуктивности и настроения.

На форумах пользователи обменивались самостоятельными схемами приёма, нередко превышая терапевтические дозировки и принимая препарат продолжительное время. Именно тогда стали регулярно публиковаться клинические случаи толерантности, зависимости и тяжелого синдрома отмены.

После 2015 года появились первые систематические обзоры, обобщившие эти наблюдения (Owen et al., BMJ Case Reports, 2013; Samokhvalov et al., 2024), а в 2019 году FDA предупредило производителей, что фенибут не может продаваться в США в качестве пищевой добавки.

⭐️Что известно сегодня

Фенибут обладает анксиолитическим эффектом, а вместе с тем рисками развития толерантности, зависимости и синдрома отмены. Не входит в клинические рекомендации по психиатрии, поскольку данных, подтверждающих эффективность в лечении психических расстройств, недостаточно. При этом, препарат по-прежнему встречается во врачебных назначениях.

🟣Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place

Есть мнение, что с психическими расстройствами можно справиться самостоятельно, если заниматься спортом, соблюдать режим дня и концентрироваться на хорошем настроении.

🔴 при некоторых тревожных и невротических расстройствах возможно помочь самому себе, даже скажу больше... соблюдение гигиены сна, информационной гигиены, хорошего питания, умеренных физических нагрузок - это фундамент для психоэмоционального здоровья.

❣️Но во многих случаях требуется медикаментозная терапия: - плохое настроение продолжительное время : подавленность, плаксивость, раздражение, грусть, тоска, импульсивность, перепады настроения - утомляемость от физической активности : слабость, снижение работоспособности, нет энергии и мотивации - частые мысли самообвинения : всё плохо, я плохой и всё будет плохо - снижение удовольствия : пропал интерес к тому, к чему испытывали радость, - нарушение сна : бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения, сонливость и длительный сон, не приносящий бодрости - соматические симптомы : боли, дискомфорт

Если у вас есть описанные симптомы 2-3 и более, лучше обратиться к врачу психиатру или психотерапевту для диагностики ❤️

Успех или выгорание? Почему хорошая учеба – не всегда показатель благополучия.

1️⃣«Я не хочу в школу!» Что скрывается за детскими отказами.

Когда ребенок говорит: «Я не хочу в школу», родители часто реагируют автоматически: «Все дети не хотят!», «Собирайся, это твоя обязанность». Но что, если за этим стоят не капризы, а серьезные трудности?

Детские проблемы в школе редко начинаются с плохих оценок. Первые тревожные звоночки – это изменения в поведении: замкнутость, тревожность, раздражительность. Если активный ребенок вдруг перестал рассказывать о своем дне, а домашние задания вызывают слезы и злость – стоит разобраться, что происходит.

Обратите внимание на физические симптомы: жалобы на головные боли, бессонницу, отсутствие аппетита. Иногда это банальный стресс, но бывает и более глубокий страх перед неудачами, буллингом или давлением со стороны учителей.

Разговаривайте. Не давите, не критикуйте, а слушайте. Спрашивайте не «Что получил?», а «Как прошел день?». Делитесь своими школьными историями – это помогает ребенку чувствовать, что он не один.

В следующем посте разберем, почему плохие оценки – это не всегда показатель лени. Иногда за ними стоят совсем другие причины.

⚡️ СЕГОДНЯ – КЛЮЧ К ГОРМОНАМ И НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ В НАШЕМ ДЫХАНИИ!

Друзья! Сегодня будем подбирать ключи к главному пульту управления нашим организмом — к нашей нервной и гормональной системы!

Сегодня (24 ИЮЛЯ) встречаемся на 4-м ключевом занятии онлайн-курса "ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА → МОЩНЫЙ СТАРТ ИСЦЕЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА"!

