Ще пости — сторінка 504

12,454 поста усього
П
Подслушано КеК Киров
@kirov_kek1
2.7K

🪐 ПРОГНОЗ НА 1 АВГУСТА

Первый день августа проходит под знаком спокойствия и интуиции. Звезды советуют замедлиться, плыть по течению и не принимать решений сгоряча. Это идеальное время для планирования будущего, творчества и отдыха у воды. Удача сегодня сопутствует тем, кто умеет ждать.

♈ Овен (21 марта — 19 апреля) Ваша решительность направлена в русло материального благополучия. День идеален для анализа бюджета, заключения сделок или обсуждения повышения дохода. Вечером возможно интересное знакомство, которое перерастет в крепкую дружбу.

♉ Телец (20 апреля — 20 мая) Сохраняйте равновесие — это ваш главный ресурс. К обеду появится желание перемен: перестановка мебели или вкусный ужин поднимут настроение. Одиноким Тельцам улыбнется удача в самом неожиданном месте, например, в магазине.

♊ Близнецы (21 мая — 20 июня) Суббота принесет шквал общения: звонки, сообщения и случайные встречи . Кто-то из прошлого напомнит о себе. Вечером займитесь чем-то руками — рисованием, сборкой моделей или починкой домашней техники.

♋ Рак (21 июня — 22 июля) Утро начнется с мелких хлопот, но все быстро уладится. Вас ждет теплая семейная атмосфера. Если вы давно хотели кого-то простить — сегодня самое подходящее время для этого.

♌ Лев (23 июля — 22 августа) Вам захочется быть в центре внимания и блистать. Не отказывайте себе в этом! Ваша харизма сегодня способна вдохновить окружающих на великие дела. Отличный день для творческой самореализации.

♍ Дева (23 августа — 22 сентября) Сегодня стоит быть осторожнее в словах и документах. Избегайте спешки при подписании бумаг. Наведение порядка дома или в делах принесет вам глубокое моральное удовлетворение.

♎ Весы (23 сентября — 22 октября) Отличный день для пикника или совместного просмотра фильма с семьей. Время, проведенное вместе, подарит радость от простых моментов. Также подумайте о том, чтобы возобновить учебу.

♏ Скорпион (23 октября — 21 ноября) Вы станете центром притяжения для многих. К вам обратятся за советом, а кто-то может попытаться припомнить старые обиды. Делайте то, что считаете правильным, и не пытайтесь угодить всем сразу.

♐ Стрелец (22 ноября — 21 декабря) День зовет к приключениям, даже если они начнутся прямо на кухне. Попробуйте приготовить экзотическое блюдо или спланируйте небольшое путешествие на ближайшие выходные.

♑ Козерог (22 декабря — 19 января) Фокус на карьеру и долгосрочные цели. Сегодня можно спокойно, без суеты расписать план действий на осень. Ваши амбиции найдут поддержку у близких людей.

♒ Водолей (20 января — 18 февраля) Вас ждет успех в нестандартных задачах и общении с единомышленниками. Возможна спонтанная поездка на экскурсию по окрестностям. Прислушивайтесь к озарениям — они будут очень точными.

♓ Рыбы (19 февраля — 20 марта) День обещает духовное прозрение и яркие сны. Доверяйте своему внутреннему голосу. Медитация, творчество или просто долгая прогулка помогут найти ответы на волнующие вопросы.

E
Eda.ru
@edaruofficial
332

🔥 Нежный гуляш из свинины с подливкой

Гуляш из свинины - это мясо, которое долго томится в густой подливке и становится мягким, сочным и очень домашним. Главное здесь, не спешить: правильный кусок свинины, хорошая обжарка и спокойное тушение на слабом огне делают всю работу.

➡️Читать полностью и рецепт ЗДЕСЬ

🟢Какое мясо выбрать Лучше всего подходят шея и лопатка. В них есть жировые прослойки и соединительная ткань, которые при тушении дают мясу сочность, а соусу, насыщенный вкус.

