Togo — July 2026

Не можете похудеть и постоянно хочется есть? Возможно, дело не только в силе воли, но и в бактерии Akkermansia. 🦠 У людей с ожирением Akkermansia muciniphila в кишечнике часто значительно меньше, чем у людей с нормальным весом. Именно поэтому сегодня она одна из самых изучаемых бактерий микробиома.

Почему она так интересна ученым?

1. Укрепляет кишечный барьер

Akkermansia живет в защитном слизистом слое кишечника и стимулирует выработку нового муцина. Это укрепляет слизистую, снижает проницаемость кишечника и помогает уменьшить хроническое воспаление.

2. Связана с весом и пищевым поведением

Исследования показывают, что достаточное количество Akkermansia связано с более здоровым обменом веществ и нормальным весом .

Кроме того, она может поддерживать естественную выработку гормонов насыщения GLP-1 и PYY , тех самых, которые помогают быстрее почувствовать сытость, уменьшают тягу к сладкому и снижают потребность в постоянных перекусах.

3. Улучшает чувствительность к инсулину

Более высокий уровень Akkermansia ассоциируется с лучшей чувствительностью клеток к инсулину и меньшим риском развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

4. Связана с настроением

Через ось «кишечник - мозг» Akkermansia может влиять на эмоциональное состояние. Исследования показывают связь между низким уровнем этой бактерии и более высокой частотой депрессивных симптомов.

🌿 Как увеличить количество Akkermansia? ✔️ больше клетчатки (овощи, зелень, бобовые); ✔️ ягоды, богатые полифенолами (черника, голубика, клюква);

✔️ цельнозерновые продукты и овес;

✔️ регулярная физическая активность;

✔️ полноценный сон;

✔️ интервалы между приемами пищи без постоянных перекусов.

Для тех, кто хочет дополнительно поддержать микробиом, существуют и функциональные продукты. Например, ферментированный овсяный напиток с Akkermansia и черникой. Посмотреть состав можно здесь: https://multi-health.ru/akkermansia-muciniphila-blueberry ( код Gormon даст скидку 5%)

💚 Главный вывод

Akkermansia — одна из самых перспективных бактерий современного микробиома. Ее связывают со здоровым кишечным барьером, лучшей чувствительностью к инсулину, более правильным пищевым поведением и здоровым обменом веществ.

Именно поэтому современная эндокринология все чаще говорит не только о гормонах, но и о микробиоме.

❓А как вы считаете: может ли человек контролировать свой аппетит только силой воли? Или микробиом и гормоны влияют на него гораздо сильнее, чем мы привыкли думать? Давайте обсудим в комментариях 👇

———————————— ИП Ахмадуллин А.А., инн 165040127405, ERID CQH36pWzJqVG57agcXVfn9SnVYHhaRBQ2ozeEDdj21ZfJg

Какие бывают типы недвижимости в Австралии

В объявлениях Австралии можно встретить house, apartment, unit, townhouse, duplex и villa.

Внешне некоторые объекты похожи, но юридически и финансово между ними может быть большая разница.

1️⃣ Отдельный дом — house

Это дом на собственном земельном участке.

Обычно вы владеете и самим домом, и землёй под ним. Нет общих стен с соседями и чаще всего нет strata fees.

Плюсы:

— больше приватности; — собственный двор; — можно перестраивать и расширять дом при наличии разрешений; — земля обычно лучше сохраняет и увеличивает стоимость.

Минусы:

— самая высокая цена; — всё обслуживание полностью за ваш счёт; — крыша, сад, забор, трубы и ремонт дома — ваша ответственность.

Чем больше доля земли в стоимости объекта, тем обычно сильнее его долгосрочный инвестиционный потенциал.

2️⃣ Квартира — apartment

Это квартира в многоквартирном здании.

Вы владеете внутренним пространством квартиры, а коридоры, лифты, крыша, фасад, бассейн, парковка и территория находятся в общей собственности владельцев.

За обслуживание общих зон платятся регулярные сборы — strata levies или body corporate fees.

Чем больше в комплексе удобств — лифтов, бассейнов, спортзалов и консьержей, — тем выше могут быть платежи.

Плюсы:

— дешевле отдельного дома; — меньше самостоятельного обслуживания; — часто хорошее расположение рядом с центром и транспортом; — может быть удобно для первого жилья или аренды.

Минусы:

— регулярные strata fees; — меньше свободы при ремонте; — возможны ограничения на животных, краткосрочную аренду и изменения фасада; — шум от соседей; — риск дополнительных сборов на крупный ремонт здания.

Перед покупкой квартиры нужно изучать не только сам объект, но и финансовое состояние всего комплекса.

3️⃣ Unit

Слово unit используется очень широко.

Это может быть обычная квартира, одноэтажное жильё в небольшом комплексе или отдельная секция в малоэтажном здании.

Поэтому название unit само по себе почти ничего не говорит. Нужно смотреть:

— есть ли strata; — сколько объектов в комплексе; — какая часть земли принадлежит владельцу; — какие общие расходы.

