Anxiety & stress — May 2026

если вы давно думаете обратиться к психологу, но сомневаетесь или боитесь - хочу посоветовать платформу «Точка опоры» 🙏🏻

это проект Московского института психоанализа, так что за компетентность специалистов можно не переживать.

вы заполняете анкету, и вам подбирают психолога, который поможет разобраться с тревогой, стрессом или жизненными сложностями.

заботьтесь о себе и своем ментальном здоровье🤍

Реклама. ООО «Психологические консультации онлайн» ИНН 7730264961 erid: 2VtzqvJv6pF

📍Как помочь ребёнку научиться управлять своим временем

Управление временем — важный навык. Он поможет ребёнку эффективнее учиться и находить баланс между учёбой, отдыхом и хобби.

✅Почему важно учить ребёнка управлять временем? • избегать спешки и стресса; • эффективнее учиться; • расставлять приоритеты; • находить время для отдыха; • готовиться к самостоятельной жизни.

✅Признаки сложностей с управлением временем: • опоздания; • прокрастинация; • неспособность сосредоточиться; • перегруженность задачами; • проблемы с планированием.

✅Советы для родителей: 1. Покажите пример управления временем. 2. Помогите создать распорядок дня. 3. Учите ставить цели и разбивать их на задачи. 4. Внедряйте техники тайм-менеджмента (например, технику Помодоро). 5. Поощряйте самоанализ.

Поддержка родителей поможет ребёнку развить этот навык.

Родителям и Детям

✈️ Отпуск под счастливой звездой

Впереди праздники, время почитать что-нибудь забавное и жизнеутверждающее... например, гороскоп!

♈️ Овен: готовьтесь к экстриму — прыжки с парашютом, рафтинг и 30 километров по горам. План «просто полежать» все равно провалится, если в сердце горит огонь приключений.

♉️ Телец: составьте идеальный маршрут, в котором будут удобная постель, шведский стол, спа и гамак. Проводите отпуск под девизом: «Поедим и решим, куда точно не пойдем».

♊️ Близнецы: есть шанс купить билеты на морской круиз, а по дороге завести трех новых друзей и оказаться на фестивале в Сибири.

♋️ Рак: положите в чемодан любимую подушку и кофейник, главная цель — создать домашний уют где угодно (даже в Тундре и на Эвересте).

♌️ Лев: готовьте портативную зарядку — 50 сторис с нового места сами себя не запишут!

♍️ Дева: проверьте таблицу в Excel, в ней должно быть расписание на отпуск. Если что-то пойдет не по плану — контроль у вас. Закрытый на ремонт музей обязательно проведет вам персональную экскурсию.

♎️ Весы: не забывайте выбирать самые красивые улочки и идеальные столики в кафе. Но не уделяйте этому больше половины дня — достопримечательности еще нужно посетить.

♏️ Скорпион: пора проверить, не нашли ли туристы ваше «секретное место». Если не нашли — отлично, можно расслабиться и провести немного времени наедине с собой.

♐️ Стрелец: проверьте место для штампов в загранпаспорте. И помните, родные нескоро привыкнут к поездкам «на выходные», которые заканчиваются через месяц.

♑️ Козерог: горы — все еще лучший выбор, ведь даже на отдыхе нужно чего-то достигать. Нырнуть с аквалангом или быстрее всех добраться на курорт — тоже вариант.

♒️ Водолей: впереди новый эксперимент. Пора искать места со странными традициями и необычными ландшафтами — иначе почувствовать себя в своей тарелке не выйдет.

♓️ Рыбы: так что берите с собой побольше художественной литературы на случай, если «естественной» романтики путешествий не хватит.

🍌 И нет, мы не сошли с ума! К гороскопам относятся с иронией, но даже скептики признают — от них может быть польза:

• Помощь в саморефлексии (абстрактные фразы заставляют задуматься и понять что-то о себе) • Эффект «подброшенной монетки», если перед человеком — неразрешимый выбор • Снижение стресса и «социальный клей»: над гороскопом можно пошутить с коллегами и друзьями

Ну как, попали в ваш знак зодиака?

👍 — как с любыми гороскопами, 50/50 🔥 — попали 🌚 — написали все в точности наоборот

Telegram | Max | VK

АДМИНИСТРАТОР-ОПЕРАТОР (VR АРЕНА) от 40 000 ₽

🎮 Кто мы? «Другие Миры» — арена виртуальной реальности. Мы создаём современные высокотехнологичные развлечения для праздников: полное погружение, яркие эмоции и командные VR-игры со свободным перемещением. Нас любят и дети, и взрослые — присоединяйтесь к миру будущего!