Окорок тоже можно взять, но он суше и потребует больше времени. А вот вырезку лучше оставить для быстрых блюд: в гуляше она станет сухой и скучной.

Нарезайте мясо кубиками по 2 или 3 см, чтобы куски готовились равномерно.

🟢В чем готовить Идеально, казан, сотейник или глубокая сковорода с толстым дном и крышкой. В такой посуде мясо сначала хорошо обжаривается, а потом спокойно томится в подливке.

Если мяса много, жарьте его партиями. Перегруженная сковорода быстро остывает, и мясо начинает не жариться, а тушиться раньше времени.

🟢Зачем обжаривать мясо Румяная корочка, это вкус. Перед жаркой свинину нужно хорошо обсушить бумажным полотенцем: лишняя влага мешает мясу подрумяниться.

Обжаривайте куски на сильном огне по несколько минут с каждой стороны, а потом откладывайте в сторону.

🟢Как сделать подливку В той же посуде обжарьте лук и морковь. Затем добавьте томатную пасту и прогрейте ее пару минут, так уйдет лишняя кислота и горечь.

После этого всыпьте муку и тоже немного обжарьте. Так соус получится густым, без комочков и без привкуса сырой муки.

Потом верните мясо, влейте горячую воду или бульон, добавьте паприку, соль и перец.

🟢Сколько тушить Гуляшу нужно время. Тушите под крышкой на слабом огне от 40 до 70 минут. Мясо должно легко распадаться под вилкой, а подливка, стать густой и насыщенной.

В конце можно добавить сметану, она сделает соус мягче и бархатистее. Лавровый лист лучше класть ближе к финалу, чтобы аромат не ушел.

🟢С чем подавать Классика, картофельное пюре. Оно отлично впитывает подливку. Еще подойдут гречка, рис, макароны и свежий хлеб, чтобы собрать соус до последней капли.

🟢Можно ли готовить заранее Да, гуляш на следующий день становится даже вкуснее. В холодильнике он спокойно хранится до 4 дней. Замораживать тоже можно, лучше сразу с подливкой.

При разогреве добавьте немного воды или бульона и прогрейте на слабом огне.

Главное правило хорошего гуляша простое: берите свинину с жирком, не пропускайте обжарку и дайте мясу спокойно потушиться. Тогда получится не столовская подливка, а настоящий уютный ужин.

❓А с чем вы больше любите гуляш: с пюре, гречкой, рисом или макаронами?

#интересно #идеи #гуляш #основноеблюдо

Д
Джобстер Digital | Маркетинг | Вакансии и резюме
@digital_jobster
940

SMM-специалист / Контент-продюсер (с присутствием на заводе в офисе) в компанию Nika

Работодатель: Компания NIKA - российский ювелирный часовой завод с собственным производством полного цикла. Основан в 2003 году. Единственный бренд в России который создаёт ювелирные часы от эскиза до готового изделия — в одном здании, своими руками. Нам нужен человек который расскажет об этом миру. С нами ваша работа будет видна — и будет иметь значение.

САЙТ бренда: https://nikawatches.ru/brand/ Соцсети бренда: https://www.instagram.com/nikawatches

Что нужно делать и сделать: • Вести соцсети бренда: контент-план, тексты, публикации, Stories, Reels • Снимать контент на производстве - приходить на завод 3-4 раза в неделю • Монтировать короткие видео и Reels (CapCut, Premiere или аналог) • Создавать визуальные креативы - карусели, обложки, Stories-шаблоны • Следить за трендами и адаптировать их под язык luxury-бренда • Анализировать метрики и корректировать стратегию еженедельно

ЦКП и Критерии оценки эффективности: Живой Instagram-аккаунт бренда NIKA с растущей вовлечённой аудиторией, в котором каждая публикация точно отражает ценность российского ювелирного производства — и конвертирует интерес подписчиков в реальные обращения и продажи.

