Rivne — July 2026

Всем привет!

Над правами потребителей снова сгущаются тучи.

Автоконцерны решили всерьез взяться за судебную практику: представители Haval и Jaguar Land Rover обратились в Конституционный суд с требованием пересмотреть применение ст. 18 Закона о защите прав потребителей. И их жалоба была принята к рассмотрению!!!

🔸 В чем суть спора? Сейчас закон вполне адекватен и стоит на стороне покупателя: если ваша гарантийная машина находилась в ремонте более 30 дней в течение любого года гарантийного срока, вы имеете право вернуть ее дилеру. Надо чтобы ремонта было как минимум 2 и устранялись различные недостатки.

Чего хотят производители? Они просят суд толковать норму иначе. По их версии, возврат обоснован, только если машина ломалась и стояла в сервисе больше 30 дней в каждом году гарантии. То есть, чтобы вернуть авто предлагают стабильно и ежегодно ходить пешком как минимум месяц в году. Если гарантийный срок 5 лет, то 5 лет подряд.

🔸 Почему это звучит немного цинично? Бизнес жалуется на убытки, хотя законодательство и так уже работает в их интересах. Напомню важный нюанс: с 01.02.2026 в закон внесли изменения, и теперь вернуть можно только те деньги, что вы фактически заплатили по чеку. Забудьте о сегодняшней цене на рынке. Покупали машину пару лет назад за 2 миллиона, а сейчас она стоит 4? Вам вернут ровно 2. Автоконцерны уже экономят колоссальные бюджеты на этой разнице в ценах, но, видимо, аппетит приходит во время еды.

Лично у меня нет никаких сомнений что правило о 30 днях поменяют в пользу бизнеса. Но не унываем, остается еще достаточно много возможностей для возврата некачественного авто.

Буду держать вас в курсе))

Аналітика окремого креативу в Multi-media ads

Нагадаю суть Multi-media: залити до 10 зображень і відео в одне оголошення. Також додали гнучкості — плейсменти теж керуються на рівні ad.

Але проблема в тому, що всі оголошення зливались у загальну статистику, і зрозуміти, яке саме відео чи статика дає результат — було неможливо. Тепер видно, який креатив перформить.

Як подивитись: ➡️ Заходите на рівень оголошень ➡️ Тиснете Розбивка над таблицею ➡️ Розділ Креатив → Media

І бачите цифри по кожному окремому фото чи відео всередині одного оголошення.

Якщо прибрати слабкий креатив з ad — навчання не збивається. Збій навчання стається тільки коли додаєте нові креативи.

Идеальный расклад: каждую зиму летать в Азию, а каждое лето — в Европу🌎

На протяжении 5 лет не изменяю этим традициям.

Вчера прилетели в Черногорию🇲🇪

Она ещё не вошла в Евросоюз, но по атмосфере, архитектуре и природе не уступает Италии и Швейцарии.

💡Интересный факт: Ровно год назад именно здесь сделал предложение своей жене, а сейчас она уже на 6-м месяце беременности.

Поэтому на ближайшие 2 недели здесь снова будет наша база.

Буду записывать уроки для нового продукта по ИИ, параллельно ездить в разные города, изучать эту страну и делать для вас контент.

📸 немного фотокарточек для передачи атмосферы Черногории

Рекламный рынок — это рынок кидков

Нужно помнить простое правило: «Никому нельзя доверять».

Любой мошенник работает только там, где есть дилетант. И, чем меньше уровень осведомленности у собственника, тем больше вероятности, что вы приедете на огромную сумму.

Пройдя все круги ада, собственник приходит к гениальной мысли: «Сейчас я найму руководителя отдела маркетинга за многотыщ рублей и он мне сам построит отдел маркетинга».

В компании появляется какой-нибудь очень приятный молодой человек, с опытом руководства в очень крупной компании или построения маркетинга у вашего конкурента и обещает вам за полгода выстроить лучший маркетинг на рынке. За ним, как правило, прилетает стая «проверенных» подрядчиков, готовых решений и связок, «разогретых» рекламных кабинетов и скриптов для отдела продаж.

Собственник, радуясь что без труда вытащил из пруда не окуня, а целую щуку, сбрасывает всю ответственность на новоиспеченного сотрудника (даже не проверив его рекомендации и тупо не пробив в интернете) и уходит заниматься любимым (отделом продаж, производством, кальяном).

В этот момент РОМ заводит на себя все доступы на сайт, все документы кладет на свой диск, рекламу переводит на свои аккаунт, переписку с подрядчиками начинает вести с личного номера, выгружает клиентские базы к себе на компьютер.

Собственник ни о чем не подозревает и ждет волшебства.

Дальше сценария ровно два.

Первый.

Проходит полгода, а результата нет.

Вы приходите за спросом к РОМу. Он пожимает плечами, говорит, мол «не шмогла» и покидает вашу компанию вместе с вашими деньгами, которые вы заплатили его подрядчиком (которые у него на откате), вашими базами (которые у него в Яндекс.Аудиториях), у него остаются все доступы к вашему сайту для ретаргетинга. У него остаются все номера ваших клиентов. А, так же, на ваши деньги оттестированные аккаунты. Он переносит все ваши заработки, за которые вы отдали сотни тысяч рублей прямым конкурентам.

Второй.

Через полгода результат есть. Но, вы в какой-то момент начинаете замечать, что руководитель все реже с вами контактирует. Пока не догадываетесь, что он параллельно льет ваши же наработки конкурентам, чтобы удвоить свою прибыль (и прибыль друзей и родственников). Всю механику семейного скандала я описывать не буду. Обычно, собственник приходит к гениальной идеи — уволить без выплаты зарплаты.

И, в этот момент, происходит полный наебок. РОМ сносит ваш сайт, все файлы, все доступы, все базы, удаляет контакты всех подрядчиков. И вы, не выплатив ему все, что он требует (зарплату, KPI, увольнительные) хер что восстановите.

