Mais publicações — página 6

158 publicações no total
С
СЪЕДОБНЫЙ НАУЧПОП
@e_semika
4.6K

Инсулин приходит к обеду заранее?

После поста про цефалическую реакцию спросили: — Если каждый день есть в одно и то же время, инсулин начнёт заранее подниматься к обеду?

Организм действительно привыкает к режиму. Если вы почти всегда обедаете в час, примерно к этому времени сильнее хочется есть.

Привычное время становится сигналом: скоро еда.

Но это не значит, что поджелудочная ежедневно в 12:55 выбрасывает порцию инсулина, сверившись с часами.

Небольшая подготовительная реакция возможна, но у людей она непостоянна: у одного инсулин немного поднимется, у другого — нет. Гораздо чаще такой ответ запускают более явные сигналы: вид и запах еды, вкус, жевание или само начало обеда.

И это всё равно не сравнить с основным выбросом инсулина. Он начинается, когда питательные вещества действительно поступают в организм, а кишечные гормоны усиливают сигнал для поджелудочной.

Поэтому, если привычный обед задержался, вы вполне можете почувствовать голод. Но это не значит, что инсулин уже выехал по расписанию и обрушил вам сахар.

Организм может просить обед. Но основную реакцию всё-таки запускает сама еда.

О
Осознанная Меркантильность | Антон Назаров
@m0rtymerr_channel
17.8K

Стоит пару месяцев посидеть без работы, как мнение сноба синьора о методах ОМ тут же меняется. Прямо сейчас былые хейтеры ОМ проходят через гнев, торг и принятие.

Их ценности меняются в зависимости от обстоятельств. Пока человек сыт и уютно кодит в любимом корпорате, ему легко через губу смотреть на гнилозубых вкатунов за фильтрами найма.

Как только он сам оказывается в этой толпе, внезапно, это кажется несправедливым и нечестным. Если твои ценности исчезают при первом же неудобстве, то зачем они были нужны? Это скорее временные выебоны, ничего фундаментального в них нет.

"Семья важнее работы" -> но за х3 бабок забью на семью. "Я никогда не вру" -> ой, не могу найти работу уже 3 месяца, ну ладно, время накрутки бррбррр

ОМ с распростертыми объятиями примет и всему обучит былых скептиков, никакого злорадства. Но стоило ли из-за временных предпочтений (я сыт, поэтому ненавижу голодных) осуждать других людей и публично клеймить их за желание просто работать на работе?

Ведь тогда клеймо теперь на вас.

P
Python Portal
@pythonportal
3.5K

Японские исследователи создали систему, которая моделирует целый город, генерируя до 1 миллиона виртуальных жителей, чьё поведение с помощью LLM имитирует человеческое.

И она с пугающей точностью предсказала реальные события.

Они разработали городской симулятор под названием CitySim, который заселяет цифровой двойник Токио автономными AI-агентами — их может быть до 1 миллиона.

Каждый виртуальный житель работает на базе LLM и обладает:

• личными воспоминаниями; • долгосрочными целями; • желаниями, похожими на человеческие: голод, усталость, потребность в социальном взаимодействии; • пространственным восприятием и способностью ориентироваться.

Большинство городских симуляций основаны на правилах, заданных вручную: если происходит A, за ним следует B.

CitySim устроен иначе. Он работает на основе ценностей. У агентов есть собственная субъектность. Они самостоятельно составляют расписание, исходя из личных привычек, текущих потребностей и изменений окружающей среды.

Когда исследователи запустили симуляцию для Токио, результаты оказались пугающе точными.

Сценарии поездок на работу по будням, досуга по выходным и покупательского поведения почти идеально совпали со статистическими данными правительства Японии.

Система даже смогла предсказать распределение толпы в Сибуе и определить, какие магазины действительно станут популярными, за несколько месяцев до появления соответствующих данных из реального мира.

Для городского планирования это открывает огромные возможности.

Теперь можно безопасно и с меньшими затратами тестировать готовность к стихийным бедствиям, выбирать места для коммерческих объектов и оценивать модернизацию общественной инфраструктуры, не перемещая ни одного живого человека.

Но дело не только в планировании.

Исследователи уже рассматривают возможность добавить агентам более высокоуровневые человеческие стремления, например «самоактуализацию», чтобы посмотреть, как они будут развиваться.

Статья была опубликована на arXiv в июне 2025 года, но за пределами сообщества специалистов по вычислительным социальным наукам её почти никто не прочитал.