• Контент-план выполняется регулярно 4 поста в неделю, Stories ежедневно • Прирост подписчиков положительный каждый месяц • Доля охвата от неподписчиков - не менее 20% • Сохранение карусельных постов — не ниже 3% • Комментарии закрываются в течение 60 минут после публикации • Съёмка соответствует визуальному стандарту бренда: • Ежемесячно сотрудник самостоятельно предлагает новые идеи для контента • Раз в месяц — аналитический отчёт с выводами и планом на следующий период

Пожелания к кандидату: • Опыт ведения Instagram от 2 лет - обязательно с примерами • Понимание визуальной айдентики и эстетики премиум-сегмента • Умение снимать на телефон и базово - на камеру • Монтаж коротких видео - обязательно, любой инструмент • Дизайн базовых макетов - Canva, Figma или аналог • Понимание алгоритмов Instagram и разницы между Reels / Stories / Лента • Чувство стиля - вы сами можете объяснить почему одна фотография лучше другой

Будет плюсом: • Опыт в ювелирке, часах, luxury, fashion или beauty • Портфолио с предметной или продуктовой съёмкой • Понимание что такое Dior / Cartier / Piaget в контексте визуала • Опыт работы с брендами где важна «медленная» эстетика

Что предлагаем: • 80 000 - 130 000 ₽ на руки — зависит от опыта и портфолио • Гибридный формат: офис + удалённо • Доступ к единственному в России ювелирному часовому производству полного цикла - материал для контента которого нет ни у кого на рынке • Возможность самостоятельно формировать визуальный язык бренда — без жёстких рамок готового гайдлайна • Портфолио в сегменте luxury которое открывает двери к любому премиальному бренду • Работа с реальным продуктом ручного производства — не перепродажа, не агрегатор, не услуга • Прямое взаимодействие с руководством- идеи согласовываются быстро • Корпоративная скидка на изделия бренда • Участие в съёмках и запусках коллекций с первого дня

Для отклика 📲: @iraKova15 [email protected] Отправьте резюме + ссылку на портфолио или Instagram-аккаунт который вели. Без портфолио резюме не рассматривается Тестовый вопрос: Покажите Instagram который вы считаете идеальным для ювелирного бренда — и объясните почему

#вакансия #джобстер #работа #гибрид #вакансии #маркетинг #smm #смм #контент

▫️ еще вакансии на сайте ▫️ журнал коллеги Джобстер

F
fund_generio
@fund_generio
346

В июле ученые лечили костный мозг и болезнь Паркинсона стволовыми клетками, создавали новые инструменты для редактирования генома с помощью искусственного интеллекта, а еще искали предшественников жизни в космосе.

Мы собрали самые заметные научные открытия месяца — читайте их на нашем сайте и голосуйте реакцией за самую интересную новость:

🔥 — Здоровье кожи определяет взаимодействие двух белков 🤩 — Тайная пересадка стволовых клеток 🛰 — В космосе обнаружен предшественник жизни ⚡ — Новый подход к лечению болезни Паркинсона 👏 — ИИ создал новый редактор ДНК

S
Skillfactory Высшее Образование
@skillfactory_university
222

Иногда проще открыть один пост, чем искать материалы по отдельности. Собрали дайджест за месяц — внутри самые полезные и интересные посты 👇

➡️ С развитием ИИ кибербезопасность входит в новую фазу. Защитные системы становятся умнее, а злоумышленники получают более мощные инструменты. Что изменилось в сфере — разобрали в посте.

Читать пост

➡️ В начале 2026 года на российском IT-рынке спрос на специалистов снизился на 18%, а количество вакансий в сфере ИБ выросло на 24%. Выделили три причины такого парадокса.

Читать пост

➡️ Пока многие обсуждают влияние ИИ на рынок труда, в кибербезопасности ситуация выглядит иначе: специалистов по-прежнему не хватает. В посте приводим немного статистики.

Читать пост

➡️ Какие IT-специалисты будут нужны в ближайшем будущем? Разобрали запросы рынка в цифрах — читайте.

Читать пост

➡️ Компании активно внедряют искусственный интеллект, но от 60 до 80% AI-проектов не достигают заявленных результатов. Разобрали возможные причины такой ситуации.

