Togo — April 2026

Лучшее время никогда не придёт. Оно здесь и сейчас. Завтра ты уже не станешь моложе. У тебя будет лишь минус 1 день, чтобы всё успеть.

А что именно успеть? Измеряются ли цели машиной, отдыхом, закрытой ипотекой? Или ощущением счастья и уверенности в завтрашнем дне? Вырастить детей или жить для себя? Подкачаться или полюбить свое тело таким, какое есть? Вырасти карьерно или каждый день как праздник?

Ответ такой: всё это вместе и ничего из этого. Лично для меня. Мне важнее достичь того внутреннего состояния, мягкой силы, стержня, спокойствия, комфорта, удовольствия от мелочей, которые достигается только работой над собой. Будь у тебя весь автопарк мира, но при этом дыра в груди и душевная дезориентации - не принесет всё это удовольствия в глобальном смысле.

Поэтому делаем каждый день хоть микрошажочки, хоть мегаскачки к себе гармоничной и, как следствие, живем свое лучшее время здесь и сейчас! 💬 ВК вот

В приемный покой приводят семилетнего мальчишку с рассеченным подбородком.

Упал на школьной лестнице. Рядом сидит вымотанная до предела мама и выкладывает на стол пухлую папку с обследованиями. Там заключения школьного психолога и трех частных неврологов, которые единогласно влепили пацану модный диагноз: синдром дефицита внимания и гиперактивности.

По бумагам ребенок ленив, постоянно игнорирует учителей, витает в облаках и регулярно «выпадает» из реальности посреди урока. Целый год систему пытались обмануть ноотропами и стимуляторами, заставляя мозг сфокусироваться. Но от таблеток мальчик становился только более рассеянным и неуклюжим, что в итоге и привело к сегодняшнему полету по бетонным ступенькам.

Пока медсестра готовит лоток со швейным набором, я спрашиваю пацана, как именно он споткнулся.

Он начинает рассказывать, смотрит на меня и внезапно замирает. Буквально выключается. Взгляд стекленеет, упирается в пустую стену, веки начинают мелко-мелко подрагивать. Ровно десять секунд абсолютной тишины, после чего мальчик ровным голосом продолжает фразу ровно с того слова, на котором оборвался, совершенно не заметив паузы.

2 часть уже скоро...

Ночная смена - в MAX🏥

⚡⚡ Серьёзные уязвимости в Hiddify, v2rayNG, NekoBox, Happ

По новостным каналам разлетелось расследование о крупной проблеме в самых известных VPN-клиентах. Они сливают адрес сервера, к которому вы подключены, и после этого его можно заблокировать.

Тем, у кого iPhone или Mac, переживать вообще не о чем. У Apple приложения изолированы самой системой и не могут заглянуть друг в друга, поэтому на их технике это не работает.

А вот на Android и Windows такой защиты нет, и здесь всё зависит от того, чем вы пользуетесь. Если одним из клиентов, перечисленных в заголовке — стоит насторожиться и поскорее перейти на что-то надёжное. Например, на Durev VPN 😏

Мы одни из немногих, у кого есть собственное приложение для Android и Windows, написанное с нуля. Внутри только НАШ код, который пишут и проверяют опытные специалисты. Поэтому наших пользователей вся эта история не касается.

В общем, с надёжным сервисом такие новости не страшны.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ 🌟

Пока за окном переменчивая погода, в салоне TIGGO 9 сохраняется комфортная атмосфера 👨‍👩‍👦‍👦

Свежий воздух, мягкий климат и внимание к каждому пассажиру – все для того, чтобы дорога проходила легко и приятно.

• Двухзонный климат-контроль и регулировка обдува для заднего ряда.

• Дефлекторы второго и третьего рядов – комфорт для всех, без исключений.

📌 Не забудьте про ежегодный чекап кондиционера, чтобы комфорт оставался неизменным. Запишитесь на сервис по ссылке.

👀 Миф о 10-ваттной лампочке: сколько энергии на самом деле тратит мозг?

❗️ Известная метафора о том, что мозг потребляет энергии столько же, сколько 10-ваттная лампочка, является упрощением, но имеет под собой реальную основу. В состоянии покоя мозг взрослого человека расходует около 20% всей энергии организма, что соответствует примерно 20–25 ваттам, а не 10. Тем не менее, сравнение с лампочкой помогает наглядно представить, насколько экономично и эффективно работает наш «центральный процессор».