ЖДУ ВАС, ЕСЛИ ВЫ: ⚠️ Боретесь с гормональным дисбалансом и проблемами с щитовидкой ⚠️ Устали от приливов, бессонницы и метеозависимости ⚠️ Не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи, а утром встаете без сил ⚠️ Живёте в вечной усталости, тревоге и раздражительности ⚠️ Чувствуете, как с каждым годом силы уходят

Это не просто ещё один урок. Это ключ к управлению вашим состоянием здесь и сейчас.

⏳ ЗАНЯТИЯ В 15:00 МСК и 19:00 МСК. (приходите в то время, на которое регистрировались! Даже если пропустили предыдущие занятия!)

🔥 ОБЯЗАТЕЛЬНО будьте с самого начала и оставайтесь до конца, чтобы получить 4-Й ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПОДАРОК — практику для баланса нервной системы и энергии.

Не забудьте ❤️ и до встречи в эфире!

🎬👨🏼‍🦰👨🏻‍🦱👱🏻‍♂️ ДЛЯ РЕКЛАМЫ УСПОКОИТЕЛЬНОГО СРЕДСТВА КРУПНОЙ ФАРМ КОМПАНИИ ТРЕБУЕТСЯ

✅ Критерии • Возраст: 35–55 лет • Описание: визуально близкого к представленным референсам • Типаж: ухоженный, современный, с положительным обаянием и естественной харизмой. Важно вызывать доверие и симпатию, легко передавать иронию, сочувствие и внутреннее спокойствие. Хорошая дикция и уверенная работа в крупном плане обязательны • Роль: ведущий

📍 Город: Москва

📆 Дата: 3 августа 👉Коллбэк: 27 или 28 июля предварительная встреча 👉Примерка: 30 июля ❗️Необходимо быть свободным в указанные даты

🌎 Права: OLV

🛑 Заявки принимаются до 24 июля 2026 года включительно

❗️Для участия необходимо отправить информацию на почту ИЛИ заполнить форму: Форма для заполнения: https://forms.yandex.ru/cloud/6a541e291f1eb5de9530bc0d/

❗️Если не получилось заполнить форму - ФИО, возраст, рост, город - Номер телефона, ник в телеграмме - Актуальные фотографии: портрет и полный рост - Свежая видеовизитка - Подтверждение занятости на 27 или 28, 30 и 31 июля - Информацию, если снимались ранее в рекламе с лекарственными препаратами, БАДами, средствами от тревоги, стресса или бессонницы

💌 Почта: [email protected] #кастингимосква #мск #москва #ведущий #реклама

💎 Кастинги от 5000

Практика «Дневник совпадений»

🔥 -25% раздел Здоровье.

Инструмент для тех, у кого по анализам всё хорошо, а самочувствие гуляет само по себе📓

Заведите заметку в телефоне. Две недели, когда что-то беспокоит — голова, желудок, бессонница — записывайте две строчки:

1️⃣ Что чувствует тело и когда началось. 2️⃣ Что происходило за день-два до этого: разговоры, дедлайны, конфликты.

Записали и закрыли📱

Через две недели перечитайте всё разом. Закономерности проявятся сами: желудок откликается на определённого собеседника, бессонница — на вечерние переписки😯

📌 Тело давно видит эти связи, а записи делают их видимыми и для вас. Стойкие симптомы — повод дойти до врача, дневник пригодится и специалисту.

🎧 «Прощение себя» 🎧 «Антикризис» 🎧 «Я молода, красива и здорова»

🧠 Александр Свияш | 💬 Чат | 🗯 Отзывы | 🌐 Купить НК | 🫂 Консультация | 📆 НК по подписке | 🤩 Max | 🧸 ВК

#астана #system_analyst

Системный аналитик со специализацией - интеграции Компания: MITWORK Адрес: г. Астана, Анет баба 7 Контакт: 77013911988 Проект: Разработка нового и доработка портала закупок, е-док и другие проекты. Формат работы: в офисе, график 5/2 Заработная плата: от 500 000 -1 000 000 тенге в зависимости от опыта

