Что не так с новой жизнью с понедельника?
Сегодня одних из лучших дней для обсуждения этой темы. Не простой понедельник, а понедельник 1-е, к тому же первый день лета. Лучше может быть только Новый год в понедельник, ну и еще если вам повезло родиться 1-го января.
Редкий человек хоть раз в жизни не затевал с понедельника новой жизни. Худеть, заниматься спортом, по-новому работать или не прокрастинировать, как-то иначе выстраивать отношения с другими людьми, подставьте свое. Редкий план выдерживает встречу с этим самым понедельником. Бывает, вся эта новая жизнь заканчивается чуть ли не утром в понедельник, бывает, протягивает, хоть и со скрипом, несколько дней, но конец один и тот же - та самая старая жизнь.
Почему так происходит?
Данные компьютерной томографии головного мозга показывают, когда мы думаем о себе в настоящем и в будущем, то задействуем разные области мозга. Когда мы думаем о себе будущем, тот самом, кто с понедельника, с первого числа, с первого дня лета начинает новую жизнь, зоны, связанные с образом «я» не активируют. Напротив, мозг активируется так же, как если мы думаем о другом человеке.
Мы склонны беречь себя настоящих, отлично понимаем, что сегодняшние мы совершенно не способны сделать что-то из того, что должно быть в тот заветный понедельник, что это трудно для нас, а порой даже невозможно. Однако, когда речь заходит о нас в будущем, нам рисуется образ совершенно другого человека, которому ни по чем все то, что трудно сегодня, любую привычку может отменить или обрести по щелчку пальцев, который находится в совершенно иных обстоятельствах, а даже если в тех же, они почему-то совершенно на него не влияют.
В одном эксперименте [1] участников просили пить отвратительную жидкость во имя науки. Решения относительно себя в настоящем были более великодушными, чем решения относительно себя в будущем и в отношении других людей. То есть в настоящем участники были готовы выпить в два раза меньше этой мерзости, чем «назначали» другим участникам и себе в будущем.
Со всем этим мы, конечно, сталкиваемся в психотерапии. Чтобы люди не хотели изменить, они хотят сделать это быстро и хотят верить, что можно в одночасье стать другим человеком без вот этих всем проблем, которые их привели в психотерапию. Полюбить, что не любят, с удовольствием делать то, что страшно напрягает и делать не хочется, иначе строить отношения и вообще со всех сторон вести другую жизнь, по мановению избавившись от всего, что доставляет сложности.
Значительная часть нашей работы - это достигнуть согласия с клиентом о том, что как от нашего желания с понедельника не отрастает новый мозг, который будет любить нелюбимое и переживать как простое трудное, так и нет никакой волшебной техники, которая за одну сессию делает из кого угодно другого человека (опять же новый мозг отращивает, в котором селится, понятно, совершенно иная психика).
Конечно, далеко не все готовы принять эту печальную новость, но это не меняет реальности. Если вы сегодня готовы выпить только две ложки отвратительной жидкости, то в понедельник можно рассчитывать на две ложки и одну каплю, но никак не на четыре.
Изменения - это непросто, про простое понимание того, что реальные изменения - это всегда время и всегда по чуть-чуть, может сберечь много нервов и уберечь от многих разочарований в себе.
С первым днем лета!
Наталия Словесникова,
Основатель NEWPSY
Примеры исследований по теме:
[1] Pronin E., Olivola C. Y., Kennedy K. A. Doing unto Future Selves as You Would Do unto Others: Psychological Distance and Decision Making // Personality and Social Psychology Bulletin. Vol. 34. 2008. Pp. 224–236
[2] Medial Prefrontal Cortex Predicts Intertemporal Choice / J. P. Mitchell et al. // Journal of Cognitive Neuroscience. 2011. Vol. 23. Pp. 857–866
[3] Ersner-Hershfield H., Wimmer G. E., Knutson B. Saving for the Future Self: Neural Measures of Future Self- Continuity Predict Temporal Discounting // Social Cognitive and Af- fective Neuroscience. 2009. Vol. 4. Pp. 85–92