Мне бывший топ по СЕО заменил в ссылках все русские «с» на английские «с». Я, пока трафик с Яндекса не упал в 5 раз, даже не понял, что произошло (для не сведущих, 5 000 страниц перестали быть видны для поисковых систем).

Другому близкому РОМ слил все наработки (креативы, связки, скрипты) главному конкуренту за полмиллиона руб.

Третий отправил с рассыльщика компании письма с фишинговыми ссылками, чем, в один день, вынес репутацию компании, которую строили годами.

Я не сгущаю краски.

Я описываю реальность.

То, что есть на рынке, но о чем принято говорить только за закрытыми дверьми и на ушко.

И, да, я хочу, чтобы вы по настоящему затревожились.

Даже, испугались.

В рынке нет ни одной компании старше 5 лет, которая хоть раз не столкнулась с подобным пиздецом (гарантирую). Поэтому, если у вас его еще не было, то вероятности встречи 100%.

И дело не в том, что руководители маркетинга — все поголовно плохие.

Дело в навыке выбирать хороших.

Не имея компетенции и не заботясь о базовой IT-безопасности вероятность влететь на оооочень большие деньги равноценна 100% (в 2016 году я (владелец рекламного агентства!)) потерял 44% клиентского портфеля и 80 000 000 рублей годовой выручки ровно на этом косяке).

Потому что маркетинговый рынок все еще не регулируется. Где нет регулирования, там всегда есть как кинуть.

Большинство Telegram-папок живёт ровно один день

Вы добавляете их “на потом”, пару раз открываете — и всё.

Потом они превращаются в кладбище каналов, где невозможно найти ни нормальную вакансию, ни полезный контакт, ни идею для роста.

Проблема не в том, что полезных каналов мало.

Проблема в том, что они разбросаны по десяткам чатов, сохранёнок и старых подборок, куда уже никто не заходит.

Поэтому мы собрали другую папку.

Не просто “ещё одну подборку каналов”, а рабочую базу, которую можно сохранить и использовать дальше.

Внутри папки — каналы про то, что реально помогает расти:

— где искать работу, удалёнку и фриланс-проекты — как расти в карьере и доходе — что происходит на рынке труда — как нанимать, управлять и не терять сильных людей — где брать идеи для бизнеса и роста — как разбираться в деньгах, праве и управлении — какие инструменты помогают работать быстрее и спокойнее

Эта папка для тех, кто не хочет просто листать ленту, а хочет держать рядом нормальные источники по работе, карьере и бизнесу.

Плюс внутри будет отдельный закрытый канал с полезными материалами от участников: чек-листы, гайды, подборки и другие штуки, которые можно забрать себе.

Сохраняйте папку, чтобы не искать потом всё это по разным каналам.

Про насилие, которое мы видим триггерворнинг — насилие над детьми

Вечером 3 июля на Китай-городе устроили рейд. Жестоко задерживали гулявших по улицам подростков, в том числе несовершеннолетних. Задерживали за прически, за одежду, за то, что помахали в сторону их машины рукой. Потом били, применяли шокеры. А в одном эпизоде заставили под угрозой бить такого же задержанного. И, отпуская, просили никому не рассказывать.

Вот что происходит сегодня с детьми. Чувствую от этого ужас и ненависть. И знакомое желание пролистать дальше.

Но вместо этого совершу действие — стану свидетелем, который не забудет. И попробую разобрать случившееся через оптику травмы.

⚪Почему это происходит

Историк культуры Александр Эткинд назвал такое состояние общества «кривым горем»: террор двадцатого века не признан и не оплакан, а прошлое — и для коллективной психики тоже — становится прошлым только через горевание. Неотгореванное остается настоящим и требует повторения.

Есть у этого насилия и функция в удержании власти: такой произвол, когда хватают не за поступок, а за вид, за свободу проявления — не сбой системы, а сообщение. Правил, способных защитить, нет, есть только сила. Принуждение бить своих же — способ делать из людей не простых свидетелей, а удар по тому, что произволу противостоит, — по солидарности. Просьба молчать здесь тоже как из учебника. Джудит Герман, одна из первых исследовательниц травмы, показала, что для структурного насилия от жертвы нужно молчание, а от всех остальных — всего лишь бездействие.

Дети тут как будто не случайны: страх, на котором держится такая система, должен наследоваться, и облава на тех, кто не научился бояться, — это попытка силой вернуть его в тела следующего поколения.

⚪Что это делает с нами

Травма разбивает базовые допущения вроде «если я ничего не сделал, мне ничего не будет». Когда схватить могут за прическу, психика решает, что поведением защититься нельзя, и переводит тело в режим постоянной охраны, который мы потом зовем тревожностью или бессонницей. У тех, кого заставили бить, рана глубже — моральная травма: болит не то, что сделали с тобой, а то, что заставили сделать тебя. И этот стыд человек несет молча — ровно так, как удобно преступнику.

Остальных касается то, что психологи ЮАР времен апартеида назвали непрерывным травматическим стрессом — когда часть пост в ПТСР не наступает. Нервная система отвечает разгоном или фризом, а сверху возникает смысловая защита — «сами виноваты». Обвинить пострадавшего легче, чем признать произвольность беды. Общество, массово выбравшее эту защиту, теряет эмпатию, а общество без эмпатии становится средой, где насилие и может длиться бесконечно.

⚪Что делать нам

Травма живет в изоляции и молчании, а исцеляется через безопасность, оплакивание и восстановление связей. В масштабе общества это зовется свидетельствованием, коллективной памятью и солидарностью.

Какие практики противодействуют изоляции и молчанию и применимы прямо сейчас

🟡Сначала диагноз состояния и работа с ним Перегрев и фриз требуют противоположного — перегреву нужны разрядка и длинный выдох, фризу — тепло, контакт и мягкая активация, поэтому универсальное успокойся не работает нигде.

🟡Дальше контейнер вместо ленты Перечитывание по кругу — попытка психики закрыть петлю, которую скроллом не закрыть, поэтому теме назначается время, одно окно в день на 15 минут, не с утра и не на ночь.