Обязанности Разработка и сопровождение документации полного цикла: бизнес-требования функциональные требования системные постановки интеграционные спецификации API-контракты Проектирование, описание и тестирование интеграционных интерфейсов: REST / SOAP JSON / XML Swagger / OpenAPI Тестирование API с использованием: Postman Insomnia Apidog Анализ работы сервисов и интеграций через логи: Kibana Lens Rancher Работа с базами данных: написание SQL-запросов анализ данных проверка интеграционных потоков DBeaver / аналогичные инструменты Подготовка UML-диаграмм: Sequence Diagram Activity Diagram Use Case Diagram Component Diagram Взаимодействие с разработчиками, архитекторами, QA и бизнес-заказчиками Участие в анализе и проектировании интеграционных решений между информационными системами Требования Опыт работы системным аналитиком от 1 года Понимание клиент-серверной архитектуры Понимание принципов интеграции информационных систем Опыт работы с REST / SOAP API Уверенное владение SQL Опыт работы с Swagger / OpenAPI Навыки моделирования UML Опыт работы с Jira / Confluence Умение читать логи и анализировать ошибки интеграций Понимание JSON / XML Будет плюсом Опыт работы с Kafka / RabbitMQ Понимание микросервисной архитектуры Опыт работы с Kubernetes / Rancher Опыт работы с ELK Stack Знание BPMN Опыт работы с интеграционными платформами / ESB Мы ожидаем Системное мышление Техническую любознательность Умение самостоятельно разбираться в интеграциях Внимательность к деталям Хорошие коммуникативные навыки

⚡ БОЛИ В ШЕЕ, СПИНЕ, СУСТАВАХ? БЕССОННИЦА, МИГРЕНЬ, СТРЕСС? ПРИЧИНЫ ЛЕЧИТ ТОЛЬКО МОЗГ.

Приглашаем вас на День открытых дверей в MOZG – уникальную возможность взглянуть на здоровье по-новому, познакомиться с методами «Ренервация» и «Ревагус» и пообщаться с их автором в неформальной обстановке.

Вас замучили боли в шее, спине и суставах? Бессонница, мигрени и постоянный стресс не дают жить? Возможно, причина не в таблетках и не в возрасте, а в том, что ваш мозг и тело перестали работать в паре. Узнайте, как наладить эту связь на Дне открытых дверей.

🗓 Когда: 25 июля, с 12:00 до 18:00 ⏰ Где: Санкт-Петербург, ул. Полтавская, 5/29Б (м. Площадь Восстания)

🔹 Встреча с Ильёй Бурлаковским – автором методов и основателем MOZG, который лично ответит на ваши вопросы. 🔹 Бесплатная 30-минутная нейромышечная диагностика – проверим асимметрии мышц, тонус, зажимы, перекос таза, состояние шеи. По итогу – ваша диагностическая карта. 🔹 Мастер-класс по самодиагностике – научитесь проверять себя и близких без приборов. 🔹 Специальные предложения – только для гостей мероприятия.

Обязательна предварительная регистрация по ссылке: https://mozg.center/welcomespb

Приходите сами, приводите родных и друзей – будет полезно, интересно и душевно! 💜

Слушайте, а почему современный мифологический фикшн для тех, кому за двадцать пять — это либо тяжеловесные ретеллинги в духе Мадлен Миллер, либо непроглядное дарк-фэнтези? Где «Перси Джексон» для взрослых?

Риордан гениально вписал все безумие древних мифов и проклятий в школьную реальность с ее буллингом, влюбленностями и верой в чудеса — поэтому его книги так любили и, возможно, до сих пор любят школьники. Я их обожала едва ли не больше «Гарри Поттера». Но ведь взрослым тоже хочется этой чистой, драйвовой радости узнавания.

