ЧУВСТВО ВИНЫ, ЗЛОСТЬ, СЕПАРАЦИЯ, ПОТЕРЯ СЕБЯ
Рыбки мои, эта неделя в Клубе ГлавМама была особенной.
Мы провели интенсив «МАМИНА КУКУХА» вместе с психологом Ольгой Викторовой и говорили о том, о чём мамы часто молчат.
О злости. О вине. О выгорании. О потере себя. О сложностях в отношениях после рождения ребёнка.
Погнали смотреть, что полезного было в Клубе 👇
▶️ Эфир «Разговор о сложных эмоциях мамы»
Разобрали, откуда берутся раздражение и злость, почему они не делают вас плохой мамой и как справляться с этими эмоциями.
А ещё поговорили о чувстве вины, в котором мамы так часто застревают. Почему оно возникает? Как перестать постоянно обвинять себя и научиться принимать себя разной – даже когда вы устали, раздражены или сорвались?
После эфира стало чуть проще понять себя и перестать требовать от себя невозможного.
📌 Пост «Как маме пережить сепарацию и не сойти с ума»
Первая прогулка без мамы, ночь у бабушки, детский сад… Для ребёнка это шаг к самостоятельности, а для мамы иногда – настоящая проверка на прочность.
Поговорили о том, почему отпускать малыша бывает так сложно и как пережить сепарацию спокойнее, не накручивая себя тревогой и чувством вины.
▶️ Эфир «На нуле: как распознать материнское выгорание»
Устала – отдохнула – стало легче. И эмоционально, и физически.
Но что делать, если отдых уже не помогает? Если батарейка держится на последних процентах, а привычные способы восстановиться больше не работают?
Разобрали: 🔘 как отличить обычную усталость от выгорания; 🔘 какие сигналы нельзя игнорировать; 🔘 что делать, если вы чувствуете, что сил больше не осталось.
Эфир, который помогает вовремя заметить: «Кажется, мне нужна помощь», а не ждать момента, когда кукуха действительно соберёт чемодан и улетит.
🎧 Подкаст «Я больше не человек, а мама?»
После рождения ребёнка легко раствориться в заботе о нём и однажды обнаружить, что вы давно не спрашивали себя, чего хотите именно вы.
Есть лялька, которая требует уход. Есть ежедневная рутина: готовка, стирка, уборка. Многие мамы в какой-то момент с тревогой и грустью думают: «А где вообще я в этом всём?»
Поговорили о том, почему возникает ощущение потери себя и как постепенно возвращать в свою жизнь собственные желания, интересы и личное пространство.
Чтобы снова почувствовать: вы – не только мама. Вы – всё ещё Вы.
▶️ Лекция «Как сохранить и укрепить семью после появления ребёнка»
Рождение малыша меняет отношения почти в каждой паре.
Разобрали, какие сценарии чаще всего возникают в семьях после с появлением ляльки: почему любящие люди начинают чаще конфликтовать, откуда берётся ощущение «мы больше не команда» и что можно делать, чтобы вернуть близость и поддержку друг друга.
Потому что крепкая семья – это не отсутствие ссор. Это умение разговаривать и снова находить друг друга даже тогда, когда оба очень устали.
📌 Памятка «Бережно к себе: инструкция для сложных дней»
В завершение интенсива собрали практические рекомендации, которые помогут поддержать себя в моменты, когда всё навалилось одновременно, а сил справляться кажется не осталось совсем.
Памятка, которую стоит сохранить, чтобы в сложный день не искать ответы, а просто открыть и вспомнить:
«Мне можно остановиться. Мне можно попросить о помощи. Мне можно позаботиться о себе».
Рыбки мои, эта неделя была про очень важное: мама тоже человек, а не супергерой, который может вывозить на себе всё. Маме тоже можно уставать, злиться, скучать по прошлой жизни, хотеть побыть наедине с собой и не справляться.
Все материалы интенсива уже в Клубе! Вступайте, изучайте и позвольте себе быть живой мамой ❤️
Интенсив закончился, а поддержка в Клубе есть каждый день, ведь Клуб – это место, где вам не нужно справляться со всем самостоятельно.
🔘 Здесь каждый день можно задать вопрос специалистам в Антитревожном кабинете, когда тревожно. 🔘 Получить поддержку в чатах, когда тяжело. 🔘 Найти нужную информацию в Базе знаний, когда непонятно.
😁 ХОЧУ В КЛУБ