➡️ На самом деле энергопотребление мозга почти постоянно и слабо зависит от того, решаете ли вы сложную задачу или просто отдыхаете с закрытыми глазами. Даже во сне нейроны активно обмениваются сигналами, поддерживая жизненно важные функции. Таким образом, «выключить» мозг, как лампочку, невозможно — он всегда работает в фоновом режиме.

🌐 Интересно, что первоначальное сравнение с 10-ваттной лампочкой часто приписывают неточным интерпретациям старых исследований метаболизма. Современные измерения показывают, что реальная цифра ближе к энергии, потребляемой маломощной лампой накаливания, но все же немного выше. Главный вывод остается верным: мозг — удивительно энергоэффективный орган, который при столь скромном «бюджете» выполняет колоссальный объем работы.

Часть 4. Что в итоге? Эта серия постов — не откровения гуру. У меня нет для вас абсолютной правды. Это лишь честный рассказ о моем личном пути к осознанной жизни. Путь длиной в полтора десятилетия, но я все еще в самом начале.

Итак, 2017. За год ежедневных медитаций и ультрадисциплины я ударными темпами довел себя до темной ночи души. Я развалился, потерял всякий смысл и три месяца приходил в себя. Это было очень страшно, очень тяжело, но также очень нужно и очень вовремя.

Потому что тот кризис вынудил меня впервые в жизни остановиться, перестать достигать очередные внешние цели и наконец правда заглянуть вовнутрь. Заставил начать честный, осознанный разговор с собой. Задать себе по-настоящему сложные вопросы: кто я? Где я? Куда я иду? И ради чего?

Не знаю, как вам, а мне, чтобы разговор с собой получился правда честный, нужны свидетели. Иначе сегодня вы с собой об одном договорились, а завтра уже вместе передумали. Я нашел два способа вести разговор с собой при свидетелях.

Во-первых, психотерапию. Причем не с “психологиней из инсты”, а с классическим американским психоаналитиком без русского бэкграунда. Если медитация позволяет услышать себя на уровне ощущений, то терапия помогает сложить все в ясную смысловую картинку. Это другой уровень осознания. Но это пипец как сложно, долго и дорого. Я провел в анализе 5 полных лет, по 3–5 часов в неделю, по $350 за час. Считайте сами.

Вторым “свидетелем” стали вы. Я начал писать этот блог на русском именно тогда и именно поэтому. Оказалось, моей “русской версии”, “Андрею из Медведкова”, очень надо было высказаться. Этот блог изначально был моим инструментом говорить с ним по-русски, при свидетелях. Потому блог и был настолько необычно, отчаянно уязвимым в первый год.

Еще та Темная ночь души заставила отпустить мою наивную идею самосовершенствования. Что геройским порывом можно замедитировать все свои неидеальности и стать лучшей версией себя. Я принял факт, что мне до просветления жизни не хватит. А пока придется узнать и принять своих демонов. Учиться с ними договариваться. Позволить себе стать не лучшей, а полной версией себя.

Как часть этого процесса, в 2018 я снова попробовал алкоголь и табак после 15 лет воздержания. С этими демонами мне договориться не удалось — за два года “общения” я понял, что нам не по пути, и пошел в АА. “Я — Андрей, я — алкоголик, 6 лет между дринками” — тоже такой вот способ принятия этой моей части.

За 10 лет с той первой Випассаны я прошел еще 3 полных и 4 коротких курса. Это по-прежнему тяжёлая работа. И по-прежнему работает. Сам я практикую каждый день. Кроме випассаны, еще и телесную йогу — та же медитация, но в движении. Я сертифицированный учитель йоги и регулярно провожу практики. Потому что это знание, которым просто хочется делиться.

Суммарно вся эта работа привела меня вот сюда, в сегодня. Я не могу передать, насколько мне тут хорошо. Я не святой. Не ультраэффективный. Зато свободный и настоящий. Я наслаждаюсь рассветами и закатами. Работаю качественно и без надрыва. И мне хватает внимания и доброты на себя, близких и незнакомцев. Это гораздо больше, чем я мог вымечтать в начале пути.

Мой главный вывод: практики осознанности — мощный инструмент, но вовсе не ответ на все вопросы. Все зависит от того, как вы его используете. То же и со спортом. Можно заниматься фитнесом для здоровья. Можно бодибилдингом для трансформации себя. Можно профессионально, ради успеха и денег, играть в NFL, угробив здоровье. А можно вообще сделать из него культ, подменяющий саму жизнь.