🟡Потом перевод стыда в вину, а вины в один поступок Стыд [я живу там, где это возможно, и молчу] тотален и парализует, вина конкретна и превращается в действие — написать, рассказать, помочь, поддержать.

C теми, кто считает, что дети сами виноваты бесполезно спорить фактами. Там мы взаимодействуем с глухой психической защитой, а не с сознанием.

Не знаю, когда разомкнется этот круг, но знаю что держится он на изоляции и молчании. Ребята, рассказавшие свои истории, совершили одновременно терапевтический и политический акт: вернули событию имя и отказали насилию в его главном требовании. Наименьшее, что можем мы, — остаться теми, кто видит и называет: травма сильнее всего там, где ее замалчивают.

🌿 Як підтримати ШКТ влітку?

Літо – це подорожі, солодкі напої, перекуси «на ходу» і хаотичніший режим харчування ☀️

У цей період шлунково-кишковий тракт отримує додаткове навантаження, тому підтримка ШКТ стає особливо актуальною.

Збір трав «Детокс» допомагає організму виводити накопичені токсини та сприяє підтримці здорової мікрофлори кишківника як основи нашого імунітету 💪🏾

А також сприяє 👇🏾 • нормалізації роботи ШКТ • очищенню шкіри від висипів • регуляції артеріального тиску • зниженню рівня холестерину

Ми рекомендуємо проходити детокс-чистку раз на 3–6 місяців, залежно від вашого стилю харчування та ритму життя 🫶🏾

А як у вас влітку змінюється харчування? Чи дозволяєте собі більше смаколиків? 🍦

🛍 Зробити замовлення

🙋🏽‍♂️ Консультація

Взлетаю сквозь июльскую жару. Внизу город, который живёт своей лихорадочной жизнью. А я смотрю в иллюминатор.

Одна из самых непростых частей полета — это взлет. Двигатели работают на высокой мощности, чтобы преодолеть гравитацию и поднять огромную массу в воздух.

Даже при небольшой трате топлива — собранности, напряжения и усилий уходит гораздо больше, чем в ровном крейсерском полете.

Мы с клиентами много обсуждаем эффективность. И ловим тонкое наблюдение, сколько энергии съедают внутренние трения.

Они живут в дублях, лишних согласованиях и серых зонах, где никто не знает, чья это ответственность. В переделках и ручном контроле, который давно пора отдать машине.

И от этого больно. Потому что люди пришли творить, строить и взлетать. А оказываются в трясине рутинных процессов и попытках набирать высоту.

9 июля (завтра) в 16:30 мы проведем открытый практикум «РАКЕТА» вместе с Евгенией Буглаковой.

Будем разбирать, как пересобрать процессы, роли, управленческие договоренности и работу с AI прямо в полете. Без остановки процессов и отложенных решений.

Зарегистрироваться можно на сайте и в боте.

Как у вас с внутренними трениями? Что съедает энергию вашей команды, пока летите?

💻 Recruiter

✔️ $500–700 + бонуси 📍 Віддалено

Victoria Logistics LLC - американська логістична компанія

Ти отримаєш: ✔️ Ставку $500–700 (залежно від досвіду) ✔️ Бонус за кожного успішно найнятого кандидата ✔️ Повністю віддалений формат роботи ✔️ Графік Пн–Пт, 11:00–20:00 (за Києвом) ✔️ Дружню команду та можливість професійного розвитку

Вимоги: ▫️ Досвід у рекрутингу від 6 місяців ▫️ Досвід повного циклу підбору персоналу ▫️ Відповідальність, самоорганізованість та комунікабельність ▫️ Досвід рекрутингу у сфері логістики буде перевагою

Обов'язки: ▪️ Повний цикл рекрутингу ▪️ Пошук та залучення кандидатів ▪️ Проведення співбесід ▪️ Супровід кандидатів до виходу на роботу ▪️ Закриття вакансій різного рівня складності

Зацікавила вакансія? Надсилай резюме @Olena1Skliarenko 💡

#вакансія #рекрутер #віддалено

🧠 Що відбувається під час стресу?

Наша реакція на стрес на біологічному та гормональному рівнях майже не відрізняється від тієї, яку люди мали в часи, коли тікали від шаблезубих тигрів.

Організм не розрізняє, що перед нами – тигр, дедлайн чи співбесіда. Тривога й страх сприймаються як небезпека, що подає сигнал симпатичній нервовій системі прискорити критично важливі для виживання процеси: пришвидшується серцебиття, напружуються м'язи, виробляється адреналін.

Результат:  • серце калатає;  • руки тремтять;  • у животі – революція;  • долоні пітніють;  • думки плутаються, а пам'ять ніби відмовляється працювати.

Що робити? Якщо у вас є 5-10 хвилин, серце вискакує з грудей, а хвилювання таке сильне, що ви боїтеся загубити слова, – потрібно надіслати нервовій системі сигнал, що ви в безпеці.

1️⃣ Перемкніть увагу

Знайдіть навколо себе:  • 5 речей одного кольору;  • 4 звуки, які ви чуєте;  • 3 запахи, які можете відчути;  • 2 різні текстури, до яких можете доторкнутися.

2️⃣ «Натисніть» кнопку СТОП, активувавши парасимпатичну нервову систему.  Уповільніть дихання.

• На рахунок 4 вдихніть через ніс.  • На рахунок 6 видихніть через рот, склавши губи трубочкою, щоб чути, як виходить повітря.  • Поступово збільшуйте тривалість видиху.  • Залишайте вдих на 4, а видих подовжте до 8.  • Дихайте щонайменше 5-10 циклів або доки не відчуєте, що заспокоїлися.

3️⃣ Дихайте «по квадрату»

▫️ Вдих – на рахунок 4.  ▫️ Затримка дихання – 4.  ▫️ Видих – на рахунок 4.  ▫️ Затримка дихання – 4.

Повторюйте стільки циклів, скільки вам комфортно.