Читать пост

#дайджест @skillfactory_university

D
DecorHome — Все для уюта в вашем доме
@ikea_uzb
1.2K

✨ Ершик для унитаза BDO — стиль, гигиена и удобство в каждой детали. ✔️ Современный минималистичный дизайн ✔️ Плотная щетина эффективно очищает даже труднодоступные места ✔️ Съемная колба для легкой очистки и ухода ✔️ Аккуратно смотрится в любом интерьере ванной комнаты ✅ Цена: 110 000 сум 📍ЛОКАЦИЯ магазина 📦ЗАКАЗАТЬ ДОСТАВКУ 🛒КУПИТЬ СЕЙЧАС

О
ОКОЛО САЛОНА
@okolosalona37
816

Шевроле Круз ✅2010 год куплен в 2011 ✅1.8 мех ✅пробег 216 тыс ✅2 хоз птс оригинал 💰370.000🔥 Есть интерес? 📞тебе не достаточно ☎️набирай цифры 89158251411 Выкуп/обмен на ваш автомобиль Кредит от 6.4% сбер

Наш канал в МАКСЕ ⬅️ нажимай Наш канал в ВКОНТАКТЕ ⬅️нажимай

М
МЕЛП
@melphere
9.8K

Одиссея — прекрасное кино, и я не перестаю о нем думать с момента просмотра. К сожалению, это не означает, что у него нет проблем.

Есть два слона в комнате, которые не дают мне сразу перейти к восторгам. Во-первых, объем — первоисточник настолько грандиозен, что впихнуть его даже в 3 часа получается только через жесточайше спрессованный монтаж и периодические экспозиционные стенки текста. Мне кажется, некоторые эпизоды из-за этого не раскрывают свой потенциал: первые два острова нашинкованы, а Калипсо не дает никакой эмоции, потому что все на словах. Второе: визуальный стиль Нолана узнаваем и по-прежнему крут, но на мой вкус именно для этой истории он чересчур приземленный — многие мифические элементы выглядят как-то... простовато? Больше всего касается Сциллы и Харибды, пожалуй.

Есть и напротив, сцены из мифов, о которых не думаешь, как о визуально-актерски интересных в первую очередь, а они ультуют: Цирцея — потрясающий хоррор, разговор с мертвыми — визуально и актерски пик. Но все это были бы отговорки в пользу бедных, если бы в последний час кино вдруг не сорвало маску и не оказалось именно тем сиквелом Оппенгеймера, о котором говорили.

Я еще когда слышал такие характеристики, думал — с ума, что ли, сошли?? Это как вообще? Ну, когда, я давился комком в горле со слезами на глазах под лучшую музыку Йоранссона в той самой сцене, я понял — и это полностью окупило опыт просмотра. Поразительно, как в фильме такого визуального размаха, он оказывается никак не связан с главной эмоцией. Поразительно и, ну, так-то, здраво.

Для меня итоговый ракурс фильма — это именно то, что окупает любое историческое допущение. Когда понимаешь, почему именно эта история, именно сейчас, почему она именно про нас, когда понимаешь, что режиссер живет в одно с тобой время и видит то же, что и ты — никакие мелкие огрехи не могут сдержать прорывающееся чувство эсхатологического катарсиса. Нолан поставляет его уже во второй раз и, хотя тут первая половина показалась мне слишком уж шероховатой, чтобы додавить 9.5 в 10/10, а не в 9/10, напомню: первый час Интерстеллара с водной планетой мне тоже в кино показался пресноват, а Начало стало любимейшим фильмом пересмотра с третьего — просто тогда мне, к счастью, не нужно было сгоряча оглашать публичную оценку. Мне определенно есть, с кем еще раз посмотреть Одиссею, так что наш диалог на #БР26 остается открытым — все еще может заиграть совершенно иначе.

P.S. Я реально не нашел формулировки лучше, чем эСхаТоЛоГИчЕскИй КаТАрСиС, и теперь думаю, что пора закупать дорогое вино, шарфик и садиться писать новые ролики перед камином.

