Inter Milan — July 2026

Завершение поста про компенсацию сидячего образа жизни Так что супероптимистичные выводы, которые транслируют популярные СМИ, – о том, что для компенсации вреда длительного сидения достаточно пять минут поприседать, и это снизит риски аж на 22 процента – это попросту неверные выводы. И по причинам, которые мы только что разобрали, и по причине того, что в том анализе, где была получена эта самая цифра, снижение в 22%, но доверительный интервал включает единицу, то есть значение, соответствующее отсутствию эффекта. Это означает, что у нас нет уверенности в том, что мы в принципе наблюдаем эффект.

Чтобы не заканчивать пост на такой не слишком оптимистической ноте, добавлю, что, возможно, в будущем мы сможем придумать режимы длительного сидения, которые меньше вредят здоровью.

Ну, скажем, совмещать его с постоянным или периодическим движением нижних конечностей – мы про это как-то говорили в отдельном посте. Но в этой работе анализ подобных режимов не проводился.

Пока же мы надежно знаем одно: чтобы снизить вред от длительного сидения, нужно меньше сидеть. Звучит не очень, но если принять это, то можно что-то придумать для того, чтобы совместить свою офисную работу с меньшим количеством сидения.   Ссылки:   [1] - https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004767

Продолжение поста про компенсацию вреда от сидячего образа жизни И очень может быть, что люди, которые меньше сидят и больше двигаются, в целом ведут иной образ жизни. Например, у них более здоровая диета, они чаще посещают врача, лучше следят за здоровьем и так далее.

Авторы прямо прописывают возможные риски такой неправильной интерпретации в статье. Но для этого надо читать статью целиком, а не только абстракт.

Ну и это не самое слабое место этой работы, потому что по другим исследованиям мы знаем, что прерывание длительного сидения – это хорошо ровно потому, что вы длительно не сидите. Потому что, чего там, большинство из нас не может полностью отказаться от многочасового сидения. Но как именно надо его прерывать для того, чтобы максимально снизить риски?

И тут начинается самое интересное. Потому что авторы используют два разных способа вытаскивать из данных возможные закономерности. И результаты при их использовании также оказываются разными – но в популярных пересказах их часто смешивают.   В одном анализе - его называют Cox-анализ – авторы сравнивали участников когорты по количеству времени, которое они проводят в непрерывном сидении. Этот анализ позволяет посмотреть, связан ли каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения с рисками онкологических болезней, а также, связан ли с этими рисками каждый дополнительный час длительного сидения с перерывами. После поправок на возраст, пол, курение, употребление алкоголя, питание и другие факторы авторы получили, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан с более высокими рисками, а каждый дополнительный час сидения с перерывами – с более низкими рисками, как мы и обсудили выше.

Дальше авторы провели более детальный анализ, который позволяет хотя бы отчасти понять, как влияет на онкологические риски замена сидячего поведения на какой-либо другой конкретный вид активности. И главное, сравнить это влияние. И при использовании такого подхода оказалось, что замена одного часа долгого непрерывного сидения на один час сидения с перерывами не была связана со статистически значимым снижением рисков онкологии. То есть просто перестать сидеть было недостаточно.   Но вот если вместо час длительного сидения у людей появлялся час легкой физической активности, связь с более низкими онкорисками была выражена заметно сильнее. Смертность от рака оказалась ниже на 12%, общая заболеваемость раком – на 6%, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2-го типа, снижение составило 11%.

То есть обратите внимание, даже если мы считаем, что у нас есть причинность, заметное снижение рисков дает не просто прерывание длительного сидения на пять минут, а замена часа длительного сидения на час легкой физической активности.

Иными словами, длительная неподвижность в состоянии бодрствования, особенно в сидячем или лежачем положении, вредна сама по себе. И лучший способ убрать риски – это полностью отказаться от такого образа жизни. Если же такой возможности нет, нужно попытаться по возможности снизить длительность непрерывного сидения и/или добавлять к нему долгие же периоды физической активности. Но мы не знаем, позволят ли такие долгие периоды физической активности, добавленные к долгим периодам непрерывного сидения, полностью компенсировать риски. Окончание в следующем посте