❌ ДОСТУП СКОРО ЗАКРЫВАЕТСЯ ❌

Через два часа — в 11:00 МСК — стартует практикум «Миллион на вайбе: собираем контент-агента вместе». 👉 https://t.me/aiexpert_vibe_robot

Это не просто эфир, где Дима показывает – это практика, где вы сами собираете свою систему агентов для соцсетей шаг за шагом.

Чтобы всё успеть:

— перейдите по ссылке в бот регистраций — приготовьте ноутбук и стабильный интернет — придите на практикум ровно в 11:00 👉 https://t.me/aiexpert_vibe_robot

К концу практикума у вас будет:

— настроенный Claude — установленные скиллы — найденные идеи под вашу нишу — полная инструкция по сборке контент-агента

А ещё подарки для всех, кто дойдёт до конца:

— гайд “11 сильно запрещенных промптов для Claude” — Гайд «Как подключить Claude с нуля» с лайфхаками — 345 скиллов для агента

Нажимайте сюда 👉 https://t.me/aiexpert_vibe_robot. До встречи на практикуме сегодня в 11:00 по Москве

У человека потекла труба. Приходит сантехник, смотрит:

- Трубу надо менять. - Менять не хочу. Просто замотайте дырку скотчем, - отвечает человек. - Скотч не удержит. Вас затопит, пока будете на работе. - Ничего не знаю, мотайте скотчем.

Замотали. Через неделю трубу прорвало, квартиру залило, убытки на сотни тысяч. Ровно как сантехник и говорил. Потому что видел это сто раз.

Другая история. Человек пригнал машину в сервис:

- Кондиционер плохо дует, почините только его. - У вас стёрлись тормозные колодки, тормоза вот-вот откажут, - говорит механик. - Тормоза меня не волнуют. Чините кондиционер.

Починили кондиционер. Через день на трассе отказали тормоза, человек разбился. Ровно как механик и говорил.

Человек приходит к дерматоонкологу:

- Мне только одну родинку посмотреть. - Вы не знаете, как выглядит рак кожи. Если я посмотрю только то, что вы показываете, каждая третья меланома будет пропущена. Выбираете что осматривать - не вы, вы не врач. - Остальное не беспокоит. Смотрите только эту, она тёмная.

Доктор смотрит одну родинку, с которой всё ок. А меланома в это время растёт совсем в другом месте. Находят её слишком поздно, и всё заканчивается грустно. И дерматоонколог был в этой ситуации кучу раз.

Тормоза выбирает механик. Трубу выбирает сантехник. Какие родинки смотреть, выбирает тот, кто знает, как выглядит меланома.

🏗 Хід будівництва об'єктів фонду Inzhur REIT: підсумки червня

Будівництво триває, і вже зовсім скоро портфель фонду Inzhur REIT поповниться новими об’єктами. Серед них — житловий комплекс, торгові площі, супермаркет і ресторани популярної мережі.

Станом на початок липня в активній фазі будівництва перебувають 5 об'єктів Inzhur REIT:

🛒 Об’єкт для супермаркету «Фора» — Київська область. 🛍 Ритейл-парк з якорним орендарем Novus — Київська область. 🍔 Два об’єкти для мережі McDonald's — Рівненська й Київська області. 🏠 ЖК «Свідомі» — с. Крюківщина, передмістя Києва.

Сумарна площа майбутньої нерухомості, що увійде до активів фонду Inzhur REIT, становить 90 403 м². Гортайте слайди в цьому дописі, щоб побачити актуальний стан робіт на кожному об’єкті.

А якщо хочете глянути на динаміку роботи за 2026 рік, то ось звіти за січень, лютий, березень, квітень і травень.

Дякуємо за довіру та підтримку 🫶

Стати співвласником | Чат-бот

​​International Crisis Management, 2026

Викладач Georgetown University та колишній дипломат Ден Вітман (Dan Whitman) почав проводити онлайн курс з управління міжнародними конфліктами у 2022.

Ден сам по собі найприємніший американець, тому заняття самі по собі, навіть якщо не особливо вслухатися у контент, діють заспокійливо та прикрашають робочий день. Я проходив цей курс у 2023 і лише з нього до свого сорому дізнався про Довгу телеграму та познайомився із підходом до стратегії від Лоуренса Фрідмана (дуже цікавий чоловік, раджу знайти його блог).

Курс побудований навколо тези про те, що не усі міжнародні конфлікти мають розвʼязання, але усіма ними можна з різною мірою ефективності управляти.

Це буде 13 тижнів ненапряжних лекцій від Дена та запрошених дипломатів, науковців та журналістів, які під кінець підведуть усіх слухачів до симуляції міжнародного конфлікту.

За задумом і за силабусом, цей курс для чинних студентів. Ті із нас, хто сповідують ідею lifetime learning, знають, що усі ми в якійсь мірі студенти: для таких спраглих до вигризання знань із граніту не-студентів і вже-давно-не-студентів курс відкритий також.

Цього року будуть такі теми:

1) Conflict/strategy -- Definition and examination of each. From the origins - Sun Tzu, Clausewitz, Tolstoy - to the Grand Strategies of the Cold War (George F. Kennan and “The Long Telegram”) - to the present. 2) Simulation -- A real-time role play requiring quick research in a simulated crisis. Courtesy the U.S. Department of State’s National Museum of American Diplomacy. 3) Public Diplomacy -- A discussion of the history and objectives of “PD,” and demonstrate a public information strategy. “Hard, soft, smart power” (Joseph Nye). 4) Disinformation --Tracking the history and technique of disinformation, with available technologies for countering it. 5) Managing an Embassy - A brief history of diplomacy, protocol, intra-organizational communication, and management. ICS process (State Department Integrated Country Strategies for U.S. embassies abroad).

Курс партнерять George Washington University, Delphi Global Research Center та Institute for European, Russian and Eurasian Studies (IERES).

Старт 10 вересня, закінчується у середині грудня.

Заняття щопонеділка і щочетверга о 10:00 за вашингтонським часом.

