Inter Milan — July 2026

"Привет. Я - твоя заметка с сохранёнными ссылками на обучающие программы, курсы и вебинары. Лежу. Хранюсь. Ты заглядываешь все реже и реже.

Во мне уже 4 курса по менеджменту, 7 вебинаров "доступ навсегда" (какое ироничное проклятие), марафон по личной эффективности и гайд "Делегирование". Какие-то тебе купила компания, а какие-то ты оплатил сам! Ничего себе! Первый вебинар ты сохранил в 2023-м. Помнишь? А я помню. Ты сохранял его с горящими глазами: "На выходных посмотрю!". Выходных с тех пор было штук сто пятьдесят. Ты не посмотрел.

А знаешь, что самое интересное? Это ведь не потому, что ты ленивый. Наоборот. Ты карьерист - тревожник. Тебе всегда некогда. Потому я и появилась в твоей жизни.

И еще ты просто взрослый. Взрослые не учатся впрок - сколько бы им инфоцыгане не обещали обратное. Взрослому ТЕБЕ нужна живая задача или боль здесь и сейчас, и обязательно кто-то, кто спросит про результат.

А у записи нет ни дедлайна, ни руководителя, ни тренера с неудобными вопросами и дурацкими домашками. Есть только кнопка "сохранить" - и сладкое чувство, что ты уже поумнел, когда читал описание курса и оплачивал его. Дофамин получен, учиться необязательно. Тем более, когда под рукой клод. Уж им-то ты пользуешься. Даже имя ему дал... "Джарвис". Ревную.

Кстати, помнишь, что единственный курс, который ты досмотрел - тот, что нашёл в панике за вечер до сложных переговоров, когда твоя карьера висела на волоске? Вот тогда ты учился, как миленький. Потому что была задача, был дефицит навыков, был срок и было страшно. Ты посмотрел его дважды. И даже питчил перед зеркалом! Я гордилась!

Да, это только так и работает. Другой формулы обучения взрослых человечество пока не изобрело (ну... почти). Прошу. Удали меня. И не вспоминай. Я хоть отмучаюсь.

Навсегда твоя, Самая Важная Заметка"

Надеюсь, повеселил.

Это письмо-оммаж к рилсу Марины Тихомировой "твоя сохраненка", знаменитой своим "понятно" (с). И оно моментально созрело после очередного обсуждения с коллегой темы бесполезности курсов, которые авторы продают в записи. Ну и авторам нетленки "а запись будет?" тоже посвящается.

А вы как обучение проходить предпочитаете?

🔥 - вебинары с живым тренером ❤️ - слушаю в записи - удобно выбирать время и место

🚩 Злейший друг, лучший враг, твой навеки красный флаг

Вопрос рекрутерам с опытом:

❓ Что для вас в процессе интервью является красным флагом, когда точно не наймете кандидата?

Я ответила сама и собрала мнения 5 экспертов, и вот что получилось:

1. Татьяна Покидько, директор по персоналу, основатель сообщества HR-ов Дальнего Востока, автор ТГ канала Татьяна Покидько / Про HR на ДВ:

🤩 Неспособность к рефлексии – для меня точно красный флаг.

Кандидат не вспоминает ошибок, отвечает «я всегда справлялся» или рассказывает «идеальные» провалы.

Профессионал ошибается – это норма. Важно не отсутствие провалов, а способность признать их, принять обратную связь и расти на их основе.

2. Анна Чибисова, T&D эксперт, автор ТГ канала Адаптация и наставничество:

🤩 Для меня главный красный флаг, когда на вопрос Что для вас неприемлемо в работе? соискатель отвечает: Я согласен на всё.

Профессионал всегда знает цену своим ресурсам и имеет критерии выбора.

«Всеядность» обычно скрывает либо острую финансовую потребность, либо отсутствие понимания профессиональной специфики.

3. Елена Муханова, директор управления сервисного обслуживания Банка ВТБ, автор ТГ канала Откровенно про карьеру:

🤩 Красный флаг, если на вопрос Какие риски вы видите при переходе на новую работу? кандидат отвечает: никаких.

Для меня это сигнал, что человек либо не задумывался о переходе, либо недооценивает сложность адаптации. Сильные кандидаты обычно видят риски и понимают, как будут с ними работать.