Небольшой unit в комплексе из четырёх квартир может сильно отличаться от квартиры в башне на двести объектов.

4️⃣ Таунхаус — townhouse

Таунхаус — это отдельное многоуровневое жильё, обычно с одной или двумя общими стенами с соседями.

Часто есть собственный вход, гараж и небольшой двор.

Это промежуточный вариант между квартирой и отдельным домом.

Плюсы:

— больше пространства и приватности, чем в квартире; — обычно дешевле отдельного дома; — может быть собственный двор и гараж.

Минусы:

— часто есть strata или body corporate; — общие стены; — ограничения на внешние изменения; — земля обычно небольшая.

Стоимость таунхауса сильно зависит от того, оформлен ли он как strata title или как отдельный земельный участок.

5️⃣ Дуплекс — duplex

Дуплекс — это здание, разделённое на два жилых объекта.

У каждой половины обычно свой вход, кухня, двор и коммунальные подключения. Между объектами чаще всего одна общая стена.

Но юридическая структура может быть разной.

Одна половина дуплекса может иметь:

— отдельный title; — strata title; — общий участок с соглашением между владельцами.

Это критически важно проверять.

Плюсы:

— ощущается почти как отдельный дом; — обычно больше земли, чем у таунхауса; — меньше соседей; — часто нет больших strata fees.

Минусы:

— общая стена; — возможна совместная ответственность за крышу, забор или общие конструкции; — не каждый дуплекс имеет полностью отдельный земельный титул.

Дуплекс с отдельным title обычно ценится выше, чем объект со сложной общей собственностью.

6️⃣Villa

В Австралии villa — это не luxury а обычно одноэтажный дом или unit в небольшом комплексе.

Он может иметь собственный двор, гараж и минимум общих зон.

Виллы популярны среди тех, кто хочет жить почти как в доме, но не хочет обслуживать большой участок.

Часто они подходят пожилым людям, небольшим семьям или инвесторам.

Криминальные новости как последствия плохой организации наружных служб и некомплекта личного состава

В Ленобласти педофил убил 12-летнюю девочку. А в Калининграде пьяный водитель на мерседесе вылетел на тротуар, задавил маму и двух детей. Трехлетний малыш скончался. Младший годовалый ребенок в коме. Мать в больнице.

Обе новости – просто ужас. Сердце кровью обливается. По педофилу – задержали, арестовали. Теперь эта мразь сгниет на пожизненном, где его будут мудохать каждый день, напоминая что он сделал. Я тут вообще ни разу не гуманист. По ДТП – такой же ублюдок, только причина поведения не половые извращенные наклонности, а вседозволенность, взятая от безнаказанности.

Все эти задержания, аресты, отчеты – все это хорошо. Но не берется в расчет, что это борьба с последствиями. Родителям погибших детей – эти справки по уголовным делам не вернут самое близкое, отнятое у них этими выродками.

Если бы наружные службы не находились в аховом состоянии, в котором они находятся сегодня – этих трагедий можно было бы избежать. В первом случае могли услышать крики о помощи или одним возможным присутствием патрульной машины предотвратить это.. во втором пьяного за рулем могли задержать по ходу движения.

Но что ППС, что ДПС переживают свои не самые лучшие времена. Мой бывший начальник ОВД Люблино полковник милиции Евгений Куликов часто любил повторять: «чем больше на улице милиционеров, тем меньше преступлений совершается, кроме тех преступлений, которые совершают сами милиционеры». И в этом высказывании есть сермяжная правда.

p.s. вишенкой на торте выступает фото из официального паблика объединенной пресс-службы судов СПбиЛО… где арестованного педофила конвоирует подполковник. Наглядный пример того, что в охранно-конвойной службе тоже все глубоко печально.

Подполковник – конвоир. Водитель, предположу, у них скорее всего полковник.. а старший конвоя… генерал?

Важный навык человека

Мы все больше убеждаемся, что самый важный навык, который может развить человек это осознанность. Научиться понимать себя. Что чувствуешь, чего хочешь, к чему стремишься. Потому что, когда человек не понимает себя, его подсознание и логическое мышление начинают вступать в конфликт, и начинается полный хаос.

🗯 Примеры. Человек продолжает дружить с теми, кто ему подсознательно не нравится. Он договаривается о встрече с ними, а потом находит массу причин, чтобы избежать этого. Вместо того чтобы просто прекратить общение.

Другой человек, постоянно делает то, что ему не нравится. Например, работает в какой-то сфере, которая ему не приносит удовольствия, но не осознает этого. Он заставляет себя работать в офисе, когда на самом деле мечтает петь под гитару на улице.

➖ А вот ещё пример. Человек ставит себе цель - открыть свой бизнес. Все его друзья этим занимаются, он решает тоже попробовать, но на самом деле ему комфортно работать в найме. Он ставит себе цель, но в итоге прокрастинирует, потому что не осознает, чего хочет на самом деле.