Дедлайн для реєстрації 15 липня. Про те, чи ви зараховані, дізнаєтеся не пізніше 15 серпня.

Форма реєстрації тут.

До слова, після того, як я анонсував курс минулого разу, читачі висловлювали хвилювання щодо рівня своєї англійської мови для участі у такому курсі. З цього приводу я тоді казав і зараз дозвольте ще раз повторю свою доволі непопулярну у середовищі королівських адвокатів, але щиру і практичну тезу: англійська в усіх не ідеальна (особливо у французів та італійців). Просто плюньте на те, що думають про вашу англійську інші і їбаште.

@gadiuk

(Це Ден у Києві на початку червня 2025 читає лекцію в American University Kyiv).

Канал | Чят | Вакансії | #ЗбірнаDLS | Кіноклуб

Почему пакетные чекапы выгоднее и правильнее хаотичной сдачи анализов

📋 Вы наверняка видели в соцсетях советы: «сдай этот анализ, проверь тот гормон, узнай свой уровень». И у многих возникает соблазн собрать список из десяти-пятнадцати исследований и прийти в лабораторию. Но так ли эффективен такой подход?

🧩 Организм — это система, в которой всё взаимосвязано. Отдельный анализ, назначенный по совету блогера или знакомого, часто даёт разрозненную информацию. Без клинической картины, без связи с другими показателями и без учёта ваших индивидуальных особенностей интерпретировать его сложно. Например, уровень витамина D может быть в норме, но при этом снижен ферритин — и усталость не уходит. Или повышены эритроциты, а причина не в крови, а в проблемах с дыханием. Врач видит картину целиком, а не отдельные пазлы.

📊 Пакетные чекапы в клинике собраны так, чтобы оценить ключевые системы организма в комплексе. Они разработаны с учётом возраста, пола и частых жалоб — и включают ровно то, что действительно нужно проверить на определённом этапе. Это не случайный набор показателей, а продуманная схема, которая позволяет либо подтвердить здоровье, либо заметить отклонение на ранней стадии. К тому же стоимость пакета часто оказывается ниже, чем сумма отдельных анализов, назначенных хаотично.

🩺 Если вы решили проверить здоровье, лучше начать с консультации терапевта. Врач поможет выбрать подходящую программу и объяснит, зачем нужны те или иные исследования. Это сэкономит время, деньги и — что важнее — убережёт от ненужной тревоги или пропущенного сигнала организма.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#чекап #диагностика

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Новый мировой рекорд на железной дистанции триатлона и что стоит за ним

В минувшие выходные прошла одна из самых престижных гонок в триатлоне — Challenge Roth. На мировой рекорд претендовали сразу двое: Кристиан Блюменфельт и Сэм Лэидлоу.

Сухие цифры:

🏊 Плавание 3,8 км: лидеры вышли из воды за ~46:56, Лэйдлоу среди них, Блюменфельт в 3 минутах позади.

🚴 Вело 180 км: Лэйдлоу 3:54:58 (~46 км/ч). К Т2 отрыв от Блюменфельта вырос до 12 с лишним минут.

🏃 Бег 42,2 км: Лэйдлоу 2:36:53, Блюменфельт — быстрейший марафон дня 2:29:33.

Итог:

🥇 Сэм Лэйдлоу — 7:21:04. Новый мировой рекорд. Прежний Блюменфельт поставил лишь в апреле на Ironman Texas (7:21:24), Лэйдлоу сбросил ровно 20 секунд.

🥈 Кристиан Блюменфельт — 7:26:24. Быстрейший марафон дня.

🥉 Рико Боген — 7:27:53. Быстрейший дебют в истории на железной дистанции плюс рекорд велоэтапа на Roth (3:54:45).

Что стоит за результатом. Юниором Сэм тренировался в системе Французской федерации. Как большинство программ под олимпийскую дистанцию, она строилась вокруг МПК и анаэробного порога: много интенсивной работы, интервалы, постоянная работа у порога.

Сэму это не подходило. По словам его отца и действующего тренера Ричарда Лэйдлоу, после объёмной интенсивной работы Сэм долго восстанавливался и не мог тянуть следующий блок. Цена восстановления была слишком высокой.

Перейдя к отцу, философию пересмотрели почти полностью. Работу на МПК и АнП не нарастили, а наоборот сократили до минимума, который Сэм способен переварить. Логика Ричарда не в том, чтобы гнаться за ростом МПК, а в том, чтобы спортсмен меньше замедлялся на пятом часу дистанции. Отсюда ставка на:

— большую аэробную базу; — мышечную выносливость; — специфику под требования Ironman; — способность держать высокую мощность несколько часов подряд.

Теперь про объёмы, это самое неожиданное. Как Сэм готовился именно к этому старту, пока неизвестно, но ранее Ричард описывал его неделю так: четыре плавания по 5500–6000 м, вело по 2–4 часа, брики вело плюс бег, длинный бег с отрезками на соревновательном темпе Ironman. В среднем около 20-22 часов в неделю, пиковые недели до 30 часов в неделю. Для сравнения многие ПРО триатлеты регулярно выполняют объемы по 30-35 часов в неделю.

Нагрузку наращивали постепенно, год за годом, сознательно не форсируя. Логика простая: Сэм ещё молод, перегружать нельзя. Если выйти на максимум объёмов в 24 года, за счёт чего прогрессировать в 28–30?

Рекорд выглядит итогом многих лет последовательной работы, аккуратного роста нагрузок и полного восстановления после проблем со здоровьем, которые часто преследовали Сэма. Показательно, что и этот сезон был негладким — весной подкосил вирус, начались боли в стопе, объём резко срезали, а за неделю до Roth Сэм был близок к тому, чтобы вообще не стартовать.

Отдельно про гибкость. Ричард не держится за план жёстко: если тело не отвечает на нагрузку, сессию меняют. Приоритет не выполнить план любой ценой, а усвоить тренировку.