4. Саркис Атанесов, СЕО noumy, автор ТГ канала noumy.ai – AI платформа для интервью и оценки:

🤩 Для меня красный флаг – неспособность объяснить собственный опыт.

Когда человек рассказывает о проекте, но не может ответить на уточняющий вопрос: почему именно так, что рассматривали как альтернативу, что пошло не так, – это сигнал, что опыт может быть либо чужой, либо не осмыслен.

5. Ирина Бежко, HRD в фарм компании, автор ТГ канала Смысл в людях:

🤩 Красный флаг для меня, когда человек не способен брать ответственность за свою часть происходящего.

Поэтому мой любимый вопрос на собеседовании: «Расскажите о ситуации, где результат оказался хуже, чем вы ожидали. Какую часть ответственности за это вы берете на себя?»

Если в каждой истории виноваты коллеги, руководитель, компания или обстоятельства, это тревожный сигнал.

6. Лана Катаева, ex хедхантер, эксперт по карьерным стратегиям, автор ТГ канала Охотники за талантами:

🤩 Для меня красный флаг, когда кандидат говорит: у меня нет вопросов.

Если кандидат на интервью на вопрос: Есть ли у вас к нам вопросы? отвечает: Нет вопросов (Вы так все хорошо рассказали), я его не найму. Также и в работе будет: сделал свое дело, и вправо, влево, лучше, хуже, – не пойдет даже пробовать, потому как "вопросов нет".

Сильный кандидат никогда не упустит свой шанс на интервью позадавать вопросы и узнать о компании и вакансии побольше.

🚩 А что для вас является красным флагом на собеседовании?

#проинтервью

​Искусство переговоров: Как получать максимум

Переговоры — это не битва, а поиск общих интересов Настоящий мастер строит отношения по модели Win-Win. Жесткие переговоры «в одни ворота» работают один раз, но в бизнесе важна игра в долгую.

Техники для ваших результатов: • Слушайте больше, чем говорите: Оппонент сам расскажет о своих ограничениях, если вы дадите ему пространство. • Метод «Высшей цели»: Если зашли в тупик по цене, переведите обсуждение на долгосрочные выгоды: скорость и надежность. • Никогда не принимайте первое предложение: Быстрое согласие заставляет другую сторону думать, что они продешевели.

Помните: Самые важные договоренности часто происходят в неформальной обстановке. Учитесь слышать подтекст.

Гайз, накидайте вопросов для разработчиков, которые вас интересуют. Перед тем, как писать свой вопрос, гляньте остальные и оставьте реакции.

Ребят, хочу переделать формат этого канала и сделать его живым местом общения с вами 🙌 А для этого мне нужны ВЫ))

Хочется появляться здесь чаще, делать непринужденные интересные посты, общаться и взаимодействовать с вами.

Но встал глобальный вопрос — что реально вы бы хотели тут читать/получать?

👇 Прошу выделить 5 минут времени и открыто написать свои хотелки и идеи

все прочитаю и сделаю выводы, как это всё сделать круто и для себя, и для вас 😉

Реакция на манифест Palantir, или Как папа Лев XIV благословил технократов

Весной 2026 года мы стали свидетелями некой заочной дискуссии между несколькими глобальными игроками о том, какое влияние окажет развитие новых технологий на человечество. 18 апреля американская технологическая компания Palantir, ставшая внезапно притчей во языцех, опубликовала манифест по переформатированию как внутренней политики США, так и глобальной системы безопасности.

Поставив во главу угла, естественно, себя и свои технологии. Примерно через месяц, 25 мая, папа римский Лев XIV выпустил энциклику, посвященную жизни в условиях наступающего технологического прорыва. Несколькими днями позже компания Anthropic — одна из самых могущественных IT-корпораций мира — выпустила тоже своего рода манифест о дальнейшем развитии ИИ и о том, какой в связи с этим будет судьба человечества и мира.

Здесь необходимо кратко напомнить о конфликтах между Anthropic и Пентагоном, Anthropic и Palantir, а также между Пентагоном и Ватиканом, задающих некий контекст, в рамках которого были опубликованы соответствующие документы (их мы будем рассматривать чуть ниже).