Большинство из нас проводят свои дни сидя: автомобиль, стул перед монитором, диван, общественный транспорт и так далее. Наверное, нет человека, который бы не слышал, что длительное сидение опасно. Это действительно так, длительное сидение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти – на этот счет у нас множество исследований.   И на днях в журнале PLOS One вышла статья [1], которую очень активно цитируют популярные медиа: «Найден простой способ решения проблемы! Просто раз в полчаса вставайте со стула или с дивана и займитесь домашними обязанностями: помойте посуду, развесьте белье. В конце концов, пройдитесь вокруг дома или офиса, если вы на работе. И этого достаточно, чтобы снизить риски, причем очень существенно».   Впрочем, если вчитаться дальше, выясняется, что значительное снижение риска рака – на 22% – достигается не при легкой прогулке в течение пяти минут, а при замене 5 минут длительного сидения пятью же минутами интенсивной физической активности, то есть, например, на бег, теннис, интервальную езду на велосипеде и так далее. и, кстати, конкретно для смертности от рака эта оценка не достигла статистической значимости. Но всё равно звучит так, как будто бы найдено простое решение сложной проблемы. Так ли это?   Когда вы догадываетесь из того, что я в принципе задаю этот вопрос, ответ на него – нет. Статья интересная, но она не позволяет заявить, что, добавив к вашему непрерывному многочасовому сидению по пять минут легкой или даже интенсивной активности, вы уберете резко возрастающие из-за долгого сидения риски раков (и это мы еще не говорим про риски других проблем со здоровьем). Чтобы понять, почему это так, коротко посмотрим, что было сделано в статье.   Авторы взяли данные 91 тысячи участников большой британской когорты UK Biobank, которые в течение 7 дней носили на руке акселерометр, определяющий насколько подвижен человек в каждый момент времени. Используя собранную информацию, исследователи определили среднее каждодневное расписание участников, в том числе, сколько часов они проводят за непрерывным сидением, физической активностью итд. После этого ученые посмотрели онкологические диагнозы и смерти от рака участников за 12 лет и сравнили, как тот или иной паттерн активности в течение дня связан с исходами.   У них вышло, что каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения в день был связан с увеличением рисков преждевременной смерти от онкологии примерно на 10%. Для общей заболеваемости раком увеличение рисков составило около 3% на каждый час, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом, около 5% на каждый час.

Дальше ученые оценили изменение рисков при изменении типичного ежедневного поведения. И у них получилось, что один час легкой физической активности вместо часа долгого сидения был связан с на 12% более низкой смертностью от рака, 30 минут умеренной активности вместо 30 минут долгого сидения – с на 8% более низкой смертностью, а 5 минут интенсивной активности вместо 5 минут долгого сидения – с более низкой на 22% смертностью.

Если вам кажется, что в абзаце выше формулировки неграмотные с точки зрения русского языка, то вам не кажется. Всё так. Но я специально написала именно в такой форме для того, чтобы сохранить фактическую корректность. В популярных пересказах пишут, что замена сидения на, скажем, легкую активность связана с уменьшением смертности. Но, строго говоря, из этой работы такой вывод сделать нельзя.

Потому что это не интервенционная работа. Авторы смотрели исходы разных людей и потом сравнивали их привычный образ жизни. В таком дизайне невозможно отделить корреляцию от каузации. Да, есть разные способы установить направление связи, но тем не менее. Продолжение в следующем посте

«Нету интереса»

На мой взгляд, интерес в работе проявляется по-разному: кто-то подписан на дизайнерские рассылки и пробует каждый фреймворк в работе; кто-то вайбкодит пет-проекты и считает нулевой ARR; кто-то закрывает ноут с мыслью о том, как ему всё надоело.

Краткосрочные цели и быстрый эндорфин — это, конечно, здорово, но на длительной дистанции результата тебе не принесет. А интерес даст тебе удовольствие от процесса достижения этой цели.

Чтобы тебе было интересно, этот интерес нужно найти. В школе про учителей говорят, что они виноваты в том, что дети плохо учатся, мол вы их не заинтересовали. Во взрослой жизни эта инфантильная позиция не работает.

Поэтому, тебе надо открыть глаза и понять, что в работе тебе интересно. Может тебя интересует решение трудностей, может в кайф видеть результат своей работы на биллборде в центре, может интересно, когда слушаешь обратную связь от пользователей.

Что бы то ни было, интерес надо найти. А находится он через действия. Разные действия. Иногда он находится случайно.

Вся история с Яном Топлесом мне сильно напоминает моих соседей снизу: мне плевать, мне не интересны проблемы в чьём-либо браке и я ничего не хочу знать о чужих взаимоотношениях, но всё равно до меня доносится эта информация против моей воли.

Думаю, мне нужен плотный ковёр на пол

Какие БАДы нельзя принимать, чтобы не усугубить болезни?

Вышла показательная новость для тех, кто хочет прийти к здоровью…

но зацикливается исключительно на теле.

То есть — игнорирует психологическую составляющую здоровья.

Представьте.