👉 @PythonPortal

Л
Лосев Александр | фитнес и саморазвитие
@losev_fit
6.3K

Вот и сюрприз...

Запускаю мастер-класс:

Как есть и не толстеть без подсчета калорий😋

15 - 17 августа

Три дня живого общения...

И начнем мы с самого главного:

- разберем почему у тебя раньше ничего не получалось

Вот скажи мне

Кто то раньше показывал тебе свою точку срыва??

Ты вообще в курсе, что она у каждого своя?

И причины могут совершенно разные: питание, недосып, эмоциональный голод, окружение

И пока ты не знаешь свою - любая твоя система будет рассыпаться в одном и том же месте

Поэтому в первый день мы проведем живой тест прямо на эфире

Ты самостоятельно найдешь свою точку срыва

И начнешь выстраивать свою, собственную систему, в которой у тебя их не будет))

Вебинаров у нас не будет, только живое общение и конкретные разборы про тебя

Вся подробная информация по ссылке ниже 👇

https://losevfit.ru/masterclass

Будем строить твою систему вместе❤️

П.с письмо с доступом придет на почту завтра

П
Похудитель
@pohuditel2
10.7K

🧬 #Физиология — Адаптивный термогенез: почему тело сопротивляется похудению

Бывало так: вы урезали калории, вес бодро пошел вниз, а через месяц намертво встал, хотя вы едите так же мало? Поздравляю, вы столкнулись с адаптивным термогенезом.

Наш мозг не знает, что вы хотите влезть в старые джинсы. Для него похудение — это смертельная угроза (голод!). Чтобы спасти вас, организм включает режим жесткой экономии: 1. Снижает бытовую активность. Вы начинаете меньше жестикулировать, чаще хотите прилечь и неосознанно меньше двигаетесь. 2. Замедляет пульс и дыхание. Тело старается тратить меньше энергии на базовые процессы. 3. Повышает аппетит. Мозг буквально заставляет вас постоянно думать о еде.

Что с этим делать? * Не урезайте калории слишком резко (дефицит 15–20% — максимум). * Следите за шагами. Не давайте телу «лениться» в быту. * Делайте плановые перерывы в диете на 1–2 недели каждые 3 месяца, возвращаясь к калорийности поддержки.

Похудение — это не война с телом, а деликатные переговоры. Наберитесь терпения.

🔥 Ставьте реакцию, если тоже сталкивались с эффектом «замершего веса»!

С
Спорт Радар
@vip_telegram
69.6K

Зидан пять лет молчал. Франция всё это время знала, кого ждёт

Для любого другого тренера пять лет без работы стали бы главным вопросом перед назначением.

Не отстал ли от футбола?

Сохранил ли голод?

Готов ли снова жить внутри ежедневного давления?

Зинедину Зидану во Франции эти вопросы почти не задают.

Потому что это Зидан.

Официально его назначение ещё не объявлено. Но ожидается, что именно он сменит Дидье Дешама и начнёт работу со сборной 1 сентября.

Французский футбол шёл к этой передаче власти годами.

Дешам возглавлял национальную команду с 2012-го. Выиграл чемпионат мира, дошёл до ещё одного финала и оставил после себя сборную, для которой полуфинал крупного турнира больше не считается чудом.

Заменить такого тренера обычно почти невозможно.

Но рядом всё это время находился человек, чей авторитет во Франции ещё выше.

В 1998 году Дешам был капитаном первой чемпионской сборной страны.

Зидан — её лицом, вдохновением и автором двух голов в финале против Бразилии.

После победы его портрет появился на Триумфальной арке, а толпа скандировала:

«Зизу — президент».

Дешам помог развернуть чемпионский плакат.

Зидан был изображён на нём.

Теперь один уходит со скамейки, а другой готовится занять его место.

Последний профессиональный матч Зидана в роли тренера состоялся ещё в 2021 году, когда он покинул «Реал».

С тех пор — никакой новой команды.

Он жил в Испании, проводил время с семьёй, участвовал в благотворительных матчах и появлялся на мероприятиях брендов. Давал редкие интервью и почти не вмешивался в футбольную повестку.

Даже во время ЧМ-2026, находясь в США, Зидан не комментировал выступление Франции.

Он приехал прежде всего поддержать сына Луку — вратаря сборной Алжира.

И сознательно не хотел висеть над последним турниром Дешама как тень будущего преемника.