B
books_alz • сплетение прекрасных эпох
@books_alz
514

совсем скоро начну рассказывать о повести стейнбека «о мышах и людях», а пока поделюсь чувствами, которые переполняют меня 🤩

этот томик я покупала лет 5 назад у одной девушки на авито, но не знала, что книга хранит в себе память о прошлом владельце. представляете каковы были мои чувства, когда я начала читать, а спустя пару страниц увидела аннотированные страницы? я не злюсь и не обижаюсь, мне наоборот интересно: можно взглянуть на чужие записи, мысли. видно, что о книге заботились и ее ценили, а потому я не стала стирать записи 🤩

теперь эти страницы хранят мысли двух читательниц и двух семей 🤩🤩

💎 ДЕНЕЖНЫЙ КАНАЛ | Марго Соколовой 💎
@margarita_petrenko
740

А вот что есть и прямо сейчас - моя авторская колода карт, а точнее 2 колоды! 💫

Каждый день мы проживаем самый разный опыт. Получаем уроки и проходим препятствия, задаемся вопросами. И на многие из наших вопросов во Вселенной уже есть ответы. А есть еще советы, как мы можем что-то изменить.

За годы изучения разных направлений эзотерики - я это хорошо уяснила и нашла варианты, как общаться со Вселенной, получая четкие ответы 🔮

Я интерпретировала это в вещь, интегрировав туда лучшее из того, что я знаю и с чем сможет самостоятельно работать любая из вас.

В этом продукте соединены глубокие знания Ведической астрологии Джйотиш и знания об энергиях, квантовом поле, законах Вселенной и нашего подсознания…✨

С помощью этого чего-то вы сможете находить ответы, подсвечивать правильный путь и получать советы от Вселенной лично для себя ❤️

Моя колода состоит из двух частей: 1️⃣ астрологические карты 2️⃣ и карты для общения со Вселенной и со своим подсознанием.

✨ + канал с медитациями и практиками специально под эти карты.

В них уникально все: от задумки до каждой картинки, созданной художником под суть карты.

Обе колоды вы сможете использовать как совместно, делая расклады, так и каждую отдельно, как самостоятельную колоду.

2 колоды в 1 упаковке. Колода советов от Вселенной ,которая дает конкретные рекомендации и советы.

И Астрологическая колода, отвечающая на вопросы:  «Как?», «Какой?», «Что меня ждет, если я…» + дают конкретные рекомендации.

Забрать свой компас тут👇🏻 https://www.wildberries.ru/catalog/267038629/detail.aspx?size=413903394

С
СЕМЬЯ ПРАВА!
@semyaprava
2.3K

Иммунный ответ отмечает всемирную неделю поддержки грудного вскармливания и всю неделю будет публиковать интересные и важные материалы о кормлении грудью.

Начало тут:

https://t.me/imotvet/20394

M
Men's Error l Психология отношений
@menserror
353

🔴Посмотри на отношения родителей девушки.

🔴Плохим вариантом для нас будет тот расклад, когда мама твоей потенциальной девушки была главной в семье и доминировала над папой. Но вот вопрос: какого мужчину будет искать девушка при такой картине отношений в детстве? Казалось бы, логично что точно такого же, сговорчивого и мягкого. Но не все так просто.

🔴Возможно она и будет искать именно таких парней, но она также быстро будет терять к ним интерес. Чаще всего именно так и происходит. Для нее это хоть и привычный расклад сил, но все-таки скучный, а без новых доз разноплановых эмоций она долго не протянет.

🔴Рано или поздно она найдет этакого тирана, который будет давать ей то, что нужно: соперничество, страсть и борьбу за доминирование.

H
HOT_Discounts
@hot_discountsss
5.3K

Несколько ответов врачей всего за 455 рублей!

Мне нравится, что на сайте и в приложении «СпросиВрача» можно получить сразу несколько мнений врачей по своему вопросу.

Иногда это очень помогает успокоиться и понять дальнейшие действия без бесконечного поиска симптомов в интернете.