Один американский миллиардер тратит 155 миллионов долларов в год на сохранение здоровья и молодости. (зовут Брайан Джонсон).

Наблюдается у лучших врачей.

Проходит немыслимые анализы.

Пытается деньгами и медициной обмануть природу.

Найти малейшую угрозу здоровью заранее — и предотвратить её.

А вчера у него выскочило неизлечимое аутоиммунное заболевание желудка….

(Кстати, такая зацикленность на своём теле говорит о психоневрозе и тревожности… скорее всего это и привело к болезни).

И это понятно.

Даже без миллиардов.

Есть нерешаемая проблема со здоровьем — и мы бросаемся в сомнительные процедуры, упражнения, принимаем бады, ищем недостающие витамины и так далее.

Как у одной нашей ученицы — были простуды и ангины круглый год. Пила бесконечные иммуностимуляторы, восполняла микроэлементы, делала капельницы с витаминами.

Отчаялась… и по совету одной медсестры стала капать керосин в горло.

Бесчеловечный совет.

Хотя причина этих простуд — всего-лишь стресс. Который она испытывала каждый день на работе.

Начала проходить тренинг, и стресс ушёл уже на бесплатных занятиях.

Больше у неё ангин нет.

Это касается и других, нерешаемых годами болезней.

Не надо экспериментировать со своим здоровьем.

Поэтому.

Если хотите избавиться от болезней, получить идеальное здоровье, продлить молодость

— слушайтесь нормальных врачей,

и приобретите идеальное психологическое состояние на нашем тренинге.

Без стрессов, тревог, депрессии, апатии… с желанием и интересом к жизни.

Это уже сделало тысячи наших учеников здоровыми.

А получить первые результаты можно в ближайшие дни.

Запишитесь на этой странице — и получите первые бесплатные занятия прямо сейчас: https://www.yburlan.ru/training/psihosomatika

Они снимут стресс, тревогу, и улучшат психологическое состояние.

Всем привет! Давно не выходил с вами на связь.

За это время многое поменялось, поэтому напишу прямо, без вступлений про «соскучился» — просто факт: 30 июня меня признали банкротом как физическое лицо. Компании, через которые я работал последние годы, тоже сейчас проходят процедуру банкротства.

Это не секрет и не повод устраивать драму в посте. Это просто то, что случилось. Последние пять с лишним лет в е-коме я строил дропшиппинг: 40 поставщиков, 120 магазинов на российских маркетплейсах. В какой-то момент модель, которая работала годами, перестала работать. Не буду сейчас разбирать все причины в одном посте — это тема для отдельных постов, и я их напишу.

Но если коротко: масштаб не спасает от системных рисков, а долги в е-коме растут значительно быстрее, чем кажется.

Я не буду писать «я упал и встал, теперь я сильнее» — это неправда и вообще не про то. Правда в том, что банкротство — это не конец истории, а просто её часть. Запятая, а не точка.

Но самая большая ценность, которую я могу дать вам, судя по потоку запросов ко мне последнее время — это помочь избежать или хотя бы сократить ошибки, которые вы можете совершить в е-коме и не только.

Собственно, ради этого канал и возвращается. Не для того, чтобы рассказывать, как всё было прекрасно и как я снова «взлетаю». А для того, чтобы говорить о е-коме так, как о нём почти никто не говорит — без глянца. Что реально происходит, когда бизнес на маркетплейсах масштабируется быстрее, чем ты успеваешь его контролировать. Какие решения кажутся мелкими, а потом стоят миллионов. Как выглядит банкротство изнутри, а не в заголовках. Что делать, когда всё одновременно горит — с поставщиками, с кредиторами с деньгами, с командой, с юрлицами и т. д.

Я не буду обещать вам стратегию быстрого успеха или мотивационные тезисы про «главное — не сдаваться» 💭 Их и так достаточно в интернете.

Вместо этого — конкретный разбор ошибок, цифры, механика кризисов и то, как из них выходят, а не как их избегают в теории. Если вы строите бизнес на маркетплейсах, масштабируетесь или просто хотите понимать, как выглядит е-ком без прикрас — оставайтесь.

Этот канал теперь про то, что делать, когда «горит». Потому что я это прошёл и прохожу прямо сейчас.

+35 на трибуне, второй тайм, а телефон уже на 14%? 🥵

Сразу разберемся: eSIM не греет телефон сильнее обычной симки. Батарею сажает другое:

• Яркость на максимуме под солнцем • Навигация, открытая всю дорогу до стадиона • Съемка сторис без остановки • Жара сама по себе, телефон тратит заряд на охлаждение

Что помогает: убрать яркость, закрыть карты после прихода, не держать камеру включенной между моментами.

