🧭 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ
Этот канал существует с 14 марта 2022 года. За четыре с лишним года здесь опубликовано более 1700 текстовых материалов по когнитивно-поведенческой терапии, клинической психологии и современным направлениям психотерапии.
Это огромный архив, который практически непрерывно пополнялся в течение 4 лет. Здесь накоплены статьи, исследования, книги, терапевтические техники, рабочие листы, протоколы, учебные материалы, клинические разборы и материалы для самопомощи.
По многим темам в канале находится уже не один отдельный пост, а десятки публикаций: от объяснения основных понятий до конкретных инструментов и их применения в практике.
Автор канала — я, Камилла Мевлютова, практикующий психолог, КПТ- и схема-терапевт, преподаватель.
Основой канала остаётся КПТ, однако архив включает и другие научно обоснованные направления:
• схема-терапию;
• терапию принятия и ответственности — ACT, или ТПО;
• диалектико-поведенческую терапию — DBT, или ДБТ;
• терапию, сфокусированную на сострадании, — CFT, или СФТ;
• метакогнитивную терапию — MCT, или МКТ и тд
Что можно найти в архиве
Здесь собраны:
• дневники СМЭР и ABC, копинг-карточки и другие рабочие бланки;
• материалы по автоматическим мыслям, убеждениям и когнитивной концептуализации;
• терапевтические техники и протоколы;
• поведенческие эксперименты, экспозиция и поведенческая активация;
• материалы по схемам и режимам;
• книги, исследования, лекции и программы обучения;
• объяснения сложных клинических понятий понятным языком;
• материалы по тревоге, депрессии, ОКР, ПРЛ, РПП, расстройствам личности, прокрастинации, перфекционизму, самокритике, стыду, вине, выгоранию, бессоннице и отношениям.
Канал придерживается научно обоснованного подхода. Здесь нет эзотерики, псевдопсихологии и рекламы проектов, содержание которых противоречит профессиональной позиции канала.
🔍 Как искать материалы
Используйте встроенный поиск Telegram и вводите интересующее вас слово или словосочетание.
По основам КПТ:
автоматические мысли; когнитивная модель; когнитивные искажения; глубинные убеждения; концептуализация; сократовский диалог; СМЭР; ABC; дневник мыслей.
По техникам:
экспозиция; поведенческий эксперимент; поведенческая активация; рескриптинг; работа с убеждениями; осознанность; самосострадание.
По клиническим темам:
тревога; депрессия; ОКР; панические атаки; ПРЛ; РПП; расстройства личности; прокрастинация; перфекционизм; самокритика; стыд; вина; выгорание.
Можно соединять несколько слов: «ОКР ритуалы», «тревога экспозиция», «депрессия активация», «перфекционизм убеждения», «стыд самокритика».
🏷 Основные хэштеги
#кпт_полезности — рабочие листы, схемы, памятки и протоколы.
#кпт_статья — большие тексты по психологии и психотерапии.
#кпт_техники — конкретные инструменты и упражнения.
#кпт_книги — литература, обзоры и рекомендации.
#кпт_ки — когнитивные искажения.
#клиника — клиническая психология, психиатрия и расстройства.
#схема — схема-терапия.
#акт — терапия принятия и ответственности.
#дбт — диалектико-поведенческая терапия.
#сфт — терапия, сфокусированная на сострадании.
Что будет происходить с каналом дальше
Сейчас новые публикации, вероятно, не будут выходить с той же частотой, что раньше: моя профессиональная и учебная нагрузка стала значительно выше.
При этом канал продолжит развиваться именно как архив и библиотека материалов.
Я буду заново поднимать полезные публикации из прошлых лет; давать ссылки на старые материалы по актуальным темам; периодически повторно публиковать особенно ценные посты; объединять материалы в тематические подборки; делать поиск по архиву более удобным и понятным.
За 4 года в канале накопилось слишком много полезной информации, чтобы она оставалась погребённой в глубине ленты. Поэтому сейчас одна из главных задач — сделать эту библиотеку более удобной, практичной и комфортной для использования.
Сохраните этот навигатор. С большой вероятностью материал по интересующей вас теме уже есть в архиве.
С любовью!))