Начнем с того, что новый папа римский Лев XIV, избранный понтификом в мае 2025 года, очень негативно отнесся к развязанной Белым домом войне с Ираном. Гораздо более бурно реагируя, чем в случае иных конфликтов — на Украине, в Газе, Ливане и т. д. Что означает, что в данном случае были задеты некие интересы Ватикана или каких-то групп внутри него, которые представляет нынешний папа, бывший кардинал Френсис Превост.

В апреле журнал The New Republic опубликовал материал о том, что якобы в январе 2026 года на встрече, где присутствовали зам. главы Пентагона по политическим вопросам Элбридж Колби и представитель Ватикана в США кардинал Кристоф Пьер, представители Пентагона угрожали Святому престолу и даже напомнили об историческом прецеденте — Авиньонском пленении пап. Встрече предшествовало выступление понтифика перед представителями дипломатического корпуса Ватикана, которое в Белом доме истолковали как «враждебное послание» в адрес администрации Дональда Трампа.

И Ватикан, и Пентагон, естественно, все отрицали, но… осадочек остался. А кроме того, публичная перепалка между Святым престолом и Пентагоном, пусть и в смягченном виде, имела место, явно сигнализируя о серьезном конфликте между сторонами... 👉Читать статью целиком в 674 номере газеты «Суть времени» Сергея Кургиняна #газета_Кургиняна 🔴Телеграм-канал «Кургинян говорит» 🟢Канал в МАХ

Мне часто пишут про прививки и про проверки на все что только можно перед беременностью.

Первое. С точки зрения акушерства нас интересуют исключительно антитела к краснухе. Краснуха вызывает пороки развития у плода

Поэтому антитела класса G к краснухе сдаются перед беременностью и в случае их отсутствия делается прививка.

Ветряная оспа, грипп, пневмококк, корь, менингит и прочие могут отправить вас на тот свет во время беременности. Но они не вызывают пороков развития у плода

Свой график вакцинации вы составляете и предерживатесь у своего терапевта. Гинеколог не занимается вакцинацией ни от чего, кроме ВПЧ и краснухи. Это «наше».

Вопрос с другими заболеваниями и их профилактикой вы должны решать до беременности. У терапевта. На приеме у гинеколога достаточно вопросов решается, чтобы еще привить, посмотреть зубы и послушать легкие, или что вы еще нам предлагаете делать?

❗️Юрист

Где: Москва

Компания: ИИС-Минералз (горнодобывающая компания, российско-китайское СП)

Задачи: ◽️Полное юридическое сопровождение деятельности компании: составление, ведение и анализ договоров, контрактов, корпоративной и внутренней документации. ◽️Поиск, систематизация и анализ нормативно-правовых актов, мониторинг изменений законодательства РФ. ◽️Внесение изменений в учредительные документы и ЕГРЮЛ (смена участников, уставной капитал, исполнительный орган). ◽️Правовая экспертиза хозяйственных договоров, приказов, распоряжений на соответствие законодательству. ◽️Правовое сопровождение корпоративных процедур; представление интересов в государственных органах. ◽️Подготовка юридических заключений; подготовка документов для открытия банковских счетов. ◽️Представление интересов в арбитражных судах и судах общей юрисдикции.

Требования: ◽️Высшее юридическое образование. ◽️Опыт работы от 3 лет. ◽️Знание китайского языка. ◽️Уверенные знания налогового, гражданского, трудового законодательства РФ; кадровое делопроизводство. ◽️Знание договорного права; грамотная устная и письменная речь.

Условия: ◽️Работа в стабильной компании. ◽️Пятидневная рабочая неделя, полный рабочий день.

Зарплата: от 230 000 до 250 000 руб/мес до вычета налогов

Контакты для откликов: здесь

🇷🇺 Канал "Вакансии Для Юристов" в MAX

БАЗА ЗНАНИЙ ДИЗАЙНЕРА

Илья Сидоренко (продуктовый дизайнер с опытом 13+ лет и автор бестселлера «Дизайнер интерфейсов») создал бесплатную базу знаний для дизайнера.

Что в базе: + как дизайнеру выйти на 300к в месяц + бесплатный экспресс-курс по продуктовому дизайну + как найти работу в продукте (пошаговая стратегия) + экспресс-курс по UX-исследованиям + советы по оформлению портфолио и резюме + обновления каждый месяц

База знаний доступна в закрепленом сообщении канала Ильи «Дизайнер будущего».