А интернет пусть работает, он тут ни при чем 💙 🛒AppStore | 🛒Google Play

Прикольные кейсы по бесплатным подписчикам

Когда вокруг очередной кризис очень важно поместить себя в развивающую среду и общаться с людьми, которые что-то делают и у них что-то получается.

Это вдохновляет поднять жопу и начать что-то делать, в отличие от общения с нытиками, которые высасывают из тебя остатки оптимизма и энергии и прочно закрепляют в мозгу нейронную связь "жизнь бессмысленна, мы все умрем, всё тлен".

Я нашла для себя несколько вдохновляющих кейсов, которые помогают зарядиться оптимизмом.

Расскажу парочку.

Во-первых, когда я ездила отдыхать в горы, с нами была девочка, которая выложила рилс с танцем под турецкую музыку и за ночь на нее подписалось 1500 человек. При этом она весит 105 кг и заранее снимает возражения, что в инсте могут пробиться только сухие фитоняшки.

Я видела своими глазами, как человек снимал этот ролик и думала вот людям делать нечего.

Но потом я увидела цифры: ШТА? А МОЖЕТ ПОРА ВСПОМНИТЬ ЧТО Я В ДЕТСТВЕ ЛЮБИЛА ТАНЦЫ?

И уже вторую неделю думаю какой выбрать танцевальный жанр, хахахаха. А хули нет? Вы видели цены на подписчиков?

Может в итоге и не буду тверкать, но мысли в голове зашевелились в поиске идей.

Второй кейс не менее интересный, семейная пара залила 10к подписчиков из Тредс за 0 рублей в тг-канал по нейросетям за 6 месяцев. Я офигела что так можно, стала спрашивать че да как, а они продвигают свой канал в чужих залетевших ветках комментингом.

Да, органический трафик в заблокированную телегу, в которой все сидят с впн, кейс свежий.

Да, уходит много времени, но это аудитория, которая хочет учиться и потенциально может покупать услуги и инфопродукты.

Короче, примеры деятельных людей помогают простраивать новые нейронные связи, где всё возможно и по которым мы таки можем добраться до светлого будущего.

Тут главное не быть ущемленцем и не орать: ей просто повезло, это ошибка выжившего, а спокойно задавать вопрос: "а как вы это сделали?"

И еще не знаю таких, кто с удовольствием бы не рассказал свою историю достижения результата, это же прекрасный способ погладить свое эго.

Я кучу гипотез не стала тестировать или, наоборот, взяла в оборот просто общаясь с людьми, которые в этом шарят.

Короче думать надо не об диванных критиков и неудачников, а об людей с результатами, тогда мозг ищет выходы, а не орет в панике.

Переезжаю в Париж😎 Взяли на годичную программу в вуз учить французский уровень B2-C1(бесплатно + стипендию платят🇫🇷🙏), но еще будет интервью на днях в другой вуз приоритетный, но уже в любом случае есть положительный ответ

Еще в Лион тоже положительный ответ пришел сегодня, но я скорее выберу Париж

🤖Чат-бот и агент — разные весовые категории

Тут многие путают. Топовые модели вроде GPT или Claude в чистом виде умеют одно — отвечать. Спросил — получил текст. Это чат-бот.

Агент — совсем другая история. Он не просто отвечает, а действует: открывает файл, лезет в интернет за свежими данными, дёргает нужный API. По сути, у него в руках инструменты, а не только слова.

🔍Агент-исследователь берёт веб-поиск как инструмент и сам копает информацию. 📊Агент-аналитик открывает CSV-файл и разбирает данные без ручного копирования в таблицу.

И так далее — вариантов столько, сколько скиллов в него зашито.

💡Маленькая деталь, которую многие упускают: агента можно собрать под свою рутину. Надоело каждый раз придумывать промпт с нуля? Делаешь агента-генератора промптов — и он выдаёт готовые формулировки, и голова больше не занята этим вопросом.

Область применения — практически без границ: от бытовых задач до узкоспециализированной работы.

🧩Отдельно стоит Hermes — агент с функцией самообучения. Он не просто выполняет команды по шаблону, а подстраивается и постепенно сам считывает, что от него нужно.

Штука реально интересная.

Если хочется завести себе такого «умного помощника» — пишите, будем рады помочь. @Mcityrbot или в директ канала, левый нижний угол.

💬Почему это действительно важно.

Разница между чат-ботом и агентом — это разница между «инструментом для разговора» и «инструментом для дела».