Представьте: древние боги возглавили транснациональные корпорации. Зевс — деспотичный CEO конгломерата Lightning Inc. Аид ворочает миллиардами в теневом секторе и держит сеть похоронных бюро. Афродита руководит бьюти-гигантом, тестирует на себе все виды пластики, а если результат не нравится — мановением руки откатывает все назад.

И посреди этого — главный герой, заурядный тридцатилетний клерк из отдела маркетинга, который в какой-то момент понимает, что хроническая бессонница, вечная тяга к переездам и странная способность заговаривать зубы самым неадекватным клиентам — не профдеформация и не выгорание, а наследие Гермеса.

Поэтому теперь ему нужно разруливать корпоративный конфликт между Зевсом и Посейдоном, потому что от его исхода зависит, выплатят ли герою годовую премию или город смоет к чертям. Офисный ад с его дедлайнами, токсичным руководством и негласными правилами выживания вообще идеально подходит на роль нового Тартара.

Я, к счастью, так и не переросла потребность в чудесах, поэтому очень жду, когда кто-нибудь наконец такое напишет. Взрослым тоже хочется верить в сказки.

⚡ БОЛИ В ШЕЕ, СПИНЕ, СУСТАВАХ? БЕССОННИЦА, МИГРЕНЬ, СТРЕСС? ПРИЧИНЫ ЛЕЧИТ ТОЛЬКО МОЗГ.

Приглашаем вас на День открытых дверей в MOZG – уникальную возможность взглянуть на здоровье по-новому, познакомиться с методами «Ренервация» и «Ревагус» и пообщаться с их автором в неформальной обстановке.

Вас замучили боли в шее, спине и суставах? Бессонница, мигрени и постоянный стресс не дают жить? Возможно, причина не в таблетках и не в возрасте, а в том, что ваш мозг и тело перестали работать в паре. Узнайте, как наладить эту связь на Дне открытых дверей.

🗓 Когда: 25 июля, с 12:00 до 18:00 ⏰ Где: Санкт-Петербург, ул. Полтавская, 5/29Б (м. Площадь Восстания)

🔹 Встреча с Ильёй Бурлаковским – автором методов и основателем MOZG, который лично ответит на ваши вопросы. 🔹 Бесплатная 30-минутная нейромышечная диагностика – проверим асимметрии мышц, тонус, зажимы, перекос таза, состояние шеи. По итогу – ваша диагностическая карта. 🔹 Мастер-класс по самодиагностике – научитесь проверять себя и близких без приборов. 🔹 Специальные предложения – только для гостей мероприятия.

Обязательна предварительная регистрация по ссылке: https://mozg.center/welcomespb

Приходите сами, приводите родных и друзей – будет полезно, интересно и душевно! 💜

Когда тело говорит за нас: что такое психосоматика?

Психосоматика — это раздел психологии и медицины о том, как наши непрожитые эмоции превращаются в реальные физические болезни. Это не «самовнушение» и не «кажется». Головная боль, гастрит, боли в спине или аллергия при этом абсолютно настоящие. Просто причина не в вирусе и не в микробе, а в том, что вы долго терпели, молчали или боялись.

Как это работает на примере?

Представьте: вам нагрубили, а вы не можете ответить — потеряете работу. Вы улыбнулись и промолчали. Но ваше тело не умеет врать. Челюсти сжались, плечи поднялись к ушам, живот напрягся. Энергия гнева не вышла наружу — и через неделю у вас затекла шея. Через месяц заболела голова. Через три месяца «вдруг» проснулся гастрит. Это и есть психосоматика: тело говорит «нет», когда вы говорите «да» через силу.