Главный вывод. Рекорд поставлен не за счёт того, что кто-то тренировался больше всех по строгому методу, а за счёт точного понимания, какой тип и объём работы нужен конкретному спортсмену. Возможно, именно это сегодня и есть признак сильного тренера — не следовать модной системе, а понимать, что нужно именно этому атлету.

⚡️Граничні ціни на енергію зросли в середньому на 13% з 1 липня 2026⚡️

Energy Price Cap - це граничні ціни на газ та електрику для домогосподарств, які встановлює державний регулятор Ofgem. Вони обмежують щоденну абонплату (standing charge) за доступ до мережі та ціну за кожну використану одиницю енергії (unit rate) - окремо для газу і для електрики. Обмеження діють лише для стандартних (Standard variable) тарифів.

Важливо розуміти: обмежуються саме тарифи, а не сума рахунку. Тобто чим більше газу та електрики ви використовуєте, тим більше платите.

З 1 липня 2026 граничні ціни ЗРОСЛИ на ~13%. Для типового домогосподарства, яке платить щомісячним Direct Debit, річний рахунок становитиме близько £1,663 (раніше було £1,477).

🔺Нові граничні тарифи (з 1 липня по 30 вересня 2026) - це середні значення; вони трохи відрізняються залежно від регіону та способу оплати. 1) Газ: абонплата (standing charge): £0.2904/день, споживання (unit rate): £0.0733/kWh 2) Електрика: абонплата (standing charge): £0.5719/день, споживання (unit rate): £0.2611/kWh Граничні ціни переглядають кожні 3 місяці (у січні, квітні, липні та жовтні). За прогнозами, у жовтні 2026 ціни залишаться приблизно на тому ж рівні, а взимку може бути підвищення.

🔺Чому варто перевірити, чи вигідніший для вас фіксований тариф? Стандартний тариф, обмежений Price Cap, є ЗМІННИМ = його ціна змінюється кожні 3 місяці. Фіксований тариф (fixed) навпаки закріплює ціну на певний строк (напр., 12 місяців), тож ви захищені від подальших підвищень.

Оскільки ціни зараз високі і найближчим часом їхнього суттєвого зниження не очікується, багатьом людям може бути вигідно перейти на фіксований тариф. Загальне правило: якщо ви можете знайти фіксований тариф, який приблизно на 10% (а краще більше) дешевший за поточний Price Cap, то, найімовірніше, за рік ви заощадите.

Приклад. Родина з 2 осіб мешкає в 3-bed будинку, має газ і електрику та платить через Direct Debit. Зараз вони на стандартному тарифі Octopus (Flexible Octopus), обмеженому Price Cap, і платять близько £1,652 на рік (£138 на місяць). Порівняння показало що фіксований тариф (на момент порівняння - найдешевший був E.ON Next) коштуватиме їм £1,416 на рік (£118/місяць). Це економія ~£256 на рік, тобто ~16%.

Зверніть увагу: у фіксованих тарифів часто є плата за дострокове розірвання (early exit fee), а точна сума економії залежить від вашого регіону та реального споживання. Тому завжди робіть персональне порівняння під свої дані.

🔺Як скористатися порівнянням тарифів? Це можна зробити через сайти порівняння такі як comparethemarket.com, uswitch.com та moneysavingexpert.com. На прикладі останнього: 1) Зайдіть на сайт MoneySavingExpert, створіть акаунт 2) Введіть свою адресу (поштовий індекс), вкажіть що порівнюєте, хто ваш нинішній постачальник, який у вас тариф і як ви платите 3) Введіть своє споживання, якщо знаєте його (подивіться в рахунку); якщо ні - система зробить приблизну оцінку 4) Дайте відповіді на кілька запитань про ваші вподобання (коли ви вдома, чи є електромобіль, чи цікавлять тарифи з погодинною оплатою) 5) Ви побачите найкращі варіанти для вас: орієнтовну річну вартість, економію порівняно з Price Cap, строк договору, плату за розірвання. Далі ви можете перейти на новий тариф прямо через сайт (іноді з кешбеком) або звернутися до постачальника напряму.

Допоможіть OPORA і далі підтримувати українців у Великій Британії 💚

Головний канал OPORA| Чат| Online Асистент| Робота| Бізнес| Підтримати нас

Невже на ринку настала капітуляція? 🥶

Є один дуже важливий показник під назвою «кількість збиткових UTXO», і саме цей показник зараз перебуває на найвищих рівнях з літа 2023 року

Тоді BTC був по 26к, тримаю в курсі 👌

Тому аналітики з CryptoQuant пишуть, що ринок, якщо вже не досяг дна, то дуже близький до цього і широка капітуляція вже почалася

Погуглив, що таке UTXO: це монетки, які з’являються під час купівлі BTC. Якщо ціна купівлі вища за поточну, то ці монетки є збитковими, і ось їхня кількість зараз найбільша за останні 3 роки

Ну а що у нас далі після капітуляції? Правильно, початок нового циклу

Але думаю, цей період займе ще півроку-рік, перед тим, як ми знову побачимо хорошу активність на ринку 🫡

KAI ANGEL - SHH SUMMER

- Осталось восемь недель до конца лета и ровно восемь пятниц чтоб выпустить альбом

как думаете когда?

❤️- в июле 💔- в августе

Понедельник и традиционная рубрика - работы коллег.

Сегодня работа Алексея.

Решил сделать для себя трубку из дерева как столярный эксперимент.

Прочитал про традиционные материалы и понял, что единого стандарта в размерах нет, всё зависит от задумки и личных предпочтений.

Для чаши хотел найти кап вереска, но в Алматы его не достать, а заказывать из-за границы — риск: может прийти с дефектами, и работа пойдёт насмарку.

По характеристикам нужна была крепкая, термостойкая и впитывающая влагу древесина. Нашёл у знакомых корень ореха, вырезал заготовку чаши, сделал отверстие и при помощи гравера и резцов придал форму.