С медитацией похожая история. Базовая регулярная практика пойдет на пользу всем. Я смело рекомендую вам ее внедрить. Но, получив первые результаты, не поддавайтесь искушению быстренько переделать себя целиком, проехав по “спиритуальному объезду” до станции Счастье. Это ошибка.

Я сам, когда увидел эту реку, сразу решил, что ее надо переплыть поперек. А на самом деле ее надо плыть вдоль, всю жизнь, избегая коряг и порогов и не прибиваясь ни к одному из берегов. И нет никаких шорткатов. Не в Счастье счастье, а в самом пути. Он длиною в жизнь. Тем и прекрасен.

О БАДах, которые вовсе не БАДы. 💊 Ранее мы уже обсуждали тот факт, что заявленные в составе БАД компоненты могут на самом деле отсутствовать или быть не в той, дозировке, что указано. Также в их составе нередко обнаруживаются в-ва, которых там быть не должно. Интересно, что это могут быть не только различные примеси, случайно попавшие туда в процессе производства, но и специально добавленные производителями лекарственные препараты.

В дополнение ко вчерашнему видео привожу в пример работы, в которых это было доказано. Это к вопросу о том, почему иногда БАДы помогают убрать боль в суставах, помогают снижать вес, оказывают седативный или другие клинически значимые эффекты.

🔬 №1 JAMA, Tucker J. et al. (2018) За период с 2007 по 2016г было выявлено 776 биодобавок, содержащих незаявленные фармацевтические компоненты; в 97% случаев эти вещества не были указаны на этикетке.

❓ Что находили: Для эрекции: 81,3% добавок для мужской силы содержали силденафил (активное в-во Виагры) и/или его структурные аналоги.

Для похудения: 84,9% добавок для снижения веса содержали сибутрамин (препарат для лечения ожирения, подавляет чувство голода). Фенолфталеин (слабительное, снятое с продажи в связи с канцерогенным риском) был обнаружен в 23,7% таких продуктов. Флуоксетин (антидепрессант, подавляет аппетит) — в 5,4% добавок для похудения.

Для суставов/боли: половина добавок категории содержала диклофенак (НПВС), а 35,7% — дексаметазон (глюкокортикоид). Большинство из них позиционировались как средства от боли в суставах и мышцах.

Для роста мышц: 89,1% добавок для мышечной массы содержали синтетические анаболические стероиды или стероидоподобные вещества.

Диуретики и другое: среди добавок для похудения также были выявлены буметанид, фуросемид и неуточнённые диуретики, а также фенпропорекс и римонабант.

🔬 №2 NEJM, Pieter, Cohen (2009) В добавках для похудения обнаруживался cибутрамин (в концентрациях, в 3 раза превышающих максимальную суточную дозу). Также выявлялись римонабант, фенпропорекс — в-ва с серьёзными побочными эффектами. А также фуросемид и другие диуретики (могут приводить к обезвоживанию, судорогам, аритмии); в добавках "для мозга" находили бензодиазепины и антидепрессанты.

🔬 №3 Journal of Clinical Pharmacology, White C.M. et al. (2022) За период с 2007 по 2021 год было выявлено 1068 добавок с содержанием лекарственных в-в. Добавки для похудения и для мужской силы содержали лекарства чаще других. Один продукт мог содержать до пяти (!!!) незаявленных фармацевтических веществ одновременно.

🔬 №4 DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, Akhgari M. et al. (2018) Из 60 проанализированных растительных добавок для набора веса в значительной части были выявлены ципрогептадин, дексаметазон, силденафил, трамадол, кофеин и парацетамол. Концентрации ципрогептадина и дексаметазона превышали терапевтические дозы.

🔬 №5 Drug Testing and Analysis, Savaliya A.A. et al. (2009) 10 из 58 аюрведических растительных добавок содержали диклофенак и дексаметазон. Ещё в одной добавке был пироксикам.

🔬 №6 Salud Publica Mex, Garza-Ocañas et. al. (2013) Присутствие дексаметазона и диклофенака было подтверждено в растительной добавке, рекламируемой, как «100% натуральная».

🔬 №7 Front Sports Act Living, Jagim et. al. (2023) Большой систематический обзор, по данным которого от 10 до 30% всех существующих на рынке биодобавок содержат запрещённые в-ва. В 875 проанализированных добавках были обнаружены: сибутрамин в 28,3% случаев, анаболические стероиды и андрогены — в 26%, флуоксетин — 21,4%, 1,3-диметиламиламин — в 6,6%, и др. лекарственные в-ва. Этот обзор рекомендую изучить особенно внимательно.