Самые частые симптомы и что за ними стоит: 🔸️ Головная боль (особенно в конце дня) — вы слишком много думаете, контролируете, анализируете. Часто это подавленная злость, которой нет выхода. 🔸️ Шея и плечи — чувство «я тащу на себе всё» (чужие проблемы, ответственность, дом, работу). Неумение просить о помощи. 🔸️ Гастрит, язва, ком в горле — вы «перевариваете» обиду. Проглотили злые слова вместо того, чтобы выплюнуть их обратно. 🔸️ Кожные высыпания, зуд, аллергия — «меня бесит этот человек или ситуация, но я терплю». Тело пытается создать барьер. 🔸️ Бессонница — тревога, у которой нет выхода. Вы боитесь завтрашнего дня или не можете остановить бег мыслей.

Как понять, что это психосоматика, а не простуда?

Задайте себе два простых вопроса: ❓ «Болит ли это в выходные или в отпуске?» Если в понедельник утром всё болит, а в субботу — нет, дело точно не в вирусе. ❓ «Было ли это после конкретной ссоры или события?» Поругались с мужем — заболело горло. Назначили сложный разговор — скрутило живот. Если ответ «да» хотя бы на один вопрос — ваши эмоции требуют внимания.

Что делать по шагам?

Шаг 1️⃣. Исключите реальную болезнь. Пойдите к терапевту, сдайте анализы. Психосоматика не отменяет врача. Но если анализы в порядке, а боль есть — это зеленая улица для психолога. Шаг 2️⃣. Дайте эмоциям легальный выход. Разрешите себе злиться. Не в человека, а в безопасную среду: побейте подушку, порвите старые газеты, покричите в ванной, напишите гневное письмо и сожгите. Шаг 3️⃣. Поговорите с больным местом. Положите руку туда, где болит, и скажите вслух: «Я тебя слышу. Спасибо, что предупреждаешь. Теперь я разберусь с тем, что меня так бесит». Это звучит странно, но работает — вы переводите конфликт в диалог. Шаг 4️⃣. Научитесь говорить «нет» и «я злюсь» прямо в лицо безопасным людям. Тело перестанет кричать болью, когда голос начнет говорить правду.

💡Главная формула психосоматики, которую стоит запомнить: «Если вы не отреагируете эмоцию — тело отреагирует за вас. Боль — это не враг. Это последний сигнал организма: "Хватит терпеть. Позаботься обо мне прямо сейчас"». Начните с малого: прямо сегодня, когда почувствуете раздражение, не глотайте его. Выдохните, сожмите и разожмите кулаки, скажите мысленно или вслух: «Меня это бесит». Тело услышит и скажет вам спасибо. #психосоматика #эмоции #здоровье

«Я ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК» Говорите эту фразу о себе? От клиентов я слышу эти слова очень часто. Один из топовых запросов в моей работе. Однако, в большинстве случаев дело совсем не в том, что человек «по природе своей тревожный».

Когда-то ваша нервная система перестала чувствовать мир безопасным. Почему??? Это мог быть один сильный стресс или множество маленьких событий, после которых организм/психика сделал вывод: «Нужно быть настороже, чтобы выжить!».

И даже если опасность давно закончилась, ваше тело продолжает жить так, будто угроза все еще рядом. Живая и настоящая. Например, родитель, который мог накричать или ударить..

▫️Поэтому мозг научился постоянно сканировать пространство в поисках угроз. ▫️Поэтому любой звонок заставляет вздрогнуть. (У меня был опыт работы с женщиной потерявшей ребенка во время родов, она жила в постоянном ожидании внезапной смерти родных и близких, что никогда не выключала звук на телефоне и не ставила его на ночной режим; работа была длительной, но терапия дала ей опору и поддержку для дальнейшей жизни). ▫️Поэтому сложно расслабиться даже дома. (Часто звучит как внутренняя установка: «Расслабиться нельзя иначе всему конец!») ▫️Поэтому отдых не приносит ощущения отдыха, а после выходных остается чувство усталости. (Оно копится и копится и копится..Вы просто НЕ замечаете как привыкаете к такому ритму)

Представьте пожарную сигнализацию, которая однажды сработала… и больше никогда не выключилась.🔥

Она будет реагировать не только на настоящий пожар, но и на пар от чайника, горячий душ или подгоревший тост. Не потому что она «сломана», а потому что ее задача — это защитить вас.