Мы все иногда бываем в таком состоянии, когда не понимаем, что происходит внутри нас. Поэтому важно развивать осознанность, пытаться понять, что реально важно и нужно в данный момент. И хотя научиться этому до конца, возможно, невозможно, это навык, который мы развиваем всю жизнь.

🤩#совет_редакции

Всем привет, завтра должны быть итоги конкурса,но к сожалению комментарии заспамили таким образом 🥹 Еще были те кто делал репост в сторис и после того как выложили сразу удалили,чтобы просто осталось сообщение… Не знаю что теперь делать,может у кого есть идеи? Как будто будет не совсем честно если попадется такие заспамленные комментарии(((

Если ваше любимое время суток – утро ☀️

Как и у меня, то это выдаёт в вас человека, который ценит спокойствие, свежесть и внутреннюю гармонию. Это идеальные часы для неспешных ритуалов, планирования задач и наслаждения тишиной до того, как начнется городская суета.

Сегодня мы с подругой решили изменить привычное расписание – выбрать утреннюю прогулку вместо дневной или вечерней. Пока ещё не началась летняя жара, и нам так понравилось! Это такой источник творческого вдохновения и светлых мыслей, что мы решили прогуливаться только по утрам! 😂

Может, мне кто-нибудь разъяснит? А то я тормознул в некотором недоумении. Из последних новостей: с 1 сентября 2026 года вступает в силу приказ Минздрава, согласно которому магнитно-резонансную томографию можно будет выполнять... без направления лечащего врача. При этом для КТ, рентгенографии, маммографии и других рентгенологических исследований формально сохраняется необходимость направления.

Я, видимо, живу в какой-то другой России. Уже много лет практически в любом частном диагностическом центре можно самостоятельно записаться не только на МРТ, но и на компьютерную томографию, обычную рентгенографию и т.д. Принести паспорт, оплатить исследование — и спокойно его пройти. Без направления, без листа назначений, без каких-либо дополнительных документов. Более того, многие пациенты именно так и поступают. Кто-то приходит с болью в пояснице и делает МРТ позвоночника, кто-то самостоятельно выполняет КТ легких или придаточных пазух носа, кто-то — рентген суставов. И подобная практика существует не первый год.

Поэтому новость вызывает закономерный вопрос: о чём именно этот приказ? Если он касается исключительно порядка оказания медицинской помощи в государственных учреждениях или правил оформления медицинской документации, тогда это одна история. Там, где по ОМС и бесплатно без длительного ожидания и направления с печатями тебе никто ничего делать не будет. Но если речь идет о реальной возможности пациента самостоятельно пройти исследование, то большинство частных диагностических центров уже давно живут именно по таким правилам. Иначе они бы просто разорились.

Возникает ощущение, что нормативные документы иногда начинают регулировать реальность, которая сложилась задолго до их появления. Хотелось бы только одного: чтобы формальные правила как можно меньше расходились с тем, что ежедневно происходит в обычной клинической практике. Потому что именно это расхождение зачастую вызывает у пациентов гораздо больше вопросов, чем сами приказы.

Что скажете?

🍏 ТИМ КУК В ШОКЕ! или Как мы отучили ChatGPT сливать вашу геопозицию...

Ребятушки, отличные новости для любителей пообщаться с искусственным интеллектом со своих айфонов.

Мы знаем, что официальное приложение ChatGPT на iOS долгое время вело себя крайне нагло: хитро палило вашу реальную гео-локацию, ругалось на регион и наотрез отказывалось пускать в чат.

Что изменилось? У нас в команде наконец-то завелся тестовый iPhone. Мы смогли лично пощупать проблему, воспроизвести все ошибки, отловить эти хитрые яблочные утечки трафика и переписать правила на наших серверах.

Итог: Дыру залатали. Теперь официальное приложение ChatGPT работает на iOS через наши узлы абсолютно корректно и стабильно. Ваша геолокация не сливается, нейронка отвечает, все довольны.

Можете смело залетать в приложуху и тестировать 👇 — https://xbox-dns.ru/xbox-dns.mobileconfig

Открыть надо именно через браузер Safari, а не внутри телеги, После того, как скачается профиль, его нужно будет установить:

1. Safari предложит скачать профиль - нажмите "Разрешить" 2. Откройте приложение "Настройки" на вашем iPhone 3. Вверху появится пункт "Профиль загружен" - нажмите на него 4. Выберите скачанный профиль и нажмите "Установить"

Качаем, устаналиваем и залетаем в ChatGPT, а мы Едем дальше! 🚙

Если проект вам по душе — поддержите его, это помогает нам расти, оставаться быстрыми и независимыми 💫

С уважением, Команда Xbox DNS 👍

Пусть эта радуга станет хорошим знаком для всех, независимо от национальности, гражданства и всего того, что разделяет нас

Dodge Charger

В 1966 году состоялся дебют автомобиля Dodge Charger. Эта модель стала самой красивой из всех американских автомобилей, которые вышли на рынок в 60-е годы прошлого столетия.

