Dance — July 2026

PREDICTION TIME | ROUND of 16 🇧🇷BRAZIL 🆚 NORWAY🇳🇴

Samba dancers Vs The Vikings. Only one will prevail.

Drop your winning flag + tag a friend

10,000 $AIW Prize Pool

5 Lucky Winners • 2,000 $AIW Each

Predictions close before kick-off.

#StabilityWorldAI

Ох уж этот «шведский» стол😀

Вот наконец-то долгожданный отпуск, «выстраданный» диетами, а перед вами "шведский" стол😂

Что я могу сказать по этому поводу) #Танязож_нутрициолог

‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать

✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни

✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов. Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо

✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.

✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды!

✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода.

✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие

✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться

✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль

✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п. Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее

‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу!

А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂

Какие у вас отношения со «шведским» столом?) привозите килограммы с поездок?)

Главные новости дня | 4 июля 2026 года

1️⃣Российским фигуристам, ранее допущенным в нейтральном статусе, выделили по одной квоте в каждом виде на первый этап юниорской серии Гран-при в Китае. Соревнования пройдут в четырех видах программы: среди юношей, девушек, в парном катании и танцах на льду.

2️⃣ В третьем круге мужского «Уимблдона» Даниил Медведев проиграл Яну-Леннарду Штруффу, Роман Сафиуллин победил Жоао Фонсеку, Новак Джокович – Артура Риндеркнеша, а действующий чемпион Янник Синнер обыграл Дженсона Бруксби. У Медведева очередной ранний вылет – он проиграл раньше 1/8 финала на 6 из 7 последних «Больших шлемов». В женской категории Анна Калинская уступила Белинде Бенчич, Екатерина Александрова проиграла Иве Йович, Арина Соболенко победила Алену Остапенко.

😈 Международная федерация шахмат дисквалифицировала Владимира Крамника за нарушение кодекса этики. 14-й чемпион мира заявил, что подаст апелляцию: «Вопиющее беззаконие будет наказано».

4️⃣ 118-я ракетка мира Алина Чараева сменила гражданство и будет представлять Армению. Девушка вошла в программу Talent Pool фонда Keron Development Foundation.

5️⃣ Чемпиону UFC Исламу Махачеву присвоено звание заслуженного мастера спорта России по самбо. Приказ подписал министр спорта Российской Федерации Михаил Дегтярев.

🔢 «Зенит» намерен усилить позицию опорного полузащитника. В шорт-листе петербуржцев находятся Дамиан Бобадилья из сборной Парагвая и Эрик Лира из команды Мексики.

7️⃣ World Athletics продлила отстранение российских и белорусских спортсменов.

🇷🇺Подписаться на Спорт России

Что делать, если ребенок хочет стать блогером? Мое мнение - разрешать. Но только если родители находятся рядом и направляют этот процесс. ❤️

Я вижу, как блогинг мотивирует Доминику развиваться. Она сама начала читать книги вслух, чтобы развивать речь. Записалась на танцы, потому что захотела снимать красивые ролики. Пошла в театральную студию, чтобы увереннее чувствовать себя перед камерой.

Но есть правило, которое для нашей семьи принципиально. У Доминики нет TikTok и Likee. И пока не будет. Я убеждена, что ребенку гораздо полезнее сначала научиться создавать контент, чем бесконечно потреблять чужой. Придумывать идеи, писать сценарии, снимать, монтировать - именно это развивает креативность, мышление и дисциплину.

И, кажется, она уже готова к своему первому личному проекту. ❤️ Мы открыли для Доминики канал в MAX — пространство, где она сможет делиться своим творчеством. 👉 https://max.ru/storymother

Конечно, я тоже буду рядом. Как мама и как администратор канала. Для меня важно, чтобы блог оставался безопасным, интересным и приносил ребенку пользу.

Велком! Поддержите юное дарование и пригласите в канал своих детей)

Бесплатные мероприятия на выходные (4-5 июля)

✔️День Московского спорта 🎶Zivert, Ёлка, Мари Краймбрери, ARTIK & ASTI, GAYAZOV$ BROTHER$, MONA, Лёша Свик, Бьянка, Тима Белорусских, Loc-Dog, Коста Лакоста, PIZZA, Шура, Лена Катина («Тату»), LYRIQ, Karna.val, Akmal’, Dabro, By Индия, NEMIGA, ST, Dimma Urih и т.д. 📍Лужники 🗓4 июля ⏰с 13:00

✔️«Заряд Фест» 🎶Тимати, Диана Арбенина, Mayot 📍Большой Строгинский затон 🗓4-5 июля ⏰с 13:00

✔️ Сферическое шоу «Очарованный риф» Отправляемся в чудесное путешествие под магическим куполом планетария, где откроем тайны кораллового рифа🐠 📍 Ярославское шоссе, 146к1 🗓5 июля ⏰ в 13:00, 13:50 и 14:40

✔️ Праздник сказок и былин Вас ждёт сказка в Крутицком подворье с битвой Князя и Чуда-Юда, дегустацией калачей, исторической игрой-угадайка, чаем из самовара, сбитнем и гастро-ярмарка. 🗓 4 и 5 июля ⏰ 11:00-18:00 📍 Крутицкая, 17с3

✔️ Концерт «Удивительные приключения в стране джаза» Большой Джазовый Оркестр Петра Востокова приглашает в путешествие на поезде, корабле и на воздушном шаре, со встречей с туземцами Австралии и обитателями Антарктиды🎷 🗓 4 июля ⏰ в 14:00 📍 музей Коломенское 📍 Амфитеатр на набережной