Франция и без того знала, что он рядом.

Зидан мог появиться на трибуне в кепке и тёмных очках, ничего не сказать — и всё равно стать частью разговора о сборной.

Ещё в 2022-м он произнёс главное:

«С Les Bleus ещё не закончено».

Зидан говорил, что работа со сборной — его глубочайшее желание. Что как игрок он уже пережил с ней лучшее в своей жизни, но однажды хочет замкнуть круг в другой роли.

Теперь этот момент почти наступил.

Пять лет паузы не стирают того, что он сделал в «Реале».

Зидан принял команду, полную звёзд и внутренних противоречий, и трижды подряд выиграл Лигу чемпионов.

Он не был тренером громких манифестов. Не продавал одну систему как единственно правильную. Его сила заключалась в другом: управлять статусами, чувствовать раздевалку и принимать решения, которые работали в крупнейших матчах.

Со сборной ему понадобится именно это.

На ежедневную постановку футбола времени почти не будет. Нельзя купить недостающего игрока или месяцами отрабатывать новую структуру.

Зато Зидан получит не руины.

Франция дошла до полуфинала ЧМ. У неё остаются Мбаппе, Олисе, Дембеле, Дуэ, Баркола, Шерки, Салиба и огромный запас молодых футболистов.

Задача не в том, чтобы собрать талант.

Задача — придать ему форму, которая переживёт давление большого турнира.

И здесь фамилия Зидана одновременно помогает и создаёт ловушку.

Ему простят пять лет отсутствия.

Но не дадут много времени после возвращения.

Дешам приучил Францию жить возле финалов. Зидан приходит с тремя Лигами чемпионов подряд и статусом национального символа. При таких вводных просто хорошего результата будет мало.

В 1998-м они вместе подняли первый Кубок мира Франции.

Теперь Дешам уходит после 14 лет у руля.

А Зидан возвращается к единственной команде, разговор с которой считал незаконченным.

Для любого другого пять лет тишины выглядели бы исчезновением.

Для Зидана они оказались ожиданием.

#Франция #Зидан #Дешам #СпортРадар

С
Суши Мастер — всё получится
@sushimaster_rus
5.4K

Твой виртуальный помощник от Суши Мастер 😉

Наш карманный бот программы лояльности уже заждался тебя! Запускай бота, нажимай «Старт» и забирай гарантированный подарок от Суши Мастер 🎁

Почему твоему телефону срочно нужен этот парень? Он не занимает память, не шлет открытки с блестками по утрам, зато умеет кучу полезных штук:

💰 Считает твои богатства. Один клик — и ты видишь свой актуальный бонусный баланс. 📝 Помнит всё (даже то, что было в прошлую пятницу). В разделе истории бережно хранятся все начисления и списания твоих баллов. 📍 Работает суши-навигатором. Бот наизусть знает адреса всех наших ресторанов и график их работы — подскажет в секунду! 🍣 Спасает от голода в один клик. Поможет молниеносно перейти к меню, чтобы ты не тратил драгоценное время на поиски любимых роллов.

Подписывайся, забирай подарок и давай дружить 👉 https://t.me/LoyaltySushiMaster_bot

Х
Хардкор
@hardchannel
10K

Недалёко от моего города есть аул, там в одном доме жила адыгейская семья: женщина, то бишь бабушка, её два сына со своими жёнами и было у каждого по ребёнку, две девочки лет 8-9. В таких семьях приучено, что невестки должны всему подчиняться бабушке, т.к. она главная в доме и хозяйка, а этим горе невесткам бабуля насточертела и они решили её травануть, мол от старости (ей под 80, сидячая и не активная). Утром мужья уехали на работу, эти твари принесли ей завтрак с какой- то отравой, а бабушка не стала есть, была не голодной, а эти две курицы ушли, чтобы не быть свидетелями её смерти, к этому времени дети пришли из школы и захотели кушать, и бабуля отдала им свой завтрак. Детей не спасли.

Б
Бизнес — и Точка
@btochka
12.2K

Как люди принимают решения

Когда человек что-то покупает или делает, это никогда не происходит просто так. За любым действием стоят три конкретные вещи:

1. Триггер, контекст, ситуация. Что именно произошло в жизни человека, из-за чего он вообще решил что-то сделать. 2. Задача или нужда. Какую конкретную проблему он хочет решить прямо сейчас. 3. Цель. Какой результат он хочет получить в итоге, зачем ему это вообще нужно.