Подписывайтесь на канал, изучайте Базу и применяйте. А если останутся вопросы – пишите лично Илье, он всегда готов поделиться опытом или советом.

Реклама. ИП Сидоренко И. А., ИНН: 503013064674, erid: CQH36pWzJqDgEKpZrdAfGM3ypirMnb9jwD4rzobqR3nN1f

Сегодня пока без стрима, но у меня всё равно есть микро-опрос для вас. Я сейчас думаю над тем, как упростить жизнь нарезчикам и пробую разные штуки, чтобы им немного автоматизировать рутину. Произвожу в общем ресерч и нужно ваше мнение:

- Вопросы к нарезчикам (если тут такие есть): Какие этапы работы над нарезками для вас самые долгие и душные? Какую часть работы вам бы хотелось упростить? Чего из инструментов не хватает?

- Вопросы к чаттерсам: если вы смотрите нарезки или хотели бы, то какие из них вам реально интересны? Кого вы можете привести в пример и почему именно его?

Нужен реально ваш фидбэк. Каждый голос важен! 👍

⏺ #РЫНОЧНЫЕМЮСЛИ 06.07.2026

В ожидании приближающегося стрима сделаю небольшой анонс в виде разбора по рынку, которых давно не было.

1️⃣ BTC – техническая картина После прошлого разбора рынок обновил лои, BTC сходил на $59K, но затем выкупился и сейчас держится в районе $63K – даже сегодняшний пролив на новостях(о которых ниже) быстро выкупили обратно.

🔽 Ключевая поддержка: $62,500-$62,800, глубже – $59,000 🔼 Ближайшее сопротивление: $65,000

Удержим зону $62K – базовый сценарий на отскок к $65K, далее к $67K. Теряем $59K – открывается дорога к $56-57K, там следующий крупный кластер.

2️⃣ НЕтрагедия Сейлора и Strategy

Сегодня Майкл Сейлор продал 3,588 BTC на $216M – крупнейшая продажа в истории Strategy. Плюс компания отчиталась об убытке $8.3B по цифровым активам за квартал. Идеальный повод для паники.

🕕 Но что мы видим? BTC просел всего лишь под $62,000 и почти сразу отскочил.

А это показывает, насколько рынок уже выдохся. Когда даже крупнейшая распродажа Strategy не может утащить его вниз – значит пространства для падения все меньше, а продавцы почти иссякли.

На балансе Strategy все еще 843,775 BTC – так что это техническая продажа под дивиденды, а не бегство из актива!

3️⃣ Маленькая фундаментальная справка на 30 секунд

Очередное очищение рынка после ликвидаций – открытый интерес практически на минимумах, полное безразличие к рынку крипты. И это лучшее время для набора позиций – именно в такой апатии.

➢ Главная сильная сторона – долгосрочные держатели, которые не продают. Сильные игроки остаются в позициях, а вытряхивают сейчас именно последние слабые руки. ➢ Также, заметьте – спящие киты почти не просыпались последние месяцы в крупном объеме. То есть весь крупняк уже занял позиции и находится в ожидании роста.

Апатия, минимальный открытый интерес, отсутствие интереса к рынку – это классическая картина приближающегося разворота.

⏺ Главный вывод: Друзья, в этой рубрике я лишь кратко обозреваю локальную ситуацию – больше Telegram не дает написать из-за ограничения по символам. Глобально сценарий у нас не такой плохой – вообще не самый плохой. Есть определенные ожидания, о которых расскажу в более полной картине на ближайшем стриме. Так что включайте уведомления – скоро будет анонс.

❤️ Не претендую на истину, лучшая благодарность за мою аналитику - это когда вы делитесь ей с другими и помогаете тем, кто действительно в этом нуждается.

💼 Хочу инвестировать вместе 🎓 Бесплатные уроки по DeFI 💲 Безопасный обменник

Не оставляй ничего на потом. Потом кофе остынет. Потом теряешь интерес. Потом день становится ночью. Потом люди взрослеют. Потом люди стареют. Потом жизнь пролетает мимо. Потом сожалеешь о то, что не сделал. А ведь первоначально у тебя был шанс.

Не могу не поделиться отзывом с курса «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности».

«Александра Львовича знаю давно по Инстаграмм.» Пишет Елена. «Потом пришла к Вам в качестве пациента, находясь в глубокой депрессии. Пришла в полном отчаянии и получила очень квалифицированную помощь и поддержку».