Пока одни продолжают вручную копировать данные из файлов и гуглить руками, другие уже делегируют это агентам и освобождают себе время под то, что действительно требует головы. Тот, кто разберётся в агентах сейчас, через полгода будет работать в другом темпе, чем все остальные. (На скрине пример агента по генерации промтов).

💳 ЗАРАБОТОК ОТ 5000₽ В ДЕНЬ НА БАНКОВСКИХ ОФФЕРАХ — БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Салам бандиты😎, данную тему мне прислали несколько проверенных подписчиков — я оценил и решил собирать складчину. Автора схемы знаю не первый год — спец по белым методам заработка, так что материал реально проверенный и рабочий.

🚀 Решение простое — СОБИРАЕМ НОВУЮ СКЛАДЧИНУ.

О СХЕМЕ — СО СЛОВ АВТОРА 🗣

«Привет✋ Многие устали от шейвов, банов и подозрений в мотивированном трафике. Я собрал полностью белую и легальную схему по банковским офферам с доходом от 5000₽ в день. Никакого фрода, никаких серых инструкций — только пошаговые действия, которые дают результат уже в первые дни.»

ЧТО В СХЕМЕ (коротко, чтобы сразу видно было) • Пошаговый план от А до Я — без воды. • Список проверенных банков и партнёрок. • Готовые модули для работы. • Видео-инструкции: куда тыкать, что и как делать. • Чек-листы.

РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ Не обещаю миллионы за сутки — это не халява. Даю реально рабочую белую связку и ваш первый доход — от 3000 до 10000₽ в первые дни. Всё зависит от скорости старта и дисциплины.

КОМУ ПОДХОДИТ Подойдёт тем, у кого есть телефон и 40–60 минут в день, кто готов повторять чёткую инструкцию. Подойдёт новичкам и тем, кто уже работает с офферами — здесь не нужно тратить свой бюджет на рекламу и т.д..

В схеме ты получишь видео-ролики где я показываю чёткий и пошаговый план действий от А до Я, разбираю основные вопросы которые у вас будут и все необходимые материалы — вам остаётся только повторить 👍»

🫡 В целом ребята, это не схема где вы получите «серые» инструкции, обход модераций или способы фродить партнёрки — для этого у нас есть другие схемы. Это абсолютно белейшая схема, с которой вы сможете создать за пару часов свою систему которая будет приносить реальные деньги.

🤩 От себя добавлю — что, многие схемы, что я видел за последнее время, либо сложные для многих, либо требуют вложений. Здесь тебе нужен только телефон и немного времени каждый день. Ты не зависишь от трафика, не лезешь в мутные темы, а делаешь реальные деньги без вложений.

⚙️ Краткая информация ⚪️ Цвет: Белый ⏳ Срок жизни: Долго 💸 Вложения: Без Вложений 💰 Заработок: от 5000 руб в день ⛰ Гео: Работать можно с любой точки мира 📈 Сложность: 1/10 (справится любой) 🤼‍♀️ Конкуренция: Никакой 📲 Для работы — только телефон с интернетом

🔠 Бандиты, не ищите “волшебную кнопку”. Здесь — пошаговый план, который уже работает. Ты просто повторяешь — и получаешь результат.

Для тех кто не вкурсе, что такое складчина👇

Узнать ЖМИ

❌ ИЗНАЧАЛЬНАЯ ЦЕНА: 170$ ✅ ЦЕНА У НАС: 700₽ 👥 МЕСТ: 25

💰Для участия пиши: «Хочу в склад» мне в лс: @clasicalrek 👈🏻

💳 ЗАРАБОТОК ОТ 5000₽ В ДЕНЬ НА БАНКОВСКИХ ОФФЕРАХ — БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Салам бандиты😎, данную тему мне прислали несколько проверенных подписчиков — я оценил и решил собирать складчину. Автора схемы знаю не первый год — спец по белым методам заработка, так что материал реально проверенный и рабочий.

🚀 Решение простое — СОБИРАЕМ НОВУЮ СКЛАДЧИНУ.

О СХЕМЕ — СО СЛОВ АВТОРА 🗣

«Привет✋ Многие устали от шейвов, банов и подозрений в мотивированном трафике. Я собрал полностью белую и легальную схему по банковским офферам с доходом от 5000₽ в день. Никакого фрода, никаких серых инструкций — только пошаговые действия, которые дают результат уже в первые дни.»

ЧТО В СХЕМЕ (коротко, чтобы сразу видно было) • Пошаговый план от А до Я — без воды. • Список проверенных банков и партнёрок. • Готовые модули для работы. • Видео-инструкции: куда тыкать, что и как делать. • Чек-листы.

РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ Не обещаю миллионы за сутки — это не халява. Даю реально рабочую белую связку и ваш первый доход — от 3000 до 10000₽ в первые дни. Всё зависит от скорости старта и дисциплины.

КОМУ ПОДХОДИТ Подойдёт тем, у кого есть телефон и 40–60 минут в день, кто готов повторять чёткую инструкцию. Подойдёт новичкам и тем, кто уже работает с офферами — здесь не нужно тратить свой бюджет на рекламу и т.д..

В схеме ты получишь видео-ролики где я показываю чёткий и пошаговый план действий от А до Я, разбираю основные вопросы которые у вас будут и все необходимые материалы — вам остаётся только повторить 👍»

🫡 В целом ребята, это не схема где вы получите «серые» инструкции, обход модераций или способы фродить партнёрки — для этого у нас есть другие схемы. Это абсолютно белейшая схема, с которой вы сможете создать за пару часов свою систему которая будет приносить реальные деньги.

🤩 От себя добавлю — что, многие схемы, что я видел за последнее время, либо сложные для многих, либо требуют вложений. Здесь тебе нужен только телефон и немного времени каждый день. Ты не зависишь от трафика, не лезешь в мутные темы, а делаешь реальные деньги без вложений.

⚙️ Краткая информация ⚪️ Цвет: Белый ⏳ Срок жизни: Долго 💸 Вложения: Без Вложений 💰 Заработок: от 5000 руб в день ⛰ Гео: Работать можно с любой точки мира 📈 Сложность: 1/10 (справится любой) 🤼‍♀️ Конкуренция: Никакой 📲 Для работы — только телефон с интернетом

🔠 Бандиты, не ищите “волшебную кнопку”. Здесь — пошаговый план, который уже работает. Ты просто повторяешь — и получаешь результат.

Для тех кто не вкурсе, что такое складчина👇

Узнать ЖМИ

❌ ИЗНАЧАЛЬНАЯ ЦЕНА: 170$ ✅ ЦЕНА У НАС: 700₽ 👥 МЕСТ: 25

💰Для участия пиши: «Хочу в склад» мне в лс: @clasicalrek 👈🏻

А знаете ли вы, что существует очень интересный феномен, в котором может убедиться каждый прямо сейчас?

Поставьте ладони, как на картинке, совместив линии сердца. И оцените длину, например, мизинцев. Какой-то один будет наверняка длиннее.

Затем уверено говорите себе вслух: «Хочу, чтобы мизинцы стали одной длины»!

После чего снова совмещаем линии и смотрим на результат) Делитесь потом в комментариях). У меня даже муж, который ни во что не верит, сильно удивился, пройдя этот тест)

Что нам это дает? Наверное, при определенном навыке не иметь сомнений и силе намерения мы можем управлять массой процессов в организме, вот так просто, без усилий.

Как это работает? Я думаю, сигнал из мозга может прежде всего менять мышечный тонус и положение тела без нашего осознанного контроля, мышцы расслабляются, может уходить компрессия с костей. В общем, огромные возможности открываются).

Такой же тест, кстати, часто показывают остеопаты и телесно-ориентированные терапевты на примере длины ног, когда пациент лежит на кушетке.

Так что ко всем практикам советую добавить этот простой прием, когда хочется что-то изменить в своем теле и лице).

#полезное_аа

Вакансия: Специалист по публикации отзывов Заработная плата: • Без опыта — от 40 000 до 55 000 ₽ в месяц. • Выплаты без задержек.

Обязанности: • размещение отзывов по готовым материалам; • публикация информации на различных онлайн-ресурсах; • проверка правильности оформления; • выполнение заданий в установленные сроки.

Требования: • опыт работы не требуется; • внимательность к деталям; • уверенный пользователь интернета; • ответственность и исполнительность.

Мы предлагаем: - удаленная работа/ фриланс - Свободный график; - Обучение и сопровождение; -Стабильный объём задач на платформе работодателя

Откликнуться: @Evgeniya_M02

Посмотрел наконец-то вторую часть Марио в кино. Мне зашло, как я думаю и другим ребятам, кому нравится вселенная Марио. Мульт вышел в разы масштабнее и как по мне, интереснее чем первая часть. Балдеж словил, буду теперь играть в Донки Конг Бананзу 🍿

У нас хорошая новость для рекламодателей: RUTUBE втрое увеличил баннерный инвентарь — с 1 до 3 млрд показов в месяц.

Это стало возможным благодаря обновлению интерфейсов и развитию собственных рекламных технологий.