😀 Ларёк с шаурмой

Ситуация: когда я еду домой после работы, дома нет еды, а я голодный. Задача: я хочу быстро перекусить по дороге. Цель: чтобы не тратить вечер на готовку и спокойно посмотреть стендапы Лёхи Щербакова.

😀 Дро***ный салон

Ситуация: когда я давно в браке, страсть ушла, но я не могу изменять жене. Задача: я хочу испытать новый сексуальный опыт. Цель: чтобы сбросить напряжение, вернуть страсть в отношения и жена не пилила мне мозг.

Вот эти три элемента. Ситуация, задача и цель есть у любого действия. Если мы понимаем их, мы можем разобраться, почему человек вообще что-то делает, и самое главное — как сделать так, чтобы он выбрал наш продукт.

В следующем посте расскажем, как использовать эту формулу, чтобы правильно доносить смысл продукта.

#бизнес_и_точка 😀

П
Похудение и восстановление с Таня Grape
@playfami
3.4K

"Вообще не верится,что на фото до я. Ушло 9 кг...Да и ходить стало легче" . Вот такой классный результат 🔥 . Лето - пора преображений. . Мы не голодаем ❌ Не пьем БАДы ❌ Без чудо порошков ❌ Без спорта совсем ❌ . Только МЕТОДИКА за 28 ДНЕЙ ✅ . . . ____ ‼️Методику  будем стартовать 27 июля 🍑 Запись в личку 👉@Tanya_Grape

💰🔥Лучшие результаты получат бонусы на карту в день финала - стимул 😉 . . . Я в мах👉https://max.ru/join/CV3AIp1FmMwjyEVAJz9Ett7LXbmuKql-LIjjraEaDZY

Э
Эфирные масла dōTERRA Евразия
@doterraruofficial
5.3K

⛱️ Лето, пляж, MetaPWR! ⛱️

Если вы до сих пор не готовы к пляжному сезону, то в Летнем каталоге есть набор, который в этом поможет. А если готовы, он вам тоже понравится и пригодится!

🎁 Набор Пляжное настроение — это 2 ингредиента, которые добавят бодрости, комфорта и отличного настроения в летние дни!

🔥MetaPWR — смесь с формулой для заряда энергии и снижения чувства голода! Поможет обмену веществ и подарит цитрусовую, пряно-мятную, мотивирующую атмосферу! Добавьте 4 💦 в свой напиток перед тем, как отправиться купаться и загорать!

👜 Стильная пляжная сумка из сетки — вместительная, яркая, черно-розово-оранжевая, с логотипом dōTERRA. Для королев пляжных вечеринок!

😉 А еще в Летнем каталоге вы узнаете, как MetaPWR влияет на метаболизм!

Готовы к отдыху? Мы — да! 🤩

60234354 Цена консультанта: ₽ 5200 PV: 33 Лимит: 2 шт. на аккаунт

Р
Рецепт по фигуре
@recept_po_figure
3.8K

Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт для всех!

Наш онлайн-санаторий – это место, где стройность и здоровье приходят через заботу и любовь к себе. В клубе вы снижаете вес и молодеете в удовольствие, без борьбы и запретов! А главное – не временно, а навсегда.

✔️Вас ждут простые задания, мини-уроки, подкасты и полезные материалы, которые не отнимут много времени, но помогут мягко внедрить и закрепить полезные привычки навсегда. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы ваше питание было вкусным и разнообразным, а вес уходил без чувства голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Интересные и полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️На связи с вами диетологи-консультанты, которые ответят на вопросы, помогут и поддержат. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы – ваш путь к стройности будет не только легким, но и интересным!

И все это по такой доступной стоимости, что я сама в шоке! Наполнение санатория в разы ценнее, но я хочу, чтобы легкость, стройность и хорошее самочувствие были доступны каждой!

🌴Сейчас идеальное время для вступления в клуб! С ним вы спокойно избавитесь от отпуской прибавки килограммов или успеете подготовиться к предстоящему отпуску, если он запланирован на август-сентябрь!

На данный момент девочки из списка предзаписи заняли 80% мест в клуб. Так что рекомендую не откладывать решение, потом возможности может не быть.

🚀Мы стартуем 20 июля. Дата следующего заезда неизвестна.

⬇️Нажимайте на ссылку, изучайте программу клуба и присоединяйтесь к нам, пока места не закончились, а бонусы не сгорели.