Для мундштука взял кусок африканского эбена. Купил сверло 3 мм длиной 15 см — при такой длине ровно просверлить сложно, оно уводит в сторону. Поэтому сперва просверлил отверстие в заготовке, а потом уже подгонял форму мундштука под это отверстие.

Соединил чашу и мундштук через отверстие, уменьшил диаметр на конце мундштука для плотной посадки. Посадил на костный клей — без химии, всё натуральное.

Шлифовал вручную: 150, 240, 320, 400. Затем покрыл натуральным пчелиным воском. Растопил воск, промазал поверхность, прогрел феном, чтобы воск растекался и впитывался, а лишнее стекло. В конце отполировал на малых оборотах диском с ветошью.

Размеры готового изделия:

· внутреннее отверстие: 25 мм в диаметре, глубина 40 мм · общая длина: 180 мм · длина канала от чаши до выходного отверстия: 140 мм · толщина стенок: 4 мм сверху, 6 мм снизу

Получился интересный декоративный объект, отработал технику работы с нестандартными породами дерева.

Если же хотите показать свои работы то можете прислать всегда в обратную связь.

Напоминаю про канал в Max 🇷🇺

Продолжение поста про компенсацию вреда от сидячего образа жизни И очень может быть, что люди, которые меньше сидят и больше двигаются, в целом ведут иной образ жизни. Например, у них более здоровая диета, они чаще посещают врача, лучше следят за здоровьем и так далее.

Авторы прямо прописывают возможные риски такой неправильной интерпретации в статье. Но для этого надо читать статью целиком, а не только абстракт.

Ну и это не самое слабое место этой работы, потому что по другим исследованиям мы знаем, что прерывание длительного сидения – это хорошо ровно потому, что вы длительно не сидите. Потому что, чего там, большинство из нас не может полностью отказаться от многочасового сидения. Но как именно надо его прерывать для того, чтобы максимально снизить риски?

И тут начинается самое интересное. Потому что авторы используют два разных способа вытаскивать из данных возможные закономерности. И результаты при их использовании также оказываются разными – но в популярных пересказах их часто смешивают.   В одном анализе - его называют Cox-анализ – авторы сравнивали участников когорты по количеству времени, которое они проводят в непрерывном сидении. Этот анализ позволяет посмотреть, связан ли каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения с рисками онкологических болезней, а также, связан ли с этими рисками каждый дополнительный час длительного сидения с перерывами. После поправок на возраст, пол, курение, употребление алкоголя, питание и другие факторы авторы получили, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан с более высокими рисками, а каждый дополнительный час сидения с перерывами – с более низкими рисками, как мы и обсудили выше.

Дальше авторы провели более детальный анализ, который позволяет хотя бы отчасти понять, как влияет на онкологические риски замена сидячего поведения на какой-либо другой конкретный вид активности. И главное, сравнить это влияние. И при использовании такого подхода оказалось, что замена одного часа долгого непрерывного сидения на один час сидения с перерывами не была связана со статистически значимым снижением рисков онкологии. То есть просто перестать сидеть было недостаточно.   Но вот если вместо час длительного сидения у людей появлялся час легкой физической активности, связь с более низкими онкорисками была выражена заметно сильнее. Смертность от рака оказалась ниже на 12%, общая заболеваемость раком – на 6%, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2-го типа, снижение составило 11%.

То есть обратите внимание, даже если мы считаем, что у нас есть причинность, заметное снижение рисков дает не просто прерывание длительного сидения на пять минут, а замена часа длительного сидения на час легкой физической активности.

Иными словами, длительная неподвижность в состоянии бодрствования, особенно в сидячем или лежачем положении, вредна сама по себе. И лучший способ убрать риски – это полностью отказаться от такого образа жизни. Если же такой возможности нет, нужно попытаться по возможности снизить длительность непрерывного сидения и/или добавлять к нему долгие же периоды физической активности. Но мы не знаем, позволят ли такие долгие периоды физической активности, добавленные к долгим периодам непрерывного сидения, полностью компенсировать риски. Окончание в следующем посте

👠В этом видео — энергетический сеанс для расслабления и восстановления ощущения лёгкости в ногах. Просто устройтесь удобно, расслабьтесь, смотрите на движения моих рук и позвольте телу отпустить напряжение.

Этот сеанс подойдёт тем, кто чувствует усталость, боль, отеки в ногах после долгого дня. Смотрите видео внимательно, дышите ровно и не отвлекайтесь — мягкая концентрация на руках поможет настроиться на внутреннее спокойствие и расслабление.

Повторяйте сеанс столько раз, сколько вам комфортно. Лучше смотреть в тихой обстановке, без спешки, с открытым вниманием к своим ощущениям.

https://www.youtube.com/watch?v=3SWs7fBvQZ8

Работа с рекламным агентством в 80% случаев — это слив бюджета

Существует иллюзия — чем круче агентство, тем круче результат. В реальности работает обратнопропорциональная зависимость.

Чем агентство крупнее, тем больше вероятность, что вообще весь бюджет улетит в минуса.

Показываю на пальцах.

Любое крупное агентство строится вокруг бюджетообразующих клиентов, которые приносят 30-40% выручки.

Средней руки агентство имеет примерно 800 млн - 1 млрд выручки. Следовательно, 400 млн делают бюджетообразующие клиенты (их редко бывает больше 5-10).

Под таких клиентов выделяются лучшие команды, с самыми скиловыми сотрудниками.

Именно эти команды делают кейсы, берут премии и выступают на конференциях.

Кроме того, только эти клиенты приносят прибыль. Остальные, дай бог, обходятся агентству в ноль.

Внутренняя HR-механика так же построена на идее роста в лучшую команду с лучшими бюджетом.

Даже по кривому рейтингу Sostav ru можно прикинуть интересный бюджет для агентства: 12-15 миллионов в год.

Если вы заходите с бюджетом меньше этой цифры, то, у вас есть ровно два пути.