✨ Кого мы ищем: — обаяние, вежливость, эмпатия, энергичность — интерес к новым технологиям — общительность и адекватность — стрессоустойчивость и умение работать в многозадачности — опрятный внешний вид — уверенный пользователь ПК

🕹 Что нужно делать: — встреча гостей — проведение VR-игр — контроль игрового процесса — контроль состояния оборудования — поддержание чистоты — работа с звонками и базой клиентов — бронирования и обзвоны — работа с кассой, расчёт гостей — создание контента для соцсетей

💰 Условия: — зарплата от 40 000 ₽ (до 80 000 ₽ с бонусами) — бонусы по итогам месяца — график обсуждается

🔥 Что вы получите: — работа с продуктом будущего (VR) — сфера развлечений — дарим людям эмоции — молодой коллектив (средний возраст ~25 лет) — дружная и поддерживающая команда — большая база клиентов и тёплые лиды

📲 По всем вопросам: @rokkei

📌Как помочь ребёнку научиться справляться с обидами

Умение справляться с обидами помогает ребёнку сохранять эмоциональное равновесие и уверенность в себе.

📌Почему это важно: • сохраняет эмоциональное равновесие; • развивает устойчивость к стрессу; • учит анализировать ситуации; • помогает строить здоровые отношения; • подготавливает к преодолению трудностей во взрослой жизни.

📌Признаки тяжёлого переживания обид: • длительное переживание негативных эмоций; • замкнутость; • выражение недовольства; • трудности с восстановлением общения после ссоры; • склонность запоминать обиды.

📌Советы для родителей: 1. Поговорите с ребёнком о его чувствах, создайте атмосферу доверия. 2. Учите анализировать ситуации, различать случайные и намеренные действия. 3. Показывайте примеры здорового отношения к обидам. 4. Учите техникам саморегуляции и расслабления. 5. Развивайте эмпатию и понимание чувств других.

Поддержка и примеры помогут ребёнку развить этот навык.

Родителям и Детям

ДАЖЕ ВЕРНАЯ ЖЕНА ИЗМЕНИТ? Ответ шокирует мужиков👇

Многие думают, что хорошая девушка умеет ходить по воде и падает в обморок от матного слова. Но это полная чушь! Более того, есть сценарий при котором даже самая верная женщина 100% склонится к измене:

5-10 лет отношений. Появился ребенок и муж резко охладел. С женой живет как с соседкой и уже год нет близости. При этом каждую ночь смотрит фильмы для взрослых, скандалит и кидает претензии без повода. Пока вроде не изменял, но уже присматривается к коллеге.

Женщина стрессует, рыдает. И это бесит мужа еще сильнее. "За%бала ныть!" - его любимая фраза. Вся его благодарность - это раз в год после литра водки «осчастливить» жену за 30 секунд пьяной вознёй. А потом сразу захрапеть…

Как вы думаете, что будет если уже завтра женщина встретит приличного, доброжелательного мужчину? Она увидит в его глазах настоящее желание и теплоту, которой от мужа не было даже в начале.

Я знаю точно как сложится их общение. Я закрытой группе я рассказал все 5 этапов. С деталями, мотивами и шокирующим финалом.

Ссылка на базу: 👉 https://t.me/baza_verdikta_bot

Закрытые видео: 👉 https://maxim-verdikt.com/seven_courses

«Голоса поставили диагноз» — опухоль мозга

Пациентка родилась в континентальной Европе в середине 1940-х годов и переехала в Великобританию в конце 1960-х. После ряда работ она вышла замуж, создала семью и полностью посвятила себя роли домохозяйки и матери. Она редко обращалась к врачу общей практики, так как была здорова и никогда не проходила лечение в больнице. Её дети также были здоровы.

Зимой 1984 года, находясь дома и читая, она услышала отчётливый голос внутри своей головы. Голос сказал ей: «Пожалуйста, не бойтесь. Я знаю, это должно быть шокирующим — слышать, как я говорю с вами таким образом, но это самый простой способ, который я смог придумать. Мой друг и я раньше работали в Детской больнице Грейт-Ормонд-стрит, и мы хотели бы вам помочь».

Пациентка слышала о этой больнице, но не знала, где она находится, и никогда там не была. Её дети были здоровы, поэтому у неё не было причин беспокоиться о них. Это делало ситуацию ещё более пугающей, и голос говорил: «Чтобы помочь вам убедиться, что мы искренни, мы хотим, чтобы вы проверили следующее» — и голос сообщил ей три отдельных факта, которыми она ранее не обладала. Она проверила их, и они оказались правдивыми, но это не помогло, потому что она уже пришла к выводу, что «сошла с ума». В состоянии паники она обратилась к своему врачу, который срочно направил её ко мне.

Я осмотрел её в амбулаторной психиатрической клинике и поставил диагноз функционального галлюцинаторного психоза. Я предложил поддерживающее консультирование, а также лечение тиоридазином. К её большому облегчению, через пару недель лечения голоса исчезли, и она уехала в отпуск. Во время пребывания за границей, всё ещё принимая тиоридазин, голоса вернулись. Они сказали ей, что она должна немедленно вернуться в Англию, поскольку с ней что-то не так и ей требуется срочное лечение. К этому времени у неё также появились бредовые убеждения.