Благодаря своей нестандартной внешности машина получилась для того времени сверхмодной.

Автомобиль оснащался 6,2-литровым V8 двигателем мощностью 330 л. с. при 5000 оборотах в минуту, максимальный крутящий момент: 576 Нм при 3200 об/мин. Автомобиль оснащался задним приводом и трехступенчатой автоматической коробкой передач.

Что такое - Telegram ? Это вообще не мессенджер!

Очень хочу раскрыть всем тайну, что это не мессенджер, а полноценная цифровая платформа.

Вот вам структура на сегодняшний день.

Медиа и контент

-Авторские каналы (СМИ, блогеры, компании) -Комментарии к публикациям -Прямые эфиры и видеотрансляции -Истории (Stories) -Закреплённые публикации -Платные подписки и эксклюзивный контент -Встроенная рекламная платформа Telegram Ads -Продажа цифровых подарков и виртуальных товаров

Боты — основа экосистемы автоматизации

Через ботов можно:

🛒 Запускать интернет-магазины 💳 Принимать платежи 📊 Создавать CRM-системы 📅 Организовывать онлайн-запись клиентов 📢 Делать автоматические рассылки 🎓 Проводить обучение и тестирование 🤖 Создавать AI-ассистентов 🛠 Автоматизировать бизнес-процессы 🔗 Интегрироваться с внешними сервисами через API

Mini Apps (мобильные приложения внутри Telegram)

Это следующий этап развития платформы. Mini Apps позволяют запускать внутри Telegram:

маркетплейсы; интернет-магазины; игры; SaaS-сервисы; финтех-продукты; образовательные платформы; корпоративные порталы; системы бронирования; юридические и медицинские сервисы.

Пользователь не покидает Telegram — весь клиентский путь происходит внутри одного приложения.

Telegram для бизнеса

Профиль компании даёт дополнительные возможности:

📊 расширенную аналитику; 🛍 продажи через ботов и Mini Apps; 💰 встроенные платежные инструменты; ⭐ использование Telegram Stars; 🔐 двухфакторную защиту; 🧩 интеграции через API; 👥 инструменты поддержки клиентов; ⚙️ автоматические приветствия и быстрые ответы; 📈 инструменты для работы с аудиторией и удержания пользователей.

Искусственный интеллект в Telegram

Telegram активно превращается в платформу для ИИ-сервисов.

Уже доступны или развиваются следующие направления:

✍️AI-редактор текста и сообщений; 🌍 автомати ческий перевод сообщений и каналов; 🤖 создание собственных AI-агентов; 🎙 распознавание и обработка голосовых сообщений; 📝 автоматическая транскрибация аудио; 🔍 интеллектуальный поиск по чатам и документам; 👨‍💼 персональные цифровые ассистенты; 🛠 корпоративные ИИ-помощники для бизнеса; 📚 обучение и консультирование через ИИ-ботов; 🔗 интеграция внешних LLM-моделей и собственных нейросетей компаний.

Экосистема TON (The Open Network)

Telegram тесно связан с блокчейн-инфраструктурой TON.

В неё входят:

💎 TON Wallet; ⭐ Telegram Stars; 🎁 цифровые подарки; 🖼 NFT и коллекционные предметы; 🌐 доменные имена в сети TON; 📜 смарт-контракты; 💸 платёжная инфраструктура; 🏦 Web3-сервисы и децентрализованные приложения.

Итог: сегодня Telegram — это одновременно:

- мессенджер; - медиа-платформа; - социальная сеть; - рекламная экосистема; - платёжная система; - платформа для интернет-магазинов; - конструктор бизнес-приложений; - среда для AI-агентов; - инфраструктура Web3 и блокчейн-сервисов.

При этом, ежедневно в мессенджере активны примерно 450–500 миллионов человек

По оценкам на 2026 год, у Telegram более 1 миллиарда ежемесячных активных пользователей (MAU) по всему миру.

Это примерно 12% населения всей планеты и организовал это всё наш соотечественник Павел Дуров, я искренне не понимаю как можно это блокировать вместо того, чтобы гордиться этим.

Bazhenow

онами договора являются ИП или коммерческие организации, федеральный законодатель не оговорил специальных условий о связи коммерческих организаций с РФ, ее субъектом или муниципальным образованием; такой подход предполагает равную охрану от посягательств на имущество любых коммерческих организаций; однако на практике оспариваемая норма, связанная с другими нормами УК РФ и УПК РФ, толкуется расширительно, а нормы уголовного и уголовно-процессуального законов используются во взаимосвязи, не вытекающей из их предназначения, для того чтобы квалифицировать по чч. 1-4 ст. 159 УК РФ мошенничество, сопряженное с преднамеренным неисполнением договорных обязательств в сфере предпринимательской деятельности, но направленное против имущества коммерческой организации (потерпевшей стороны), учредителем (участником) которой является публично-правовое образование; таким образом, статья 159 УК РФ не соответствует Конституции РФ в той мере, в какой по смыслу, придаваемому этой статье правоприменительной практикой, в том числе ее толкованием в решениях по конкретному уголовному делу, она позволяет не квалифицировать преступное деяние как мошенничество, сопряженное с преднамеренным неисполнением договорных обязательств в предпринимательской сфере, только потому, что потерпевшей от такого деяния выступает коммерческая организация, учредителем (участником) которой является РФ, субъект РФ, федеральная территория или муниципальное образование. Конституционный Суд РФ указал также, что изменять ст. 159 УК РФ не нужно: она просто не должна применяться в том аспекте, который признан неконституционным, а квалификация мошенничества по ч. 5-7 этой статьи должна осуществляться вне зависимости от того, кто является учредителем или участником потерпевшей коммерческой организации.

SHOW ME THE CRAB: легендарные морепродукты в Южной Корее! Стоят ли они того? https://youtu.be/KWOsMp6I29w

Удивительная милость Аллаха По отношению к своим рабам.

Он дает нам имущества Сам, а затем внушает Сам расходовать на пути Его, а затем увеличивает имущество за то, что израсходовал, а затем прощает грехи за это, и более того, воздает сполна и возвышает по степеням.

Задумайтесь, как прекрасен наш Господь.

🔥Ви точно їх бачили: родина «царя-мучєніка» Миколи другого, Олександр Невський, адмірал Ушаков, Матрона Московська, інші російські святі. Звідки вони взялися в наших церквах, що досі там роблять?

🔥Чому «митрополит Тьмутараканьский» в Києво-Печерський Лаврі - норм, а от Матрона Московська в Почаєві - відвертий стрьом? (Спойлер: бо перший - вихідець з Лаври, де жив, служив, а на болота поїхав фактично місіонером. Тоді як Матрона енд Ко до Почаєва жодного стосунку не мають).

🔥Чи от ще: якщо вас охрестили на честь «російського святого», як тепер бути?

🔥А ви знали, шо знаменита «Володимирська» Богоматір взагалі-то Вишгородська, а з України її просто викрали? (нині зберігається в Третяковці).

🔥 Як в ПЦУ відбувається канонізація нових українських святих?

🔥Чи потрібні свідчення про чудеса для підтвердження святості?

*** На фото - дорогоціннний скарб. Уявіть: 2002 рік. Херсонес. Я щойно закінчила школу і вступила на перший курс, але я працюю з 15-ти, приїхала на відпочинок до Криму за власні кошти, чим страшенно пишаюся). Посеред розкопок Херсонесу - маленький кіоск «Союздруку». Газети, журнали, всяка мєлочь. І чомусь ця ікона. Одна єдина. В кіоску «Союздруку», ага («Пресою» їх в Криму й не перейменовували. Принаймні в моїй памʼяті). Богородиця дивиться прямо на мене і лагідно усміхається. Зараз ви скажете, що це якась маячня, що так не буває. Але так було. І продовжується понині. Її посмішка - мій головний камертон (бо шоб ви не сумнівалися, що коли я косячу, дивиться вона зовсім по-іншому).

Коротше. Коли ти - першокурсниця і тусиш на екскурсії, де можна красіво пофоткатися на тлі моря, то навряд думаєш про те, шоб купить собі ікону 😅. Але я беру її в руки і бачу: день вшанування - 8 липня. День мого народження!!! Не буває таких «співпадінь». Ну, і все. З того моменту ми не розлучаємось н-і-к-о-л-и. Навіть якщо це відрядження на один день - я без неї з місця не зрушу. Кажу ж: камертон.

Зображення - знаменита Казанська. Яка, як ви вже здогадалися, насправді не зовсім Казанська ))). Але її принаймні не викрадали, то вже добре).

Нині - свята неділенька. Саме час почитати про все це - захопливо і цікаво - в «Релігії» на Lb.ua.

https://lb.ua/society/2026/07/05/749614_yak_ukrayinska_tserkva.html

Когнитивная перегрузка с ИИ

Спрашиваю как-то у друга разрабочика – какую музыку слушаешь пока кодишь?

Никакую был его ответ. Когда сидишь с 3-5 одновременными сессиями с ИИ, то мозг уже не может воспринимать больше шума и информации. Фул фокус на выдаче команд агентам.

И действительно, из-за того, что кратно выросла скорость разработки – идет больше нагрузки на голову.

Раньше ты думал о связке модулей, логике конкретной функции или архитектуре отдельного участка. Теперь приходится держать в голове почти весь проект: что уже изменилось, что могло сломаться, что нужно проверить, какой агент чем занимается и какую команду ему дать дальше.

А еще умножаем это на 3-4 проекта одновременно. Тут твой мозг и фокус внимания как оперативная память, имеет довольно ограниченные ресурсы. Потому музыка уже становится отвлекающим фактором.