Да, теперь на RUTUBE можно запускать более масштабные баннерные кампании, собирать большой охват и гибче работать с разными рекламными сценариями.

💜 Читайте меня в MAX

Маргарита Попова написала об итеративном процессе в дизайне.

— Полезен новым продуктам (MVP и R&D-проекты), в условиях неопределённости, без готовой дизайн-системы, для ускорения поставок функциональности пользователям; — В каскадной модели разработка следует за дизайном. Минусы: этап дизайна кажется бесконечным, разработчики приходят с вопросами, когда дизайнеры уже заняты другим; — Дизайн блока функциональности (запланированного в USM) можно разделить, чтобы идти от общих вопросов к частным и чаще получать обратную связь; — 1. Формирование общей картины: работа с PO и PM, создание User flow, схем работы и прототипов от руки, которые легко выбрасывать при переборе идей; — 2. Детализация прототипов, добавление отдельных интерактивных элементов, чтобы провести простые пользовательские тесты сценариев использования и обсудить с разработчиками функциональность. Последние могут приступать к проектированию архитектуры; — 3. Подробный интерактивный прототип со всеми состояниями, дающий возможность провести полноценное тестирование с пользователями. После тестов — внесение правок, запись идей на следующие итерации; — 4. Дальнейший дизайн идёт параллельно разработке: макеты, состояния компонентов, подготовка к вёрстке, UI-кит; — Плюсы: вся команда вовлечена в проектирование и принятие решений, решения тестируются, технические вопросы решаются раньше; — Минусы: сложнее тестировать не финальные макеты, разработка стартует после проработки всего блока функциональности, обсуждения переключают контекст разработчиков; — Если брать не блок, а небольшой кусочек, можно спроектировать его за спринт (хотя бы простой вариант для начала); — Плюсы: у разработчиков и дизайнеров общий контекст, пользователи получат фичу и дадут обратную связь, видны метрики, может оказаться, что цель достигнута и дальше полировать дизайн смысла нет; — Минусы: более сырой интерфейс, большие сценарии не умещаются в спринт, сложнее управлять, больше техдолг; — Чтобы потом вспомнить, какие дизайн-решения были приняты и почему, можно использовать аналог ADR (пример); — Когда останавливаться в полировке прототипа: покрыты все сценарии, улучшения не приносят заметной пользы, у команды не осталось вопросов, появилось желание выровнять отступы; — Итеративный подход снижает тревогу по поводу идеальности результата, а также предлагает задуматься, что считать идеальным результатом (приносит пользу клиентам уже сейчас).

#process #prototype

Успех строится на надежном фундаменте

Как и в большом деле, в саморазвитии важна прочная основа. Без нее любой прогресс может рухнуть, как дом без надежного фундамента.

Центробанк предложил подход, который защищает интересы людей в сфере недвижимости. Это напоминает нам: настоящий успех приходит там, где есть четкие правила и безопасность для всех участников процесса.

Цена успеха | 📵 «Выйти из сети» А если исчезнет весь интернет?

ПРАКТИЧЕСКАЯ НЕЙРОБИКА

Чаще всего, родители, которые обращаются ко мне по поводу проблем с детьми, хотят готовых рецептов. Ещё лучше - алгоритм действий, который будет работать в любой ситуации. Но дети - существа нешаблонные, они пришли в этот мир учиться, познавать новое. Невозможно дать однозначную инструкцию, как сделать так, чтобы ребёнок сам убрал игрушки. Потому что для каждого ребёнка будет свой рецепт - все уникальны! Поэтому я решила не давать вам рыбу, а подарить удочку)) На курсе «Практическая нейробика», стартующем 13 июля мы будем: - учиться мыслить творчески и нестандартно; - находить выходы из самых интересных ситуаций; - развивать память и прокачивать интеллект; - учиться жить своей головой, а не чужими советами!

Присоединяйтесь по ссылке! https://trenermotivator.ru/neirobika_course

Вакансия: Менеджер по отзывам Приглашаем в команду менеджера по отзывам для удаленной работы.

Мы предлагаем: Оклад 65+бонусы Полностью удаленный формат работы. Гибкий график. Обучение перед началом работы. Поддержку на этапе адаптации. Возможность профессионального роста.

Обязанности: Работа с отзывами на различных интернет-площадках. Подготовка и публикация ответов на отзывы клиентов. Мониторинг новых отзывов и комментариев. Передача сложных обращений ответственным специалистам. Соблюдение стандартов коммуникации компании.

Требования: Возраст от 18 лет. Гражданство Российской Федерации. Грамотная письменная речь. Внимательность, ответственность и умение работать с текстом. Опыт работы не обязателен — всему обучим.