С нервной системой происходит очень похожий процесс. Организм не пытается сделать вам хуже, когда включает кортизол на полную катушку. Он пытается не допустить повторения того, что однажды оказалось слишком болезненным.

Когда тревога становится привычным фоном жизни, нервная система практически перестает переключаться в режим восстановления. Вместо того чтобы периодически отдыхать, переваривать пережитый опыт, восстанавливать силы и поддерживать работу внутренних органов, она продолжает жить в режиме постоянной мобилизации. Это может приводить к самым разнообразным симптомам…

На это уходит огромное количество энергии. Постепенно ухудшается концентрация внимания, становится сложнее принимать решения, появляются раздражительность, проблемы со сном, хроническая усталость. Организм начинает экономить ресурсы там, где может: 🔹нарушается пищеварение, 🔹снижается иммунная защита, 🔹появляются мышечные зажимы, 🔹головные боли, 🔹усиливаются уже существующие симптомы.

Со временем тело начинает буквально говорить за психику, которая очень долго живет в состоянии внутренней тревоги. Именно поэтому многие пытаются бороться с тревогой, заставляя себя «не переживать», мыслить позитивнее или взять себя в руки. Хаха! Если б все было так просто, то институтов психологии не существовало!

Однако, внутренняя защита не отключается силой воли. Пока тело продолжает чувствовать опасность, оно будет сохранять напряжение, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, бессонницу и постоянную готовность к худшему.

🤩Настоящие изменения начинаются не тогда, когда вы перестаете бояться. А тогда, когда нервная система постепенно получает новый опыт: «Сейчас опасности нет. Можно перестать защищаться». И, самое главное —> психотерапия помогает прикоснуться и даже окунуться в ощущение здорового и безопасного общения, доверия и поддержки. Вот он новый опыт!

Именно поэтому в глубокой терапии мы работаем не только с мыслями. Мы помогаем организму заново почувствовать безопасность, вернуть способность расслабляться, доверять жизни и перестать жить в режиме постоянной готовности к тревоге. Проблема в том, что ваша нервная система просто слишком долго оставалась в одиночестве со своей тревогой.🤩

Если эта тема вам знакома, приглашаю на прямой эфир, который пройдет во вторник 28.07 в 11:00 (МСК). «МИР ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМ: как вернуть себе внутреннюю опору».

Квартиры, которые забирают счастье 🏚️

Дорогие мои, существуют квартиры, которые забирают у людей всё человеческое счастье. Вы слышали про «квартиры-убийцы» — экстрасенсы часто ездят на расследования в такие места. А я вам расскажу, как не купить такую квартиру🙏🏻

На что обратить внимание:

1. Место, где стоит дом

Сейчас застраивают много территорий. И важно знать, что было раньше — мясокомбинаты, заводы, производства. Всё новое, красиво, а энергия земли — никуда не делась!

2. Цена ниже рыночной

Если квартиру продают подозрительно дёшево — это тревожный знак. Семья, которой негде жить, может клюнуть. А квартира не зря так продаётся!

3. Бессонница, кошмары, тревога

Люди начинают маяться: цветы гибнут, животные умирают, сны страшные. Это признаки тяжёлой энергетики

4. Молчаливые продавцы

Вам скажут: «Одна семья жила». И умолчат, что в этой квартире были смерть, насилие или самоубийства

Как понять, что это не ваше?

Когда приходите — сядьте, прислушайтесь. Если хочется встать и уйти — не берите. Даже за дёшево. Это не ваше!

А если сели и не хотите уходить — это ваше место!