И сейчас с моей скидкой консультации доступны всего от 455 рублей 👀

По моему промокоду PF0B7 будет скидка 35% на первую и 10% на все последующие консультации.

Сохраняйте ссылку https://sprosivracha.prfl.me/HOT_discountsss/5gr3pw

Реклама OOO «СпросиВрача» ИНН 2222890750 Erid: 2RanykqjLnw

М
Мария Штерн • МАК, психосоматика, тело
@makmariastern
267

Привычное одиночество бывает надёжнее помощи

Сегодня я проснулась с вопросом: почему люди часто первыми убирают из жизни то, после чего им становится лучше?

Я не говорю о ситуациях, когда денег действительно нет, терапевт не подошёл или работа перестала помогать.

Меня интересует другой случай. Человек знает, что ему помогает, но при сокращении расходов или нехватке времени отказывается именно от этого. Исчезают терапия, пилатес, массаж. Сигареты, алкоголь, бесконечная лента в телефоне и случайные покупки остаются.

Можно решить, что человек не понимает пользы терапии или занятий. Однако часто он прекрасно знает, что получает. После разговора становится понятнее, почему ситуация снова повторилась. После пилатеса легче дышать и двигаться. После встречи с близким человеком одиночество отступает. И всё равно человек отменяет встречу, прекращает занятия или перестаёт отвечать на сообщения.

Почему?

Терапия даёт редкое качество внимания. В течение часа терапевт следит за одной историей, помнит предыдущие разговоры, замечает повторения и не переводит разговор на собственные проблемы. В дружбе и семье внимание постоянно переходит от одного человека к другому. Поэтому такая сосредоточенность на вашей жизни встречается редко.

Человек может очень хотеть подобного контакта и одновременно от него отказываться.

Регулярная помощь напоминает, что нам нужны другие люди. Иногда нужно попросить, дождаться ответа, довериться, принять заботу и допустить, что другой человек стал важен.

Для того, кого стыдили за просьбы или оставляли одного в тяжёлые моменты, близость связана с риском. Попросишь — могут отказать. Привяжешься — можешь потерять. Примешь помощь — окажешься обязанным. Покажешь, что тебе плохо, — станешь уязвимым.

Сигарета, еда или бесконечное листание телефона устроены предсказуемее. Они быстро меняют состояние, не задают вопросов и не требуют рассказывать о себе. Не нужно ждать назначенного времени, просить внимания или позволять другому человеку приблизиться.

Привычку человек контролирует сам. Другого человека контролировать невозможно.

Поддержка также показывает то, чего раньше не хватало. После внимательного разговора становится заметнее равнодушие партнёра. После бережного отношения к телу труднее игнорировать боль. После близкого общения уже не так легко убеждать себя, что одиночество полностью устраивает.

За этим следуют конкретные решения. Человек замечает, где соглашается против своей воли, терпит неприятное обращение или годами откладывает важный разговор. Теперь ему приходится выбирать: оставить всё как есть или начать действовать иначе.

Сигарета не задаёт таких вопросов. Терапевт задаёт.

Получается парадокс: механизм, который должен защищать человека от боли, начинает защищать его от помощи. Он реагирует на заботу так же, как на возможную угрозу. Изоляция исключает отказ, но вместе с отказом исчезает возможность быть услышанным. Отказ от помощи сохраняет независимость, но человек снова остаётся со своей жизнью один на один.

Что не придётся признать, почувствовать или изменить, если отменить терапию, бросить тренировки, не позвонить близкому и снова выбрать привычный способ быстро заглушить своё состояние?

А от чего вы отказываетесь первым, когда не хватает денег или времени: от того, что вам помогает, или от привычного способа заглушить своё состояние?