📌 Таким образом, личный опыт приёма биодобавок, заставляющий людей поверить в эффективность того, что они принимают, весьма многогранен. Иногда ощущаемый эффект при приёме БАД — это плацебо, иногда — влияние других факторов, а иногда — реальное действие лекарственных веществ, которые не указаны на этикетке, но всё же присутствуют в составе.

Честно говоря, здесь уже трудно подбирать какие-то дипломатичные формулировки, как это умудряется делать наш МИД. Потому что когда по миру начинают рассуждать о том, как кого-то «отправить в каменный век», а потом бьют вблизи действующей атомной электростанции, это уже не про политику, не про военную логику и даже не про сдерживание. Это про людей с сознанием каменного века, которым в руки попали современные ракеты и ощущение полной безнаказанности.

Именно так сегодня и выглядит история с Бушерской АЭС. По данным МАГАТЭ, утром 4 апреля снаряд упал рядом с территорией станции, погиб сотрудник физической защиты, ударной волной и осколками было повреждено одно из зданий. При этом иранская сторона отдельно подчеркивает, что это уже четвертая атака в районе Бушера.

Отдельно отмечу: Бушерская АЭС не имеет никакого отношения к так называемой «ядерной программе Ирана», которую на Западе любят использовать как универсальное оправдание. Более того, именно Россия обеспечивает на этой станции полный цикл эксплуатации — от поставок ядерного топлива и технологического сопровождения до вывоза и утилизации отходов. Это классический объект мирного атома, находящийся в прозрачном и контролируемом контуре.

Но, самое мерзкое в этой истории даже не сам удар, а тот уровень морального разложения, который за ним стоит. Потому что любой вменяемый человек в XXI веке понимает простую вещь: бить вблизи ядерной инфраструктуры нельзя. Но для тех, кто решил назначить себя хозяевами мира, похоже, уже нет ни красных линий, ни тормозов. Это поведение жестокого и избалованного недоросля, которому слишком долго все сходило с рук. И вот теперь, когда ему наконец начинают говорить твердое «нет», он в привычной истерике просто поднимает ставки.

Иранский президент Масуд Пезешкиан очень точно попал в нерв ситуации, когда по сути спросил: «Разве угроза отбросить целый народ в каменный век — это не что иное, как масштабное военное преступление людей с сознанием каменного века?» Каменный век сегодня — это не про отсутствие технологий. Это состояние сознания незрелого социума, которому в руки попала граната. Это когда у тебя есть все возможности современного мира, но мышление остается пещерным: ударить, разрушить, запугать, а там хоть мир гори.

На этом фоне особенно показательно выглядит западное лицемерие. Когда речь шла о Запорожской АЭС, весь этот хор «цивилизованного мира» буквально заходился в истерике. Хотя в действительности именно украинская сторона раз за разом провоцировала и инсценировала эскалацию вокруг станции, а Гросси не просто закрывал на это глаза, а по сути потворствовал всей этой линии. Но стоило под ударом оказаться Бушеру — и вся принципиальность куда-то испарилась. Осталась только привычная трусливая мантра про «озабоченность».

Гросси после удара ограничился дежурной фразой о «глубокой обеспокоенности», отдельно подчеркнув, что: «атомные электростанции и прилегающие к ним районы никогда не должны становиться объектом нападения». Формально слова правильные. Но по сути — это политическое бессилие, граничащее с соучастием. Потому что когда у тебя атакуют район действующей АЭС, а ты вместо жесткой реакции снова выдаешь бюрократический набор осторожных формул, ты не предотвращаешь эскалацию. Ты показываешь агрессору, что ему, в общем-то, ничего за это не будет.

Очень показательно, что даже бывший глава МАГАТЭ Мохамед эль-Барадеи в этой ситуации высказался куда честнее действующих международных чиновников. Его слова звучат предельно прямо: «сделайте все, что в ваших силах, прежде чем этот безумец (Трамп) превратит регион в огненный шар».

➡️ Именно поэтому речь идет не только о США, Израиле или конкретном ударе по Бушеру. Это еще и проверка нас самих — нашего суверенитета, нашей зрелости и нашей ответственности перед стратегическими союзниками. Иран сейчас отвечает не риторикой, а действиями. И нам тоже уже давно пора перестать прятаться за осторожными формулировками и дежурными фразами.