➡️ХОЧУ В КЛУБ⬅️

T
Thoisoi
@thethoisoi
15.4K

Тля. Защиты растений.

Наверняка вы замечали, что тля не поедает некоторые растения, например: помидоры, картофель, злаки, подснежники.

В кишечнике тли должны работать ферменты — протеазы (расщепляющие белки) и амилазы (расщепляющие углеводы).

Ингибитор связывается с ферментом, делая его бесполезным. Константа диссоциации такого комплекса ничтожно мала. В результате тля физически теряет способность расщеплять белки и другие питательные вещества. Она может съесть много растительной ткани, но не сможет её переварить и в итоге погибает от голода.

Лектины — белки и гликопротеины, обладающие способностью связывать остатки углеводов на поверхности клеток.

Лектины растения (например, ландыша) связываются с углеводными хвостами гликопротеинов на микроворсинках кишечника тли, блокируют транспортные белки, нарушают всасывание питательных веществ. Кроме того, связывание лектинов запускает каскад реакций, который приводит к гипертрофии клеток кишечника и их апоптозу (клеточной смерти).

Thoisoi

А
Анатолий Сульянов
@emotioneconomy
9.7K

Но формат личного бренда должен соответствовать тому, что вы действительно можете собой подтвердить. Курсы по бодибилдингу, если по своей комплекции вы похожи на сырую спаржу, мы не запускаем. Здесь как раз лучше про голодание. Хотя и с голоданием надо аккуратно. Лекции о сухом пятилетнем голодании, уподобившись Будде, - это, конечно, хорошо. Но мы же не VIP-туроператора в загробный мир продаём. Личный бренд не обязан быть идеальным. Но он обязан быть правдоподобным.

Проблема начинается тогда, когда форму выбирают раньше сути. Когда молчаливого системного предпринимателя заставляют снимать по пять разговорных рилсов в день. Когда человека с мощнейшей энергетикой живого выступления закрывают в Telegram-канале и велят писать «пять мыслей утра». Когда глубокого эксперта учат строить бренд исключительно на скандалах. Когда серьёзный промышленник внезапно выходит к аудитории под популярный звук и начинает показывать пальцем на появляющиеся надписи. Кажется, что в этот момент где-то тихо умирает один станок. А вместе с ним - вера в отечественную промышленность.

Личный бренд должен быть продолжением человека, а не его второй сменой. Он должен не высасывать энергию, а усиливать её. Не конкурировать с бизнесом, а становиться его внешним контуром доверия. Не превращать предпринимателя в актёра, а позволять ему быть собой - только чуть громче, точнее и заметнее. Ваш личный бренд - это вы, от которого на самом деле отсекли лишнее. Как хорошая реставрация: ничего нового не пририсовали, просто счистили три слоя чужой краски и обнаружили, что под ними всё это время был человек.

И самое важное: личный бренд - это не про самолюбование. Это не бесконечный памятник самому себе, который вы строите в социальных сетях, пока окружающие делают вид, что им интересно наблюдать за укладкой фундамента. Сильный личный бренд всегда направлен наружу. Он даёт людям идеи, энергию, ориентиры, веру, знания, новые связи и новую идентичность. Он помогает человеку увидеть себя немного большим, чем он считал ещё вчера.

И поэтому личный бренд - это действительно круто. Это возможность превратить собственный опыт в капитал, взгляды - во влияние, репутацию - в доверие, а доверие - в новые продукты, партнёрства, сделки и сообщества. По сути, личный бренд - это когда всё, что вы прожили, наконец перестаёт лежать мёртвым грузом в биографии и начинает работать на вас.

Кстати, мы с командой как раз занимаемся упаковкой личных брендов предпринимателей. Проводим разборы, мастермайнды и стратегические сессии, читаем огромное количество лекций, определяем позиционирование, архетип, площадки, контентную модель и собираем всю конструкцию так, чтобы человек не изображал кого-то другого, а становился более точной, сильной и заметной версией самого себя. Попасть на наши мероприятия и узнать подробности можно, написав моей команде.

Ссылка здесь

А
Александр Добромиль your fit
@dobromil_yourfit
5.5K

Как сохранить мышцы при активном сжигании жира. Все мы знаем, что при снижении веса можно похудеть, в том числе, за счет мышц (сжечь часть мышц вместе с жиром). Кошмарный сон любого кочки.

Есть 3 основных фактора, которые могут привести к таким последствиям.

Первый и самый банальный: нехватка белка в рационе. Каждая тренировка, фактически, разрушает часть мышц. Да и не только тренировка. В том смысле, что мы постоянно разрушаемся, и воссоздаемся (обновляемся), не зависимо от физической активности. Просто при постоянной физической активности, эти процессы (обновления) существенно ускоряются. И если что-то разрушается за 1 день, а потом в следующий день не восстанавливается – мы теряем часть «этого». Отчасти, именно поэтому при повышенной физической активности нужно больше белка (в районе 1,5 г. на 1 кг. веса). Вы интенсивнее разрушаетесь, и интенсивнее восстанавливаетесь.

Нехватка белка в рационе, особенно при снижении веса, может способствовать снижению мышечного объема. Здесь всё банально: в условиях энергодефицита, вероятность того, что белковые структуры будут использованы в качестве энергии – выше.

Сразу развею один мракобесный – мракобесный – мракобесный миф, который часто несут в массы даже врачи. Звучит он примерно так: «если вы сегодня не съели нужно количество белка, то организм будет использовать ваши мышцы». Случай, как вы сами понимаете, клинический. Я про тех, кто об этом говорит. По факту, в организме огромный пул аминокислот, и дисфункциональных белковых структур, которые можно использовать. Кратковременный белковый дефицит (даже несколько дней) вообще никак не отразится на мышцах. Вы этого даже не заметите. Но вот если будете «сушиться» 3 месяца, постоянно недоедая белок, то к концу вашей диеты, количество мышечной массы уменьшится.

Второе: лютый дефицит калорий. Опять же, возвращаемся к первому пункту: кратковременный дефицит (даже полное голодание) ничего глобально не изменит. Но если вы сидите на 1000 калорий длительное время, то даже при высоком потреблении белка, есть почти 100% вероятность потери части мышечной массы. Поэтому, в пекло все мракобесные диеты, где нужно долгое время сидеть на 1000 калорий.

Третий: дикий перетрен. Перетренированность – это когда вы «уничтожаете» больше, чем потом можете восстановить. Здесь речь вообще не о белке, а о физических возможностях организма. Даже если у вас куча строительного материала, но нехватка самих рабочих – дом вовремя не построить. Перетренированность – одна из причин потери мышечной массы (особенно в дефиците калорий).

Вывод: чтобы нормально сжигать жир, и не терять мышечную массу, нужно есть достаточно белка, сильно не жестить с тренировками (особенно, силовыми), и держать адекватный дефицит калорий. Жесткий дефицит тоже можно держать, но непродолжительное время.

👉Все мои полноценные тренировочные курсы и планы питания есть здесь: https://dobromilfit.ru/ Всем хорошего дня и наступающих выходных!

П
Похудитель
@pohuditel2
10.9K

🥑 #Питание — Белок — король сытости: сколько нужно и откуда брать

Когда я весил свои пиковые 110 кг, мой рацион состоял в основном из углеводов и жиров. Я мог съесть огромную гору макарон и уже через час снова хотел есть. Моя жизнь изменилась, когда я понял силу белка.

Белок — это главный строительный материал и лучший инструмент против дикого голода: 1. Долгая сытость. Белок переваривается дольше всего, сохраняя чувство сытости на 3–4 часа. 2. Термический эффект. На переваривание белка организм тратит до 30% его калорийности. 3. Защита мышц. При дефиците калорий белок спасает ваши мышцы, заставляя тело сжигать именно жир.

Сколько нужно? В среднем 1.2–1.6 г белка на 1 кг целевого веса. Налегайте на куриное филе, индейку, яйца, нежирную рыбу, творог и бобовые.

Сделайте белок основой каждого приема пищи, и контролировать аппетит станет в разы проще.

👇 Какого источника белка чаще всего не хватает в вашем рационе? Напишите в комментариях!

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Б
Бизнес — и Точка
@btochka
12.6K

Мы уже говорили про эффект потери. Психологи называют это loss aversion. Суть простая. Люди боятся потерять сильнее, чем хотят получить.

*Говорили про игру с лотереей*

Проще говоря, если мы предлагаем выгоду. Человек может задуматься. А если показываем, что он что-то теряет = он реагирует мгновенно.

Вот как этот эффект работает в реальной жизни

🤔 В США автозаправки раньше ставили разные цены на один и тот же товар. Наличкой дешевле, по карте дороже. Лоббисты кредиток настояли, чтобы это называли не «надбавка за оплату картой», а «скидка за оплату наличными». Потому что человек проще откажется от скидки, чем заплатит надбавку.