Придите несколько раз. В разное время. Прислушайтесь к себе

А у вас был опыт, когда квартира казалась идеальной, а потом появлялось чувство тревоги? Напишите в комментариях 🙏

😎 Изи мани

⚡️ Инфоповод, всего лишь один из многих подобных: Евротранс +102% за день, после запрета шортов. В тот же день - очередной техдефолт, но это уже мелочи: трёхзначный процент роста заслоняет собой всё! Такие полёты создают иллюзию лёгких денег (easy money).

🧘‍♂️ Почему я спокойно, и даже равнодушно, смотрю на подобные ракеты?

✅ Я исповедую стоимостной подход, когда текущая рыночная цена ниже фундаментальной стоимости. Со временем рынок исправляет эту ошибку и переоценивает актив. У неликвида цена может быть без преувеличения любой, теряя связь с реальной стоимостью.

✅ Такие движения на десятки процентов бесполезно анализировать по технике - уровни пробиваются, паттерны не срабатывают, логики нет. Не случайно “технари” предпочитают работать именно с ликвидными историями.

✅ Отказываюсь играть в чужие игры, где я ничего не контролирую. Неликвид - излюбленный объект манипулирования. Я не готов сидеть как на иголках, гадая куда двинут цену, ловить момент выхода. У меня есть чем заняться в жизни помимо торговли, тем более превращать её в болезненную одержимость.

✅ Волатильность - источник большого стресса. Не хочу, чтобы мозг воспринимал мой собственный портфель как угрозу выживанию, провоцируя импульсивные действия, бессонницу, эмоциональное выгорание. От внутреннего баланса зависит физическое здоровье, а без него сложно достичь стратегических целей.

💼 Я доволен своим выбором в пользу долгосрочной доходности, формируемой на основе качества и ликвидности. А ракеты пусть летают, желающих стать пассажиром на рынке всегда достаточно.

🔥 Буду рад вашим реакциям, если разделяете такой взгляд!

#EUTR #ликвидность

Лето, в котором каждые выходные — это мини-приключение

Афиша со СберПрайм собрали больше 200 фестивалей по всей стране, чтобы вы нашли 200 причин для путешествий!

Выбирайте свои фестивали до 31 августа и получайте: 🟢 кешбэк 40% бонусами Спасибо за билеты на один из 12 фестивалей: Outline, Архстояние, Бессонница и другие 🟢 кешбэк 15% бонусами Спасибо — на все остальные фестивали подборки.

Подключайте СберПрайм на 60 дней за 1₽ для новых пользователей по ссылке https://sberbank1.prfl.me/kraken_trend/wrxfmh?erid=2RanykwGSLT

Реклама. Рекламодатель — АО «ЦПЛ» (ОГРН: 1117746689840, г. Москва)

Benefits of Early Rising (Waking Up Early)

Waking up early has numerous advantages for physical health, mental well-being, productivity, and overall quality of life. Here are the key benefits:

1. Increased Productivity - Early risers have more uninterrupted time to plan their day. - The quiet morning hours allow for better focus on important tasks.

2. Better Mental Health - Reduces stress and anxiety by providing a calm start to the day. - Exposure to morning sunlight boosts serotonin, improving mood.

3. Improved Sleep Quality** - Aligns with the body’s natural circadian rhythm, leading to deeper, more restful sleep. - Helps regulate sleep patterns, preventing insomnia.

4. Enhanced Physical Health - More time for morning exercise, boosting energy and metabolism. - Lowers risks of heart disease, diabetes, and obesity.

5. Healthier Eating Habits - Early risers tend to eat a nutritious breakfast, improving metabolism. - Reduces late-night snacking and junk food cravings.

6. More Time for Self-Improvement - Extra morning hours can be used for reading, meditation, or learning new skills. - Helps in setting and achieving personal goals.

7. Better Decision-Making - A fresh mind in the morning improves focus and critical thinking. - Reduces rushed decisions made under stress later in the day.

8. Connection with Nature - Enjoying the sunrise, fresh air, and birdsong enhances relaxation. - Boosts creativity and inspiration.