Первый: вы нишевой клиент с потенциалом роста. У вас нормальный отдел продаж, покупающий регион, есть работающая воронка. Ну, и, хотя б тысяч 300 - 500 бюджета. Тогда под вас поставят какого-нибудь подающего надежды спеца, на котором весят еще 10 таких же подающих надежд клиентов.

Дальше — статистика. Дай бог, 1 клиент из 10 даст рост и попадет в группу, которая приносит компании прибыль. Еще 2 - 5 клиентов будет болтаться в «нуле» и отбивать обучение подающего надежды сотрудника. 5 клиентов отвалится.

Если вы пойдете по этому сценарию, вам крупно повезло.

Но.

Скорее, вы

— Клиент не нишевой — Без воронки — Без аналитики — Без нормального отдела продаж

Тогда отрабатывает путь номер два «лоха надо стричь под корень». Вам поставят под стажера, который не жалко потерять и который будет на вас тренироваться (вдруг он будет подавать надежды). Вам будут максимально тянуть сроки: меееедленно делать сайт, в мучениях настраивать аналитику, проводить какие-то тесты, совещаться о гипотезах.

Еще могут снабжать ваш отдел продаж фейковыми заявками.

Да много чего еще.

Потому что агентство — это бизнес.

Потому что, чем дальше можно оттянуть получение вами результата, тем больше денег заработает агентство.

При этом, обещая клиенту золотые горы при продаже, договор будет составлен на нормочасы: то есть на перечень услуг, которые будут вам оказаны, без качества и KPI.

И, будьте уверены, эти услуги окажут.

Обычно, клиенты второй группы держутся 3-6 месяцев, отдают 1 млн+ денег и отваливаются от агентства, получив от него письмо счастья, что клиент сам мудак и пришел неподготовленным.

Выиграть суд по такому договору почти невозможно.

Поэтому, клиент уходит с четким пониманием смысла поговорки «когда встречается человек с деньгами с человеком с опытом, тот кто с опытом уходит с деньгами, а с деньгами — с опытом».

И полным разочарованием в маркетологах.

Нейронки. Где учусь. Часть 1/3 Это будет серия постов с финалом про курс, где я проходил и до сих пор прохожу обучение Недели 2 руки не доходили ее сделать и упустил момент, что предпродажи на новый поток закрылись Пошел слезно просить автора для подписчиков продлить окно и сделали до 7 числа, поэтому - ускоряюсь

Сначала предыстроия личная:

Только год назад я зарегался в ChatGPT. И почти им не пользовался все равно Сложно менять привычки, ощутил на себе Сам думал, что это просто более удобный поисковичок, но меня и гугл устраивал

Интересный факт, что я впервые использовал GPT, мне надо было в Австрии перебрать из точки А в точку Б После долгого поиска понял, что добраться не получится дешевым транспортом и вот выбираю между аренда тачки 1к+ на неделю или такси 300евро в одну сторону, решил по приколу спросить у GPT, самой обычной бесплатной версии и он мне выдал супер-маршрут за 15 евро в одну сторону прямо до отеля, в гугле этот маршрут просто не существовал(из-за нюансов в названиях станций в Австрии), но не об этом И вот, первое касание и сразу нейронка мне сэкономила 600-1000евро, круто, наверное, я начал ее использовать каждый день после этого?

Не тут-то было

Привычки менять тяжело. Проще жить как жил. Про нейронки — что это будущее,которое уже наступило и т.д.слышал ото всюду, но искренне не понимал в чем "сок"

Где-то с нового года начал замечать: люди вокруг реально встраивают AI в работу. В окружении много бизнесменов, они не особо про это говорят, а вот друзья-итишники или около того - да Вот я и думал, что это что-то для этих самых итишников

Самому как бы это интересно, для себя и для бизнеса(digital-агентство, никогда тут о нем не писал подробно, интересно - 🔥, расскажу)

И каждый вечер я обещал себе: завтра сяду, разберусь. Наступало завтра. Потом ещё одно завтра. И ещё. Так прошла зима, месяцев 7 с момента знакомста с GPT, а я не сдвинулся с мертвой точки даже на уровень "посмотреть первый видос на youtube

Весной попался мне один пост из контента, за который плачу уже 2+ года не мало денег и просто "ошарашило" У кого я это увидел ССЫЛКА, как-нибудь распишу отдельно, но это контент, который по уровню погружения не похож не с чем, настоятельно советую буквально каждому в любом статусе Захар подробно расписал, как он整 внедрил нейронки к себе в отдел продаж. По шагам, с цифрами, что у него теперь делает машина вместо людей Конкретный пример общения ИИ-продавца с потенциальным покупателем

И меня, честно, поколотило. С одной стороны — восторг: вот это да, вот это уровень, это вам не тупой "автоответчик", которому только и пишешь свяжи меня с реальным человеком С другой — злость и лёгкий ужас: почему это до сих пор не работает у меня? Почему я год сидел на ровно, пока люди уходили вперёд?

Вот эта злость и подняла меня со стула. Наконец сел разбираться — но не «поиграться с картинками», а по-серьёзному, в том масштабе, который мне реально нужен.

И тут выяснилось, что всё не так просто, по крайней мере, мне оказалось не просто

Нейронок — куча. Все похожи и все разные в один момент. Одна для текста, другая для видео, третья кодит, четвёртая делает вид, что кодит. За что хвататься первым — непонятно. Информации гора, а системы ноль. Пару недель я тыкался сам и понял: мне нужен человек, который проведёт за руку. Не «топ-10 нейросетей 2026», а живая система от того, кто это уже прошёл и, главное, внедрил себе, как в обычную жизнь так и в бизнес

И тут мне повезло...

Продолжение сегодня

🚀Все AI-сервисы покупаю в LoviAI - все нейронки в одно месте по лучшим ценам, оплата криптой не выходя из ТГ 💰Легальный быстрый ввод и вывод крипты делаю здесь 🍕Торгуем токенами и участвуем в лаунчах на MEXC | Bybit | OKX | Kucoin ➡️Для практикующих трейдеров и инвесторов есть Второй канал