Чтоб такую нагрузку выдерживать и "не засорять кэш" нужно грамотно уметь отключаться от этого абстрактного мира и процессов.

Я пару лет назад записывал ролик про отдых. У него простая идея: рассказать какие виды нагрузок еще есть и конкретный список лекарст от каждого.

Я, например, чищу голову природой, встречей с друзьями, прогулками и спортом. И мне приятно и для здоровья полезно. Тревоги сильно меньше.

В общем, однозначно рекомендую тусить и развлекаться. Особенно, пока лето.

Поэтому следующую встречу клуба «Незаменимых» мы делаем максимально офлайн: собираемся на яхте в Питере, будем плавать по каналам и заливу, знакомиться и обмениваться опытом про ИИ, работу и жизнь. Наконец-то выходим из чатов в офлайн.

Кстати, для Deep Work, если делаю 1-2 проекта использую этот плэйлист. Фоном для когнитивной работы заходит отлично: https://www.youtube.com/watch?v=w2EPWCrXI3M&list=RD00O5bX8rpLk&index=2

А вы как справляетесь с когнитивной нагрузкой в эпоху ИИ?

📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖Наконец-то это случилось.

Я создал собственное приложение. То, о чём размышлял не один месяц и во что вложил, кажется, всё — и теперь оно живёт прямо в Telegram.

Я не хотел делать «просто ещё один бот». Я слушал вас — ваши просьбы, пожелания, то, чего не хватало и что было неудобно. Всё это легло в основу: навигация, порядок, простота. Чтобы больше не искать нужное по разным чатам, сайтам, статьям, а держать всё в одном месте.

К этому добавил то, чего раньше не было — вещи, собранные только для вас.

Что уже внутри:

🧭 Карта твоей жизни. Отвечаете на 18 вопросов и становится видно, куда вы на самом деле движетесь и кто управляет вашей жизнью: вы сами или обстоятельства вокруг. Тест показывает, где у вас крепкие опоры, а где и что проседает.

😊 Уровень счастья. 29 утверждений по оксфордскому опроснику — тому самому, что используют настоящие учёные. Вы получаете не расплывчатое «вроде нормально», а реальный, измеримый уровень своего счастья.

🎭 Архетипы. 72 утверждения о том, какой вы герой собственной истории. Тест раскрывает вашего ведущего героя, вашу главную опору и вашу тень — ту часть, что вы обычно прячете даже от себя. Понимая свои архетипы, вы перестаёте воевать с собой и начинаете опираться на свою природу.

✨ Тест талантов. 40 талантов складываются в живой портрет — именно ваш, под вашу неповторимую комбинацию. Не сухой список, а текст, в котором вы себя узнаёте: на что опираться, куда вас по-настоящему тянет и в чём ваша сила.

Теперь про инструменты, чем вы будете пользоваться каждый день.

🌿 Нейропомощник. Приходите с тем, что крутится в голове и не отпускает: тревога, обида, разговор, который всё ещё звучит внутри? Он не сыплет советами с порога — задаёт вопросы, которые вы сами себе не задаёте, и помогает добраться до настоящей причины. Помнит вас, поэтому каждый раз вы продолжаете, а не начинаете с чистого листа.

🍀 Живая практика. Накрыло прямо сейчас, руки опустились? Расскажите, что происходит — и получите два реальных действия. Одно на сегодня, чтобы отпустило за пять минут. Второе на каждый день, чтобы через месяц вы были уже не там, где сейчас.

⚖️ Матрица решений. Когда застряли между «уйти» и «остаться» и крутите это неделями, она раскладывает выбор по полочкам: вы выписываете, что вам важно, отмечаете, что весомее, а что мелочь. Дальше приложение считает само и спокойно, цифрами, показывает, что перевешивает.

🧩 16 ассоциаций. За несколько минут техника достаёт ваше настоящее «зачем» — то, что прячется под привычным рациональным ответом. Часто выясняется, что хотели вы вовсе не того, что думали. Когда «зачем» настоящее, себя больше не нужно заставлять.

📊 Трекеры. Каждый вечер — пара слов о том, как прошёл день, галочки по привычкам и поток мыслей, который можно просто надиктовать голосом. Трекер, который вы настраиваете под себя и свои привычки, отмечаете время сна — чтобы потом всё это сводилось в анализ.

В конце недели и месяца приложение само собирает из этого картину: где вы просели, что вам помогало, куда всё движется. Вы наконец видите себя со стороны и перестаёте ходить по одному кругу вслепую.

Что скоро появится:

Сейчас разрабатываю ассистента, который будет подбирать материал под вас — нужное видео, нужный разбор, ровно под то, что беспокоит именно сегодня.

За эти годы у меня накопилось больше 300 часов групповых разборов, где за раз разбиралось 10-15 ситуаций. Скоро всё это окажется в одном месте, и вам не придётся тонуть в объёме: ассистент сам достанет то, что нужно вам прямо сейчас.