Дальше – книга «Подружись с тревогой», а после – курс. Сомнений, по словам Елены, не было:

«Сомнений пойти не было, потому как доктор Мещеряков – это профессионал, проверенный временем, и его подход в борьбе с тревожностью очень интересный и продуктивный».

Поменялось ли все сразу?

«Не могу сказать, что после месяца прохождения курса прямо всё поменялось на 360 градусов, но определённо моя жизнь уже не будет такой, как прежде».

Каждый после курсов делает свои выводы:

🔘 «Не существует волшебной таблетки ,все в наших руках и когда есть такой проводник как Александр Львович надо идти на курс и не задумываться.»

🔘 После курса Елена написала, что она «закончила обучение по своей специальности,которое долго откладывала ,стала засыпать лучше благодаря медитации «сканирование тела»»

🔘 «С помощью практик осознанности действительно меняется сознание и отношение к жизни, мы можем замедлиться и ощутить реально вкус к жизни».

🔘 «Да,будут и откаты но теперь у меня есть инструменты как мне наладить свою жизнь»

🔘 Откровение: «можно вернуть краски жизни после такой долгой чёрно-серой полосы безличия». И бороться со стрессом всего за 3 минуты – «это вообще класс!»

Что в итоге?

«Я обязательно порекомендую и уже рекомендую всем Александра Львовича как прекрасного врача и, несомненно, этот отличный курс тоже рекомендую. Мне хватило всего! Пока я только новичок, а может, просто мне этого достаточно».

Выражаю огромную благодарность Елене. Для меня очень ценно, когда вы делитесь своими впечатлениями после прохождения курсов. Когда понимаешь и видишь, что ты помогаешь - это главная мотивация! 😁

🔥 Green VPN стал быстрее и устойчивее к блокировкам

За последнее время мы серьёзно обновили инфраструктуру ⤵️ • заменили и переработали большинство серверов • провели ревизию для максимальной скорости и стабильности • реализовали работу интернета даже при «белых списках» и усиленных блокировках 🚀

Теперь Green VPN продолжает работать там, где другие уже не коннектят.

Мы ведем работу каждый день, чтобы ваш VPN подключался быстро и держал стабильное соединение 💪

⚠️ Важно: Если в приложении Happ у вас все сервера отображаются как n/a, это значит, что нужно обновить подписку. После обновления снова станут доступны все рабочие локации.

Вернитесь в обновлённый Green VPN и пользуйтесь интернетом так, будто никаких блокировок не существует. 🌍✨

👉 Подключить Green VPN

Стратегия победы в бизнесе и жизни

Ты хочешь достичь большего, но кажется, будто препятствия на каждом шагу. Как бывает в бизнесе, когда конкуренты атакуют, а обстоятельства складываются против тебя.

Но настоящий миллиардер видит в этом не поражение, а тест на прочность. Каждая проблема — это шанс проявить характер, адаптироваться и найти нестандартный выход. Успех строится не в идеальных условиях, а в умении действовать, когда все против тебя.

Миллиардер скинул | 📵 «Выйти из сети» А если исчезнет весь интернет?

Привет, ребята.

Мне периодически в личку прилетают одни и те же вопросы и просят советы, типа, Паш, подскажи, с чего начать, чтобы не просто играться с нейронками, а внедрять ИИ в работу?

Я не люблю отвечать на такие вопросы, давать советы (типа посмотри ютуб или почитай статью). Кому действительно интересно и хочет научиться строить проекты, монетизировать их - приходите к нам в сообщество!

С завтрашнего дня мы с коллегами из "Универус" запускаем новую бесплатную программу - интенсив, покажем на практике, как сейчас работает «вайбкодинг» (это когда собирается рабочий продукт, общаясь с ИИ на обычном языке).

В прямом эфире: ⏺️с нуля соберём живой сайт; ⏺️мобильное приложение; ⏺️бота с приемом платежей; ⏺️настроим подписочную модель, чтобы проект был инструментом для дохода, а не просто красивой картинкой; ⏺️разберем 7 реальных способов монетизации этих навыков, от фриланса до своих ИИ-продуктов. Формат такой: Бесплатный вход: 5 дней эфиров, заходите, смотрите, повторяете. Сразу после регистрации получите бонус - гайд «10 идей доходных сайтов», чтобы было от чего оттолкнуться. VIP-вариант (990 ₽): гайд + записи 5 дней, исходный код всех проектов (копипастнул и готово) + шаблоны промптов.