🤔 С врачами то же самое. Когда им говорили выживаемость 90%, они спокойно выбирали операцию. Когда формулировали смертность 10%, начинали бояться и выбирали таблетки. Хотя, камон, это же одно и то же.

Человек боится потери гораздо сильнее, чем хочет что-то приобрести.

☠️ — «Утоли голод нашей вкусной шаурмой» 😏 — «Купи шаурму и не трать драгоценное время на готовку ужина»

#клиент_и_точка❓

R
Rina Sara Family
@rina_sara
56.8K

Я тренируюсь с февраля этого года. Но давно знаю, что стройность и объёмы мне делает питание.

У меня есть своя система, по которой я ем без голодовок, считаю белок, собираю нормальные приёмы пищи и не живу в режиме «сегодня идеально, завтра всё пропало».

Поэтому сначала белковый завтрак, а потом тренировка 🧇🍓🫐

Но занимаюсь я вообще НЕ для того, чтобы отработать еду или срочно похудеть. Я иду за сильным телом, красивой осанкой, тонусом, гибкостью и ощущением, что физически могу выдержать свой семейный объём.

Хотя сегодня тренер сказал, что пилатес придумали для бойцов спецназа, а потом его забрали девушки. И после некоторых упражнений я даже не сомневаюсь 😂

Полгода назад я просто начинала, и считала минуты до конца занятия 🤪А сейчас мне уже очень нравится 🥰 Я вижу, как сильно меняется тело, уровень выносливости и моё самоощущение 🩵✨

П
Психология • Эзотерика • Советы
@esotericalife
16.6K

Женщины должно немного не хватать.

Если женщина начала общаться с мужчиной или выяснять с ним отношения, остановиться уже не может.

И идут сообщения письмами и рассказами формата А4 в ватсапе. Или звонков делается бесконечное количество. Пока мужчина не остановит это..ю

То же относится и к вниманию к мужчине после знакомства: слишком пристальное выглядит навязчивостью. В браке – то же самое. Женщина считает, что на мужчину появились права, и требует или ждет отчета едва ли не по каждой минуте его перемещений и занятий.

Многие женщины совершают ошибку, давая мужчине слишком много уже с первых дней знакомства: слишком много внимания, слишком много заботы, слишком много общения. Чтобы мужчина захотел продолжения общения с женщиной, ее должно немного не хватать.

Лучше встать из-за стола с легким чувством голода, чтоб захотелось вскоре поесть, чем наесться до тошноты немедленно.

Лучше недодать общения, чем перенасытить. Лучше недодать внимания, чем перекормить своей заботой и бдительностью.

П
Похудитель
@pohuditel2
11.1K

🧬 #Физиология — Закон сохранения энергии: почему дефицит работает всегда

Забудьте про «сломанный метаболизм», «широкую кость» и злой гормон инсулин. Наше тело подчиняется первому закону термодинамики. Жир — это просто законсервированная энергия, которую вы когда-то съели, но не потратили.

Чтобы запустить жиросжигание, нужен только дефицит калорий — получать энергии меньше, чем тратишь. Организм будет вынужден вскрыть свои «золотовалютные резервы» на боках и животе.

Почему это работает на 100%: * Физику не обмануть. Если траты превышают поступление, вес уходит. Всегда. * Гормоны не создают энергию из воздуха. Они могут влиять на задержку воды или аппетит, но не на законы термодинамики. * Любая диета (кето, интервальное голодание, веганство) работает только тогда, когда создает этот самый дефицит.

Худеют не от конкретных продуктов, а от разницы между «потребил» и «потратил».

Хотите узнать, как рассчитать свой дефицит без голодных обмороков? Ставьте 🔥 в реакции!

▪️Канал "Похудитель" в MAX

П
Пей таблетки! | MedIQLab
@mediqlab
11.5K

Как не запутаться в мифах о питании? 🍩

С одной стороны, в диетологии и нутрициологии постоянно появляются новые исследования: меняются представления о дробном питании, красном мясе, количестве белка, интервальном голодании и других популярных темах.

А с другой — это благоприятная почва для роста адептов альтернативной медицины, потому что из отдельных исследований легко выдернуть удобную цифру и заявить что-то вроде:

🤡 «Ученые доказали, что завтрак вреден!»

🤡 «Кето-диета продлевает жизнь!»

🤡 «От кардио сгорают мышцы!»

