🌱 Дисбактериоз — что это такое простыми словами и почему от него страдает весь организм
Мои дорогие, сегодня о слове которое слышали все — но мало кто понимает что за ним стоит.
Дисбактериоз. Произносят при вздутии, при запорах, при молочнице, при частых простудах, при усталости.
И думают — "что-то с животом".
На самом деле это влияет буквально на всё ☘️
——————————————
Что такое микробиом — через образ сада
🔍 Ваш кишечник — это большой живой сад. В нём около ста триллионов микроорганизмов. В десять раз больше чем клеток во всём теле.
В здоровом саду полезные растения доминируют — занимают пространство, не дают сорнякам расти, производят питательные вещества.
При дисбактериозе полезные погибают. Сорняки захватывают всё.
💡 Полезные бактерии — не просто жильцы. Они производят витамины В и К, расщепляют клетчатку, регулируют иммунный ответ, производят нейромедиаторы. Когда их становится мало — всё это прекращается одновременно.
——————————————
Четыре механизма почему страдает весь организм
😔 Иммунитет. 80% иммунной системы находится в кишечнике. Полезные бактерии учат иммунные клетки отличать своих от чужих. При дисбактериозе эта тренировка нарушается. Отсюда частые простуды, аллергии, аутоиммунные реакции.
Дырявый кишечник. В норме слизистая — плотный барьер. При дисбактериозе появляются микрощели. Через них в кровь проникают токсины и непереваренные белки. Иммунная система реагирует хроническим воспалением.
💡 Отсюда туман в голове, усталость, боли в суставах, кожные высыпания. Причина в кишечнике — симптомы по всему телу.
Ось кишечник-мозг. 90% серотонина — гормона хорошего настроения — производится в кишечнике. Полезными бактериями. При дисбактериозе его меньше. Тревожность, апатия, раздражительность без причины. Человек идёт к неврологу — а причина в флоре.
Обмен веществ и вес. Патогенные бактерии извлекают из той же еды больше калорий. Производят вещества усиливающие аппетит. Именно поэтому люди с нарушенным микробиомом набирают вес при прежнем питании и с трудом худеют даже на диете.
——————————————
Что разрушает микробиом
⚠️ Антибиотики — убивают всё без разбора. После одного курса микробиом восстанавливается месяцами.
Сахар и переработанные продукты — питают патогенные бактерии и кандиду.
Хронический стресс — кортизол напрямую нарушает состав флоры.
Алкоголь — токсичен для полезных бактерий.
💡 Дефицит клетчатки — полезные бактерии голодают без неё. Популяция сокращается — патогены занимают место.
——————————————
Как восстановить — системно
🌿 Пробиотики — минимум три месяца. Не курс на десять дней который ничего не изменит по-настоящему. Только длительная поддержка позволяет полезным бактериям закрепиться.
Пребиотики — клетчатка которая их кормит. Гречка, овсянка, лук, чеснок, топинамбур. Ежедневно и разнообразно.
Убрать главных врагов — сахар, алкоголь, переработанное. Нельзя восстанавливать сад и продолжать поливать сорняки.
💚 Ферментированные продукты — квашеная капуста без уксуса, натуральный йогурт без сахара, кефир.
Снизить стресс — никакие пробиотики не помогут если кортизол продолжает разрушать микробиом ежедневно.
💥Программу поддержки пищеварительной системы и восстановления микробиома собрала здесь 👇
https://docsveta.vercel.app/programs/pischevaritelnaya-sistema?utm_source=DS
⚠️ Информация носит образовательный характер. При выраженных симптомах обратитесь к гастроэнтерологу.
Узнали у себя симптомы нарушенного микробиома? Пишите 💚
#пищеварение #здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс