Свет науки сквозь туман: внутренний критик 🤪
Привет, F00–F99. В прошлом посте мы говорили о том, как стигма окутывает общество и институты. Но у неё есть еще один, самый скрытый и болезненный уровень. Когда человек долго находится в тумане предрассудков, его психологическая защита падает. Он соглашается с жестокими мифами и обращает их против самого себя. В слайдах разобраны механизмы стигмы по модели Патрика Корригана и отчету журнала The Lancet (2022).
Вам не нужно справляться в одиночку. Ниже я бережно собрала проверенные, бесплатные и безопасные русскоязычные ресурсы, где можно найти помощь, терапевтические комьюнити и группы равной поддержки без риска столкнуться с дискриминацией.
Сообщества и равная поддержка:
✨ АНО «Как ты» (ngolikeyou.ru) — группы взаимопомощи и огромный реестр проверенных терапевтических сообществ.
✨ Ассоциация «Партнёрство равных» (peer-partners.ru) — развитие движения равного консультирования в сфере психического здоровья
✨ БФ «Равновесие» (fond-ravnovesie.ru) — комплексная поддержка взрослых с ментальными особенностями
✨ «Стандартное отклонение» (vk.ru/stdeviation) и платформа «Космос внутри» (vnootree.space) — бережные площадки для принятия, общения и обмена опытом.
✨ Аутсайдервиль (outsider-art.ru) — поддержка, свобода и социализация через творчество людей с ментальными отличиями.
Онлайн-чаты и помощь для подростков и молодежи:
💫 Твоя территория (твоятерритория.онлайн) — психологический онлайн-чат для молодежи до 23 лет (ежедневно с 15:00 до 22:00).
💫 Служба «1221» (1221.chat) — помощь людям от 12 до 21 года (чат активен каждый вечер с 18:00 до 22:00).
💫 Помощь Рядом (pomoschryadom.ru) — бесплатная психологическая помощь детям и подросткам до 18 лет (с 11:00 до 23:00).
Доказательное просвещение и самопомощь:
⭐️ iFightDepression (ifightdepression.com) — международные инструменты и гайды самопомощи при депрессии.
⭐️ Ресурсный центр ПРЛ (bpdresourcecenter.ru) — доказательная информация о пограничном расстройстве личности для пациентов и близких.
⭐️ Ментальные материалы ВШЭ (hse.ru/cpc/materials) — качественные брошюры, разборы мифов и инструкции по совладанию с селфхармом.
⭐️ Союз специалистов сферы охраны психического здоровья (mental-health-russia.ru) — просветительские проекты для медиков и широкой публики.
⭐️ Peaasjad (peaasi.ee/ru) — портал о ментальном здоровье на русском языке (эстонский доказательный проект).
⭐️ Психическое здоровье и благополучие (samopomo.ch) — швейцарский ресурс с практическими руководствами по психологической самопомощи
Вместо заключения — видите спектр раскрытия? Подумайте, на каком этапе этого спектра вы ловите себя чаще всего? Какой маленький, бережный шаг в сторону себя вы могли бы сделать уже сегодня?
Автор: Аполлинария Макарова