Наши коллеги из канала BODY COACH помогают разбираться в исследованиях о питании и отличать адекватные рекомендации от псевдонаучных 👩‍⚕️

Канал ведут врачи и специалисты с доказательным подходом к питанию, физической активности, реабилитации и психологии. А основатель проекта — врач-диетолог Александр Бурлаков. Возможно, вы уже знаете его по нашим прошлым публикациям.

Как-то мы делали прожарку превентивного врача Натальи Зубаревой и рассказывали, что она любит грозить судом своим критикам. Александр — один из тех, кто получил от нее досудебную претензию за публичный разбор ее утверждений.

В канале BODY COACH разбирают:

⏺ как питаться при сахарном диабете, гиперхолестеринемии и синдроме раздраженного кишечника

⏺ можно ли одновременно снижать вес и набирать мышцы

⏺ безопасны ли кето-диета и интервальное голодание

⏺ как «чистое питание» может навредить физическому и психическому здоровью

⏺ какие утверждения о белках, жирах, углеводах и БАДах подтверждаются исследованиями, а какие — нет

Сейчас в закрепе канала можно бесплатно получить пять лекций о научных данных в нутрициологии за последние годы. Внутри — записи и дополнительные материалы в PDF 🥗

Переходите в BODY COACH и забирайте материалы 👇

@BODYCOACH

Реклама. О рекламодателе erid: 2VtzqvyTMLN

Р
Рецепт по фигуре
@recept_po_figure
4.2K

Открываю список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легкости”

Девочки, если вы хотите получить стройность и здоровье без стресса, снизить вес без гонок и закрепить этот результат навсегда, то клуб-санаторий создан для вас!

🔥Самое приятное, что преобразиться вы сможете уже в августе. Кайфовать от прогулок без болей в ногах, с легкостью подниматься по лестнице без одышки, носить красивые облегающие платья! И все это возможно без диет и спортзала, всего за 10-15 минут в день.

⚠️В этот заезд мы сможем взять только 100 человек. Мест освободилось мало – большинство санаторниц расставаться с нами не хотят и продлевают участие.

Если вы присматриваетесь к клубу, то рекомендую записаться в список предзаписи, чтобы увеличить шансы на вступление. Он ни к чему не обязывает, но дает привилегии:

✅Участники списка предзаписи первыми получат возможность попасть в клуб. Заезд откроется 17 июля, и первыми ссылку на клуб получат участники списка. Потом я выложу ссылку в открытом доступе, но только если останутся свободные места. ✅Только участники списка получат максимальную скидку и максимальное количество подарков, которых потом не будет у остальных.

Записывайтесь в список, чтобы получить все эти преимущества и быть в числе первых. Нажимайте на ссылку:

➡️ЗАПИСАТЬСЯ В СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ⬅️

Что включает клуб-санаторий “365 дней легкости”:

✔️Простые задания, полезные материалы и короткие уроки, которые не отнимут много времени, но помогут мягко снизить вес. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы вес уходил без голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️Поддержка и ответы на вопросы от диетологов-консультантов. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы.

Н
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО РЕЦЕПТЫ от ketoparanoia
@ketoparanoiaresept
6.4K

#яичныйпост #отзывы #отзывыяичныйпост

Посмотрите какие вкусные рецепты можно приготовить на ЯП из трёх ингредиентов: вкуснейший хлеб, из которого можно сделать бутерброды с соусом, нежнейшие запеканки как из детства, сгущёнка🤩...

... это все в сборнике «ЯИЧНЫЙ ПОСТ.EGG FAST». Это не просто книга рецептов, это ваш секретный инструмент для быстрого входа в кетоз и борьбы с «плато».

───── ❝🥚❞ ─────

В сборнике вас ждут три части:

✔️ Секреты Egg Fast: Гид по легендарному яичному посту от его основателя. Как за 3-5 дней слить лишнюю воду, войти в кетоз и усмирить аппетит без чувства голода.

✔️ Яичная магия: Рецепты из яиц, которые заставят вас забыть, что вы на посту! Хлеб🥖, десерты🍰, сгущенка🫙!

✔️ Вторая часть сборника - это десятки идей приготовления блюд из яиц в сочетании с другими ингредиентами. Больше никакой «скучной яичницы»!

Худейте красиво, ешьте вкусно и просыпайтесь с предвкушением идеального завтрака!

📚Заказать сборник по ссылке https://easyfoodplan.ru/keto