Если вам нравится работать с текстом, вы внимательны к деталям и хотите развиваться в сфере клиентского сервиса, будем рады видеть вас в нашей команде! Писать: @emiliyabereza

AI Interior Visual Artist (Luxury Interiors)

Детали проекта: Мы ищем специалиста с художественным вкусом, высокой насмотренностью и пониманием современного интерьерного дизайна, который способен осознанно создавать визуалы премиального уровня.

Мы создаём бренд премиальных материалов для архитектуры и дизайна интерьеров.

Наша аудитория — дизайнеры интерьеров, архитекторы, девелоперы и ценители исключительных материалов.

Что предстоит делать: — создавать фотореалистичные AI-визуализации современных интерьеров с использованием натурального камня, мрамора, кварцита и других премиальных материалов; — создавать интерьерные сцены, предметные композиции, close-up кадры и нестандартные ракурсы; — разрабатывать визуальные концепции на основе брифов и референсов; — искать и анализировать лучшие мировые референсы в области интерьера, архитектуры, мебели и фотографии; — работать с генерациями до финального результата: улучшать композицию, материалы, свет, атмосферу и реалистичность; — при необходимости дорабатывать изображения в Photoshop.

Что для нас действительно важно: — высокая насмотренность и интерес к luxury interiors, архитектуре, предметному дизайну и современным интерьерным трендам; — умение создавать продуманные промпты, а не случайные генерации; — понимание композиции, перспективы, света, материалов, камеры и цветовой палитры; — проводить несколько итераций генерации, улучшая результат без замыливания; — способность самостоятельно видеть слабые места и доводить его до высокого коммерческого уровня; — выбирать лучшие варианты из генераций и собирать их в единую визуально интересную карусель.

Будет преимуществом, но не является обязательным: — опыт в дизайне интерьера или архитектурной визуализации; — знание SketchUp / 3ds Max; — опыт создания AI-видео; — опыт работы с интерьерными брендами, студиями или архитектурными бюро; — понимание эстетики американского luxury-рынка.

Формат сотрудничества — Долгосрочное сотрудничество в команде (не проектная занятость). — На старте возможна частичная занятость: 3–4 или 4–6 часов в день с фиксированным графиком (ваши рабочие часы будут заранее согласованы — это необходимо для совместной работы, обсуждений и оперативной обратной связи). В дальнейшем возможен переход на полную занятость. — Оплата — фиксированный ежемесячный оклад (выплата каждые две недели), обсуждается индивидуально. Мы ищем специалиста, который хочет расти вместе с брендом и участвовать в формировании его визуального стиля на долгий срок.

По мере роста компании будут появляться новые направления и новые роли. Мы всегда стараемся сначала предлагать их людям, которые уже работают с нами, разделяют ценности бренда и доказали свой профессионализм.

Поэтому, если вы ищете место, где можно не просто выполнять задачи, а профессионально расти вместе с брендом, для нас это большой плюс

Контакты: https://forms.gle/pDFxARNda8BnSBkN8

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Привет, чиллер! ✋

Бывает, выкладываешь ролик, стараешься, а просмотров всё равно меньше, чем хотелось бы. На самом деле всё чаще начинается с нескольких простых привычек 👍

• Публикуй ролики регулярно — так аудитории будет проще находить твои видео.

• Будь активным в комментариях. Интересное мнение или хороший вопрос могут привести новых людей на твою страницу 💬

• Смотри, что снимают другие авторы, вдохновляйся удачными идеями и адаптируй их под свой стиль.

• Не забывай отвечать своей аудитории — так постепенно формируется настоящее комьюнити 🤝

Главное — не бояться экспериментировать. Иногда новый формат становится тем самым роликом, который замечают.

А какие советы уже помогают тебе набирать больше просмотров? Делись в комментариях 👇

Чат 🟣 Канал 🟣 Instagram 🟣Threads 🟣Скачать Cheelee

Многие здесь в курсе, что я делаю яхтенные столики и в свободной продаже их у меня не было с нового года, так как пока я делаю новую партию их уже заказывают. Но вот сейчас появился один столик без подстаканников, брат близнец нового столика Саши Журавлева(Журалайф) Человек увидел его у Саши в ролике, заказал, внес предоплату и... остался без лодки, так бывает🤷‍♂ Столик, так же, как и аналогичные с подстаканниками, идет в комплекте с сумкой для хранения. Габариты 40см на 70см, в сложенном виде 20см на 70см, влезает практически в любой рундук. А также есть свободный столик для нанесения индивидуального принта. Кому интересно, пишите в личку @Oleg_All_round_man