9. Builds Discipline & Consistency - Develops a strong routine, leading to success in other areas of life. - Strengthens willpower and self-control.

10. Positive Start to the Day - Beginning the day peacefully sets a positive tone for the rest of the day. - Reduces procrastination and increases motivation.

ወንድ አትምሰል ሁን እንጂ 😈 📲 @Ethio_Sigmas

Знаете, какая самая распространённая жалоба, которую я слышу от клиентов с тревожностью?

Я не спала всю ночь. Вообще ни минуты.

На часах 9 утра. Человек сидит передо мной, у него синяки под глазами, он измотан и разбит. Я ему верю. А теперь — внимание — факт, от которого у многих случится когнитивный диссонанс.

С вероятностью в добрую половину случаев этот человек спал. Но не идеально, и не глубоко, но спал. Просто его мозг решил этого не запоминать. #наука #исследование

Это называется расстройством восприятия сна, или, если по-научному, sleep state misperception. Штука совершенно не мистическая, а очень даже нейробиологическая. В норме каждый из нас просыпается за ночь до десяти раз. Это микропробуждения, длящиеся секунды. Мы переворачиваемся на другой бок, поправляем одеяло, реагируем на шорох от кота и мгновенно засыпаем обратно. Утром мы об этом не помним. Совершенно. Наше сознание, как заботливый редактор, вырезает эти эпизоды из финальной версии ночи.

❗️А теперь представьте человека, который фиксирован на своём сне. Он ложится в постель и уже заранее напряжён. «Ну всё, опять не усну». Тревога растёт, активируется симпатическая нервная система, и вот уже каждое микропробуждение перестаёт быть незаметным. Оно выходит на первый план. Мозг перестаёт редактировать ночь и начинает, наоборот, коллекционировать моменты бодрствования, как марки. «Вот, я опять проснулся. Вот, уже час ночи, а я не сплю. Вот, уже три». На самом деле между этими эпизодами человек спал. Но его сознание эти периоды вычеркнуло.

Это не обман и не симуляция. Это искажение восприятия. Реальность, которую конструирует наш мозг, и объективная реальность — это две большие разницы. И когда мы говорим о сне, это видно особенно ярко.

🔻 У этого феномена есть ещё более современный родственник. Ортосомния. Слышали о такой?

Это когда люди с фитнес-трекерами начинают сходить с ума от цифр. Приложение говорит: «Ваш глубокий сон составил всего 12 %». И человек просыпается разбитым. Хотя до того, как он начал отслеживать свой сон, он спал точно так же и чувствовал себя нормально. Но теперь у него есть «доказательство», что он не выспался. Трекер становится тем самым внутренним голосом, который нашёптывает: «Ты плохо спал, ты устал, всё пропало». И человек верит.

Этот механизм очень похож на то, что происходит при ложной инсомнии. Только там вместо трекера — собственная тревожная фантазия. А результат один: утром вы разбиты, хотя формально спали достаточно.

Что здесь самое важное для меня как для психолога? Что дело не в сне как таковом. Вернее, не всегда в нём. Иногда человек приходит и говорит: «У меня бессонница». А на деле у него тревожное расстройство, которое просто выбрало сон своей ареной. И если мы начинаем лечить только сон — снотворными, ритуалами, трекерами, — мы лечим симптом, а не причину.

💜 Работа начинается с простого, но очень неудобного вопроса: «Что вы чувствуете в те моменты, когда не спите? О чём вы думаете? Какие мысли приходят?»

И вот там, в тишине бессонной ночи, часто обнаруживается то, от чего человек бежит днём. Непрожитая злость. Невысказанная обида. Страх, которому нет места в дневной гонке. Бессонница в этом смысле не враг, а симптом.

💭 Обсудить, задать вопрос в чате 👍 Задать вопрос лично

🔗 Тайны Сознания