Важный момент для VIP: если берете этот тариф, после марафона мы с вами созвонимся по видео. Я или коллеги лично проведем диагностику марафона, а также покажем, как промптить, чтобы ИИ выдавал не шаблонный мусор, а вот такие рабочие интерфейсы, как сайт с фото «На коленке», который мы собрали, плюсом разберем ваш кейс и ваши задачи.

Кому интересно покопаться в "кишках" современных ИИ-проектов - присоединяйтесь, буду рад поддержать вас на эфирах.

👉 Ссылка на интенсив

#ИИ #Универус #разработка #вайбкодинг #нейросети #BrainAidAI

📲 Давайте заглянем в чат РИС.ПРЕМИУМ и посмотрим, какие вопросы поступают нашим сотрудникам

☎️ Может ли несовершеннолетний ребёнок выдать доверенность на другого человека (например, риелтора) для того, чтобы за него продали и купили объект недвижимости и получили разрешение органов опеки на совершение сделки?

🗣 Да, может. Нет законодательного запрета на выдачу несовершеннолетними любого возраста доверенностей на представление их интересов. - Если ребенку менее 14 лет, то от его имени доверенность выдает кто-то из его родителей. - Если ребенку уже исполнилось 14 лет, но пока еще нет 18 лет, то доверенность он выдает самостоятельно, при этом кто-то из родителей должен выдать согласие этому ребенку на совершение данного нотариального действия. - Если ребенок достиг 14 лет, но при этом объявлен эмансипированным или вступил в брак, то он является полностью дееспособным и может самостоятельно выдать доверенность без согласия родителя (на распоряжение недвижимостью согласие органов опеки ему также получать не нужно).

☎️ Не скажет ли нотариус, что для выдачи доверенности ему требуется разрешение органов опеки сначала предоставить?

🗣Разрешение органа опеки на выдачу доверенности не требуется. Согласно Письму Федеральной нотариальной палаты от 21 июня 2017 г. N 2662/06-10 "О выдаче доверенности с полномочиями, затрагивающими имущественные права несовершеннолетнего лица", для выдачи доверенности с полномочиями, затрагивающими осуществление имущественных прав несовершеннолетнего лица, получение предварительного разрешения органов опеки и попечительства не требуется, поскольку совершение доверенности не является сделкой по распоряжению имуществом несовершеннолетнего, а для совершения поверенным сделки по распоряжению указанным имуществом такое согласие в любом случае должно быть получено.

❗️Напоминаем, что в рамках РИС.ПРЕМИУМ юридическая поддержка осуществляется бесплатно

Если у вас еще нет подписки "ПРЕМИУМ" к карте риелтора, то это можно сделать сейчас по уникальной ЛЕТНЕЙ акции ⤵️

Перейдите по ссылке, чтобы Подключиться к Премиум >>>

Наш сын Николай (ему, как вы знаете, 11 лет) недавно вернулся от бабушки, и теперь мы с большим вдохновением планируем его следующую поездку в лагерь. Выбор был очень тщательным — мы долго искали место, которое учитывало бы все его увлечения и интересы.

Он занимается моделингом, ведёт свой блог и с удовольствием снимает видео, иногда даже помогает мне с распаковками.

По отзывам и нашим ожиданиям мы нашли идеальный лагерь в образовательной сети Enjoy Camp.

Этот лагерь полностью отвечает нашим пожеланиям и предлагает уникальное направление «ВИДЕОБЛОГИНГ», где дети учатся создавать качественный контент, осваивают техники съёмки и монтажа. Мы уверены, что это станет для сына вдохновляющим и полезным опытом, который поможет ему развить таланты и приобрести новые знания.

А ещё в Enjoy Camp есть: - танцы, робототехника, бизнес-направление, кинолагерь, арт-лагерь в Подмосковье, - языковые смены с носителями языка в Подмосковье, Анапе, Турции - спортивно-развивающие выезды в Сочи - языковые выезды в Англию

А для вас у меня есть промокод на 5% IMULINA5, действует до конца июля. Пользуйтесь!