Начать можно бесплатно

Часть Phronesis открыта для каждого — без всякой оплаты. Нейропомощник, тест на уровень счастья, тест на архетипы — всё это можно пройти и почувствовать бесплатно. Я хотел, чтобы первую настоящую пользу вы получили сразу, а не после оплаты.

Всё это уже доступно, пробуй: https://telegram.me/ecos_bot?start=warm

Двигаться вперёд станет заметно легче и я наконец показываю вам то, над чем работал так долго.

Полный доступ — 2970 ₽ в месяц, но сначала просто зайди, попробуй.

https://telegram.me/ecos_bot?start=warm

Вот так делаешь для них бесплатные разборы, а они недовольны😢😇 значит, хорошо работу делаю🤣🤌

В голосовом речь идет об этом сообщении. К автору отношусь с пониманием и добротой.

Использую этот скрин исключительно ради того, чтобы показать как возникает когнитивный диссонанс.

Хорошая работа с головой показывает дилемму, усиливает напряжение, чтобы человек сделал выбор и заметил дорогу к этому выбору. Иногда мы сидим в луже и нам кажется, что это такое болото, из которого выбраться невозможно. А это всего лишь лужа, можно встать и выйти.

ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА! ВАШЕ ПОВЕДЕНИЕ ДЛЯ ВАС КОМФОРТНО, ПОКА ОНО СООТВЕТСТВУЕТ ВАШИМ УСТАНОВКАМ.

Я не могу похудеть, потому что у меня много раз не получалось, у меня возраст, я не смогу себя контролировать всю жизнь. Ну раз это так, то можно и не худеть🥰

Но правда в том, что ты похудеешь в любом возрасте, если перестанешь манипулировать настроением при помощи еды.

Ой, это все хуета😀

Я заброшу - ты не забросишь, если проведешь для себя Мотивационное интервью (самый сильный инструмент для внутренней мотивации в мире!!!), распечатаешь тетрадь для похудения, положишь ее с ручкой на тумбочку рядом с кроватью, будешь проходить ее в своем ритме с ощущением легкости и тд

Ой, прекрати немедленно, я не хочу это видеть

У меня нет времени, но час в день я провожу в рилсах, спасаю подружек, рассказываю им то, что нужно им делать (а сама не делаю) - одна из псих.защит людей с лишним весом

Ой, я ничего не ем такого и не худею. Мозг стирает эпизоды объедания, которые стирают весь прогресс

Я могу долго продолжать, но зачем) если все знают, что 8-9 июля вы можете забрать свою Тетрадь для похудения🥰

И в общем услышать то, что я говорю и это вызывает раздражение. Или оставить своем поведение комфортным, оно легко оставит вас там, где вам не нравится🥰

Ваши мнения, вопросы?👇

Покупка дома в Австралии: как это происходит

Мы недавно купили дом, поэтому рассказываю по свежему личному опыту — и по опыту прошлых покупок.

Покупка недвижимости начинается с первоначального взноса.

Существуют программы, позволяющие некоторым покупателям приобрести жильё с депозитом от 5%. Но чем меньше ваш первоначальный взнос, тем строже требования банка и тем выше могут быть дополнительные расходы.

Банкам проще одобрять молодых наёмных работников со стабильным высоким доходом за последние один-два года и небольшими расходами.

Сложнее получить ипотеку тем, кто:

— работает на себя; — имеет нестабильный или недавно выросший доход; — находится ближе к пенсионному возрасту; — содержит детей или других иждивенцев; — имеет кредиты и высокие ежемесячные расходы.

Дети для банка — это не плохо, но каждый ребёнок увеличивает расчётные расходы семьи и уменьшает сумму, которую банк готов выдать.

Если финансовая ситуация не выглядит для банка идеально, часто требуется депозит около 20%. При меньшем депозите также может возникнуть необходимость оплачивать страховку кредитора — Lenders Mortgage Insurance.

Требования банков сложные, и разные банки могут совершенно по-разному оценивать одного и того же клиента. Поэтому лучше сразу обращаться к mortgage broker.

Обычно клиент напрямую не оплачивает его работу: брокер получает комиссию от банка. Но условия всё равно нужно уточнять заранее.

Когда вы понимаете, какую сумму банк предварительно готов вам одобрить, и имеете необходимый первоначальный взнос, можно начинать смотреть объекты.

На недорогие дома, таунхаусы, квартиры и юниты часто претендуют сразу несколько покупателей.

Продажа может проходить через публичный аукцион, закрытые предложения или обычные переговоры с агентом. Поэтому указанная в объявлении цена не всегда является реальной конечной ценой. Иногда пишут только ориентир — например, offers over $700,000.

Вы направляете предложение продавцу через его агента.

В предложении указываются:

— цена; — размер депозита по контракту; — срок завершения сделки; — условия получения финансирования; — другие важные для покупателя условия.

Если продавец принимает предложение, стороны подписывают контракт. После этого покупатель вносит предусмотренный контрактом депозит.

Важно: это не обязательно тот же самый депозит, который вы накопили для получения ипотеки.