Она вернулась в Лондон, и я снова принял её в амбулаторной клинике. К этому моменту голоса дали ей адрес, куда нужно пойти. Неохотно, и лишь для того, чтобы убедить её, что всё это происходит только в её голове, её муж отвёз её по этому адресу; это оказалось отделение компьютерной томографии крупной лондонской больницы. Когда она прибыла, голоса сказали ей зайти и попросить сделать сканирование мозга по двум причинам — у неё опухоль мозга и воспаление ствола мозга. Поскольку ранее голоса сообщали ей вещи, которые оказывались правдой, пациентка поверила им и находилась в состоянии сильного стресса, когда я увидел её на следующий день.

Чтобы успокоить её, я запросил проведение сканирования мозга, объяснив в письме, что галлюцинаторные голоса сказали ей о наличии опухоли мозга, что я лично не обнаружил никаких физических признаков внутричерепного объёмного образования, и что целью исследования является, по сути, успокоение пациентки. Изначально запрос был отклонён на том основании, что нет клинических показаний для столь дорогостоящего исследования. Также было намекнуто, что я немного перегнул палку, доверившись словам галлюцинаторных голосов пациентки.

В конечном итоге, после некоторых переговоров, исследование было проведено, КТ выявило образование в заднелобной области слева у серпа мозга

Операция

Консультирующий нейрохирург, отметил отсутствие головной боли или других очаговых неврологических дефицитов, связанных с этим образованием, и обсудил с пациенткой и её мужем плюсы и минусы немедленной операции по сравнению с ожиданием появления симптомов. В итоге было решено провести немедленную операцию. Голоса сообщили пациентке, что полностью согласны с этим решением.

Позже пациентка рассказала мне, что, когда она пришла в сознание после операции, голоса сказали ей: «Мы рады, что смогли вам помочь. До свидания». Послеоперационных осложнений не было. Доза дексаметазона снижалась вдвое каждые четыре дня, затем препарат был отменён. Она принимала противосудорожные препараты профилактически в течение шести месяцев. Антипсихотическое лечение было прекращено сразу после операции, и галлюцинаторные голоса и бред больше не возвращались.

Выводы авторов Источник

Эти 10 повседневных привычек загоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили список нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда Роберта Сапольски.

1. Волноваться о том, чего ещё не произошло: «Зебра реагирует на льва около 30 секунд, а затем спокойно пасётся» — постоянное переживание наперёд расшатывает психику. У Сапольски даже есть книга «Почему у зебр не бывает инфаркта».

2. Прокручивать разговоры в голове: даже спустя годы. Мозг не различает прошлое и настоящее, поэтому снова и снова запускает стрессовую реакцию.

3. Оставаться в окружении, которое опустошает: Сапольски изучал приматов и людей и заметил, что в нестабильных группах они живут в постоянном стрессе. То же самое происходит в токсичной работе, дружбе или отношениях.

4. Думскроллить новости: постоянное чтение про конфликты, трагедии и потери включает древний механизм стресса, которому миллионы лет.

5. Откладывать отдых: если вы живёте в напряжении всю неделю и отдыхаете только на выходных, это не работает. Лучше короткий отдых каждый день, чем редкие «перезагрузки».

6. Волноваться о том, что не можете контролировать: привычка держать под контролем всё вокруг быстро приводит к хроническому стрессу.

7. Злоупотреблять контентом с драмой или насилием: даже просмотр или чтение такого контента способен запускать полноценную стрессовую реакцию. Особенно вечером.

8. Пропускать выход в социум: отсутствие общения и поддержки — один из главных факторов, из-за которых стресс становится постоянным. Даже простая прогулка с друзьями уже помогает.

9. Постоянно гнаться за дофамином: стремление к постоянному удовольствию перегружает нервную систему и в итоге усиливает стресс.

10. Насиловать себя медитациями: такие практики подходят не всем. Сам Сапольски говорит, что ему это не заходит — иногда музыка или хобби работают лучше.

Не благодарите!

⚓️

📌Как помочь ребёнку научиться справляться с обидами

Умение справляться с обидами помогает ребёнку сохранять эмоциональное равновесие и уверенность в себе.

📌Почему это важно: • сохраняет эмоциональное равновесие; • развивает устойчивость к стрессу; • учит анализировать ситуации; • помогает строить здоровые отношения; • подготавливает к преодолению трудностей во взрослой жизни.

📌Признаки тяжёлого переживания обид: • длительное переживание негативных эмоций; • замкнутость; • выражение недовольства; • трудности с восстановлением общения после ссоры; • склонность запоминать обиды.

📌Советы для родителей: 1. Поговорите с ребёнком о его чувствах, создайте атмосферу доверия. 2. Учите анализировать ситуации, различать случайные и намеренные действия. 3. Показывайте примеры здорового отношения к обидам. 4. Учите техникам саморегуляции и расслабления. 5. Развивайте эмпатию и понимание чувств других.

Поддержка и примеры помогут ребёнку развить этот навык.

Родителям и Детям