С
Своими руками
@svoimirukam
107

Если вам близки творчество, уют и красивые вещи, буду рада видеть вас у себя! Здесь я делюсь своим творчеством, показываю вязаные изделия, рассказываю о любимой пряже и уютных находках. А ещё иногда добавляю простые домашние рецепты и интересные покупки🤍

https://t.me/+IXabSzdcsVFhMmIy

П
Петелька | Вязание
@petelbka
213

Если вам близки творчество, уют и красивые вещи, буду рада видеть вас у себя! Здесь я делюсь своим творчеством, показываю вязаные изделия, рассказываю о любимой пряже и уютных находках. А ещё иногда добавляю простые домашние рецепты и интересные покупки🤍

https://t.me/+IXabSzdcsVFhMmIy

T
taro_tatyanaaa
@taro_tatyanaaa
858

Город

Если первым делом заметили на картинке красивый город в клубах дыма – вы ярко выраженный мечтатель. Такие люди привыкли во всем видеть прекрасное, и находить положительные стороны.

У вас хорошо развито воображение и богатая фантазия. Такие личности добиваются успеха в творческих профессиях и умеют посмотреть на любую ситуацию под нестандартным углом.

С другой стороны, такой человек может оказаться очень наивным и неприспособленным к суровой реальности. Он рискует быть обманутым или использованным окружающими в своих интересах. Иногда нужно более трезво оценивать ситуацию и не быть слишком доверчивым. Используйте свои креативные таланты в нужном направлении, и вас ждет грандиозный успех.

1
100+1
@ctoplus1
470

ДЫХАНИЕ, КОТОРОЕ ВЫШЛО С КОВРИКА

Можно годами заниматься йогой, делать дыхательные практики, считать вдохи и выдохи — и при этом почти не замечать, как ты дышишь в обычной жизни.

На коврике всё немного проще.

Телефон лежит экраном вниз. Дверь закрыта. Музыка спокойная. Никто не просит срочно принять решение. Можно выпрямить спину, сделать вдох, медленно выдохнуть и почувствовать себя человеком, который наконец-то во всём разобрался.

А потом занятие заканчивается.

Ты выходишь из комнаты. Телефон начинает звонить. Автобус уезжает перед носом. Кто-то говорит не то и не тем тоном. Появляется срочная задача, неприятное сообщение или разговор, который хотелось бы перенести примерно на никогда.

И вот здесь начинается самое интересное.

Дыхание меняется раньше, чем ты успеваешь всё обдумать. Плечи поднимаются. Живот становится жёстче. Выдох укорачивается. Внимание собирается вокруг одного события.

Через несколько секунд ум уже подготовит объяснение:

«Меня вывели из себя».

«Сейчас просто неудачный момент».

«С этим человеком невозможно разговаривать».

Объяснение может быть совершенно справедливым. Но оно появляется уже внутри состояния.

Именно это часто остаётся незамеченным.

Дыхательные практики нужны не только для того, чтобы научиться дольше выдыхать или правильно выполнять упражнение. Через дыхание можно впервые увидеть, что с тобой происходит прямо сейчас.

Не вчера. Не вообще по жизни. Не в теории.

Сейчас.

Как ты сидишь. Где находятся плечи. Двигается ли живот. Насколько быстро всё внутри тебя уже побежало. Куда ушло внимание.

Для этого не обязательно немедленно успокаиваться. Не нужно делать вид, что тебя ничего не задело. И уж точно не требуется начинать пранаяму посреди семейного разговора, пугая родственников необычной работой ноздрей.

Достаточно заметить один вдох.

Событие при этом не исчезнет. Человек напротив не станет удобнее. Автобус не вернётся на остановку. Неприятное сообщение останется в телефоне.

Но появляется одна важная вещь: ты начинаешь видеть состояние, из которого собирался ответить, решить или действовать.

Раньше оно занимало всю картину.

Теперь состояние осталось, но ты уже не целиком находишься внутри него.

Это и есть небольшой зазор.

Не магическая пауза, в которой человек мгновенно становится мудрым. Просто короткий момент, когда реакция уже возникла, а её привычное продолжение ещё можно увидеть.

На первом этаже реакция почти сразу становится действием. На втором появляется замечание: человек видит не только происходящее снаружи, но и то, как это происходящее собирается внутри него.

Дыхание здесь — одна из самых простых точек входа.