Дальше к сделке подключаются conveyancers или solicitors. У продавца свой специалист, у покупателя — свой.

Они проверяют контракт, документы на недвижимость, расчёты, ограничения и готовят сделку (settlement).

Большинство документов с банком и участниками сделки подписывается электронно. Ходить никуда не нужно.

Затем назначается точная дата settlement.

К этому моменту покупатель перечисляет свою часть денег на специальный счёт, банк предоставляет кредитные средства, юристы проводят расчёты — и право собственности переходит к покупателю.

И вуаля: вы становитесь владельцем австралийской недвижимости.

Ещё один важный расход — stamp duty, налог при покупке недвижимости.

Он может составлять значительную сумму. Но для тех, кто впервые покупает жильё в Австралии, в некоторых штатах действуют освобождения, скидки и государственные программы поддержки.

Условия сильно отличаются в зависимости от штата, стоимости объекта, типа недвижимости и того, будете ли вы жить в этом доме.

Поэтому считать нужно заранее.

Из-за этой терапии я не смогу ухаживать за ребенком ночью!!!!

Я сегодня читала Паше, как организуют быт, когда матери проходят медикаментозную терапию деривации сна. Таким мамам нельзя отвечать за ребенка в течение минимум 5ти часов после того, как выпили препарат. А пьют его вечером перед сном.

Вот это самый прикол 🤣

Рекомендации такие: - мама кормит ребенка - выпивает препарат - ложится спать в течение 30 минут - по возможности следующее кормление через 2-3 часа сцеженным или смесью - это делает другой человек, потому что мама спит, и не может проснуться никак под этими препаратами, а если ее разбудить, это большие риски - человек в таком состоянии считается не может ухаживать один за младенцем - дальше кормление уже сидя и только если ребенка приносят и уносят - тоже другой человек делает это. Строго запрещено кормить лежа, и без присмотра второго человека. - дальше всю ночь короче до раннего утра плюс минус то же самое

Самое важное: мама ночью не главный, кто присматривает за ребенком! Главный - другой взрослый.

Представляете, как Паша был обескуражен этими новостями 😂😂😂

​​УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ

Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека. Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии. Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией. Злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте. Злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

Имбирный чай.  Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.

Всем чертям назло

«Бог же мира сокрушит сатану под ногами вашими вскоре. Благодать Господа нашего Иисуса Христа с вами! Аминь». — Послание святого апостола Павла к Римлянам, глава 16, стих 20

Жизнь — это борьба. Прежде всего — с врагом в своём сердце: соблазнами и грехами, безволием и слабостью. Но и во внешнем мире зло и несправедливость постоянно бросают нам вызов. И мы либо подчиняемся, либо вступаем в схватку. Редкие моменты мира и покоя даны нам лишь для того, чтобы набраться сил для нового боя. Если вы не чувствуете и не видите этой постоянной битвы между добром и злом в вашем сердце и вокруг вас — значит, вы уже проиграли: вас взяли в плен и сделали рабом.

Эта иллюстрация была вдохновлена старым, но до сих пор сильно звучащим треком моих друзей 25/17 «Всем чертям назло». Несколько месяцев назад он случайно попался мне в плейлисте, в моей голове тут же вспыхнул этот образ, и я сел за работу над эскизами.

Мы живем с вами во времена, когда команда по маркетингу стоит 2.000-5.000 рублей в месяц❤️

Чем больше погружаюсь в ИИ, тем становиться страшнее. Приятный страх.

Связки из 1-2-3 нейронок - заменяют огромные отделы в компаниях.

➖Сценарист - Claude ➖Проджект - Claude Cowork ➖Дизайнер - Claude Design ➖Копирайтер - Claude ➖Сммщик - Claude Code ➖Сайтолог - Claude Design

И это ведь только начало.

Дальше будет аренда ИИ-сотрудников, уже много стартапов на западе, мы сейчас тоже смотрим в эту сторону⬅️

Кажется, что сложно? Нет. Мы даже экспериментальную группу по ИИ запустили в июне, чтобы это проверить.

Там уже за 1-2 занятия ребята делают себе свои сайты, упаковывают ютуб, пишут сценарии, настраивают агентов (см.скрин).

В конце июля откроем набор на вторую группу.

Легко + быстро + дешево + эффективно

Да, новый мир. Новая реальность.

Поэтому погружайтесь и внедряйте нейросети, как можно быстрее.

🔥 — реакция с того, кто уже активно работает с нейросетями

Ох уж этот «шведский» стол😀

Вот наконец-то долгожданный отпуск, «выстраданный» диетами, а перед вами "шведский" стол😂

Что я могу сказать по этому поводу) #Танязож_нутрициолог

‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать

✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни

✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов. Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо

✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.

✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды!

✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода.

✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие

✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться

✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль

✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п. Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее

‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу!

А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂

Какие у вас отношения со «шведским» столом?) привозите килограммы с поездок?)