✔️Летний фестиваль красоты «Beauty bazar day» Вас ждут десятки корнеров, новинки, эксклюзивные предложения, подарки, фотозоны и активности от брендов. 🗓4 и 5 июля 📍 Фудмолл «Депо Москва» 📍 Лесная, 20А

✔️ Фестиваль «Уникальная Индия» Ловите отличную возможность погрузится в культуру Индии — с музыкой, танцами, МК, ярмаркой и аутентичной индийской кухней🇮🇳 Подробнее 🗓 до 5 июля ⏰ 11:00-20:00 📍 ВДНХ, перед пав. 58

✔️ Фестиваль клубники в ТРК VEGAS 🗓 4 и 5, 11 и 12 июля 👛по чеку из магазина ТРК 🍓 МК «Ягодный слайм», кулинарные МК, дегустационная станция, шоколадный фонтан, клубничная фотозона, розыгрыши призов 📍 в трёх ТРК VEGAS

Перешли тому, с кем пойдешь ;) --------------------------- Канал: Куда сходить Москва

✨ Как я удобряю свой мозг, чтобы с каждым годом он только развивался и молодел?

Особенно полезна эта информация для тех, у кого туман в голове, забывчивость, недостаток творческих идей, плохое настроение, а также если вы старше 50.

🔬 Итак, учёные обнаружили белок, который служит удобрениям для нашего мозга - БДНФ - или нейротрофический фактор мозга. Он поддерживает жизнь клеток мозга, стимулирует рост новых нейронов и связей между ними, защищает мозг от возрастной дегенерации.

Чем активнее вырабатывается этот белок, тем мы умнее, креативнее, жизнерадостнее и моложе.

После 50 лет выработка БДНФ снижается, хотя в этом возрасте он нам нужен не меньше.

🌿 Как повысить БДНФ естественно:

1️⃣ Ходьба и аэробные нагрузки (+20-30%!) 2️⃣ Омега-3 (жирная рыба) 3️⃣ Куркума, зелёный чай, тёмный шоколад 4️⃣ Ягоды и оливковое масло 5️⃣ Качественный сон 7-8 часов 6️⃣ Изучение нового (языки, хобби, танцы) 7️⃣ Снижение стресса

❌ Что убивает BDNF: - Сахар и рафинированные углеводы - Хронический стресс - Недосып - Трансжиры

Я использую легкий и доступный всем метод - ходьбу. Чтобы начал вырабатываться БДНФ, необходимо ходить как минимум 30 минут в день с ускорением. Например, чередуйте 5 минут обычной быстрой ходьбы с двумя минутами очень быстрой ходьбы, почти бегом. Также хорошо работает ходьба по пересечённой местности или ходьба с подъемом в гору, чередующаяся со спуском. Вот Сочи, например, где я сейчас живу - это как раз подходящее место для такой ходьбы. Здесь везде - то в горку, то под горку. Отличное место для омоложения мозга, оказывается!😉

А что вы делаете для здоровья мозга?

Как начать, если что-то внутри останавливает?

История, с которой ко мне обратилась читательница: «В детстве я мало рисовала. Теперь очень хочу заниматься этим серьезно. Но каждый раз, подходя к чистому листу, что-то внутри останавливает и шепчет: "Стой. А стоит ли?"»

Это знакомо многим, кто откладывает творчество — да и любое важное дело — на потом.

Предлагаю попробовать такой алгоритм. ⤵️

1️⃣ Спросить себя: «Зачем?»

Зачем вы хотите рисовать, писать книги, танцевать, петь? Ради результата? Или ради самого процесса?

Часто ответ скрыт именно в процессе: смотреть на мир глазами художника — внимательнее, глубже, видеть красоту в деталях. 🎨

И для этого совсем не обязательно быть профессионалом с детства.

2️⃣ Понять, что мешает

Внутри каждого из нас могут жить разные части. Одна говорит: «Ты должна рисовать, пора становиться профессионалом». Другая шепчет: «У тебя не получится. Поздно начинать. Это бессмысленно». А зов сердца при этом никуда не исчезает. Он лишь заглушается страхом, сомнениями и чужими голосами.

Позвольте этим внутренним голосам поспорить друг с другом, а сами сделайте шаг в сторону той части, которая просто хочет рисовать — для радости.

3️⃣ Не ждать вдохновения сложа руки

Вдохновение приходит к тем, кто уже в пути.

Слышали притчу о том, как отец подарил сыну огромную глыбу мрамора для будущего шедевра? Сын долго готовился, ждал озарения, думал, что вот-вот «созреет», и в итоге передал нетронутую глыбу уже своему сыну.

Чтобы вдохновение пришло, нужно хотя бы взять в руки кисть. 👩🏻‍🎨

4️⃣ Начать действовать

Попробуйте не представлять идеальный результат, а почувствовать настроение будущего рисунка: его цвет, свет, эмоцию. Станьте этим ощущением — и сделайте первый штрих.

Эти четыре шага помогают начать практически любое дело, которое вы давно откладываете.

📢 Кстати, в эту субботу, 4 июля в 11:00 (МСК), моя родная сестра Нино Амонашвили проводит открытый урок по нейрографике. Это не просто творчество, а глубокая психотерапевтическая практика, которая помогает лучше понять себя, снизить внутреннее напряжение и найти новые решения.

🔗 Участие бесплатное: https://lk.amonashvili.club/NeuroReboot-urok1