А дальше начинают открываться другие вещи: состояние тела, движение внимания, степень захваченности, мысли, которые достраивают историю, и действие, которое из всего этого возникает.

Поэтому в «Этажах» дыхание не существует отдельно. Книга не предлагает одну правильную технику на все случаи жизни. Она показывает, как дыхание связано с телом, вниманием, наблюдением и дальнейшим движением к присутствию.

Практика входит в жизнь, когда ты замечаешь дыхание не на коврике, а посреди обычной реакции.

М
МАМЫ и ДЕТИ. Санкт-Петербург. СПб (для детей - детям и мамам)
@mamy_piter
2.7K

Большой семейный фестиваль в Парке Героев-Пожарных

В эти выходные гостей фестиваля ждут свыше 20 активностей, интерактивов и масштабных игр.

Для детей — шоу мыльных пузырей, аквагрим, мастер-классы, море впечатлений и полезностей.

А для взрослых — зоны спортивных игр и любимых настольных игр, проверка здоровья без очередей, творческие мастерские.

🗓 1 и 2 августа с 11:00 до 17:00 📍 Парк Героев-Пожарных

Возраст: от 0 Стоимость: бесплатно

В
Вакансии в Арзамасе
@arzamas_rabotax
1.1K

Юрист 57 900 ₽

Обязанности: • Договорная работа (разработка, согласование договоров) – это основная работа, в зависимости от загрузки • Судебная работа (сбор и подготовка документов для обращения в суд (судебный приказ, иск), представление интересов компании в суде, обжалование судебных актов) • Исполнительное производство • Ведение отчетности

Требования: • Высшее юридическое образование • Законодательные и нормативные правовые акты, умение согласовывать и разрабатывать договора, осуществлять проверку контрагентов • Порядок заключения и оформления хозяйственных договоров • Порядок систематизации, учета и ведения правовой документации • Гражданское законодательство

Мы предлагаем: • Оформление по ТК РФ

Контакты: +79960001696 [email protected]

D
DecorHome — Все для уюта в вашем доме
@ikea_uzb
1.3K

✨ Стильный дозатор для жидкого мыла — практичный аксессуар, который дополнит интерьер кухни или ванной. ✔️ Подходит для жидкого мыла, геля или лосьона ✅ Цена: 55 000 сум 📍ЛОКАЦИЯ магазина 📦ЗАКАЗАТЬ ДОСТАВКУ 🛒КУПИТЬ СЕЙЧАС

Н
НЕЙРОВИЗУАЛ/ Стрекоза
@strekoza221122
186

НОВЫЕ ПРОМТЫ В ЧАТЕ "ПРОМТЫ 150 +"

❤️ПРОСТО БЕРИ ГОТОВЫЙ ПРОМТ

❤️И ДЕЛАЙ ПОД СЕБЯ ИНТЕРЕСНЫЕ ФОТО И КАРТИНКИ

КАК ПОПАСТЬ В МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ?

Читаем информацию по ссылке https://t.me/contentTG111/7087

Ш
Шеф звонит
@chefcall
10.7K

Выступления: советы

Вернулся из Карелии. Проводил тренинг для одной компании. Это у меня редко бывает, так как всегда «выбивает» из своих проектов на несколько дней.

Меня часто спрашивают: как справится с волнением при публичных выступлениях? Ответ: никак :) На самом деле любой, даже опытный спикер, всегда испытывает стресс.

Несколько моих рекомендаций: 1) Идти туда, где «страшно». Чем больше выступлений - тем с каждым разом легче. Обязательно говорите на совещаниях - хотя бы 1-2 реплики, не молчите.

2) Готовьте дословный сценарий. Лучший экспромт - тот что заранее заготовлен. Все сильные речи из мировой истории именно так готовились.

3) Репетируйте дома. Хотя бы один раз, желательно перед родственниками (даже если смысл им непонятен :)

4) Содержание выступления - самое главное. И тут два принципа: — понимать, что интересно и важно конкретной аудитории — примеры и истории, а не теория и лозунги

ШЕФ в Telegram ШЕФ в Макс