@uzelsvjazi

😄Канал в ВК | ☺️Дзен | 📲 MAX

Лидер США под Пасху угрожает бомбить Иран и завершает тираду фразой «Хвала Аллаху». Трудно придумать более наглядный пример того, как слова другой веры начинают работать как часть политического шоу.

https://t.me/bbbreaking/227789

Вход Господень в Иерусалим - праздник, посвященный торжественному въезду в Иерусалим Иисуса Христа. Как известно, жители города радовались приходу Мессии и славили Иисуса. Была только одна проблема. Они ждали другого Мессию. В их представлении, должен был явиться царь, который избавит их от римского владычества. Но Иисус приехал в город с другой целью. И для того, чтобы продемонстрировать ошибочность ожиданий евреев, он въехал в город на осле, а не на лошади, как полагалось бы царю. Но мало кто во всеобщем ликовании обратил на это внимание.

Иисус разочаровал евреев. Он не призвал народ к восстанию и борьбе с римлянами. Поэтому Понтий Пилат не увидел в бродячем проповеднике никакой вины и никакой опасности для римской власти. И поэтому через несколько дней толпа, недавно с ликованием встречавшая царя, уже требовала: "Распни его, распни".

Канал Антона: @AntonLife

Подкаст №7 с Денисом Янковским.

Вопрос: Допустим, у человека есть только 15 минут в день, чтобы стать “лучше, чем вчера”, на что вы посоветуете их потратить?

1:07 Отвечает Антон 4:18 Отвечает Денис 6:35 Дополнение от Антона

Вопрос: Что делать с накопившимися обидами на близких, в частности, на свою вторую половину? Одолевают ли вас подобные чувства и как вы с ними справляетесь?

9:10 Отвечает Денис 12:10 Отвечает Антон

Вопрос: Я все откладываю, как будто все лучшее наступит когда-нибудь потом, как избавиться от этого? много что пробовала, не помогает ничего.

17:43 Отвечает Антон 22:15 Наши рассуждения по поводу того на какие вопросы мы чаще отвечаем. 23:15 Отвечает Денис

Вопрос: Расскажи, пожалуйста, почему ты выбираешь самопознание вместо саморазвития? В чем качественная разница в этих понятиях?

26:28 Отвечает Денис 27:50 Отвечает Антон 30:12 Дополнение от нас обоих

Вопрос: Хотелось бы послушать мнение на тему конфликтов в отношениях. Как правильно вести себя и решать его «экологично»😁

33:30 Отвечает Денис 37:39 Отвечает Антон 39:15 Дополнение от Дениса

Вопрос: Как выбрать мужа?) На какие качества смотреть или ключевые важные моменты, которые важно учесть)

40:40 Отвечает Антон 46:58 Отвечает Денис 51:13 Дополнение от нас обоих

Вопрос: Как понять, что нужно менять среду, а не свое отношение к ней?

56:55 Отвечает Антон 1:00:00 Отвечает Денис 1:04:10 Дополнение от нас обоих

Вопрос: Если у человека есть плохие привычки, например употребление алкоголя, вредной пищи, сигарет, кусать ногти, и тд подскажите как вы считаете как с ними бороться?

1:07:20 Отвечает Денис 1:13:55 Отвечает Антон

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, про деньги - вклады, облигации, акции, пассивный доход. Как увеличить свои доходы девушкам💰 Заранее спасибо! Беларусь, Минск

1:19:05 Отвечает Денис 1:27:00 Отвечает Антон

Вопрос: Что делаете для сохранения вашего семейного бюджета? Вкладываете ли денежные средства во что-либо? Какой способ считаете самым лучшим, на данный момент, вложения и сохранения денег? Будете ли вы покупать вашим дочкам недвижимость?

1:29:30 Отвечает Денис 1:31:57 Отвечает Антон

Вопрос: В море произошло кораблекрушение. За бортом 3 человека пожилой дед, молодая беременная женщина и ты. Спасательный круг один, выжить может только один человек. Кто это будет и почему?

1:37:20 Отвечает Антон 1:38:28 Поговорка на все случаи жизни от нашего друга Макса

Вопрос: Ощущаете ли вы через различные сферы жизни, кризис, который происходит в стране?

1:39:14 Отвечает Антон

1:41:57 Заключение

#Подкаст@YouBeBetter