Сын уже в предвкушении, даже купил держатель специальный для телефона и свет для съемки 🎥

Реклама. ИП Липатов Герман Викторович. ИНН 638204621260. erid: 2VtzqxMWoKo

Алкоголь в период похудения: это нужно знать‼️

Многие думают, что алкоголь настолько калориен, что стоит выпить один-два бокала вина в субботу вечером — и утром весы обязательно покажут плюс.

Но на практике проблема чаще не только в самом алкоголе, а в том, как он влияет на аппетит, пищевое поведение и выбор еды.

Есть три момента, которые действительно могут помешать похудению.

✔️ Алкоголь усиливает аппетит И вот здесь начинается самое интересное.

Один-два бокала вина — это одно. А сыр, орехи, колбаса, пицца, десерт и всё, что незаметно отправляется в рот вместе с алкоголем, — уже совсем другая история.

После алкоголя человеку сложнее контролировать количество еды.

Появляется настроение: «Один раз живём», «Сегодня можно», «С понедельника опять начну».

Но, девчонки, живём мы не один раз. Мы живём каждый день.

И получать удовольствие от жизни — это прекрасно. Главное, чтобы это удовольствие не превращалось в привычку, которая постепенно портит фигуру и самочувствие.

✔️ Организм временно переключает внимание на алкоголь

После употребления алкоголя организм в первую очередь занимается его переработкой. В это время другие обменные процессы могут временно отодвигаться на второй план.

А если к алкоголю добавляется большое количество жирной и калорийной пищи, общий избыток энергии легко становится причиной того, что похудение замедляется.

Особенно когда такие вечера случаются не раз в месяц, а несколько раз в неделю.

✔️ Алкоголь снижает контроль над питанием Вот это, на мой взгляд, одна из главных проблем.

Трезвой вы могли спокойно отказаться от второго куска пиццы.

После пары бокалов уже появляется: «Ну ещё один кусочек…» Потом десерт. Потом что-нибудь дома перед сном.

А утром человек думает, что во всём виноват один бокал вина. Хотя чаще проблема заключается в целой цепочке решений, которые последовали после него.

Какой вывод? Если вы следите за питанием, худеете, но вас пригласили в ресторан, гости или просто хочется выпить пару бокалов вина — я не вижу смысла превращать это в трагедию.

Похудение должно быть частью нормальной жизни, а не тюремным режимом.

Просто помните несколько вещей: следите за количеством алкоголя; заранее выбирайте нормальную еду; не приходите на застолье очень голодной; пейте воду; не превращайте «редкий вечер» в ежедневный ритуал.

Проблема не в одном бокале вина. Проблема начинается тогда, когда два бокала превращаются в бесконтрольный вечер еды, а такие вечера становятся регулярными.

И ещё один момент 😄

Я часто говорю, что нужно пить достаточно жидкости в течение дня.

Только, пожалуйста, после этой статьи не надо вспоминать мою рекомендацию и с калькулятором бежать в магазин за двумя литрами вина 😂

Во всём важен здравый смысл. Даже в похудении ❤️

🔥Ставим огня Александру, если статья была полезна.

✔️Вопросы пишем в комментариях.

🚀 Пересылаем статью подругам и приглашаем подписаться на канал.

Подписаться на канал о женском похудении

Страх показаться глупым — корень одиночества

Ты держишь мысли при себе. Ты не задаёшь вопросы. Ты не проявляешься — потому что страшно быть «неуместным». И ты остаёшься один.

Этот страх — не про глупость. Это про раннюю боль, когда кто-то насмехался, не принимал, отвергал. И ты решил: молчание безопасней.

Но безопасно ≠ живо.

Тренируйся проявляться понемногу. Задай вопрос, даже если он кажется простым. Открой мнение, даже если оно может не понравиться. Покажи интерес — не чтобы казаться умным, а чтобы быть настоящим.

#уверенность #страхотвержения #общение #чувствоненужности #психология

⚡️ Общение через сон

⏺ Записывайте свои сны сразу, улавливайте каждую деталь и эмоцию, которую они вызывают.

Сны — это не просто отражение наших желаний и страхов, они могут указывать на вещи на которые нужно обратить внимание.

⏺ Чтобы раскрыть тайны своих снов и использовать их в жизни, необходимо научиться их интерпретировать.

Домашняя психология

Что бы я делала уже сейчас, если бы начинала с 0 в искусственном интеллекте

При этом живя в России.

С каждым месяцем зарегистрироваться и начать пользоваться Chatgpt и Claude из России становится все сложнее. Чем раньше это сделать — тем лучше будет потом. Зная это, вот какому списку я бы последовала.

• Перейти на браузер Chrome как на основной • Завести почту на gmail.com или outlook.com, пользоваться аккаунтом, смотреть с него ютуб, например, гуглить что-то • Завести на эту почту БЕСПЛАТНЫЕ аккаунты chatgpt и claude, gemini • Если аккаунты попросят ваш номер телефона при регистрации... Слетать в Армению за иностранной сим-картой (от 40 000 руб туда-обратно одним днем) или купить через посредников казахскую (7-10 тыс руб, но номер будет зарегистрирвован не на вас). Ну или на номер друзей зарегистрировать, кто вообще против ИИ)) Есть еще вариант, подсказали в чате, с грузинской онлайн сим-картой, но я лично его еще не проверяла. Туристические сим-карты не подходят для регистрации сервисов! • Обновите свой windows до 11 версии на ноутбуке (если у вас windows)

Всего-лишь то... 😀

И сказала бы себе в будущем большое СПАСИБО. Эти шаги дадут легко и бескровно пользоваться самыми новыми моделями.

Интересна ли вам тема — ИИ с 0? Нужно больше для новичков?

Книжные запреты и политические игры

Знаете, как в мире книг бывает: одну запретят, другую разрешат. С искусственным интеллектом сейчас похожая история. Американские власти закрыли доступ к продвинутым ИИ-моделям для других стран.

А британский премьер тут же попросил сделать исключение для своих компаний. Мол, мы же союзники. Но администрация Трампа ответила отказом — никаких поблажек даже для друзей. Интересно наблюдать, как технологии становятся новым полем для политических баталий. Раньше спорили из-за нефти, теперь — из-за доступа к алгоритмам. И пока чиновники делят цифровые пироги, простые пользователи по всему миру остаются за бортом прогресса.

Читать онлайн | ⛽️ «Полный бак пустоты» Что если в вашем мозге обнаружили опухоль.

SMM-менеджер (Контент мейкер, Сторис-мейкер, Reels maker) в клинику эстетической медицины "ГАЛАКТИКА"

Обязанности: — Съемка, монтаж и публикация креативных / интересных / трендовых сторис и reels; — Поиск, генерация идей для контента и вовлечения аудитории в сторис / Reels на основе актуальных тенденций / трендов; — Полное погружение в жизнь пластических хирургов; — Взаимодействие с врачами, пациентами, администраторами; — Фото и видеосъемка врачей во время операций, осмотров, консультаций, перевязок, выписок и т.д. — Обработка собранного фото и видео материала; — Умение работать в Inshot, CapCut , Videoleep и других аналогичных программах для монтажа; — Опыт монтажа роликов для сторис / Reels ( вместе с резюме отправить ссылку на портфолио) — Создание и публикация коротких 10-15 видеороликов в сторис в день; — Составление контент-планов по сторис; — Наполнение контентом и ведение нескольких аккаунтов различных социальных сетей (Нельзяграм,Telegram) пластического хирурга

Требования: — Креативность, коммуникабельность, творческий подход к работе; — Обработка отснятого материала в InShot, Videoleap, CapCut и других аналогичных программах для монтажа; — Наличие харизмы, чувства юмора, позитивного мышления; — Навыки фото и видеосъемки на телефон; — Поставленная устная и письменная речь, отличное знание русского языка; — Опытный пользователь социальных сетей; — Нацеленность на результат; — Умение работать в команде; — Стрессоустойчивость

Условия: — Работа в клинике эстетической медицины премиум класса; — Широкие возможности развития; — Коллектив опытных профессионалов; — Скидки на услуги в сети клиник; — Достойная заработная плата; — Профессиональное развитие и реализация карьерных амбиций; — На территории работодателя; — Не удалённая работа; — Сменный график 2/2 либо индивидуальный график под доктора

ЗП - 60 000 руб. на руки (Москва)

Для отклика - заполнить анкету: https://forms.gle/sMZpExgThofnFRxB6